快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

新的一年要正式開始了，想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧！其中一個願望八九不離十應該就是：減肥成功，為了讓大家能夠順利達成目標，今天編輯要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」，許多網友親測有感，不囉唆就先從這招開始，一起擺脫肉肉女稱號！ 延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ ｜破除大家對香蕉的迷思｜ 1.香蕉熱量很高？ 100公克的香蕉是大約93卡路里，對於水果來說熱量確實偏高，建議一天內吃一根即可（適量）。 2.不能空腹吃？ 其實這個迷思取決於自身的身體狀況，沒有所謂空腹絕對不能吃香蕉這種事。例如：腸胃容易不適、心臟及血管功能有問題的人就不建議空腹吃香蕉！ 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 ｜香蕉的好處｜ 為什麼吃香蕉可以瘦？就是因為香蕉擁有這些營養！ 1.豐富的膳食纖維：防止便秘、促進腸胃蠕動、幫助消化。 2.豐富的鋅和鈣：幫助燃燒脂肪、排出體內多餘的水分，避免水腫、改善代謝。 3.提高免疫力、降低高血壓、舒緩貧血、強化神經……等功效！ ｜香蕉瘦身食譜｜ 所謂的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配，台灣的傳統早餐店基本都是重鹹又高油量的食物，而早餐本來就不宜吃過油或是口味太重的食物，所以盡量選擇在早上食用香蕉，從早餐開始養成習慣！ ｜香蕉+豆漿 低熱量又飽足｜ 這個組合可說是超級減肥餐，優勢在於「低熱量、高營養」。豆漿能選擇無糖就盡量選擇無糖或減糖的，豆漿也是很好的蛋白質來源，作為早餐是再適合不過了！ ｜香蕉＋果昔or優格｜ 歐美人士早已習慣在早上自己做早餐，一根香蕉和果昔搭配莓果或是麥片，營養豐富、高纖維，又超級飽足！如果時間充裕可以試著自己製作這種超簡易的早餐，效果超好！ ｜搭配喝大量的水｜ 因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息；白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，跟水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫妳排出宿便哦。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 總歸一句！香蕉瘦身法就是幫助排便，增加代謝並控制熱量，基本上只要把早餐換成營養又幫助消化的香蕉食譜，午餐晚餐適量吃，真的會有明顯的瘦身效果；但要健康瘦一定還要搭配規律的運動，戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門！希望大家在新的一年都有如願達成目標，一起試試看香蕉瘦身吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #水果瘦身 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #瘦身方法 #瘦身飲食 #香蕉 #香蕉減肥法 #香蕉瘦身法 

