戲裡戲外都是「女漢子」！空降女團當主唱，首部韓劇就大賣~9個故事認識「鄭恩地」

女團「Apink」主唱鄭恩地不只歌唱得好，近幾年更是在戲劇圈佔有一席之地，她的身份除了偶像、歌手、演員之外，更積極參與音樂劇，而從2019年又開始擔任電台DJ及YouTuber等，是活躍在各個領域的多才多藝的藝人；她與李先彬、韓善伙與崔始源原班人馬主演《酒鬼都市女人們》第二季更是在眾粉絲快把家裡碗筷都敲破前，總算要開播了，劇中那個超MAN的女漢子據說跟本人個性很相似，究竟恩地從小到大的經歷是否也如同現在一樣精采呢？來瞧瞧屬於她的小故事吧！ 天才小歌手居然是位「弟弟傻瓜」！ 1993年生於釜山的鄭恩地，初中一年級前本名鄭惠林，後來因為得知該名字對母親不利後在中學時期改為現名。從小就愛唱歌的她，還曾參加電視台舉辦的兒歌大賽獲得大獎，甚至替自己就讀的小學錄製校歌。她下面有個小8歲的弟弟，據說是恩地是「弟弟傻瓜」，聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，真是個好姐姐啊！ 爆發力的歌聲空降女團出道 恩地雖然從小就愛唱歌，但其實她最初的志願是成為一名聲樂教練，出道前並無接受正規訓練的經驗，只是剛好透過就讀釜山實用音樂學院期間，在院長的推薦下參加了CUBE Entertainment試鏡，沒想到憑藉著自己強而有力的聲線和不俗的歌唱技巧順利通關，更直接空降女團「Apink」和其他成員一起出道。 「主唱」出道！公認的寵粉達人 恩地加入Apink後，全團在2011年正式出道，至今有不少暢銷單曲，如《NoNoNo》、《Mr. Chu》、《LUV》等；而鄭恩地更是出了名疼愛粉絲的偶像，她時常透過一些社交軟體和粉絲進行交流，像是Instagram、推特、VLIVE、Bubble等，三不五時就會開直播和粉絲線上互動或獻唱給粉絲聽，而她努力開直播的理由竟是“怕粉絲無聊”或者“粉絲擔心”等等，甚至在簽售會上直接送粉絲花，或為高中生或考生寫下真誠的手寫信。 以《請回答1997》一劇成功開啟演員路 恩地在2012年主演《請回答1997》，這部可是她的戲劇處女作，她更直接成為女主角，在劇中以個人獨特魅力演繹的成詩媛一角獲得大眾喜愛，而當年這部《請回答1997》紅遍全韓國，可說是國民劇的等級，勾起不少人們對過去生活的回憶，超高收視率也讓這部電視劇被稱為「tvN開台功臣」；恩地更是憑藉自己的演技奪得《第49屆百想藝術大獎》TV部門的女子新人演技獎，一劇就讓她成功晉升「演技豆」。 人生最開心的時刻竟是... 2016年鄭恩地以SOLO女歌手身份活動的首張個人迷你專輯，不只演唱，還自己作詞作曲，專輯主打歌「希望天空 (하늘바라기 / Hopefully Sky)」其實背後是有感人的故事！這首歌其實是恩地送給爸爸的生日禮物，意義相當深刻！而當時她在受訪時也被問到出道以來最開心的時刻，她坦白地說「在還清家中債務的那時應該是人生最開心的時刻吧！」，看著如此努力又孝順的女孩，真是心疼也欣慰！ 歌唱實力驚人！音域像海一樣寬 身為女團主唱，歌唱實力是最基本的！而恩地至今演唱的歌曲中，真聲音域有3八度，假音音域更高達 4 個八度，可以說是女愛豆中音域最廣的，畢竟她小時候的夢想是當個聲樂教練，幾個八度應該不算難事？！ 更上一層樓的「演技豆」 從《請回答1997》之後，恩地也持續接演不少戲劇，而且也都有非常高的評價，2014年《Trot戀人》的演技讓她奪得《2014 KBS演技大獎》的人氣賞及獲提名迷你電視劇部門的女子優秀演技賞；之後的《無理的前進》、《Untouchable》、《酒鬼都市少女們》、《Blind》都有更精湛的演出。相當期待新戲《酒鬼都市少女們2》，劇中飾演摺紙Youtuber「姜智九」，究竟第二季裡智九和另外兩位閨密會有甚麼酒後的驚人之舉呢？ 私生飯居然發出「死亡威脅」 形象清新的Apink卻引來瘋狂粉絲「私生飯」！自從2017年開始就不斷遭到一名旅居加拿大的韓裔美國人威脅，對方不只恐嚇「會用刀殺了你們」，還數次聲稱在簽名會等活動會場設置炸彈，導致多場活動被迫取消；另外，有一次恩地在直播期間向粉絲透露因被跟蹤狂跟蹤，又在其他直播時被爆出家中地址，而她本人既生氣也因此留下陰影。 地獄式瘦身法狂甩15公斤 恩地在剛出道時因為工作非常忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。但長期下來的暴飲暴食導致她的體重飆破超過62公斤！天啊~身為偶像女團又是主唱，想必時常需要站在C位，管理身材是不能怠惰的！後來的她，勤勞重訓還有皮拉提斯等運動，也搭配著健康飲食讓她狠甩15公斤，從她平日的IG上分享，就可以看到她的成果，一起看看恩地是怎麼辦到的吧！ 1. 勤上健身房做重訓 2. 皮拉提斯修身養「型」 3. 自製餐盒隨時調整熱量 4. 戒掉宵夜的可怕習慣 5. 專屬「一日一雞」減肥法 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

