盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 大家是不是也有同樣的經驗，有時候聽到一些動人的歌曲或優美的音樂，甚至也都能夠跟著副歌唱個幾句，卻不一定能確定原唱歌手是誰？今天就要來分享23位歌比人紅的華語歌手，超多經典代表歌曲你看完之後，肯定會驚訝，原來都是他們的歌啊！ 延伸閱讀：百聽不厭！精選7位日本創作型女歌手的膾炙人口歌曲 1.《黃義達》 出道時間：2004年 代表歌曲：藍天、顯微鏡下的愛情、那女孩對我說 來自新加坡的音樂創作人，自己作詞作曲，2004年發行第一張專輯《無法定義》，以《藍天》打開市場知名度，中長髮的纖瘦外表，卻有輕柔明亮的嗓音與爆發力，隔年推出第二張專輯《專屬密碼》，主打歌《那女孩對我說》同樣膾炙人口，當時常搭配戲劇當成片頭曲，但多數人對於歌曲的熟悉度，還是遠大於歌手本人的印象，近年只上過中國內地晚會型的節目，進行表演。 2.《邱振哲》 出道時間：2018年 代表歌曲：太陽、我不需要 出生於台中的正港臺灣男歌手，2008年參加超級星光大道，也當過5年的街頭藝人，2014開始在中國發展，2018年發行首張個人《太陽》，專輯同名歌曲《太陽》在YUTUBE已累積2千5百萬次以上的點閱率，知名高手蕭敬騰在比賽節目也翻唱過，讓這首歌曲變得更耳熟能詳，運用鼻腔的圓滑轉音，具有獨特的聲音辨識度，希望未來不只歌比人紅。 3.《林宇中》 出道時間：2006年 代表歌曲：失戀學、靠岸、搶玫瑰、捨得 來自馬來西亞的創作型歌手，除了音樂之外，也朝戲劇發展，更替其他歌手作曲，像是陳小春的《下半輩子》，就是他的作品之一，和林俊傑合唱的《搶玫瑰》也很動聽，首張創作專輯拿下第十七屆的金曲獎「最佳流行音樂演唱新人」，《失戀學》是他最經典的代表歌曲，沒有華麗的唱腔但能緩緩地唱出療傷的氛圍，或許是創作路線為主，所以感覺歌比人紅，現在的重心也是擺在音樂居多。 4.《方泂鑌》 出道時間：1997年 代表歌曲：壞人 馬來西亞的華人歌手，一開始曾組雙人團體，單飛來到台灣之後，至今累積出過4張專輯，自己就會作曲填詞，最知名的代表歌曲《壞人》，收錄在2008年發行首張個人創作專輯，KTV熱門點播歌曲，唱出愛情裡容不下第三人的現實與殘忍，引起許多人的共鳴，也曾經在偶像劇《我可能不會愛你》裡面客串一角，名字在2017年之後從方炯鑌改成方泂鑌，不過大家最記得的依舊是《壞人》的旋律，陷入歌紅人不紅的情形，目前專注於音樂表演，今年初的跨年夜有在桃園場活動獻唱。 5.《蕭閎仁》 出道時間：2008年 代表歌曲：看袂落去、我沒有錯 13歲就參加台視的音樂比賽節目《五燈獎》，拿過兒童組五度五關，算是童星開始就培養才藝的台灣流行音樂男歌手，畢業於華岡藝學西洋音樂科，或許因為他本身就是閩南語歌唱比賽兒童組冠軍的淵源，同名首張創作專輯中的《看袂落去》，將台語混搭國語流行曲風，把台味變得有不同的質感，讓大家耳目一新，只是總感覺歌比人還紅很多，最新動態從歌手身分轉戰手機遊戲界，合作麻將遊戲，打算親自操刀背景音樂。 6.《張智成》 出道時間：2001年 代表歌曲：May I Love You、凌晨三點鐘、末日之戀、後來才知道、暗戀、換日線、在沒有你以後。 馬來西亞男歌手，擅長藍調R&B的曲風及演唱技巧，繚繞的轉音是個人魅力，具有歌手、演員、音樂製作人、電台主持人以及電視主持人等多重身分，和女歌手梁靜茹是表兄妹，但大家多半對張智成的歌曲，比較有深刻印象，近年較少有新的音樂作品。 