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

相信很多女孩跟小編一樣，因為被工作綁架，常常沒時間好好休息，甚至根本想不起來上次運動是什麼時候了？現在回想學生時代，能夠被逼著運動其實是一種幸福啊～不過千萬不要以為多運動只是健身房的行銷口號，因為運動真的是醫生都會建議大家要多做的，不管是對身體還是心靈都有很大的幫助！今天小編就要用三個理由來說服妳（也是說服自己），不能再逃避下去，現在就要動起來！ #對健康、心靈都有超大幫助，揮灑汗水後馬上有感！ #運動時會刺激大腦，讓我們感到幸福 如果已經很久沒運動、每天工作壓力又很大，建議可以從強度沒那麼高的運動開始回歸，小編在逼近半年沒運動後第一次找教練上課，噴汗後突然心中油然而生一股舒爽的幸福感，才真的體會到原來運動曾促進多巴胺分泌是真的，一動完雖然身體很疲憊，但內心非常舒坦，壓力通通釋放完，明天又能重新面對新的挑戰了！ #買夠多一般衣服，但買運動穿的衣服就完全沒罪惡感 這個理由應該看得出來完全是藉口吧？但其實很重要啊～平常下班覺得壓力無處宣洩、就有可能衝動購物買了一堆廢物或已經有很多的衣服款式，收到帳單是懊惱萬分，但如果有在運動右想要解購物慾，這時就可以正大光明的購入運動裝，買起來完全沒罪惡感！如果真的很難督促自己運動，如果先買了很多美麗的運動服飾，也會大大提高運動的意願啊！ #未動看起來先瘦的款式都在這，沒說還以為妳平常固定有在健身！ 再來小編就要推薦大家自己重回運動的懷抱後，首選的運動服飾！比起過去相對無趣的運動款式，現在真的很多品牌都推出了穿起來既時髦，運動時穿起來又舒適的訓練服！像PUMA這幾年的款式真的超～級～推！不但很多穿起來女人味滿點的款式，穿起來真的非常舒適！更重要的是看起來超顯瘦！穿上去就像已經瘦了，可以少做幾組（！？） 首先這套是很美的撞色設計，桃紅Ｘ粉藍Ｘ黑加上大露背的設計，讓運動背心看起來更性感！ 而緊身褲側邊也有撞色設計外，腰後方還很貼心有3個口袋設計，配上這雙LQDCELL SHATTER訓練鞋，最重要的就是有穩定、避震的材質，穿起來的腳感非常棒！ 再來是小編自己超愛的一件訓練緊身褲，乍看以為是一般的legging，但仔細一看發現設計非常有巧思！膝蓋的區域透膚的洞洞設計，有透膚就是顯瘦的關鍵！而且還微微地可以感覺到一點性感！ 搭配與前一套同款不同色的運動背心、和運動必備一件能方便隨時穿上脫下的立領外套，最後是這雙金屬色的LQDCELL SHATTER，既潮流又有未來感，穿起來卻一樣舒適！很推薦個性派的女孩選擇這個金屬色～ 最後要推坑大家的這套小編自己超喜歡！實穿度很高、就算不是要運動，平常穿出門也沒問題！首先穿起來意外顯瘦的帽T，材質觸感很軟，在秋天單穿真的超舒服！如果要接著去運動，再直接脫掉就OK了，結束後也可以簡單披在背上保暖，對於比較害羞的女孩們來說是很適合的穿法。 比較喜歡簡單路線的女孩們可以選擇這款運動背心，雖然簡單但背後也有設計感的logo，配上一樣簡單百搭的緊身褲、還有這雙超級輕的WEAVE XT！底部有很酷的編織設計，是多功能的輕量鞋款，穿起來完全無負擔！ #對自己的身材更有自信 不管運動的目的是哪些，長期運動下來身材都會跟著改變，無論是變壯、變纖細，身上的線條變更明顯，但都會讓自己對原本的身材更有自信，不會覺得只要「瘦才是美」，而是屬於自己健康的線條才是最美的狀態！ 以上就是三個現在就該動起來的理由，以後下班又想找藉口不去運動時回想一下這些好處，就老老實實地出發運動吧！保證只有好處沒壞處，一起找回全新更好的自己吧！ #DoYou #Juno #Puma #劉宇菁 #運動 #運動好處 

