2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

平時總是靠徒手運動，雖然家裡有瑜珈球，卻總是擺在角落長灰塵不知道怎麼使用？今天就要來告訴你怎麼用瑜珈球運動！連同瑜珈球推薦款式和挑選的注意事項也一併告訴你，初學者也能馬上上手~趕快往下看自己適合什麼樣的瑜珈球，從現在開始運動，向完美身材邁進吧！ 瑜珈球是什麼？ 瑜珈球又稱作抗力球、健身球，瑜珈球運動不僅能增進脂肪消耗，還有助於減緩腰酸背痛！人體可以服貼球面伸展，透過球的彈性減緩伸展身體的壓力，增加身體的柔軟度和平衡感，也能降低運動受傷的機率~ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈球的選購要點！ 瑜珈球的材質要選擇防爆材質以及有防滑設計，使用時會比較安全~大多是由聚氯乙烯(PVC)、聚丙烯(PP)和聚合物(Polymer)製作，選擇GS認證和環保PVC材質品質更有保障！ 💡瑜珈球尺寸以坐在球上大腿與地面平行，膝蓋呈現約90度最佳： 身高150公分以下建議選擇直徑45公分 身高150-165公分建議選擇直徑55公分 身高165-185公分建議選擇直徑65公分 身高185公分以上建議選擇直徑75公分 瑜珈球推薦款式 瑜珈球推薦TOP1：LOTUS 健身復健大球防爆65cm（NT$599） 選用德國進口環保PVC原料加上軍規防爆技術，安全無害使用起來更放心！最高可耐重485公斤，還會附贈打氣筒充氣超方便，隨時想用瑜珈球也不用怕沒氣~ 圖片來源：LOTUS 瑜珈球推薦TOP2：muva 瑜珈健身防爆抗力球65cm（NT$439） 具有立體防滑線條，最高可以承重120公斤，經過扎破漏氣檢測會慢慢漏氣，不會突然爆破，附有打氣筒、止氣塞，輕巧又好攜帶~ 圖片來源：muva 👉KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！ 瑜珈球推薦TOP3：FunSport 歐力斯體適能健身球55cm（NT$450） 台灣本土品牌的瑜珈球，使用環保PVC材質，球面上的圓形螺紋能夠防止打滑，還有其他尺寸可以選擇，但要注意的是這款沒有特別標示耐重，在使用上需要特別注意~ 圖片來源：Fun Sport 瑜珈球推薦TOP4：REEBOK 健身瑜珈抗力球75cm（NT$2,300） 使用防爆材質最高可承重110公斤，球面具有防滑顆粒，黑色底部為加重設計，讓瑜珈球更穩定不會亂跑，適合平衡感不好的人和初學者~ 圖片來源：Reebok 瑜珈球推薦TOP5：HEAD 專業防爆瑜珈球65cm（NT$900） 源自奧地利的歐洲百年品牌，環保PVC材質可回收，磨砂表面加螺旋紋路雙重防滑，緊密的氣孔結構讓氣體不易外洩，專業防爆技術能夠承受2噸的重量，使用起來更安心~ 圖片來源：HEAD 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈球推薦TOP6：Comefree康芙麗 瑜珈抗力球65cm（NT$699） 回復性佳，不易撕裂，同心圓的防滑紋路設計提高防滑性，最大能承重150公斤，附有打氣筒、氣塞和球拔，好收納又方便攜帶~ 圖片來源：comefree 瑜珈球推薦TOP7：ARTIST愛提斯 防爆瑜珈韻律健身球65cm 台灣品牌的愛提斯，大小從55公分到85公分都有，防爆材質以及球面螺旋防滑紋路設計讓使用者更好控制！