【花蓮景點】花蓮旅遊踏青打卡景點推薦part2｜山姆先生咖啡館、雲山水、林田山、麻糬洞、石梯坪｜

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好～我是愛玩的小吃貨執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 平台上會分享許多遊記食記，以及人文思想、生活與情感相關的文章，有興趣歡迎追蹤我唷！ ⚠️看了執與的文章去吃喝打卡的，歡迎在你的FB遊記中標註粉專與子成說，或在IG遊記中標註或@ cooldogyang，我就會幫你做分享推廣！ 花蓮景點上集：【花蓮景點】花蓮旅遊打卡景點推薦Part1｜公正包子、松園別館、七星潭、吉安慶修院｜ 上集花蓮景點介紹比較偏歷史文物博物館與古蹟尋訪、當地美食之旅，這一篇就花蓮景點不一樣啦～到花蓮這樣山明水秀的地方，不踏青怎麼行？免不了要看當地的特殊地理景觀與自然生態啦！對於現下這個自媒體5G時代，去景點不拍照片當然也不行！所以還介紹了花蓮最🔥最有特色文青最愛的咖啡館！讓你一篇文章一次擁有～文章重點：先到「山姆先生咖啡館」品嚐濃醇咖啡，跟可愛的童話風建築拍照➡️進入「雲山水」園區看絕美落羽松靜謐藍綠色湖畔➡️走訪曾為台灣第四大林場「林田山」看保留的運木鐵道與火車➡️跟可愛的天然形成自然景觀「石門麻糬洞」拍美美的剪影美照➡️聽「石梯坪」濺起的浪潮水花聲徹底放鬆身心靈～ 📍山姆先生咖啡館 地址：花蓮縣壽豐鄉樹湖20號 電話：03 865 6518 營業時間：週四休，營業日11：00-17：00 粉專：Mr. Sam - 山姆先生咖啡館 「山姆先生咖啡館」本身附有停車場，整個區域腹地還挺大的，就在公路上地理位置也很好找～停車場旁就有超美的一區落羽松小湖畔，雖然不大但超級美！！光在這裡就拍了不少照片啦～絕對是網美們的小天堂☺️店家將三間原本平凡無奇的小老屋，改造成超可愛電影童話風格的繽紛小屋，扭曲的屋頂和矮小房門超有童趣！內部設計與裝潢也一點不馬虎，到處都是亮點！不過室內座位不多，如果沒有事先訂位基本是不可能有位子的，我覺得外帶然後在戶外散步也很愜意唷～ // 📍雲山水 地址：花蓮縣壽豐鄉豐坪路二段2巷201弄12號 門票：無（內部的植物園有額外收費） 停車：需停在園區外徒步進園區。除非是園區內的民宿房客可開車入內 營業時間：8：00-17：00 ⚠️小黑蚊非常多！一定要做好防蚊措施！ 「雲山水」園區極大，徒步慢慢走差不多就能停留一個多小時，如果有花額外門票進入植物園的話，差不多一整個下午就能待在這裡，還能享受內部咖啡館，十分愜意放鬆。園區內算是一個自然景觀與商家和民宿相結合的複合體，民宿的風格設計各有特色，有夢幻城堡風也有親子可愛風～主要拍攝的點除了園區路途上自然景色外，再就是寬闊大片的落羽松靜謐湖畔，有藍綠色的湖水超美的～如果時間充裕，一定要走到最裡面的“牛奶湖涓絲瀑布水道”拍照！（水道上的石階小平台一格一格，過路與拍照時一定要踩穩，注意安全喔！） // 📍林田山 地址：花蓮縣鳳林鎮森榮里林森路99巷99號 電話：03-8751703 門票：無 營業時間：除夕與週一休，營業日9：00-17：00 官網：林務局-林田山林業文化園區 「林田山」曾為台灣第四大林場，園區中保留著運木鐵道與火車，以及當時山中居民集中看電影的「中山堂」。中山堂整棟建築以檜木建造，現在堂中展示著許多伐木器具與木雕作品。園區中也有幾間以檜木建築而成的咖啡館，走累了就進去休憩喝杯咖啡，是一個非常適合闔家旅遊與團體觀光的人文景點，具有豐沛的文化價值。 // 📍石門麻糬洞 地址：台11線60公里處，石門休憩站海岸邊 因為好萊塢電影《沉默》取景一砲而紅的石門麻糬洞，已經是網美們必須踩點的熱門打卡地啦！之所以叫做麻糬洞，其實是因為洞的形狀酷似一台March車，因此取諧音“麻糬”～麻糬洞的準確位置在石門遊憩區的下方，要走大約10分鐘的路程，一路上都有棧道挺好走的，比較危險的是麻糬洞周邊都是很利的礁石，要千萬小心安全。 // 📍石梯坪 地址：花蓮縣豐濱鄉石梯坪52號 「石梯坪」由天然海水衝擊形成階梯式的隆起沿海階而得名，被稱為“戶外的地質教室”，有非常珍貴的地質學術研究價值，可以勘鑑各種奇特的海蝕溝、海蝕崖、平臺與珊瑚礁。站在平台上遠眺整個遼闊的景觀，能夠看見海水衝擊礁岩濺起的超大水花，耳邊則傳來陣陣海浪拍打礁岩的聲音，非常療癒身心靈～ 結語： 溫馨告知～落羽松最美的時節在每年的12月-2月之間，到時千萬不能錯過雲山水的美景！ 花蓮的景點其實都讓人想一去再去，自然的景觀是最看不膩的了！ 趕快計畫起5天4夜的花東行程吧！ 小編資訊 如果你喜歡文章，歡迎分享給更多需要的人，追蹤我哦！ 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多遊記/食記： 【台北大安區美食】“Sanzo三藏和牛火鍋”頂級豪華火鍋饗宴/饕客必朝聖｜嚴選三種日本和牛品牌 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 生活分享/建議類： 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #花蓮 #花蓮景點 #花蓮美食 #花蓮旅遊 #山姆先生咖啡館 #麻糬洞 #石梯坪 #雲山水 #林田山 #打卡 #打卡景點 #popdaily #poptour #執與 #與子成說 #cooldogyang #酷狗 #執與帶你吃吃喝喝 

