體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？ 體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿 韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。 自己帶便當，飲食更均衡 飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。 針對重點部位，收緊線條 從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛鍊身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 #減肥 #減重 #瘦身 

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

減重達人一休研發出的全麥餃🥰一粒只要40大卡‼️20顆吃起來💯

📍全台•宅配 🌟一休麥餃子🌟 - 🔻一休全麥蔬蔬雞餃 $299/盒 (買越多盒，平均售價越便宜) ——————————————————— 進水餃店通常要一次點個10顆以上的人舉手～🙋🏻‍♀️ 我如果吃10顆以上的話就有點擔心它的熱量了🥺 其實我從高中就就有在關注一休的FB社團 看到當初一休為了追老婆 從86公斤瘦到62公斤 就覺得一休真的超狂也很有毅力🤣 近日收到邀請要來開箱他們家的推出的水餃 一顆大卡數居然只有40.2 kcal 我吃10顆也才400大卡 真的造福愛吃餃類又怕胖的人 他們家的餃子除了水餃 還可以做成煎餃、蒸餃、湯餃 我在家做時還放了蛋下去一起煎 方便又低熱量💯 - 《一休全麥蔬蔬雞餃》 全麥餃子皮經過層層的把關試驗 最後試出黃金比例 0.9mm的厚度讓皮不易破 口感也很Q又彈潤 因為是全麥所以皮的口感比較硬 但是更有飽足感😌 還可以吃到麥粒食感 有很多的全麥纖維在裡面 內餡有包括高麗菜、四季豆、純雞胸肉 四季豆的味道最搶眼 咬起來脆脆的 他用海鹽調味 是清甜的味道✨ 使用純雞胸肉是因為比紅肉有更低的脂肪含量 吃起來不乾澀 甚至有微微爆汁喔！ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - ✅2盒以上免運費 ✅全館商品不限品項 & 數量，買滿千元即可免運 ✅未達免運需支付160元運費 ————————————— 再訪度：🌕🌕🌕🌕🌘 CP值：🌕🌕🌕🌕🌗 - FB:一休陪你一起愛瘦身 訂購網址:https://i3fresh.tw/cheap_1238.html 直接google搜尋:一休麥餃子 ————————————— 🏷#依琳食宅配 ---------------------------- facebook🔎依琳•完食 instagram @eatling.finish ---------------------------- #宅配 #宅配美食 #台北 #台北美食 #平價 #平價美食 #相機食先 #相機先食 #水餃 #銅板美食 #一休 #一休麥餃子 #團購美食 #餃子 #一休陪你一起愛瘦身 #台北水餃 #全麥 #低熱量 #減重 #食譜 #popyummy #taipeifood #igfoodie #popdaily #2eat2gether #sweets #yummy #dumplings #おいしい 

肉肉不見了part2

接上一篇文 第三張圖有我已經掛不住我的s碼褲子 With我的小零食—果吸 對了要提醒大家 買這個一定要找他們公司有認證的 不要自己蝦皮亂點亂買的 因為蝦皮上面有很多便宜的假貨 聽說之前有人吃了假貨 送醫院洗胃了 真的不希望大家這樣～ ㊗️關注我、點贊、收藏的寶寶都能開開心心的瘦身成功

別再傻傻只靠運動，水喝對了才能幫你瘦！6個清爽好喝的夏日排毒水提案，瘦身大計就靠排毒水幫你一把！

夏天即將來臨，我知道聽到這個消息，應該有許多女孩子們如臨大敵，不禁想：夏天要來了，我的肉肉們怎麼還緊緊卡在肚子上！雖說運動很重要，不過飲食習慣也是決定你能不能成功瘦下來的關鍵之一，更別說一天的進水量更會影響你的代謝，代謝不好當然怎麼動都瘦不下來，不過編輯也知道單純喝水很無聊，所以今天就要提供大家6種健康排毒水的製作方法，不只可以幫你增加進水量，還很～好～喝～呦！ ＃檸檬萊姆 食材：水1杯/萊姆1顆/檸檬1顆/少許薄荷/少許冰 ＃柑橘藍莓 食材：水1杯/柳橙1顆/藍莓200g/少許薄荷/少許冰 ＃柑橘草莓 食材：水1杯/柳橙1顆/草莓6-8顆/少許薄荷/少許冰 ＃西瓜迷迭香 食材：水1杯/西瓜300g/少許迷迭香/少許冰 ＃草莓奇異果 食材：水1杯/奇異果1顆/草莓6-8顆/少許薄荷/少許冰 ＃草莓小黃瓜 食材：水1杯/小黃瓜1條/草莓6-8/萊姆1/2顆/少許薄荷 建議大家製作時把水果外皮清洗乾淨並切成小塊，放在冰箱久一點，讓水果跟花草的維生素成功釋放出來，喝起來效果才會好喔！水的部分也可以改成氣泡水代替，喝起來更清爽，但切記不能加糖，不然瘦身大計就破功啦！ 圖片來源/pinterest #popdaily #popfitness #poplife #夏日 #排毒水 #減肥 #瘦身 