居家的溫和運動也適合~ 圖片來源：ARTIST 瑜珈球推薦TOP8：Leader X 加厚防爆 核心肌群鍛鍊瑜珈球75cm（NT$1,380） 防爆又耐用的PVC材質，球面具波紋增加摩擦力，有效防滑，附贈充氣筒、氣塞、氣拔，這款是中國製且沒有標示耐重，介意的人可能要注意一下~ 圖片來源：Leader X 瑜珈球推薦TOP9：ELECOM ECLEAR 瑜珈抗力球65cm（NT$690） 採用防爆開材質，經過受壓測試能承受500公斤，相較於一般常見的繽紛色彩，ELECOM的瑜珈球採無印風的自然配色，放在家裡也很有質感~ 圖片來源：ELECOM ECLEAR 瑜珈球推薦TOP10：迪卡儂 瑜珈皮拉提斯抗力球2號（NT$499） 加厚設計和防滑亮光線條更安全耐用，最大承重為130公斤，富有塞子、拔塞氣和用來測量充氣尺寸的捲尺，除了適合伸展，也可以用在健身訓練、皮拉提斯~ 圖片來源：迪卡儂 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 在家也能做的瑜珈球運動 動作一 將身體平躺，雙腳夾住瑜珈球，腹部用力，腹部會痠痠的，將球抬起放下反覆進行，一天15回！ 動作二 雙手手心朝下支撐地面，雙腳放在瑜珈球上，腹部收緊，身體呈現一直線，注意腰不要拱起或往下凹哦！接著將球朝身體方向滾動，臀部抬高，身體呈現倒V型，再回復姿勢，就完成一回了！一天要做10回哦~ https://www.instagram.com/p/CIFs39-hcSj/ 動作三 右手手肘與肩膀呈一直線並90度彎曲支撐在地面，左手向上伸直，雙腳腳踝夾住瑜珈球後左腳開合，一次約30秒，一天兩次，記得要換腳哦！ 動作四 將雙腳腳底合併並撐在瑜珈球上，雙腳開合，一次20秒，一天三次，這個動作可以訓練到核心和臀部哦~ https://www.instagram.com/p/CMbKdGTBtge/ 動作五 將身體後躺，雙手手肘支撐上半身，右腳在下左腳在上，用右腳腳背和左腳腳後跟夾住瑜珈球，利用腳的力量將瑜珈球抬起，左右腳各做15回。這個動作可以訓練到腹肌，注意在做動作時臀部不要離地哦~ 動作六 腹部趴在球上，雙手支撐地面，背部要挺直，讓雙腳懸空，接著臀部用力，將雙腳抬起放下重複動作，這個動作可以訓練到腿和臀部！一天要做20回~ https://www.instagram.com/p/CHTzVx5BmrR/ 👉新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！ 看完之後是不是迫不及待想找個瑜珈球開始運動了！使用瑜珈球時要注意地板太滑容易造成滾動以及保持周遭環境整潔，才能安全又美麗的瘦身哦~ 延伸閱讀 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 👉🏻做7天就很有感！韓國女星IU同款『3招瘦腿養成術』，獲得好看美腿的方法～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？ 👉🏻2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 👉🏻經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？ 👉🏻富貴包是什麼？每天五分鐘「消除富貴包」運動，低頭族美背靠這幾招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #2021瑜珈球推薦 #健身 #抗力球 #瑜珈 #瑜珈球 #瑜珈球運動 #瑜珈瘦身 

