試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤

撰文編輯 #安妮 每個人體型的不同，就有不同的穿搭解決方案！同樣的，不同體態上的問題就要有不同的穿搭法！各位水水看了編輯提供超多的穿搭招數，但總會有幾招覺得「明明不顯瘦啊！是騙我吧！」不不不！編輯沒說謊，有可能是因為體態的不同導致這些顯瘦招無用！今天除了要帶大家認識假骻寬、骨盆前傾外，也要告訴有這些困擾的水水到底怎麼穿才顯瘦！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 假骻寬 最常見的假骻寬已經成為超多女孩的煩惱，但相信有些水水還不知道怎麼分辨自己是否屬於這體態。長時間坐著或是常翹腿的水水注意了，假骻寬是因為姿勢不良導致臀線下移，不僅看起來屁股大還會顯腿短！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 有這些困擾的水水，千萬要避開低腰貼身的下身單品，才不會凸顯出自己下垂的臀線！可以選擇高腰、寬鬆的版型，像是寬褲、長裙等單品，若想穿窄褲，則可以挑一件長版上衣或外套，將凸出來的假骻寬給遮住唷！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 骨盆前傾 對於骨盆前傾的定義相信很多女孩還很模糊，其實在路上看到的一些翹臀女神並不是真的，而是骨盆前傾導致！若水水們發現自己不管怎麼減肥小腹都微凸、屁股不管有沒有運動都很翹，那很可能是有骨盆前傾的問題唷！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 為了遮住小腹，各位水水們要避開低腰貼身、材質輕薄、花紋過多的單品，像是低腰牛仔褲、莫代爾材質的品項。可選擇材質硬挺的高腰、Ａ字下身單品，將凸出的小腹完美遮蓋住，或是選擇可以剛好蓋過小腹的上衣，將缺點完美遮起來！ 👉無痛整形術～小紅書超強遮肉系博主，手把手教你肉肉怎麼藏才自然！ 👉肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 穿搭入門課必備知識，就是要先了解自己屬於什麼身形、體態有哪些優缺點，不要說編輯說謊、教的顯瘦招數沒用！每個體態所需要用到的招數大不相同呀！相信各位水水對自己又更了解一些了，穿搭小教室也在這裡告一段落，下課！ #2020女生穿搭 #popstyle #假骻寬 #假骻寬穿搭 #假骻寬顯瘦穿搭 #女生穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭小教室 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭顯瘦小技巧 #穿搭顯瘦技巧 #編輯精選 #顯瘦技巧 #顯瘦穿搭 #骨盆前傾 #骨盆前傾穿搭 #骨盆前傾顯瘦穿搭 #體型 #體型穿搭 #體態 #體態穿搭 