【開箱】Move It Pulse智能心率跳繩-想跳繩毋須煩惱空間.隨時隨地想來點跳躍就跳吧，JUMP！！

前些日子還記得很多明星、網紅都在分享跳繩運動嗎。那時候我也加入行列哦。 Move It Pulse智能心率跳繩 擁有六大超棒功能：心率偵測燃脂瞬間、耐磨鋼絲繩順滑不纏線、搭配無繩球空間不設限、藍牙連接、計算消耗卡路里、電力持久續航。 輕巧好攜帶、簡易上手超便利，下載Move It APP程式，打開跳繩開關跟藍牙連結後，跳繩旅程就可以啟航啦！ APP裡有多種方式讓跳繩這項運動變得豐富有樂趣，裡面有： 1⃣「實力大挑戰」：針對時間、計數去測試自己的體能，分不同的層級，像1分鐘80下挑戰看看，頗有趣的唷！ 2⃣「自由模式」、「倒數模式」、「倒時模式」：讓你隨意的自由練習，今天心情憂鬱憂鬱想動一下，就來場自由訓練也不錯哦！ 3⃣「瘦身啞鈴」：擁有很多基礎、付費課程，讓跳繩不單單就是原地跳著數著數。還有近期很多人崇尚短時間的TABATA運動， APP也有8-12分鐘高效減脂的課程或是輕鬆心率版的減脂運動， 跳繩這項運動短時間內可以讓心跳上升的很快，跟一般慢跑、散步、快走差有點多！ 去年因為疫情大爆發，禁止出門的時候是不是都在家裡吃胖了呢！ 那時候一出關我馬上實施慢跑+跳繩，減脂效果超棒！短時間的成效很讓人滿意。 這次有了Move It Pulse智能心率跳繩，突然又燃起再次決鬥的的心！想再挑戰自己一波啦！ 加上APP裡有這麼多豐富的課程，迫不及待準備開始熱血的燃脂之旅！ 趕緊跟我一起準備好跳繩，我們來場『月跳繩瘦瘦挑戰』 可依自己的需求來挑選跳繩。 ☑Move It Pulse智能心率跳繩 價$2490，珍妮花瘦瘦優惠價2190！ ☑Move It Pulse Lite智能跳繩(無心率偵測) 原價$1490，珍妮花瘦瘦價$1290 👉購買連結：https://lihi1.com/jyW2q 

