練習與孤獨共處的五種方法

「嗨～xx，這週末有空出來吃飯嗎？」 「我要跟家人去露營沒辦法噎～」 「抱歉～週末有一場朋友的生日趴」 你一定也有這樣的經驗，有時會傳訊息或致電約朋友見面，尤其在你空出來的某個下班後或者週末，大家不是跟家人有約、就是和朋友出門，甚至有些只是他們想獨處的藉口。 你常常不知所措，對於一個人度過又不知道能做些什麼的無聊日子；你甚至害怕，沒有人跟你對話的那個安靜房間，然後一時之間就找不到方向，好像日復一日只有這樣生活，因為你不想一個人，也不知道怎麼與自己相處。 或許你身邊時常有人陪，不管是家人還是朋友，甚至是另一半，以至於你討厭一個人出門、不愛一個人吃飯，也無法享受一個人的旅行。等到其他人都有各自要忙錄的排程時，你會覺得自己被遺忘了。不，你沒有被遺忘，而是你忘了我們都是一個人來到這個世界，「獨處」終究是認識自己的必經之路。 一、填滿自己的行程表 買一本自己喜歡的手帳，或是下載一個用得順手的手機行事曆，每週選一天靜下心來安排自己的下一週，把想做的、要買的全部都記在上面，除了自己平常喜歡的事以外，也可以寫一些每天必須做的事項，記得要以自己為出發點，安排自己一個人就能完成的行程，填滿後會超有成就感的喔！ 二、把興趣培養成才華 把平時喜歡的事情變成一種才華，假如你的興趣是畫畫，那你或許能把你的畫結合生活製作一本繪畫日記；或是你熱衷打手遊，那就可以成為一個專業講評者，除了分析遊戲優劣勢外，還可以聊聊你的遊戲攻略。每個人都需要有興趣，但能認真的把興趣變成一種才華，必須花時間培養自己，而培養自己除了需要不斷學習，也能激發你對許多事情未來的想像，認可對自己的存在價值。 三、設定人生目標 曾經想過三十歲後我必須成為什麼樣的人，如果想得很攏統，懶惰病就會讓人沒辦法把想法變成現實，這時就要有計劃地設定自己的人生目標，設定的時間先從一個月為期限，當你能好好實行半年至一年後，再把目標放大為幾年。實現目標必須要有所付出，同時也在默默累積你的人生經歷，而這是用時間與心力換來的，回報就遠遠大過於「成為你想成為的人」。 四、找到犒賞自己的方法 每個人都喜歡得到獎勵，當好事不會天天發生的時候，越難得的事情會讓人充滿動力，每天除了可以感謝自己感謝身邊的人、事、物以外，還可以一週或一個月給自己一個小確幸，像是一個想吃了很久的甜點，或是很想買的一件大衣，還是把手機關機什麼都別管好好的睡一覺等等，犒賞自己這陣子辛苦了，不論遇到什麼心煩的事情，你還是度過了，就替自己的勇敢喝采吧！ 五、與自己內心的對話與反思 回想一下今天一直很在意的事、念念不忘的想法或做過而感到後悔的事，再進一步與自己對話，像是「這樣做會不會太衝動？如果下次我能夠...」、「喔～原來我在意的點是這個」、「這件事我不應該自責」等等的。『反思』讓今天過的不這麼可惜，也能多認識自己一點，記得要把思考過的事情放在過去，不論是謹惕自己、讚賞自己還是責備自己，那都只是讓今天有個漂亮的結尾，明天還有很多事可以完成，還有不同的事情可以探索，又是新的開始。 下了班一個人路過幾間店 晃進一家餐館 走進一間書局 或是採買日常所需 我，一個人住 一個人吃晚餐 一個人找樂子 一個人體驗生活 把一切事物回歸到自我身上，「孤獨」就能成為滋養自己的養分，像灌溉花園裡的花朵一樣，也是一種愛的表現，漸漸的你會愛上可以完整擁有自己的那種孤獨感。

