你找到你的乳酪了嗎？

每個人都在尋找「美味的乳酪」。 找出路、找業績、找伴侶、找目標、找方法、找快樂、找意義、找寄託... 尋找的過程，不但需要動腦，還需要行動。祝福你，不要瞎忙不思考，也不要只是坐著想，更不要被一些路人甲無法負責的言論牽著鼻子跑。 要讓自己的天賦發光，你需要更有策略且有行動力地，找到屬於你的乳酪。 #541f #尋找就尋見 壹樓的閱讀人生https://www.facebook.com/Iam1f/

🌊馬雅今日指引訊息🌊

🐢每日小語🐢 「在最好的時光，做想做的夢，去想去的地方。」 ✨生活實踐✨ 【午夜～日出】紅蛇使你與身體有更多的連結，你可以強烈的感受到身體的某些需求，或是會對於某些人事物有特別強烈的直覺；也可能會出現呼吸道偏乾或皮膚有乾癢的狀況。 【日出～中午】白鏡幫助你從周遭的事物看清自己的心裡狀態，你可能會對於有些事物感到恐懼，或是會從某些事情當中發現自己需要改進的一面，也可能會遇到身邊的人向你詢問一些意見。 ⠀ 【中午～日落】黃種子讓你對於眼前的目標更加清晰，你可以與同事或工作夥伴討論對於未來目標的規劃，或是你過去經營的客戶會傳來成交的好消息，也可能會遇到需要你耐心以對的人事物。 ⠀ 【日落～午夜】藍手為你帶來行動力，面對眼前的事物，你會比以往更有動力來完成，也會想要著手處理尚未完成的事物；建議可以安排一些與手作相關的活動，透過雙手的創作來幫助你身心靈的療癒。⠀ ⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係

2020告別紙片身材

女人永遠都覺得自己不完美，產後瘦了還是覺得不滿意，每次看到ig健身網紅的身材，心想要是能成為翹臀、馬甲女，那真得是太美了，今年才剛開始，立下了一個目標，先告別瘦瘦的身材，朝馬甲線前進吧

雖然很母湯很殘忍但還是要實話實說！六月份依舊不會脫單的三個星座

時序已經來到了年中，有些人已經快快樂樂地和另一半過了好幾個節日，但想必也有不少人仍舊在引頸企盼著邱比特的箭趕快射中自己對吧？！只是很抱歉～星星帶給了邱比特一些話請我轉告給以下三個星座：這個六月，你還是沒辦法脫單（哭哭） （圖片來源：Pinterest） ＃雙子座 本月份對你而言，雖然渴望愛情的想法不曾停歇，但戀愛絕對不是當務之急，此時最重要的是你要自我提升和重新認識自我。在你確定好自己要的愛情狀態、條件和原因前，不該任意且茫然地投入一段關係中，傷了自己更害了別人，而是應該多花點時間和自己對話，設定新的目標和對自己許下承諾，如此才可在未來更健康且正面地面對愛情的到來。 （圖片來源：Pinterest） ＃處女座 對處女座的朋友而言，這個月份會讓你忙到根本無暇顧及愛情這件事。你會因為工作、家庭或是生活四處奔走，連休息的時間都不一定有。這種狀態下的你，已經精疲力竭了，更不想在此時因為自己疲勞過度的脾氣而遷怒或影響他人。但放心，你沒有錯過任何適合你的對象，所以這個月份就好好專注在自身的事情上吧！ （圖片來源：Pinterest） ＃天蠍座 這個月份你最該做的不是投入愛情，而是斷了不該繼續發展的關係。別再等一則不會回的訊息，也別再粉飾他對你的不在乎是因為太忙碌。你不是沒人愛，只是正確的人還沒出現，而你已經先愛錯人。別為愛而愛，照顧好自己，維持自己高品質的單身，如此的信念才會為你引來真正對的人。 （圖片來源：Pinterest） 雖然這個月份還沒辦法脫單，但未來還是值得好好期待的。適合你的人一定會出現，所以別太難過，打起精神來吧！好戲最後才會上場嘛～ 延伸閱讀 【每週心理測驗特輯】不只是善意謊言，到底你會為了什麼跟另一半說謊？ 【戀愛運測驗】2019下半年能夠情場得意嗎？情人節要到了，測驗看你的脫單機率有多少？ 【2019下半年12星座戀愛指南】只要這樣做，距離脫單之路就不遠啦！ #6月 #poplove #單身 #單身狗 #感情 #戀愛情事 #星座運勢 #波波邱比特 #脫單 #脫魯 