【庭沼珉】8個層面認識「人生韓劇女王」庭沼珉！

如果你有是韓劇迷，應該或多或少都對庭沼珉這號人物有點印象！就算沒看過庭沼珉的作品，都一定認識她。庭沼珉與李民基搭檔主演的《今生是第一次》被封為「人生韓劇」，是一部不能錯失的推薦作品。當初不被看好的作品之一，庭沼珉與李民基主演的電視劇《今生是第一次》，卻以貼近生活的劇情、自然不做作的演技受到網民一片好評，更讓庭沼珉的演技實力終於被大家看到，知名度上升不少！ 現在看下去了解一下這位不靠父幹憑自己闖出一片天的演員吧 其他你可能會感興趣的文章⬇️ 庭沼珉的基本個人資料💾 庭沼珉｜1989年3月16日 星座：雙魚座 出道年份：2010 出演作品：《爸爸好奇怪》、《我們可以結婚嗎》、《流氓王子》、《D-Day》、《還魂》、《今生是第一次》、《月刊家》 出道前背景 在學校的學習成績仍始終名列前茅，品學兼優的庭沼珉更以第一名的成績考入名校韓國藝術綜合大學演技學系，說她是多才多藝的學霸也不為過！庭沼珉曾經在綜藝節目裏透露他接觸過多種舞蹈，非常多才多藝。 家庭背景 庭沼珉曾經上過綜藝節目公開自己的家，正因如此坐實了她家境富裕的傳言。家中寬敞而且整潔，一眾主持也笑說她是富家女呢！雖然一直沒公開過家族是做甚麼生意，但相信應該也挺厲害專業的。 名字起源 庭沼珉原本是以本名「金允智」從電視劇《壞男人》出道，當時不為人知，一直寂寂無名。後來庭沼珉經過前輩的建議加上和朋友的討論後，決定以「庭沼珉」當作自己在演藝圈活動的藝名。 名字的意思 大家看到名字可能也會覺得挺特別的，但或許不是很清楚名字的寓意。其實名字分別代表「庭院」（庭）、「荷花池」（沼），「玉石」（珉），有「庭院裡清澈的荷花池」之意。 出道經歷 庭沼珉剛出道時一度遭酸民攻擊，被攻擊身材，讓她備感挫折。可是她並沒有氣餒，她努力瘦身並練習演技，默默等待演藝事業遇上伯樂，破殼重生。上天不會辜負有心人，編劇們都沒有扼殺她的實力和機會，電視劇《壞男人》作為庭沼珉的出道作品，剛起步的演藝事業就從「主演」開始，對於不是出道多時、欠缺經驗的她絕對是相當不容易的。相信除了擁有好運氣之外，庭沼珉的演技一定是獲得了認可的，得到演藝圈內的認可，出道就能有自己作為女主角的第一部劇啦～ 愛情生活 感情事業得志的庭沼珉曾經也在感情路上有姻緣。庭沼珉和李準因爲電視劇《爸爸好奇怪》在戲裡飾演「偽兄妹」的情侶，在《爸爸好奇怪》相遇後因戲生情，因戲生情、假戲真做，談戀愛不久之後就被D社爆出和當紅的男星李準約會的照片。據D社說當時李準在當兵，放假時趕回來和庭沼珉見面，在當兵期間，正值熱戀期，就算當時聚少離多依然很甜，所以當時兩人的戀情曝光後獲得粉絲網友的一片祝福！這是很難得的，然而兩人卻因聚少離多，交往三年後情斷，在2020年宣告結束戀愛關係，讓許多粉絲感到相當可惜！ 近日作品 庭沼珉最近在《還魂》中飾演靈魂被困在孱弱下女「無德」軀殼裡的天下第一殺手「落壽」，角色設定很特別，但是單純看《還魂》的設定已經感覺到一點也不容易演繹。她透過語氣跟腔調的變化，演活角色的雙面性格獲得韓國網民好評。不過她其實並非女主角第一人選，原本劇組找新人朴惠恩挑大樑，隨後又認為她撐不起角色，因此緊急另尋演員，所以庭沼珉只不過是臨急拔刀相助的仗義女而已。但是，上天絕不辜負有心人，成功救急的庭沼珉演技受到觀眾一面倒的好評！庭沼珉再一次得到大眾的認可，可惜劇集的收視節節上升之際，劇組卻丟出震撼彈表示，庭沼珉只會演出20集，第二季共10集的部分，女主角將改由高允貞演出，自然令大家都很失望。 不過透過《還魂》也順利讓觀眾認識庭沼珉，更加是在奠定女主角的地位。小編悄悄說一句喔，庭沼珉除了這部劇之外之前的履歷真的太狂啦，《今生是第一次》、《月刊家》等等都是熱門之作，庭沼珉三個字已經是收視保證🔥日後想看到更多相關資訊的朋友們，收到最新資訊的朋友們請記得追蹤我以及我的劇評IG @dramacharisma❤️ #庭沼珉 #還魂 #今生是第一次 #月刊家 #爸爸好奇怪 #李準 #人生韓劇 #韓劇推薦#劇評#影評#SBS#追劇

