氣質的代表色！『蜜桃奶豆沙』唇頰萬用膏，溫柔可愛的微閃色調怎能不收？

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 是的，今天替大家特搜到一顆2020秋季新品，延續了清爽的奶茶色系，加入些許秋季偏向沉穩的色澤，調配出最適合初秋的溫柔氣質顏色，而這顆更是適合新手懶人的唇頰膏，一罐就可以搞定腮紅和唇彩，甚至還可以當作眼影打底！ 👉🏻微甜不膩的可愛眼影色！『肉桂香檳 x 蜜桃玫粉』，單擦疊擦一樣簡單清新～ Charlotte Tilbury 來自於英國的彩妝品牌Charlotte Tilbury，其創辦人本身就是一位知名彩妝大師，不但可以經常看到她和著名時尚雜誌合作，四大時裝周的後臺也經常能看到她的身影，也曾經是許多世界頂級大牌的御用彩妝師。品牌整體就是走一個高貴、金光閃閃的貴氣路線，價位則是落於專櫃與開架之間，高貴不貴，即使中高價位的產品也是絕對值得購入。 相信大家對於Charlotte Tilbury家的眼影盤、唇膏已不陌生，今天要來介紹的是Charlotte Tilbury的其中一項秋季新品『唇頰膏』，接下來天氣越來越乾，即使妝前做好保濕也是有可能在上腮紅時變得太乾，這時候就很適合使用唇頰膏，而且連唇妝也直接搞定，這樣一來可以讓妝容整體更一致。 👉🏻8月新品懶人包來了！2020開架＆專櫃美妝清單，最新最詳細資訊都在這 Charlotte Tilbury 唇頰兩用膏 色號：color of dream 光是聽到這色號就可以想像這是一個夢幻色澤啦，完全是可以收服少女心的可愛氣質色，比奶茶更顯色、更不挑膚，以奶茶為基底加入沉穩的氣質豆沙色，調配出一個既有活力又不失溫柔的典雅『豆沙粉蜜桃色』，搭配潤澤不黏膩的質地，完全就超適合新手＆懶人啊！ 👉🏻高顏值有實力彩妝第2彈！超美漸層眼影腮紅，真心願意乖乖奉上荷包！ 仔細看可以看到它是帶有非常細緻的亮粉，搭配潤澤質地，上妝時能夠完美融在底妝，讓臉頰呈現自然好皮膚的光澤感，讓臉上那道光不會顯得太假；在唇妝部分則是可以製造一種豐唇妝感。 👉🏻溫柔指數爆棚！化妝新手好駕馭『玫瑰粉棕色』，當作眼影腮紅都很可以啊～ (圖片來源：＠芥末色的喵、＠阿萌不men) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #CharlotteTilbury #唇妝 #唇頰膏 #唇頰霜 #彩妝新品 #眼影 #美色特搜 #腮紅 #頰彩 