溫柔約會穿搭❤️

好喜歡這種寬鬆飄逸感的洋裝， 因為吃到飽都不怕會勒到肚子🐷 還有天氣很熱可以拿起來煽風？ 不過真的會情不自禁想旋轉就是。 喜歡的是洋裝兩旁有抽繩可以拉緊， 增加腰的曲線明顯更顯瘦一點。 畢竟我也是有在追求腰瘦奶大🤪 寬袖的設計部分好可愛uuuu 可口小蛋糕就是在說我了吧😚 歡迎加入愛拍假掰系列❤️ 攝影師真的好重要，怎麼拍的那麼Q 哎呀我的尺寸是3XL哦！ 👗 @polylulu_tw #polylulu#PolyLuluGirls#plussize#ootd #girl#dayoff#date#lovely#summer #popdaily #ootd#dresses #cute #朵拉穿搭#中大尺碼#棉花糖女孩 #棉花糖穿搭

學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／徐若瑄facebook 還記得先前徐若瑄產後靠著運動和飲食控制狂甩肉回到標準體重，日前才歡度42歲生日的她，又為了完美體態開始進行飲食瘦身法，目標是18天減掉3kg，一起學習她怎麼吃，回歸女神般的體態線條。 女明星要有超乎常人的決心魄力 早餐一定要吃到有飽足感，當妳早上吃飽，心情好也會帶動好氣色。雖然說是減肥但是營養一定要夠，才能瘦的美。白天要吃澱粉，澱粉只限於好的澱粉，例如：地瓜，精緻澱粉如麵包、麵條、白米飯都要禁止，像是早上我吃無油「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」的話，大量的綠色蔬菜就留在中午、晚上吃，瘦身時的菜單要有一點點巧思，我不會以一餐的比例來看，而是抓一天的量和比例，不去精算卡路里，基本就是戒糖、零食，低糖不甜的水果我也會留在白天吃。 減肥也要有「歡喜心」，搭配運動身體線條才會緊 除了飲食控制外，一週最少4天的跑步或運動是一定要的，我跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實！今天的午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊我愛辣味明太子！味道就不孤獨了，就算要瘦也得要吃得開心，減肥要有歡喜心也是很重要的，這樣才會美美的喔！ 瘦身「苦中作樂」，給自己一點安慰才有信心走下去 午餐雖然是吃沙拉，不過菜色也是非常精彩呢！「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉」加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)！真的就很有飽足感，記得減肥不能餓肚子，開心很重要，重要的是吃對東西！而最上面那一顆草莓，是用來有安慰自己的效果！我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的(笑) 晚上要早點睡，餓了就喝杯開水乾下去 面對我的最愛之一「方塊酥」，我立刻決定放下手邊的事，乾掉一杯水、立刻逃回房間去睡覺！我就安全了！！減肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡、撐越晩越餓，就是找自己麻煩！做不完的事，寧願早起做，起床後又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 回歸前激瘦！公開韓國女偶像IU、Girl's Day、Apink的速效剷肉菜單 女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！ 四皇子準基死會了！原來被是全慧彬的「透顏美肌術」給擄獲了 資料來源： Bella.tw儂儂 #徐若瑄 #瘦身 #食譜 

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八？看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞的減肥日常啊！

每次在逛韓國網拍時，都覺得這版型小成這樣到底是要給誰穿啊！內心不禁產生疑問：韓妞都這麼瘦嗎？到底為何韓妞總是有辦法維持這麼好的身材，就在看了這一系列的插畫之後才知道，原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊～ ＃先把食物切成小份再吃掉 這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃想當辣妹就要先學會吃辣 其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃揪團減肥的效率最好 每次跟姊妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃運動完散個步也散散心 辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃睡前一小杯紅酒的放鬆時間 喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃吃飯時間就是要專心吃飯 大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃大笑有益身心健康！ 你可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，原來笑到有腹肌真的！而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） 最後再跟大家說一個訣竅，就是訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數，但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的，除了要有毅力之外，真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊～ 資料來源： http://mouda.asia/ #卡路里 #減肥 #熱量 #瘦身 #肥胖 #脂肪 #韓妞 #飲食 

國外留學，都養胖胖?

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 亭萱從護理系畢業，從小過敏， 吃藥長大，因此想說念護理 會讓身體好一點。 出國留學一年， 因為國外飲食不適應， 發胖了 7公斤， 一直被笑大腿粗和肚子大。😣 她開始每天劇烈核心運動30分鐘，😥 加上喝豆漿和吃水煮雞胸肉， 整整一個月還是沒效。 回國後在路上遇到教練， 幫助她開始營養計畫， 短短 2個月 就減去 5公斤，體脂肪 7%😃 她身材的改變是不是很驚人呢? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #護理師 #國外

