少女心炸噴～素顏救星艾杜紗N波回購Top3推出櫻花限定版 完全就是逼人囤貨的節奏來著啊

春天一到就是要櫻花在日常生活中綻放啊！最近出了超多粉嫩櫻花限定包裝，但搶攻編輯心中冠軍寶座只有從少女時期就愛上的艾杜紗！還記得編的第一個化妝保養組合就是它們家的！不僅cp值超高，那些青春期肌膚鬧的小脾氣只要有整套艾杜紗就超安心，好貨當然不藏私，直接介紹編輯回購十年以上的三個『囤貨級』產品！有了它們素顏出門自信飆到滿分不誇張～ 一天天戒掉粗大毛孔就靠它 萬年架空款 今年夏天強勢回歸！ 櫻花限定版更夢幻，邊洗還飄出櫻花香～淡淡香氣不但洗出淨嫩豆腐肌，連心情也變得blingbling超夢幻～ 這瓶編自己就是忠實愛用者，浴室就穩穩躺兩瓶未拆封的囤貨啊！聽說早就在全亞洲熱銷72萬瓶欸～幾乎大家都是死忠粉，難怪櫃上總是缺貨啊！今年不用再擔心搶不到啦～幾乎人手一瓶原因就是從青春期就特別在意的青春痘、粉刺、毛孔粗大的問題都可以靠它搞定：它的質地剛擠出來是半透明凝膠妝，一下子就會化成濃密泡沫，敷在臉上當作保養面膜使用，輕輕搓揉就可以深入毛孔帶走髒污、代謝老舊角質，美肌養成只需要這一步，從此不用再跟黑頭毛孔糾纏一輩子了啦～ 睡醒就獲得一臉澎潤光 晚安蜜粉讓美肌模式24小時不斷電！ 最近晚安蜜粉這把火也熊熊燒到台灣來了啦！完全就是那些渴望素顏出門一樣美，一睡醒即獲得一臉澎潤光的女孩使用，這款晚安蜜粉，早就被日韓妞用到翻，不僅可以抑制夜晚臉上的油脂分泌，在睡眠時間持續注入美容成分，也不會讓黏呼呼的保養品們弄髒寢具！ 唇膏別再買了！這支既可以護唇，豐唇效果還超好的護唇精華液當然要先囤！許多女孩都忽略護唇的重要性，晚上厚敷精華液不僅可以讓嘴唇死皮不再生生不息，擦上唇膏妝效還能再更美上一階！晚上只多了這個步驟，就能讓那些冷宮裡的霧感唇膏起死回生啊！就算素顏塗上護唇精華也能一秒有氣色，也很推薦疊擦在唇膏上，只要輕輕塗一層，唇部立馬晶瑩剔透仙氣滿點，這支編輯私心覺得必收～ 養好清透素肌根本就是每個女孩追求已久的目標！這三樣素顏救星現在就收起來，保證整個春天都是心花綻放的日子啊！這邊買點此～ 艾杜紗粉絲團 

