居家防疫胖三公斤？精選「六款線上運動App推薦」，擺脫討人厭的體脂肪！

全台三級警戒將持續延燒，請問你還不開始居家運動究竟會胖幾公斤嗎？大家是不是跟編輯一樣從三級警戒開始足不出門，每天脂肪只有輸入沒有輸出了？為了彌補過錯以及造福所有想擺脫體脂肪的波粉們，編輯不私藏分享六款線上健身、運動App，將分類為「遊戲類」和「教學類」兩類介紹。大家一起動起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 線上運動APP推薦一｜《Active Arcade》 超夯居家健身App！結合遊戲「打地鼠」，讓玩家經由移動身體完成遊戲，達到居家有氧的效果。此外，還能與朋友連線挑戰，超實用又超有趣！而且總共有五個模式可以自由選擇，玩都玩不膩～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦二｜《Plaicise: AR Fitness Games》 透過簡易人像、幾何圖形構成的一款居家健身App。讓玩家以各種姿勢完成App指定動作，讓遊戲分數達標，超燒脂肪的啦！ （圖片來源：編輯） https://www.popdaily.com.tw/life/1029716 線上運動APP推薦三｜《Swipe – Online Dance Classes》 打造適合你的居家線上舞蹈教室！熱愛跳舞的你一定不能錯過～當然，零舞蹈基礎的同學們也能輕鬆上手，簡易的操作畫面方便看到舞者的正背面，居家訓練完都能變舞林高手啦～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦四｜《30天居家健身鍛鍊挑戰》 這款App有分級制度，讓你在30天內，依照自己的能耐配合運動，最終達成健身目標！針對自己想雕塑的體態（翹臀辣妹、腹肌鮮肉），給予簡單的圖示動作，超好理解～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦五｜《Wakeout!》 利用家中方便取得的物品就能訓練，每組之間Wakeout內建會幫助你計次、計時，協助督促你居家甩油的進度！就算坐著、趴著、躺著都能運動喔～ （圖片來源：編輯） 線上運動APP推薦六｜《Nüli—居家與重訓課表》 這套訓練課表是由幾位健身YouTuber、KOL一起創立的，為女性居家健身設計，針對每位學員的不同需求可以找到對應的課程來做訓練。特別的是，App居然還教你製作簡單又健康的健身料理！真的超值～ （圖片來源：編輯） https://www.popdaily.com.tw/life/1032014 穿比基尼的季節要到了！以上六款健身App，你還不去下載嗎？不論是「遊戲類」還是「教學類」都能達到居家健身、減脂的效果，為了能穿上那美美的比基尼，我們完成居家訓練，擺脫體脂肪吧！ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #肥肉娜Florona #2021運動app推薦 #30天健身鍛煉挑戰 #3C少女 #ActiveArcade #Nüli居家與重訓課表 #PlaiciseARFitnessGames #SwipeOnlineDanceClasses #Wakeout! #健身app #健身youtuber #健身教練 #健身菜單 #居家健身 #居家健身推薦 #居家運動app #生活精選 #線上健身 #線上運動 #運動app #運動app推薦 

