桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

穿搭日誌｜Rose81 韓國連線春日穿搭

春日的陽光灑落，微風輕拂，選擇一套簡單舒適的穿搭，運用精緻休閒單品，打造時髦穿搭，透過rose81正韓連線穿出屬於自己的風格 手袖牛仔棉線拼紗網織造型上衣 這款拼接設計也太特別，細節滿滿的編織讓牛仔也能穿出甜美感，穿上一眼就能留下時髦印象 粗花滾邊粉色短版外套 小香風的外套誰能抗拒～不論是休閒或氣質風都能搭配，面料是非常細緻的小香編織，粉嫩的顏色穿上去很顯女人味，化身時尚的韓國小姊姊 棉麻溫柔氣質短洋裝 不挑身型的一件洋裝，有附綁帶可以自行調整，多層次的荷葉蓬蓬裙，棉麻材質非常柔軟親膚，袖子則是有點透膚穿上更增添仙氣浪漫 吸睛挺版襯衫上衣 米色 挺版的面料，自帶仙氣的溫柔奶霜白，每顆扣子都是不同設計，馬上營造出高級感，上班或日常穿搭都超好看！和襯衫搭配一套的短褲，背後是鬆緊設計，前面做抓褶很修飾大腿，A字的版型恨顯瘦。 牛仔風背心 粉 精緻重工毛呢小香風背心，俐落裁剪版型搭配落肩設計，很包容身材，非常好搭的單品，可甜可鹽，套上這件就很有層次感 小香風長版背心 精緻面料搭配每顆扣子都是小香風，可以遮屁屁的長度，H版型超顯瘦！袖口的流蘇設計除了修飾手臂更帶來一種隨性感 – 這次搭配了一系列的時尚單品，時髦而不失優雅的風格，穿上美衣心情美好一整天～ Rose81官網: https://www.rose81store.com/products粉專: https://www.facebook.com/profile.php?id=100090112944486&mibextid=PtKPJ9

[小說創作][樂園]第十一章:絕望

睜眼，看到的是熟悉的天花板。 尤里意識到自己在醫務室，他沒有死。 『為什麼？』 尤里快速地坐起身，強忍住暈眩帶來的強烈噁心，轉頭，躺在隔壁床的是莫德。他的面容蒼白。 尤里馬上看向自己的手腕，接著輸血管，他恐懼地大力拔開。 深紅的鮮血噴濺在地。 尤里爬下床，慌張地攀到莫德的病床上，雙手顫抖地找到他的手，小心地替他拔取手臂上的抽血針。 即使一點幫助也沒有，因為抽血機早已停止運轉。 莫德的傷口早已乾涸，體溫極低，生理訊號已經不再跳動。 不能相信，不能接受，怎麼回事，為什麼？ 這個樣子，不就像是自己吸乾了莫德的血。 不僅偏離主，更是遠離了人類。 他，害死了自己唯一的朋友。 賽巴斯走進醫務室，尤里悲痛地轉頭，瞪向賽巴斯。 賽巴斯冷漠的深黑雙眼，就像是在嘲諷著尤里的悲傷。 尤里瘋狂地衝向賽巴斯，勒緊他的領口大聲咆嘯。 「為什麼、為什麼？如果只是要救活我，大可抽取多個男人的血，為什麼只有莫德？」 這是尤里第一次公然頂撞賽巴斯。 面對他的怒氣，賽巴斯的表情沒有變化。 「別以為我不知道你們兩個在策畫些什麼。」他冷冷地說。 賽巴斯拍開尤里的手，他無助地跌坐在地上。 「處死他是剛好而已，他在所有人面前頂撞了陛下，因為你。」 賽巴斯的話讓尤里更加絕望。 「你最好別再輕舉妄動，看在陛下的面子，沒辦法動你，但是其他人可以，你別忘記了。」 賽巴斯無情緒地說著洗腦般的威脅。 沉沒在失去莫德的悲傷之中的尤里，來不及感受恐懼。 為什麼會這樣？ 他不是已經決定不再與任何人有所關係。 他明明深知目視著他人死去，卻無能為力的悲痛。 為什麼又要渴望他人的溫柔？ 尤里緊抓著胸口。 『為什麼留下來的人又是我？』 他仰頭，祈禱般地閉上眼。 『主啊，如果您早已決定要取走我的一切，為什麼還要給予？』 即使跟莫德認識沒有幾天，但是因為他。 自己才從一個等死的肉塊，又變回了人。 為什麼？ 「沒事了。」 尤里被一股極度的冰冷擁抱，他再次睜開了雙眼。 從散落在身上的血紅髮絲判斷，抱住他的是梅菲斯。 她的口中還殘留著他的血的鐵腥味。 尤里沒有回話。 「身體還有哪裡不舒服嗎？」她問。 尤里緩緩地轉頭看向梅菲斯，她的眼中還是孩子般的單純。 殘忍的單純。 「我了解什麼是愛了！」梅菲斯自顧自地說。 尤里看著她的笑顏，反應冷漠。 「是什麼？」尤里冷冷地問。 「那就是，不能再吸你的血！」她說。 「陛下！」賽巴斯慌張地大叫。 這個瞬間，尤里覺得想吐，他露出了自嘲般的悲慘笑容。 「是這樣嗎？」 尤里冷漠的反問，讓賽巴斯跟梅菲斯停下了動作。 「愛是不吸我的血，愛是要跟我在一起？那是不可能的，因為我會老死，妳仍舊長壽。不是嗎？」 尤里伸手輕觸梅菲斯冰冷的臉龐。 「既然做不到，現在就放棄吧。」 賽巴斯猜不到尤里為什麼要說這些話。 不，從梅菲斯現在的表情，他知道。 賽巴斯只是在否定，現在，已然阻止不了的最糟狀況。 『怎麼可能…王怎麼可能…』 「我做得到！」 梅菲斯的聲音打斷了賽巴斯的思考，她伸手抱緊了尤里。 「我會持續削減壽命，跟你一起走到生命的盡頭。這樣，就是愛吧？」 她蒼白細瘦的手指緩緩滑進了尤里的指間，最後十指緊扣。 這就是她，最美的誓言。 尤里冰冷地笑了。 他弄不懂，可笑的是自己，還是她。 尤里把梅菲斯攬進自己溫熱的胸膛，握緊了她細瘦的手指。 「我愛妳，梅菲斯。」尤里在她的耳邊細語。 他用著最殘酷的謊言回應了她。 (待續)