2019運動女孩必打卡報到盛事！名人跑者講座現場直擊，Run You！

2019 Taishin Women Run Taipei倒數三天即將登場，New Balance為準備衝破無畏的女性打造「New Balance 姊無畏互動展」＠華山文創園區-西1.2館，不僅推出限量客製化T-shirt服務 、賽事明星商品，跑者名人講座，打造專屬NB Women的夢幻空間。現場同步邀請運動潮模Angelina、混血跑者姐妹花雷理莎、雷達達搶先體驗，一起陪伴所有女性為香香路跑暖身備戰！ 「New Balance 姊無畏互動展」以台北華山為據點打造五大展區，提供參賽跑者現場領取物資服務，與全方位的跑步體驗，包含選手姓名牆、PACER配速區、商品展售區、跑向世界區等，為所有女性打造跑步的夢幻殿堂。活動期間內New Balance開啟跑者名人講堂，邀請肌力女神Annie老師、鐵人主播侯以理、長跑甜心張芷瑄、世大運國手陳秉豐、森林跑站創辦人陳怡玫…等，為所有運動愛好者不藏私傳授跑步心法。 New Balance不斷致力於跑鞋科技的創新，「商品展售區」以Fresh Foam全新科技為核心，推出賽事系列跑鞋- Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者、Lazr v2酷型者、1080v9，Hanzo RST影武者全系列，消費者可以現場體驗鞋款，更享有全面八折的優惠折扣，讓所有運動女孩一次備齊全方位的跑步訓練裝備。此外New Balance在今年同步引進全台唯一手工噴印機，十秒內即可完成客製化T-shirt的快速噴印服務且現場限量1300件發售，鼓勵跑者穿上噴印自己名字的專屬戰服，勇敢展現自我的無畏宣言！ 2019台北女子半馬推薦戰靴-Zante Pursuit蜂行者 New Balance推出Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者，以全新Hypoknit針織鞋面，搭配雷射切割應用Fresh Foam中底科技，提供跑者優異的提速和動態包覆 ; 採用高密度織法的鞋跟和全腳掌橡膠大底，提供良好穩定度和抓地力 ; 鞋款重量約208克(單隻，US 9.5)，陪伴渴望征服戰場的女性跑者，輕量疾行！ 女款NT$ 3,450 New Balance 蜂行者Fresh Foam Zante Pursuit（WZANPVV/ WZANPCP/WZANPBK） 2019台北女子半馬限定鞋款-Hanzo T Ｖ2影武者 New Balance攜手日本團隊，專為2019台北女子半馬打造的限定跑鞋-Hanzo T V2影武者，以「台灣特有種女王蜂(大綠青蜂)」和「台北市花杜鵑」為設計靈感，不僅象徵台灣女性跑者勤奮練習且不斷朝目標邁進的模樣，春天開花的杜鵑花更代表台北女子半馬陪伴女性跑者奔向盛開 ;運用Revlite輕量化中底及三層網布鞋面，讓雙足兼具支撐性及輕量舒適感 ; 大膽搶眼的湛藍色系外型，讓跑步也兼具時尚潮流感，驚豔全場 ！ New Balance影武者Hanzo T v2（WHANZTT2），女款NT$ 3,350 致力於提升跑者的國際賽事體驗，New Balance以亞洲三大女子馬拉松賽事為設計理念打造「跑向世界區」，有報名參與Taishin Women Run Taipei 跑者現場不僅能預定完賽的目標，並和喜歡城市拍照留念，只要完成展場3項體驗關卡，更有機會獲得2020名古屋馬拉松賽事名額！希望跑者透過跑步突破國家地域的限制，邀請所有運動愛好者與New Balance一起跑向世界！此外，New Balance貼心為女性設置最夯Instagram列印機，只要拍照上傳IG、Hashtag#NewBalance#RunYou#姊無畏，就能列印專屬美照，讓所有運動女孩留下獨一無二的紀念照。 New Balance 姊無畏互動展 【關於New Balance】- 創建於U.S.A. ‧百年品牌 ‧專業專精 New Balance於1906年創立於美國波士頓。一百年來，秉持著製作卓越產品的精神，不斷在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。更在2007年被Ethisphere雜誌命名為「全世界最合乎道德的公司」。New Balance將持續以高標準的道德規範、100%顧客滿意度、團隊合作的精神來經營，並期許New Balance成為高科技、高品質之世界運動用品的領導者。 #NB #newbalance #RunYou #姊無畏 #運動 #運動女孩 #鞋款 

寫作的正確觀念

#43 寫作的第一步不是寫長篇開始， 而是寫好一段話開始， 降低目標比較容易開始 沒有人一開始就能寫得很好。 -《大人的11堂寫作課》 --------- 即使只寫100個字也好， 因為量變必產生質變， 在每天寫作之下，表達能力會越來越好， 字數會越來越長。