女生出國前準備超瘋狂！網友同感：「至少需要提前準備半年」

隨著國外旅遊回溫，不過出國前你都會準備些什麼呢？對於許多女生來說，出國前的準備不只是訂機票、找住宿，還包括體態管理。近日，一名網友在臉書社團「momo網購好物交流」分享自己的減重經驗，提到為了迎接長灘島之旅，她早在半年前就開始瘦身計畫，兩個月內成功甩掉3公斤，讓網友們驚呼：「原來女生出國前要準備這麼久！」 這名網友在貼文中透露，因為上半年工作繁忙無法安排旅行，所以決定在下半年與男友前往海島度假。為了在沙灘上穿比基尼拍出美照，她開始進行飲食控制與運動訓練，並搭配「極纖錠8週挑戰組」，在短時間內見到明顯效果。她表示，這款產品有助於加強體脂消耗、提升基礎代謝，讓運動時更容易出汗，並且意外解決了長期困擾她的便秘問題。她強調，除了補充極纖錠，她也十分注重飲食，攝取足夠的蛋白質，並選擇地瓜等優質澱粉，避免因過度節食而導致暴食。 圖/翻攝自「momo網購好物交流社團」 值得一提的是，看到她如此努力減重，她的男友特地送上adidas運動鞋作為激勵。她開心分享，這款跑鞋透氣舒適，支撐性佳，不論是戶外跑步還是室內運動，都能提供良好的避震效果。她特別提到，過去穿其他運動鞋時，腳部悶熱容易產生異味，但這雙鞋透氣性極佳，即使運動完回家脫鞋，也不會覺得尷尬。 這篇貼文引起許多網友共鳴，紛紛留言表示：「哇長灘島耶～要拍好多美美的照片，男友也很有心」、「我也有吃極纖錠也是覺得還不錯，運動起來感覺代謝都有變好，汗流很多」、「真的很努力耶～看起來也是健康的瘦下來，可以維持體態，不用擔心體重回彈」、「我也是愛迪達粉絲，這雙我也有！支撐力很足夠，最近下雨我都在家跳youtube的減肥舞，很好穿」、「8週組好豐盛好划算！最近也再找類似產品，不知道吃這款會不會容易口渴？」。 圖/翻攝自「momo網購好物交流社團」 此外，也有網友提到，「momo網購好物交流」臉書社團不僅能參考其他人的購物心得，還能獲得第一手優惠資訊，讓出國準備更加順利。由此可見，對許多女性來說，出國不只是放鬆旅遊，還需要提前整理好自己的體態，希望在旅途中展現最佳狀態，提早準備，才是關鍵！

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的3種「補體力」方式

睡不好、哺乳、帶小孩，真的會累到想狂吃 每天醒來都像沒睡一樣累嗎？我懂。 全職媽媽的日常，一天裡有太多耗神的小事，尤其還在哺乳，真的會餓得快、累得快。以前我一累就會想翻零食櫃，來個餅乾或甜點，讓腦袋稍微「醒」一下——但吃完後，罪惡感也跟著醒來。 直到我開始有意識地觀察這些「想吃東西」的時刻，才發現：那不是餓，是累。 不是每個「想吃」都是真的餓，有時候只是身體在求救 當我想吃東西的時候，我開始先問自己一個問題： 「我現在，是餓了？還是累了？」 結果很常發現——我是累了，特別是精神上那種「想躲起來五分鐘也好」的累。這種時候吃餅乾只是安慰，但其實沒解決什麼。後來我找到三種，比吃東西更有效的「補體力方式」： 一、閉眼五分鐘 什麼都不做，讓自己安靜一下，不用滑手機、不用聊天，只是閉眼。哪怕寶寶還在旁邊玩，我也試著讓自己「眼睛關機」一下，這比吃下一條巧克力有效多了。 二、喝一杯冷水（或溫水） 尤其是在熱到昏頭的下午，一杯清水比奶茶還提神。我現在習慣用一個漂亮的冷水杯隨身放著，喝水變得有儀式感，也比較不容易忘記。 三、補充電解飲或是鹽鉀 有時候，身體不是「餓」，而是「缺東西」——尤其是電解質。帶小孩流汗多、餵奶水分流失快，其實我們常常是「渴」或「電解質失衡」，卻誤以為自己需要吃點東西來補充能量。 我自己現在會在下午特別疲累、頭有點暈、眼皮快撐不住的時候，先喝一點低糖的電解質飲料，或者自己用溫水加一小撮海鹽、擠點檸檬汁，喝下去不久，精神會回來一些，甚至那種「我好像需要來包餅乾」的衝動也就過了。 這不是什麼神奇配方，而是身體本來就需要的東西，只是我們太容易忽略它的聲音。 四、快走個五分鐘（原地踏步也可以） 我發現只要讓血液動起來，人會醒得比較快。不是運動喔，就是單純地動一下、活動一下僵硬的肩膀或腳。真的比坐在那邊吃完三塊餅乾有用多了。 補體力，不一定靠吃，靠的是對自己「當下狀態」的理解 當媽媽後，我們太習慣把自己擺最後一位，一累就想靠吃東西來撐。但我發現，只要換個方式照顧身體，不靠糖、不靠零食，我也可以「活過這一波」。 現在，我還是會吃甜點，但不是「因為累」，而是「真的想吃的時候」。這之間的差別，很大。 — #媽媽挑戰計畫 ##全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

