顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

很多韓妞都瘦到沒天理，但這次要介紹給大家的這位강현경歐逆，不只是身材好，連臉蛋都超完美阿！光看臉還以為她是模特兒，但鏡頭往下一拉，這超驚人的腹肌，健身女神的封號直接給頒給她！ 강현경歐逆是健身教練，她也常常在ig上分享自己的運動影片，想練出她的好身材就乖乖跟著做，這篇精選幾個可以在家一起跟著動的簡單健身方法，冬天囤積的脂肪可以跟他們說bye bye啦！ #1.腹部&臀部 肚肚和屁股是女孩們最在意的部位吧！光靠節食對這兩個部位一點幫助也沒有，一定要動起來，從基本的棒式在加強一點，利用左右腳的變化，讓臀部也一起運動！左右各15下，一次做三輪，一開始慢慢來沒關係別受傷了喔！ #2.腰&骨盆 久坐的上班族女孩最需要的動作！長時間坐著不但腹部囤積脂肪，對骨盆也很不好，所以來做點溫和的伸展運動，每個動作都維持30秒，慢慢地伸展讓身體放鬆吧！ #3.手臂&上腹部 這一組也算是比較簡單的動作，每天睡前做10回，4-5組，一定會有幫助的，尤其對蝴蝶袖很在意的女孩，今晚立刻做！ #4.大腿&臀部 女生最難瘦的大腿，就用這組來對付！每個動作都要做到對的位子才有效喔！肩膀也不要縮進去，瘦大腿是條漫長的路，慢慢努力吧！ 這次先針對各部位選了簡單的4組動作，大家可以追蹤這位강현경歐逆的instagram，看看有那些動作是你剛好需要的，一起邁向這超完美的S身材吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/babebani/ #健身 #核心運動 #瘦大腿 #瘦小腹 #瘦身 #運動 #韓國 