⚠️驚！手臂鬆弛看起來更胖更老😭想瘦手臂💪🏻靠運動最實在‼️

 《戶外徒手》上肢核心肌耐力訓練 🔺強度★★★☆☆ 🔺訓練目標：消除手臂贅肉、背部肌力 🔺道具：彈力帶 (迪卡儂買的） 🔺組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ⚠️驚！ 手臂鬆弛整個人看起來比較胖、比較老 手臂鬆弛是身體老化的指標 因為身體的老化是由背部開始 當背部肌肉開始鬆弛，連帶手臂也會 接著擴及全身，造成肥胖、 肩膀僵硬、頭痛... 👉🏻鍛鍊手臂肌肉 自然改善整個人姿勢和體態 有時候不是沒時間運動 一天少滑手機15分鐘 你就有時間了😬😬😬 來來！運動菜單上菜囉！🙌🏻🙌🏻 🔜🔜🔜 完整影片 看http://bit.ly/2S1GNwZ

【2019年八大必讀書單】

今年剩下一個月就要過完了，你看了幾本書呢？ 今天想和你分享2019我閱讀完覺得有幫助的書 我幫你整理出了8本必讀書籍 希望這些書對你也有幫助 自我成長 富爸爸・窮爸爸（二十週年紀念版） 這本書暢銷了好多年，應該是家喻戶曉的書籍，但我今年才開始接觸到羅勃特・清崎 今年影響我最大的非這本莫屬了，他完全教會了我如何用有錢人的思維去思考 拋開舊有的窮人思想，並用不枯燥不乏味的敘事手法教你如何理財 很多理財書裡都充滿了數字，充滿數據分析，但這本完全是教你觀念 有了這些觀念後，再去學數據分析以及精進自己的技能 這本並不會教你如何快速致富，但他會教你如何穩紮穩打的變成有錢人 適合完全不懂投資的你 電子書請點我 實體書請點我 我用死薪水輕鬆理財賺千萬：16歲就能懂、26歲就置產的投資祕訣 這本書也和富爸爸・窮爸爸一樣淺顯易懂 因為作者是一位高中英文老師，領的是死薪水 光是書名就已經和我產生共鳴了 他裡面會用教你如何用數字證明投資越早越好 以及教你領到薪水後第一件該做的事就是存錢 裡面的詞彙並不會太艱深，用簡單的數學教你如何開始投資 適合已經看完富爸爸窮爸爸的你 實體書請點我 成為這樣的我：蜜雪兒‧歐巴馬 這本書還沒上市時就已經引起一陣騷動了 大家都想知道前美國第一夫人的故事 尤其在這個女力崛起的時代，她這本書將會掀起一陣風暴 內容除了述說她生平的故事外，也講述其實她是一個有想法的一位女性 不論她是不是第一夫人，她都有自己的野心，想要擁有自己的事業 她不像傳統女性一樣，以夫為重。如果今天歐巴馬來不及一起回家晚餐，她不會讓自己或女兒們餓到爸爸到家才一起用餐 她相信「女性可以，也必須走出屬於自己的一條路」 適合想成為更好的自己的你 電子書請點我 實體書請點我 情緒寄生：與自我和解的34則情感教育 前幾年非常流行情緒勒索這一名詞 當時我並不懂這名詞的意思，直到真實發生在我身上時我才了解 情緒勒索意指貶低你或你的能力（自我價值），引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感 情緒寄生則是那些你以為已經放掉的情緒，但其實它們還存在你心裡，只是你不知道而已 裡面有許多種情緒效應、情境、案例探討，告訴你如何和自己和解以及如何不要綁架他人的情緒 適合因為某些事陷入情緒低潮的你 電子書請點我 實體書請點我 不想動腦輕鬆小品 在天堂遇見的下一個人 米奇‧艾爾邦一項都用溫暖的詞彙書寫故事，講述一些人生哲學 這是這本是經過在天堂遇見的五個人之後的最新作品 看完之後我更喜歡這部新作，他探討的議題又更深層 描述天堂的樣子又更真實，會有種「我死後也會這樣經歷嗎？」的錯覺 適合想輕鬆閱讀，當作睡前小品的你 電子書請點我 實體書請點我 媳婦的辭職信 我還不是媳婦，也不是人妻，但我看過許多婆媳問題的故事 發現除了台灣，幾乎全世界都有婆媳問題（國外也有喔） 別人家的女兒嫁過來，怎麼就成了外人呢？ 勇敢的說出自己的想法，改變老舊觀念及思想 說不定在不久得將來，就不會有婆媳糾紛了 適合正有這個困擾或還沒當媳婦的你 電子書請點我 實體書請點我 蔡康永的情商課：為你自己活一次 我們常常嘴上都說著要「做自己」，那真正的「自己」又是什麼？ 如何找到自己？如何和自己對話？如何終於自己？ 蔡康永這本為你自己活一次在閱讀時你會不斷的被他打臉 但就是因為要這樣一直不斷的和自己抬槓，才能找到內心最深處的自己 也能從中學習到如何和自己對話 並知道「自己」的模樣，要如何活出「自己」 適合迷失中、想做自己卻沒勇氣的你 實體書請點我 一日丟一物的簡單生活提案 極簡生活慢慢的在台灣流行起來，但是要你一個時間瞬間極簡那是很難做到的 那如果改成一天丟一樣呢？ 把這當成一個小目標，當你每天捨棄一樣東西 雖然沒有立即的感覺，但會有達成目標的成就感 不一定要一樣物品，甚至是一張收據也可以 一步一步慢慢極簡，時間久了成果自然就會實現的 適合給想擺脫雜物空間，開始想極簡生活的你 電子書請點我 實體書請點我