間歇性斷食瘦好快 每個人都適合嗎？

減肥、減重是個永遠不退流行的話題，而且方法層出不窮 ，近年來最流行的莫過於「間歇性斷食」，國際間許多名模和明星們都嚐試過，甚至連醫師和營養師也都推崇，因此更讓許多人躍躍欲試，現在最火紅的間歇性斷食，號稱容易執行且入門門檻低，到底該如何操作？安全嗎？你到底適不適合呢？ 「間歇性斷食」（intermittent fasting），主要作法是與時間有關，透過「進食」與「斷食」來計劃一天24小時飲食的時間，一天之中有策略的飲食，達到降低熱量攝取，減少胰島素分泌，讓升糖素作用消耗原本儲存的能量及脂肪，進而達到減重、減脂目的。 最常見的間歇性斷食方法可以分為三大類： （一）時間限制斷食法：每天規劃進食及禁食時間，常見有168、186、204斷食法，進食時間在4-8小時，空腹時間為16-20小時。 （二）整日斷食法：用一週七天來做規劃，常見是52輕斷食法，一週內二天減少食物攝取，只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，其餘五天正常飲食。 （三）隔日斷食法：斷食日只攝取500-600大卡，或原本熱量的1/4，隔日正常飲食。 不論是採取哪一種斷食法，進食時間並不能大吃特吃，而是要選擇食物，每餐應該要有二份蔬果、一份全穀類及一份蛋白質，盡量吃原型食物，在禁食時間內除了水、無糖茶、黑咖啡之外，最好任何食物都不要吃。在實行間歇性斷食法初期會容易感到肚子餓、沒力氣，建議可以從一週五天和斷食14小時開始，循序漸進就能達到目標，禁食時間前的一餐可多吃蛋白質和膳食纖維，能夠延長飽足感，就較不易放棄。不論是間歇性斷食或其他減重方式，想要達到目的就得要長期堅持。 現在最夯的間歇性斷食法，也並非人人都適合，懷孕或哺乳婦女、成長中的青少年、暴食症、厭食症、糖尿病者、腸胃道疾病、胃潰瘍患者等不適合間歇性斷食。不論是採取哪一種減重方式，想要建康減重，最首要就是控制食物攝取量，並養成良好的飲食及運動習慣，才能持續堅持並保持不復胖。 ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