整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 眼妝到底要怎麼畫、顏色要怎麼搭配呢？今天整理了20款常見的新手眼妝搭配，從適合日常淡妝、招桃花約會、見長輩到需要有氣勢感的場合都有，不用怕還要猶豫用什麼眼妝出門或沒靈感了，大家快拿起手邊的眼妝彩妝品一起練習吧！ 👉🏻【妝同學小教室】眼線救世主來了！無論你是單眼皮、雙眼皮還是內雙，照著畫讓眼妝更精緻2倍！ 1.低調日常眼妝 新手們一開始可以先從低調的日常眼妝開始，無論是什麼顏色，只要記得川字口訣，你就可以輕鬆駕馭各種眼影盤！先用霧面淺色大面積打底，較深的顏色分別刷在眼頭以及眼尾處，亮色輕點綴在眼皮中央以及臥蠶，最後再將眼影邊界暈染刷開，即可完成！ 👉🏻萬能眼影搭配公式！想畫好眼妝只需要『川字口訣』，同場加映好用的開架眼影 2.甜蜜女孩眼妝 想要粉色眼影又不想失敗？先用淺粉橘色打底後，讓眼妝秒變精緻的關鍵就在將粉棕色眼影縮小範圍當作眼線，好看又不會太招搖，最後選擇透明感的珠光眼影打亮臥蠶、刷上捲翹的睫毛膏，這樣一來既有甜美感，也不會讓眼睛有泡泡眼的視覺哦～ 👉🏻【妝同學小教室】眼妝新手看過來，不同型狀眼影刷用法大公開！ 3.日常橘棕眼妝 帶點偏橘的棕色調眼影也是幾乎不會出錯的眼妝，大範圍或是只畫在眼褶內都算是百搭的妝感。 👉🏻開架戰鬥機來嚕！CANMAKE推出限定４色眼彩盤，親民價錢＋實用色系很可以！ 4.大地金棕眼妝 大地色配上金棕色亮粉能夠讓雙眼瞬間變得深邃，如果畫的範圍較大，記得加上眼線和睫毛膏來平衡眼影的重量。 👉🏻眼線絕對不能暈！新手必知眼線小技巧，別到下午就頂著髒髒的熊貓眼啊～ 5.玫瑰粉棕眼妝 玫瑰粉棕色調的眼影畫起來就是溫柔感無誤，適合出席重要場合，可以馬上讓你擁有優雅小女人的氣質～ 6.香檳裸橘眼妝 畫起來保證馬上變身超韓系的香檳裸橘色，可以選擇偏水光感的珠光質地，建議是小範圍刷在眼皮上，達到朦朧中又帶點閃的視覺效果！ 7.莓果紅棕眼妝 莓果紅棕色比起玫瑰粉棕再偏紫紅一點，顏色飽和度較高、也較鮮豔，建議可以畫小範圍，才不會讓眼妝看起來很突兀！ 8.深邃煙燻眼妝 宛如混血兒的超深邃煙燻眼妝，喜歡眼妝較濃的人可以使用大地色堆疊成煙燻妝，建議可以從淺膚色打底、咖啡色主色到最後用深咖啡色堆疊出煙燻妝感，建議是不要直接用黑色或偏灰色系的深色眼影來畫，才不會造成悲劇！ 9.甜味蜜桃眼妝 水蜜桃般的可愛色系畫起來的眼妝顯嫩又甜美可愛，不過因為顏色也較粉嫩，記得刷上微微的睫毛膏來添加雙眼的深邃度。 10.仙女浪漫紫眼妝 皮膚白皙的人可以大膽試試看這種仙女系粉紫色眼影，但如果是偏自然黃肌女孩想嘗試的話，可以先用霧面大地色眼影打底後，再小範圍疊刷在眼褶內哦。 11.戀愛粉色系眼妝 12.秋楓色調眼妝 13.溫柔紅棕眼妝 14.偽素顏眼妝 將眼影、眼線捨去，把重點放在刷出捲翹纖長的睫毛感，打造明明看起來很素但卻意外很有存在感的眼妝。 15.清新日雜眼妝 16.過年氣勢眼妝 17.粉嫩櫻花眼妝 18.斬男眼妝 先用霧面大地色打底，在眼睛後3/4處開始畫眼線，眼線尾端角度往下垂，眼睛看起來就會較圓，選擇淺粉色輕掃在下眼影，再用粉銀珠光色在臥蠶前半段，整體眼睛看起來像是狗狗般無辜又水汪汪～ 19.夕陽暖澄眼妝 👉🏻畫膩乾燥玫瑰、霧面眼影了？換上「暖橙泰姬陵」，那是被陽光親吻過的美色啊！ 20.玫瑰杏奶眼妝 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #偽素顏 #偽素顏眼妝 #大地色眼妝 #戀愛眼妝 #新手眼妝 #新手眼妝教學 #氣勢妝 #淡妝 #溫柔眼妝 #煙燻眼妝 #眼妝 #眼妝技巧 #眼妝技巧教學 #眼妝搭配 #眼影 #眼線 #睫毛膏 #見長輩妝容 