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

肉肉的他更愛，怒胖一波不要怕～這四個星座喜歡肉肉好抱的棉花糖女孩！

現在每個女孩都嚷嚷減肥減肥，但美食餐廳一家一家開是想逼死誰（?）不過今天邱比特要帶來好消息！女孩們呀～不用減肥了！因為如果妳的他是這幾個星座男的話，他根本不care妳的腰部有沒有馬甲線！因為其實他們根本喜歡Q彈可愛的微肉女子呀！快來看看喜歡的他上榜沒～趁著年假狂吃一波吧！ （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 射手男 射手男很看感覺，身材、外貌都不是他們選擇的第一優先，相反的他們喜歡外向一點的女生，如果是一點點肉肉的，只要跟她心靈契合、談的來，射手男愛上了就不會放手。 金牛男 金牛座的男生是美食主義者，自然身材都不會瘦哪裡去，所以他們不太要求女生需要瘦到不行，反而有一點肉肉的，臉圓圓的他們會覺得滿可愛的，說穿了其實金牛男喜歡胸部大的女生，全身都要有一點肉肉抱起來才舒服。 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 巨蟹男 巨蟹男一開始不會看外表，不論你是瘦子還是肉肉的女孩，只要給他” 家的感覺 “，就有可能掠奪巨蟹男的心。但是如果你太瘦，巨蟹男會想盡辦法餵飽妳、深怕妳餓著，如果妳被他餵圓了他也不會拋棄妳，反而不會被別人搶走很有安全感。 獅子男 獅子男不喜歡骨瘦如柴的女孩，他們偏好摸起來軟軟的類型，介於那種有點肉又不會太肉，他們反而有點怕骨頭很明顯的那種女生。就是那種穿什麼衣服都可以駕馭，也不會到處都鬆鬆的那種身材，特別是屁股很翹的話很中他們的胃口喔～ 別再擔心他是不是不喜歡你的肉肉啦～因為他們就喜歡抱起來舒服的棉花糖女孩！為了戀愛改變自己，有時候不一定值得呀！所以啦，如果你的另一半上榜了，那就盡情的做自己最舒服的為肉女子吧～ 延伸閱讀： 👉🏻自己的心自己負責！想通這幾點才知道，別人給不起的，才是真正的快樂！ 👉🏻我不想要這樣的戀愛！用妳流過的淚來測出妳在感情裡最怕遇到什麼 👉🏻新鮮感比什麼都重要！戀愛保存期限極短、最容易閃電分手星座就是他們！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #inesi #poplove #十二星座 #戀愛 #星座 #星座男 #星座運勢 #棉花糖女孩 #波波邱比特 #肉肉女 