KPOP第一人！10組「寫下KPOP歷史」的SM小分隊，不只跨團還能跨世代！

相信除了完整體外，也有許多粉絲會非常期待團體內成員組成的「小分隊」吧？除了會有和團體風格不一樣的歌曲、概念之外，小分隊成員的火花也是一大亮點！而說到小分隊就不得不提到擁有曠野概念的SM娛樂經紀公司啦～除了同團還能跨團甚至跨公司，真的不得不佩服呢！而今天泡菜編就盤點了10組SM歷代小分隊，一起來看看裡面哪一隊最符合你的喜好吧！ SM小分隊｜1、Super Junior-K.R.Y 除了是Super Junior第一支小分隊外，更是南韓KPOP第一支小分隊的Super Junior-K.R.Y，由Super Junior的美聲主唱圭賢、厲旭、藝聲所組成，在2006年透過KBS綜藝節目《音樂陣營》正式展開活動的他們，不僅發行了《We Can》、《Dorothy》等膾炙人口的抒情歌曲，還曾為《Hyena》、《致美麗的你》等電視劇獻聲，成為業界熱門的OST御用人選。而有興趣的人也可以去看一下他們過往登上音樂節目的舞台，如此實在的開麥率真的是超級有誠意啦！ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜2、Super Junior-D&E 過往就曾在巡迴演唱會上以雙人舞台展現絕佳默契的Super Junior東海與銀赫，因兩人喜愛的舞蹈風格非常相似，也經常能在音樂上產生共鳴，便向公司提議以小分隊的形式出道，在2011年發行了首張單曲《Oppa, Oppa》。而無論是自身的實力、人氣，還是專輯的品質、銷量，這些年穩定發展中的他們，除了每每回歸都能帶來更甚前作的作品之外，久而久之相處下來，急速升溫的好情誼也意外的造福了許多CP粉！只能說D&E就是史上最甜的小分隊沒有之一啦～ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜3、S.M. THE BALLAD 有別於Super Junior-K.R.Y、D&E等SM小分隊大多從原團成員挑選出來，S.M. THE BALLAD這支組合則是以演繹抒情歌曲為目標，並從旗下藝人中尋找具有優秀唱功的成員。第一代由TRAX Jay、Super Junior圭賢、SHINee鐘鉉、練習生珍虎（現男團PENTAGON成員）所組成，第二代則是集結了東方神起昌珉、Super Junior藝聲與周覓、少女時代太妍、SHINee鐘鉉、f(x) Krystal、EXO Chen，以及個人歌手張力尹。雖然隨著企劃的不同，成員也不盡相同，但每首歌曲卻都完美到直擊靈魂深處！特別是具有冬日感性的《Miss You》與《Hot Times》，現在這個時節聽起來簡直是再適合不過了。 （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜4、少女時代-TTS 2007年以一曲《Into The New World》正式出道，便憑著清新活潑的形象與朗朗上口的歌曲在短短幾年內躍升韓國最具代表性女團的少女時代，為了呈現出有別於過往的音樂與概念，她們也不例外的派出太妍、Tiffany、徐玄共組小分隊！從《Twinkle》、《Holler》到《Whisper》、《Dear Santa》，在繳出一張張亮眼成績單的同時，也展現了成員全方位的才能！雖然可惜的是，隨著2017年成員與SM娛樂的合約陸續到期後，Tiffany、徐玄另尋新東家，不過還是希望未來少女時代的第一支小分隊可以再度活動出新歌啦～ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜5、少女時代-Oh! GG 雖說2017年Tiffany、秀英、徐玄宣布不再與SM娛樂續約當時令許多粉絲感到相當難過，但為了將韓流女帝的生命延續下去，續約成員太妍、Sunny、孝淵、Yuri、潤娥在公司的幫助下，則是以全新小分隊少女時代-Oh! GG風光出道！首張單曲《Lil’ Touch》一發行便瞬間空降各大實時音源榜1位，不僅使得「現在是少女時代！以後是少女時代！永遠是少女時代！」這句應援口號在耳邊隨之響起，也再次驗證了她們作為K-POP傳奇的威嚴！ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜6、EXO-CBX 自2016年以「Reservoir Idols」之名在巡迴演唱會上公開特別影片，EXO Chen、伯賢、Xiumin將組成小分隊的消息便開始在粉絲間流傳。