小資女孩寶藏品牌！Heme好評必買推薦，紫色蜜粉竟是遮淚溝神器？！

MIT彩妝品牌heme，以高CP值、時髦色選與實用設計深受年輕女孩們的喜歡，每每推出新品都會在社群造成轟動。以今天就為大家精選編輯私心推薦heme最值得入手的八大必買單品，從水光唇釉到打亮餅、從蜜粉餅到防曬，每一樣都是真正口碑好評、實力派選手！ https://www.instagram.com/p/DECZWQCpnfX/ heme必買推薦1. 持色水光唇釉 heme全新「持色水光唇釉」共推出六款日常顏色，從淺粉到莓果肉桂色，採用鎖色技術，快速形成水光薄膜，整體妝效呈現那種既飽滿又潤澤的超強水光光感，難怪一上市就被網友們稱為是最美糖葫蘆唇釉。 https://www.instagram.com/p/DHaC6UtPsfO/?img_index=1 heme必買推薦2. 輕透持妝蜜粉餅 粉紫 heme「輕透持妝蜜粉餅」以細緻粉質與柔焦毛孔效果打造持久妝感，在threads上討論度超高的「10柔紫 Lilac」含粉紫校色因子，有效修飾蠟黃，提亮膚色，搭配吸油粉末基底控油清爽，補妝的同時校正膚色暗沈塌陷。 https://www.instagram.com/p/DI3YwwPs9VX/?img_index=1 heme必買推薦3. 輕透水感防曬凝膠 在小紅書被網友們號稱，來台灣必買伴手禮，就是heme這款「清透水感防曬凝膠」，SPF50 ★★★★高係數，全天防護紫外線。特殊包覆型防曬劑，搭配清爽凝膠質地，水感輕盈不黏膩，回購率超高，是隱藏版的好物推薦～ heme必買推薦4. 霧面打亮餅 前陣子在脆上很紅的「霧面打亮餅」能夠很好的有效修飾肌膚紋理和凹陷處，提亮淚溝、法令紋等，打造平整無瑕的乾淨底妝，增加妝容服貼度及持久度。粉質細膩柔滑，與肌膚自然融合。 https://www.instagram.com/p/DHLPdSiqQPS/ heme必買推薦5. 特調腮紅 10 Sorbet Pink 開架必買CP值超高的heme特調腮紅，內附上特製的蓬鬆腮紅刷。腮紅粉質細膩綿柔，能完美貼合肌膚，創造出零粉感原生腮紅。新色「10 Sorbet Pink」完全就是韓系膨脹色，在原有膨脹色系加入些微暖色調，展現白裡透紅的好氣色！ https://www.instagram.com/p/DC1Jfh6pm2Q/ https://www.instagram.com/p/DDEmQbkPP1j/ heme必買推薦6. 霧面臥蠶筆 heme霧面臥蠶筆推出「11 Bright Ivory」與「12 Bright Beige」明亮裸色都很受歡迎，自然提亮白肌至一般膚色，營造飽滿原生臥蠶。上眼瞬間可以打造飽滿，但又不過分搶眼的自然肉感臥蠶～ https://www.instagram.com/p/C9eryc-I7il/ https://www.instagram.com/p/C9UYmrUNgtt/ heme必買推薦7. 六色眼影盤 絨粉 heme招牌六色眼影盤，新色「絨粉」是粉粉嫩嫩，低調又精緻的一款百搭眼影盤，整體是溫柔的春日暖陽色系，結合絲絨霧面、細緻珠光、閃耀亮片及金屬偏光四種質地，粉體細緻服貼～ https://www.instagram.com/p/DDg7AE7hUIq/ https://www.instagram.com/p/DDV-ggYBNOc/?img_index=1 heme必買推薦8. 光澤打亮餅 heme熱銷「光澤打亮餅」全新色號「05 Pastel Pink」登場，以柔和杏粉色調帶出自然紅潤與透亮光澤，展現粉嫩水光肌。採濕式烤粉技術，珠光均勻、質地絲滑，疊擦服貼顯色，持妝持久，打造天生好氣色。 https://www.instagram.com/p/DFr97JXvvXU/ https://www.instagram.com/p/DFm0VlhMmjX/ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Heme #光澤打亮餅 #六色眼影盤 #持色水光唇釉 #漂亮美妝 #特調腮紅 #輕透持妝蜜粉餅 #輕透水感防曬凝膠 #霧面打亮餅 #霧面臥蠶筆 