海水做的女人🌊 說的是你嗎？【水腫型肥胖】

​ #CC小煩惱處方箋🔖 俗話說：女人是水做的！那麼什麼是海水做的女人呢？ ．​ ．​ ．​ 顏（鹽）值過高🧂​ ​ -​ ​ 顏值高的部分就不提了，歡迎自行對號入座😌​ 至於鹽值高 ⋯ 說的是妳嗎？ ​ ​ 以下⬇️這些狀況就是身體正在拉警報的象徵，提醒你攝取的鈉過量啦！​ ​ 1.鞋子🥿、戒指💍變緊了​ 鈉過量最典型的症狀就是身體出現局部浮腫，就是俗稱的水腫啦！還有，體重沒有增加，身型卻出現浮腫狀況，這些都是攝取過多鈉的外表反應唷！​ ​ 2.高頻率跑廁所排尿🚽​ 當人體對鈉攝取過量時，負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的鹽分，自然排尿的次數會變多～​ ​ 3.嘴唇乾燥想喝水​ 當身體開始感覺到鹽分和水分間的平衡出了問題，為了恢復正常狀態，大腦會發出口渴的訊號⚡️，通知你嘴巴與喉嚨太乾、身體缺水，讓你開始想喝更多的水，讓嘴唇與喉嚨變得濕潤與舒服ㄧ些​ ​ 4.頭痛與腦袋昏沉​ 根據臨床實驗顯示，每天攝取食鹽3500mg的成人，比起只攝取1500mg的人，出現頭痛的機率會高出1/3！此外，吃太多鹽也會讓身體容易處於脫水💦的狀態，而當身體處於脫水狀態時，思考能力會減弱，整個頭腦就容易呈現昏昏沈沈的現象呢🥱​ ​ 這些症狀說中你了嗎？ 傳說中的喝水也會胖就是這樣來的😂 ​ 關於 #女孩的那些小煩惱 之一就是水腫型肥胖啦！​ ​ 追蹤君君🏃🏻‍♀️ 下篇告訴你水腫型肥胖怎麼解！終於不用再連喝水都胖了啦～～～​（封面圖到底要用幾次😆😆） ​ ．​ ．​ ．​ ​ 君君自己也在吃，真心不騙😇 陪你一起瘦！⠀​ 🌟個人化評估營養瘦身🌟⠀​ ⭕️不用怕年紀大代謝差⠀​ ⭕️不是藥品無副作用⠀​ ⭕️腹部不絞痛不拉肚子⠀​ ⭕️靜態燃脂不復胖反彈⠀​ ⭕️無痛打造易瘦體質⠀​ ⠀​ 不挨餓，沒運動也能瘦❤️⠀​ ‼️本人親自見證‼️ 2個月多瘦6KG⠀​ 體脂⬇️5%、腰圍⬇️18cm、臀圍、腿圍⬇️10cm⠀​ 追蹤君君，定期ɢᴇᴛ關於女孩小困擾的處方箋🏷️​ 你看完文章的時候我又更瘦了😜⠀​ .⠀​ 如果你喜歡我的分享⬇️你可以⬇️⠀​ 給我一顆❤️ / 追蹤君君😳 / 收藏文章🔖 / 私訊諮詢📥⠀​ ʟɪɴᴇ ɪᴅ：ᴄʜᴜɴ.sᴜɴ（加了要主動密我說你是誰唷！）⠀​ 📍歡迎詢問：⠀​ - 女性增加收入、職涯規劃⠀​ - 個人化健康、瘦身、豐胸、婦科調養諮詢⠀​ - 膚況改善與追蹤⠀​⠀​ ⠀​ #網美 #減肥 #減肥瘦身 #靜態燃脂 #瘦身攻略 #不復胖 #瘦體脂 #撩妹 #女孩 #撩妹語錄 #撩妹金句 #撩妹系列 #撩妹王 #水腫型肥胖 #撩妹金句 #撩妹套路 #水腫救星 #水腫 #土味情話 #情話 #情話語錄 #幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話語錄 #波波黛莉 #波波打卡 #女孩語錄 #胖女孩 #爛醉咖啡 