而隨著同年他們為《月之戀人—步步驚心：麗》演唱首波OST《為了你》獲得一致好評，不久，SM娛樂也出面坐實了這項傳言，並透過官方網站預告出道日程！以韓國為起點發行首張迷你專輯《Hey Mama!》，接著進軍日本，展開首次競技場巡演。出道即巔峰的成就，EXO成員真不愧是個個都兼具顏值、實力與人氣啊～ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜7、EXO-SC 別以為EXO-CBX那變化多端的魅力與風格已是極限，2019年在燦烈、世勳的強力推進下，SM娛樂再度以另一支小分隊EXO-SC成功席捲韓國樂壇！大隊時期以Rapper為定位的他們，此次分支出來，大多數曲風也是走一個嘻哈路線。而除了在首張正規專輯《1 Billion Views》中，找來了Gaeko、10cm、Penomeco等歌手助陣之外，他們更親自操刀，完成了《假裝》、《翅膀》、《On Me》這3首自創曲！ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜8、Red Velvet-IRENE & SEULGI 綜觀SM娛樂史上幾乎沒有一支組合慘遭滑鐵盧，那由Red Velvet隊長Irene與主舞Seulgi所組成的小分隊，其成績自不用說當然也只能用輝煌兩個字來形容啦～2020年推出首張迷你專輯《Monster》，以具有層次感的魅力嗓音與中毒性的強烈旋律擄獲了粉絲的心。發行後，不僅在加拿大、法國、台灣、新加坡等共計53個國家拿下iTunes綜合專輯榜第1名，甚至還在首日突破8萬大關，刷新女團分隊的專輯銷量紀錄！ （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜9、SuperM 作為SM娛樂創辦人李秀滿的野心之作，SuperM雖然曾在最初公布成員時，便因過於商業的配置而引起大量粉絲反彈，不過隨著後期首張迷你專輯主打曲《Jopping》公開，成員出眾的歌舞實力與吸睛的舞台魅力，卻讓粉絲紛紛打臉表示：「真的是復仇者聯盟」、「來去下單專輯！」。而原先就是以進軍美國為目標展開活動的他們，除了迅速空降Billboard 200專輯榜1位，成為首支以出道專輯空降該榜的韓國組合之外，如此優秀的成績也進而讓他們登上《The Ellen DeGeneres Show》、《Jimmy Kimmel Live!》使得知名度持續飆升。 （圖片來源：韓國theqoo） SM小分隊｜10、GOT the beat 繼2019年SM娛樂以K-POP史上首支跨世代男團組合SuperM成功在海內外掀起熱烈的迴響之後，2022年則是找來了BoA、少女時代太妍與孝淵、Red Velvet Seulgi與Wendy，以及aespa Karina與Winter組成GOT the beat，為新企劃Girls On Top揭開序幕。而或許是如此堅強的構成早已讓粉絲期待感爆棚，先前在家族演唱會上公開新曲《Step Back》時卻對歌曲本身的非主流風格和歌詞出現了評價兩極的局面！不過看在成員的顏值與實力都完美到無可挑剔，還是有許多粉絲對於跨世代的前後輩能一起合作感到開心啦！ （圖片來源：韓國theqoo） （全文圖片來源：SM娛樂） 以上就是10支SM歷代小分隊的盤點介紹！雖然有些組合如今若要再回歸不知道會要等到何時，不過這些組合所留下來的歌曲放到10年、20年後，卻依舊能讓打動人心！而在此也期待SM娛樂接下來能打造出更多優秀的組合與舞台，持續為粉絲帶來美好的視聽盛宴吧～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻口才一級棒！盤點6組「主持能力者」韓國偶像，SJ、BTOB都是代表！ 延伸閱讀👉🏻太狂啦！盤點7組「得過金氏紀錄」的韓星：BTS、BLACKPINK都上榜！ 延伸閱讀👉🏻喜惡兩極！8位「薄荷巧克力派」韓星，BTOB旼赫、少時太妍都是代表！ 撰文編輯 #joyce #aespa #BoA #CBX #EXO #GOTthebeat #IRENE&SEULGI #Karina #Oh! GG #RedVelvet #S.M.THEBALLAD #SC #Seulgi #SHINee #SM小分隊 #SuperJunior #SuperJunior-D&E #SuperJunior-K.R.Y #SuperM #TTS #Wendy #Winter #太妍 #孝淵 #小分隊 #少女時代 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國偶像團體 #韓國團體 #韓團小分隊 