寬褲不是最顯瘦的！6套神級『直筒褲』穿搭公式，任何下身缺點都能解決！

衣櫃必備一件的直筒褲，不僅超顯瘦還對小個子女孩十分友善！直筒的版型，可以隱藏腿部的所有缺點，任何腿型穿起來都纖細顯瘦、還能顯腿直，在上身的搭配也很簡單不容易踩雷！接下來帶大家看六套超顯瘦直筒褲的神級穿搭公式，教你如何詮釋時尚百搭直筒褲！ 6套神級『直筒褲』穿搭公式 – 牛仔直筒褲 簡約時尚非牛仔莫屬，深淺不同呈現的視覺效果也大不相同，直筒褲多採褲腿與膝蓋處同寬，可以偷偷將自己不夠美的腿藏進褲管裡，也不會輕易被發現！上身可以挑選素面襯衫等等，不會太過花俏，簡簡單單就可以立刻出門。 https://www.instagram.com/p/C5nS2Tsh-nI/?utm_source=ig_web_copy_link 6套神級『直筒褲』穿搭公式 – 白色挺版直筒褲 直筒褲分多種類型，白色系的選擇永遠不會過時，不退流行也是當下購買服飾的條件之一，將衣服塞進褲子裡提高腰線，腿部的線條也被修飾的完美無缺，在鞋子的搭配上也要避免喧賓奪主，挑選與上身同色的最為保險，整體打扮看上去也很高級！ https://www.instagram.com/p/C6IWUDeteFu/?utm_source=ig_web_copy_link 6套神級『直筒褲』穿搭公式 – 反差配色休閒直筒褲 O型、蘿蔔腿、蜜大腿通通看過來，深色直筒褲遮肉效果更好，擔心整套黯淡無光的女生可以利用上下深淺變化的顏色來改善。著用oversized上衣，微微垂落的肩線，少了幾分正式感，舒適度100分，日常通勤族也可以參考。 https://www.instagram.com/p/C6C0fArvsjB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6套神級『直筒褲』穿搭公式 – 沉穩卡其直筒褲 春夏即將來臨，直筒褲相較緊身褲更加舒適透氣，沉穩的卡其西裝搭配，走在路上都忍不住多看幾眼，同色系相搭絕對不會出錯，在顏色的選擇上相對保守，若想穿出簡單層次，可以增添皮帶、飾品等，會更加加分哦！ https://www.instagram.com/p/C6EHO-9shyi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6套神級『直筒褲』穿搭公式 – 繽紛色彩直筒褲 大膽新穎的選色，配上拯救任何腿型還藏骻寬的直筒褲，穿上心情也跟著美麗起來，難怪備受眾人喜愛！五彩繽紛的直筒褲減齡還惹人疼，不論是配上寬鬆的上衣簡單的將衣服紮進褲子中，還是選擇短版針織背心，都好看！ https://www.instagram.com/p/CL8OPDPAtro/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CMMSILpMgqO/?utm_source=ig_web_copy_link 6套神級『直筒褲』穿搭公式 – 格紋圖樣直筒褲 看了這麼多款素面直筒褲，接下來為大家介紹格紋圖樣，細緻的格紋印花滿滿休閒感，遵循上短下長的穿搭法則，高腰的版型露出小蠻腰在夏日也很適合，而偏亮色的黃格紋，提亮了整體造型，自然的剪裁青春又有活力，胖瘦都可以穿著！ https://www.instagram.com/p/CKbZCPiHRUd/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CVWy-Bcv_DS/?utm_source=ig_web_copy_link 又細又直的大長腿原來離我們一點都不要遙遠，如此百搭的款式，天天穿都不過分，也可以搭配皮鞋，靴子或是球鞋等，穿膩了素色可以嘗試糖果色、格紋系列，都會有不一樣的感覺哦！ 延伸閱讀 👉🏻 你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻 雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 👉🏻 顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻 這件長腿神褲必收！Muji無印良品直筒寬褲推薦，穿搭已經太顯腿直！ 👉🏻 網友票選！最受歡迎的『好感度UP』穿搭公式Top7，人見人愛就是妳！ 撰文編輯 #Zoe #格紋 #牛仔 #直筒褲 #通勤族 #針織背心 #顯瘦 

