瘦小腿靠膝蓋！

想分享一個在「早安健康」看到的瘦腿報導，覺得實用！ 本人小腿腓腸肌發達，因為喜歡跑步爬山等運動，但是常常站著拉筋也沒有辦法放鬆小腿肌群，導致他們越來越有存在感😟 原來是要彎曲膝蓋時才能正確調整小腿型態 下面三種曲膝的小腿伸展運動 1.啞鈴坐姿提腫 2.站姿階梯小腿伸展 3.坐姿曲膝小腿伸展 完整文章可以參考："瘦小腿 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17411/2" 希望有點小腿能又直又細🥴

又悶又痛真的受夠了！簡易6招『生理期瑜珈』，減緩不適還能趁機瘦身！

相信不少女性在生理期時絕對是痛不欲生的！加上腹部又悶又痛的狀態讓你完全不想動嗎？但其實只要做些簡單的運動，就能舒緩生理期的不適感！今天編輯要來教大家「生理期瑜珈運動」，即便在生理期也不會停擺你的瘦身減肥之路～不僅緩解經痛還能改善經期的腰酸背痛！ 動作一、瘦小腿 背部挺直雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上，雙手自然地放在大腿上方，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作二、瘦大腿 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手打開與肩同寬，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作三、瘦小腹 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手互報額頭輕輕放在手臂上，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作四、瘦臀部 背部挺直向下坐實，大腿向下腳掌對腳掌，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作五、全身塑形 雙腳橫向打直，兩腿緊貼於地面，腳尖回往上翹，足跟往前伸遠，身體微微壓低，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 （圖片來源：小紅書易宛灵） 動作六、躺著全身瘦 最後一個動作就是躺著！對就是躺著這麼簡單，除了讓整個身體放鬆之外也能減緩腹部的疼痛～ 以上就是生理期也可以做的瑜珈運動～如果長期有經痛的妝寶寶們還是要去看醫生哦！運動只能減緩不適感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瑜珈 #瑜珈瘦身 #生理期減重 #生理期瑜珈 #生理期瘦身 #生理期運動 #瘦身 #瘦身方法 