【專業底蘊+專家定位=高價值個人品牌】

「耀鈞，我想要在網路上經營自己的個人品牌，請問該如何開始呢？」 ​ 最近，有朋友問我這個問題， ​ 那我通常都會給兩個建議。 ​ 第一、先累積能幫助他人解決問題的專業 ​ 我認為美貌雖一開始見到非常吸睛，但容易視覺疲勞；搞笑雖能輕易吸引注意，但人們會越來越難以被取悅。 ​ 只有先累積出，比你顧客更厲害一點點的專業，才是個人品牌得以長久經營的根基。 ​ 第二、找到適合自己的專家定位 ​ 那專家定位主要有三種： ​ 1.成果型專家 ​ 也就是你透過你的專業，獲得讓人們欽羨的成果。 ​ 像很多原本很胖，但瘦身成功的網紅或 KOL。（說不定我瘦下來也可以來分享XD） ​ 2.研究型專家 ​ 也就是你從你專業出發，去研究幫助人們滿足需求的方法。 ​ 像我很喜歡的《一週工作四小時》作者提摩西・費里斯，就常常研究東研究西後，把研究的成果分享給大家。 ​ 3.典範型專家 ​ 也就是你雖然有專業，但生活哲學更吸引人。 ​ 像我就很喜歡最近看到的，兩位美國八旬老奶奶，花了 60 萬元環遊世界 80 天的故事。 ​ 你開始經營你的個人品牌了嗎？ ​ 與我分享一下吧。 ​ 【專業底蘊+專家定位=高價值個人品牌】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室