「深田詠美」暗黑界AV霸主！7件奇聞軼事＆奮鬥史介紹，整型前後落差超大？

你最愛的AV女優是誰？說到近兩年最受歡迎的AV女優，絕對會想到成熟御姐路線的深田詠美。但別只看深田詠美在作品裡的表現，她在工作外也非常活躍，除了積極的在twitter分享生活與網友互動，還兼差當YouTuber。不過深田詠美一路走來也很不容易，付出了許多努力才能擁有現在的成就，一起來看看她的奮鬥故事吧！ https://www.instagram.com/p/C4ZzNKBPXMJ/ https://www.instagram.com/p/DCn4kPoPF8g/ 深田詠美基本介紹 1998年3月18日生，出道兩年多以來便累積了多達500部作品。在月刊FANZA發表的2020上半年AV女優排行榜上獲得第一，同年底「FLASH 2020年現役最強AV女優BEST100」讀者投票也拿下第一名。同時她的twitter粉絲人數也達到180萬人，絕對是近兩年最紅的AV女優代表之一。 https://www.instagram.com/p/DBnsE-XvpxL/ 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美奇聞軼事 深田詠美奇聞軼事1.大喜利AV女優 深田詠美有著「大喜利AV女優」的封號，這是因為她常常在推特上貼上性感照片想和紛絲互動，但網友們卻總是故意曲解原意，惡搞回覆一個比一個還有梗，整個推特彷彿變成大型迷因現場，也吸引越來越多粉絲關注。而深田詠美也因次被冠上「大喜利AV女優」，她似乎也很滿意這個稱號，還註記在推特自介上呢！ 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美：「我才不是yahoo知識+啊！」 像是這篇深田詠美用老師的語氣說：「我可以教你任何事情呦！」原本是讓人帶有遐想的句子，沒想到底下網友卻認真提問。有人向她請教程式編碼該怎麼修改、有人詢問機車引擎發動不了等認真發問問題，還有人直接把數學題目貼來請深田老師解答，讓她忍不住抗議說道：「這裏才不是yahoo知識+啊！」，超級有趣！ 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美：「想要做什麼呢？」 或是這篇深田詠美誘惑的問大家：「想要做什麼呢？」結果網友們紛紛提出自己的願望，像是想要買新的冰箱、想要深田詠美幫他收集龍珠、想要深田解說超難的數學題目等，沒想到真的釣出熱心的網友幫忙解答，還附上詳解步驟呢！ 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美奇聞軼事2.七味粉事件 深田詠美之前在推特po出貼文，寫道：「轉推數有多少，就在麵裏加多少七味粉吃掉！」沒想到此話一出卻一發不可收拾，總轉推數來到6.2萬。 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 雖然深田並沒有公開自己吃七味粉的影片，不過她請了經紀人來挑戰。只見經紀人吃了一口便狂咳嗽，直喊有夠辣！看來大家還是別輕易嘗試啊！ 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 另外也有人表示深田這樣的行為是浪費食物，不過深田有把剩下的七味粉好好收起來，之後也有分送給親朋好友，大家不用太過擔心。 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美奇聞軼事3.開設YouTube頻道 深田詠美在2021年1月開設youtuber頻道，傳授專業的性知識與愛愛時的小技巧，也分享許多生活類型的影片，像是吃播與粉絲互動，讓大家更貼近私底下的深田詠美。 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美奇聞軼事4.YouTube道歉影片 由於深田詠美的youtube影片尺度都偏大，時常被youtube判定為過於裸露或含有性暗示成分，因而遭到紅標移除。為此深田特地拍攝影片向youtube道歉，並謹記著「道歉時露出胸部是常識」的道理，將襯衫胸前的扣子打開露出傲人乳溝，讓網友大贊非常有誠意。 圖片來源：深田えいみ@FUKADA0318 深田詠美奇聞軼事5.百萬訂閱YT頻道遭黃標停利 深田詠美在2024年面臨不少風波，除了被爆欠稅及作假帳外，還與牙醫男友分手。身兼YouTuber的她，頻道坐擁超過123萬名粉絲訂閱，近期她公開透露，由於自己在YouTube頻道上談論過多與性愛相關的話題，導致無法透過廣告賺取收益。她表示將轉向更新另一個可獲得收益的副頻道，並計劃到TikTok發展，希望粉絲能繼續多多支持她的創作。 