女神都在穿！2025必學10套『卡其色褲子』穿搭，台日韓小姊姊人人一件！

不管怎麼搭都好看的卡其褲，台日韓小姊姊們可是人手一條，更是今年春天穿搭必備單品！可要怎麼在人群中將卡其褲穿的出眾呢？購買的時候一定要選面料佳的、抗皺性強的，穿上身才會顯現出質感；接下來為大家介紹10種卡其褲穿搭，各種款式風格任你挑選。 10套『卡其色褲子』穿搭一 落地寬西裝褲 出門不知道要穿什麼？西裝套裝不用思考一套讓妳直接穿出門！打破過去的傳統修身套裝才好看，現在流行寬寬鬆鬆，也相對不會那麼正式，版型偏大的西裝外套配上寬褲，多了幾分休閒感，比較寬的褲子還可以藏肉肉，簡約的造型靠卡其配白色就足夠，想要多點層次感可以增添小配件像是帽子或是背包。 https://www.instagram.com/p/CKeVcrIHfxh/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHQQBvuBtGw/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭二 燈芯絨復古款 燈芯絨穿得好絕對不老氣！在搭配上除了選擇同色系外，還可以從同面料下手，這款復古時髦的微喇叭褲屬於修身的版型，腿看上去會修長許多，追求完美的妳可以試著搭配短款外套，露出腰線，看起來腿長100公分！ https://www.instagram.com/p/CN49Llah3CN/?img_index=1 10套『卡其色褲子』穿搭三 坑條落地款 簡約又高級的坑條落地褲也可以穿出簡約優雅的魅力，同一色系的搭配往往更能吸引人注意，低調又充滿時尚感，簡單的利用短款上衣與白色素T製造出層次感，坑條紋路也是相當顯瘦，微微散落的頭髮，增加了幾分魅力。 https://www.instagram.com/p/CGPo_D9Hjbe/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭四 棉麻款 柔軟舒適的棉麻款，穿上也很透氣。不需要太複雜的單品，只要選擇白色的襯衫，不會過於收身的版型，小心機的打開幾顆釦子，讓衣服隨意的敞開，而最後要提醒女孩棉麻是比較容易起皺的面料，出門前別忘了好好整理。 https://www.instagram.com/p/CBBGztWg4NO/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭五 針織款 卡其的針織套裝實在是太辣啦！！大衣與套裝完美的結合，相同顏色的搭配絕對不會出錯，率性又溫柔！像此類套裝其實蠻挑身材的，若是腿部有贅肉的女生就要小心著用了哦。 https://www.instagram.com/p/CJvJNvknLOJ/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭六 窄褲款 看完那麼多寬褲系列的，這次為大家介紹窄褲啦！利用顏色深淺來增加視覺上的變化，不是穿多件才是層次，顏色的選擇也是一大學問哦！針織毛衣隨意的穿在身上，配上白色休閒鞋協調感滿分，這套穿搭想必是韓系小姐姐熱愛款！ https://www.instagram.com/p/Co1YJbpjvxV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 10套『卡其色褲子』穿搭七 縮口套裝 明度不高的卡其色，呈現出乾淨清新的氣質，不管是微微露出白色內搭還是將鞋子踩著穿都隨性無比，擔心無法駕馭寬褲可以先從縮口褲開始嘗試，配上運動鞋、高筒帆布鞋，穿出隨性感，帽子的搭配讓整身穿搭多了幾分亮點，還有瘦小臉的效果！ https://www.instagram.com/p/CIxpGfzHllk/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭八 休閒連身褲 除了洋裝外最方便的就是連身褲了！除了單穿外，可以簡單的套上薄紗透膚款的同色系內搭，挺版的材質不會顯得人沒有精神，腰間抓皺的設計，哪怕同色也不會顯得沉悶沒有造型，繫上腰帶可以勾勒出腰部線條，給人大長腿的視覺效果。 https://www.instagram.com/p/CJQx9VCF35U/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭九 日系直筒褲 除了白色配卡其不失手外，整套大地色系也一樣容易上手哦！這條褲子的版型是褲腳與膝蓋處一樣寬，顯腿直的第一名無誤了，反折褲子變成九分褲可以隱約地露出襪子，也不會有過長的感覺反而更利落了些，報童帽的佩戴讓臉更小啦！這套穿搭實在是太日系太可愛了！ https://www.instagram.com/p/B3hb-IHlM9W/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭十 工作褲款 女生也可以穿工裝短褲！勇敢嘗試不同風格，才能發現不一樣的自己，素雅的卡其五分褲加上Oversize大T恤，對各種身材的女生包容性都很高，單穿襯衫太無趣，就試試看側綁的方法，不會過於單調！冷的時候還可以穿上禦寒，搭配球鞋，帥氣小女生就是妳了！ https://www.instagram.com/p/CASsUYbgM7b/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C2P-0W2RxnE/?img_index=1 卡其褲千千萬萬種，利用不同材質、款式就能穿出各種風格，只要掌握好顏色搭配，穿搭其實並不難！ 延伸閱讀 👉🏻 比美拉德更高級？！今年必學「格雷系穿搭」，席捲全球時尚圈的魔力！ 👉🏻 網友票選！最受歡迎的『好感度UP』穿搭公式Top7，人見人愛就是妳！ 👉🏻 隨性不等於隨便！春夏必學3招不費力穿搭技巧，不想美輸別人就要懂！ 👉🏻 2024春款趨勢！5套韓妞時髦早春穿搭推薦，先學起來就比人先美！ 👉🏻 時髦女孩看過來！『春夏版美拉德』穿搭技巧，讓你比秋冬還好看！ 撰文編輯 #Zoe #女生穿搭 #復古穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #穿搭風格 #褲子穿搭 #針織穿搭 