再也不怕腰間的游泳圈！教你這6招，把調皮的小腹藏起來

大部分女孩應該都一樣，只要開始變胖最先有變化的絕對就是肚子，以肉眼可見的速度鼓了起來。飯前飯後，可以說是判若兩肚了。今天軍師又來了，無論妳是贅肉小肚腩，還是吃多脹氣，都有必要靠穿衣把肚子好好遮一遮！ -什麽樣的衣服最遮肚子？ 1. 杜絕這些材質 反光的異材質，有肚子的人絕對不能碰，免得像懷孕了一樣；還有一種絲綢材質，太服貼輪廓了，加上反光發亮，沒肚子的也能穿出肚子，感覺腰粗了好幾圈。薄軟的質料，很容易凸顯出小肚子，看起來很婦女。 相反，寬鬆版型的硬挺質料，比如牛仔褲，包容性就好很多。上衣的話，也是這種挺一點的版型最看不出肚子，比如西裝外套，會讓整個上半身嬌小不少。 2. 高腰紙袋褲 在腰部有褶皺的褲子，特別能藏肉。比如高腰紙袋褲，褶皺能夠削弱肉感，達到顯瘦的效果。而且紙袋褲比一般的高腰褲還要高，胯部又比較寬，可以給妳勾勒出一個很細的腰來。 對於小個子來說，也是一個抽高身材比例的優秀單品。搭配短款寬鬆毛衣，顯瘦又顯高，毛衣寬鬆的下擺，襯托的腰看起來特別細。 褲子裡，需要注意連身褲，雖然腰部寬鬆，但是因為上下同寬，反而會顯得腰非常寬。所以一定要買腰部有褶皺收縮的款式，就會顯得腰比較細了。如果腰部沒有收縮設計，一定要選擇有腰帶的款式，勾勒出腰線才行。 3. oversize版型上衣 想要遮肚子，oversize的單品那是相當好用了。寬鬆衛衣配緊身牛仔褲，上松下緊的穿法最顯瘦好看。這種穿法非常適合有肚子的蘋果身材，還能顯得腿更細。 除了緊身褲，oversize的上衣下面也可以配半裙，非常小女人的穿法，飄逸的裙裝增加了靈動感，這樣搭配紗裙就更加少女了。 oversize的毛衣長度一定要長過胯部，略微蓋住屁股最好，這種款式能更好的隱藏掉妳腰粗的事實。 相反，這種剛好卡在腰部的收口毛衣，讓腰看起來圓滾滾的，推薦側面開衩的設計，會讓身材變薄，肚子肉多的姑娘可以多嘗試這種款式。 4. Ａ字連身裙 Ａ字連身裙對於上半身胖的女孩很友好，既寬鬆又較為有型，很適合肚子有肉的女孩。腿細的女孩最好穿短款傘狀連身裙，會顯的比例比較好，腿還能轉移路人對肚子的注意。 個子高的女孩也可以嘗試長款，腿型不好的也能修飾。加一件短外套還能勾勒出高腰線來，搭配更顯層次。 5.傘狀上衣 下擺散開的上衣，既能提高腰線，還能遮蔽肚子。下擺一定是傘狀散開的，這樣才會對腰起到一個很好的修飾。還有收腰的襯衫，下擺散開，特別適合有小肚子的人。 剪裁立體的傘狀西裝裙也很適合肚子有肉的姑娘，穿上完全看不出。除此之外，腰封可以替代散開的效果，還給造型帶來了設計感，與時髦精更靠近一步了。 6. 借助輔助道具 最後推薦大家一個神器，就是最傳統最經典的束腰，說真的，束腰真的會越穿腰越細！這個東西就是專門用來收緊腹部的，產婦或者健身愛好者都會用它來做改善身材的輔助。跟腰封不同，它是穿在衣服裏面的，可以把肚子上多余的肉肉收起來，看起來腰就會很細。而且長時間佩戴還有矯正體態和控制食欲的效果哦。 以上圖片來源：＠紅鶴筆記 #2019女生穿搭 #女生穿搭 #小腹困擾 #平坦小腹 #日韓風格 #歐美風格 #瘦小腹 #穿搭技巧 #穿搭精選 #遮小腹 #遮肚子 #遮肚子穿搭 #顯瘦 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭術 