比ZARA更便宜，一雙980元就能入手！鋸齒小皮鞋超顯瘦，快來看是哪一家！

相信各位女孩們一定都聽過D+AF這個品牌吧～因為鞋子好穿又平價、有超多好評，說它是「國民女鞋」一定也不為過啊～而且時下超多流行的設計鞋款在它們家都看得到，還有提供超完整的尺寸，不管是小腳或大腳女孩都能買到妳愛的鞋子！繼上次介紹Prada平替款的Zara小皮鞋之後，D+AF也出了一雙穿搭必備的鋸齒小皮鞋啦！👉號稱Prada平替款！ZARA超熱賣的方頭小皮鞋，十分之一價格就能買到？！ 這雙特別的地方在於它是鋸齒的鞋底，加上6cm的高度，這樣就能拉長腿的比例，自帶瘦身效果呢～穿過的網友也都反饋說這雙鞋底很軟，重量也超輕！像這樣的帥氣與百搭的超夯單品，各位水水們絕對不能錯過啊！ 👉牡羊粉色、天秤咖啡色！12星座『幸運色穿搭』，圖解搭配技巧＋人格解析！ 除了帥氣的風格外，這雙想要韓系歐膩的氣質感也適用～搭上淺棕色西裝外套和今年流行的格子半身裙，襪子的選色也很重要，要選跟自己整體衣服最相近的顏色，這樣看起來就是很會穿搭的小姊姊啦！還有一種懶人穿搭法就是，連身的蛋糕裙配上這雙鋸齒小皮鞋，同樣也是可愛滿分！ 圖片來源@D+AF 👉上架3秒就缺貨！穿搭KOL搶翻的爆款『甜奶油』小包，你擁有了嗎？ 各位女孩們看完這篇的介紹，是不是覺得這雙如此萬能的搭配性，無論怎麼搭都不NG！重點是穿了可以顯瘦增高，價錢也超甜，只要$980就可以入手！再不趕快去搶就被其他人買光光啦！ 撰文編輯 #Rita #2021女生穿搭 #D+AF #冬季時尚單品 #皮鞋穿搭 #秋冬必備單品 #秋冬穿搭 #穿搭元素 #穿搭單品 #鋸齒小皮鞋 #韓系必備 #韓系必備單品 #韓系穿搭 #黑色小皮鞋 

✨我的身材與你無關，肉肉女的各種優勢！🤩

最近跟幾個男性朋友聊天，聽到一個重大的發現，男生竟然不喜歡很瘦的女生～如果可以選，他們會選擇身材適中、一點點肉的女生交往！ 其實我自己也是有這種迷思，覺得瘦瘦的才好看，所以也是常常為自己的身材感到...... ＃肉肉女優勢： 👉🏻抱起來舒服、有安全感 男生大部份喜歡抱起來軟軟的女生，溫暖又有安全感，不過這點不管是男生或是女生，都是一樣的，女生也大部分不喜歡太瘦的男生。 👉🏻幸福感爆棚 研究指出，肉肉女比較容易滿足另一半，而且跟肉肉女相處會讓壓力減低，大部分男生認為肉肉女比較好親近，所以幸福感自然而然就會提升，而且還有個研究說，能生和肉肉女交往，在做人處事方面會變得成熟許多。 👉🏻樂觀、有自信 許多身材微肉的女孩總是可以從他們的生活中、照片，感受到他們的自信、開朗，看她們吃東西莫名覺得很幸福、滿足，自性的女孩最美！ 👉🏻有自己的穿衣風格 肉肉女總是有自己對於衣服的要求，不同於時下潮流，還是能穿出自己風味，肉肉女也能有肉肉女的時尚，甚至他們也成為許多受女孩的指標。 👉🏻肉肉女生的小孩特別聰明 英國有項研究指出，臀部、大腿脂肪較多的女孩，比較能生出聰明的寶寶，因為寶寶在媽媽肚子裡就開始累積脂肪酸DHA給腦部，DHA對於寶寶大腦的發育很有幫助，所以寶寶也會大機率比較聰明。 👉🏻壽命比較長 這是項日本的研究，BMI值的正常範圍是18.5~25，18.5以下偏瘦，25～30稱為微胖，30以上屬肥胖，研究結果發現，為胖的人比偏瘦的人平均多活6~7年。 年度變美計畫：http://bit.ly/2W2PFb6 ＃瘦身＃減肥＃健身＃健康＃肉肉女＃安全感＃肥胖＃幸福＃穿搭＃男友＃男友視角