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

#20191114 #漫長的瘦身人生 上星期運動連續三天，昨天量身還是體重沒變⋯「不過值得高興的是體脂率持續下降中」 希望一切都是月經期間造成的， 好不容易，終於記得要拍照了😂 最近每天都處在忙不完的公事裡⋯ 每天的目標 #準時下班 可是好難達成哦⋯⋯ #工作一樣辛苦的你/妳我們一起努力吧！！ 如果你喜歡我的每天牢騷，請給我妳的愛心💗 持續追蹤🔍我，是我每天發文的動力 IG:17nuly

好吃到男友恨不得將妳娶回家！秋之食譜大公開～女孩們，讓我們用美食抓住他的胃吧！

想要抓住對方的心，先抓住他的胃吧！畢竟沒有男人抗拒得了美食的誘惑（笑）雖然在這個外送方便的時代，小編也曾想過只要動動手指美食就能直送到家，何必自找苦吃親手下廚呢？但是！！自從看到男友露出療癒的笑容，並稱讚自己的料理後，開啟了想要挑戰下廚的慾望。讓我們一起把握食慾之秋，製作美味又健康的料理來收服對方吧～～ ＃今晚想吃什麼？手作料理暖心又暖胃 有了手作的目標後，相信女孩們都會有個疑惑，那就是「該如何開啟第一步呢？」別煩惱～就讓小編推薦你一個新手也能輕鬆入門的食譜教學，只要搜尋amwaytw的IG，豐富的餐點教學，提供料理步驟還有許多小撇步，根本是女孩最強的神助手，有它的助攻相信餐點絕對會好吃到男友想把妳娶回家啦！！ ＃煙燻鮭魚乳酪小點 說到秋天的味道，第一直覺就會想到：鮭魚（忍不住流口水）很適合作為開胃菜的煙燻鮭魚乳酪小點具有多層次的口感，剛剛好的一口份量更是派對中不可或缺的菜色！做法hen～～簡單，只要把堅果壓碎後用小火炒5分鐘，加入馬斯卡彭乳酪與動物性鮮奶油混和後，塗抹在斜切的法國麵包上。再撒上用橄欖油、麵包粉與香料炒過的調味料當點綴，就可上桌！！ ＃櫻桃鴨胸溫沙拉 認真覺得女孩們的另一半實在太幸福了吧！超有口福可以品嘗到櫻桃鴨胸。別以為這道菜很難就舉白旗放棄喔！小編都成功了，大家也絕對沒問題～～將烤箱預熱200度，在鴨胸皮上切出菱格狀，用鹽、黑胡椒醃製15分鐘。先熱鍋煎至表皮酥脆（約15分鐘）再放入烤箱6分鐘後取出放涼。記得一定要先放涼喔！不然肉汁會噴出來XD 最後將鴨胸切片美美的擺放在沙拉上，淋些油醋提味。小廚娘如你，又完成一道看似高難度，其實很easy的美食！！ ＃冷製義式烤甜椒天使麵 最期待的主餐來啦～～將紅黃甜椒洗淨後放進烤箱一個小時（烤到表皮微焦）撕成長條狀後加入橄欖油、巴薩米克醋、鹽及黑胡椒拌勻備用。在水中加入些許鹽煮滾再放進天使細麵，煮6分鐘左右就可以撈起來過冷水瀝乾，再將麵捲成美美的圓形後盛盤，放上剛剛準備好的紅黃甜椒，就可以上桌囉！！（簡單到不可置信，在家就擁有高級餐廳的FEEL～～） ＃飯後用甜點畫下完美句點～男友忍不住敲碗隔天菜單啦！ 完成這麼多料理，女孩們請先給自己一個掌聲！而餐點的最終怎能少掉甜點呢～～在amwaytw的IG上不只提供主餐教學，就連飯後甜點的食譜也準備好了（吼！真的很貼心捏～）像是適合送禮的低糖油雙色高蛋白綠豆糕，或是節慶時必備的香柚檸檬蜂蜜優格塔，都有完整食譜內容，讓下廚成為一件有趣且特別的事情。 還不快捲起你的袖子開工啦！驚喜滿點的美味食譜，絕對讓對方天天期待開飯的瞬間～而且啊，amwaytw的IG還有許多運動、生活相關資訊！follow IG帳號👉🏻點我 #下廚 #手作料理 #暖心 