深田詠美奇聞軼事6.網路瘋傳「連你D槽裡的AV女優都比你更努力。」，歧視意味？ 台灣一名資深媒體人為了鼓勵莘莘學子用功讀書，特別引用了深田詠美的奮鬥故事，其中他在文末寫道：「連你D槽裡的AV女優都比你更努力。」，引起來一陣網友熱議。有些人認為這句話的語氣帶有歧視，AV女優也是正當職業，認為這樣的說法對她們太不尊重。 （圖片來源：IG@eimi0318） 深田詠美奇聞軼事7.自曝有同居人 近來努力經營當YouTuber的深田詠美於8月18日上傳一隻影片標題寫下：「發表重大消息 遇到了很重要的人」向粉絲報告自己跟某人同居，覺得反正總有一天會瞞不住把他介紹給大家，不少粉絲看到這裡大喊心碎…不過後來影片中深田詠美隨後拿出一個紙箱，從裡面抱出貓咪，其實是她最近搬到新家，養了一隻寵物當同居對象啦！ 深田詠美奮鬥史 深田詠美奮鬥史1.學生時代自認是「黑暗的人生」 深田詠美自爆她在高中二年級開始變得非常胖，當時的興趣是到附近的便利商店買東西來吃，只要有最新商品一定會買來嘗試，不知不覺就累積了一堆脂肪，變得越來越胖也對自己失去自信。 （圖片來源：IG@eimi0318） 深田詠美奮鬥史2.被男性朋友打擊，立志瘦身 學生時期，當時班上的男生總是叫她「肥豬」、「醜女」等，讓她立志要節食瘦身。儘管如此卻還是會在下課後忍不住衝到超市，一邊哭一邊吃個餅乾麵包。不過之後她仍靠著意志力，藉由奶奶煮的味增湯與飲食控制成功瘦下20公斤。 （圖片來源：IG@eimi0318） 深田詠美奮鬥史3.曾加入地下偶像團體「B少女戦士ゴーファイガー」 因為想要成為可愛的女孩子、想要得到更多的關注，2016年加入地下偶像團體「B少女戦士ゴーファイガー」，一週進行五天的小型公演，不過在加入3個月後團體便停止活動了。 ） 深田詠美奮鬥史4.以「天海こころ」為名去當AV女優 2017年2月她以「天海こころ（天海心）」為名進入SOD青春時代成為AV女優，不過並未受到公司的良好培養，發行作品的數量並不多，也沒什麼人氣，而到2017年中旬便宣布休養。 深田詠美奮鬥史5.韓國整形 在一年的休養期間後，中間她努力工作存錢，2018年飛去韓國整形，包括割雙眼皮開眼頭、填額頭削頰骨以及隆鼻等等，總計花了大約300萬日圓。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 深田詠美奮鬥史6.正式改名「深田詠美」出道 2018年11月她正式改名為「深田詠美」，並從零開始重新出道，回歸出道開始也不是就馬上順遂，也被攻擊人造人、假胸等，後續深田詠美在部分作品中打出「百变造型、痴態内心」的個人特色，努力累積人氣，而她努力積極的性格吸引大批粉絲關注支持，到2021年初已經累積將近500部作品，成為當紅一線的AV女優。 （圖片來源：IG@eimi0318） 深田詠美奮鬥史7.與經紀公司瞞騙家人下海 深田詠美曾在youtube頻道影片中透露，當時結束地下偶像後的生活後，原本配合學校準備參加就業相關活動，不過碰巧遇上星探挖掘決定加入暗黑界，但也因為錯過就業的說明會，企業將無故缺席工作的事情通知了學校及父母，父母後來查詢後也得知是謎片公司擔心受騙，起初詠美和經紀公司討論之下先決定瞞騙爸媽和校方，後來才坦承自己下海的意願。 （圖片來源：IG@eimi0318） 看完深田詠美簡單的出道心路歷程與日常生活的小故事，是不是更瞭解她了一點呢？想受到關注成為AV女優，靠的不只是作品、美貌等片面方式，深田詠美有自己一套吸引粉絲、累積人氣的互動方法，很難不喜歡她呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉衛生紙殺手！精選日本25位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ 👉 日網票選「歷代十大人氣AV女優」飯島愛、蒼井空、吉澤明步，當年錄影帶教材就是她們！ 👉 三上悠亞宣布引退！亞洲AV小天后現身台北，7大爆紅秘密、快速爬上巔峰成就！ 👉 2024盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉日本偶像級AV女優「明里紬」5件奇聞軼事，清新甜美小宅女，網：胸部不大但還是超瘋狂！ 撰文編輯 #shika #AV女優深田詠美 #天海心 #日本AV女優 #日本AV女優深田詠美 #暗黑界AV霸主 #深田詠美 #深田詠美YouTube頻道 #深田詠美七味粉 #深田詠美七味粉事件 #深田詠美作品 #深田詠美出道 #深田詠美勵志 #深田詠美基本介紹 #深田詠美大喜利AV女優 #深田詠美奮鬥史 #深田詠美小秘密 #深田詠美整形 #深田詠美道歉 #深田詠美道歉影片 #色色話題 

