微熱山丘獻給三個不同世代媽媽的療癒術，一口草莓蘋果酥一口興波咖啡！

微熱山丘×興波咖啡 2021春季限定聯名禮盒按下療癒的Reset鍵 還給母親做自己的放鬆時光 每個女人一生都可能經歷女兒、母親、妻子、媳婦、婆婆等許多角色，不同的角色擁有不同的生命經歷與責任。源自台灣的甜點品牌微熱山丘在今年的母親節讓媽媽回歸主角，針對30、40、50歲三個世代的母親，準備了最溫暖的療癒術提案，以「微熱山丘×興波咖啡 2021春季限定聯名禮盒」(草莓蘋果酥6個裝及興波咖啡掛耳包6包，售價600元)，讓媽咪按下療癒的Reset鍵，給自己一個放鬆享受的時刻。商品詳情可參考活動頁面：https://www.sunnyhills.com.tw/StrawberryAppleCake/zh-tw/ 不同世代的媽咪心事 相同的幸福感受 一口草莓蘋果酥、一口興波咖啡 療癒疲累的生活 為自己、為媽媽歡慶母親節 母親節即將到來，但根據媒體調查，將近5成的母親認為自己並非母親節的主角，原因多半是因為處於30至50歲中堅世代的媽媽，大部分為三明治族群，即使自己身為母親，卻選擇將光環讓給長輩。 今年，微熱山丘體貼辛苦的媽媽們，針對不同世代的媽媽提案寵愛自己的療癒術，今年春季限定新品「微熱山丘×興波咖啡 2021春季限定聯名禮盒」，以清新甜美的「草莓蘋果酥」，及興波咖啡Simple Kaffa特選的「中深焙古吉日曬」咖啡掛耳包，在忙碌的生活中給自己一個暫停的時刻，在手沖咖啡、準備草莓蘋果酥的過程中將心思沉澱下來，在細細咀嚼草莓蘋果酥的酸甜果丁與奶油酥皮時，感受片刻療癒的幸福滿足感。不論是媽媽本人獨享，或是與子女、另一半一起分享慶祝，創造不同於以往的生活回憶。 ◊ 30歲媽媽的「隱形斗篷療癒術」：近30歲的母親們，不少才剛成為新手媽媽，有著許多的期待與不安，時刻擔心在育兒路上的每個選擇是否都對孩子是最好的。在忙碌疲憊的育兒生活裡，不妨給自己一個固定的me time，披上不被打擾的隱形斗篷，沖一杯熱咖啡，吃一塊草莓蘋果酥，透過生活的儀式感，來享受片刻的療癒時光，並告訴自己「我做得很棒！」，重拾力量繼續前行。 ◊ 40歲媽媽的「探索自我療癒術」：近40歲的女性正值人生盛年，不僅對母親的角色駕輕就熟，人生似乎都按部就班進行著，但內心卻隱約對年少時未完成的夢想感到有點遺憾，或對於無法辭職的「媽媽」角色也有一絲倦怠。在提不起勁的時候，偶爾跳脫日常，給自己一個特別的時空，也許是臨時起意的小旅行或小探險，帶上幾塊草莓蘋果酥，在人生的轉角處一邊品嚐、一邊欣賞難得的風光，為一成不變的生活增添不同的體悟。 ◊ 50歲媽媽的「簡單幸福療癒術」：面對孩子獨立，家庭又逐漸回歸平靜的50歲媽媽，經過時光的淬煉，更加成熟有智慧。開啟第二人生成為這個世代的重要課題，不論是培養自己的興趣，或固定與另一半、好友安排午茶時光，用草莓蘋果酥搭配咖啡的療癒享受，搭配生活中新體驗、舊回憶的分享，來凝聚不常見面的彼此。充滿智慧的媽媽一定了解，幸福不用大費周章，它就藏在生活裡，等待妳去發掘與創造。 微熱山丘春季限定新品「草莓蘋果酥」，使用日本青森縣紅玉蘋果，以糖漬慢煮製成深紅色的果丁與果醬，保留紅玉蘋果的酸甜與清脆。酥皮採用日本麵粉、台灣雞蛋以及法國飛雪發酵奶油(Flechard Buttert)充分揉合，酥皮上再手工淋上法國「法芙娜草莓調溫可可」，誘人的滴落狀，再灑下少許檸檬糖霜，如同花瓣紛紛的春日意象。緩緩咀嚼，草莓調溫可可在口中融化，一股芬芳清甜，為酸甜爽脆的蘋果果丁增添甜美滑順的口感，一拍即合的滋味揭開春天的序曲。 此外，微熱山丘與「Simple Kaffa 興波咖啡」合作，首度推出「微熱山丘×興波咖啡 2021春季限定聯名禮盒」，包含草莓蘋果酥6個裝，以及由興波咖啡創辦人吳則霖特選的衣索比亞「中深焙古吉日曬」咖啡掛耳包6包。此次合作精選批次衣索比亞古吉咖啡豆，獨家使用中深烘焙方式，讓咖啡沖泡後同時擁有草莓果醬、蘋果泡泡糖、鳳梨、黑巧克力、焦糖香氣的風味。 溫熱帶香甜氣息的古吉日曬，能呼應蘋果內餡的酸甜芬芳。中深的焙度，讓咖啡的油脂和焦糖太妃香氣，在咀嚼酥皮時能更搭襯發酵奶油的濃郁。禮盒主視覺以春櫻粉、青草綠與天空藍的潑墨抽象畫作，映襯活潑俏皮的日本紅玉蘋果與草莓，讓兩品牌首次合作的聯名禮盒，從視覺到味覺，都充滿輕鬆療癒的春季氛圍。