【仕女芭比】GMP認證的好產品，輕鬆擁有輕盈曲線、玲瓏有致的身材，讓妳有感超輕盈

熱帶甜食飲料的人總會有體脂過高的煩惱，享瘦身卻又不想挨餓，但其實正確的瘦身方式，除了飲食正常、吃對東西以外，提高身體的基礎代謝，也非常重要 基礎代謝是指用來維持身體各種機能運作所需的能量，也就是人在什麼活動都不做的狀態下消耗的熱量，占了人體熱量消耗的65~70%。人體是24小時都在運作的，所以說基礎代謝率提高了，睡覺也在燃燒 所以規律的運動以及正確的飲食，還要搭配能夠提升基礎代謝的產品，才能夠有效率的減去體脂肪 而這類型的產品中，我更中意於有專業漢方的產品，所以今天就讓我跟大家分享我的纖體神隊友吧 #仕女芭比 這款來自60年GMP中藥廠的產品，有別於市售產品有些會添加瀉藥成分，而這款產品絕無添加瀉藥，以安全溫和的方式調整體質，有感纖盈看得見，才能讓我安心拒絕當小腹婆 能使排便順暢，增加飽足感以及加速燃燒的秘密，當然也跟它的草本漢方成分有關 添加十益菌、果寡糖、決明子、蘆薈萃取、蔬果酵素，能提高消化率吃完不脹氣 而黑木耳萃取、非洲芒果、米糠萃取則能增加飽足感，仙人掌萃取、荷葉萃取、山茶花萃取、綠茶萃取、非洲芒果、柑橘萃取、綠咖啡萃取..等則能加速燃燒、代謝 GMP中藥厰自己研發生產這點，也能讓我比較安心，這類型的產品基本上我都會詳讀成分 有不懂的都會去查詢，確保自己吃下肚的東西，有一定程度的了解，才能在維持體態之餘，保障我的身體健康 所以在查閱了非常多相關資料後，才慢慢學習到這些資訊，也讓我更為安心的使用這款產品 如果你也跟我一樣，常為體脂過高發愁，想要減肥但不想挨餓，堅持選用兼顧運動的減肥方式，那你一定不能錯過這個產品 長期使用搭配運動，讓我可以維持體態，整體效果非常明顯自信滿點的情況下，心情也變得更加美麗 九月限定優惠，錯過再等一年! 【輕鬆入門組】1盒(9折) 【甜辣有感組】2+1盒(84折) 【下定決心組】3+1盒(75折) 官網: https://www.len-show.com.tw/tw/prodlist 這裡下單: https://www.len-show.com.tw/web/ 官方FB: https://www.facebook.com/gmpls888 IG: https://www.instagram.com/lenshow118/ #仕女芭比 #專業漢方 #GMP認證 # 針對頑固體質 #拒當小腹婆 #人壽製藥 #保健食品 #調整體質 #輕盈曲線 #玲瓏有緻 #amazing #fitness #followme #all_shots #textgram #family #instago #igaddict #awesome #girls #instagood