『La glow』緊緻V臉精萃油

我很羨慕那種胖在看不到地方的人我每次開始胖就是胖在臉直到我去給人做臉後才知道原來我那不是胖，是水腫 我試過各種瘦臉、消水腫方法最近發現一瓶超級有效的精華油『La glow』緊緻V臉精萃油使用了有機植物油做為基底可以深度的滋潤，延緩肌膚老化裡面還有馬甲紅藻可以加強緊實V臉！ 質地很清爽，不會讓人感覺到油膩延展度也很好，一點點就可以推開很大的面積我會在洗完澡後，清潔完臉部後取適量精萃油在掌心摩擦讓他溫熱一下就可以均勻塗抹在全臉上邊塗抹可以邊按摩到完全吸收 天然療癒的精油香氣，塗抹的時候就像是沐浴在大自然當中用一陣子後我終於不用再羨慕別人除了臉有變彈潤緊實的感覺之外皮膚還由內而外散發透亮的光澤感 水水嫩嫩的感覺摸起來好舒服彈潤緊實的感覺，自己照鏡子時都好開心推薦給跟我有一樣煩惱的朋友們唷～ @Laglow 逆齡顏究室商品連結：https://www.laglow.com.tw/SalePage/Index/8891322#Laglow#身體保養#臉部油

台中美食推薦 | 赤鬼炙燒牛排

位於台中多處都有分店的赤鬼炙燒牛排，店內空間超寬敞，多種客製化選擇，另有免費的湯品與飲料可以自由選用，快來享用牛排吧！ 📍 赤鬼炙燒牛排 台灣大道店 📌 地址：403台中市西區臺灣大道二段170號 此次是前來台中的台灣大道分店享用，店內空間寬敞，座位也都很大，可以舒適自在的享用餐點。 我的餐點是沙朗牛排七分熟，費用是 $420 + 10 %，可以選擇請店家切塊，以及選擇肉希望瘦一點或是正常，我選擇正常的，口感滿有嚼勁，滿滿的肉香四溢。 麵條部分也可以選擇份量，多麵也不加價，第一次吃到這種不像鐵板麵的口感，偏向小吃攤的黃麵但又更好吃一點。 另外，也有餐前麵包可以享用，但沒拍到照片，鬆軟或酥脆兩種口感可以選，個人喜歡鬆軟，現烤得更加分，配上沾醬很快就解決完一顆了！ 前菜部分，選擇蒸蛋很滑順，裡面還有香菇等配料，另有和風三分蛋可選。 飲料有無糖冷泡茶、有糖仙草甘茶與有糖紅茶，最喜歡冷泡茶，很解膩！ 湯品有羅宋湯與玉米濃湯，兩者都有其他小配料可以添加，羅宋湯蕃茄味濃郁，比較清爽一點，有很多紅蘿蔔與白蘿蔔，肉塊可能都被撈完了，剩下零星幾塊。 這是配料部分，酸洋蔥、酸菜、辣韭菜與麵包丁。 醬料除了一般蘑菇與黑胡椒醬，還有洋蔥醬！有滿滿洋蔥加上有點像蘑菇醬的基底，放到麵上或沾牛排吃，都讓我滿喜歡，如果喜愛洋蔥的人，非常推薦點這個醬料喔！ 若是加入會員會有第一次入會禮免費兌換，包含單球冰淇淋、可樂、雪碧、蒸蛋等，覺得還滿不錯，若有興趣的人，可以加入會員免費拿好禮喔！ 總結 第一次體驗赤鬼牛排，雖然肉塊並沒有很大，但肉味滿香不膩口，沾醬也很有味道，還有其他自助選用的湯品與飲品，還是滿值得前來試試看喔！ #牛排 #台中 #美食 #推薦 #赤鬼牛排 

【台北美食】藏身東區卻平價質感的好味道|必點招牌滷腿庫|消夜好選擇LULUWAY滷滷味

IG REELS https://www.instagram.com/reel/C0TtRjYPqZW/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== LULUWAY滷滷味 這次要跟大家推薦的是位於台北東區的平價美食－LULUWAY滷滷味(安東店)獨門醬滷腿庫讓我念念不忘 ，夠透夠軟！還有學生優惠只要$99，真佛心！ 小櫥窗有很多滷味，製作過程透明，讓人安心。 外觀設計溫馨好拍~ 菜單 菜單選擇多樣，也能調整辣度。 餐點 ▷日月潭紅茶$35 ▷ 獨門醬滷腿庫麵$150腿庫肉也太Ｑ彈軟嫩了！瘦肥肉適中、而且也滷得很入味，不會很膩口！尤其是他的獨門醬汁，有著畫龍點睛的效果。 公仔麵份量超多～一定可以吃很飽。 ▷ 麻辣鴨血豆腐煲（羊肉、刀削麵）$170湯頭點微辣花椒很香、看起來很辣，但其實不會，喝起來很順口。推薦點羊肉，沒有羊騷味。我好愛刀削麵Q彈有嚼勁 ▷傳統湯底滷味白蘿蔔$20香菇$30青江菜$30米血糕$25起司魚豆腐$25 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡餐廳資訊✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡🍲 LULUWAY 滷滷味(安東店)📌 台北市大安區復興南路一段122巷10-3號⏰ 週一~週四16:00-22:30/六日15:30-22:00(週五公休）🛍️ Ubereats、實體店面、私訊訂購餐盒 #台北美食#美食推薦#腿庫#滷滷味#滷味#台北滷味#東區美食#台灣小吃