瘦女孩《超越自我勇氣》

. 期待已久的路跑🏃‍♀️🏃 希望往後的餘生可以寫下半馬記錄 我就心滿意足了😂 想起上一次的3k就跑到懷疑人生了 這次給自己目標9k🔥每次都要超越自我 （依然沒訓練也來不及拉筋😭） . 聽到沒在時間內跑完就會被載回終點 （天哪！我可不想🙅我都不敢停😂） ————————————————— 很棒的是給了自己跨出9k的勇氣 人生就像跑步每個人的速度有快有慢 但只要調整好節奏呼吸依然可以到達終點 只要你有堅持下去的心🏃‍♀️跌倒了在站起來！ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

【2020快滾吧！快樂奔向2021整體運勢】

⚡️好運能量強大⚡️ 你們最愛的小瑜抽牌已在這裡等著你，這次攸關你 「2021 人生方向」請認真不要開玩笑的好好選一張。 🔸 1號牌-偉大的航道正等著你 選到1號牌的朋友，2020年的你其實都在沉睡，因為大環境跟對手實在讓你很無言！沒關係，你睡醒吃飽了，偉大的航道已經在你家門口等你，2021年是「為目標而戰」的一年，你會感覺自己渾身充滿電力，嗨個三天三夜都不會累！感情部分並非你的主題，不是你不要，而是你現階段反而更想要「關注自己的目標」-「為勝利而戰」-「就會覺得對方滿無聊的」。 2021要靠直覺去進行，多幫助人，會有貴人來愛你。過往的感情傷痛就放下吧，他只是個普通人。 🔸2號牌-愛的主打歌正等你唱 選到2號牌的朋友，今年感情面應該受到滿大挫折，就是你愛的不愛你，或是母胎solo還要多久？好消息是，2021你會脫胎換骨整個人變得不像你了，「因為你知道自己要的是什麼。」甚至出現了「我把我自己放得最前面」的傲氣之心，反而更迷人耶！你明年會遇到很多討價還價的事情，你會很有底氣的去面對，要就要，不要就不要！感情也是，跟過去說再見，叫他們少煩你吧。 2021偶爾來點小旅行有助於你放鬆，學會當拒絕別人的壞人！ 🔸3號牌-2021準備拯救銀河系的大勢好運 選到3號牌的朋友，妳們明年就是寵兒般的好運啊！現階段的你們不論內外在都已經hold到最好的狀態，今年受的苦夠多了，老娘可不想帶著傷痕前往2021。因此，你更明白「不用計較」，也「不強求」，反而讓自己才華魅力倍增，放輕鬆的心態讓人更想要接近你！ 2021年你就把外表顧好就好，該運動美容的請進「小瑜的女人」社團一起買買買。你要提前做好計劃喔，因為明年你想要的都會找上你了！

❤️

一輩子只要做好一件事就足夠了❤️ 謝謝我的貴人們 未來一起為我們的目標邁進👣 

本人當不了網美就讓食物當！IG千讚食物美照拍攝秘密，點進來就告訴你！

在這個IG盛行的年代，「本人當不了網美就讓食物當」儼然成了許多人的帳號經營目標。然而要讓食物當網美也不是件易事！會擺盤、會佈景、會打光、會抓角度可說是美食博主們的必備技能，今天就讓編輯來幫大家揭密Instagram上張張破千讚的食物美照都是怎麼拍的～ #光很重要# 不論是拍人拍景還是拍食物，光源是否夠足都是決定一張照片成敗的關鍵！拍攝時盡量讓被攝物靠近光源充足的地方，如果環境實在不OK，適時的用手機的手電筒光補足光源也是一種方法！ #高飽和# 有別於許多人像照喜歡走一種低飽和、低明度的質感風格，食物要看起來好吃，顏色鮮豔度可說是佔了很重要的一部份！要說為什麼的話，你看一般會讓人一眼看起來就覺得好吃的食物色調，多半都是以橘紅色為大宗就知道了～ #因材施角# 不同的食物也適合不同的拍攝角度！雖然『由上往下俯拍』的食物照好像是一種趨勢，但其實有些食物照也並不適合這麼拍。舉例來說，像是Pizza、義大利麵這種食物，就很適合俯拍，但像是漢堡、飲料、爆餡三明治這種，就要從側面拍攝才看起來更厲害！ #利用綠葉花草映襯# 就像前面說到的，「食物照要越高飽和才會看起來越好吃」，如果不想靠太多後製的調色來生產食物網美照的話，你也可以利用『佈景』增強食物色調的強烈感，舉例來說，『草叢』就是一種很天然又隨處可見的完美佈景！利用樹葉的「綠」映襯出食物的「橘紅」色感，就可以讓食物看起來更好吃囉～ #越浮誇越好吃# 食物照就是拍的越浮誇看起來越好吃！牽絲就要把它拉出來、爆漿就要把它擠出來，份量看起來越多越好，最好要爆到碗都裝不住！ #食物也要懂給掰情境照# 不只是網美照要擺POSE，食物照也要偶爾加一點「『人』味」才看起來不無聊～擺盤擺好後，借隻美美的手假裝夾菜或熬湯，溫馨感立刻就出來了有沒有！ #不要模糊焦點# 雖然擺拍、佈景很重要，但也要記得美食照的重點就在「美食」上！千萬不要讓其他太多的雜物分散了觀眾的視野，拿相機或是手機拿IPHONE 8以上的夥伴們，記得多多善用「對焦功能」和「人像功能」，不是吃的就直接馬賽克掉啦～！ 吃貨也要當個懂紀錄的吃貨，美照不好拍，美食照也沒那麼簡單！記住今天編輯無私奉獻給大家的幾個小技巧，下一個追蹤數爆表的美食博主就換你當～！ 最後，一起來用影片看看真正的美食博主都是怎麼拍照的吧～ #IG美食照 #拍照 #拍照技巧 #生活精選 #美食照 