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6， 手搖控們都喝過了嗎？

主打使用新鮮天然水果，每杯都喝得到滿滿果肉的麻古茶坊，相信大家最為知道的就是楊枝甘露和芝芝系列飲料了，不過不知道大家會不會跟編輯一樣，每次看著菜單上的多種品項，還是會猶豫一下，想說到底還有哪些好喝的？於是這次就召集各方網友推薦，票選整理出麻古必點清單TOP6，快來看看這些你都喝過沒！ 麻古茶坊2025新品 酪梨甘露 迎接炎熱夏天到來，麻古茶坊新品「酪梨甘露」以濃郁的酪梨冰沙為主體，加上芒果丁、綠茶凍兩大清爽配料，多層次的組合是令人超滿足的推薦！天氣熱沒食慾時，喝上一杯「酪梨甘露」說不定會好很多呢～ （圖片來源：麻古茶坊 IG） 柚香翡翠 除了濃郁系的酪梨冰沙，偏愛清爽類型的手搖控千萬別錯過另一款新品「柚香翡翠」！主打加入百分之百的葡萄柚原汁，搭上清香的茉莉綠茶，組成看似簡單的搭配卻讓人越喝越上癮的經典果茶，如果還想加點配料增加口感，綠茶凍也很適合～ （圖片來源：麻古茶坊 IG） 麻古茶坊菜單 麻古茶坊北部菜單 圖片來源：麻古官網 麻古茶坊中部菜單 圖片來源：麻古官網 麻古茶坊南部菜單 圖片來源：麻古官網 麻古茶坊東部菜單 圖片來源：麻古官網 麻古茶坊離島地區菜單 圖片來源：麻古官網 麻古芝芝是奶蓋嗎？ 一說到麻古，許多人第一印象都是超有人氣的各種「芝芝系列」！麻古招牌的芝芝其實就是奶蓋，以紐西蘭進口的奶油乾酪配上牛奶打製，微鹹的濃郁口感，試過一次就淪陷了啦～ （圖片來源：麻古茶坊 IG） https://www.instagram.com/p/Czu6NmMrl8_/ 麻古推薦芝芝口味 麻古的芝芝系列飲品不只頂端有最招牌的芝芝奶蓋，整杯飲品除了基本的冰沙，一定還會加入綠茶凍，每吸入一口冰沙，鹹香的奶蓋配上Q彈的茶凍，口感層次非常豐富！而麻古的芝芝系列通常會隨著當季水果不同，推出不同的限定系列，編輯覺得「芒果芝芝」、「草莓芝芝」這兩款季節限定都很值得試試，另外長期販售的品項「芝芝金萱」基底則是純茶，喝久了也不會覺得太有負擔！ （圖片來源：麻古茶坊 IG） 麻古茶坊推薦必喝TOP1：金萱雙Q 編輯推薦：★★★★ 第一名由高山金萱茶＋雙Q果這匹黑馬拿下啦！金萱喝起來清甜不苦澀，而且還會回甘，而雙Q就是「椰果+珍珠」這個萬年不敗組合，兩種不同口感配料越嚼越有勁！因為椰果珍珠本身就有甜度，所以不是超級螞蟻人的話，建議點無糖茶就很剛好囉～ 麻古茶坊推薦必喝TOP2：柳橙果粒茶 編輯推薦：★★★★★ 這杯真的吸得到飽滿扎實的柳橙果肉，而且搭配回甘的綠茶，是茶香中帶有果汁鮮甜的滋味，比起使用百香果的香橙果粒茶來說，是少了些酸、多了點香甜，不過單純無糖會太無味，推薦可以點微糖或半糖喔！ 麻古茶坊推薦必喝TOP3：葡萄柚果粒茶 編輯推薦：★★★★ 前三名都是以口感取勝！一樣是果肉口感爆棚的一杯，可以喝得到滿滿的葡萄柚果粒外，又不會有有太多苦澀味，相當清爽，加上說到瘦身水果，第一直覺就會想到葡萄柚，所以也深受不少女生朋友喜愛～ 麻古茶坊推薦必喝TOP4：翡翠柳橙 編輯推薦：★★★★ 翡翠柳橙喝起來很像新鮮現榨的柳橙汁，和有口感的果粒茶不大一樣，這款是沒有果粒的，所以想要果肉的話注意一下，不過喜歡香橙原汁的朋友可以試試這杯！ 麻古茶坊推薦必喝TOP5：奇異果果粒茶 編輯推薦：★★★★ 以綠茶為基底再加入滿滿奇異果丁，有茶香中和了奇異果的酸，喝起來是格外清爽，據說怕酸的人也可以接受，推薦可以點微糖微冰，喝一杯就有滿滿維他命C呢！ 麻古茶坊推薦必喝TOP6：楊枝甘露2.0 編輯推薦：★★★★★ 雖然沒有擠進前五名，但依舊是麻古的經典款！Q彈的茉莉茶凍、新鮮的芒果粒和葡萄柚果粒，再加入現打的椰奶芒果冰沙，酸甜又有滑順奶香外，更有多層次的口感，讓人一口接一口停不了! 以上就是網友票選來麻古必喝的名單，不知道手搖飲控們有沒有都喝過～雖然每款商品都有人推崇，但如果你有其他想推薦的品項，也歡迎底下留言告訴我們哦～ 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉 八曜和茶店員推薦必喝 👉 一手私藏世界紅茶必喝推薦 👉烏弄店員推薦 #奇異果果粒茶 #手搖控 #柳橙果粒茶 #楊枝甘露 #翡翠柳橙 #葡萄柚果粒茶 #金萱雙Q #麻古茶坊 #麻古茶坊MACU #麻古茶坊必喝品項 #麻古茶坊推薦必喝 