台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店 女性專屬運動空間

TT 開吃！啊不對，今天應該是【TT 瘦身】 才對。來和大家分享我現在天天準時報到的【女性專屬健身房】，不知道女孩們是不是跟我一樣，運動的時候比較偏愛純女生的環境，可以讓鍛鍊的過程更自在，如果你有跟我一樣的困擾，那這篇文章你沒有理由不往下看啦～ - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - 🏠健身計畫 Project Fit for her -安和店 🚇捷運信義安和站 台北市大安區信義路4段261號2樓 💰信用卡/現金 Facebook Instagram - 【收費機制】 入場費：(1) 分鐘計費 $1/min (2) 訂閱制 $600/month 自主鍛鍊：僅需入場費 團體課：入場費＋$290/堂 (買 10 送 1 堂) 一對一教練課：入場費＋$1800/堂 （一次須買 10 堂，有送一個月入場費訂閱制） 一對二教練課：入場費＋$2900/堂 （一次須買 10 堂） 【自主鍛鍊】 蹲舉架/跑步機/划船機/壺鈴/啞鈴/TRX/戰繩等等...設備非常多可以參考下方場地實拍照片 【團體課】 TRX/空中瑜伽/皮拉提斯/派對有氧/綜合性循環訓練/拳擊/瑜珈/壺鈴 每堂人數約 3～8 人 課表每月都會更新，請以 Instagram 資訊為主 私心推薦：(這些都是我自己很愛上的課程) 戰鬥核心/小雅老師 >> 皮拉提斯，徒手肌力訓練，上完有夠酸！ CrossFit 燃脂班/Nobel老師 >> 綜合性循環訓練，依照人數規劃動作，每次都喘吁吁！ TRX 轟炸蜜大腿/松鼠老師 >> 腿酸，腿好酸，腿超級酸！ TRX 完美雕塑/Casper老師 >> 透過懸吊系統加上比較動態的動作，心跳無限往上中！ TRX ft. Kettlebell/Mark老師 >> 結合壺鈴的重量搭配，大腿超有感！ TRX 鑽石女孩/Diamond老師 >> 從胸背大腿腹部均衡訓練，一個都不放過！ CrossFit 夏天女神養成班/Bei老師 >> 搭配重量的綜合性循環訓練，適合有重訓基礎的女孩來爆汗！ 【教練課】 針對個人狀況與需求量身定制課程內容，想要增肌減脂，想要瘦小腹，想要喘到不行，這些需求教練都可以滿足你！除此之外會定期測量身體狀況來觀察體脂/體重等等的變化，有教練的指導也能確保運動過程中姿勢的正確，避免受傷，達到最佳效果。 【環境實拍】 入口閘門 透過手機 App 掃描 QRcode 進出與購課 自主訓練空間 團體課教室 休息空間 洗手間 淋浴間 【心得分享】 這裡的每一位教練都非！常！Nice，當然也是非常操啦！如果是常常來報到的學員，他們也都會記得你的程度和狀況，適時調整。我自己目前的課程搭配是一週 2 堂教練課 + 3～4堂團體課 + 跑步機，當然每個人可以依照自己的時間去做調配，畢竟這裡的方案也非常彈性，近期 App 也增加了即時人流，如果不喜歡太多人的女孩，可以事先看一下目前場館的人數。另外因應疫情的關係，目前進出都會需要量額溫與酒精消毒，這點大家可以放心！ 看完以上分享有讓久久沒運動的妳，為了夏天的到來，燃起運動精神嗎？【健身計畫 Project Fit for her】目前有【免費體驗】和【課程體驗】等等方案，有興趣大家可以透過 Facebook 和 Instagram 詢問！ 希望大家都能找到一個屬於自己的運動方式，適合自己的運動空間。 - 如果有想要我分享的資訊，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，啊不對！TT 瘦身，我們下次見！ #台北運動 #健身房 #女生專屬健身房 #瘦身 #減肥 #運動