『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！

撰文編輯 #hana 夏天到了，梨形女孩是不是被一天比一天高的氣溫困擾死了？這樣的天氣不想露出自己肉肉的腿，又穿不住貼身的長褲，就跟編輯一樣用寬褲穿搭搞定每天的ootd吧！不管是什麼類型的寬褲都具有藏肉顯瘦的效果，但不同材質、版型的寬褲還是有差～編輯來帶給大家一個『寬褲穿搭懶人包』，告訴你到底怎麼樣的寬褲穿搭才適合自己！ 👉普通人也能跟女神穿同款！Red Velvet瑟琪的褲裝時尚，親民度飆新高！ 【寬褲穿搭懶人包1】 丹寧控的水水就靠牛仔寬褲穿搭來解決自己的大屁股困擾吧～只要用這些單品來搭配寬褲，絕對能幫你拉出腿長神比例！ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 【寬褲穿搭懶人包2】 就算每天運動，屁股的肉肉還是減不掉？沒關係，改變不了身材我們就改變穿搭！運用簡單的寬褲穿搭，我們就能輕鬆解決這些身形困擾～ 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 【寬褲穿搭懶人包3】 夏天穿寬褲可以防曬，當然能讓自己的體感溫度降一些，但是如果穿錯了材質，寬褲穿搭一樣會讓體溫持續上升啊！選對材質，才能涼爽一夏！ 👉夏日褲子緊貼大腿好難受！5款對抗炎夏的長褲，還你一雙清爽舒適的腿！ 【寬褲穿搭懶人包4】 我當然知道褲子要選上窄下寬的版型才能修飾身型啊！但是小隻女有多不好選褲子，編輯也都懂！不同身高的寬褲穿搭tips就來看這邊！ 👉沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？ 【寬褲穿搭懶人包5】 有些女孩就是專胖身體中間這段，不只腿肉肉，肚子肉也好討厭！沒關係，一條好褲絕對能解決這些問題，就用寬褲穿搭一併解決大腿及肚子的肉肉吧～ 👉小腹凸別來鬧！避開四大NG穿搭，把脂肪藏好藏滿，告別小腹婆之稱！ 【寬褲穿搭懶人包6】 衣櫃裡面有好多條寬褲，可是已經穿到不知道要搭什麼？簡單公式教你用寬褲穿搭穿出人人稱羨好比例～ 👉不到160的女孩最該學！精準套用『短＋長』公式 ，擁有人人稱羨的好比例 【寬褲穿搭懶人包7】 我不是大腿肉肉！但是腿型真的好醜（泣）貼身的長褲根本腿型殺手，腿型優缺點被別人看得一清二楚，那就用寬褲穿搭解決難搞的腿型缺點吧！ 👉沒有鳥仔腳，是肉肉大腿又如何？靠這3樣神級單品，照樣展現修長比例！ 【寬褲穿搭懶人包8】 胖胖腿就算了，假骻寬的問題比起胖胖腿更擾人啊～不管怎麼藏屁股就是會多出那兩塊肉肉，真的好生氣！但這次編輯請出這位寬褲藏肉達人，就讓這位小姐姐教大家怎麼運用寬褲穿搭把這些問題都剷除吧！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假骻寬、胖胖腿通通飛走！ 【寬褲穿搭懶人包9】 不只版型！材質也會影響到寬褲是否能妥當的遮住我們的肉肉！不用再擔心要怎麼挑材質才適合自己，寬褲穿搭的材質挑選tips編輯手把手教你～ 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ 【寬褲穿搭懶人包10】 嬌小女孩跟高個女孩適合的寬褲長度會一樣嗎？當然不一樣！不然150公分的妹妹穿著落地寬褲，保證會像掃帚啦～寬褲穿搭的長度挑選法則也很重要，如果還沒找到自己命定的長度就快看這裡吧！ 👉寬褲你懂穿？你的身型適合哪種長度寬褲？這3種就能輕鬆打造日常穿搭！ 【寬褲穿搭懶人包11】 自從寬褲回歸成為主流經典後，梨形女孩終於有除了貼身長褲以外的選擇，但是水水們知道，其實穿不好的寬褲不僅沒辦法顯瘦，甚至還會把你壓矮嗎？這邊就教你到底怎麼樣才能把寬褲穿搭達到最好的效果！ 👉[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 【寬褲穿搭懶人包12】 不是只有入手寬褲你就是時髦小姊姊了～會買也要會搭！還想不到寬褲穿搭的女孩，就快看這位寬褲穿搭小高手的範本！ 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 同樣身為梨形女孩的編輯知道，寬褲穿搭對於下半身肉肉的女孩來說，根本就是救命神器！但也要記得穿對方式，千萬不要因為一些小失誤反而讓你的蜜糖變成自己的毒藥！以上這些寬褲穿搭的小訣竅，大家就趕快筆記起來吧～ #2020寬褲搭配 #2020寬褲穿搭 #丹寧寬褲 #丹寧穿搭 #假骻寬穿搭 #寬褲 #寬褲穿搭 #寬褲顯瘦穿搭 #穿搭 #肉肉腿寬褲 #肉肉腿穿搭 #落地寬褲 #顯瘦寬褲 