［穿搭編 HELP］手臂肉肉就靠這5種穿搭幫你解套，蝴蝶袖再也飛不起來

關於身材穿搭的疑難雜症，編輯又來解惑了！相信這個世界沒有人是完美的，那些看起來完美的都不是人，是仙女！但偏偏我們只是平民老百姓，像是編編身邊有好多女生，擁有小蠻腰又有大長腿，但是！他們的手臂特別軟，每次笑得花枝亂綻時，蝴蝶袖就會放肆的飛舞起來！為了不讓肉肉的手臂、蝴蝶袖、二頭肌全露餡，這幾種穿搭幫你解套！ [ 穿搭編 HELP ] 梨型身材的穿搭救星：寬屁股、肉大腿就該這樣穿！ [穿搭編 HELP] 小肚腩直接消失！9招「蘋果型身材」的穿搭障眼法 背心選擇粗肩帶 誰說有蝴蝶袖不可以穿背心！如果沒有適合肉手臂女孩穿的背心，這個世界也太不人道了；只要背心選擇寬版的肩帶，修飾一下肩膀露出的面積，手臂的線條自然會消瘦許多！反之如果你挑選一件超細肩帶，那你肩膀至手臂的肉肉就會露的太多，給人魁武扛瓦斯的感覺哦！ 削肩要適中 想挑戰削肩款背心，只要削肩的部分適中，也會有顯瘦的效果！肉手臂挑削肩有一個訣竅，就是保持肩帶寬度，從腋下往上削出一小部分面積，像下面娜恩穿的套裝，削肩背心就非常剛好！如果削到肩帶部分變很細，手臂又會打回原形哦～ 7-9分袖 在夏天最最最安全的上裝就是「7-9分袖」不管哪種款式的衣服，只要袖長夠長，就什麼也不怕了！短秀袖長較長的款式其實比較減齡，也更有休閒感，穿上身還會有種安全感！如果你真的對自己的手臂沒自信，7-9袖上衣買起來！不過袖子還是要避免選很緊很憋的款式，不然會變成灌香腸！ 公主澎澎袖 今年必備的澎澎袖真的有很多顯瘦修身的功效！不只肉肩少女可以穿，肉手臂的女孩也可以大方使用這個元素！澎澎袖看起來典雅又復古，寬鬆，ㄌㄤ ㄌㄤ 的設計，能夠完美的把手臂藏起來的，而且不著痕跡！即使手臂不粗壯，有一點蝴蝶袖，怕甩來甩去的女孩，今年夏天澎澎袖來拯救妳！ 一字領 一字領的優勢在於，它只露出了你肩膀銜接手臂的部分，基本上那個直角是最具骨感，看起來最瘦的地方！所以一字領把那一塊給露出來，以下的手臂遮起來，就會有上身很瘦小的錯覺！加上一字領露鎖骨的設計，也能讓你的上半身更加纖瘦！ V領 「視覺轉移」是每一個需要修身的女孩必須學起來的穿衣哲學！今天除了要把缺陷遮起來之外，也要巧妙的利用自己的優勢，來喧賓奪主一番！通常手臂比較有肉的女孩，胸部應該都很有料！選擇一件V領開襟的上衣，讓視線鎖定在正前方，手臂的線條和存在感就會大大的被削弱！ 地雷區 高領口、袖長削短的衣服絕對要避免！手臂肉肉或肩膀有肉的女孩，這件衣服會讓你看起來像個魁武又粗勇的女漢子！有二頭肌的女孩也不建議穿這種衣服哦，女性的線條和柔和的上身都會不見！ 中長髮型 除了穿搭以外，髮型也能夠修飾身材喔！如果你的肩膀和手臂妳都不滿意，頭髮長至手臂二分之一處，可以把肉感的手臂和肩膀的線條避掉，利用慵懶的髮型，蓬鬆的造型來加強上身的重點！ 關於肉肉手臂的穿搭法，都把重點畫好了嗎？每個人身上難免都有一些小缺點和不完美，拿出自信和超強的穿搭技巧，你也可以碾壓那些完美小仙女的～ #7-9分袖 #V領 #一字領 #公主澎澎袖 #手臂肉 #手臂肉肉的怎麼穿 #瘦手臂 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編HELP #肉手臂穿搭法 #蝴蝶袖 #蝴蝶袖穿搭法 