7.《歐得洋》 出道時間：1991年 代表歌曲：孤單北半球、小夫妻 台灣男歌手，屬於美聲類型的風格，踏上音樂這條路，至少有30年的資歷，直到2004年的偶像劇《愛情合約》，林依晨翻唱了他的《孤單北半球》，才打開知名度，雖然很多人可能以為《孤單北半球》是林依晨的歌，但原唱是歐得洋喔！真的有點歌紅人不紅，近年也較少推出新作品。 8.《Zayin展翼樂團》 出道時間：2001年 代表歌曲：藍色眼睛 由來自紐西蘭的Yalu、Nu、Alan、Matt、Ti，5個男生組成的樂團，當時第一張專輯的《藍色眼睛》，立刻攻占KTV點播榜單，但推出第二張專輯《愛的坦克》後，就跟團員們的個人因素宣佈解散，而且大家通常知道的就是《藍色眼睛》，是某個樂團的歌曲，但更多相關訊息就不大清楚的感覺，對於非粉絲的族群來說，歌比人紅。 9.《蔡旻佑》 出道時間：2006年 代表歌曲：我可以、我想要說、怎麼愛你都不夠、寂寞好了、小乖乖、假男友 從小就開始學習古典樂的蔡旻佑，具有深厚的音樂底子，一路就讀音樂班，畢業於國立臺灣師範大學音樂學系，所以，不僅有歌手身分，更能作詞作曲，也是唱片製作人和演員，特別擅長抒情類的慢歌，代表歌曲內容多闡述的是男孩對女孩的愛戀心情，至今累積推出過6張個人專輯，目前加盟「何樂音樂」，持續進行音樂創作。 10.《洪佩瑜》 出道時間：2010年 代表歌曲：踮起腳尖愛 畢業於台藝大舞蹈系，臺灣女歌手與音樂劇演員，2011年演唱的《踮起腳尖愛》，是偶像劇《我可能不會愛你》的主題曲，運用有故事般的聲音，透過歌詞傾訴整個意境，就像期待愛情的小女孩，加上超高的收視率，也讓大家對於這首歌，一點都不陌生，但如果問到演唱人是誰？應該很多人就回答不上來了。 11.《蕭賀碩》 出道時間：2007年 代表歌曲：사랑해요我愛你、不公平 擁有高學歷的台灣創作型女歌手，除了替偶像劇寫主題曲，也幫很多女歌手作詞作曲，在2006年為賀軍翔和劉喆瑩主演的偶像劇《我們結婚吧》，創作了主題曲《사랑해요我愛你》，流暢地道出愛情的喜怒哀樂，成功引起大家關注的好聲音，2007年發行首張個人專輯《碩一碩的流浪地圖》，得到第19屆的金曲獎最佳新人獎，而另一首《不公平》也是偶像劇《鬥魚》的主題曲，傳唱度都非常高，只可惜近年似乎沒有推出新的音樂作品。 12.《藍又時》 出道時間：2003年 代表歌曲：秘密、孤單心事、曾經太年經、太傻了 畢業於華岡藝校表演藝術科，台灣創作女歌手及女演員，2009年推出第一張專輯《秘密》，就入圍金曲獎最佳新人，為多部戲劇演唱過歌曲，像是終極一班的插曲，還有台劇白色巨塔和韓劇嫉妒的化身的主題曲，特殊的咬字與歌聲，具有個人特色，近期主要替其他藝人作詞作曲。 13.《林芯儀》 出道時間：2004年 代表歌曲：等一個人、道聽塗說、以後以後 透過中視的星光大道歌唱比賽大放異彩，歌聲很有穿透力，2013年演唱迪士尼《冰雪奇緣》的台灣中文版主題曲，隔年2014又為電影《等一個人咖啡》演唱女主角視角的代表歌曲，2016年終於發行第一張個人EP，雖然每首歌都很好聽，但人紅的速度，好像稍慢一點，期待未來有新的代表作。 14.《林凡》 出道時間：2000年 代表歌曲：夜太黑、一個人生活、五天幾年、聽你說 是歌手也是電台DJ，2000年發行個人首張專輯，創下驚人銷售量之外，也曾入圍金曲獎最佳新人，但隨後也沉寂好多年，直到2011年演唱偶像劇《犀利人妻》的片頭曲和片尾曲，又喚醒大家有這樣的好聲音，至今都還有發行數位單曲，但或許現在更多人記得的是他DJ的活躍表現。 