我现在目前22歲（女生）,但是我的臉和我的身材現在變化很大，

我现在目前22歲（女生）,但是我的臉和我的身材現在變化很大，我的臉看起來很成熟像24-26歲而我的身材是屬於梨形尤其是下半身（腹部看起來像懷孕、大腿部分粗、屁股大、胯部變得很寬）。😭 以前的下半身還可以穿M-Lsize&均碼的包臀裙、半身裙、針織裙現在沒辦法穿了，如果穿了很顯胖，目前為止想瘦身和減重也很難改變。 好傷心欸！！！😭😣不過正常來說不是只有在25歲或結婚的關係，身材就會產生變化嗎？ 有沒有人知道原因還有能不能提供一些建議可以解決？🙏🙏🙏

減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！

其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴妳肚子已經飽了，所以就能抑止妳吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，如果妳還能做到這5件事，就能讓妳在睡夢中也在消耗熱量哦！ ​（圖片來源: weheartit） #1 睡前一杯熱牛奶我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助妳入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉，增加妳的新陳代謝，燃燒更多的熱量。 ​（圖片來源: weheartit） #2 微調房間內的溫度實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！） ​（圖片來源: weheartit） #3 提早一點上床準備睡覺相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上床準備睡覺，妳可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓妳的睡眠品質更好。 ​（圖片來源: weheartit） #4 試著關燈睡覺有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響妳的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素增生，所以不妨睡前讓自己處在寧靜黑暗的空間，或許能讓身體好好放鬆一番。 （圖片來源: weheartit） #5 做一些輕量的睡前瑜珈適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和妳的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。 其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！ 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/

熬夜真的不是一件很酷的事，但問題是失眠！偏偏想要白瘦美，必須做好這幾點擁有完美睡眠才能得到！

日夜顛倒真的是很痛苦，而且晚睡體重會增加皮膚也會暗沉，這些聽起來這麼可怕可是我還是睡不著啊，沒有關係這幾點跟著做，一定可以慢慢走出失眠的惡夢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃提早睡眠時間 很多人都說每次過了12點就開始越來越睡不著，不妨考慮提早就上床準備進入睡眠，只要比自己一般睡覺時間提早一個到兩個小時，慢慢的身體也會習慣這樣的休息時間，想要走出失眠不是夢啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃黃金睡覺時間 想要瘦身或是美白的各位，失眠是你最大的敵人，每天晚上10點到凌晨4點這段時間如果是進入睡眠的狀態下，保證維持兩個月以上白瘦美就會慢慢找上你了，因為身體的各器官會在這些時段中得到真正的休息，身體激素也會在這些時段中分泌激素，小編也知道很難，但是照個做才能白瘦美啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前遠離藍光 睡前玩手機絕對是導致失眠的最佳原因，不只失眠還會傷害視力，如果真的無法改掉這個習慣，小編要提醒大家燈光昏暗的情況下要把手機亮度調低會降低一點點對於視力的傷害！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃早起吃早餐 不吃早餐的女人會變醜，不是小編要嚇你，而是早餐是三餐中最重要的一餐這點大家知道，英國研究指出不吃早餐的女生，情緒起伏波動大，體重也比每天按時吃早餐的高出四成，健康程度也是比吃早餐的人低上很多，為了白瘦美大家絕對要每天乖乖吃早餐啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡前按摩 睡前自己按摩不管是臉部還是全身都可以讓你隔天起床不水腫，排出多餘的水分後，按摩也是可以雕塑線條的一種，所以勤勞的女人最美啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 小編也跟大家一樣每天都翻來翻去就是睡不著，可是為了白瘦美，每天10點到凌晨4點這時段倒是可以努力看看！ 資料來源： 整理報導