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

#20191011 #B1 #就算瘦身也要享受生活習慣。和我一開始一樣困惑嗎？難道瘦身真的要遠離美食才能實現嗎？我可以滿足口慾亦能兼顧瘦身，絕對不要瘦得難過， #開心瘦才是重要的 。

狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！

去過中國拍戲的女星都知道，規律飲食加上重鹹口味，要瘦很難！年初才殺青返台的郭雪芙，同樣也有著水腫困擾，看她怎麼吃甩掉水腫，搭配運動回歸女神身材！ 一週運動3天，回歸「緊」行列 女生的肌膚鬆真的要不得，年初拍戲回來就開始幫自己安排運動，這運動包括復健健身，幫助我矯正姿勢、鍛鍊肌肉，皮拉提斯讓身型拉出線條，我還有上有教練帶的「局部健身」，幫忙雕塑。更為了興趣，報名跳舞課，很有節奏的舞蹈總讓自己滿身大汗，跳完一堂真覺得瘦了不少。 甩水腫就靠「養生鍋」 我是貪吃的人，要靠不吃來減重很難，所以我會挑以純雞湯為湯底的養生鍋，涮肉、菜來吃。肉會挑油少的，避開豬、只吃牛，蔬菜方面會選擇高麗菜和花椰菜，火鍋湯我會照喝。沾料盡量減少，只會用薄鹽醬油和少許辣椒來提味。 「飲食」決定瘦身成敗 想要瘦，光是運動是不夠的，關於吃這方面更得留意，像是早起第一件事就是喝溫水，幫助排掉體內的髒東西。我不喝飲料，真的要喝只挑對女生好的，像是薑茶或是桂圓紅棗茶，最近我阿姨推薦我喝用牛蒡粉泡的茶，雖然很苦，但是為了幫助消水腫，還是逼自己喝下去。 洗澡後照鏡子，檢視自己狀態 我不是會天天量體重的人，但每天洗完澡後我會照鏡子，看哪裡的肉多，需要警惕，身型比體重機數字重要的多。像是最近我很想練出「有肉的屁股」，我妹妹說，她發現需要爬樓梯回家的人，屁股都比較翹和緊實，所以我最近想試著爬樓梯試試。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒 大胃王福珠回歸女神！為戲增肥的李聖經這樣吃瘦XS #瘦身 #運動 

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣 設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

