[🔮塔羅占星月報]2020年5月運勢

夏季俏臀小蠻腰急救術！這四招每天做，下個月朋友看到你會忍不住大喊腰瘦

夏天就是讓人又愛又恨的季節，喜歡陽光沙灘，但是身上的肉就是遮不住，不要再羨慕歐美少女的身材了，這幾招每天做你也絕對可以擁有！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃仰作撐地 雙手與肩同寬後撐地，脖子左右轉至與肩呈直線，一邊維持10秒後換邊，一組來回五次，這個動作可以訓練到後背肌肉及腰部的線條，想要小蠻腰這組每天都要做呀！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ＃坐姿伸展 每天如果都坐在辦公室沒有時間，這組絕對是你的最佳好朋友，休息時間就可以簡單操作，雙手向上延伸後左右擺至45度，各停留五秒後換邊，這個動作可以讓你的淋巴線有打開的作用，背部的肌肉也會延展，就做不會有腰酸背痛的問題外，盡量的大幅度拉到左右側腰的部位還可以有線條的產生！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ＃躺式伸展 睡覺前這個動作也可以很輕鬆完成，平躺後右膝蓋往左邊呈現九十度的延伸，臉及右手往右邊延展，腿及身體都要個往返方向出力，可以雕塑到腰部線條，更可以預防脊椎側彎的情況！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ＃向後抬腿 這招不管是健身房教練還是個大歐美名模都愛做的姿勢，可以雕塑的不只是大腿線條，還可以緊緻屁股的翹度，腰也會有一定程度的訓練，雙手與肩同寬後撐地，腿想上拉提與身體平行，做這個動作時身體盡量保持一直線，脖子不用太高，每組15下一次5組為一套 ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） 想要雕塑線條或是瘦身，最重要的是堅持，只要每天都堅持著做，一定會有效果，下次去海邊的時候就不用再遮遮掩掩拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： curet.jp

79（努力減肥中，之前生病了現在一邊調整一邊瘦身） 希望大家

79（努力減肥中，之前生病了現在一邊調整一邊瘦身） 希望大家的健康快樂

素食者的繽紛世界，來自澳大利亞博主的水果穀物低卡健康手記

想要健康好身材，但又抵抗不了美食的誘惑，吃穀物早午餐沒堅持多久又重投肉食和甜點的懷抱。這些問題，幾乎是每個愛美又愛吃的女生所經歷過的世經難題。還在苦惱的你不妨仿效這位來自澳大利亞悉尼的美食博主，讓你天天有好心情又有好身材。 這位澳大利亞博主Julie T(instagram:juliee_tee)是一位提倡素食主義者，在她的instagram裏常會看到這些色彩繽紛，材料豐富的水果穀物瘦身餐。和很多水果愛好者一樣，Julie T也走小清新的攝影風格，讓這些健康低卡穀物餐顯得更美味更誘人。 這樣甜甜美味又零負擔的早餐根本符合吃貨女生變美和吃好料兩不誤的需求啊，快快關注她的ig，跟著她每天的美食手記為自己量身訂造美美的健康餐吧！ （圖片來源: juliee_tee） 資料來源： juliee_tee

有人想在一个产品里拥有排毒、养颜、瘦身效果吗？本产品叫做SU

有人想在一个产品里拥有排毒、养颜、瘦身效果吗？本产品叫做SUSENJI 牌子 内用产品含有50种功效😋 有兴趣留下你的联络方式我来找你 我本人使用了4天已经瘦下大大的肚腩了 台湾（免邮费） 一盒～1520 4盒～5188 香港（免邮费） 一盒～400 4盒～1370 中国（免邮费） 一盒～388 4盒～1448 马来西亚(免邮费） 一盒~165 4盒~584 还有澳洲、印尼国家有卖喔

有人想了解健康瘦身产品吗？ ✔️改善脸部痘痘 ✔️调整荷尔蒙失调

有人想了解健康瘦身产品吗？ ✔️改善脸部痘痘 ✔️调整荷尔蒙失调 ✔️告别肚腩、大象 、粗肥手臂、双下巴 ✔️4️⃣天见效 *有兴趣留言你的联络方式 我发给你看我亲身体验 *免运费包括（马来西亚、台湾、中国、澳洲、新加坡、香港、印尼、欧洲）