生活小貼士 | 月光族必看! 教你如何擊退購物慾。

每個月都把薪水花光光的你、苦無存款甚至還有貸款的你，都應該好好看看這一篇。 首先第一個步驟就是，下載一個記帳軟體。 我使用的是「天天記帳」這個免費APP。跟以往的APP相比，這一款APP的支出分類與圖表統計都是一目瞭然，非常方便使用。 有了記帳軟體之後，可以先認真記帳1-2個月。這個用意主要是了解自己的消費習慣，以及每個月的支出花費。請務必每一筆都詳實記錄，千萬不要覺得金額小(例如一杯咖啡的錢)就不用記錄，有時候每一天累積的小支出加總起來，就佔了當月消費的很大比例呢! 有了1-2個月的消費紀錄之後，就可以認真審視自己是否過度花費。我也是認真記帳之後才發現: 原來自己每個月的開銷遠比想像中的大很多。沒有經歷記帳的步驟，很多時候我們都容易陷入自我感覺良好的幻想中。 接下來則須擬定每個月「只能」花費的金額。 這個步驟也很重要，要量力而為，絕對不要勉強。例如你原本每個月花費2萬塊，但你硬生生要以1萬塊為目標，擺明就是不可能的任務。這樣就失去了訂定目標的用意。 有了目標之後，再來就是決心與力行了。 每次購物之前，可以先問自己一個問題: 「這個東西非買不可嗎?」, 「如果沒有買，對我的生活會造成什麼影響嗎?」。 我自己的習慣是: 如果真的很想要購買一個東西，我會給自己三天的冷靜期。這三天裡，我每天都會問自己是否非得要購買。等到冷靜期到了，如果覺得還是有購買的必要，再出手。 冷靜期的天數可以自己設定，如果覺得自己意志不堅，也可以把冷靜期拉長。 冷靜期是一個很重要的關卡。我有幾個名牌包都是在當下的衝動心態下購買的。但是這幾個包包後來都被塵封，很少使用。如果當時我實施冷靜期，避免自己衝動購物，又可以節省好幾萬塊呢! ******************************** 最後，再次老生常談一次。金錢不是萬能，但是沒有錢卻萬萬不能。購物的歡愉是一時的，而且流行與玩樂的東西總是推陳出新、汰舊換新。把不必要的花費節省下來，不但可以應急(例如突然失業)，也可以讓自己更加安心。 ********************************

{親親森森} #232

親愛的 請直視妳我的明天 我們已重複太多年一直實現不了的願望或目標 可能是太偉大了 所以困難度實在是太高了 別訂的期間太長 妳高估自己的毅力 然後 也不要這麼貪心 又想升遷又想生活豐富 除非妳真的是天賦異稟 或老闆超級鍾愛喜歡妳 如果妳想思考明年的新願望 嗯 如果是我，我會走實際且精簡路線 妳呢？ #親親森森 #AlysonLee #2021新願望

【邱比特心測】超神準「芒果心理測驗」，從芒果吃法測你的內外向指數！

炎炎夏日就是要吃芒果，然而單單一顆芒果每個人食用方式不盡相同，有人用啃的、有人用切的、有人只吃芯。今天編輯就要從「吃芒果的方式」測出你的內外向指數，選好答案，就一起下滑看吧！ A. 只喜歡啃芯 外向指數：30%，內向指數：70% 個性較認生，在外人面前很文靜，熟識之後才會顯露大刺刺的一面。享受獨處的時光，但也不排斥必要性的社交場合，在團體中屬於照顧人的角色，溫柔體貼的一面讓你擁有好人緣。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/twentydream003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/mrnapoleon010 B. 切一半挖著吃 外向指數：50%，內向指數：50% 面對任何事保持平常心的你，不求快只求目標完成。另一邊在人際關係方面，抱持著「合則來，不合則去」的態度，對於沒有要深交的人可以維持表面和樂，對重要的親友則是會付出百分百的真心，展露最真實的一面。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/fascinee007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/aumabakery042 C. 削皮後整顆啃 外向指數：80%，內向指數：20% 對生活充滿熱忱的你，是外人眼中的開心果，總能成為聚會的焦點。就像把芒果直接拿來啃的氣勢般，屬於及時行樂的類型，比起結果，更享受過程帶來的刺激，敢做敢當、富有魅力的特質，具有領導者的潛力。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine022,https://popselect.popdaily.com.tw/products/legateau018 D. 格紋切芒果 外向指數：60%，內向指數：40% 心思細膩，偏好先計劃再行動的你，很為自己的行為負責。在職場、社交場合中能夠應對自如，說該說的話、做該做的事，劃清公私分明的界線。回歸私人生活，只跟親近的人打交道，對於無謂的討好、裝熟很反感。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/sweetpercent002,https://popselect.popdaily.com.tw/products/hery005-FS E. 整顆切丁 外向指數：20%，內向指數：80% 不喜歡外在刺激干擾，所有事都想要按照計畫進行，走的是安全牌路線。另一邊對人際關係沒有太大的慾望，不愛出頭，很享受獨處的時光，身邊親友都是經過長時間相處，才變得要好，感情相對堅固。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nksd059,https://popselect.popdaily.com.tw/products/ponpie035 看完以上「芒果吃法」心理測驗的分析後，有沒有認同呢？要是覺得準的話，記得分享給妳身邊的親朋好友，然後跟大家說個好消息，波波選物所「夏日芒果週」於6/22~6/28開跑，消費指定商品輸入折扣碼「mangofat22」即享滿千折百優惠，趕快把握啦！ 撰文編輯 #佳佳 #心測 #心理測驗 #波波選物所 #芒果 #芒果心理測驗 