對女生來說生無時無刻好像都圍繞著減肥跟美白的話題>///< 從小就聽人說一白遮三醜，當然不管甚麼膚色都很美麗。 不過許多亞洲黃皮膚女性普遍會希望可以多多美白，看起來有光澤。 但是要瘦身跟美白就一定要注重睡眠。 睡覺的時候人體會分泌退黑激素，正常得作息也會幫助消化代謝。 如果妳想要早早上床睡覺，或是有微微失眠的狀況這邊推薦你幾個助眠小技巧! 最重要的是要讓這些小技巧成為你的睡眠儀式 設計一個讓身體知道準備要休息的狀態，但請不要是滑手機。 動態的影像只會刺激你的大腦活躍，所以睡前可以不要勇手機就不要用。 如果滑下去你就只會累到睡著，而不是真的休息。 因為人在進食的時候身體會分泌葡萄糖，一但體內的血糖身高就會有昏昏欲睡的感覺。 這跟吃午餐吃太飽會想睡午覺類似。 所以喝點溫熱甜甜的東西可以幫助身體帶來一些睏意。 可以在網路上找一些在床上就可以活動的拉伸，讓身體感覺到有一點放鬆也有一點累的程度是最好的。 身體累了大腦也會跟著想休息，睡前拉伸非常健康! 為甚麼特別說是"沒那麼有趣" 因為如果是你最愛看的小說我保證你就算睏也會看到明天早上! 所以就像是學生時期讀書讀得很無聊就會睏一樣(只有我嗎?) 如果想要再更累一點的話你也可以邊看邊讀出來XD 挑一本非劇情類的書籍，但是又不是完全沒興趣的書來看吧! 讓眼睛跟大腦感覺有一點眷意而不是像手機那樣的刺激，漸漸地就可以關機休眠了。 說不能滑手機是因為眼球會一直有視覺刺激，直接影響大腦。 但是聲音就不同了，聲音反而能幫助神經放鬆下來。 但是只是聽喜歡的流行樂的話還是有可能讓你太興奮太開心睡不著。 所我個人是推薦助眠專用的音樂。 我自己愛用的是"睡眠聲音"這款APP 用了大概三年，從學生時期壓力大開始就常常在我睡不著的時候陪伴我。 最特別的是它裡面的聲音都是取自一些大自然主題，像是流水、蟬鳴、風聲等等。 而且現在聲音種類越來越多，還有打字聲、心跳聲等等。 我覺得非常豐富而且讓大腦特別舒服，最重要的是它還可以客製化你所有素材。 自己拼湊喜歡的聲音，調整聲音大小比例到你覺得最舒服的位置。 向我個人很愛用背景音森林，加一點柴火聲跟風聲。 最後設置一個三十分鐘自動關閉，基本上三十分鐘內我就可以好好入睡了。 不是每個人家裡都有浴缸泡澡，但是泡腳應該都是沒問題的。 腳底下非常多神經，暖暖腳幫助神經放送也放鬆肌肉。 暖了身體窩進被子裡好入睡。 好啦，你也曾有過失眠困擾嗎? 不管是壓力大還是純粹想調整作息都很好，睡眠真的很重要! 好的睡眠幫助你美白瘦身，不要白白浪費了身體送你的機會!!! 有其他助眠技巧歡迎你和我分享!! 希望對你有幫助! #美白 #失眠 #助眠 #瘦身 #技巧 嗨!我是厭世少女璃空(*´∀`)~♥ 我喜歡看少女漫畫、乙女遊戲還有動漫!! 歡迎你到我的youtube頻道和我一起討論漫畫ε٩(๑> ₃ <)۶з 我也喜歡讀詩，交交筆友~ 所以我製作了一個線上廣播節目 也許你可以在itunes、spotify或是soundcloud上找到我 目前的晚安節目是 詩中的戀愛 如果你和我一樣是個精打細算的小資女、迷因梗圖狂熱者 想看我分享我的作品文字稿、我的日常 也歡迎你追蹤我的popdaily專欄和我的insInstagram 有任何問題或是想法都歡迎你留言。 當然，有需要修改的地方我也很願意學習。 期待與你相見!