胸部大沒什麼了不起，胸型漂亮比較重要！讓妳胸型崩壞的5個壞習慣

隨著飲食改變，以及隆乳技術發達，想要變成大胸部，絕對是一件容易的事情，但是要維持漂亮的胸型就不容易了，即使妳有一對G奶，如果不好好保養，一脫下內衣，它就立刻垂到腰部（小編親眼看過，只能說真的不美觀呀！）以下5個壞習慣絕對要改掉！ 歐美性感辣媽Jessica Alba雖然不是典型巨乳女星，但健康勻稱的身材及漂亮胸型汗翹臀，就讓她夠性感囉，是公認的美胸女星！ ​（圖片來源: Pinterest） 不管小胸部或大胸部的女孩都要改掉以下6樣壞習慣唷！ 1.抽菸 「抽菸會導致肌膚老化」是事實，抽菸會使肌膚變得脆弱，甚至減少肌膚附近的血液流動，讓血液循環變差，現在妳還年輕，沒有知覺，等老了就知道很恐怖！ ​（圖片來源: Tumblr） ​（圖片來源: Pinterest） 2.不防曬 不擦防曬，不但會曬傷、還會讓皮膚容易長皺紋，如果夏天穿著低胸的衣服，塗防曬記得不要省略胸部，長期下來會造成胸部的老化、下垂。 ​（圖片來源: Tumblr） 3.穿支撐力不夠的內衣 除非為了好玩或是造型，平時定要穿支撐力夠及舒適的內衣，否則容易造成，胸部外擴，或是副乳產生。 ​（以上圖片來源: Tumblr） 4.長時間擠乳溝打造事業線 長時間擠出乳溝，會導致減少乳房內淋巴液回流，造成局部氣血不暢，長時間胸部活動受限，也會對正常的呼吸造成影響。 ​（圖片來源: Pinterest） 5.激烈的有氧運動 有養成運動習慣是一件很棒的事情，但如果沒有穿有包覆力的運動內衣，任由胸部甩來甩去的，久了會影響胸部組織構成，讓胸部變形。如果想要瘦身不瘦胸，建議可以減少有氧運動，增加局部運動！ ​（圖片來源: Pinterest） 資料來源： 整理報導

要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

如果訓練是你一天中最糟糕的部分，你可能缺少了最重要的健身道具。為了讓鍛鍊變得更容易以及更有趣，兩位外國少女以及教練設計了一連串的健身運動。首先你需要找到一起合作的夥伴，再來是一個阻力帶和一個抗力球。準備好之後我們就可以開始了！ 1.核心帶扭轉 雙手抓住阻力帶的一端，兩人肩膀對肩膀面對同樣方向，並各自往反方向拉到最緊。腳必須與肩同寬，並伸直手臂。 2.並排深蹲 雙腳與肩同寬，一方拉著阻力帶下蹲，當站起來時站質的另一方則用力拉回阻力帶。 3.夾球深蹲 兩個人背對背輕夾住抗力球，將腳微微向前伸，並將雙手合十在胸前，同時彎曲膝蓋。 4.臥推壓球 雙腳交錯，並與夥伴一起抱著抗力球，彎曲你的手肘並將胸膛朝著球下壓。 5.臀部支撐 與夥伴面對面躺下，彼此頂住雙腳，並沿著身體兩側擴展雙臂，然後手掌按住地面，同時抬起將腳和屁抬股離地面。 6.平板支撐擊掌 與夥伴面對面進行平板運動，支撐的雙手互相交換擊掌，並保持臀部與地面平行。 ​（以上圖片來源: http://www.cosmopolitan.com/） 以上這些動作，將可以使你的臀部、大腿和手臂的肌肉得到更好的鍛鍊。夏天來臨之前，快點和好姐妹一起來運動吧！ 資料來源：cosmopolitan.com

不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！

​​​（圖片來源: pinterest.com） 減肥，向來都是女人間最熱門的話題。繼先前的無麩質飲食、香蕉減肥法，近來最受人注目的減肥方式─ 五二減肥法，這個歐美名人間蔚為風潮的減肥方式，你們都聽說過了嗎？ 斷食的理念一點也不新鮮，但普通的斷食方法太過激進也不健康，五二斷食法主張「間歇性斷食」，由英國醫師麥克．莫里斯提出。主張每週五天維持正常飲食，其餘兩天輕斷食。除了能夠快速瘦身，還能降低血糖、膽固醇。 輕斷食這兩天的每日攝取熱量為平時的4/1，意即男生600卡，女生500卡。一整週過後體重要降下一磅不是不可能，關鍵是在輕斷食除外的其餘五天，每日不可攝取過多的熱量。 科學家自90年代初期便開始研究間歇性斷食的好處以及對身體的影響，研究報告顯示高達三分一的物種，在減少攝取熱量的百分之三、四十後能夠延長壽命。 雖然5:2輕斷食減肥法聽起來相當吸引人，但一個禮拜裡竟有兩天熱量攝取的比例為平常的四分之一，聽起來相當嚇人，究竟這樣真的健康嗎？一起聽聽營養師怎麼說！ 營養師，同時也是國外有機營養食品專賣店Kore Kitchen創辦人的Meryl Pritchard表示：「如果這方法執行得當，輕斷食是對健康有益的，能夠修復身體機能。一般在熟睡時人體會修復並調整身體各項機能，但若你一直不斷進食，身體就沒有機會進行這些工作。」 夏天就快到了，坐在電腦螢幕前準備好要減肥的你們，不妨試試這連超模米蘭達可兒、碧昂絲、班艾佛列克等歐美名人都愛用的減肥方法吧！ 只是女孩們，在減肥、節食的時候也要時時注意自己身體發出的警訊，可千萬別過度了！瘦得健康才是真漂亮！ 資料來源： http://www.byrdie.com/

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79（努力減肥中，之前生病了現在一邊調整一邊瘦身）希望大家

素食者的繽紛世界，來自澳大利亞博主的水果穀物低卡健康手記

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胸部大沒什麼了不起，胸型漂亮比較重要！讓妳胸型崩壞的5個壞習慣

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要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

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不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！

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請問什麼瘦身酵素最有效？

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不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！

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