該死的星期一憂鬱再見！7個瑜珈動作，不能幫你考滿分或加薪，起碼助你好眠！

在經過週末與週日的休息後，許多人對於星期一即將面臨的工作或課業多少會有一些厭煩與無力感，這便是所謂的「收假症候群」或是「星期一症候群」，這是一種過度留戀休假的身心狀態，今天就要用七招瑜伽體位擺脫纏身多年的藍色星期一，首先整理出一點小空間讓你有足夠的空間做伸展，開始囉！ 就算沒有做過瑜珈的人應該也聽說過瑜伽的好處吧？除了可以雕塑身材，對於健康也有很大的幫助，像是慢性背痛、抑鬱症、懷孕的不適、癌症、心臟病、哮喘以及最重要的一點－壓力承受度的提升，以下的動作對於塑身的成效並不大，主要是調節你的呼吸，並且放鬆你的肌肉，讓你可以有個紓壓好眠的夜晚。 1. 嬰兒跪姿（Child”s Pose） 以臀部坐在腳跟的跪坐方式開始，將雙膝打開讓你的身體有空間下壓伸展，額頭貼在地面（不想壓到鼻子的人可以電一塊瑜珈磚，或是將頭轉向一側），雙手盡量地向前延伸，同時確認臀部不要離開腳跟。 2.攤屍式（Corpse Pose） 平躺在墊子上，將全身放鬆、雙腳微開，雙手手心朝上放在身旁二側，以鼻吸鼻吐的腹式呼吸法進行（吸氣肚子凸起，吐氣肚子收起）。 3.基本坐姿（Seated Pose） 盤腿坐姿坐在地上（切記不要駝背！），想像有一條線拉著你的頭頂向上延伸，並適時的交換雙腳交疊方向。 4.快樂嬰兒式（Happy Baby Pose） 背部朝下平躺，彎曲膝蓋盡可能靠近腹部，用手抓住雙腳的大拇指，雙腳張開垂放，有助於拉伸臀部和腹股溝區域，同時也拉長脊柱並釋放下背部的壓力。 5.貓式（Cat Pose） 準備姿勢－雙手伸直撐著地板，雙膝則是與骨盆同寬的彎曲跪著。將頭抬起，試著將向上仰伸展背部的肌肉，再接著將頭向下，想像著要把頭塞進胸口的感覺，拱起背部放鬆剛剛伸展完的肌肉（記住要配合呼吸！），配上腳的動作還可以達到瘦身效果唷！ 6.眼鏡蛇式（Cobra Pose） 先從下犬式做準備，再進行到棒式，之後趴在地上以雙手撐地，再將頭向後仰抬起（注意肩膀不要聳肩，把肩膀向後打開胸口）。 7.橋式（Bridge Pose） 背部朝下平躺，以腳掌貼地的方式彎曲膝蓋，利用腿部以及腹部的力量抬起臀部，雙手緊握置於背部，盡力將兩邊肩膀靠近。這個動作可以幫助消化，讓你在睡前不會因為腹部的不適而睡不著覺。 資料來源： 整理報導