輕盈體態偷吃步///Pocket Meal 口袋餐///Green Gold 薑黃///Green Gold 鎂膠囊

最近和派派碰面的朋友都說「妳體態變很好耶！」 派派只能誠實說「真的假的🤨？！我最近吃爆多！！」 更可怕的是中秋節左右我都暴飲暴食怒吃一波~ 派派覺得要讓自己的身型恢復正常！(不能再墮落下去) 大家都不是官方說法🙏 🙏 (真的很感恩) 可見我的努力是有成效的！ (閨蜜們之間不需要客套，彼此都會直說👍 👍) 當然連我家人都說派派瘦了👏 👏 所以今兒來分享一下派派改變體態的日子&秘密武器❤ 首先⚠當然是要 #控制飲食 ，畢竟當媽之後真的沒什麼時間+又懶懶的 根本無法乖乖到健身房還債！ 🌟「少吃！多動！是減肥永不變的終旨」(照顧娜娜也算是動的一種👍 👍) 「飲食控制」是合理的飲食習慣，並不是節食的偏激方法 (節食復胖很快呦！身體是有記憶的！) ⚠控制飲食是適當減少吃進的糖份和油份，▶不能因為怕胖不攝取蛋白質和醣類等能量主要來源 我的方法是減少攝取卡路里，#PocketMeal口袋餐 取代一餐 切記不要選早餐，俗話說白天可以吃得像皇帝晚上可以吃得像乞丐🤣 基本上代餐我會選擇是晚上吃，因為晚上動得最少😆 派派會接觸 #PocketMeal口袋餐 的確是被廣告燒到！ 恰巧身邊也有朋友拿(甜口味)來當下午茶喝 之前也看過瘦身有成的小禎推薦，真的很難不被燒🔥🔥🔥 其中一個成分「日本專利魔芋」進到肚子裡面體積會膨脹， 事實上我爬文看分享時，內心也是疑惑🤔 真的這麼神奇嗎？！ 就這麼一杯(250cc-300cc)熱量只有100卡就能擁有飽足感？！ 結果派派首次喝第一杯「奇異果奇亞耔」(超好喝！根本是奇異果+果肉口感) 喝完一杯的結果不是飽！是超！級！飽！ 讓我決心推薦給大家，而且我自己也會持續飲用👏 👏👏 重點是真的好喝又能達到飽足感，實在是太棒 真正要擁有好體態除了體重之外也不能忽略更重要的體脂！ 體脂下降才可以保持好身材 如果跟派派一樣不想運動，其實也可以來個有氧運動 比如帶寶寶散步(派派都是大步大步快走) 打掃家裡，偶而抱著寶寶做個深蹲(也算是陪寶寶玩耍) 派派置頂文🔝 （ #粉專 #娜娜公主夢幻世界 ）一直都有再跟大家介紹自己天天吃的 #GreenGold薑黃 可以加強代謝之外，搭配有氧運動也能有感地燃燒爆汗 還有它添加「褐藻素&酵母鉻」是讓我有現在這麼好的體態關鍵 這邊也跟大家分享幾個提升睡眠品質的撇步～ 1. 睡前4小時開始停止進食，腸胃忙著消化，體溫、血糖上升，都會妨礙睡眠質量。 2. 伸展運動：身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。 3. 睡前沖冷水：入睡前身體會發熱，讓身體散熱有助入眠。 4. 睡前10分鐘打坐和冥想，禁止玩手機。 壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大會人睡得更不好。所以我會在睡前吃兩顆鎂（#GreenGold鎂膠囊），釋放緊繃的情緒和壓力，加強提升睡眠品質，而且鎂也是可以幫助燃燒增加代謝產生能量的喔❤️❤️ 與其買來路不明的減肥藥，還不如控制飲食一餐以代餐取代和搭配代謝輔助品！！ 減肥是一輩子的事，讓我們一起健康瘦身❤️❤️ 對於自己瘦身有成果，派派自己也很安心的推薦親朋好友自己的方法，重點是健康瘦👍👍所以也分享給各位寶寶們❤️❤️ ⚠️派派同款連結🔗🔗🔗👇👇👇 輸入「Paris」享95折優惠 #口袋餐 🔗： https://reurl.cc/4gppWK #薑黃 🔗： https://reurl.cc/zyNN6N #鎂 🔗： https://reurl.cc/6g00QM #GreenGold #PocketMeal #輕盈體態偷吃步

選對格紋三大重點，梨形女孩一樣能輕鬆駕馭！

格紋是一個很看身形的單品，因此選對格紋的大小、線條、版型就非常重要， 所以如果你也是屁股、大腿比較有肉一點的女生就一起看下去吧～ 1.格紋大小：不要大過於手掌一半，可以更小或更密！ 梨形女孩的格紋單品建議從A字裙開始，修飾腿型的版型讓格紋有加分作用， 格紋不能選擇太大，容易讓格紋被臀型撐開歪斜暴露缺點！ 2.格紋顏色：除了深色絕對安全外，也可選擇襯自己膚色的顏色。 襯膚色的格紋，相對於基本深色會讓自己看起來更適合格紋，凸顯特色！ 例如：黃黑皮女孩推薦選擇藍色、紅色 >>>更多黃黑皮顯白色系：黃黑皮女孩的夏日顯白色系大公開！ 上衣建議搭配短版露肚子或方形領露鎖骨， 整體的視線鎖在小露性感的部分，也能讓身形比例有加分效果！ 3.格紋線條：明顯的格紋線條有錯亂感更顯瘦！ 相比不明顯的格紋線條，沒有穿格紋的感覺外也不顯瘦～～～ 建議選擇有明顯紋路的格視覺效果的錯亂感，不會讓人特別放大臀型缺點！ 誰說梨形女孩不能穿出屬於自己的格紋風格，記住以上的三大挑選格紋重點， 讓你在格紋DERSS CODE的女孩聚會中驚艷全場！ 拍攝地點：爛醉不累Drunk play 營業時間：週四-週日14:00-20:00/21:00-03:00 週五六14:00-20:00/21:00-04:00 價位和評價：每人低消600元 不辣半熟蛋融合豬肉末很剛好的搭配 每塊雞肉都很扎實也很大塊我自己滿喜歡的 推薦給想喝特別口味的人，它會按照你喜歡的口味調 如果想要酒味重一點可以加50元調濃度!!!!!!! 延伸閱讀：其他穿搭文章 延伸閱讀：穿著你的夏日顯瘦穿搭，美美的去旅行吧！ 喜歡我的文章，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #taobaotaiwan#淘寶台灣#PopDaily#新潮創作者#氣泡熊#mitoe#淘寶週一時尚日#爛醉不累#台北酒吧#台北野餐#格紋#格紋穿搭#顯白#A字裙#菲比出門中#黃黑皮#黃黑皮穿搭#霧霾藍#紅色系#藍色系#方形領#短版#白色#爛醉咖啡#顯瘦#台北美食#梨形女孩#百搭#台北#穿搭#度假風#溫柔小姐姐風#黃皮