5個小秘密找到屬於自己的風格，穿甚麼都自信又發光！

撰文編輯 #Jane 在這個社群媒體流行、視覺解讀的年代，服飾成為一種炫耀的風氣，快時尚也成為流行的指標。但盲目的追隨流行，不考慮是否適合自己，反而會變成「被衣服穿」，有特色又成功的穿搭未必是全身披上最新的行頭，找到屬於自己的風格，不盲從偶像與流行趨勢，建立自信、嶄露個人的品味，才是成功穿搭的不二法門喔！以下這些小方法，就可以幫助大家審視自己的穿搭。 👉聽過「膠囊衣櫥」嗎？別人越穿越好看的秘密，其實從衣櫃就分出勝負了 了解自己的體態 每個人都有自己的身材優缺點，利用服裝的搭配來「隱惡揚善」，找到最能凸顯自己身型優點的單品! 👉「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？ 捨棄不適合自己的單品 每季總是有一些指標性的流行單品，但這些品項未必適合每個人，如果和自己的風格不協調，也和衣櫃的其他單品衝突、難以搭配，那就捨棄它、和它說掰掰吧!! 👉這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 運用飾品創造個人指標 戒指、項鍊、耳環、手錶、包包….搭配得宜都可以為穿搭加分，同一套衣服搭配上不同風格的飾品，可以呈現出不同的風情，也找出自己的命定飾品吧!! 👉外出旅行飾品無地放？靠「它」幫你完成，高貴不貴拿出來絕對羨煞旁人！ 找出適合自己的色彩 色彩也是打造個人風格重要的一環，除了配合膚色的差異選用不同的單品色調，運用不同單品色彩調性來做搭配，可以讓你的穿搭比別人更勝一籌! 👉拒當穿搭色盲！「色系穿搭」讓你凸顯自己的優點，讓OOTD好看到不行！ 投資經典的單品 經典的單品是歷久不衰的，比起只穿過一兩次就被衣櫃封印，不退流行百搭的經典品項更值得投資! 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 👉想穿得簡約但又怕太無聊？跟著歐膩這樣穿，不僅質感滿分還超有層次感！ 運用這幾個小技巧，重新審視自己的穿搭準則，也趁機把衣櫃裡的衣物汰舊換新吧！把不適合自己的單品捨棄，去蕪存菁留下最保有自己風格的單品吧！當穿著適合自己的服裝款式感到開心，舉手投足都會閃閃發著光，那股自信是由內散發到外的，是最好看的樣子。 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #加分單品 #加分技巧 #加分穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭小技巧 #女生穿搭技巧 #好感穿搭 #好感穿搭技巧 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭加分技巧 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #自信穿搭 

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 去年神力女超人的成功，也讓漫威積極推出驚奇隊長的單獨電影，過去蓋兒加朵為了詮釋好角色，做了不少健身的訓練，但是這次布麗拉森Brie Larson可一點也沒有輸，畢竟要成為漫威最強的英雄，在訓練上絕對不能一般，雖然電影還沒上映，但是從《復仇者聯盟3：無限之戰》的中就讓我們更加期待驚奇隊長獨立電影的出現。 九個月訓練，兼具性感與健壯的身材 今年三月Brie Larson開始在IG上分享她的健身影片，從影片中可以感覺到她體的變化，從過去《不存在的房間》到《金剛：骷髏島》時就能看到結實又性感的身材，這次的改變又讓身體變得更健壯，肌肉線條更加明顯。 高難度動作也難不倒 在她分享的動作中，許多高難度的動作也少不了，除了攀岩之外，在做槓鈴臀推時四百磅重量好像也是輕而易舉，或是做負重的伏地挺身不僅姿勢正確，看起來一點也不吃力。 飲食控制，增加訓練效果 為了準備這部電影，除了鍛鍊之外，飲食也是很重要，她飲食的訣竅包括補充高營養的堅果類、選擇脂肪較少的海鮮與雞肉，也會不吃精緻澱粉，少吃水果，避免吸收太多果糖。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 如何才能打造螞蟻腰？看看韓國女星的獨家瘦身法 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 #健身 