讓身心靈全部放鬆的【福湯岩盤浴】，忙碌生活壓力大，非常推薦來一趟

自從生了兜兜之後身材整個大走鐘，雖然一直有在積極瘦身，從飲食調整到重訓都有嘗試過，卻一直都沒有成效 主要的原因就是因為生活壓力過大，生理條件都失調了 我覺得我的壓力來源應該就是當媽媽吧！媽媽真的不好當，身體好累心也好累 這次跟閨蜜一起來竹北的福湯岩盤浴讓身心靈放鬆，原本以為只是一個舒服感而已，沒想到我真的體會到甚麼叫做＂放鬆＂ 雖然沒幾天之後就打回原形，但那幾天真的覺得心情很好，睡眠品質也改善許多 推薦生活壓力大的人真的要找一天，至少花個兩個小時來福湯岩盤浴看看，在心理上也會舒適許多喔！ 到訪日：2024/10/23(三) 福湯岩盤浴 福湯岩盤浴一開幕的時候我就開始關注了，很喜歡按摩的我一直想嘗試看看這種路線的身心靈放鬆，這次終於有機會到訪 時間可以選擇2小時或是3小時，我們選了2個小時的時間綽綽有餘 付款完成之後就會拿到鞋櫃的號碼，進來這區先把鞋子收拾好 原本想說這一整面的鞋櫃好壯觀，結果這樣拍起來好像有點不吉利 鞋子收好後會來到第二個櫃台 這裡會給予置物櫃的鑰匙，看影片了解重要須知 時間也是從這些事前作業完成之後才開始算 開始這次的岩盤浴，會先拿到浴袍、一條大浴巾還有兩條小浴巾 注意事項真的蠻多的，如果忘記了也沒關係，這裡還有告示牌可以幫你複習 裡面的設施除了有岩盤浴之外還有芬蘭浴跟冷卻房，總共五個空間可以進去 走廊的盡頭分男生和女生就是置物櫃和淋浴空間，裡面超級大的！ 進去淋浴間一開始右手邊是回收區 左前方是置物櫃 在第二個櫃台會給置物櫃的鑰匙，找相對應的號碼就可以開啟該置物櫃 我是97號，置物櫃的空間給得很大，東西蠻夠放的 中間走道走到底是廁所和淋浴空間 左邊的整理區好大好明亮 我們平日來客人就蠻多的，假日的話這裡應該會有很多人 另外還有一區是洗手台，洗手、洗臉、卸妝都可以 在淋浴區的外面有垃圾桶、飲水機和投飲機 記得自己帶保溫瓶就可以裝水，我忘記帶，先買了一罐水之後再用飲水機作補充 切記！做岩盤浴的過程中一定要不斷補水唷！ 淋浴間的地方超級酷！總共有兩個門！ 第一扇門進去是乾的空間，所有物品都可以放在這裡 打開第二扇門才是濕的空間，這樣衣物就不會被水噴濕或是受到水氣而潮濕，這樣的設計真的很讚！ 以上事前作業全部做好，終於要進去岩盤浴了 這邊有一些推薦路線，我們走樂活紓壓 一進來首先是一個很大很大的休息區 中間這裡的墊子有夠軟，我都想要買回家躺了！ 繼續往下走還有躺椅式的休息區，每個都好大好軟，直接在上面躺著感覺很快就會睡著 前面有一排按摩椅，這些就需要額外收費，如果想要坐的話記得攜帶一些硬幣 這裡放了很多書籍可以借閱，椅子旁邊也都有USB的充電孔 只是我很好奇會有人來到這裡花時間看書嗎？ 另外這區還有一個超大的吊床，不過一直都有人在上面，所以沒辦法拍照 空間1和空間2就在對面而已，按照樂活紓壓的路線我們先去2號鳳綠 這裡的溫度稍微調得高了一點，身體會覺得很溫暖，但是完全不會覺得燥熱 白天的時間人比較少，我們在2裡面是呈現包場狀態，時間越晚人就越多，建議早一點來 最後面有斜斜的腳板，斜度是可以自己調整的唷！ 站在上面整個腿的筋都開了！ 空間真的是大到可以在裡面奔跑 除了最後面的腳踏板之外，前面靠近門口有提供幾張瑜珈圖，在這個溫度下做瑜珈先讓身體稍微放鬆真的好舒服 在２號鳳綠待了１５分鐘之後我們進到下一個３號赤塩 就是這個！就是這個！充滿石頭的岩盤浴！ 這間真的超級舒服，溫度又高了一點，燈光還有調暗，躺下去眼睛閉著我好幾度差點睡著 旁邊有一個沙漏，沙漏結束後就可以去別的空間，但每次看到沙漏都已經不知道漏完多久了哈哈哈哈～ 我自己私心最喜歡４號墨夜 裡面有兩種設置，一種是我正在躺的全平躺模式，另外一種則是比較裡面那種坐躺式的 我自己比較喜歡坐躺式的，那個身體角度真的取得很好，不管什麼身高體重的人好像都可以Match得很好 這個空間的明亮度又比3號赤塩來得更低，天花板安裝了很多小燈光，閃爍之下就星空一樣 背景音樂非常溫柔，有一種魔力真的好令人放鬆 原本我打算趁坐在這裡的期間想一些事情，但是背景的旋律讓我完全無法思考，腦袋一片淨空 甚麼都不想、什麼都不做，真的巧妙地達到了放鬆的目的！ 接著是1號潤竹，這間好像是全部裡面溫度最高的，旁邊甚至有警語寫著盡量不要帶手機進去 這間其實也是舒服，裡面充滿木頭的味道，從鼻子裡面呼吸道這樣新鮮的空氣覺得神清氣爽 但是這間的壓縮機聲音非常非常大聲，木質漸層地板也會隨之而震動，每次都在快睡著的時候就被震醒，反而變得很不舒服 最後一間是5號映雪，是全部溫度最低的一間，也是我們待最短時間的一間，應該2分鐘不到我們就閃人了哈哈哈哈 裡面是一碗很像剉冰的感覺，溫度真的好低、好冷，而且地板濕濕的，小心不要滑倒囉！ 福湯的每一個小角落都做得很舒服，每個地方都有可以休憩的空間 只是這裡鄰近美食街而且又沒有全部隔開，食物的味道一直飄過來讓人蠻出神的～ 中間有一段時間我們在綁頭上的羊角帽，我怎麼綁都綁不好，還搶閨密做好的來戴 兩個人在這個大大的軟墊上翻滾、拍照、聊天、壓抑地大笑，也是一種讓身心靈舒緩的方式 時間快到我們便起身去換回自己的衣服 若是有停車的話別忘記在櫃台付款時請櫃台人員幫忙折抵，否則像我們因為這件事不斷來回跑有點折騰，而且還遇到大魯閣櫃檯的工作人員態度有夠差呢！ 小結論 ２個小時的時間對我們來說綽綽有餘，除了有時間可以拍照之外，我們還重複去了我們喜歡的３號赤塩與４號墨夜 如果有時間的話可以繼續待下去也不會覺得煩膩，只是２個小時的時間其實就很夠用了 那幾天晚上我真的睡得很好，第一次體會到什麼是真正的放鬆！ 真的非常非常推薦至少來一次福湯試試看，緩解身體的憂愁，消除內心的哀傷，這樣才會健康唷！