超可愛 🚀 玩具總動員便利貼本 💙💛💚

雖然對我來說，便利貼並不太實用 😂 但看到封面是 "玩具總動員" ， 還是忍不住入手了 ㅋㅋㅋ 回家拆開後，更是好喜歡 ♡♡♡ 幸好有失心瘋的買回家 ㅋㅋㅋ 擁有喜歡的文具就是一件療癒開心的事 ✨ 把之前扭的玩具總動員扭蛋一起擺出來， 是不是療癒感 100% !!! 這樣又有理由花更多錢在扭蛋上了 XD #文具 #便利貼 #扭蛋 #公仔 #玩具總動員 #三眼怪 #巴斯光年 #胡迪警長 #翠絲 #抱抱龍 #火腿 #療癒 #玩具 #Cute#좋아요#花錢找快樂

泰迪熊走失的兄弟？擁有布偶基因「泰迪狗」，行走的小熊娃娃！

又到了冷冷的季節，手上必須要抱著溫暖或是毛茸茸的東西才能度過寒冬，娃娃或暖暖包都是很好的選擇，那有沒有既溫暖又充滿絨毛的東西呢？今天小星球就要和大家介紹IG @oliverthedogx 這隻來自挪威的狗狗Oliver，外號泰迪狗的牠可是冬天最佳良伴，抱在懷裡那是又溫暖又充斥絨毛觸感呢～ ▼Oliver擁有像泰迪熊般小巧的五官、圓圓的耳朵以及棕色絨毛，大小也和娃娃一致，完全就是狗狗界的熊玩偶 ▼帶著這隻泰迪狗勾出門，不知道鄰居家的小孩會不會以為這是會動的泰迪熊娃娃呢～ 🌟可愛的Oliver是狐狸犬和玩具貴賓的米克斯品種，玩具貴賓就是以「小巧的體型」著名 ▼主人將Oliver與真正的泰迪熊擺在一起，宛如親兄弟般的體型和外表直接傻傻分不清楚，讓人不禁懷疑這隻狗狗是不是真的有泰迪熊的基因啊！坐在大泰迪身上的狗狗就像爸爸帶小孩 ▼睡著的Oliver，靜止不動的樣子跟娃娃有99%像！這麼可愛的狗狗真的不忍心吵醒牠 🌟時常有人會問，為什麼這隻狗狗的耳朵可以那麼圓？主人表示這是天生的，他也不知道原因哦 ▼靜如娃娃動也如娃娃，遠處看起來應該像一團毛毛的東西快速移動，不過泰迪狗的運動神經好像不太好喔，但是即使接不到球也是超級卡哇伊的啦 ▼除了以上的成年版泰迪熊，Oliver小時候也像隻熊baby，才三個月大的時候可愛到不行，泰迪熊小時候應該也是長這樣吧 Oliver絕對是寒冷的冬天夢寐以求的玩偶狗狗了，小小一隻抱起來完全是狗狗界的行走暖暖包，尤其是主人還住在雪國挪威，有Oliver的陪伴實在是太幸福了！在這裡波編也要提醒大家無論是什麼狗狗都是可愛的，以領養代替購買也很不錯喔～ 會動的泰迪熊狗狗👉 IG @oliverthedogx – 🌟延伸閱讀 進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～ 兔兔你不可以這麼可愛！最扣人心弦的軟Ｑ跳躍、愛睏打呵欠～ 最療癒的吃飯聲，萌萌白貓KIWI「吃播ASMR」，衝擊你的耳膜！ #可愛 #娃娃 #寵物 #泰迪狗 #狗 #玩偶 #療癒 #萌寵 