真胖穿搭分享！大腿有點粗、屁股有點寬、腰間有點圓，全靠搭配來改善

讓人感到特別開心的一件事是越來越多女孩開始關註時尚，努力成為更好的自己。但是依舊很多女孩有這樣的煩惱：向明星街拍學穿搭，覺得自己沒有明星的臉蛋；參考時尚博主，又暗忖自己沒有博主身材好也沒她們敢穿；經常買些時尚雜誌來“進修”，不是買不起就是說自己搭不出那感覺。甚至還總結出一條所謂“真理”：時尚的完成度靠臉。 所以，今天F就想和大家聊聊——普通女孩也能get的完美搭配法則~ “ 如何修飾女孩的甜美小缺點 不是明星，也不是超模的普通女孩們，因為工作、習慣、飲食等等原因，對於自己的身材總會有那麽一點小不滿：覺得自己大腿有點粗、胯部有點寬、腰間有點圓等等。這些不算毛病的毛病都是可以通過搭配來改善的。 每個人的身體形狀都是一枚獨特的音符，而衣服是一種有細微差別的語言，所以即使同樣的衣服也能穿出不同風格，且都有其美好動聽的一面。 梨形身材 “嚴以律己”的人們就會這樣誤解：瘦的人穿什麽都好看。其實根本是人家比妳會穿，正好又比妳瘦了那麽一點。實際上即便身材勻稱，穿衣服也不是隨心所欲的。舉個栗子，像下面這位姑娘，名叫Aléna Tran，比起紙片人，這個身材才是F心中的完美標桿，有點肉的梨形身材，但體態適中，纖秾合度。 （但如果一不小心穿錯衣服，就會硬生生壯兩圈） 而這一切並不是因為她身材不夠好，而是因為沒有搭配好適合自己體型的look。為了掩蓋較寬的胯部（相比其纖細的雙腿），而選擇臀部廓形較大的褲子款式反倒更突顯短板，對像Tran這樣的梨形身材十分不友好。太過寬松的款式也是很多小梨子最容易踩到的雷。 這時候帶點彈力的修身牛仔褲反而是更好的選擇，可以很好地修飾雙腿十分顯瘦，貼腿的款式還帶著點休閑的性感。 但如果挑的褲子太緊身，就會出現這樣的情況。 耿直的H型腰線 有些女孩雖然瘦，但卻反而沒有梨形身材那樣明顯的腰線，宛如兩條平行線壹樣耿直的腰側穿衣服也是極吃虧的。所以這個問題該如何解決？ 如果沒有天然腰線，那麽就手動強調，例如一條簡約基礎的腰帶，不需要太浮誇的裝飾，就能勾勒出腰身，對比下面左右圖，都是一身白，但有了腰帶的右圖更顯瘦，也讓整身搭配更加完整有亮點。 無論胖與瘦，腳踝一定是每個人最瘦的部位，但就有些人，連最瘦的腳踝都是肉肉的，一點也不骨感。（比如Aody本人）這樣的腳踝穿短裙、短褲等等就十分吃虧，很容易顯得腿比實際上更短且粗。 如果介意這點的話，那麽有這麽兩種解決方法：一、下裝長度剛好蓋到腳面，不會太長顯得多余，遮住腳踝的同時也不會顯得腿短。 二、下裝長度剛好露出一截腳踝，沒有小腿的對比自然顯得腳踝那裏依舊是最瘦的。 標準示範 腿短是不少人心中的痛，相關的穿搭功課也十分多，例如提高腰線等等。而這次F想跟大家分享三個拉腿小竅門，不論腿粗腿細都是適用的。 二、由於比例原因，即使拉高腰線也不盡人意的話，可以選擇直接隱藏腰線，一件外套就能做到。但如果只是搭配中長外套的話，內搭還是要註意強調腰線，否則就會像下圖左側一樣災難。 不是微胖是真胖 如果因為比較胖的身形選擇更加寬大的上衣款式，反而會越遮越大只，且拖踏隨意沒精神。 一定要保證自己的搭配能夠展示一處相對較窄瘦的部位，而那處就能作為全身上下的“瘦瘦擔當”，讓妳看起來比實際上更瘦更挺拔。 “上松下緊，下寬上收”是所有身形都適用的黃金法則。 （腰線是一定不能忘了強調的） 如果覺得自己的腰不夠細不能為自己加分，那麽可以強調腰線的同時搭件小外套模糊下腰側，但是內搭還是以修身為主千萬不能太過松垮，效果一樣是十分顯瘦的。 “ 不完美博主推薦 堪稱穿搭完美模範生的時尚博主相信大家也關註了不少，確實能夠帶來不少新奇前衛的搭配靈感。但除了這樣的滿分穿搭榜樣，還有不少博主分享她們的日常穿搭，雖然不是時尚潮流掛，卻與她們的身形十分契合，很有借鑒意義。 @dearlybethany Bethany可以說是穿搭界裏的一股清流了，ins上po的穿搭圖pose十分“誠實”，還原度高，還會配上相應的OOTD。風格簡潔舒適，色調幹凈柔和，是日常中很討人喜歡的style。 （滑動可查看更多搭配哦~） 除了是ins博主，Bethany也是一名youtuber，常常以視頻形式和大家分享實用的穿搭技巧，由於她本人的體型特征偏向梨形，她的經驗對很多女生來說都是很有參考意義的（包括Aody本人了）。 @leevosburgh 身材姣好的Lee也有屬於自己的小煩惱——H型腰線，但她通過穿搭將這點很好地和諧化。而且還在15年想出了“10×10穿衣挑戰”，用十件單品（不包括配飾）搭出十天不同look，可以說是很環保健康了。 除了穿搭之外，Lee還經常分享自己的一些室內小角落，雖然簡簡單單卻很直接地讓人感覺到她對生活的真誠與熱愛。如果不知道該怎麽裝飾自己的小窩，也可以參考哦~ @theconstantcloset 當然如果實在不想穿緊身褲的話，Brianna還有許多大家都能hold住的搭配借鑒。例如除了緊身小腳褲以外，她更偏愛的就是各色復古闊腿褲，簡單搭配一件上衣就顯瘦又靚麗了。 （除了闊腿褲，半裙也是許多女孩可選擇的優秀單品） – End – #修飾身材穿搭術 #微胖穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #肉肉女穿搭 