辮子造型推薦5款！宋慧喬同款女神辮髮這樣做，善用髮夾30+也能秒變學生妹！

近期Fendi邀請許久未見的韓劇女神宋慧喬出席品牌活動，39歲的喬妹以一頭俏麗的辮子造型亮相，配上逆天長腿看起來充滿青春活力！過了學生時期，覺得自己已經不能駕馭辮子了嗎？今天儂編就要推薦5個大人風辮髮，讓辮子不再是學生妹的專利！ 延伸閱讀：蛋捲頭、仙女捲靠睡一覺捲度更持久？3招居家「手工捲髮術」，只要1分鐘連電棒捲都省 1. 善用髮夾 source: Fendi 在品牌活動中，可以看到宋慧喬的辮子雖然只是一般的三股辮，但是夾上了金色髮夾馬上讓整體吸睛度大幅上升！如果是深髮色的儂粉可以使用金色、銀色等金屬色系的髮飾增加亮點，而淺髮色的儂粉則可以選用鮮艷顏色的髮飾讓造型更加豐富。記得編完編子之後，一定要將後腦杓的頭髮抓鬆，並且在靠近臉頰附近處拉出髮絲，營造出輕盈隨興的感覺！ 延伸閱讀：宋慧喬穿搭全靠Fendi O’Lock首飾！女神同款Top8在台灣也能買，戴上它成人群中最美焦點 2. 繩子繞髮 source: @maya_arrange、@kikazarukoi_tbs 最近日本非常流行在辮子上纏繞皮革材質的線、緞帶等，像是今年的日劇《打扮的戀愛是有理由的》中，女主角真柴久留美（川口春奈飾）就常以辮髮造型出場！同樣先辮出三股辮，抓鬆之後再纏上線，超日系的髮型馬上就出現！如果和儂編一樣屬於笨拙型的話，可以先綁好一個低馬尾，直接拿繩子以交叉型纏繞馬尾，最後再抓鬆即可。 延伸閱讀：《離婚活動》掉出榜外！日本票選2021年春季最著迷日劇，女神石原聰美這一部刷新紀錄 3. 類蜈蚣辮 蜈蚣辮或許乍聽有些嚇人，但可以在很多歐美女生的照片多看見～不過蜈蚣辮的難度比三股辮難許多，儂粉的心聲儂編都聽見啦！於是儂編幫大家找到一個日本造型師的教學，以連續的公主頭綁髮就能營造出類似蜈蚣辮的特殊造型，大家趕緊學起來！ 延伸閱讀：戴口罩髮型2秒就崩壞？日本髮型師3招「口罩整髮術」，除了馬尾「編髮」更能瘦小臉 4. 進階版三股辮 對於手很巧的人，不妨可以嘗試這一款進階版的三股編！首先將頭髮分成兩區，將下面那區綁起一個低馬尾。接著將上面區域的頭髮分成兩束，左右夾住剛綁好的馬尾，將這三束頭髮作為三股辮，最後夾上髮飾就完成了。這個手法會在後腦勺處形成一個交叉的造型，看起來精緻又別具巧思！ 延伸閱讀：手殘者也能駕馭4款「編髮推薦」！輕鬆好上手連Angelababy愛的女神編髮也能簡單完成 5. 以髮繞髮 最後這一招適合完全不會綁辮子的朋友，儘管簡單但還是造型感爆棚！首先綁出一個低馬尾，將後腦杓抓鬆後，抓出馬尾兩側一小搓髮束，繞著馬尾在用橡皮筋固定。就這樣重複個幾次，到你想要的長度就完成！也可以夾上一些髮夾來增加造型，是不是很簡單呢？ 本文來源：合作網站／Bella儂儂

難道是野原廣志上身？送給有『鹹魚腳臭』困擾的人，如何預防＆補救的方法

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信大家看過蠟筆小新，大概都會知道小新的爸爸野原廣志最有名的就是『腳臭』，那鞋子一脫的味道簡直就像是生化武器可怕啊…今天就來跟大家分享幾個避免腳變臭的方式，這些小細節千萬不要忘了！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 首先，你要先判斷自己是真腳臭還是假腳臭， 何謂假腳臭？就是其實是鞋子和襪子因為不通風悶住所產生的臭味，通常建議除了準備不同鞋子輪替著穿，襪子也可以選擇竹炭除臭襪等。 👉🏻是什麼魔力？這家韓國小店居然可以讓人走不出去，腦波瞬間降到變0！ 真腳臭 真腳臭就是腳掌的角質層太厚，加上流汗後細菌的作用，產生了腳臭味。足部也是很容易被忽略保養的部位，必須定期做到以下這些清潔和避免流汗悶住： 1.定期剪腳指甲、去角質 手指甲長了，大家會記得定期處理，但是腳趾頭指甲通常很容易被忽略，腳趾頭指甲長了之後很容易藏污垢，脫了鞋子後如果指甲黑黑髒髒的那就不好看啦！除了要定期剪腳指甲以外，腳掌的去角質也是不可少。 👉🏻變身仙女秘訣！從美白去角質、防曬、除毛到香氣，超完整一大包送給你！ 2.記得洗腳縫縫 洗澡時除了頭髮、臉和身體，雙腳的清潔更是不能少！尤其是腳縫縫，這些都是很容易藏汙垢的地方。此外，也可以多多泡腳，一方面可以清潔、另一方面也可以促進雙腳的循環，放鬆肌肉等，可說是好處多多啊。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 3.抹乳液 做完定期剪腳趾甲、去角質和泡腳後，記得也要抹上乳液滋潤雙腳，腳指甲擦些指緣油，避免乾燥。 👉🏻細節也不能忽略！打造白嫩美足的正確保養方式，夏天穿涼鞋腳也要美美的！ 4.讓腳趾頭呼吸 挑選鞋子的款式時，如果是選擇板鞋等較不容易通風的鞋款，記得盡量避免一整天穿著，讓腳趾頭適時呼吸！ 👉🏻原來跟飲食有關？夏日「狐臭」退散！4招擊退尷尬腋味說再見！ 5.穿鞋前灑爽身粉或止汗劑 如果真的容易流腳汗的人，建議可以在穿上鞋子前，灑些爽身粉在腳部，可以保持雙腳乾爽，或是噴點止汗劑減少出汗，對於腳臭的問題可改善。 👉🏻狂流汗有異味，到底要用香水、體香劑還是止汗劑？這篇一次搞懂使用時機＆推薦清單 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #腳臭 #蠟筆小新爸爸 #野原廣志 #除腳臭 