還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！

撰文編輯#Chia 低頭滑手機是現在的人的通病！無時無刻都在低頭滑手機的情況下，導致頸椎處的「富貴包」形成！今天教大家一個動作改善富貴包，還可以將駝背、圓肩的問題一次解決，想要瘦背後的肉肉的話也可以嘗試看看這個動作喔！ 👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 富貴包的現象可能有不同種原因，而現在最常見的就是長期低頭使用手機或是電腦導致脖子與背部交接處突起來，形成一個腫包在脖子上。富貴包如果不處理，久而久之很有可能會惡化成上頸背上大範圍的軟組織累積，變成一大包在頸椎處！這樣不但不美觀，之後還會衍生肩頸痠痛或頸椎退化等嚴重問題！ 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 起始動作將雙手舉過頭並十指交叉，慢慢往下放的同時將手心反轉向上，每組10次，最後一次做完後將手放在後腦勺處停頓60秒，每天記得要做三組喔～ 👉🏻韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」，夏天結束前擁有好身材！ 做這個動作可以幫助原本駝背、圓肩等問題得到改善，得到超級性感的美背以及直角肩喔！ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 加碼提醒大家這兩個動作並不會改善富貴包喔！兩個分別是肩膀及背肌的訓練，因此都鍛鍊不到真正富貴包的位置，不過如果想要鍛鍊肩膀＆背肌，這個東做也能加入的～ 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 大家要記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，也可以將電腦墊高到適合自己的高度，視線齊平，將臀部靠近椅背並抬頭挺胸等等。這些小細節平時只要注意好，讓背部、頸椎維持健康漂亮的狀態喔！ #富貴包 #漂亮 #瘦身 #駝背 

把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

小姊姊們每到生理期都會遇到精神不振、腦筋混沌，除了吃跟休息什麼事都不想做！其實生理週期可以幫我們了解身體的循環，只要掌握住幾個運動要點，並攝取身體該吸收的養分，每個月就都能好好控制體重、雕塑身型，女生終其一生都在跟減重對抗，就是這個一個月一次好朋友報到的時間，讓編輯來分享我們身上這個獨有的週期，利用它一起跟橫肉說掰掰吧！ 首先先記好上面這張生理期的時間表，搞懂是怎麼運作的就可以開始計畫了！以下也給大家一些不同時期的建議。 ＃第一期：生理期（第1~5天） 生理表現：經期來時，由於黃體激素分泌下降，女孩們會開始出現情緒低落、悶悶不樂、過度疲勞、皮膚乾燥、毛孔粗大等症狀，記得加強保濕，讓皮膚保持穩定，另外抵抗力也會降低，還可能會有生理痛的情形。 營養補充：飲食方面應多吃含鐵質的食物 （紅肉、菠菜、豬肝）、堅果 （南瓜子、芝麻、核桃）、補氣食物 （龍眼、紅棗、黑棗）；少吃辛辣燥熱物 （辣椒、大蒜、胡椒、燒烤及油炸食物）及寒涼食物 （冷飲、薏仁、瓜果類、西瓜）。這個階段建議不要節食，容易導致脫水，反而不能減去脂肪！ 建議減重策略：將目標放在伸展、雕塑，幫助身體血液循環，避免去做高強度的運動，可以選擇輕柔的徒手運動像瑜珈、皮拉提斯，或是慢跑這類的有氧運動。 延伸閱讀：有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! ＃第二期：瘦身期（第6~14天） 生理表現：女性一般在月經來後第14天開始排卵，正是雌性激素和雄性激素分泌最旺盛的時期，這個階段身體會加快體內所有營養素的吸收和消耗，是最適合鍛鍊自己體能、嘗試各種挑戰、心情也格外有活力的一週。把握這個階段瘦身，擬定好運動計畫最能事半功倍！ 營養補充：多攝取營養密度高的原型食物、有利於消化及代謝的高纖食物和多補充水分，有助體內排出身體不需要的廢物。此時也是容易發胖的時期，所以儘量減少攝取高熱量、高鹽分、高脂肪的垃圾食物。 建議減重策略：游泳、騎自行車運動能特別幫助消耗熱量。如果覺得強度不夠，重訓和拳擊這類較激烈的運動如果體力可以負荷，不妨在這週完成。 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ ＃第三期：緩和期（第15~21天） 生理表現：排卵期後的一周，因為黃體激素增加，皮膚狀況開始不穩定，油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、黑色素活化，角質增厚的問題。情緒上比較有高低起伏的落差。 營養補充：新陳代謝回歸到一般正常水平，容易有水腫和食慾大增的情況。多吃消水腫食物 （小紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、薏仁、椰子水），吃些核桃、腰果等含維生素B的食物，有利於鎮靜神經，但要切記克制甜食。 建議減重策略：最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。但也要注意不要造成肌肉拉傷，適量運動適量休息！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ ＃第四期：停滯期（第22~28天） 生理表現：這個時刻又快要回到生理期初期了，身心狀況又開始不穩定了起來。體內激素影響皮膚和消化系統運作，可能會有便秘問題，體重也會因為賀爾蒙的關係造成水腫而微微上升。 營養補充：經期前一週飲食建議多吃清淡、易消化的食物幫助腸道運作，同時攝取足夠的蛋白質補充下次經期時將會流失的營養素和礦物質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆都是不錯的選擇，也可以參考以下這張表格來對抗經前症候群！ 建議減重策略：運動時間、頻率、強度開始慢慢減少，因為進入停滯期，運動效果比較不明顯，但能做20-30分鐘的有氧及骨盆伸展，減少水腫及痛經的問題。 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ＃小叮嚀 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #伸展運動 #有氧運動 #減重 #漂亮 #瑜伽 #瑜伽運動 #生理期 #生理期減重 #瘦身 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #瘦身計畫 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #皮拉提斯 #重訓 #重量訓練 #飲食調整 