這些KOL的IG根本是藝術中心！不要再讓社群綁架你，讓它成為成長的工具！

不要在每天刷IG羨慕別人的生活了，追蹤讓你生活變更好的目標帳號吧！ 沒錯！比起追蹤明星藝人、名媛的帳號，我反倒比較喜歡追蹤有質量的網美，他們的美照可不簡單，不論是行銷創意、照片佈局、妝髮精緻、完美身材、穿搭風格都會讓你激發創意或是與之學習。不要再讓社群綁架你，讓它成為成長的工具！ @ooo_lin_ooo 這是目前看過的業配中我最驚豔的一則！ 清一色業配麥當勞的酪梨漢堡就是特寫漢堡 但林倩把漢堡當配件、維持他就是主角的風格 反而更容易讓人留下印象深刻、而且他照片的調色實在太美了！ 他的妝髮、拍攝技巧、後製每次都讓人驚喜到不行 再來還有他的身材真的有夠讓人羨慕，連女生都想一看再看 追蹤他的IG會讓人也想變美、不能懶惰！ 他之前也會開分享座談會，喜歡的人可以追蹤他鎖定資訊！ @margaux_leo 巴黎女孩的IG隨便拍都像畫啊～～～ 隨便都是艾非爾鐵塔、羅浮宮，看了稍解不能出國的鬱悶 Margaux Leo的修圖顏色非常飽和，所以照片看起來很有朝氣 最厲害的就是他的借位照片，有創意、有美感，看了都心花怒放起來～ 他的頁面只能用FANCY來形容～ 法式的浪漫就是這麼回事 他處理照片的手法實在好精緻，明亮又夢幻、佈局和諧、又不會失焦，實在很推薦！ @ofleatherandlace 接下來介紹是一位旅遊部落客Tina Lee 所以他的IG有山海、有都市、有名勝古蹟、有絕美餐廳，頁面絕對會吸住你眼球 不過只是一般風景照我就不會輕易放上來介紹了 他的P圖系列有創意又有質感～～ （這篇可以點進去、後面有拍攝過程影片，好有趣） 他的版面很鮮豔又很有秩序，大約6-12張會有一個主題色系 可見經營有多～～嚴格，你以為網美這麼容易嗎？ #網紅 #網美 #業配 #質感 #IG #IG推薦 #INSTAGRAM

精緻豬豬女孩養成計畫Day2

第二天打卡✨ 2020/4/14 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml（先減水分）✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻樑 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：54.3 kg 現在體重：54.8 kg 目標體重：50 kg 

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

第十六天打卡✨ 2020/4/28 早上洗臉 ✔️ 過9:30不喝水 ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 瘦肚子運動✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.1 現在體重：53.2公斤 目標體重：50公斤