【超人氣愛妻瘦身便當🍱】貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💕

哈囉~各位小夥伴們好呀!!👋 歡迎來到貝蒂餐廳🈺 今晚我想來點🤔…… (不是uXXX eat 廣告啦) 我想要“健康餐””減肥餐””水煮餐”好讓我維持身材啦~😝 還是來個 "愛妻瘦身便當”也不錯🍱 不僅僅味色香俱全、菜色豐富、低醣、高蛋白質，還能越吃越瘦呢!!! 看到現在，是不是也想來一份呢? 現在外食族普遍，身為外食族中一份子的我，想要吃得健康、安心幾乎很困難，除了食安問題令人擔心外，外面賣的食物通常多油、多鹽、多糖，長期下來不僅僅造成肥胖問題之外，營養素也攝取不足，導致便秘、新陳代謝功能下降等等的問題😟。 這時候就需要有人來教我們如何簡單輕鬆做料理，吃的健康安心，體態也能夠越來越緊實🍴。 1.介紹一下自己 我是貝蒂，一位44歲的上班族，工作及通勤時間佔據了生活裡的大部份時間，因此在我40歲以前，幫家人準備的三餐主要以省時省事的外食或外帶為主。 外食對於上班族及下班後的育兒生活是很方便及輕鬆的選擇，且台灣的外食很方便，可以選擇的種類也很豐富多元👍。 2016年以前天天外食、不諳下廚的自己，在社群Instagram隨興發表為先生所準備的瘦身便當系列貼文，出乎意料的受到網友們的關注，因為網友的鼓勵，自己尋找到不同以後的下廚樂趣，於社群分享日常健康料理食譜及心情，直到現在，仍樂此不疲💕。 2.什麼樣的契機讓妳開始製作健康便當? 2016年因為先生的健檢報告出現許多紅字❌，且大多是飲食所造成的，因此經過醫生的建議，我協助先生從日常飲食著手，幫先生執行1個月健康飲食後，先生的腰圍明顯小了許多，再次回診健檢的數字也進步許多。 有了這一個月的親身實驗，讓我深刻體驗，良好的飲食習慣對瘦身及健康有很大助益，但要執行健康飲食計劃，外食反而沒那麼方便了，唯有自己製作健康便當才是最方便、最經濟的方式，因此，2016年開始了自製健康便當生活計劃，一直執行到現在還在持續中。😊 3.現在租屋族群居多，大部分都是外食，沒時間製作便當，請問有什麼建議可以提供呢?? 現代人生活忙碌，如果要天天現煮可能太過辛苦及不容易達成😵。 我的建議是可以利用放假日做些常備菜，經過妥善冷藏(或冷凍)就可以為忙碌的工作日分擔許多下廚的時間；米飯類也是一次煮約3天份，分盒裝後冷藏著，第3天再煮後段的飯量，如此一來不用天天煮米飯、花時間備主食，備餐的時間就省下許多了🤭。 副菜的部份則可用較簡單少油煙的方式來搭配，例如烤箱烤物、氣炸或水煮，都是比較輕鬆的料理手法，很適合天天花少許的時間來準備。 4.運動減重、減脂過程中有遇到什麼樣的困難與挫折? 如何克服? 我目前尚未達到自己理想的減重及減脂目標，但是我先生2016年開始瘦身時，初期就達到減重及減脂的目標了✅ 今年(2020年)先生的瘦身目標有所改變，不再著重在體重數字，而是偏向健身時的肌肉感受度及增肌部份，也因為一週兩到三次的重量訓練，先生的體重也增加一些，眼看著因為健身而增加的體重數字，害怕又胖回去的先生，在心理上是必需要有所調適的，得用更健康的心態來說服自己，增加的是肌肉、是體力，而不是脂肪(笑)，心情調適好之後，再繼續往自己設定目標努力。 5.在製作便當中獲得最大的成就感是什麼? 對我來說，能讓先生因為我幫他準備的健康飲食便當而重獲健康、維持健康，是我製作便當這幾年來最大的成就感；另粉絲及讀者給我的回饋及意見😄，也是支持我繼續做健康便當的成就感來源及動力。 6.先生是如何靠健身運動及飲食控制成功減下數公斤? 先生一週健身兩~三次，沒有特別請教練教導，但初期有一位教練好友經常與先生無私分享訓練要點，當時受益良多😮。 飲食的部份初期以低GI飲食為主，特別是在碳水化合物的部份有多加留意(因為醫生建議要控制血糖)，盡量少吃精緻碳水化合物及加工品，以多纖維及優質蛋白質為主要備餐方向☑。 先生第一個月就以健康飲食的方式瘦下6公斤😲，或許是因為原來的飲食習慣很不健康，所以一調整成健康的飲食狀態後，即很快瘦下來。最瘦時期與最胖時期大約差了約16公斤，瘦下來固然開心， 但最令我們更開心的是，健康檢查的報告好看許多，血糖、血脂、脂肪肝報告都進步了😭。 7.對於想開始嘗試製作健康飲食的讀著們，有沒有什麼可以建議的? 建議可以循序漸進的進入健康飲食生活，例如本來三餐外食，先改成兩餐外食、一餐自煮，待自煮上手了，再調整成二餐自煮一餐外食，慢慢的調整成習慣天天自煮偶爾外食，這樣做的好處是不會一下子讓生活因為要準備採購、備餐而變的更加忙碌😵。 準備的方向可往便當內備有：三道副菜、一道主菜、一份主食，減少油炸、多油、重鹹口味的料理，多以清爽、高纖維以及高蛋白質為主要菜單設計。以這方向主軸練習多日，就會很自然、很直覺的備妥各式美味的健康便當了🔜。 相信只要堅持不懈，每個人都能成為更好的自己💪 喜歡貝蒂的小夥伴們可以到以下資訊中繼續支持她呦💋 關於貝蒂: instagram facebook粉絲團 相關書籍 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