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

一個月瘦5公斤！秋冬必備的30張『減肥桌布』懶人包，讓你免費下載！

撰文編輯 #安妮 減肥絕對是女孩們從十幾歲就開始的課題，總用盡各種方法來達成，卻在沒多久後馬上就破功！（別說沒有過，編輯至少失敗十次！）也許是自己的放縱所導致，也許是需要一些刺激來逼迫自己不要鬆懈，因此編輯今天要來分享一系列減肥桌布懶人包，不信女孩們換了這些桌布後還敢肆無忌憚地繼續吃大餐！ 👉怎麼穿才能讓自己最顯瘦？肉肉女必知穿搭指南，這樣穿絕對被說變瘦了！ 30張『減肥桌布』推薦 – 好身材篇 桌布可分為兩大類，第一類要和水水們分享的就是一些身材不科學，讓人懷疑老天不公平的時髦穿搭圖！換上這類桌布的好處除了激勵自己和模特一樣，同時也能刺激自己的穿搭魂，甚至獲得新的穿搭靈感！ 編輯沒騙人！這些博主不僅身材滿分，就連穿搭品味也可說是高衣Q呀！有在精心佈置桌布的女孩，編輯超推這類質感路線的減肥桌布唷～ 👉微肉身型必看！『棉花糖女孩』的8個顯瘦、顯高穿搭技巧＋3間網拍推薦！ 30張『減肥桌布』推薦 – 幽默篇 也許對於有些人而言，以上這種穿搭圖對於增強決心的部分很無感，需要更高階的刺激。今天編輯就不談別的，就來談談夢幻代言人「迪士尼公主」的崩壞面！迪士尼公主也是女生，想必食物對她們而言也有不可抗的吸引力吧？如果以瘦、美、好身材作為基礎而打造的她們都會崩壞了，不信這樣還不夠激起妳們的減肥決心！ 👉微胖女孩別擔心：4種顯瘦穿搭技巧，讓你不只遮肉，視覺增高也一次get！ 30張『減肥桌布』推薦 – 文字篇 編輯自己都在用的文字篇，最直接、最直覺，每每看到手機都被提醒一次，不信你還能若無其事地大吃大喝！ 👉穿搭編陪你一起金錢斷捨離，『省錢桌布包』幫你發大財！ 編輯看完這三系列的減肥圖，都能感受到身上的肥肉正在瑟瑟發抖，等不及今晚就要開始建立運動習慣，剷除身上多餘的油脂啦！相信女孩們看得既開心同時又擔心，不如就和編輯一起換上這些桌布，然後開始減肥計劃吧！ 👉肉肉飛走！來一篇『顯瘦穿搭』懶人包，給你各種視覺 -5 kg 的遮肉提案！ #好笑桌布 #時髦桌布 #桌布 #桌布懶人包 #減肥 #減肥桌布 