15.《羅美玲》 出道時間：2001年 代表歌曲：愛一直閃亮、紅色向日葵、勇者的浪漫 以偶像劇《名揚四海》的片尾曲《愛一直閃亮》，瞬間人氣爆棚的台灣原住民女歌手，2001年推出首張專輯《紅色向日葵》，歌聲清新又不失溫暖，也演出過舞台劇、電視劇和電影，具有演員身分，即使過了這麼久，愛一直閃亮和紅色向日葵，偶爾還是會在廣播節目聽到，歌曲的名氣似乎還大於本人的知名度。 16.《弦子》 出道時間：2005年 代表歌曲：不得不愛、沿海地帶、捨不得 中國籍女歌手，推出個人專輯之前，光靠與潘瑋柏合唱的《不得不愛》，就已經得到不少關注，2006正式推出首張同名專輯，也演出過不少電視劇，目前是演歌雙棲的女藝人，表演活動也都在中國為主。 17.《劉力揚》 出道時間：2006年 代表歌曲：禮物、一個人就好、眼淚笑了、談感情 中國籍女歌手，比賽型實力派唱將，在《2006年超級女聲》中獲得全國季軍，同時是廣州唱區冠軍，許多經典代表作的旋律一下，大家可能都哼得出幾句，但卻不一定知道演唱人就是劉力揚。 18.《郁可唯》 出道時間：2005年 代表歌曲：暖心、微加幸福、聽你說、問明月、好朋友只是朋友、路過人間、知否知否 中國籍女歌手，從出道開始演唱過非常多熱門戲劇的主題曲及插曲，像是《犀利人妻》、《小資女孩向前衝》、《小時代》、《青丘狐傳說》、《三生三世十里桃花》、《楚喬傳》、《夏至未至》、《那年花開月正圓》、《知否？知否？應是綠肥紅瘦》、《天醒之路》、《獨孤皇后》...等等，堪稱華語主題曲女王，柔美又舒服的甜蜜歌聲，許多歌曲也被結婚的新人們，選為婚禮的背景音樂，或許因為太多歌曲都曝光量大，總覺得歌比人還紅。 19.《王藍茵》 出道時間：2005年 代表歌曲：惡作劇 出生於馬來西亞的女歌手，因演唱偶像劇《惡作劇之吻》主題曲，而受到大家的專注，也成為當年KTV熱門點播歌曲，也幫許多知名女歌手寫歌，像是范瑋琪的《如果的事》，或許很多七八年級生都知道這首《惡作劇》，但談到是哪位歌手唱的，印象就會有點模糊，歌紅了，人卻沒跟著變紅，近年也很少有公開活動。 20.《解偉苓》 出道時間：2014年 代表歌曲：放逐愛情 2009年演唱了電視劇痞子英雄的插曲《放逐愛情》，成為她至今最知名的代表作品，聲音甜美，擁有歌唱實力，也翻唱過其他歌手的音樂，但似乎缺少更多為她量身訂製的歌曲。 21.《亦帆》 出道時間：2003年 代表歌曲：淚崩了 臺灣原住民女歌手，台藝大音樂系畢業，是原住民團體「北原山貓」成員之中，杜嵐•瓦旦(吳廷宏)的女兒，2010年參加金曲超級星，獲得不錯的成績，累計出過了6張專輯，但最為大家喜歡的歌曲還是《淚崩了》。 22.《朱俐靜》 出道時間：2009年 代表歌曲：存在的力量、一千萬次的淚水、我會在你身邊、My Way、我懂你的獨特、下一次擁抱 曾經專職駐唱，後來參加第三季《超級偶像》拿到總冠軍，2013發行首張個人專輯《存在的力量》，隔年得到第九屆的KKBOX數位音樂風雲榜「年度最佳新人」，十分耐聽的好聲音，也唱過許多戲劇的主題曲，歌曲爆紅但人氣沒有完全跟上，絕對值得推薦的女歌手。 23.《林冠吟》 出道時間：2004年 代表歌曲：毀滅愛情、秦俑 台灣創作型女歌手，從4歲開始就彈鋼琴，15歲便動手寫歌，18歲進行編曲，自彈自唱的風格鮮明，目前多製作配樂或是編寫廣告歌曲。 