電影心得｜少女們的時尚初夢【穿著Prada的惡魔】

 相信許多人對於時尚產業的想像是始於「穿著Prada的惡魔」的吧，它在裡面所建構的世界非常吸引人，看著一雙雙高跟鞋汲汲營營的踏步前行，讓人血液裡的腎上腺素好像也不知不覺越來越高。⁣ - 電影其中有一段關於安德莉亞藍色毛衣的經典對白⁣ “ 在這個藍色的背後是數百萬美金的商機和數不盡的工作機會。妳以為自己的選擇不受流行時尚的影響，卻不知道自己身上穿的毛衣，正是房間裡這群人從成堆的衣服裡幫妳挑出來的。” ⁣ 整段完整的對白讓我眼睛為之一亮，Miranda不慍不火的說著，簡單而犀利的頗析了時尚界的運作模式，所有的一切都是精心設計出來的，我們的生活也是，我們好像神隱少女裡貪食的豬，身在精巧細緻的世界裡無知卻不自知，有時以為自己很懂、抬起下巴對所有主流嗤之以鼻，但那麼做其實沒有比較高級，那是Andy需要懂的，她不在乎的有人在乎，她所鄙視的有一部份也活在她身體裡。⁣ - 在看第二次後，這部電影我想推薦給所有對於未來迷惘的人⁣ 第一次看的時候覺得這部電影很直線，所有想講的都全部砸在觀眾臉上，談及夢幻、遙不可及又殘酷的時尚圈，同時呈現女主角一路踏過的那些挫折與成長，結尾歌頌著擁抱初心、跟隨自己的理念，簡簡單單的起承轉合，但很精采。⁣ ⁣ 第二次看的時候，也許因為視角不再擺在那五光十色的時尚界了，反而對角色們的心路歷程有別的想法，雖然電影好像明顯是想傳達人們應該做自己、追尋最初的理想的概念，但我覺得是不是最初的理想並沒關係，人會長大、理想會被修改，只要有好好的努力並知道自己要的是什麼、不要的是什麼，往目標前行就可以了，因為每個階段要的東西不同，當然可以像Andy一樣抱著改變繼續朝著原本的路走，但其實也可以因為改變而走向不一樣的路，看著Andy的成長會讓人產生我也想好好努力的想法，燃起一些些的動力，如果暫時還沒有明確目標的話，先從小事做起，在多方嘗試的過程中也許會產生新的靈感!⁣ - 而對於Miranda，雖然不知道她偶爾會不會在黑夜裡獨自空虛，但能確定的是她是真心的熱愛時尚，她達到的高度與成就不是光靠熱誠與努力就能達到的，需要非常強大的心理素質與熱愛，成功並不是剛好，當然有時必須放棄很多東西，可以說是她得到的一切其實也是再一次次的選擇下，犧牲許多事物換來的，我並不覺得有誰能夠真正的批判她，忠於自己的選擇，沒有什麼好自卑的。⁣ “ People say the success just happens to you⁣. It doesn't⁣. Want this life,⁣ make decisions yours. ”⁣ - - 更多電影分享/資訊/音樂：@moonvie.ch #電影分享#電影心得#電影金句#電影#穿著prada的惡魔#安海瑟威#梅莉史翠普#thedevilwearsprada#annehathaway#merlystreep#emilyblunt#davidfranco#flim#moonvie

想成為Sugar Daddy的「第一名」女性，是種錯誤迷思！

步入包養生活後，其實有蠻多Sugar Baby會覺得「要讓自己成為Sugar Daddy心目中第一名的女性！」、「如果不變得更可愛，他是不是就不要我了」、「我要努力成為最好的人，才不會輸給其他Sugar Baby！」等等的想法，而這種情況，其實也存在於一般女性對於自己另一半的想法。 不過，其實這些想法，存在著相當大的陷阱。 和其他女性比較，為了成為他心目中的第一名，想著「我要成為贏過他身邊女性的人」、「我要成為像某某某一樣的美女」，而去努力扮演那樣的人，這一開始也許行得通，但只會漸漸讓自己愈來愈痛苦。人外有人，天外有天，以成為第一名為目標，或和他人比較，只是一場沒有盡頭的戰爭，到最後只會讓妳覺得自己不夠有魅力。 重要的是「引導出男性的優點」，而非「推銷自己」。 一般而言，Sugar Baby常會認為「只要努力展現自己的好，對方就會喜歡我」， 或是「如果我看起來比其他女性優秀，成為第一名的話，他就會選擇我」。 不過，其實Sugar Daddy喜歡的是願意理解自己、能讓自己展現男子氣概， 或是可以讓他放心說出真心話的人。所以不論多漂亮、多有女人味，如果不願意聽他說話、不能讓他依靠，或是讓他無法說出真心話，這樣的人對他們來說不會是想要選擇的對象的。 #愛情 #戀愛 #交友 #包養 #男女關係 #包養生活