我要瘦身10公斤啦，真的胖到生無可戀😭😭😭

都已經狠下心捨棄了最愛的蛋糕，怎麼還是比隔壁大媽胖？原來你該捨棄的是這6大NG習慣！

一年四季⋯⋯不，是一生都忙著減肥的女孩們，是不是覺得明明都這麼努力了，蛋糕拿起來了又放下，飲料買了又倒掉，卻依舊吸氣就胖，吐氣卻不會瘦？難道是被肥胖鬼附身？不！其實都是因為一直以來的NG習慣，掌管你身體一切的生理時鐘在作祟啦！ NG習慣1.不吃早餐一早起來匆匆忙忙地沒時間吃早餐，在攝取下一餐時，身體便容易吸收多餘脂肪，漸漸地可是會造就易胖體質喔 NG習慣2.休假日睡太晚當平日跟假日的睡眠時間落差很大的時候，會因為睡眠時間混亂，使生長激素的生理時鐘也被打亂 NG習慣3.不專心吃飯吃飯的時候不專心，會讓大腦無法專心在吃飯這件事上，而變得怎麼吃都沒有飽足感(太可怕了吧~~) NG習慣4.久坐從早到晚一直坐在辦公桌前工作，長時間維持同一個動作，容易讓身體水腫喔 NG習慣5.熬夜熬夜會讓生長激素受引響，因為分泌過多而讓肚子容易感到飢餓 NG習慣6.睡前使用電子產品長時間在手機的藍光影響下，褪黑素會降低，會使大腦有還是早上的錯覺而無法休息，而身體則會為了繼續工作而想攝取卡路里 當然，怎麼可能沒有解決的辦法咧，快來看看要怎麼改善！ #1 每天早上固定時間起床 #2 多曬曬太陽沐浴在陽光下，有助於促進身體代謝 #3 多起來動一動 #4 高熱量的食物要在午餐的時候吃無論如何都想吃雙層牛肉起司搭波漢堡時，那就選在身體機能活動量大的午餐時間吧！ #5 燈光調暗讓身體放鬆將燈光調暗，能夠促進褪黑素的生成，使睡眠品質提升，才會養出易瘦體質喔 壞習慣這麼多，快點改掉才能不用再陷入減肥地獄的泥沼啊～ #瘦身 