保濕必備乳霜！Dr.CINK黃金胜肽花蜜賦活霜

在肌膚上擦花蜜實在太幸福了! 看看文章去：https://chloewang121.pixnet.net/blog/post/224714541 奢華的加入24K純金箔!(但價格卻很親人哦) https://pse.is/RYUJV #DrCink 今年再推出讓人愛不釋手的 「精品級花蜜霜」 一整瓶乳霜富含 #珍貴球蘭花蜜酵母 與 #24K純金箔 好奢侈的享受啊~ 但除了奢侈，更重要的還是效果!!! 連續使用下來發現肌膚更細緻了 肌膚狀態原本有明顯乾燥粗糙感也恢復了不少 可以感受到那柔嫩細緻的膚觸（想一摸再摸） 獨家 #再生肌密修護科技分子，更適合我們肌膚吸收，幫助深入肌底延緩老化 現在就一起擦著花蜜霜來啟動肌膚修護 朝著肌膚緊、彈、潤、澎、亮的目標邁進 母親節還不知道送什麼 選這瓶就對了 https://pse.is/S62AQ #保濕必備 #凍齡很需要 #DrCINK黃金胜肽花蜜賦活霜

【步入職場前，先讀完這三種能力，很有機會讓妳一秒成為人氣王！】

Ethan 伊森一聲 / 撰文編輯 根據網友討論初入職場的調查結果👇 新鮮的肝、要有被討厭的勇氣、空杯的心態、上班要帶腦、察言觀色、多聽多問、謙虛學習、換位思考、做事不到位就多練習、不要怕犯錯、不要怕挨罵、社交能力、抗壓性...等等。 以下我歸類三樣能力讓妳迅速成為新人王！ 1.適應（生存）能力 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 1.培養自己成為打不死的小強，並且到哪裡都有飯吃的生存能力。 2.穩定的工作其實就是不穩定，太安逸就會讓時間把妳消磨殆盡，逐漸退步，慢慢少了熱忱跟火花。 3.在剛步入職場，血氣方剛的年紀，也許妳還在摸索期，不要畏懼，什麼都應該勇敢嘗試。 4.來到工作崗位正式報到以後，要有一顆飽滿的心，謙虛學習，同時訓練自己擁有被討厭的勇氣。 5.如果妳還沒有明確的職涯方向，首先只要知道自己不喜歡做什麼，然後找一份不討厭的工作，學著喜歡他。 6.千萬不要在背後評論主管與同事，因為妳永遠不會知道誰會不小心出賣了妳。 7.再還沒具備優秀的專業能力之前，也要讓自己先保持魅力。 2.執行（效率）能力 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 1.做好最基本工作，從小事做起，盡可能做好做滿，來建立起公司信任度。 2.主動積極抓住每個學習的機會，從前輩身上，偷取一些經驗，多看、多聽、多學。 3.不要經常抱怨，單純抱怨並不會讓事情變好，只會讓心情變好。 4.一些雞毛小事，別人不想做的事情，而妳接著做了，就是展現自己的時候，同時也是讓自己更加成長。 5.對待安排給自己的任務，不拖延、不敷衍，並且認真設法完成。 6.只要是人都會犯錯，但不要找藉口也不要同樣的錯誤重複犯。 7.學會獨立作業，不要總是依賴旁人才能完成任務。 3.工作（表現）能力 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 1.在工作中，妳一定要給自己設定一個目標，這樣自己工作起來才有動力，知道自己該做什麼，為了什麼方向而努力，想要升官還是加薪，下好目標，然後全力以赴，每個人都應該如此。 2.也許巴結容易升官快，但除了巴結，更應該不斷優化自己全方面的能力，包含數字力、觀察力、想像力和應變能力。 3.看到長官同事，禮貌微笑並主動問好。 4.向比妳優秀的前輩，偷學公司淺規則、職場技能、人際溝通技巧。 5.每個人來職場上班目的就是賺取酬勞，如果妳已經工作一陣子，要學會毛遂自薦的能力，讓主管上司知道妳幫公司省了多少錢或時間、增加業績、增加客戶、讓工作流程更順暢...等等。 6.當妳有能力就會有敵人，如果有人因為妳的工作能力討厭妳，起碼證明妳還有威脅力，人生不用太在意那些討厭妳的人，只要專注做對的事情就好。 7.永遠記得，妳和公司不是愛情，沒有誰虧欠誰，當要下自己人生另一個決定時，要撇開感性，畢竟之前公司給你一份薪水，妳還他一些成績，誰都沒有欠了誰，但仍可以保持感恩的心，和主管說聲謝謝妳，謝謝這些日子的照顧。 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） 個人IG👉 我是伊森想和妳們說一聲 #2020 #專欄 #職涯 #兩性 #感情 #能力 #職場 #畢業 #自我成長 #大學生 #工作 #生活 #商業 #辦公室 #伊森一聲 #不是醫生我是伊森 #我是伊森想和妳們說一聲