自製簡易poke bowl 波奇碗🥣

Hello!!!! 今天的午餐是簡單的拌飯 (不精確的poke bowl🤣) 只要懶惰或是覺得熱都是好選項！因為糙米沒了，所以底下鋪的是白飯，上面放了生菜、燙花椰菜和龍鬚菜，半個酪梨、番茄、泡菜和招牌超嫩雞胸肉~ 醬用的是最近新買的柚香檸檬沙拉醬，整體就是清爽好吃的口味啦！我覺得這樣吃備料很輕鬆，可以事前先準備好，蛋白質、蔬菜、油脂的比例也能好好掌握~ 調味可以手邊有幾種喜歡的輪流使用，只要稍微控制用量就沒問題啦🥰 ／超嫩雞胸肉／ 【材料】 雞胸肉一副 鹽麴 (非粉末狀) 【作法】 ⑴ 雞胸肉較厚可以照切片的方向先對半切一刀，用叉子平均的戳洞後備用 ⑵ 雞胸肉用鹽麴醃漬 (鹽麴瓷湯匙平匙，盡量超過一晚) ⑶ 水滾關火放入雞胸，蓋鍋悶20-25分鐘，過程中翻面一次(時間看雞肉的尺寸) ⑷ 起鍋前可用筷子戳一下確認有熟 💡全聯的盒裝雞胸肉尺寸大約22分鐘 有試試食譜的話，歡迎告訴我心得🥰 IG：diet.arieldeil #一週食譜#均衡飲食#減肥食譜#減重#減重食譜#減重飲食#營養均衡#瘦身#瘦身食譜#瘦身飲食#食譜#健康食譜#波奇碗#pokebowl