減肥不要隨便講講，帶著決心才有用啊！其實把握這 3 個要點，想不瘦下來都難

女孩常常會對自己的身材感到不滿意，總覺得好想要再瘦一點點，但是減肥真的讓女孩感到好煎熬喔！有時候甚至困難的覺得放棄好了！其實減肥這件事情並沒有想像的這麼難，女孩只要掌握3大要點就可以瘦下去了！ 到底是哪3大要點呢？就是飲食、運動、動力。 飲食你吃下肚的，都會反映在你的身上，因此女孩該挑選營養價值高且不會造成身體負擔的飲食。例如像是運動前吃根香蕉，或是運動後多補充一些好的蛋白質，對於高糖高鹽等會造成身體負擔的食品就別再吃了！ 另外，還有一個身材殺手就是”酒精”，很多女孩會想說周末和朋友一起小酌幾杯，甚至是喝得醉醺醺最有感覺，但是如果你正在減肥，小編勸女孩們還是戒酒了吧！除了飲料、酒精本身熱量就不小之外，喝了酒會讓女孩感到飢餓，尤其特別想吃油炸食品，又喝酒又吃炸物，女孩想要不胖都很難啊！ 最後，大家應該都聽說過，吃飯的時候要多咬幾下再吞下去，除了幫助消化之外，更可以避免吃下過多的食物。 運動運動是減肥的一大關鍵，飲食搭配運動才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房運動，也可以去外面跑跑步，甚至在家裡面做一些伸展或是肌力強化的運動。但是最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！小編可是有很深的體會的！ 女孩可以嘗試簡單的運動，像是走樓梯，或是試試看空中呼拉圈運動，都是很好的選擇，既簡單又可以達到效果。 動力想要堅持下去就一定要有堅持的動力,關於動力要怎麼擁有！首先，你可以先有一個目標，覺得誰很瘦很美就把他設為你的目標，或是以體重數字和體脂肪率做為目標也可以。 再來，每天量體重是督促你瘦身的好方法，如果覺得每天量太無感，不如三天量一次，看到自己的體重變動就會想要讓自己更瘦。 女孩只要好好遵守這些規則，減肥這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕輕盈的仙女囉！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

不用酒精也能醉大抵就是這樣了！以「美」之名，女孩兒都曾做過的五件傻事

愛美的天性讓女孩們在變美的路程上吃了不少苦頭。尤其在那還懵懂無知的青春期，更是容易相信所有網路上的偏方，不管是治痘痘也好、快速瘦身也罷，只要能快速變美，相信所有再不合理的偏方，只要字句夠具說服力，女孩們都敢大膽嘗試。 回想起所有自己以「美」之名曾做過的傻事，都會覺得不可思議，現在如此懶惰的我，怎麼可能會有如此勤快的時期？！以下五點，讓我們一起來回味吧！ 蜜蠟除毛 和姊姊心血來潮在家第一次自己做蜜蠟除毛，殊不知蠟冷卻得太快、牢牢黏在皮膚上，情急之下我們只好拿吹風機用熱風吹，想說讓它再次軟化。這次的經驗讓我再也不敢自己在家做蜜蠟除毛。 豐胸乳液搭配按摩 特地請朋友從國外幫我帶回來維多利亞秘密的豐胸乳液，懶人如我，那陣子竟然為了這瓶豐胸乳液特別上網查了胸部按摩的手法，每天勤勞按摩！我自己覺得事有點成效，只是不知道這是實質上的或是心理層面上的就是了！ 眉毛一次拔個精光 看著我那兩搓雜亂的眉毛我曾一氣之下把它全部拔光，想說全部用畫的就好比較省事。殊不知，這個動作竟然是我接下來兩個禮拜惡夢的開端！ 不管去哪都一定全副武「妝」 大一時候的自己如果看得到現在自己的樣子，一定會在腦子裡閃過「What”s wrong with you?!」的問題。畢竟剛「解禁」時候的自己可是每天都頂著完妝─ 包括假睫毛，出現在早八的課堂裡。 承認吧！我們都曾離子燙過 新長出來的捲頭髮會讓人超緊張。那時候的我們是人手一支扁梳，下課時間就是到洗手台沾水，把妹妹頭梳得齊齊的！ 以上五點還有人至今仍在做嗎？回想起自己走過的美容史，不禁感嘆起時光的飛逝，難免要鼻涕眼淚亂流一把的！ 資料來源： http://www.yourtango.com/