有人體質適合吃甜食減肥？ 冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 瘦身碰到瓶頸了嗎？不妨參考老祖宗的智慧，從體質別向中醫取經，屬於冷底、熱底體質的人該如何輕鬆健康瘦身。 冷底 VS. 熱底 小測驗 先從下列的小測驗確定體質，瘦身才能事半功倍，符合2至3種，即屬於該類體質。 冷底的特徵： □ 白天時四肢容易浮腫 □ 理解能力變弱 □ 就算沒曬太陽皮膚也暗沈發黑 □ 排便較稀 □ 工作時不愛說話 熱底的特徵： □ 全身大汗且容易口渴 □ 皮膚粗糙、喉嚨易沙啞 □ 肩頸緊繃感不易消失 □ 排便較乾、尿液較黃 □ 沒做事也覺得煩躁 冷底者： 多吃辛香料暖身 體質屬於冷底的女性，肥胖的位置多在腰部以下，尤其腿部容易腫脹，加上身體的代謝、血液循環都偏慢，應該從飲食著手調整好代謝調整好，瘦身效果會更顯著。 醫師鄒瑋倫建議，平時避免寒涼的食品，特別是瓜果類要盡量避開，多食用蔥薑蒜、香菜、九層塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹調的菜餚，並避免勾芡類的食物。 從飲食著手逐步調整三餐飲品及湯品，是執行度極高的瘦身方法，像是早餐飲料以薑加上無糖紅綠茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香魚湯，晚餐選擇冬瓜蛤蜊湯，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。對冷底的女性而言，生冷的沙拉要聰明地吃，從晚上改為中午食用，並灑上黑胡椒粒來取代醬汁。特別提醒的是，冷底的女生瘦身時的最大困擾是容易碰上停滯期，建議多泡澡、沖澡及每天早晚冷熱水交替沖澡約十分鐘，透過刺激皮膚帶動內臟循環，來逐步提高身體的循環。 熱底者： 改吃健康甜食 相較於冷底的人，熱底女性的基礎本身較好，餓得快、吃得多、代謝也快，一旦變胖最明顯的特徵是胖在手臂和腹部，熱底的人想瘦身，第一要務便是讓循環代謝趨於穩定，戒掉精緻甜食和降低精緻澱粉的攝取量，多吃涼性食物，像薏仁水、綠豆水、冬瓜、絲瓜等，清涼低熱量的愛玉、仙草能夠趕走燥熱感，加上少許蜂蜜或代糖，能夠輕易地騙過熱底女性的味蕾，滿足口腹之欲又能有飽足感，豆腐、杏仁也是很好的選擇。 外食族最方便的瘦身方法是選擇自助餐，能更換菜色也可以飽餐，選擇時以一碗白飯和兩菜兩肉為標準，可以在晚餐時減少澱粉或不吃澱粉，來幫助瘦身。 執行撰文／楊欣樺、翁性證（儂儂實習編輯） 攝影／易志強 專業諮詢／京華中醫聯合診所醫師鄒瑋倫 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 不再對體重斤斤計較！瘦身這樣微調，讓妳腰圍大腿小一吋 ２週瘦腰１５公分！神奇８字瘦身操 減掉50Kg！鄭多燕接班人 韓國IG瘦身女王 Miss Kim就靠這招瘦 #瘦身 #體質 

瘦身搜尋結果

顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！

整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！

小資女孩寶藏品牌！Heme好評必買推薦，紫色蜜粉竟是遮淚溝神器？！

小資女孩寶藏品牌！Heme好評必買推薦，紫色蜜粉竟是遮淚溝神器？！

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6，手搖控們都喝過了嗎？

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6，手搖控們都喝過了嗎？

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！

狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

5個小秘密找到屬於自己的風格，穿甚麼都自信又發光！

5個小秘密找到屬於自己的風格，穿甚麼都自信又發光！

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

有人體質適合吃甜食減肥？冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

有人體質適合吃甜食減肥？冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

瘦身搜尋結果

顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！

整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！

小資女孩寶藏品牌！Heme好評必買推薦，紫色蜜粉竟是遮淚溝神器？！

小資女孩寶藏品牌！Heme好評必買推薦，紫色蜜粉竟是遮淚溝神器？！

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6， 手搖控們都喝過了嗎？

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6， 手搖控們都喝過了嗎？

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！

狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣 設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣 設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

5個小秘密找到屬於自己的風格，穿甚麼都自信又發光！

5個小秘密找到屬於自己的風格，穿甚麼都自信又發光！

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

有人體質適合吃甜食減肥？ 冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

有人體質適合吃甜食減肥？ 冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6，手搖控們都喝過了嗎？

2026麻古茶坊推薦｜網友票選人氣必喝TOP6，手搖控們都喝過了嗎？

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

有人體質適合吃甜食減肥？冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了

有人體質適合吃甜食減肥？冷vs.熱體質瘦身提案，突破停滯期就看這個了