３觀念確認對的人！這些特質讓人想婚頭

2020年演藝圈喜訊頻傳，許多藝人找到生命中的另一半，有愛情長跑成功的曾之喬、辰亦儒，突然閃婚的畢書盡，粉紅喜事從年初就接連不斷，不管侍奉子成婚，或是交往多年卻依舊恩愛，這次要跟大家聊聊，伴侶身上的哪些特點，會讓人燃起結婚的衝動，同時，我歸納幾點婚前可以思考的事項，現在往下滑，看看我的分享吧！ ▲曾之喬與辰亦儒愛情長跑近10年（圖／翻攝自曾之喬IG） 嗨～我是歡歡，目前和男友穩定交往兩年左右，今年四月開始同居，生活習慣和金錢的價值也比較一致，但我們並非從一交往就如此順遂，同樣也歷經大小爭吵，才逐漸磨合出屬於兩人之間的生活默契，因為有不完美，反而讓我們有更多機會認識彼此，懂得什麼是愛與包容。 以下這些細節，讓我更確定要和他共度餘生。 ✧爭吵時，男友會等我氣消再冷靜溝通，不隨便講情緒性字眼。 ✧用心記下我喜歡的物品，選擇合適的機會給驚喜 ✧支持我去做喜歡做的事（工作、經營社群、健身等） ✧再忙也願意傾聽、和我分享生活瑣事 ✧會分擔家務事，洗碗、倒垃圾、拖地掃地等，每一樣都願意分擔 ✧對寵物很有愛，溫柔的模樣不禁讓我想像他以後會是個慈父 ▲男友會記下我喜歡的物品，選擇合適的時機製造驚喜。 你的另一半也有這些特質嗎？生活中的小確幸太多，很難一一盤點，但最重要的就是兩個人願不願意「互相」配合，一段健康的戀愛關係，不該只有其中一個人獨自承受或改變，壓抑久了反而容易產生永久的傷害。 ▲另一半的哪些特點會讓你為愛衝「婚」頭呢？ （圖／翻攝自Unsplash） 婚前該思考的幾件事 ✦生活習慣是否合拍 愛得再濃烈，還是要回歸柴米油鹽醬醋茶。愛情考驗的是兩個人的包容力，每個人都有自己的習慣和在意的點，沒有哪一方一定是錯的，因為習慣這件事，可能從小就養成，大多數人的生活習慣和原生家庭有很大的關係，比起要求對方按照自己的習慣生活，我更喜歡找出中間點，也就是兩個人都可以接受的舒適區，並且雙方都能遵守的約定，日後比較不容易爭吵。 常見的生活習慣問題 Ｑ：另一半睡覺打呼很大聲怎麼辦？ Ａ：戴耳塞或是分房睡（分房睡絕對不是不愛啊） Ｑ：內衣褲、襪子與衣服是否一起進洗衣機清洗 Ａ：接受不了就分開洗衣服，很介意的話可以買小洗衣機洗內衣褲等 Ｑ：家務分工不均，都是同一人在做家事 Ａ：婚前先談好家事分配，彼此互相體諒，偶爾也要多幫另一半Cover家事 ▲日常鎖事，雞零狗碎像一塊橡皮擦，磨掉生活和婚姻的所有光彩。（圖／翻攝自陸劇《三十而已》劇照） ✦金錢觀、投資規劃及收入分配 步入婚姻，是新家庭的開始，雖然錢不是萬能的，但沒錢卻萬萬不能，貧窮夫妻百事哀，遇到難關的時候，有保險或預備金可以使用，會化解掉一部分不必要的爭吵。 