最近愛上短髮＋單眼皮的女孩💙

不知道大家有沒有發現近期又掀起一股單眼皮韓星的流行，好多受到大家矚目的新演員都是單眼皮＋短髮的造型！我自己私心就偏愛這種長相的女孩，所以今天想和大家介紹五位我超愛的小眼睛、短髮造型的韓星們～ @d_a___m_i 💙金多美 她絕對是我現在最愛的韓國女演員！看到《梨泰院》的預告我就嚇了一跳，想說她不是演《魔女首部曲》的那個小女生嗎！？怎麼轉眼間就長成大人的感覺。金多美臉還是很童顏，但單眼皮電力十足超有魅力，尤其她那自信跩度破表的邪笑，整個男女通殺！ @i_icaruswalks 💙李珠英 第一次看到她是從《舉重妖精金福珠》這部劇開始的，在劇中覺得她外表雖然很中性但個性和言行卻充滿一股軟萌甜美的特質，反差超大，後來我看了她其他作品，例如《嘻哈老師》、《經常請吃飯的漂亮姊姊》到最新的《梨泰院cless》，讓我更深深的愛上了這個臉蛋乾淨、身材嬌小、眼神空靈的帥氣女孩！ ＠sodam_park_0908 💙朴素丹 看完《寄生上流》後沒人不認識她！超有個性的單眼皮加上超強演技，她整個把潔西卡老師一角詮釋的淋漓盡致！但我一開始注意到她的作品是《灰姑娘與四騎士》，我當初就覺得這個韓劇女主角長得非常特別，非主流的長相讓大家印象深刻，也漸漸讓大家發現美不見得只有一種定義！ @_happiness_o 💙美娜 美娜以前剛出道時肉肉的身材和瞇瞇眼我就覺得很可愛，後來她積極瘦身成功，現在的樣子真的超級正，尤其前陣子他剪短髮的時候，整個超清純又甜美～害我忍不住也把頭髮剪成她的樣子！ ＠ggonekim 💙金高銀 金高銀的每部作品我都非常喜歡，因為她的演技很自然，加上她天然不著痕跡的臉蛋，隨處都散發著純潔的美感，讓我常常看到出神，實在太漂亮了！尤其喜歡他在《銀嬌》裡面的造型，單眼皮加上自然滑順的短髮，整個女神無誤～ 

展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！

 西裝外套是一年四季中，女性襯托中性質感的首選時髦單品，近年來更是跳脫以往嚴肅、正式的刻板印象，不再只是職場限定衣著，反倒成為街上潮流的必備單品。而面對寒冷的冬天，oversized落肩版型的西外不但能增加層次感，想在內裡穿上多厚的衣物都沒問題，更能展現隨性的霸氣美！ 聽，是荷包瘦身的前奏！今年冬天必備外套，只差你還沒出手收購！ 黑色款 想找百搭又零失誤的落肩西外非黑色款莫屬，不管是褲裝或是裙裝都非常合適。落肩西外能讓肩膀線條看起來更挺，在內裡搭上鮮豔顏色上衣也不會顯得突兀。而捲起袖口露出內襯的搭法更是厲害，不僅能增加質感的豐富性，也能讓顏色做內外的點綴。 ［穿搭編HELP］秋冬衣物都顯腫？158小姊姊教你怎麼穿出修身好品味！ 咖啡、駝色款 氣質歐膩必備駝色款在秋冬也很常見，就算上衣下身同一色系，配上落肩西裝外套絕對能增加穿搭層次。若是在內裡搭配選擇V領上衣，不僅能讓脖子線條延伸達到小臉的效果，更可以在氣勢感中添加小女人味呢！ 冬季懶女人穿搭公式：「長大衣＋X」誰也看不出來你是懶癌女 格紋款 「格紋」是今年冬天必備款式，不管格子大小都能體現高質感。如果想跳脫秋冬毛衣＋長褲的穿搭公式，不妨試試以連身裙裝配上長靴，這時格紋落肩西裝外套就能發揮點綴的作用，讓你不會顯得過於單薄。而襯衫配上西外雖然是典型的職場穿搭，但若是以寬鬆襯衫搭上格紋落肩西外，並將袖口捲起露出內襯，街頭的時尚主流非你莫屬！ 一星期挑戰：大衣的7種搭配，暖和又顯瘦，乍暖還寒的春天就該這樣穿！ 落肩西裝外套看似不合身卻有種率性慵懶感，就算穿著休閒鞋也能充滿氣勢。趁著今年冬天趕緊拿出你的落肩西裝外套，穿出屬於自己的霸氣時尚style吧！ 冬天真的一件大衣就夠了！兩位質感KOL『一周穿搭提案』 #2019秋冬單品 #2019穿搭趨勢 #popstyle #波波穿搭 #秋冬穿搭 #秋冬穿搭元素 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #落肩西外 #西裝外套 #韓國 #韓妞 #韓系時尚 #韓系穿搭 