[🔮塔羅占星月報]2020年5月運勢

【年後保養】LPG增進身體代謝循環 緊實消水腫 「朱莉法式體雕」躺著纖體美容 新年煥然一新

今年過年年假大家過得如何? 是否天天開心吃喝大餐，低頭發現身體又腫了一圈呢? 身為過年幸福肥症候群的一員，Kelly凱莉貓年後展開塑身保養計畫。選擇北部LPG專家「朱莉法式體雕」做身體LPG與臉部魔提，完成感覺身體發熱，疏通淋巴、加速代謝循環非常有感，臉部線條緊緻拉提，效果見效！馬上將LPG列入我的例行身體保養菜單，也推薦給有興趣的朋友們。大家一起內外兼顧變美！ 什麼是LPG LPG高效全能的專業體雕儀器，具有專利的動力輪軸，輪軸間附有吸力，可將組織吸起，達到非侵入性的體雕按摩效果，進而刺激血液、淋巴循環，加速代謝機制。 亦可達到消水腫、改善橘皮組織，無痛、無灼熱感，因此適用於「全身雕塑」。 LPG專利設計讓「短短30-60分鐘躺著瘦身」不再是夢想！不愛運動的人，利用LPG的特效，被動加速血液代謝、改善橘皮。孕婦易遇到的水腫問題，也可以透過LPG消腫改善；醫美抽脂的術後病人，透過LPG加速術後恢復、消腫退瘀。 朱莉法式體雕 「朱莉法式體雕」多年來深耕LPG體雕領域，以纖體塑身、美容保養聞名。台北館位於善導寺站，出口對面的新建大樓即可抵達，整體交通便利且環境乾淨舒適。 「朱莉法式體雕」採用法國原裝進口LPG體雕儀器，儀器內建上百種模式及不同探頭，可針對臉部或身體做改善。朱莉的服務會由經驗豐富且具有芳療師證照的資深美容美體師操作。 LPG服務流程 行前準備與報到： 1.網路預約 > 2.填寫資料> 3. 美容師諮詢 服務皆採預約制，確保服務水準與個人隱私。Kelly凱莉貓事先網路預約檔期，到達台北館後於休息區填寫資料，當天負責的美容師立刻前來接待，並與我討論在意的身體與臉部問題，並詳細溝通LPG需要強化的重點部位。 4. 換上塑身衣> 5. LPG體雕> 6. 臉部魔提 溝通完畢後，美容師引導我進入美容室，並關門方便我換上美體塑身衣，衣服沒有想像中的束縛感，且觸感輕柔沒有任何摩擦不適。 「朱莉法式體雕」使用的美體衣只使用一次立即消毒送洗，並採用拋棄式底褲，環境乾淨衛生讓人放心。 穿上美體衣能讓美容師了解真實身型狀況，並方便LPG的操作。美容師一眼就看穿我的大腿旁馬鞍的外擴是因為長年愛翹腳造成，建議日常調整坐姿姿勢，且可透過法LPG式體雕加強改善。 LPG法式體雕 LPG法式體雕，從上半身進行到下半身。仰躺正面完成後，接著會趴著完成背側，確定各面向角度的組織肌肉都被照顧到。根據身體不同區域，美容師會調整儀器模式和調整適合的探頭進行。 LPG法式體雕的體感蠻特別的，像是一個小的吸力探頭在身上遊走，且透過美容師的推送手法，肌肉有被施力深層按摩的體感。 LPG儀器推送過程中會明顯感覺到淋巴壅塞的結節一一被疏通，感覺到顆粒感有點奇妙，但推過後有種舒麻感，淋巴結被打開的感覺。部分較僵硬的區域，肌肉特別有痠痠的感覺但完全可接受。 體雕進行時，美容師會貼心提醒每次要開始進行的部位，和可能會有比較痠的區域。初次體驗因淋巴結久未疏通比較有感，若有固定LPG療程淋巴結與肌肉組織比較疏通，體體感會更舒適。 LPG法式體雕做完只覺得通體舒暢，像是被深層按摩過，尤其是加強的下半身大腿部分，做完馬上感覺到熱血回流，肌膚有暖熱回溫感覺，連肌膚都泛出粉色。 拍了LPG前後的雙腿對比圖，本來要合攏的大腿縫，做完LPG感覺縫隙變大變緊實，術後對比腿部線條外擴部分也有變順，而且膚色因為血液循環泛著淡粉色。 當天本來是穿著裙子搭配褲襪禦寒，回家路上褲襪都不用穿了，身體還是暖暖熱熱，簡直是寒流利器！LPG對刺激血液回流，增強代謝的感覺，第一時間就很有感！美容師提醒，作為身體保養的一環，持續做LPG法式體雕，會讓身體內外兼顧，活絡血液也讓體態更美！ LPG臉部魔提 愛美的Kelly凱莉貓，除了美體療程，還期望LPG加強兩頰的緊實度，改善法令紋。預約諮詢時得知，「朱莉法式體雕」有LPG針對臉部物理性拉提服務「臉部魔提」，價格比起侵入式醫美項目更經濟實惠。 臉部魔提則針對兩頰緊緻、眼周或法令抬頭等細紋改善，提升循環，淡化黑眼圈等問題，也可強化下巴線條。 「臉部魔提」使用的LPG探頭較小，雖然運作時仍感覺到吸力，但推動時肌肉痠痠的感覺很少，只有下巴線上有一點點感覺。整體體驗蠻舒適的。 美容師說可以先做一邊臉看成果，先做了右半邊的臉部魔提，做完讓我看鏡子，看了嚇一跳：「臉部整個小一圈」。有拉提的右半邊變小且臉色紅潤。拉提和促進血液循環，第一時間就能看到效果，真心覺得有效！趕快請美容師幫我完成一邊，讓我變成兩邊平衡緊實的小臉。 完成後臉部魔提後，美容師會敷上「LPG朱莉法式體雕」特製的保濕面膜，敷臉順便休息。這款面膜敷起來超級服貼又舒適，敷完面膜臉部真的發亮又保濕，老闆說許多醫美術後的客人都指定要敷這款，甚至還要加購。連我都想多買幾片面膜回去敷臉呢！ 「LPG朱莉法式體雕」三大推薦重點 1. LPG體雕服務 專業又紓壓 超越傳統按摩 這次LPG法式體雕服務，打破我對LPG法式體雕的認知。LPG用安全的物理性原理，為肌肉淋巴深層吸附作用。完成可感受到線條變得緊實，血液加速循環，全身肌肉被深層按摩過的紓壓感。這種舒暢感可維持大半天。 若是喜歡按摩的朋友，真誠推薦，可以來「朱莉法式體雕」預約體驗LPG法式體雕。有原廠法國專利儀器的保障，有資深親切的美容師因狀況調整操作。讓你由內而外，達成身體促進循環、淋巴疏通與身體線條美化的效果。 2. 零術後修復期 30-60分鐘午間美容適用 LPG為非侵入性器材，無傷口也無須擔心修復，安全性高。若對侵入型醫美觀望的朋友，可以優先選擇安全有效的LPG 對於愛美的職場上班族如我，也很適合預約午間來場臉部或身體LPG，選擇30分鐘或60分鐘的療程，完成後可以無縫接軌回去上班，快速利用空檔時間保養身體與臉部，塑造更美體態。 3. 適合不常運動想塑身的人、孕婦準媽媽、久坐的上班族 「LPG朱莉法式體雕」開業多年，已幫助超過上千位顧客達到身形雕塑的需求。包含不常運動、下半身久坐水腫的上班族，或者面臨產後恢復、運動後修復等需求的客戶。若早兩年就知道，Kelly凱莉貓會在孕期時就來以LPG法式體雕取代孕婦按摩呢！ Kelly凱利貓對朱莉法式體雕的服務非常滿意，美容師很貼心又專業，過程中會注意客人的狀況來機動調整LPG的力道和角度。整體服務備感尊榮，價格也很公開透明！感覺物超所值！ 若你今年想讓體態變得更好，選擇安全又科技的方式「躺著」美容，推薦你預約LPG法式體雕的專業服務吧！ 朱莉法式體雕 服務資訊 捷運藍線 善導寺站 ⚑ 4號出口步行一分鐘 (台北的朋友~ 預約臉部/身體LPG服務大推!!) ***課程皆有首堂體驗優惠*** (新竹的朋友有福! 竹北館的服務範圍包含SPA、頭皮淨化與LPG等 快來預約!) ***課程皆有首堂體驗優惠***