內用高朋滿座、外帶要排隊等候的在地人推薦美食【阿樓師火雞肉飯】

來到嘉義怎麼可以不吃涼麵跟火雞肉飯呢？ 前幾天在住宿飯店附近吃了月女涼麵還有文化路夜市裡的郭家火雞肉飯，照片上傳IG後在地人朋友馬上跟我介紹同樣在不遠處的阿樓師火雞肉飯 在嘉義真的直接吃胖一公斤不誇張欸！太多美食了吧！ 但減肥永遠是明天的事情，趁著還住在嘉義，隔天我馬上來阿樓師火雞肉飯嘗鮮！ 才在路口等紅綠燈而已就發現已經大排長龍，外帶要排隊，我們大概等了20多分鐘 今天是平日餒！來買的真的都是在地人喔～ 到訪日：2024/03/15(五) 阿樓師火雞肉飯 我們在對面等紅綠燈，看到這排隊人潮實在是有點傻眼，也太多人了吧！ 從文化路夜市走來這裏也有一段距離，大概要十分鐘，如果不耐走的話我建議就吃郭家就好，要不然就開車 在此也要謝謝兜兜跟著我這樣一路走過來，回到住宿點還要再走一小段路呢！ 如果要內用的話是到這個工作台的右邊跟工作人員說，外帶的話就跟我一樣站在這裡排隊 不管是內用還是外帶都需要等，但內用好像速度會快一些 除了火雞肉飯還有火雞肉片飯、滷肉飯，份量有大中小三種可以選 排在我後面的是一個年紀有點大的爺爺，他說他很常來買，買到店員一看到他就知道他要甚麼了，爺爺只需要給錢就好 裡面有一些座位，外面也擺了兩桌 外帶的幾乎都是買大份，就是最上面那種便當盒 店員的手真的從頭到尾都沒有停過，不停地在盛裝火雞肉飯 我也買了大份的火雞肉飯$70，完全沒在管剛剛才吃了涼麵和涼肉圓，只在乎不要讓自己後悔吃太少(難怪會直接變胖XD) 阿樓師火雞肉飯裡面真的就只有飯跟肉，另外還加了醃蘿蔔，很有古早風味 肉的部分可以吃得出有肥有瘦，但不知道為什麼我覺得瘦肉的部份吃起來很沒有肉感，倒是肥肉的部分可以吃得很明白，但不會覺得油膩 白飯有淋上肉汁，味道比較偏鹹，吃到後來還有越吃越鹹的感覺 小結論 整個份量吃下來蠻飽的，但也是因為我剛剛有吃了別的食物，這樣一盒要價$70我覺得有點小貴 老實說阿樓師火雞肉飯我吃不太習慣，沒有不好吃，但吃起來真的太沒有肉感，如果喜歡吃肥肉的話應該會很愛阿樓師，肥而不油、肥而不膩 口味上對我來說太鹹，吃到最後會覺得鹹到很膩，會一直需要喝水或喝飲料來沖淡口腔裡的醬油味 目前來說還是覺得文化路上的郭家火雞肉飯跟北門火車站的公園火雞肉飯比較合我胃口 後來發現阿樓師的對面是阿宏師，下次我也想要吃吃看！