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！

每個女生都想擁有完美的身材，但往往胸部不夠大或是屁股天生沒有肉！但女孩們，其實好好鍛鍊出上半身，將背部的的肉肉都減去，將背部肌肉訓練好，不僅看起來會更瘦，也會改善駝背，當肩頸線條一出來，也會散發出性感、女人味，今天就教大家三個美背的訓練動作，快點學起來一起練！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 注意事項 在訓練過程中，記得發力時吐氣，放鬆時吸氣，千萬不要閉氣，否則很容易受傷！並且在做所有動作時，核心隨時保持收緊。每個動作做完後，可以休息10秒在做下一個，並記得在訓練完要拉筋伸展喔 動作一 將雙手在頭頂上方交握，接著以頭為軸心，向左右拉扯，這個動作可以消除肩頸痠痛，還可以告別蝴蝶袖跟消除副乳！一組25個，每次做三組。 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 動作二 將雙手抱頭，手臂前後擺動，這個動作可以改善圓肩駝背，達到美背效果！一組20個，每次做三組。 👉🏻完整直角肩教學！簡單六動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？ 動作三 將雙手比讚並舉在頭頂上，接著下放並擠壓背部肌肉，手肘下放時，可以微微向後放，想像背部在夾一張紙，並記得在做的時候，要隨時保持抬頭挺胸，一組20個，每次做三組。 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 是不是超級簡單！每天睡前做不僅不會流汗，舒展背部肌肉還可以更好入睡！隔天起床做也可以幫助醒腦，讓妳一整天都能神清氣爽～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #妝漂亮 #改善圓肩駝背 #消除副乳 #瘦出少女背 #美背教學 