2022星巴克水瓶推薦｜10款少女心水瓶盤點，這款小紅書爆紅的原因居然是！

相信咖啡是一些女孩每日不可或缺的精神、提神飲料，而說到咖啡，就不能不提到常常推出不同限定、買一送一的星巴克啦！但我相信也有一些女孩像我一樣，因為對咖啡因反應敏感，所以無法喝咖啡，去星巴克總是點星冰樂或嘗試限定口味。為了要吸引咖啡迷和非咖啡迷，星巴克就在一年四季祭出各種高顏值、少女心水瓶來推我們入坑！今天，就和大家分享 2022 年接近尾聲的星巴克水瓶吧！ 撰文編輯/ #Anita安 相信咖啡是一些女孩每日不可或缺的精神、提神飲料，而說到咖啡，就不能不提到常常推出不同限定、買一送一的星巴克啦！但我相信也有一些女孩像我一樣，因為對咖啡因反應敏感，所以無法喝咖啡，去星巴克總是點星冰樂或嘗試限定口味。為了要吸引咖啡迷和非咖啡迷，星巴克就在一年四季祭出各種高顏值、少女心水瓶來推我們入坑！而大多數人都喜歡的手搖飲店，也因為配合環保政策，祭出「自備環保杯，省 5 塊」的政令。如果是每天都喝手搖杯的女孩，一天省 5 塊，扣掉六日好了，一個月就至少省掉 120-150 塊！一年下來就省將近1800塊！今天，就和大家分享 2022 年接近尾聲的星巴克水瓶，無論是買手搖飲自備環保杯，又或是每日裝水使用，都很合適呦 ε٩(๑> ₃ <)۶з 接近 2022年尾聲，也很適合先買起來當做年末聖誕交換禮物，是不是～目前以下商品台灣尚未開跑，女孩可以先看好收藏，先期待一下～ 既可愛又多功能擔當 1/ 松鼠零食杯水瓶 既中秋兔子系列後，星巴克又推出秋日松鼠系列，顏色是好看的奶茶色和楓葉南瓜橘為主的調色，而這款松鼠零食杯水瓶在小紅書的討論非常高，或許是以松鼠可愛的兩個臉夾夾囊為發想，設計出這款可以放零食的水瓶，學生族女孩可以放糖果，像是小熊軟糖、葡萄巧克力QQ球或餅乾，上班族女孩可以放堅果、綜合維他命如葉黃素、B群，當然也可以放些慰勞自己的療癒零食啦！ 設計上真的是有夠實用 (✪ω✪) （圖片來源：小紅書｜小sin超瘦，ID: zlx1498045552） （圖片來源：小紅書｜泡菜魚和豬豬包，ID: 498263899） 2/ 松鼠背帶水壺 這款也是主打可可愛愛少女心，也很適合美媽咪和女兒用同款，一起喝水變漂亮～ （圖片來源：小紅書｜準備換名字了，ID: 155074967） （圖片來源：小紅書｜柴妹的小星舖，ID: 428620757） 【同場加映】什麼？星巴克連小廢包都不放過？！ 小容量好收納擔當 接下來推出的兩款約莫在500 ml 以下，是喜歡背小包或特別想用來裝咖啡的小容量擔當杯們～ 3/ 楓葉杯 喜歡簡約小容量設計的女孩，那麼這款很適合妳呦 (*´∀`)~♥ （圖片來源：小紅書｜參爺撩食記，ID: sanblueberry） （圖片來源：小紅書｜【星起程】Darren，ID: 428895659） 4/ 松鼠小容量雙飲口保溫杯 一年四季都喝溫飲的女孩，擔心前一款很美但不耐熱的話，同樣小容量的還有這款保溫杯呦，雙飲口設計真的太貼心～ （圖片來源：小紅書｜吧唧一口小蘿蔔，ID: 976388648） 【同場加映】喝咖啡、喝奶茶，也要記得喝水喔！3 款喝水app推薦～ 簡約優雅顏值擔當 如果是喜歡素面簡約的女孩，星巴克也沒有放過我們，這次推出了奶茶色漸層與木紋的咖啡隨行杯，漂亮到捨不得用，只想收藏起來！ 5/ 暖秋餘暉漸層杯 這是目前我最喜歡的一個，首先杯體簡約漸層，蓋子有如同水晶球般閃閃楓葉，旁邊雖有可愛松鼠裝飾，但可以拆下來，可簡約，可可愛，可裝溫飲，直接正中紅心～ （圖片來源：小紅書｜【星起程】Darren，ID: 428895659） 6/ 木紋咖啡杯筆記本套組 看看這個紋路！搭配筆記本真的沒話說，棕色控理智線已斷裂⋯⋯ （圖片來源：小紅書｜愛在星巴克，ID: 688709063） 【同場加映】上班族適用的高效瘦身法～ 經典就是流行擔當 7/ 咖啡渣隨行杯 這系列除了隨行杯外，還有搭配的提把背帶和筆記本呦～ （圖片來源：小紅書｜阿瓶仔的草稿本，ID: cherry546428260） 8/ 不鏽鋼保溫杯 這款不鏽鋼保溫杯設計簡約、中規中矩，也可以自己依據不同時節、心情，貼上貼紙，裝飾出獨一無二的保溫杯，可塑性最強！ （圖片來源：小紅書｜愛在星巴克，ID: 688709063） 【同場加映】經期瘦身法看這裡～ 享受露營中大容量擔當 除了上班上課日常陪伴外，星巴克連大家喜歡的週末戶外運動——爬山、露營也不放過，真的每分每秒都想圈粉，也紛紛和設計師聯名，專為喜歡戶外運動的男孩女孩推出適合露營攜帶的保溫瓶！ 9/ 露營用提把保溫杯 這款露營用保溫杯和中秋兔兔系列一起陳設，上下都可拆成小杯子，方便和一起玩的閨蜜或男友分享咖啡和冷熱飲～ （圖片來源：小紅書｜大能貓，ID: 8098171340） 10/ 松鼠復古背帶保溫瓶 最近穿搭流行 吹起Y2K 2000年代復古風，這款楓葉暖橘松鼠復古背帶保溫瓶也讓人想起小時候戶外教學的保溫瓶，可可愛愛～大人背可以，小孩背也沒問題！ （圖片來源：小紅書｜參爺撩食記，ID: sanblueberry） 【同場加映】和水壺一樣，既時尚又實用的手機包！ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷女孩們也有心愛的水瓶嗎？ ヾ(●゜▽゜●)♡🌷本文所用之圖片僅供推廣產品與創作者之用途，圖片非商用、無二改 #星巴克水瓶2022#星巴克水瓶推薦#星巴克馬克杯#小紅書爆紅款星巴克水瓶#水瓶推薦#保溫瓶推薦#馬克杯推薦#星巴克#星冰樂#星巴克買一送一