〈每日一句〉沒水的地方叫沙漠，沒你的地方較寂寞

 【給忙碌的你，一絲溫暖】 有一種東西叫做想念 越是不去想越是懷念 系 列 作 品 #暖心押個韻 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 

只要有人離開..就會有傷心...

遺憾和分別總是脫不了關係的！ 文：#古柏 筆：#櫻花證券筆 #開心寫字快樂分享 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #柔繪筆 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

「我值得更好的離別。」IG追蹤感性詩人Perry Poetry，療癒極簡詩句陪你成為更好的自己！

撰文編輯 #Han 你會不會跟編輯一樣，看過一些句子就過目不忘，久久縈繞在心中無法散去？有些語句，沒有太多冗言贅字，卻能句句像針一般扎中我們的內心，@perrypoetry 的語句就有這樣的魔力，精簡的幾個語句，卻道出許多人內心最深層、最難忘的故事，或許妳可以在這些極簡語錄中，找到那段與他瘋狂的回憶，找回心中悸動的感覺，一起來看看吧！ 「再善良的人，也會傷人的心。」 拒絕是一種勇氣，也是權利。善良的個性不代表不能回絕他人，我們都是自己的主人。妳的善良，也會傷人的心，也擁有拒絕的權利，就跟著自己的感覺走吧！ 「我值得更好的離別。」 妳曾經在一段決裂的關係中被丟下嗎？別喪氣，妳值得更好的離別，好好告別過去的自己，瀟灑的轉身離開，調整好心態去擁抱下一段感情吧！ 「愛之所以複雜，是因為我們總是搞砸它。」 愛可以很簡單，也可以很複雜，端看我們心裡怎麼想。我們往往因為缺乏安全感或胡思亂想而搞砸一段關係，用簡單的心去看待愛，試著信任對方吧！或許妳會發現，愛情是可以很單純快樂的～ 「沈默比真相還傷人。」 冷暴力比起事實的真相還更令人心痛，沒有人會喜歡在一段關係中被冷落，與其沈默不語，不如好好說出自己心中的想法，與對方溝通看看吧！ 「除了你，今晚我什麼都不要。」 妳有時也會耍耍任性嗎？適時的耍任性是有助於感情增溫的！有時候什麼事都不想做，就只想要對方一個溫暖的擁抱，像個孩子般在他懷裡撒嬌，盡情的釋放生活的壓力～ 「你的溫柔，讓大家都受傷了。」 有個「中央空調」的另一半，往往令人受傷。他的溫柔不專屬於妳，他的紳士、他的體貼也溫暖了其他人，趕緊將他的溫度降下來，訓練他成為妳的專屬暖暖包～ 「我為你打破所有規則，但你還是打碎了我的心。」 妳曾經奮不顧身地愛一個人嗎？為了他，妳可以變得不像自己；為了他，妳可以打破所有規則，但他還是頭也不回地離開妳，打碎妳的真心。別傻了，就做自己吧！真正愛妳的人，是會與妳互相成長、配合，而非一味要求妳成為他心目中理想的樣子。 「除了你，沒有人能讓我心動。」 有些人，總能吸引妳的目光，你會注意他的一舉一動，在意他對妳的想法，深怕一個不小心，破壞了他對妳的完美印象，這種小心翼翼保護一段關係的感覺，就是心動啊！ 「我知道我不夠格，所以放手吧，被敷衍地愛著太痛了。」 對方的愛是否真心，其實我們都心知肚明。別再被敷衍的愛著了，明明知道他的心不在妳身上，還要裝作什麼事都沒發生，是非常痛苦的，就放手吧！妳值得被真心的好好呵護著。 「經歷你帶給我的痛苦後，某一天，我終將自由。」 當我們的心被傷害後，是需要一段時間復原的，無論時間長短，總有一天，妳會明白，沒有他妳也能過得很好，在那個時刻，恭喜妳，妳自由了！ 在看這些語句的當下，妳想起了誰呢？無論他帶給妳的回憶是開心還是痛苦，就感謝他吧！因為他，妳才能知道自己要的是什麼，並不斷進步，成為更好的自己。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #心靈語錄 #心靈雞湯 #心靈雞湯語錄 #愛情小語 #愛情詩句 #愛情語錄 #極簡語錄 #生活精選 #語錄 