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！

撰文編輯#Claudia 新手媽咪是不是都很難想像，臨盆的那一刻會是什麼樣子呢？我到底該怎麼用力？到底有多痛？為期40週的孕期，來做一些溫和的運動等待寶寶的到來吧！不但能夠學習如何正確呼吸，還能伸展孕期的不舒適！在做瑜珈時，身心靈感受到平靜～讓自己放鬆下來，好好享受你和寶寶一起運動的時光～ 👉【心情海波浪】給媽媽的一封信：「妳不需要為這6件事有罪惡感，因為我們都不完美」 （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 慧瑜珈 位於東區的慧瑜珈不僅幫孕媽咪開課，也有讓爸爸參與的生產瑜珈！適合懷孕32～38週的媽媽及爸爸參加，內容有雙人瑜珈、生產前的身心準備、產程中的呼吸、姿勢、動作等，讓快要生產的媽咪心裡有個準備，讓人覺得很安心～ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 唐幼馨 Yantra Yoga ~瑜伽提斯 這間瑜珈教室除了有孕婦課程，還首度結合了美容瑜珈！YOGA X SPA在膠原蛋白紅燈下做瑜珈～真的好特別！現在還推出了外送老師到指定地點上課的到府瑜珈，一星期60分鐘一對一的課程，解決了不想出門的困擾！ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 👉酷夏來襲整晚睡不好？盤點IKEA必買涼感寢具Top6，一起一覺到天亮啦！ 幸孕瑜珈 這間是專屬於孕媽咪的運動護理教室！有孕婦瑜珈、產後修復瑜珈、孕爸陪產準備～老師會和學員們分享許多知識與觀念，很多人在粉絲專頁上和老師說花了＿＿分鐘就把寶寶生出來呢！這種彼此交流的感覺好溫馨呀～ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） 葆體瑜珈 Bodhi yoga 光是官網上的課程就多達18種的葆體瑜珈，連產後的嬰幼兒按摩、兒童瑜珈都有～可以繼續跟媽咪一起上課呢！也有簡易的居家按摩手法可以學習，讓爸爸在家時可以多幫媽咪按摩～舒緩一下孕婦的身體與心情～ （圖片來源：Pexels） （圖片來源：Pexels） Space yoga 「在瑜珈裡孕育生命」是Space yoga想傳遞的，環境採用暖色調，希望每個人在這裡能夠找到屬於自己的空間，課程有多達到十種呢！也有提供一對一的孕婦瑜珈～讓媽咪跟身體、寶寶更自在地相處。特別之處是，如果想了解印度傳統瑜伽的練習方式，還有資深印度老師帶你了解瑜珈的根！ 👉這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 分享了幾間的瑜珈教室後，是不是想趕快帶肚子裡的小寶貝一起去動一動了！孕婦瑜珈的好處很多呢～改善腰痠背痛、抽筋這些身體上的不適之外，還能平復情緒上的波動，減輕壓力，晚上說不定會更好睡！也聽好多媽咪分享可以幫助順產～這麼多優點現在就來預約，養成跟寶寶一起運動的小習慣！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #Yoga #伸展筋骨 #孕婦 #孕婦瑜伽 #瑜伽 

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