高質感髮廊推薦◎品la vie│讓你質感提升散發迷人自信光彩

距離上次髮型秀過了半年，養髮養了這麼久想來換換造型。 朋友推薦我來竹北這家品la vie 髮廊， 品la vie是個很有質感的一間店 裡面裝潢很簡約又有設計感，空間也很大，一進來就覺得很放鬆。 ↓↓↓加入粉絲團，follow我的最新動態↓↓↓ 🔍臉書粉專： Iris艾莉絲-璇璇 🔍Instagram：Iris艾莉絲-璇璇 品la vie 剪髮有分三個價位的設計師600、800及1000，店裡的三位髮型設計師都非常的專業👍🏻 品-象徵品質 品味 品格，代表著品牌在人與事物上的理念與持續向前堅持。 la vie-指生活、三觀角度，感受生活/體驗生活/享受生活，秉持著品的初衷，讓妳/你享受生活 環境舒適放鬆之外，這裡真的很貼心，除了專業美髮服務還提供不同茶飲，非常享受。 品la vie都是使用Oway產品，Oway是世界上第一個以生物動力有機萃取為主要原料的專業美髮、美容用品品牌，主打重視環保，採用有機成分 ，目標為創造世界最純淨的產品。 這次幫我保養的是設計師Rex(很親切好聊的設計師)，他會先看髮質狀況給予建議，Rex非常專業細心，也很為客人著想，依照髮況給建議，這次原本要來燙捲，但髮質關係，Rex建議先把頭髮養好來，他還說:『你真要燙的話，不只你會哭我也會哭XD』 這次先做鏈鍵保養（補救受損頭髮）使用這兩罐OLAPLEX 這有先進的結構還原生化科技 原本打結乾枯受損髮質，做完髮質真的很柔順有彈性。 Rex知道我喜歡用電棒捲，於是幫我頭髮打層次，夾捲後變得更立體，這種捲我真的非常喜歡 這次來除了保養頭髮外，還學到很多小技巧，所有疑問Rex都會解答，還會教很多保養頭髮知識，及整理頭髮技巧讓整體看起來會更加分 髮型保養完後都覺得整個人高級起來了，如果你想要有高質感的髮型，非常推薦來這找REX(志康) 或傑克＆HANA(張心心) ，可以讓你質感大大提升。 品la vie │☆粉絲專業 ☆品牌介紹 電話：（03）6578934 地址：竹北市嘉豐南路二段53號 營業時間：11:00-19:30 週一公休，週日至17:00 IG:laviepin | 官方LINE:@fme7200p OCENSE海洋深層水煥白隔離霜0妝感 你以為洗完臉髒污就去除了嗎?Beauty Player極透淨膚清潔面膜讓你改變保養習慣! 娃娃微波溫暖你的心│Warmies德國溫感娃娃 ‧ 植物香氛安撫 奧地利Doc Green 輕享杯│USB充電隨身果汁機，想喝什麼自己打!