價格、版型都超水！UQ超強寶藏寬褲，腰圍自由調節＋顯腿直、腿長又顯瘦！

大家有沒有發現，最近UQ的褲子真的超級厲害，又被穿搭編挖到一款妳們絕對會愛的寬褲，有顯瘦效果，又能夠讓腿變長，而且還有更厲害的小細節，就是可以自行調整自己的腰圍！這樣一來，就不怕吃飽褲子的鈕扣緊到肚子不舒服！大家趕快來看這件CP值超高的寶藏寬褲吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 UQ寬版牛仔褲 UQ的這件寬版牛仔褲，是U系列的褲子，主要是走輕盈舒適的路線，褲子腰部的後方，還有兩個可以調節的鈕扣，可以隨意調節自己喜歡的寬度！重點是採用了7盎司100%棉質牛仔布，所以女孩們穿上去更有質感！而且材質是輕薄的，所以四季都舒適好穿！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/1011228 白褲因為顏色的關係，有些女孩們怕穿起來會顯胖，但是這件UQ的寬褲，是非常修身的版型，所以不用怕會顯骻寬或是大腿粗，整體來說能夠讓妳的腿看起來很直，當然有小腿肌的女孩也不用怕，畢竟是寬褲，所以一定會把妳小腿肌這部分給遮住啦！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/1004048 夏天真的很需要一件清爽的白褲！像是搭配紫色的上衣+白褲，就是夏天專屬的穿搭公式啊！而且白色寬褲也很適合搭配充滿休閒感的帆布鞋，不知道今天要穿什麼的時候，直接拿一件白褲來穿，時尚又百搭！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/1039280 這件UQ的寬褲除了白色的之外，還有復古的牛仔藍！如果有在關注最近韓國網拍單品的女孩們，應該會發現韓國歐膩們基本上人人都有一件復古藍的牛仔褲！UQ的復古牛仔藍顏色完全不挑人，非常襯膚色，再加上版型如此優秀，妳們說，還有不買的道理嗎！ 圖片來源：@夏天的蟹味菇 https://www.popdaily.com.tw/style/985928 以上就是UQ牛仔寬褲的介紹了，兩個顏色真的都好好看啊！而且好顯瘦！但是可惜目前官網屬於缺貨的狀態，大家再記得鎖定一下UQ的官網，看會不會再補新貨了！ 撰文編輯 #Rita #UNIQLO #uniqlo推薦 #UQ褲子推薦 #單品推薦 #女生穿搭推薦 #寬褲 #寬褲推薦 #褲子推薦 #顯瘦褲子推薦 

大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走

在減肥的女生除了想要瘦肚子之外，第二個最多人想瘦就是大腿啦！亞洲人很多女生脂肪都堆積下半身，就是我們說的梨形身材。想要瘦腿的女生就不能錯過我們今天要分享的一些瘦腿秘密，在瘦腿的路上才可以事半功倍喔。 1.避免攝取過多鹹食 / 刺激性食物下半身是非常容易水腫的地方，只要前一晚吃得太鹹或是鈉含量過高的加工食品，腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃囉。 2.不要埋頭苦練有氧運動？如果只做跑步或是健走這樣的有氧運動，這樣瘦腿的效率會非常地緩慢。記得在有氧運動的同時，搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時訓練肌肉，腿部線條一定會變得比其他人更美更直。 3. 持之以恆的腿部運動 應該很少人可以每天到健身房報到，除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能荒廢妳的瘦腿之路。簡單到幾乎沒有門檻的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實的動作每週做3-5次，持之以恆絕對能看到大大的效果喔！ 日常的大腿鍛鍊-1 日常的大腿鍛鍊-2 小腿和膝蓋線條更漂亮的伸展運動 延伸閱讀：女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line － 4.運動完一定要拉筋放鬆很多女生們都忘記了其實在每個運動結束過後都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動還處於緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線條更加漂亮。千萬不要運動完累了就癱在沙發上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦！ 所以女生們不要天真以為只要卯起來做運動，腿就會局部瘦下來其實運動得細心安排才能看到更好的效果哦，各位需要瘦腿的女孩兒，我們fighting！ 資料來源： 整理報道 #女生運動 #瘦腿 #瘦身 

瘦了搜尋結果

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