《每日一句》因為無力感，習慣說算了

 【給忙碌的你，一絲溫暖】 每日一句，短短5秒，感受溫暖 系 列 作 品 #暖心押個韻 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 #波波黛莉

韓國文青女孩的最愛！簡約可愛的手機殼品牌「tipitipo」，無論甚麼系列都燒得我體無完膚啊！

現在應該很少有人使用手機不用手機殼吧？畢竟現在手機也越來越貴，價格甚至逼近一個入門款精品包，萬一摔到導致螢幕破掉，維修費也是貴到心在淌血啊（哭）。現在市面上也有多款手機殼，但款式太多太雜總容易讓人覺得眼花撩亂，有時候也找不到自己喜歡的款式。今天編輯就要來介紹一個手機殼品牌tipitipo，可愛、簡約、清新的元素通通有，在這裡絕對找的到你想要的款式啦～ #優雅花草 無論是細膩的水彩插圖還是僅保留線條、較簡約款的花草圖樣，都很適合都會女性，花花草草也特別適合春夏使用，優雅又清爽。 #手繪花草 相較於前一個介紹的優雅花朵系列，這系列的花比較像是插畫的感覺，多了一些童趣及可愛感，這真的會有選擇障礙啦>< #簡約幾何 除了前面較少女的花朵系列之外，tipitipo也有較簡約、幾何的設計，手機殼再多也一定要有一款像這樣簡單耐看的款式呀～ #繽紛水果 手繪風的繽紛水果系列春夏感十足，也把手機包裝得更陽光可愛，活力十足！ #療癒動物 最受女孩們歡迎的小動物系列，tipitipo當然也不會錯過摟！無論是小狐狸、北極熊、小刺蝟都超～可～愛～光看著就非常的療癒呢！怎麼辦，全部看完tipitipo的手機殼完全選擇障礙大爆炸啊～看來錢包又要跟著瘦一圈了啦！ 其實除了手機殼之外，tipitipo也有販售質感小物、像是護照套、蠟燭等。想知道更多tipitipo商品資訊的女孩，也可以到他們的官方網站查詢喔！（偷偷報給大家知道，他們也可以寄台灣啦～可以揪好姊妹們一起買了～） INFO. Tipitipo 官方網站 #tipitipo #文青風 #穿搭 #穿搭精選 #韓系手機殼 