拍照臉永遠最大？三個顯小臉撇步，讓你秒變巴掌臉！

撰文編輯 #yiya 髮型可以改變一個人的氣質！如果總是因為嬰兒肥、臉肉肉而拍照臉很大的你，一定有相同的困擾，怎樣才能讓臉看起來小一點～有時候瘦身怎麼瘦就是不會瘦到臉啊！而靠髮型來修飾臉型也是一大學問，怎麼剪才能真正讓臉「顯小」呢？掌握這幾點你也能剪出適合自己的小臉髮型！ 👉🏻2020秋季必燙髮型提案！日韓現正夯的仙氣木馬捲、裸妝感微捲，誰燙誰就美！ 增加頭頂髮根澎度 頭髮睡醒扁塌完全沒精神沒造型！其實能夠讓臉小的其中一個秘訣就是讓頭頂澎一點，頭髮內層用玉米鬚夾稍微夾出厚度，最後頭髮外層用圓梳吹出弧度，這樣能有增加髮量的效果，頭頂有澎鬆感看起來也會比較有精神喔！ 👉🏻2020最新「韓星髮型」範本！10款長短髮圖鑑，換上顏值高一倍！ 空氣瀏海 剪個空氣瀏海吧！厚瀏海可能不是每個人都適合，空氣瀏海比較不挑臉型，給人溫柔優雅的印象。瀏海長度大約在眉毛下方，旁分時也好看，一次能有兩種造型，除了臉視覺上變小外，還有減齡效果唷！ 👉🏻【妝同學小教室】一樣都是剪空氣瀏海，正負5度就是差很多啊～附懶人必備瀏海整理技巧 鬢角瀏海 有沒有鬢角瀏海真的差很多！範圍從瀏海延伸至鬢髮位置，長度大約到下巴，嘴巴肉能完美遮住，看起來也給人柔和、成熟一點的感覺，視覺上小臉加分！整理上也是用圓梳將瀏海往後卷，以吹整方式就能有自然的瀏海弧度喔！ 👉🏻一起擺脫可愛！圓臉女孩OK、NG髮型，挑對了可以很有女人味！ 以上就是顯小臉的小技巧，好看又同時顯臉小～這樣的瀏海在韓國髮廊其實已經很常見，頭髮澎度、鬢角瀏海或是空氣劉海是韓國小姐姐顯小臉的方法！在髮型上多花一點小巧思，讓頭髮增加一些變化，整個人的氛圍都會變得很不一樣！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #小臉 #瀏海 #空氣瀏海 #韓國 #韓系瀏海 #頭髮 #顯臉小 #髮型 #鬢角 #鬢角瀏海 