小說連載：楊勸宜（三）

手機傳來震動，她不用看也知道是誰傳訊息來，但她手邊客人的電子信件還沒回覆完，所以她把手機翻面，防止自己分心。 時間過了晚上九點，楊勸宜關了電腦，檢查包包內的物品都帶齊後，手機拿著就快步地往更衣室走，路上她滑開訊息，大約有二十幾封未讀，看完沈洛俞說今晚不回家的訊息後，楊勸宜回應他幾句簡單的叮嚀，再點開林致奇的頭像。 『蛋糕要芋頭口味的吧？十幾個人要買幾吋啊？』 她沒好氣地按下通話鍵，楊勸宜把電話轉為擴音後，開始把制服外套脫掉，就在她解開襯衫第三顆扣子時，林致奇這小子總算接電話了。 「我不要蛋糕！而且十幾個人是哪裡來的啊？」她邊解扣子邊對著電話大吼，幸好這時候更衣室裡沒別人。 「生日就是要蛋糕啊！我把日軒他們全部找來啦，一聽到你生日，他們都很給面子說一定會到！」林致奇在電話的另一端說著，完全看不到楊勸宜臉上的不悅。 「我那天絕對不會到，不用寄邀請函給我了！」楊勸宜脫下中午不小心被她勾破的黑絲襪，直接往角落的垃圾桶裡丟。 「我不管，我辦了你就要到，這是我第一次賣人情欸！」林致奇加強了語氣，楊勸宜聽得出來他開始不耐煩。 「我去你的，你賣的是老娘的面子好嗎！」楊勸宜不甘示弱地回應。 「誰管你啊，楊勸宜我警告你喔！那天你最好給我穿漂漂亮亮的出席，不然我們就絕交！」她可以想像，在電話那邊的林致奇現在一定氣得牙癢癢，莫名的覺得開心。 楊勸宜穿上短褲，當她轉身看見全身鏡裡的自己，對於這陣子的瘦身計畫感到滿意，她低頭看見林致奇的頭像，心底的壞惡魔又開始作祟： 「再說啦！欸林致奇，你知道我現在幹嘛嗎？」 「幹嘛？你不是早就該下班了？」對方聽上去就是單純可愛。 「我下班啦，我正在換衣服。」楊勸宜說，她刻意讓聲音聽起來有點低沉誘人。 「喔所以呢？你等下要回家了嗎？」或許天真如林致奇，他真是完全沒感受到。 「應該吧，我還沒換好，不然我們來視訊好了！」楊勸宜壓著心底那股羞恥感，她真心喜歡這樣逗弄那孩子。 「白癡喔！快去穿你的衣服啦。」她想像著那邊的林致奇正臉紅撲撲的。 「真的不要喔？我最近很勤在按摩，胸部又大一點囉！」她再下了點猛藥，雖然她也知道不會有用。 「楊勸宜你，腦袋又再想一些有得沒的，快去穿衣服！」林致奇聽上去有些不快，這讓楊勸宜自討沒趣的吐了吐舌頭。 「好啦，我開給你看啦，不要動喔！」楊勸宜舉起手機，準備往視訊鍵按下。 「去你的。」林致奇輕吼了一聲，秒速間按下結束紐。 楊勸宜捧著手機咯咯咯的笑了起來，雖然帶點傻氣，不過林致奇從來沒對她作出過於越矩的事情，縱使常常睡在同一張床上，林致奇也就都點到為止，天知道她有多少次差點克制不衝動就要爬上去了，她知道林致奇也想，每當看到那小子忍不住藉故去廁所的背影，楊勸宜既是心疼又感到滿足。 她就是喜歡林致奇這副想要卻又希望可以保護她的模樣。 那天在夜店，楊勸宜隨著音樂扭動身體，她一直將林致奇往外女孩堆裡推，但這笨蛋就是永遠都會自己跑回來，在她身邊像個木頭站著，最後楊勸宜一怒之下決定先把他灌醉，果然黃湯下肚後，林致奇就像內心小野獸被喚醒一樣的開始手舞足蹈，好幾次還跌了個狗吃屎，雖然照顧他很累，但楊勸宜玩得很開心，只是林致奇終究不願意離開她身邊，她也放棄了，乾脆貼著林致奇跳舞，跳到後來，她知道林致奇快受不了了，楊勸宜也識相的收手。 「你知道，你只要再靠近一點，我就會不再忍耐了。」楊勸宜對著手機裡林致奇的照片說著，只是她不清楚自己忍耐的是甚麼。 騎著她的125cc 摩托車，楊勸宜耳機裡音樂興奮的鼓譟，她越過一個又一個街口，回家的路上她想到去年生日的場景，她哭成那樣真是難看，當下的楊勸宜根本顧不得甚麼矜持，只知道希望可以用眼淚喚回那個做了傻事的男孩，而葉禾瑋的眼淚也從來沒停過，兩個愛哭鬼就這樣在路邊哭哭啼啼的拉拉扯扯，當時還是深愛著彼此的啊，怎麼會到後來他不愛她了呢？ 「啊！煩死了！臭林致奇！」她帶著口罩和安全帽，楊勸宜仗著現在沒人認識她，不顧一切的大吼，右手也跟著用力轉緊油門。 其實根本不關林致奇的事，但她就是想喊他的名字，或是說，她不願意喊出葉禾瑋的。 她一路鬼吼鬼叫的狂飆在回家路上，幸好理智還有告訴她，到家裡巷子口的時候要安靜，否則她一路咒罵林致奇的話，就會被躲在騎樓間的男孩聽見。 楊勸宜才剛摘下耳機，林致奇就從後頭竄出嚇了她一大跳。 「林致奇！你是欠揍嗎！」她氣得舉起手作勢要攻擊林致奇，那小子還咧著嘴嘻皮笑臉的對楊勸宜做鬼臉。 「哈哈哈哈，誰叫你不注意後面！」林致奇得意洋洋的一把抓住楊勸宜的手腕。 「你來幹嘛啦！找死喔！」她試著掙脫，但就像每一次，完全動不了。 「洛俞跟我說他今天不會回家啊，叫我來陪你，他說你其實一個人在家都會怕。」林致奇說。 「多嘴！誰會怕啊，我早就不怕一個人睡了好不好！」楊勸宜賞了個白遠給在遠處的沈洛俞。 林致奇趁著楊勸宜乍舌的那秒抓住她另外一隻手，而這位神經大條的姐姐雖然有發現卻不以為意，林致奇稍微走近了一點： 「好啦不管，反正我明天已經請好假了，今天可以在你家睡。」 「你這臭小子，誰又准許你請假的。」楊勸宜激動的回神，一臉兇狠地說著。 