馬丁靴就是應該這樣穿！顯瘦又直腿的秋冬LOOK就靠這4種穿搭法

撰文編輯 #Artie ［2020年1月7日更新］ 信義A13的開幕，你是否已經在上個假日去湊過熱鬧？還是準備這個週末才要前往一探究竟？沒關係，去沒去過的答案不是很重要，你只要知道你肯定要再手刀衝去一次就對了！你問為什麼嗎？因為馬丁在這個新地標也插旗啦！ 馬丁的通路品牌SHOEX已經在A13悄悄開啟實體店舖，挑高又明亮的空間，試穿不再人擠人，讓你能夠逛得舒心、買得更開心！喔不，會讓你開心的不只如此，這次恰逢馬丁60週年與鼠年開春之際，品牌也順道推出一系列「2020鼠年限定款」，且從1月10開始至1月29日之間的「週五與國定假日」，都有滿「五千現抵五百」的超划算優惠！ 新的一年才剛開始，馬丁就直接給我們這兩個令人興奮不已的好消息，不免讓人更期待之後的各種活動！不過，大家還是先記好日期與優惠，這禮拜先去搶一波再說了吧？ – ［2019年12月18日更新］ 上回好市多的便宜馬丁樣品出清，沒買到也沒關係，專賣鞋子的品牌SHOEX直接特賣會開起來，超多馬丁經典款式也會出現在這次的年末特賣會裡頭！大家最關心的折扣到底有多少，穿搭編告訴你：『3折起！』至於另一備受關注的特賣會重點－日期，就是『2019年12月20日－ 2020年01月01日』，但排隊商品、許願商品、超低價商品每人限購一雙！ 除了超低折扣，特賣會還有哪些優惠？來來來，穿搭編來解惑！還有現場特價商品滿$1,000折100、滿$2,000折200，以此類推（但這優惠不包含正價商品、排隊商品以及部分DM商品），以及正價商品滿$5,000現抵500的優惠，最後，結帳滿$3,000元就可以$99元加購皮革保養油乙瓶！ 這不是好處多多，什麼叫好處多多？這麼有誠意的特賣會，不買起來還是愛穿搭的女生嗎？ – ［2019年12月11日更新］ 好康道相報，居然可以以接近『五折』的的價格入手八孔馬丁！姐妹們，趕緊去近期越來越時髦的『好市多』一趟。嘿，對，你沒看錯，半價的便宜馬丁就是在好市多上架啦！雖然是樣品出清，但擁有多雙馬丁的穿搭編要出來說句公道話，穿久了根本沒差，而且馬丁就是要舊舊的才好看啊！既然都要穿出痕跡感，是不是樣品有何謂？便宜最重要！對了，再補充一下，我們是在中和好市多看到的，但大家還是可以到各家好市多挖挖看！ – 秋冬沒有一雙靴子，那還怎麼「秋冬穿搭」？但靴子沒選好可是腿粗、腿短、腿不直，還好，我們還有瘦腿必備神器—馬丁！想要穿出顯瘦又直腿的秋冬LOOK，用馬丁來搭配準沒錯，至於怎麼搭最好看，不囉唆，往下看就知道！ —寬褲加馬丁 最「顯瘦」穿搭是它，真的！不論是七分寬褲，露出一截肌膚，還是搭配九分寬褲，呈現一點隨興的可愛氛圍，或是穿上全長、落地寬褲，搭出一個走路有風的氣勢，馬丁絕對是寬褲的百搭好朋友啊！ —窄褲加馬丁 最「直腿」穿搭是它，沒錯！而且最好是黑窄褲，這樣不只腿超直，還會因為視覺上的延伸，腿長也跟著一起向上飆升！這種穿法顯得俐落、率性，只要稍加改變上身的款式，輕輕鬆鬆就可以搭出多種風格！ —裙裝加馬丁 最「藏肉」穿搭是它，認證！編輯冬天最喜歡這樣搭，當然，勢必是要選擇長裙款式！什麼屁股肉、什麼大腿肉、什麼小腹肉，在裙子的超給力幫助下，通通都會消失得無影無縱，再加一件大衣幫忙掩護，哇，根本是瘦瘦的小仙女本人呢！ —露腿加馬丁 這方法可能不是每個妹子都愛用，但是，貼心如編輯，還是想告訴大家單純露腿穿馬丁時，怎樣才能顯腿長！各位小姊姊們，是時候請出「增高墊」本人了，沒錯，只要在馬丁內放它，穿上時腳部肌肉就會自動延伸，腿長直接120cm！ 馬丁靴是不是沒有想像中難搭？也沒有想像中那樣只適合帥氣的風格？只要選擇自己想要的方式搭配，馬丁真的是最好的穿搭好朋友！而且，它還超防水，秋冬遇到下雨也不用怕！ 我們幫大家找了連結＆購物金，現領現用，趕快領起來吧： 延伸閱讀 秋冬極簡靴款就選他們家！「一雙好靴子，伴你一輩子。」 長腿女孩的潮流小秘密：厚底馬汀鞋，這樣穿雙倍增高、雙倍顯瘦！ 潮妞人腳一雙的「馬汀鞋」該怎麼搭配？跟著日韓女孩這樣穿，這個冬天我們一起帥出新高度！ Dr.Martens你們以為只有1460經典靴系列很好看嘛？今天來告訴你原來還有這麼多好看的馬汀鞋！ 馬汀鞋妳還只穿那兩雙？除了靴子和皮鞋，日本最紅的其實是這款！穿上後硬是比人時尚一點！ #Dr.Martens #popstyle #女生必備 #女生必買 #波波穿搭 #漂亮 #瘦腿公式 #直腿穿搭 #直腿鞋款 #秋冬必備 #秋冬必買 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #藏肉穿搭 #超顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭 #顯瘦鞋款 #馬丁 #馬丁靴 #馬丁靴穿搭 #馬丁鞋穿搭 #黃金穿搭公式 