我很喜歡夏天，但這麼熱真的不舒服！在夏季想要「偷偷變美」這幾點完成後陽光少女就是這麼簡單！

夏天最容易發生的問題都會讓你的完美少女形象受到損害，食慾降低，脾氣不穩，皮膚乾燥，這些都會讓你看起來變得沒有那麼亮眼，不用擔心做好以下這幾點，戰勝夏天也就是那麼簡單的事情！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃夏季溫差影響精神狀況 夏天最容易發生的問題就是因為熱到處都開著強度很高的冷氣，這時候如果一直在冷熱中遊走的各位，很容易有精神狀況不佳的問題，也可能會導致頭暈中暑的現象，想要解決這個問題才可以讓你恢復活力啊，在辦公室上班的各位可以隨身攜帶一件薄外套，不至於讓你的肌膚直接接觸冷空氣，不時可以走動讓你的血液循環加快一點，這些都可以改善室內外溫差的問題呦！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃沒食慾 夏天就是不容易餓的季節，其實這樣的惡性循環對你的胃會造成很大的傷害，因為流汗會讓血液都流向皮膚，消化系統中的血液不足會導致沒有飢餓的感覺，可是事實上你的身體這時候是非常需要補充能量的，所以三餐還是要定時吃，可以吃得少，但是絕對不可以跳過哪餐，這會讓你的身體有很大的負擔，長期下來身體系統都會出現問題，體重也可能會突然暴瘦或是增加！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃睡眠時間調整 夏季想要睡眠品質一般都比冬天來得差上很多，如果想要擁有活力的睡眠，可以提早一般睡眠時間，或是提早起床時間，都可以讓你的精神狀況好上許多！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃泡澡 夏天泡澡大家一定會覺得很不可思議，但是夏天確實泡澡可以增加大家的身體代謝，也可以讓皮膚在大量流失水分後有補充水分的機會，當然不是叫大家泡熱水澡，只要是溫水就可以，不只可以紓解壓力更可以讓新陳代謝增加，改善沒有食慾的問題！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃減重事半功倍絕招 想要在夏季好好瘦身的各位，早晨及夜晚是你的最佳運動時間，不管是輕度的運動還是大運動量的運動，可以都可以讓你的燃脂效果很好，但是絕對要避開炎熱的氣溫，夏季的早晨及夜晚可以給你最適合運動的舒適溫度！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 夏天想要變美，這幾點絕對不可以不知道啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源：mery.jp

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減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！

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熬夜真的不是一件很酷的事，但問題是失眠！偏偏想要白瘦美，必須做好這幾點擁有完美睡眠才能得到！

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讓身心靈全部放鬆的【福湯岩盤浴】，忙碌生活壓力大，非常推薦來一趟

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我要瘦身10公斤啦，真的胖到生無可戀😭😭😭

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減肥不要隨便講講，帶著決心才有用啊！其實把握這 3 個要點，想不瘦下來都難

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不用酒精也能醉大抵就是這樣了！以「美」之名，女孩兒都曾做過的五件傻事

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我很喜歡夏天，但這麼熱真的不舒服！在夏季想要「偷偷變美」這幾點完成後陽光少女就是這麼簡單！

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