「反正考完試現在都沒在上課，而且我明天有很重要的事情要處理。」跟那位愛生氣的姐姐比起來，林致奇的表情倒是從容多了。 「你他媽敢說是我的生日會的事我一定揍你！」直到她試著揮動雙手，才發現已經被林致奇控制住。 「可是你現在揍不了我耶！」他露出了堪稱一百分的完美笑容。 楊勸宜牙癢癢的拼命揮動雙臂，右腿也試著要把林致奇絆倒，但這運動神經很好的小子，竟然完全無動於衷，明明就瘦弱的要命，那麼大的力氣到底是哪裡來的？ 「啊啊！我不想跟你玩了，超丟臉！」楊勸宜喪氣地垂下雙臂，一直擺動真的有點累。 林致奇見狀，開心地放開楊勸宜，接著替她把安全帽和口罩取下，全數放妥後拎著楊勸宜的包包就往公寓大門走，還順便拖著滿臉無奈的楊勸宜。 進了電梯，林致奇嘴裡唱著不成調的歌曲，楊勸宜放任這小子抱著她的右臂搖晃，白眼從頭到尾翻個不停，林致奇依然快樂的把她拖出電梯，自己拿出鑰匙開門。 「楊勸宜快去洗澡！」林致奇替她把東西全都放好後，趕著賴在沙發上的楊勸宜去梳洗，但她大姊就是不想動，遙控器拿著一直轉台，還吆喝林致奇替她倒杯水。 林致奇倒也乖巧地替她倒了一大杯水放在桌上，接著就鑽進楊勸宜的房間換過基本上已經是屬於他的睡衣，最後安穩舒適的窩在楊勸宜肩上。 「你洗好澡了？」楊勸宜挑起眉，用斜眼看著林致奇。 「在家洗好才來的啊。」他從角落撈來一顆抱枕，枕在楊勸宜的腰間躺下。 這個角度她完全見不著林致奇的表情，雖然有點不舒服，畢竟他壓著她的腎或是肺之類的，不過楊勸宜確實不討厭這樣親暱的舉動，她喜歡有人和她撒嬌，雖然林致奇的撒嬌總是壓抑的很笨拙，但這也是他可愛的地方。明明就很想要，卻又不敢讓楊勸宜發現，只能一手一腳的試探，而楊勸宜也從不表示拒絕或接受，彼此都默許著這樣的模式，這是最好的方式。 她看看時間，決定再賴個半小時才要去洗澡，楊勸宜伸出手往林致奇的頭頂撥弄，蓬鬆的捲髮摸起來非常柔軟，雖然她很想繼續往林致奇的臉頰進攻，但總是作罷。 「你打算一直捲髮嗎？」楊勸宜問。 「不好看嗎？」林致奇反問。 「是不難看啦，我喜歡你黑髮，拜託千萬不要去染。」楊勸宜說，手仍舊撥弄著林致奇的捲髮。 「我也喜歡你的黑髮，拜託不要去染。」林致奇說。 「我喜歡我現在的樣子，這個捲度我超滿意。」她撩起一小束頭髮，看著這顆將近五千的髮型，她的嘴角忍不住上揚。 林致奇突然抓住楊勸宜的手往自己胸口裡拽，他總是喜歡這樣抱著楊勸宜的手臂，有時候還會十指緊扣著。 他雙眼盯著電視裡的人物移動，過了半响，楊勸宜都已經忘了這個話題，林致奇才緩緩地開口，說： 「你的頭髮真的很漂亮。」 這樣的稱讚老是讓楊勸宜顯得不知所措，久而久之後，她都決定以沉默以對。 時間走到了十一點，楊勸宜不甘願的移動身子離開沙發，林致奇順勢霸佔了客廳，她回到房間打開電視冷氣再卸下妝容，頂著疲憊卻保養得道的素臉進入浴室洗去一天的塵埃，最後楊勸宜把濕漉漉的長髮包進毛巾，仔細的替身上每寸肌膚擦上乳液，再貼上一片面膜後走進廚房替自己倒了一杯紅酒。 「你要進房間了喔？」林致奇對著她的背影喚著，楊勸宜回應他揮舞的右手。 林致奇急急忙忙地收拾客廳，關掉的電視和風扇後，拿著手機和楊勸宜喝一半的水杯跟進了房間，剛好看見楊勸宜躺在床上把雙腿靠在牆面，林致奇也有樣學樣的滾上床，開心地躺在楊勸宜身邊。 「楊勸宜我也要敷臉！」林致奇一邊滑著手機一邊說，得到楊勸宜惡狠狠的眼神一枚。 說過幾百萬遍了，老娘在敷臉的時候不能說話！ 楊勸宜用眼神訴說，林致奇還算識相地看得懂，不過他仍舊自顧自地繼續說： 「我跟你說喔，昨天晚上我上班的時候啊，有個客人真的很誇張，就跟他說不可以在廁所抽菸了……」 楊勸宜閉上眼睛，旁邊的孩子滔滔不絕說著上班的情景，但她只聽見了前面三句話，楊勸宜的思緒往遙遠的地方飄去。 下星期喜宴的客人流程再要確認一次、給館內餐廳的資料明天校對完以後要趕快發送、明天中午過後還有一組預約好的新人要看場地、下個月的試菜日程要趕快排好、經理今天中午說那甚麼來著？哪個董事長要來？這小子怎麼還沒說完？應該沒在生氣葉禾瑋的事情了吧？沈洛俞也夠白目竟然叫這小子來陪她，想製造甚麼機會給我們吧，不過都這麼久了，會怎樣早就怎樣了，總不可能在這個夜晚真的怎麼樣啊！ 可是……等等！我怎麼記得這小子好像說過，十八歲以前不會發生性行為，事情太久了都忘光了！林致奇現在十八歲了！所以意思是他可以發生性行為了，不說上次喝醉，這是他十八歲後他們第一次一起過的夜晚，那該不會……！ 「不行！」楊勸宜突然大吼，她激動地往床邊滾，一個不注意整個人掉下床。 「楊勸宜你，是智障嗎？」林致奇從床邊探出一雙內雙的眼睛，像看個白癡耍猴戲般的鄙視著楊勸宜。 「去你的，有夠痛……」她摀著尾椎趴在地上哀號，面膜倒是很服貼的還黏在臉上。 「哪個牌子的面膜啊，這樣還能黏在臉上，我要多買一點送你這個白癡。」林致奇伸出手嘗試把楊勸宜拉上床，但那位愛耍脾氣的大姊拍開了他，自己小心翼翼地往化妝台的椅子上坐。 楊勸宜看看時間差不多了，她拿掉面膜按摩臉部，但尾椎還是傳來陣陣疼痛。 「你娘的超痛。」