只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 你一定遇過認真化妝、穿搭後想留下美美的照片，但不管怎麼拍就是不對勁？其實關鍵就是「拍照方式」＆「角度」，除了自拍之外，還可以選擇對著鏡子拍！今天就來跟大家分享以下這幾種拍照姿勢技巧＆調整角度圖鑑參考！ 👉🏻不要再比YA或愛心了～盤點網路超夯的閨蜜照pose，我們的合照就是比別人有創意！ 站姿版 ｜姿勢 1 ｜ 首先就是最基本的對鏡子拍照！站直直的肢體看起來比較僵硬、而且腿也顯粗，重點是身體曲線會消失！ 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ ｜姿勢 2｜ 從手的姿勢到腳尖細微的角度，雖然只差了一點點，但整體照片看起來就是不一樣！ 👉🏻肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ ｜姿勢 3 ｜ 將膝蓋稍微彎曲、腳尖墊起，讓雙腿看起來更細更修長！ ｜姿勢 4 ｜ 如果覺得前面幾張太過正經，也可以嘗試看看這種俏皮感的姿勢！但建議可以搭配一些可愛小圖案，這樣看起來更合理可愛XDD 👉🏻一拍照就尷尬癌上身？讓你隨便拍都有梗的「實用拍照POSE攻略」！ 蹲姿 ｜ 姿勢 5 ｜ 蹲姿要拍得好看～讓身體有個軸心，不低頭、腰挺直，雖然這個姿勢的確會很累，但拍起來的感覺真的很專業啊！ 👉🏻把握黃金期！筆記4招「冬天減脂小訣竅」，夏天輕鬆穿回比基尼！ 坐姿版 ｜ 姿勢 6 ｜ 要坐得好看也是一門大學問啊！隨便坐坐看起來不但沒氣質，還可能會顯腫啊！ 以下這兩種坐姿法必須好好學一下！ 雙腳交叉但不能過開，看起來才不會有笨拙感。 ｜ 姿勢 7 ｜ 運用雙腳斜放，看起來會有大長腿的視覺效果！ 以上，雖然說拍照姿勢還有很多種，但其實這7個基本款就已經很夠用啦，必須存起來好好練習！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2019拍照姿勢 #女生拍照姿勢 #姿勢矯正 #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照姿勢矯正 #拍照必備姿勢 #模特兒拍照 #模特兒拍照姿勢 #自拍 #鏡拍 #顯瘦姿勢 

【妝同學小教室】有手就會瘦！金裕貞『5分鐘瘦臉圖解』，這3招學起來！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近金裕貞在《便利店新星》中從詮釋角色到美貌都大受好評，但其實她也曾因為臉蛋較圓潤，在鏡頭前顯得臉大～明明就不肥，卻有臉頰肉或甚至有雙下巴…今天就要來分享幾個瘦臉技巧，每天花個5-10分鐘跟著這些步驟，一起瘦成小臉吧！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 在進入瘦臉步驟前，你要先知道如何避開養成雙下巴的壞習慣！ 有時候會有雙下巴不一定是因為肥胖，長期低頭姿勢不良、擠壓也是造成雙下巴的原因之一，可以透過微微仰頭嘟嘴的方式來伸展下巴這塊。 👉🏻臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 接下來就進到瘦臉步驟囉！ 準備工具：乾淨的雙手（也可以使用刮痧板）、臉部乳液or美容油 在做任何按摩之前記得一定要先抹乳液，這樣才可以避免肌膚過度拉扯、摩擦哦～ 動作一 雙手食指蜷曲後，用手指關節處抵住下巴中心，由下而上10秒慢慢往耳垂處拉提，不放過任何一點臉頰肉，停至耳垂後凹陷處按壓10秒，重複10次。 動作二 做完動作一後，應該會感覺到痠疼感，這時候可以再擠一點乳液於手掌心，雙手戳熱，掌心向內成三角形，從鼻子處為中心慢慢往後拉提，重複10次。 (圖片來源：小紅書 @小時暗) 除了加強下巴的拉提按摩之外，也可以順勢帶到鎖骨處以及腋下淋巴處，增進身體循環。 以上就是針對下巴的拉提按摩，全臉居家按摩消水腫文章傳送門👉🏻 美容院秘術公開！超簡單5招『居家撥筋消水腫』，不但省錢、在家隨時就可以瘦一波啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #拉提 #按摩教學 #瘦小臉 #瘦臉 #瘦臉按摩 #瘦臉教學 #金裕貞 

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