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健康料理／波特貝勒菇鑲肉!!!! 附食譜~

健康午餐／波特貝勒菇鑲肉!!! 附食譜~

Hello!!!! 午餐是波特貝勒菇鑲肉、生火腿蜜瓜、燙花椰菜和拿鐵，波特貝勒菇是在好市多買的，這是我第一次用種菇，口感像是厚實的香菇，味道是蘑菇的味道~ 生火腿蜜瓜也是我很喜歡的組合~不過家裡通常都是有一樣缺一樣的情況，這次剛好都有趕快弄來吃！ / 波特貝勒菇鑲肉 / 【材料】 波特貝勒菇 (香菇也ok) 瘦豬絞肉 (想好吃也以肥一點的) 番茄 橄欖油 鹽、胡椒 巴薩米克醋 【作法】 (1)波特貝勒菇去蒂頭,將蒂切丁, (2)將蒂、瘦絞和一點水拌勻,以鹽胡椒調味 (3)用湯匙將絞肉塞進菇內抹平 (4)烤箱180度預熱後放入烤15分鐘 (5)取出後淋上一點巴薩米克醋,配上番茄就完成啦！ 有試試食譜的話，歡迎告訴我心得🥰 IG：diet.arieldeil #一週食譜#均衡飲食#減肥食譜#減重#減重食譜#減重飲食#營養均衡#瘦身#瘦身食譜#瘦身飲食#食譜#健康食譜

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」潤娥的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入潤娥的仙女行列吧！