【旅人日誌】能活成自己的樣子，才是最好的人生

人生看似很長，但你每過一天就是少一天日子，人生不是加法，而是減法，如果要追隨別人的腳步或眼光過日子，這樣會有多苦呢？ 那天，我們又來到南邊之國， 溫暖的陽光、海洋、沙灘，都是我們的最愛， 在這邊的人們都很愜意，不管是做生意的、遊客、或看似來這邊度假實際上是來工作的旅人。 在大城市待久了，總會被那些汲汲營營的氛圍給深深影響著， 我們總是在日夜不休的公司裡加班，吃飯隨便吃，也總是失眠到天亮， 工作壓力、生活壓力全部都重重地壓住自己， 被客戶逼著交的案子、被主管催的業績，每個人都在告訴你 “你應該再更積極努力一些” “不要成了懶惰的樣子，這不該是你這個年紀該擁有的權利” 許多前輩都說，年輕人就是要衝、要積極向上、要有目標、要有野心、要有願景， 好像稍微喘一下息，就會被別人用眼光殺死，好像全世界的人都會覺得你不夠認真， 人生，真的得過成這樣，才算是不荒廢光陰嗎？ 東西方的教育真的差很多， 有人說東方教育像是一個金字塔，小學非常嚴格，到大學卻異常地非常寬鬆； 而西方教育則是像個倒金字塔，小學非常寬鬆，任由孩子隨意發揮，到大學卻是非常嚴格。 出社會後，我身邊有一群外國的朋友，和一群國內的朋友， 這時他們的人生就過得非常不一樣，我也常常在他們的人生中，思索自己想成為的樣子。 受西方教育的朋友，雖然看似過日子過得非常愜意， 但當他們需要認真工作時，卻比誰都還要專注投入， 他們懂得分配時間，會在對的時間做對的事，除了工作，也非常注重生活品質。 當他們還不知道自己未來的目標時，他們也會慌，也會迷惘， 但他們會更願意踏出自己的舒適圈，去尋找自己的目標， 因為他們知道這輩子要忠於自己，而不是別人， 所以花時間為自己找到人生目標，是非常有價值的，他們不覺得是浪費時間。 但反觀受東方教育的朋友，我們也有許多傑出青年， 可是我們卻在這個從小到大灌輸的奴性教育裡， 在心裡埋了一顆非常大的焦慮種子， 當我們出社會受挫，找不到自己的方向時， 我們總會鑽牛角尖質問自己 “是不是自己不夠努力？” 當我們被外界質疑時，我們也會懷疑自己是否太過懶散了？ 但其實我們比誰都還要努力，只是我們被這個社會價值觀給框架住了。 過得愜意優雅，不代表做事不認真，這只是一種活著的樣子選擇， 有些人非得把自己的生活排滿行程，才覺得人生是充實的， 但有些人卻可以享受空白的時間，在充分的休息後給予自己更大的力量往前， 這，就是每個人選擇活著不一樣的方式。 當大家都在追求名與利時， 你說在能讓自己活下去的前提下，你希望花更多時間在自己的心靈與大自然保育議題上， 雖然你過得樣子與別人不一樣，但你非常重視自己的生命， 但除了名與利，你更希望自己能活出自己的價值，與找到自己的使命， 我想，這時候你就會更知道自己要活成什麼樣子。 ”永遠都別羨慕別人的生活，花多點時間與心思，去尋找你生命的意義“ —— 給每一位曾經在生活中迷惘的你 《延伸閱讀》 【旅人日誌】我們都是宇宙中的小小星辰，努力地發亮著 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/804212 “為什麼兩人在一起久了，就容易失去熱度？” 如何經營伴侶關係part5 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/825409 【story】有種愛，是堅強活下去，等待再次與你相遇 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/820099 ＊想了解更多我的日常故事，歡迎追蹤我的IG >> 世界旅人Mrs.Noemi IG ＊喜歡我的文章，記得追蹤我喲 >> popdaily專欄追蹤 關於本文作者 — Mrs.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun

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{親親森森} #232

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