哈囉！2021！

還在感歎著2020年過的如此飛快，沒想到一轉眼，就來到了2021年！感覺不太真實！ 今年的第一天，以最喜歡的豬肉蛋餅和熱米漿作為一個新年度的開始，享用美好的早餐後，再攻往山林步道，沒想到來回僅有三公里的步道，竟搞得雙腿直發軟、全身濕淋淋，雖然疲累，卻莫名的充實。一開始登山時，我和男朋友一起出發，卻因為彼此的速度不同，兩人的距離逐漸拉長，我也更能專注所邁出的每一個步伐，畢竟腳下只能依賴那一根根的木頭階梯，一不小心就會踩空，腳就會被撞到瘀青，若再和人聊天，更是增加難度。畢竟，我不是那種可以一心多用的人。 我不太清楚一般情侶是否會彼此調整步伐，以相同的節奏結伴同行。我和男朋友倒是會以各自的節奏為主，他的腳程太快，我若跟著他的速度，只會操爆自己。若他以我的速度為主，則又覺得太輕鬆，所以到後來，我每次都叫他先走，自己慢慢爬就好。說真的，我沒有很喜歡爬山，雖然喜歡看大自然，但每次一想到登山過程的疲累及痛苦，又忍不住發懶，連忙推託，是不是真的很矛盾，哈！不過，今天爬山時，我沒有太多想法，就只是一步一步地往上爬，以往，我都會抬頭看看上坡的盡頭，看看究竟到底還剩多少階梯，推算自己到底還要熬多久。這一次，我只看眼前的階梯，無意中發現只要不知道盡頭還有多遠，走著走著，默默就能完成一個又一個的陡坡，也比較不會那麼累人吔！也許是因為看不見盡頭，就不會心急地想要快點通過這難熬的關卡，也不會一直叨念著距離怎麼還那麼遙遠，怎麼一點都沒減少呢？！若只有關注眼前的擁有，並以自己的節奏持續進行，那《完成》這件事，自然會變成是理所當然了，換個角度想，這是不是很像人生呢！我向來是個心急的人，看不見終點，就會變得特別焦慮。不過，今天爬山後，察覺到自己原來可以不用這麼心急，不用這麼焦慮。老實說，人生有太多事是看不見盡頭的，不是嗎？也許只要持之以恆，就會不知不覺地，完成了那些想要的目標。所以！在新年的第一天，我列出了一些想做的事，試著努力看看，搞不好也能默默地幹掉那些看來不太可能的目標喔！ 一、閱讀： 2020年讀了40本書。➞今年希望能繼續維持相同的紀錄，一個月閱讀3~4本就好。 二、斷捨離： 2020年成功執行衣櫃斷捨離，再也不用換季。➞將書桌內的陳舊資料建檔及銷毀。 ➞將有三格抽屜和二大格屜櫃的書桌換為《無抽屜的書桌》。 ➞老舊到會刺人的電腦椅換為《木椅》 ➞捐贈或丟棄那些幾百年沒在穿的鞋子及包包。 ➞處理英文翻譯機、隨身聽、舊相機。 ➞捐贈舊CD。 三、創作 ➞每月完成25張圖文短日記，今年預計完成300張圖文短日記。 ➞今年6月前完成加拿大日記，共15篇。 四、運動 一直在使用的Endomondo運動app在去年底正式退役，但無奈的是我沒辦法打開累積五年的紀錄檔，只好放棄以往的記錄，重新再來！幸好，我還記得我之前的跑步紀錄從4公里進步到5.99公里。➞每月完成25次運動，今年預計完成300次運動。 ➞每月完成10次慢跑，預計完成120次慢跑。 五、飲食 去年雖然有執行一日5蔬果，但沒有統計數量，所以也不知道自己到底吃了多少，今年想好好紀錄自己究竟吃了多少好東西和壞東西。➞每月吃20次的一日5蔬果，今年預計吃進1200個蔬果。 ➞每月吃8次甜食，今年最多吃96次甜食《怎麼感覺還是很多，咳！》 六、冥想 2020年11月開始練習冥想。雖然每次的冥想時間不長，但還是想讓它成為一種習慣。 ➞每月完成20次冥想，今年預計完成240次冥想。 七、英文 我對英文沒有太高的期待，只求能聽懂一些基本的對話就好。 ➞一次5分鐘，每月20次，今年預計完成240次英文練習。 八、其他 目前我只想到這些，到時若有其他想法再補上，哈！➞每月爬山1次，今年預計完成12次 ➞在海邊慢跑 ➞學縫紉，並用縫紉機做一件衣服。➞學美麗的拉花 ➞去阿里山 ➞捐髮自從年紀有了，人也莫名變懶了，也變得超會拖延！不過沒關係，新年新希望，希望今年能持之以恆，努力完成上面列出來的目標！加油！！！#2021 #新年新希望 #2021新目標 #新年