年末好好療癒自己，做個完美 Ending：從 MBTI 看你的專屬放鬆法—— 深呼吸、冥想、運動，舒緩壓力打造幸福感

有沒有覺得今年過得特別快？生活就像一場不間斷的賽跑，我們只顧著向前，卻忘了好好呼吸。當心裡的雜音越來越多，身體其實早就默默發出求救訊號，只是我們太習慣告訴自己「再撐一下」而選擇忽視。 但年底，是時候靜下心來好好與自己相處，聆聽身體的聲音。也許是一場深呼吸的練習、一段靜坐冥想、一次讓心跳回歸穩定的運動，又或者，只是一頓溫熱的料理、一個願意對自己溫柔的片刻，從 MBTI 看你的專屬療癒法是什麼？讓 2025年劃下一個完美的句點。 為什麼大腦與身體需要療癒？從 MBTI 看不同性格的壓力修復關鍵 壓力與自律神經失衡的關係 長期緊繃、過度思考、訊息不斷轟炸，讓我們的交感神經長期處於「戰鬥或逃跑」狀態。 當自律神經失衡，我們會感到倦怠、焦慮、失眠，甚至對生活失去興趣。因此，放鬆不是浪費時間，而是恢復能量的必要步驟。 https://www.instagram.com/p/DNQKTbGTbRz/ 慢性壓力對幸福感的削弱 壓力會降低「快樂荷爾蒙」血清素與多巴胺的分泌，讓我們對快樂變得遲鈍。 適時地讓身心「休息」，並不是懶散，而是一種重新校準幸福感的方式。 https://www.instagram.com/p/C8E_dPehddX/ 深呼吸療癒法｜適合：INFP、ISFP、INTP、ISTP 腹式呼吸法步驟 INFP、ISFP 擅長感受卻不擅表達，深呼吸能幫助他們安撫情緒、穩定能量。 INTP、ISTP 常在思緒中卡住，這樣的節奏能讓大腦重新聚焦。 https://www.instagram.com/p/DN75GN2kpXR/?img_index=1 4-7-8 呼吸法 這是許多心理治療師推薦的快速放鬆技巧，適合思緒容易散亂的 INFP、INTP，能有效緩解焦慮與入睡困難： 吸氣 4 秒 → 憋氣 7 秒 → 吐氣 8 秒，重複四組。 何時進行呼吸練習最有效？ 早晨剛醒或夜晚睡前，是最適合的時段。 ISTP 可在運動後進行，ISFP 則適合在創作前靜心使用。 冥想療癒法｜適合：INFJ、INTJ、ENTP、ENFP 靜坐冥想 坐姿端正、閉上雙眼，專注在呼吸的節奏。思緒若飄走，只需溫柔地將注意力帶回。 INFJ、INTJ 的大腦習慣高速運轉，冥想能讓思緒減速，恢復平靜。 這種「觀察自己」的練習，有助穩定情緒與增強覺察力。 引導式冥想（App／聲音引導） ENTP、ENFP 的想法靈活又容易分心，引導式冥想能提供穩定節奏，讓心回到身體。 初學者可以從手機 App 開始，例如 Calm 或 Insight Timer，甚至是使用 YouTube，只要跟隨聲音進入引導情境，都是進入「放空」的理想工具。 視覺化冥想（彩光、場景想像） 對 ENFP、INFJ 來說，畫面是最有力量的療癒語言。 想像自己走進森林，陽光穿過樹梢；或是被柔和的紫光包圍——這些色彩與意象能強化放鬆效果，特別適合創作者或感官型思考者。 https://www.instagram.com/p/C7mPlx-viek/ 運動療癒法｜適合：ESTJ、ENTJ、ESTP、ESFP 有氧運動（散步、慢跑） 輕快的步伐能促進血液循環、釋放腦內啡。推薦搭配 Nike Run Club 或 adidas Running 這類 App 記錄進度，讓運動更有成就感。 ESTJ、ENTJ 在跑步中找回掌控感與清晰；ESFP 則透過音樂節拍重啟好心情。 運動對這四型人格而言，不只是健身，而是「讓生活回歸節奏」。 https://www.instagram.com/p/C-cp7Dvvo3U/?img_index=1 伸展與瑜伽 打開 Youtube 找一個喜歡的教練，每天10分鐘的伸展，能讓緊繃的身體慢慢打開，透過呼吸與動作結合，讓身體重新柔軟。 對 ESTP、ESFP 這類外向感官型人格，瑜伽是讓身體放緩、安靜下來的最佳途徑。 而 ENTJ 可透過固定伸展時間養成放鬆紀律，在規律中學會柔軟。 重量與肌耐力訓練 ESTJ、ENTJ、ESTP 都偏好「可量化」的放鬆方式。重量訓練不只讓外型更緊實，也能釋放壓力荷爾蒙。選擇適合自己的重量，感受每一次「穩定出力」的過程，會發現自己比想像中更有力量。 打造持續療癒的日常習慣｜適合：ISFJ、ESFJ、ENFJ、INTJ 劃出放鬆時間：從料理開始 對於溫柔細膩、重視情感連結的 ISFJ、ESFJ，料理是最自然的放鬆方式。 切菜、攪拌、聽鍋裡的聲音——這些節奏能安撫心緒。 試著做一盤「彩虹馬鈴薯沙拉」吧：用美國彩色馬鈴薯切出紫、紅、白三色，拌上橄欖油與香草，放入烤箱，那股溫潤的香氣，會讓心瞬間安定下來。 美國馬鈴薯經產地嚴格篩選，提供給台灣的消費者品種多元、選擇無限的高品質產品、香氣溫潤，無論是烤、蒸或氣炸，都能散發滿滿令人食指大動的薯香。更重要的是，它在萬聖節期間才會出現在家樂福的限定販售區，錯過這個季節，就真的買不到了——成為許多人療癒廚房裡的「限時小確幸」。 ENFJ 會在料理中找到給予與被療癒的平衡；INTJ 則喜歡精準比例與烹調秩序，在掌控中達到放鬆。 料理不只是餵飽自己，更是一種溫柔的重整。當你願意為自己煮一頓飯，幸福就已經在廚房裡悄悄發芽。 結合多種療癒法形成Routine｜16 種靈魂，16 種療癒 深呼吸 × 冥想 × 運動 × 一份親手做的料理。 每個 MBTI 都有屬於自己的節奏——INFP 的靜，INFJ 的深，ESTJ 的動，ESFJ 的暖。 年末不只是收尾，也是重啟。 當你願意慢下來、傾聽呼吸、體會香氣、讓身體動起來，幸福就會再次靠近，靜靜落在你手心裡。 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