感恩筆記94，感恩看到了喝水非常重要的訊息！最近胸痛頻繁，檢查也沒什麼事，竟發現可能是水喝太少！

我其實從很年輕的時候就有胸痛的感覺，真的還蠻痛的，抽痛抽痛，還去過醫院做檢查，驗血、心電圖什麼的都沒找出原因，現在這樣一晃眼，20幾年就過去了。 最近痛的比較頻繁，我中年了，有點肉，也不是太臃腫，一般人看到我還會說我瘦，飲食上我也不吃肥肉或太油，我家庭也注重健康，大多自己煮，所以食材和用油上面也都頗為注意，所以我一直很納悶我的胸痛從何而來。 今天我突然在親戚但群組裡面看到藝人廖俊的報導，說是他很健康，沒什麼身體上的毛病，卻突然中風。後來發現是水喝太少。 我驚覺，或許我是水喝太少的緣故，我從小就不喝水，大概有30幾年都是以茶代水，幾乎不喝白開水，後來喝營養品，取代了一些茶，但水還是喝很少，一直到最近，我才因為怕貧血，多喝了一些白開水，但心痛問題還是頻繁。我有點緊張了，所以開始補充O3，感覺有好一點，但，我應該還要再多喝一點水，尤其是我有吃營養品和藥物的期間，我打算增加自己喝水的量，希望能幫到自己身體，不再有那種奇怪的胸痛。 感恩今天看到那篇廖俊的分享，提醒了我，不該因為指數都正常，而忽略其他可能。身體真的太奧妙了。