她抹上精華液和乳液後喝了一大口紅酒，楊勸宜慢慢地起身確定真的沒事以後走進了浴室。 「現在要跟我講話要快喔，我要敷唇膜了，接下來大概半小時不會理你喔！」楊勸宜從浴室裡對著林致奇大喊。 「我剛剛在講話你也沒在聽啊！」林致奇回應。 「我有再聽！只是我沒辦法回應你！」楊勸宜抗議道。 「最好是，你剛剛一定是想甚麼想到出神，才會智障到摔下床，不然你說說看我剛剛說甚麼啊！」林致奇氣憤地跳下床，剁著腳跳到浴室門口看著楊勸宜。 「你剛剛說有一個客人在廁所抽菸，你請他不要抽，然後他就跑去跟副理靠么你啊！」楊勸宜邊說邊替自己的嘴唇做角質清理。 「才不是！」林致奇孩子氣的大喊。 「明明就是，只是我講得比較短而已。」楊勸宜從鏡子的反射裡看著林致奇，她皺起眉頭。 「你都沒聽到我的重點！」林致奇說。 「那你重點是甚麼？」楊勸宜說。 「我不想跟你說了，去敷你的甚麼唇膜。」林致奇不悅的轉身離開，楊勸宜沒好氣地翻翻白眼。 「愛生氣。」她對著他的背影輕聲說道。 「甚麼我愛生氣，明明就是你沒在聽我說話！」林致奇簡直是用撞的撞回床上，他窩在被子裡，只露出一對眼睛。 「好嘛，那我現在邊敷邊認真的聽你說好不好！」楊勸宜擦乾手後回到了化妝桌邊，她從抽屜裡拿出包裝精緻的進口唇膜。 「不要我不想說了。」雖然看不見，但楊勸宜知道林致奇現在嘴巴一定嘟得老高。 她無奈地嘆了口氣，照著鏡子將粉紅色的唇膜貼上嘴唇，確定服貼後，楊勸宜輕巧的爬上床鑽進被子裡，她側身睜大眼睛看著林致奇，試著引起孩子的注意，不過小子像是吃了秤砣鐵了心一般死都不回應她，楊勸宜只好回到化妝桌前將頭髮放下，經過一番和長髮與吹風機的戰鬥後，半小時也過去了，她拿掉唇膜再次窩回床上，只是這次，楊勸宜直接躺在林致奇的手臂上。 「別生氣了啦，看在我頭髮這麼漂亮的份上好不好。」她跟他鬧著三八，想軟化林致奇的怒火。 「關我屁事喔。」他始終盯著電視不願意看楊勸宜。 「好啦不要張了，人家下次會好好聽你說話啦。」楊勸宜耐著性子跟林致奇撒嬌，天知道她有多久沒跟男人撒嬌了！ 「不用啊，你幹嘛聽我說話，反正我講話又不重要。」這孩子的個性跟自己簡直一個模子印出來的，超會鬧脾氣。 「張致奇不要生氣囉，我想要跟你分享我貼唇膜的心得耶！」她搖晃著林致奇的手臂，楊勸宜真心覺得自己老大不小了還這樣真的很丟臉。 「所以呢？我就是愛生氣啊怎樣！」好啦這小子真是太不給面子了。 楊勸宜深知對付他只能用軟的，壓著脾氣繼續安撫： 「齁呦，你看看嘛！貼完以後嘴唇變超柔嫩欸，水嘟嘟的一定超好親。」 她嘟起唇，往林致奇的方向靠近要讓他看清楚點。 突然一股力量將楊勸宜往下拉，她驚慌失措的來不及反應，但就在她搞清楚狀況後，她發現林致奇正將她壓在身下，難以解讀情緒的雙眼正盯著她。 噢！是的，她楊勸宜被林致奇床咚了。 「很重。」楊勸宜假裝鎮定，她不想被這甚麼都不會的孩子看出她的緊張。 林致奇一句話也不說的，慢慢將臉往她靠近，楊勸宜已經可以聞到林致奇頭髮上清爽的薄荷味、緊貼著她的身體傳來的高熱溫度、呼吸的節拍逐漸急促，那砰砰作響的心跳是他的還是她的？ 「想幹嘛？」她輕聲說著，不懂這句話的語調是再喚回他的理智還是誘惑。 「楊勸宜你……」雙唇的距離等著某個人主動拉近，林致奇的手撫上了楊勸宜的臉頰。 心跳像是催化劑，每次的震動都替兩人的血液裡追加了衝動，膨脹再膨脹，整個空間裡充滿了甜膩卻讓人上癮的氣息。 啵的一聲，迷霧般的氣泡破裂，林致奇用力的捏住楊勸宜臉頰，疼得楊勸宜大喊大叫，她急著想讓林致奇放開自己，不斷扭動著身體，但又再一次的對於男女間力氣的差別大大失望。 「這面膜真的不錯啊，讓你的臉捏起來很順手！」林致奇毫不客氣的捏著。 「啊啊！走開啦！很痛欸！林致奇！我要生氣了喔！」楊勸宜拚了命的反抗，但總是徒勞無功。 「你剛剛一定又在意淫我，這是你的懲罰，楊勸宜你認命吧！」語畢，林致奇轉往楊勸宜最大的弱點攻擊。 楊勸宜像是觸電般的尖叫跳動，她的腰間被林志瘋狂撓癢，身體不自覺的曲捲掙扎，她極力想逃脫這場鬧劇，已經顧不得甚麼朋友間的情面，她一個抬腿，朝林致奇的肚臍下方五公分攻擊，男人的反射神經立即反應，林致奇趕緊用雙手護住重要的命根，趁著這半秒間的空檔，楊勸宜用力翻身把林致奇壓在身體下，她坐在他肚子上，雙腿緊緊夾著林致奇的兩隻手臂，楊勸宜氣急敗壞的喘著氣，一頭亂髮讓她看上去有點精神不正常。 「林！致！奇！你他媽的我看你是找死是吧！」楊勸宜大吼著。 「好啦不玩了！楊勸宜我們和好！」林致奇賠著笑臉求饒，他沒想到這瘋女人竟然來這招，小致奇差點不保了 「誰要跟你和好！今天老娘沒拔了你的皮當外套穿，我就跟你姓！」楊勸宜抓住林志奇的肩頭，張開大口作勢要開咬。 「不要啦！拜託原諒我！」這次換他慌張了。 「別來這套，你怎麼裝可愛撒嬌都沒用了！」然後低頭，用力的咬緊牙關。 「啊！別咬啊！超痛的！」林致奇感受到楊勸宜的虎牙嵌進了他的肉裡，這女人竟然動真格，力氣莫名其妙的大啊！ 於是這本來美好的夜晚，最後就在林致奇哭著求饒的叫喊聲結束。 #小說 #小說連載 #楊勸宜 #戀愛