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️ ﻿

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 這是我收過最棒的生日禮物。 在5月6日生日這天， 我正式地在40多天的努力下， 成功減去4.5公斤、4%體脂肪， 把自信、堅持與勇氣送給自己❤️ 當然，這天不會是個暫停， 我仍然會繼續努力💪🏻 或許還有很多需要改進和挑戰， 更將面臨停滯期與各種誘惑及阻礙， 相信堅持就是勝利， 希望能成為更好的自己！ 變得更自信、更美麗🥰 最後也謝謝給我鼓勵與支持的各位 還有最照顧我的教練昭蓉 @herbafitemily 也請大家繼續監督與鼓勵倪倪！ 最後的最後， 奉勸各位男性同胞，要追我的要快喔 以後可能就追不到了哈哈哈哈 IG:https://www.instagram.com/nieesdiet/ #跟著倪運動 #仙女計畫 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #肉肉女 #增肌減脂 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦手臂 #減脂

早上沒時間做早餐，「隔夜麥片」抓了就走。前晚就能做，歐美風行的超簡單自製美肌餐

每天早上光想「早餐吃什麼」讓人傷透腦筋，想吃得健康、又苦於沒有充裕的時間自己做。也許在歐美已風行一陣子的「隔夜麥片」(Overnight Oats)就是最好的選擇！不僅前一晚就能做好，而且做法超簡單、營養很豐富。 「隔夜麥片」(Overnight Oats)火紅的原因究竟是什麼？September Café美女主廚Emily說明，做法簡單是主因，很適合生活步調忙碌的現代人，不必花太多時間心力就可輕鬆完成。加上運用的食材都富含纖維、營養價值高，口味也清淡，吃起來不會太油膩、難消化，很適合作為一天的開始 材料：大燕麥片、堅果類食材、玻璃罐容器 最主要材料是大燕麥片，其他可搭配堅果、果乾等等。像圖中示範的材料有黑糖、大燕麥片、奇亞籽、南瓜籽、蔓越莓果乾等等。 做法： 1.將食材依序放入玻璃罐中 將材料一層一層放入玻璃罐中，越細的材料放越下面，像示範順序是黑糖>大燕麥片>奇亞籽>南瓜籽。由於之後要加入牛奶，建議預留一半容量。 2.倒入牛奶或豆漿 透過液體讓材料膨脹、變軟，不僅好咀嚼，吃起來也會更有飽足感。 3.放入冰箱冰鎮 冰了一夜，隔天起來就可以吃了。吃的時候可加入當季新鮮水果或優格，口感更豐富。如果不習慣早起吃太冰的食物也可以加熱後再吃。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 踢走蘿蔔腿 練就修長瘦小腿就靠這1招！ 冬天這樣喝 不但無法禦寒反而肥嘟嘟？營養師提出「自暖系飲食法」既能滿足味蕾不發胖又可以暖呼呼 此生必買！供不應求紅遍日本美容圈〜史上最厲害的保濕巨星終於來台！ 愛運動、懂得吃的女孩最漂亮！謝沛恩用超級食物來養膚的美肌哲學，絕對要筆記！ 她不靠運動、不靠地獄式減肥餐竟然瘦了27公斤！她靠的就是這10個秘訣 #健康菜單 #早餐 #燕麥罐 #美肌 