讓你們的感情永不過期～帶你看12星座戀愛保鮮方法，維持熱戀一點都不難！

剛開始一段戀情時，一定都會是很甜蜜的，但是等時間久了，是不是逐漸就容易感到平淡了呢？那到底該如何好好維繫彼此之間的關係，讓這段感情能持續到永久呢？相信現在的你一定也很困擾吧，別擔心了～今天邱比特就帶大家來看看，12星座戀愛的保鮮方法！趕緊筆記劃重點啊～ 牡羊座 牡羊座的性格單純且直接，他們通常不會想太多，但對於愛情他們還是會有感性的那一面，想要和他們一直保有熱戀的感覺，那可以嘗試多多和他們說一些甜言蜜語，其實他們非常容易相信別人說的話，所以只要用最真的感情去對待他們，他們便會永遠的待你如初。 金牛座 相比較其他星座，金牛座比較不會輕易相信甜言蜜語，他們還是走實際路線了，認為還是得先掌握好金錢這一塊，才能擁有足夠美好、幸福的一段感情，所以穩固的經濟條件，對他們來說還是比較重要的，必須得先有了麵包，才能安心。 雙子座 你要曉得，雙子座是很多變的，他們天生享受再自己的世界哩，他們沒有辦法過那種平淡乏味的生活，所以要跟他們長久的走下去，就必須適時的給予他們變化的生活，日子得過的有趣一點，他們才會對你保持熱情，所以和他們在一起，勢必得多花點心思了。 巨蟹座 巨蟹座心思細膩，缺乏安全感，他們想要的並不是轟轟烈烈的感情，而是你能否給他一個肯定的答案，對他們來說，未來能不能好好在一起才是他們最在意的事，所以想要安撫他們的情緒，就必須讓他們看到你的真心，當你很肯定的和他們訴說你對這段感情的打算，那他們也會很感動的。 獅子座 眾人眼裡總是高高在上的獅子座，其實在感情世界中，他們也是會放低身段的，對於他們愛的人是會直接寵上天，甘願為對方做牛做馬，和他們談戀愛真的很幸福，因為時時刻刻都會覺得自己是被愛的那一方，然而，在這段感情裡，你必須永遠保持上進心，因為他們會選擇和你在一起，一定是因為你非常特別，有在他們身上看不見的優點。 處女座 即使處女座的人比較理性也比較現實一點，但在愛情這一塊，也是會很敏感的，他們心思很細膩，但是又很傲嬌、被動，這個時候你可以給他一個驚喜，如果收到對方精心挑選的禮物，他們會覺得自己一直都被受到重視，雖然他們嘴上不會說出來，但心裡是十分感動的喔！ 天秤座 不得不說，在天秤座這一生當中，外表是非常重要的，就算生活過得再差，他們也會努力把自己打扮得光鮮亮麗，當然，他們同時也會希望對方能夠和他們一樣，所以作為天秤座的另一半可能要長點心了，千萬不要認為在一起久了就可以不用整理自己，在外貌這塊，他們一直都是很看重的喔！ 天蠍座 天蠍座用情至深，他們會毫無保留且自始至終的付出，對他們來說，承諾是對他們最好的回饋，他們很看重對方對他們說出的諾言，因為他們會聽進心裡，也會記在心裡一輩子，不要小看他們的記憶力，雖然他們有仇不一定會報，但是記憶力是非常好的，所以千萬別想著欺騙他們。 射手座 射手座的人享受生活，喜歡有趣新奇的事物，同時也很需要自由，所以當他們的另一半，就要能了解，他們是無法被束縛的，不要認為在一起久了就可以任意的限制他們的行動，因為這樣的舉動會讓他們更想逃脫這段感情。 摩羯座 在摩羯座眼裡，甜言蜜語都只是一時的，能不能走得長久才是重點，他們一向理性，對待人事物總是叫別人來的成熟穩重，好像看破了很多事情，所以他們會認為兩個人在一起就是必須得一起努力，或許可以共同許下目標，然後一起前進。這對他們來說，是維持感情最直接、也是最讓他們安心的秘訣。 水瓶座 水瓶座的人總是很聰明、腦袋轉的比誰都還要快，他們認為生活是需要有激情、新奇的事物，因為他們好奇心非常重，喜歡探索以及發現一些未知的東西，所以對待他們要懂得留一手，讓他們時時刻刻都對你保有好奇心、新鮮感。 雙魚座 雙魚座的人較為感性，他們在一段感情的最看重的是心意，他們認為物質倒不是那麼重要，就算今天對方負債累累，他們一旦愛上了便會選擇與他走下去，只要對方待他真誠，雙魚座就會很感動，因為他們相當容易動心、也很心軟，通常只要哄哄他們，就能夠安撫好他們的情緒了。 看完之後對12星座有沒有更加了解了呢？對待感情要認真，而對另一半要學著對症下藥，知道對方喜好是什麼，也要知道對方的底線在哪～既然決定開啟了一段戀情，那就要共同一起守護。邱比特希望各位都能和另一半長長久久，不管過了多長的時間，都能維持在熱戀的美好喔～ （以上圖片來源：《社內相親》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻12星座性慾排行榜！金牛表面保守老實，其實性慾旺盛～第一名大魔王不意外！ 👉🏻好想談戀愛～進攻12星座男生的「戀愛完全攻略」，全部熟讀才有勝算啦！ 👉🏻神秘感在他們眼裡通通不重要～帶你看對另一半「毫無保留」的五個星座！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #12星座 #poplove #兩性 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #波波邱比特 