【睡眠保健】拯救職場媽媽睡眠問題 神隊友「蒔心 睡睡纖夜酵素」｜幫助入睡 促進代謝 工作育兒好體力 維持健康體態


前幾個月是Kelly凱莉貓的健康寒冬！睡眠狀況變差，入睡時間延後，半夜又會起來好幾次。白天精神變差，代謝變差，身體沉重。朋友推薦神隊友「睡睡纖夜酵素」，拯救我的睡眠問題，更好入睡，作息穩定，精神體態回復到最佳狀態！若你也有睡眠或代謝問題，一定要看這篇分享！ 人生大事- 睡眠問題 在我還沒碰到睡眠問題時，並不特別覺得睡眠是人生大事。睡眠佔據人生1/3的時間。睡眠品質攸關人的身心健康。根據資料顯示，長期睡眠不足容易有以下症狀。大家來檢視下自己的情況： 睡眠不足或睡眠品質太差，平日白天的精神和工作表現都會受影響，連帶身體代謝變差，又容易嘴饞愛吃，長久下來體態也會走樣。 睡眠困擾- 入眠時間拉長 睡眠中斷 本來我不是容易失眠的人，但近2個月寶寶發生睡眠倒退情況，陪睡儀式時間拉長到2個小時以上，陪睡完成後我才能進行家務和處理工作，讓我的睡眠時間跟著延後1-2個小時。 最可怕的是，有時候累到睡不著?! 你們有這種經驗嗎? 很累但卻又睡不著。或者睡眠狀態不好淺眠睡睡醒醒，半夜又會起來好幾次，讓有限的睡眠時間又被中斷。 這件事情真的困擾我2個多月，睡眠狀況差甚至影響到我的心情情緒。身體感覺莫名的沉重，精神昏昏沉沉，肚子容易脹氣，排便不穩定，代謝變差，體態也跟著走鐘。不僅身體健康情況變差，心情也不美麗。 入睡好幫手- 「睡睡纖夜酵素」 為了抓回身體的主導權，透過朋友的推薦認識專業飲食保健品牌「蒔心」，選擇幫助入睡的保健品「睡睡纖夜酵素」每天食用。近一個月後感受到身體的變化！更快睡著且感覺代謝有變好耶~ 產品特色與成分 營養素GABA（γ-氨基丁酸）是天然的胺基酸，以安神作用而聞名。GABA是中樞神經系統需要的神經傳導物質，可以幫助放鬆。 (參考資料) 夜夜纖夜酵素採用這個重要成分，用於幫助入睡、提升休息品質，舒緩生活的壓力和疲憊感。 加入調整體質的益生菌，經團隊實驗佐證，持續食用兩個月是有幫助的！ 補充人體所需的酵素營養，綜合酵素能幫助消化，減輕餐後的身體負擔 薑天然的辛辣成分，可提供自主產熱機制，促進身體提升新陳代謝 「睡睡纖夜酵素」 食用方法 每天睡前1小時吃2粒睡睡纖夜酵素膠囊，搭配開水食用。 膠囊式藥丸好攜帶，易吞嚥。沒有特殊味道，包裝又簡易攜帶，每天在家或者出門在外，都可以輕鬆維持睡眠前食用習慣。 「睡睡纖夜酵素」使用心得 食用「睡睡纖夜酵素」幾週的時間，明顯感覺休息品質提升。 晚上入睡時間減少，維持穩定深層睡眠，不再容易翻來翻去睡不著，或者半夜醒來。最近連夢都不作了，常常覺得躺下去就一覺到天明！冬天早上起床也覺得充飽電，不會有還想賴床的痛苦！ 休息品質好，人看起來就有精神，思路清晰。職場媽媽要準時下班，需要高效率的工作品質呀！最近工作效率好，準時完成任務，下班接送小孩不再有壓力。 睡眠品質好絕對心情容易維持穩定，最近面對容易失控暴走的2歲寶寶，媽媽我心情平靜、耐心過招。連面對隊友都能心平氣和溝通交班，老公都說我最近脾氣不錯呀！ 你知道嗎? 睡不飽的人更容易變胖！ 根據《美國臨床營養學雜誌》的研究報導指出，睡眠時間減少會影響碳水化合物、零食的攝取量增加，導致吃下更多的熱量，睡眠不足會影響體內控制食慾的瘦體素(Leptin)的分泌，造成食慾提升、飽足感降低，自然因為食量不斷增加而發胖。 (參考資料) 最可怕的是，睡不著容易肚子餓，不小心吃起宵夜呀！ 一兩個月之前，凱莉貓常常晚睡或睡不好，半夜肚子餓想吃點東西。特別想吃甜食等點心。睡前的宵夜最難消化，容易堆積脂肪，入冬體重創下近2年來新高峰！ 開始吃「睡睡纖夜酵素」後一個月，因為睡眠狀況穩良好，睡醒時身體有自然充飽電的感覺，身體也沒有特殊的飢餓感，晚上睡前也自然不會嘴饞想吃宵夜了。 每天食用保健品「睡睡纖夜酵素」，和保持瑜珈運動雙管齊下，我逐漸擺脫掉以前的狀態，降下來後，回復到美美的狀態。現在維持得很健康，心情都跟著變好了。 想要維持身體健康、美麗狀態，維持良好的作息非常重要！ 避免夜間熬夜讓身體有足夠的時間休息。凱莉貓個人的經驗，晚上早點入眠也大大減少吃宵夜的機會呀！ 益生菌的好處，相信很多人都已經知道。益生菌能夠促進消化和排便順暢，幫助體內環保循環，維持機能與健康。 「睡睡纖夜酵素」除了益生菌外，還加上蔬果酵素+綜合消化酵素，幫助身體全面打造健康的消化循環。適當的補充營養能讓身體維持在最佳狀態，並且讓你睡眠時間的代謝狀況也大幅提升。 Kelly凱莉貓本來有吃益生菌保養身體，現在都直接食用「睡睡纖夜酵素」來補充益生菌和酵素營養素。不僅幫助入睡，還可以幫助消化、促進新陳代謝與身體機能。每天排便也很順暢，身體自然沒負擔。 這個月來，Kelly凱莉貓睡得更好而且身體更加強壯健康後，對工作、家庭和育兒生活都大有幫助，不僅對健康有幫助，對生活品質也提升。一舉數得阿！ 「睡睡纖夜酵素」 產品資訊 若你有睡眠問題或代謝困擾，Kelly凱莉貓推薦「睡睡纖夜酵素 」。 「睡睡纖夜酵素」好處多多，幫你入睡、調整規律作息、提升代謝。為工作育兒兩頭燒的職場爸媽，打造健康輕盈體質。趕在年後第一波，恢復自己的睡眠和身體的最佳狀態吧！ 產品官網：蒔心 睡睡纖夜酵素 素食膠囊 (30粒/盒) 本產品成分單純，且為全素食。但仍建議兒童、孕婦、哺乳婦女與特殊疾病患者，食用前請諮詢醫生。 參考資料 參考資料*************************************************************************** 更多美麗秘密與育兒生活分享，請參考以下社群連結。歡迎追蹤我！旅行打卡IG : thekellycat 育兒分享 : kellycatlife 粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #身體保健 #睡眠保健 #睡睡纖夜酵素 #蒔心 #益生菌 #增加代謝 #瘦身#Kelly凱莉貓美麗人生

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