2020即將進入倒數，相信這個年大家都不是很好過，雖然有這麼多的不順遂，但慶幸我們可以趁機檢視一下自己的生活、並好好的，溫柔的來治癒自己。加拿大作家Sabrina Sourjah就在thought catalog中提出「30天治癒計畫挑戰」。 這30天的治癒計畫是重新溫柔的對待自己，從身、心、靈仔仔細細的從頭療癒，正好年末了，大家也可以一起跟上這個計畫，來讓自己徹底放鬆重新出發吧！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 1-10天，讓身體和感官徹底歸零 Day 1：閉上眼睛，輕輕撫摸柔軟的東西 不管是絨毛棉被、嬰兒的肌膚、自己的臉頰、頭髮等等，閉上眼睛感受那個柔軟舒適的觸感。 Day 2：專心安靜的好好品嚐一餐 今天選擇一餐，安靜的、慢慢的吃，好好靜下心來品嚐食物的味道，飲料也是，好好感受滑過喉嚨的滋味。 Day 3：早上起床先來一首喜歡的歌吧 音樂是很好抒發情緒的管道，今天早上起床後先放首自己喜歡的歌吧！用喜歡的音樂來開啟這新的一天。 Day 4：好好大口的吸一口你喜歡的味道 每個人都會有自己喜歡的香味，有可能是香水、嬰兒寶寶香、書本紙張味、蠟燭、某個食物等等，今天就來大口吸一口你喜歡的香味吧～一個能讓你感到有安全感或歸屬感的氣味。 Day 5：創造一個屬於你的藝術品 也許你不擅長畫畫也不擅長創作，但那又怎樣呢？今天隨便你用什麼形式，創造出一個屬於你的作品，文字也好圖畫也好，反正也只有你自己看得到！ Day 6：做一個你喜歡的運動吧 運動習慣是要養成的，不過今天沒有要大家養成運動習慣，而是找一個你擅長、喜歡的運動，努力去完成它～ Day 7：自己下廚煮一頓好吃的，不會下廚就叫外送吧～ 忙碌的生活有時候為了趕時間，常常三餐都隨便吃，今天就來好好煮一頓自己喜歡的犒賞自己吧！如果不會下廚就叫份好吃的外送，對自己好一點。 Day 8：多喝點水 經常忙碌的我們，是不是很常忙到忘記喝水呢？記得今天提醒自己要多多喝水哦，也可以加片檸檬或是薄荷，讓水不會那麼平淡無味。 Day 9：在身體特乾燥的部位擦乳液吧 最近天氣漸冷，有哪些地方是覺得特別乾燥的呢？今晚就用乳液來特別滋養一下身體乾燥的部位吧！ Day 10：洗一場比平常多十分鐘的熱水澡吧 不管你是平常出門前習慣洗澡，還是回家後才會放鬆洗澡，今天都多待在浴缸內十分鐘吧～好好感受一下蒸氣的上升與毛孔的釋放。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 11-20天，照顧你的情緒和心靈狀態 Day 11：好好地問自己兩次：「今天的我需要什麼？」 常常因為工作或是其他因素把我們心底的需求擺在最後，今天就好好地問自己現在需要什麼吧！無論是吃頓飯還是睡個好覺，今天都讓自己完成吧。 Day 12：看一部讓自己開懷大笑的影片 在網路上挑一段或是一部可以讓自己盡情放聲大笑的影片吧！ Day 13：打給你身邊最讓你安心的人 你身邊有沒有一個和他說話就會無比安心，沒有任何猜忌懷疑的人呢？今天就打通電話給他，和他聊聊天吧。 Day 14：買一個自己看了好久卻沒下手的東西 購物車內是不是有一樣東西你想要很久，卻遲遲沒有下手買的東西呢？今天就把它買下來犒賞自己吧！你不會因為多買了這東西破產，但他可以讓你今天更快樂。 Day 15：對屬於你的一小部分空間「斷捨離」 選擇一個小角落來幫他斷捨離吧！可能是化妝桌、書桌、廚房等等，練習丟掉不要得，把剩下的整理起來。 👉倉鼠系女友10大特徵集合！膽小怕生、愛吃東西，你家也有倉鼠系女友嗎？ Day 16：做一件你一直想做的事吧 有可能是跑馬拉松，可能是寫一首詩，總之今天的你就花一天的時間去做你一直想做，卻被各種原因或理由阻礙的事吧～ Day 17：直接了當的傳達你的愛意 要親口說出愛並不是簡單的事，今天就鼓起勇氣對家人、朋友、愛人表達你的愛吧！就算不敢當面說，用訊息說也是一種不錯的方式哦。 Day 18：對你不喜歡自己的三個地方，想出他的優點吧 人多多少少都會對自己有不滿意或是自卑的地方，無論是看得到的外表、身材還是看不到的內心層面，今天試著幫他們找到正面的角度吧！像是覺得自己太過敏感，那或許就是因為你夠敏感才這麼細心啊～ Day 19：人際關係的斷捨離 你生活中或是內心深處應該有一個人，他佔據著你的時間和精神，不過你們之間卻好像已經沒有共通點了，這時候果斷離開他吧！讓人際關係更乾淨一點，淨空不需要的人～ Day 20：不要強迫自己 生活中我們總是會被很多事規範著，今天一天讓自己盡情放縱一下吧（但不包含作奸犯科哦！）不要強迫自己一定要做什麼、不要做什麼，想幹嘛就幹嘛吧。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 21-30天，最後十天來強化自己的精神層面吧 Day 21：寫15分鐘的日記 花15分鐘記下今天自己的一天，不管是有趣的還是無聊的，都是組成你今天的元素。 Day 22：閉上眼睛5分鐘並仔細聆聽 花個5分鐘完全清空想法，閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸，讓自己回歸成最原始的平靜心情。 Day 23：釋放自己心中的小男／女孩 你小時候想做什麼呢？是歌手還是舞者呢？今天一整天喚醒心中那個充滿夢想和希望的孩子吧！盡情的完成小時候想做的事。 Day 24：原諒自己一件錯誤的決定 我們都曾經犯過讓自己後悔的錯誤，這讓你耿耿於懷很久，今天就來和自己和解吧！試著原諒當初的錯誤。如果當初傷害到人你很後悔，鼓起勇氣和對方和解吧！ Day 25：在網路上和一名陌生人交流 現在網路世界這麼發達，轉發一段你覺得很戳點的話，或是回回貼文和不認識的人來場友善的交流吧～ Day 26：凝視窗外的景色 每天窗外的景色或許沒有太大不同，但發生的事和人都在變化，今天就花點時間好好凝視觀察窗外吧～或許你會發現很多平常沒發現的有趣事物哦。 Day 27：幫助一個陌生人 今天你幫助人了嗎？在公車捷運上讓個坐、幫後面的人拉一下們等等，今天做件幫助別人的小事吧～幫完後心情也會很愉悅哦。 Day 28：回想你曾經從低潮走出來的過程 我們多多少少都經歷過低潮期，當初是怎麼走出來的呢？今天來回想一下吧！當時的痛苦有多久，現在回想起來就會覺得有多慶幸，其實你比自己想像中的堅強很多哦～ Day 29：好好感謝10件生命中的美好或是人物 找十件生命中美好的事物好好感謝吧！或許是早上的一杯咖啡、對你微笑的陌生人，那都是讓妳的日子更增添美好的原因啊～ Day 30：期許自己能溫柔對待自己，並堅持下去 對未來期許自己能更溫柔對這個世界、對自己，只有自己是陪伴自己最久的人，要永遠記得這一點並堅持下去。 這30點看似簡單，要執行起來卻沒這麼簡單呢！其實最重要的是找回自己內心的平靜和初衷，在這慌忙的生活中生存已經很不易了，要怎麼找到辦法讓自己靜下心來是現代人很重要的課題之一。在這冷冷的年末大家一起來完成這30天的挑戰吧！ 👉質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #30天自我療癒計畫 #初衷 #女孩心靈成長 #年末計畫 #心靈 #心靈成長 #波波邱比特 #溫柔 #自我成長 #迎接未來 

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