搜刮台灣網美的衣櫥，大家都有這一件！學他們怎麼把它穿好又穿滿

說真的，如果只能挑一件人生必備的穿搭單品去無人島生活，這項絕對是在前三名！經典不退潮流、可以穿出百種風格、隨便搭都好看，不管是女星、素人的穿搭清單裡面都少不了——丹寧外套！平常在街頭最常看到大家的丹寧外套穿搭無非就是 tee、褲子、外套，編在此呼籲大家要好好利用這個百搭聖品！跟台灣 influencers 學好學滿呀～ #Michelle 歐美辣辣 Michelle 大膽的 denim on denim，短版刺繡丹寧外套佐以高腰排釦淺刷丹寧裙，果然是她的味道沒錯，這種 vintage 又富有玩味的刺繡把素素的丹寧提升一個層次，酷辣不收邊短版配上高腰把你的身材逼出來～（墨鏡氣場+300） #Doris張圈 台灣氣質網店女神代表 Doris 的丹寧私服是深藍的抽鬚牛仔外套，有點 oversize 的將袖口反摺，配上短版顯瘦背心露出小蠻腰，杏色的百摺褲與丹寧外套下擺的抽鬚在視覺上有點衝突，卻也凸顯出了率性溫柔的一面～ #Square鄭婕彤 清新女孩方也是網店女神之一，丹寧外套絕對是她必備的私服，她的丹寧配細肩洋裝的軟硬材質衝突很迷人，在女性化的洋裝穿搭中增添了點中性成分，比單穿洋裝還吸睛！ #陳柏心 不用多說你們一定都知道的可愛鬼靈女孩柏心，瘦小的身形卻有龐大的氣場，她的丹寧穿搭也完全沒讓我們失望！黑色 oversized 丹寧內搭火辣紅色平口細肩，下著高腰經典紅格A裙，肩背鏈條皮黑腰包，臉上還掛著幾乎遮掉一半臉的白色墨鏡，這些高調組合放在她身上一點都不奇怪 柏心的第二套丹寧外套穿搭是佐以緊身連身洋裝，背著可愛斜肩小包，但編的目光集中在腳上那雙白色FILA老爸鞋，跟丹寧絕配之外也讓緊身洋裝顯得更有女人味～ #爰 可愛 sweetheart 爰擁有一雙白皙長腿和咕嚕嚕大眼，寬鬆淺藍刷色的丹寧外套搭上長版黑色男友tee讓她更顯得嬌小，這款隨性地落肩線條很ㄌㄤ很可以，黑tee配上黑棒球帽，隨性的紮個小馬尾，應該要很帥的怎麼看起來更甜了～ #蔡絜安Ann 模特兒 Ann 身上的這款丹寧是出自網店 Zebra Crossing（編輯愛店之一），短版丹寧真的就是五五身救星，版型看起來很完美、適合各種身型的女孩，她的 denim on denim 顏色沒有相差太多，莫名有 one tone 的帥氣感，配上率性的黑色帆布鞋就是 on point！ #Jian Jian也是編輯發摟了好久的穿搭網紅，喜歡她總是能以簡約的色系穿出不凡的氣質，她把材質偏薄的丹寧外套扣起最上面兩顆扣子，變成著用襯衫的概念，搭上隨風飄逸的深藍格裙、黑色長襪和NB白鞋，完全不失 Jian 一貫簡約俐落的乾淨風格。 丹寧外套穿搭真的百百種，可以發揮的風格範圍非常廣，多運用不同單品可以創造出不同的自己，看完這些台灣網美的穿搭示範，只想表示：秋冬我準備好了！放馬過來！ #丹寧外套 #台灣素人穿搭 #名人穿搭 #時尚名人 #牛仔外套 #穿搭精選 