維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

我們寫過一堆關於減重的文章，其實少吃多動是減肥的絕對真理，千萬別以為節食餓肚子就可以達到瘦身的效果，其實想要減肥還是一定得要靠運動啦！ 這位美麗的Kelsey Wells要是不說，妳們一定沒有想到她竟然已經是個孩子的媽！讓人超羨慕的健美身材，其實不靠別的，就是均衡的飲食加上正確的運動！ Kelsey也常常在她的IG上分享自己的瘦身經驗，懂得運動之後的她，其實體重與剛生下小朋友時只相差了10磅（約4.536公斤），但體態卻差超多！甚至比她懷孕前瘦瘦的模樣還要更性感！體態也更美！這一切都是運動的魔力啊～ Kelsey不僅是在IG上曬曬美照而已，更會在每張照片下詳細寫上自己今日的運動訓練，還有建議的事項，甚至還有飲食計畫，讓人忍不住就想以她為目標，開始養成自己的運動習慣！ 而Kelsey最常提到的就是告訴大家，其實生孩子並不會毀了一個女人的身材，妳自己的懶惰才會！其實只要有想要健康生活的意識，妳也可以擁有這樣的美麗身材！ 不過小編看著看著更想說，其實最讓人羨慕地是她連小孩老公都超帥的啦～～～讓人真的很想以她為目標開始努力！畢竟健康樂觀又性感的女人，怎麼可能還會沒人追呢～ 雖然說冬天我們很常會因為太冷就失控大吃，但為了夏天時要再穿上比基尼著想，還是快點養成健康的運動習慣吧！這樣才能更有理由好好地大吃哦（誤） 資料來源： https://www.instagram.com/mysweatlife/ #瘦身 

別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

新的一年就要來囉！你的新年新希望是什麼呢？如果是與減重有關，那你得好好看看這篇文章！當你在制定減肥方法時有些小細節可是不容忽略的，因為它們可能就是導致你計畫失敗的主因哦！以下是可能破壞你減肥計畫的５個殺手，快把它們揪出來，讓你新的一年可以瘦得健康又美麗！ 有結果但沒有計畫 那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎麼說呢？它們都有一個共通點：太籠統了！不知道什麼意思？ 通常它們的開頭就是 :「我今年一定要減肥！」 你應該要設一個小一點、可以量化的目標幫助你達成長期的終點，讓你可以照著計劃走。所以如果減重是你的終極目標，那就選1-3個小目標當作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。 把「少吃」改成「多吃」無麩質、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麼「不能吃」而非什麼可以嗎？坦白來說，如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。 與其說「減量」、「少吃」、「別吃」，不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃(黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？ 你的計劃太複雜了 從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的，提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。 沒人監督你 如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年見面一兩次，甚至是你自己的日記都可以。 當人們要對某個人會某件事負責任時(例如: 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)，他們比較會照計畫走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你的飲食這個動作，就能幫助你減重。 別當自己的最嚴厲酸民 如果妳的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她並告訴她她已經做得很好很多了。那麼你何不把這樣的方式用來對待自己呢？ 別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食，或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果妳這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計畫走(你堅持不下去，代表此計畫無效)，那就改變計畫重新開始！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 別讓肚子打回「圓」形！戒除7個壞習慣瘦小腹 遵守聰明瘦身5原則 年節聚餐不暴肥 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 資料來源： ELLE Taiwan