結婚前，可以觀察結婚對象是否有穩定的收入，聊聊彼此對於收入的分配情況，每個月是否有預留緊急預備金、購物習慣和頻率，一個成熟穩重的對象，應該懂得取捨什麼是必須，可以清楚區分花錢的輕重緩急，再來就是對方是否有借貸，婚後的經濟負擔可能會加重，如果有計畫要買房或做生意，這方面的問題最好還是要先瞭解，避免有一方產生埋怨的心態。 ✦對未來的目標是否一致 看完陸劇《三十而已》感觸特別深，尤其是顧佳這樣的完美女性，為了孩子可以辭去工作當全職家庭主婦，為了先生的事業，混進貴婦太太圈，替另一半爭取更多事業上的資源，但顧佳心裡最終還是有自己的打算，最後也和先生走上截然不同的人生。 兩個人在交往期間，可以多交流未來的生活藍圖，雖然不可能什麼事都和預設的一樣順利，但彼此可以當對方的避風港，互相拉彼此一把，多一個人替你負重前行，其實是很幸福的一件事情，因此，婚前還是要溝通好未來想過的生活、是否要生小孩、買房買車、雙方爸媽的照顧問題等，甚至是假日的休閒規劃，都可以多聊多討論，找到適合雙方共同的未來目標。 ▲顧佳婚後成為全職家庭主婦。（圖／翻攝自陸劇《三十而已》） 以上的問題和觀點僅是一婚姻和感情生活的一部分，而很多人的愛情是被生活活生生地消磨殆盡，在感情關係中，可以盡量多體諒負責主要經濟的那方，兩個人過生活還好，如果有孩子，生活的支出將變得很可觀，回到家需要適度的休息和個人空間，另外，全職家庭主婦/夫也同樣要有自己的生活，適時的提出要求、尋求幫助，都是讓關係變得更和諧的關鍵。希望你會喜歡這次的內容，祝大家都可以找到合適自己的另一半。 ▸▸看看其他文章 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ 三招打造輕透妝感✨ 【分享】慵懶落日晚霞妝 🧡 絕美無廢色9宮格眼影盤 ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活 

〃測5K-跑步訓練營的第一堂課〃

- 在跑道上準備測驗的時候 想起了以前田徑比賽的時候 在跑道旁邊預備那個緊張感 多人測驗的好處 就是會不斷push自己跑更快 心理系中毒還想起social facilitation - 喘得要死快到終點還是加速衝 大喊教練！！！ 還在跟前一位同學報秒數 趕快回過頭正好按下碼錶25′42″ - 今天算是突破自己的預期 然而結訓的時候還會進步呢！ 心理的目標配速在期末會不會達成呢 - 跑步就是快樂 夢想好久要參加跑班終於讓我實踐 - #running #run #跑課 #測5k #運動 #跑步 #健康 

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

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寫作的正確觀念

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