CP值封頂，最適合醫美新手的小資美顏、美體心機術！最自然的醫美入門項目，偷偷變美宛如天生麗質！

每當提到醫美，女孩們總是又愛又怕！愛的是它讓女孩們從小鴨變天鵝，從此走路抬頭挺胸，信心油然而生，順勢讓工作跟平常更有自信！怕的是社會上的七嘴八舌，輿論嘴砲，更看過太多塑膠芭比、表情失調的失敗案例，真的怕爆！與各位同樣好奇的波編，今天剛好有機會訪問到「韓娜斯時尚美醫診所」的韓晶院長，關於「肉毒」的各種迷思與疑難雜症，赫然發現肉毒或將成為最自然、最高CP值、最單純不怕整壞的醫美熱門項目！？趕緊看下去，跟著波編一起來了解一下能夠不被同事發現偷偷變美，最適合醫美新手的療程吧！ Ｑ1：院長院長！可以跟我們介紹一下什麼是「肉毒療程」嗎？ 俗稱「肉毒桿菌」的肉毒桿菌素，在琳瑯滿目的醫美項目中是最平價、最輕鬆的選擇！一瓶肉毒桿菌素，可以施打在從臉到腳的許多部位，讓女孩輕鬆變美！而肉毒桿菌素讓我們變美的原理，則是透過「放鬆肌肉」、「修飾肌肉線條」來達到治療的目的！舉凡女孩們都不喜歡的皺眉紋、魚尾紋和抬頭紋，還有瘦小臉、打造美人肩、美人腿，甚至是腋下止汗、避免異味都能達成唷！ Q2：想請問院長！挑選醫美診所、肉毒品牌之前，需要注意的事項有哪些？有沒有推薦的肉毒品牌咧？ 一般來說，我們會建議使用國際大廠品牌！一來品質有嚴格把關，二來經過大型臨床試驗，與長期的臨床使用經驗後，產品的效果與安全性都很穩定，對於女孩們來說相對安心！ 而講到推薦的品牌，則不得不提到歐洲、澳洲的領導品牌「皇家肉毒」，已經在全球上市超過30年和70個國家，是目前的標準劑量，含有最多活性肉毒桿菌素的品牌，因此最快24小時可以看到效果！而持久效果也比其他品牌更長，滿意度高達9成，是目前台灣許多網美、網紅都愛的指定品牌！ Q3：肉毒桿菌素應該每隔多久施打、治療一次？ 皇家肉毒美夢文獻(Dream study)顯示，以動態紋路來看，施打頻率在「一年兩次」的效果滿意度高達95%！如同上面提過的，「皇家肉毒」是目前標準劑量內，擁有最高活性肉毒桿菌素的品牌，效果相對持久！而想針對想改善粗壯肌肉的女孩們，更有人可以維持8-10個月以上，但效果還是會因每個人習慣、體質與接受劑量而不一樣唷！ Ｑ4：最後一題！針對首次想嘗試醫美的女孩們，在施打肉毒前是否有需要注意的事項呢？ 市面上的肉毒充斥很多假貨、水貨、劣質品，甚至是過度稀釋的肉毒桿菌！不但效果不好，同時也可能併發其他安全性的疑慮！因此女孩們不應該一味追求低價、折扣，而忽略品質與成效啊！所以還是找尋經原廠認證的醫師與診所，且在施打前認明使用的產品是否為「皇家肉毒」原廠正貨，術前與醫師做詳盡的溝通，才能提升術後滿意度唷！ 經過這次與韓晶院長的訪談後，才知道原來許多困擾女孩的細紋、粗大肌肉、拉提需求等，都能透過肉毒桿菌簡單解決！不但CP值超高，且又自然不僵硬，根本是小資女最需要的心機美體術！趕快認明「皇家肉毒」，趕緊預約一波療程吧～ ｜ 韓晶 院長 / 韓娜斯時尚美醫診所 經歷： 台灣中國醫藥大學 醫學系畢業 台灣微整型形美容專科醫師 國際醫療整型美容協會會員 韓國醫療整型美容協會榮譽會員 台灣兩岸幹細胞微整形醫學會 美容醫學會高階微創注射課程認證 美容醫學會高階雷射光療課程認證 肉毒桿菌注射原廠訓練課程認證 玻尿酸注射原廠訓練課程認證 3D聚左旋乳酸注射原廠訓練課程認證 Thermage電波拉皮原廠訓練課程認證 Ulthera超音波拉提(極線音波拉提)課程認證 韓式音波拉皮-Daublo 倍提音波拉提課程認證

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瘦小腿靠膝蓋！

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又悶又痛真的受夠了！簡易6招『生理期瑜珈』，減緩不適還能趁機瘦身！

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