無時無刻都要跟自己的腿兒作戰，大腿們可要爭氣點阿，擁有「蜜大腿」的女孩絕對懂這些小困擾！

老實說，大腿是個很頑固的傢伙，就算開始進行瘦身，第一個瘦到的只會是胸部，大腿永遠是最後瘦的一個部位，而且幅度不大。除了每天給自己動力的抬腿按摩運動外，想必每個女孩看到自己肥肥腿還是會有許多的苦衷吧？ 1. 直覺性的選擇褲子，卻還是塞不下女孩買褲子是直覺性的尺寸選擇，應該是Ｍ號或著Ｓ號吧？一開始選入購物車的卻是比實際的尺寸還要小，每次硬塞的感覺真的讓自己好氣又好笑。（之後就豁達的選大Size，意外的合身ＸＤ） 2. 會碎嘴男友腿比較瘦現在的男生腿真的…很細，細到讓女友走在後面一看，心想把腿毛剃掉還比自己的腿漂亮，這真的不公平，是種屈辱！！ 3. 不敢穿很短的短褲因為太常觀察別人的美腿來嚴審自己，所以心中就鑑定一套嚴格看別人腿型的標準，就像歌唱評審會審選手但自己卻音色不那麼出色一樣，對於短褲還是無法勇敢的嘗試，因為知道自己肥肉太猖獗了。 4. 雙腿之間的尷尬這種尷尬是包括穿略緊的內搭褲大腿外側所凸出兩團肉，以及內側走路時所感到的磨擦感…。所以有一陣子我的上衣都買過大腿的，要不然就直接穿裙子，裙裝真的是很好的遮蔽衣 5. 實在不想，但還是要修圖阿如果有一雙勻稱的美腿，誰還想要每次上傳照片時都要先進入App去推推呢？而且還要注意不能推得太明顯，免得肉眼看得出來腿附近的物體都扭曲或著模糊了。真累人呢～ 我的瘦腿計畫已經１０年了，但現在不求鳥仔腳，只求勻稱的腿型，整體看起來健康好看就好。所以，再加油一點吧！一起成為零修圖的美腿王～ （以上圖片來源: weheartit） 資料來源： http://www.huffingtonpost.com/samantha-matt/10-struggles-of-having-big-thighs_b_6797018.html?ncid=edlinkushpmg00000193&te=r29

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

天氣冷冷的冬天將至，對女孩來說真是一大福音，衣服終於可以包得緊緊的，不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現，但是也不能肆無忌憚的胖下去，以下密技要報你知，即使是天氣冷不想鍛鍊、不想節食也能神奇減重的秘方，讓妳在冬天也能進行的秘密減重計畫，這篇沒看到的人真的太可惜了喔！ 1. 飯前一杯水水分會讓你產生飽足感，失去饑餓感後再進食即可以避免暴飲暴食 2. 清淡代替油膩不是要你不准吃，別擔心，只是讓你做些小小的改變，例如用醋油醬代替沙拉醬；吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料；以水煮代替油炸，這些小小的飲食習慣改變能讓妳的體重有大大的改變喔！ 3. 用一塊巧克力代替甜點如果妳真的很難戒掉甜食，那就用一塊巧克力代替一塊鮮奶油蛋糕吧！用巧克力解除身體對甜食的渴望，雖然會有些痛苦，但站在體重機上妳就會覺得值得了！ 4. 小盤子療法在吃自助餐的時候請選擇一個小盤子取餐，這會讓你有所節制，不會拿太多的食物，造成浪費，也不會硬要把盤子裡的食物吃完，造成肥胖 5. 動起來！雖然不是要叫妳鍛鍊勤做運動，但你也不能總是懶洋洋像塊馬鈴薯，只要把平常搭電梯上辦公室改成走樓梯，或是早一站下公車，多走一段路的距離，就能讓你充分地燃燒熱量喔！ 6. 向手搖飲料說 bye不要懷疑手搖飲料的邪惡，它絕對是萬惡的根源，我們知道坐辦公室壓力大總是想要來一杯飲料一掃煩悶，但每天一杯的糖分累積下來，有一天就會轉化成妳的大屁屁了！快向手搖飲料say goodbye！ 7. 不要挨餓太久饑餓感是爆食的導火線，挨餓太久只會想要吃更多，均衡的飲食，少量多餐，才是長久之計 8. 少吃高蛋白，多吃高纖維食物當你感到嘴饞時，請不要忽略飢餓感，但所選擇的食物大有學問，不要選擇餅乾、洋芋片，取而代之的是高纖維的食物，口感好，還能促進腸胃乳動，減重也是要用頭腦的！ 9. 晚餐要吃得巧尤其是晚餐請妳要錙銖必計，晚餐僅需要攝取日常熱量的25%，足夠維持睡前的2-3小時即可，吃太飽會導致消化和睡眠問題，並且讓妳白天的努力功虧一簣 10. 睡眠充足每天至少睡足7-9小時，把作息調整在正常的軌道上，才能維持一整天所需的精力 #瘦身 

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[🔮塔羅占星月報]2020年5月運勢

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【年後保養】LPG增進身體代謝循環 緊實消水腫 「朱莉法式體雕」躺著纖體美容 新年煥然一新

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小說連載：楊勸宜（三）

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維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

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別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

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無時無刻都要跟自己的腿兒作戰，大腿們可要爭氣點阿，擁有「蜜大腿」的女孩絕對懂這些小困擾！

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不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

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