曲線管理挑戰賽 Day2

 28天目標減重3kg 減脂3% 增肌1% 可以穿露肚裝😂找回遺失已久的曲線🤭 達標後還可以參加泳池趴 為了駕馭比基尼 拼了 哈哈 #減重 #增肌減脂 #目標

2021年，我們開始學著好好生活⧟五個問題回顧我們的2020年

2020年，似乎特別漫長 這一年，我們一起經歷過的 悲傷、痛苦、震懾，似乎都比以往更多甚至更深刻一些 - 每年的這個時候，我會開始著手準備年度計畫 （雖然我自己的年度是以生日月份為起始點，但每年年末還是會檢視自己的狀態） 在寫出計畫之前，會利用這幾個問題回顧、回味自己這一年 謝謝自己好好的生活著每一天。 七件美好的事/五個寶貴的教訓/三個挑戰/三個想改變的事情/一個詞總結今年 七件美好的事（也可以記錄更多，或者紀錄自己完成後很有成就感的事情） 五個寶貴的教訓 三件挑戰 三件你想改變的事 一個詞總結前一年 - 還有70天，我們即將揮別2020年 「保持對時間的敬畏」這是我一直給自己的話 不管我們做了多少計畫，我們能改變的都不是未來，而是時間 我們不要太用力也不虛度 每一刻努力的、放鬆的、堅持的、衝動的，都好好的生活，好好的感受 today is a gift. 2020年，希望我們都過得好☺ - ⌓ ⌓ 喜歡光影給的任何驚喜所以喜歡攝影，喜歡半格機也喜歡影片的慢速調頻。 常常花很多的時間找自己、懷疑自己，但慢慢有點喜歡自己了。 ｜做自己喜歡的事，過自己想要的生活。｜ #2020年 ＃年度計畫 ＃目標 ＃計畫 ＃生活 ＃好好生活 ＃時間 ＃空間 ＃面對 ＃2021年 ＃愛自己 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一