韓國女子天團「少女時代」睽違15年回歸，一直是團裡的「顏值擔當」的潤娥，即便邁入32歲卻和剛出道沒有差距，多年來潤娥一直維持在47公斤的完美身材，她有一套快速易上手的瘦身方法，分享給大家韓星的萬年不敗減肥秘訣，趕緊跟著潤娥一起瘦出女神身材吧！ 維持身材的「4321運動法」 4321運動法其實相當簡單，一組做完除了僅需花費10分鐘而已！不需額外準備器材，只要堅持做下去絕對能看到體態的變化。 「4」分鐘高強度有氧運動：透過兩臂輪流揮拳了來塑造出全身的曲線 「3」分鐘體能鍛鍊：透過深蹲等肌力訓練來雕塑更完美緊實的大腿形狀 「2」分鐘中低強度訓練：透過交叉抬膝運動來促進全身的血液循環，提升心肺功能以及腸胃蠕動 「1」分鐘緩和拉伸：前9分鐘完成後透過原地踏步的動作來伸展肌肉 4321飲食法 「3分運動、7分靠飲食」，「4321減肥法」需補充的燃脂食物，只要在每日加入這4種食物，就能提高瘦身成效！！ 綠茶、咖啡：咖啡因和兒茶素具有促進身體循環的作用，搭配運動能讓燃脂的效果加倍！但空腹需要注意傷胃！ 小黃瓜：小黃瓜中含有豐富的含水量和鉀元素，可以代謝掉體內多餘的水分及鈉，對於消水腫的效果也相當不錯，炎炎夏日時替身體做好保濕～ 黑胡椒：黑胡椒中富含的胡椒鹼能有效抑制脂肪的合成，同時提高身體的代謝速度提高燃脂效率，清淡飲食時增添口感，不至於太快吃膩！ 燕麥片：燕麥具有維生素B和膳食纖維，能夠幫助排便、控制血糖，對於全身機能的代謝幫助甚大，很推薦做為第一餐，適時加入水果，香蕉、藍莓之類，抗氧化，補充維他命，讓你瘦身保持美麗！ 凍齡保養「分區濕敷」 保濕真的是凍齡不變的定律！潤娥分享平時除了勤敷面膜、隨身攜帶保濕噴霧，幫助全臉保濕做到位之外，也會特別於雙頰、額頭等易乾燥處濕敷，密集補水可省錢也更有感！ 凍齡保養「冰塊敷臉消水腫」 潤娥透露「若是早上起床臉就非常容易水腫」！「用冰塊敷臉」就是日常消水腫的秘訣。請避免長時間以冰塊敷臉，才能有效幫助臉蛋降溫、消水腫唷。 莎姐建議：寶雅及各大通路均有販售按摩消水腫產品，不見得一定要以冰塊冰敷喔！冰敷時請以皮膚感受為主，不需要忍耐才有效喔！ 凍齡保養「多吃黑色食材」 調整飲食習慣也是凍齡的關鍵！潤娥『平時會多攝取黑木耳、海帶、莓果類及黑芝麻等具滋陰養血之效的「黑色食材」』這在中醫角度多是補腎氣聖品，也是最天然的膠原蛋白與玻尿酸唷！ 莎姐提醒：建議選低糖及無過度調味，避免額外攝取熱量！ #減肥 #瘦身 #運動 #潤娥 #韓國女星 #少女時代 #韓國天團 #顏值擔當 #飲食保養 #日常運動 #自創瘦身法 #無痛瘦身 #食療 #飲食控制 #韓國 #臉部保濕 #美容保養 #凍齡秘方 #歡迎來到王之國

健康的午餐但配上弘宇蛋糕🤣

Hello!!!! 今天午餐吃的是炒雞肉杏鮑菇、沙拉、弘宇水晶奶酪蛋糕和杏仁奶拿鐵！這次用的是雞腿，調味加了一點素蠔油和味霖，和大概6片老薑，最近很喜歡薑味，什麼料理都會想加一些😋 沙拉因為加了點生火腿，所以不用另外加沙拉醬了~ 因為想吃蛋糕所以沒吃飯，我對蛋糕加上布丁這個組合真的很沒抵抗力，像傳統蛋糕裡面那層布丁也是🤣 所以家人帶回來的蛋糕決定還是吃一片！拿鐵很淡，但是漸層有成功喔，杏仁奶和咖啡好好的分層了，但是拍的角度 完．全．看．不．到😅 IG：diet.arieldeil #一週食譜#均衡飲食#減肥食譜#減重#減重食譜#減重飲食#營養均衡#瘦身#瘦身食譜#瘦身飲食#食譜#健康食譜

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