愛神怎麼都不站在我這裡！吸渣能力超強星座TOP5，別被蒙蔽雙眼啦～

波妞們會覺得戀愛路一直都不是很順嗎？有些人不知道為什麼，在感情路上就是比其他人還更容易遇到渣男／渣女，感覺就像是天生自帶「吸渣體質」，怎樣都甩不開啊～那麼有哪些星座特別容易在感情中滑鐵盧，遇到渣渣呢？就跟邱比特一起來看看吧！ TOP5：水瓶座 水瓶座性格有趣、古靈精怪，給人一種獨特的魅力，所以身邊會圍繞很多對水瓶感到「好奇」的人，所以會有蠻多想玩玩的人出現也不是很意外，但多虧了水瓶飄忽不定的個性，讓他們總是可以很巧妙的避開這些渣渣，也算是一種因禍得福吧！ TOP4：雙子座 雙子座雖然看似閱人無數，但其實他們骨子裡就是自帶吸渣體質！因為他們性格好、桃花也旺，加上他們總給人一種不羈的感覺，就很容易讓人誤會他們可以接受玩玩的關係，殊不知雙子面對感情比誰都來得認真啊～ TOP3：雙魚座 雙魚座的吸渣能力完全就是就是自己造成的！因為他們面對感情很容易戀愛腦，就算知道這是一段不健康的關係或是不適合的感情，還是無法輕易說斷就斷，久而久之就會讓人覺得雙魚座來者不拒，是很容易得手的對象。 TOP2：巨蟹座 巨蟹座在戀愛中有點「討好型人格」，只要對方開心他們什麼都願意付出，讓自己受點委屈也無所謂，這樣的巨蟹最容易遇到利用他們愛的對象，因此名列吸渣能力第二名的星座，好像也不是太意外啦！ TOP1：牡羊座 牡羊座就榮登我們吸渣能力星座第一名啦！牡羊座的人天真可愛，帶著點不經世事的單純敢，很容易成為渣渣進攻的目標，加上牡羊座蠻容易相信人的，所以其實只要稍微對他好一點、貼心一點，單純的牡羊就會徹底淪陷啊～ 以上就是吸渣能力前五名的星座啦！波妞們有上榜嗎？在感情中難免遇到不順遂的時候，無論是不適合的感情還是不適合的對象，只要及時止損，要相信自己會迎來更好的戀情啦～ （以上圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 延伸閱讀： 👉怎麼還不來哄我！吵架後最愛賭氣的3個星座，就算再想你都要憋著 👉原來這就是心動！12星座認定你的表現，他的寵溺是騙不了人的～ 👉眼裡嘴裡都是男友！盤點「男友向日葵」星座女TOP3，愛意完全藏不住～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #交往 #兩性 #分手 #吸渣能力 #吸渣體質 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #渣女 #渣男 #男女 

目標搜尋結果

練習與孤獨共處的五種方法

練習與孤獨共處的五種方法

KPOP第一人！10組「寫下KPOP歷史」的SM小分隊，不只跨團還能跨世代！

KPOP第一人！10組「寫下KPOP歷史」的SM小分隊，不只跨團還能跨世代！

瘦女孩《超越自我勇氣》

瘦女孩《超越自我勇氣》

【2020快滾吧！快樂奔向2021整體運勢】

【2020快滾吧！快樂奔向2021整體運勢】

❤️

❤️

本人當不了網美就讓食物當！IG千讚食物美照拍攝秘密，點進來就告訴你！

本人當不了網美就讓食物當！IG千讚食物美照拍攝秘密，點進來就告訴你！

高質感髮廊推薦◎品la vie│讓你質感提升散發迷人自信光彩

高質感髮廊推薦◎品la vie│讓你質感提升散發迷人自信光彩

哈囉！2021！

哈囉！2021！

讓你們的感情永不過期～帶你看12星座戀愛保鮮方法，維持熱戀一點都不難！

讓你們的感情永不過期～帶你看12星座戀愛保鮮方法，維持熱戀一點都不難！

愛神怎麼都不站在我這裡！吸渣能力超強星座TOP5，別被蒙蔽雙眼啦～

愛神怎麼都不站在我這裡！吸渣能力超強星座TOP5，別被蒙蔽雙眼啦～