走過嬰兒肥，現在身材卻好到不科學！許瑋甯「做足3件事」狀態好到讓人妒忌！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 許瑋甯沒有最美，只有更美，最近只要一現身，可說是氣場全開！這陣子在她IG上狂曬照片，迷昏眾粉絲，隨手拍的生活照，每張都像是時尚大片，仔細看她的背部線條、精實腹部和筆直長腿，真的不科學啊！怎麼辦到的？讓編輯為你抽絲剝繭！ 不挨餓，在對的時間進食 她在吃的方面，下很大功夫，她說早、午餐不限，除了不吃炸物，通通可以吃到飽。接近下午有點餓了，會在4點左右會吃一點小東西，5點之後就不吃了。2~3年前剛開始實行這方法時，晚上都不敢和朋友約，深怕減重破功，持續這樣的模式，身體習慣也自然不餓了，在可以吃的時間就會盡量找東西吃，如果拍戲放飯不固定，會隨身攜帶蓮霧或是火龍果，幫助增加飽足感。晚上不食的方式，不見得適合所有的人，建議大家可以從晚上吃清淡開始，減輕身體隔日的負擔，這樣是最好的。 養成運動習慣，發現更愛自己了 除了天生五官優勢，她近乎完美的身材線條，更讓她美到新高度，這些得歸功養成運動習慣所賜。游泳、腹肌訓練還有有氧運動，是她最常做的運動菜單，她發現很多女生瘦歸瘦，卻忽略了手臂和屁股的線條，有沒有練屁股，那身段可是差很多，只要有練並持續做，真的看得出效果。運動後，她會搭配做蒸氣把體內不好的東西排掉，運動後通常累到非常想睡，頂多吃個水果補充體力，沒有運動後會想暴食的困擾。 身為乾性肌，最在意保養有沒有到位 雖然運動都素顏，但她認為有沒有化妝都要做好臉部清潔，為了幫助後續保養吸收更好，第一步的保濕化妝水一定不會漏。有時拍戲，或是肌膚這幾天覺疲憊，她會在化妝水後搭配熱毛巾濕敷，或是加乘按摩手勢，幫肌膚暖身，讓保養有感。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 原來「過午不食」的瘦身法是這樣！揭開許瑋甯變瘦的關鍵 許瑋甯眉上瀏海瞬間逆齡？一起來回顧女神的經典髮型 一切都靠意志力！許瑋甯成功瘦身絕招 #名人穿搭 #好身材 #游泳 #火辣身材 #穿搭精選 #腹肌 #苗條身材 #許瑋甯 #身材線條 #運動 

夏日減脂、瘦身、低卡美食！﻿﻿超級飽足+甜點，熱量不到三百大卡！﻿﻿

夏日 #減脂#低碳#減醣料理超級飽足再加甜點，熱量不到三百大卡！ 泰式涼拌海鮮河粉(蒟蒻麵)✖芒果糯米(蒟蒻米) Q滑彈牙的蒟蒻麵，吃起來根本就像是河粉❤ 醬汁吸附在上，酸甜鹹辣一次滿足！清涼消暑，開胃又無負擔 ~ 咕溜咕溜的蒟蒻米彷彿西米露 鋪蓋香甜的芒果，淋上椰奶(希臘優格取代) Oh ~ 每口都是冰涼甜蜜的幸福感 ~ #蒟蒻新纖麵#蒟蒻新纖米 來自 搭嘴好食 低熱量、低GI、高纖維、高飽足感 重點是 ✨ 沒有鹼水臭腥味 ✨ 開封即食，無需川燙！ 16種胺基酸、無澱粉、不添加防腐劑 無論拌醬、炒麵、湯麵、炒飯、甜品，都能簡單料理，輕鬆開動 ~ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ | 日本蒟蒻新纖麵 / 蒟蒻新纖米 · 團購中 ｜ 購買網址： https://dazuigo.1shop.tw/ucp5cg （ 一包最低不到40元！吃飽飽又健康無負擔 ） ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ #泰式涼拌海鮮#蒟蒻麵 🍳醬汁 辣椒碎 5g / 蒜碎 15g / 赤藻醣醇(或一般的糖) 5g / 魚露 10g / 檸檬汁 20g / 水 30g / 香菜末 些許 (辣椒：糖：魚露：蒜：檸檬汁：水 = 1：1：2：3：4：6，再加香菜末 ) 🔺不吃辣者可略辣椒。比例非絕對，可以調整到自己喜歡的口味 ❶ 蒟蒻麵稍微用清水沖洗一下 ❷ 鮮蝦、小章魚(或其他海鮮)川燙至熟 ❸ 小黃瓜切片、紫洋蔥切絲冰鎮 ❹ 蒟蒻麵、海鮮、小黃瓜、紫洋蔥、番茄加在一起，淋上醬汁，灑上花生碎、花生粉、香菜，完成。 📝整盤放進冰箱冰過更好吃 ~ 👉️ 這樣吃，熱量更低！ 更健康！ 花生碎(用烘黃豆取代) 花生粉(活力猴低脂高蛋白花生粉) 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #蒟蒻米#低卡#生酮飲食#瘦身餐#低醣飲食#冷便當#食譜#減肥#熱量控制#簡單料理#增肌減脂#懶人料理#常備菜#家常菜#飲食日記#便當#減脂餐#減醣#健身餐#輕食#便當菜#瘦身#健康飲食

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