完整直角肩教學！每日簡單6動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？

每天上班用電腦，回家一定想要放鬆追劇的啊，但是這樣讓肩頸長時間保持同一姿勢不動，導致肩頸一直處在收緊的緊繃狀態，斜方肌是會越來越腫大的！ 身為一個追求體態好看的女孩，誰不想要擁有性感的一字肩、天鵝頸，今天就來完整教學，教大家如何改善斜方肌，每天十分鐘伸展動作養成好習慣，你也能打造與Lisa、Jennie同款直角肩！ https://www.instagram.com/p/Csay64hvajj/ https://www.instagram.com/p/CrrsYjgsAcE/ 打造直角肩動作一 （20次/組，每組3次） 保持抬頭挺胸，雙手十指相扣放在後腦勺，吐氣時將兩手肘往前，每次做三組，每組要做20次 （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 打造直角肩動作二 （20次/組，每組3次） 將手臂放於身體兩側，彎曲成90度，並將拇指比出讚的姿勢向兩旁打開，然後恢復原位，這時要感受到肩胛骨有夾緊！一樣每次做三組，每組要做20次～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！ 打造直角肩動作三 （20次/組，每組3次） 將手放於頭部，靠近耳多側邊，這個動作是拉伸斜方肌，記得在做的時候不要聳肩，保持背部挺直、收緊腹部，自然呼吸即可！單邊各做三組，一組要做20秒 （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 打造直角肩動作四 （20次/組，每組3次） 保持身體直挺，收緊核心，將雙手上下相扣放於背後，保持姿勢20秒即可，一樣一邊各重複3組！ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 打造直角肩動作五 （20次/組，每組3次） 雙手合放於背後，保持20秒後，接著再將雙手相疊，呈現雙手環抱的姿勢，再保持20秒！記得一樣要做三組喔～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 打造直角肩動作六 （20次/組，每組3次） 呈現跪姿，將身體慢慢往後仰，雙手抓住腳踝，感受讓肩膀展開，維持這個姿勢20秒，一樣記得做三組～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 打造直角肩 養成每日好習慣 1.隨時保持抬頭挺胸！駝背、圓肩都是造成厚肩的原因，導致穿衣容易不好看。 2.不管是上班用電腦，還是滑手機、追劇，都不要長時間低頭，或是維持同一個動作太久。長時間將脖子收緊、低頭，容易導致斜方肌腫大，還會導致頸紋！ 記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，低頭太久記得起身動動，這些小細節平時只要注意好，讓肩頸維持漂亮的狀態！ 延伸閱讀，更多好體態養成秘訣！ 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 👉🏻虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！ 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #一字肩 #天鵝頸 #妝漂亮 #斜方肌 #直角肩 #美背 

８週減脂計第一週竟然瘦了２公斤！速食減肥法～

5/18(一) 69.0 KG 5/26(二) 67.1KG 一週瘦了1.9KG 持續加油 體重是浮動的~慢慢來持續做比較重要，持續加油偶爾放鬆一下是我的小技巧❤️ 看更多瘦身小技巧或我的飲食： 瘦身|少了30公斤我是怎麼做到的？ 減肥還是可以吃麥當勞！？ 肯德基ABC自由選NT$59|速食減脂計畫-肯德基果然是被炸雞耽誤的甜點店 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 #Ricky減脂比賽 #pressplay減肥 #告別沙發馬鈴薯 #每周挑戰 #Rickystime

睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！

寬寬鬆鬆的春裝差不多要退場了，短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經要來了，妳與妳的小肚肚準備好了嗎？如果還沒準備好沒有關係，今天就開始，睡前撥出五分鐘，把緊實的線條找回來！ 一、撐棒式 這是一個隨時隨地都可以練，又可運用到全身肌群的運動！這個動作看似簡單，其實要注意很多小細節；雙肘必須與地面垂直，背部也需要完全打直，才能達到效果。初學者可以先從每日30秒開始，一天天進步。 （圖片來源: weheartit） （圖片來源: weheartit） 二、腿+腹雙重鍛煉 雙掌撐地（如果想要加強鍛鍊，可用雙肘代替），一樣注意背部打直，利用核心肌肉將大腿收至胸前，而後往後延伸。一組至少左右各做八下。 （圖片來源: weheartit） 三、側腹鍛鍊 擁有纖腰的關鍵！這個姿勢非常有幫助喔。用手肘撐地，要加強強度，可以使用滾輪輔助。一邊至少堅持12-15秒。 （圖片來源: weheartit） 四、腳踏車式虐腹 很多女孩睡前都會做的運動，不過千萬不要使錯力囉，要使用腹部的核心肌肉帶動身體，動作則愈慢愈好，可以加強腹部的鍛鍊。一次做左右共六組，中間休息，連續做三次。 （圖片來源: weheartit） （圖片來源: weheartit） 睡前零碎的時間除了划手機，妳還能讓自己在這個夏天更美呢！一起動起來吧！ （圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY #在家 #川字肌 #徒手菜單 #漂亮 #瘦身 #肌肉 

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