近日健身概念持續發燒，越來越多熱愛生活的人從室內走出來，追求更自然健康的戶外生活方式。全球戶外運動領導品牌The North Face今年將「野練」（Outdoor Training）概念引進台灣，鼓勵社會大眾走出戶外、迎接挑戰，除此之外，The North Face更將邀請各位跟著台灣超馬好手陳彥博一起為自己訂定目標，為了跑山而練、為了健康而練、為了線條而練、為了下一餐可以大快朵頤而練、甚至是為了成為下一個超馬好手而練，不論什麼目標，都有Outdoor Training系列新品支撐著各位生活夢想家，而針對野練中的不同需求，The North Face特別推出滿足不同訓練場景的戶外訓練裝備。 全新Outdoor Training系列 更透氣、更輕盈 實現野練目標的最佳裝備 採用WINDWALL超輕防風科技的男款防風外套，拼接透氣打孔設計能夠實現防風和透氣的雙重功效，具有出色的耐用性。搭配Flash Dry-XDTM快乾科技的T恤，標榜著快乾透氣，保證整個訓練過程的舒適清爽。雙層訓練短褲內層採用一樣採用快乾及透氣彈力針織材質，外層採用DWR防潑水處理，在各種氣候環境中盡情揮灑野練熱情。 鞋款方面，面對多變的戶外地形，需格外注意緩震功能，由XtraFoam緩震鞋底驅動的新款Ultra ENDURANCE性能出色，專業的EVA複合材質，保護腳掌底部，具有絕佳的緩震性，讓你在野外訓練時步態平穩，輕鬆應對各種地形；鞋底則搭載VIBRAM® XS Trek橡膠大底，專為跑步設計的凸紋紋路和高性能橡膠，結實耐磨、抓地力出色，適用於各種戶外地形。 新款防水外套讓喜歡晨練的女性在任何天氣條件下都能專心於野練，內搭T恤則擁有Flash Dry-XDTM快乾科技，側面拼接網布增加空氣流通，更為透氣。雙層短褲也採用了Flash Dry-XDTM快乾科技，內外層都創新性地使用了針織材質，使你的野練過程更輕快舒適。Ultra系列高性能戶外跑鞋，粉色款全新Ultra Cardiac II，採用雙密度壓模EVA中底提供了更強的彈力，緩震和穩定效果更為出色，讓你野練的步伐更輕快。 即刻感受野練魅力 為…而練，目標背後才是精彩人生! The North Face 因應今年首度將「野練」（Outdoor Training）引進台灣，專為戶外運動設計的綜合訓練課程，打破傳統運動場域限制，野練利用環境的多變與獨特性，無論在哪，即到即練，整個戶外就是你的訓練場！4月17日(一)開始從台北 5 家直營店出發，邀請來自各地的越野、馬拉松、鐵人三項各方好手擔任教練群，包括三重箭歇團的團長兼總教練黃崇華、大腳丫長跑協會總教練陳仲仁、以及台灣 100 公里超馬紀錄保持人劉治昀等，由這些有著豐富實戰經驗的選手輪流擔任課程教練，帶著學員跑在街頭，率先嘗試在城市裡，利用實際地形，模擬會在戶外遇見的坡形、高度落差等元素，透過課程訓練心肺功能、平衡、協調、肌力與肌耐力強度。另外，這次也邀請極限超馬好手陳彥博設計春夏野練營，兼顧野跑技巧與綜合體能，跳脫訓練的傳統框架，將自己真切感受大自然的豐富經驗，轉化為精彩的野練課程，親自帶領學員享受戶外生活方式的各種可能性！野練課程報名連結：http://bit.ly/2oujL6c 資料來源： The North Face #TheNorthFace 

The North Face邀你為自己訂定野練目標，Outdoor Training全新系列裝備升級，耐磨、快乾、防護一次到位！

破舊的娃

喜歡畫些不一樣的 但現在 還沒有自己的想法 只能參考些喜歡的妝 想畫畫看 也不一定能成為一個作品 但完成一個小目標 眼影 #BeautyBay #NYX 

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2021年，我們開始學著好好生活⧟五個問題回顧我們的2020年

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破舊的娃

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