圖影來源：台灣索尼音樂Sony Music Taiwan、zayinofficial FB、聲林之王 Jungle Voice、yidahuangVEVO、huangyida微博、邱振哲PikA.YT、邱振哲FB、Rynn 林宇中 FB、海蝶音樂/太合音樂 Taihe Music、方泂鑌FB、hsiaohungjenVEVO、蕭閎仁FB、謝和弦 R-chord YT、Ocean歐得洋YT、liliji111 YT、碩一碩的流浪地圖 YT、泡耳音樂 YT、華研國際、蕭賀碩FB、KKBOX、藍又時FB、蔡旻佑FB、林芯儀FB、種子音樂YT、GTV八大電視、弦子FB、林凡FB、羅美玲FB、郁可唯FB、喜歡音樂YT、劉力揚FB、 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【台北美食￭大安區】筷子餐廳 x 複合式江浙料理，少油少鹽我的菜、中式合菜結合現代享受，筷子小廚全家愛

位在國父紀念館站的筷子餐廳， 是由台北老字號眷村家常菜『忠南飯館』的第二代老闆開設的中式餐廳新品牌 堅持品牌『健康、時尚、創新』理念 推出了少油少鹽的改良式江浙料理 筷子餐廳明亮寬敞又新穎的用餐環境， 也是老闆想要給品嘗中式料理的我們不一樣的體驗感受 覺得外面空間佈置的帶有婚禮的幸福氛圍和度假模式的放鬆氣氛啊 ▼店內環境相當舒適宜人， 用餐時段滿滿人潮也不覺壅擠煩雜 ▼合菜餐廳不可少的包廂式空間 筷子餐廳當然也不會缺席 不論是家庭團聚還是朋友相聚都很適合 快來筷子拿筷子 歡樂美味一輩子 ▼除了單點外，筷子餐廳也有推出適合多人數的合菜組合 上面搭配的都是店家主推以及人氣餐點 大家也可以參考參考 今天只有我跟室友來吃飯 點了三菜一鍋一壺飲料(整個太貪心，吃得好撐@@) 豐盛菜餚齊上桌 馬上開動不囉嗦 筷子餐廳之江浙料理 吃貨模式 斯搭斗 ▼當然，來到下飯的中式餐廳， 沒有來碗白飯怎麼說得過去 白飯算人頭，米食每人25元 🔸腰果蝦仁 $350元 用蔥和薑加上酒一起爆炒的腰果蝦仁 吃來清爽鮮甜好滋味 新鮮蝦仁的彈牙加上腰果的脆口 雙重享受一吃入口 好吃美味停不下手 🔸泡菜牛肉 $290元 乍看上去就像是一盤普通的高麗菜炒牛肉 但是這高麗菜可是筷子餐廳使用家傳20年的老滷汁醃製而成的 先是酸中帶辣首當其衝，接著是蔬菜的甘甜席捲而來 配上軟嫩入味的牛肉好不下飯啊 🔸芥蘭臘肉 $290元 臘肉的鹹香中和掉芥蘭菜的苦味 帶有鍋邊香氣的一盤料理 好吃我可以 (我平常幾乎不會主動吃芥蘭菜的@@不愛吃苦XDDD) 🔸砂鍋獅子頭 $320元 筷子餐廳的招牌必點的拿手菜餚之一 我看每一桌客人都有點上一鍋啊 每一顆獅子頭都是手工攪拌摔打製成 豬肉絞肉採用七瘦三肥的完美比例 加上調味得宜，油炸火候拿捏到位 炸出形狀卻不感油膩 下方還有吸附滿滿醬汁精華的冬粉 搭配入味又軟爛的大白菜 每一口都讓人回味無窮 🔸鮮榨果汁：芒果(季節限定) $350元/壺→指定菜色，果汁對折 $175元/壺 店家的招牌是鳳梨奇異果汁， 但是因為現在芒果正是甜吻吻的季節， 來上一杯濃郁香甜的愛文芒果汁 暑氣通通跑光光XDD ▼指定菜色，果汁對折 我們剛好點到了兩樣~芥蘭臘肉和泡菜牛肉 其他指定餐點也都蠻熱門的 筷子餐廳的誠意 看到用到很滿意 ▼臉書按讚+分享贈送的甜點 桂花湯圓&魔力冰淇淋咖啡 ▼桂花湯圓 看似小小一顆的湯圓，裡面竟然包著芝麻餡~ 香味十足不甜膩的湯圓，配上淡淡的桂花香氣 這碗長輩一定會尬意 ▼魔力冰淇淋咖啡 當香甜冰淇淋遇上微苦熱咖啡 立即化身甜度適中的飯後甜點~ 大人小孩都喜歡！ ▼筷子餐廳也有把經典菜餚製作成冷凍料理 好吃現場買回家 回家加熱就好吃 道道經典又開胃 好吃下飯好好味 筷子餐廳很可以 📍筷子餐廳 🏠地址：台北市大安區光復南路290巷1號 捷運板南線【國父紀念館站】2號出口 （國父紀念館麥當勞旁巷子第一家） ☎️電話： (02) 27754488 🕘營業時間：11:30-14:30 / 17:30-22:00 ℹ️低消150元/人、須收取10%服務費

日救星：「你是不是變瘦了？」三個讓妳還沒減肥先被以為減掉5KG的夢幻單品

每到夏天就讓人心慌慌，不能像冬天一樣把肉肉藏進層層堆疊的衣服裡，衣著單薄的夏裝會讓脂肪無所遁形，但是一想到為了減掉那幾公斤，下課下班後還要拖著疲憊的身軀去WORLD GYM，就讓人心情跌到谷底，若是以上編輯的心聲正是你的心聲，那今天這三個穿搭法寶你一定要知道！三個讓你未開始減肥，就先被誤會減掉5KG的夢幻單品，答案就在下方，每個都很重要所以都要說三遍。 A字裙！A字裙！A字裙！ 明明一樣的腿，穿上A字裙的腿看起來就是比較細一點，不信的話做個實驗就知道了，找個跟你的腿粗細相仿的朋友分別穿上A字裙與一般窄裙，差別一下子就能看出來，那是因為A字裙的下擺向兩邊延伸，線條往外而不會讓視覺集中於大腿線條，因此產生大腿較細的錯覺 (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) 不只顯瘦，A字裙還能顯腿長，把上衣紮進去讓腰線提高，150cm也有180cm的好比例 (圖片來源：StyleShare用戶@dude7942) (圖片來源：StyleShare用戶@ansxod120) (圖片來源：StyleShare用戶@with.2me) 不同的材質，不同的細節也會有不一樣的效果，硬挺的牛仔布料A字裙更有修飾身材的作用 (圖片來源：StyleShare用戶@mary0323) (圖片來源：StyleShare用戶@mary0323) (圖片來源：StyleShare用戶@hyills34) 綁帶/V領 洋裝！洋裝！洋裝！ 一件式的洋裝把小腹肉肉和大腿肉肉都藏起來，只露出最細的腳脖子，都這樣穿了不瘦也很難，最後用點小心機，選擇綁帶的洋裝在腹部繫上結繩，就能抓出腰際線，讓身材比例更好，再更有心機一點，選擇v領版型洋裝，不只能讓臉蛋看起來更尖，同時把全身上下最瘦的鎖骨露出來，絕對能讓人誤會你掉了5kg阿！ (圖片來源：StyleShare用戶@dayni_sso) (圖片來源：StyleShare用戶@zmm2753) (圖片來源：StyleShare用戶@qkrdpfla0103) (圖片來源：StyleShare用戶@min-gook) (圖片來源：StyleShare用戶@wnsn2002) (圖片來源：StyleShare用戶@bongsisters) (圖片來源：StyleShare用戶@soo.vo) (圖片來源：StyleShare用戶@thfk1766) 長版襯衫！ 長版襯衫！ 長版襯衫！創造層次 最怕的就是單穿一件上衣時，讓人輕易估算身體的面積，這個時候就需要利用多層次穿搭法混淆視聽，利用薄罩衫或夾克都能創造層次感，順手也隱惡揚善，把肉肉藏起來，淚推長版襯衫或是風衣外套，既有時髦感又很顯瘦，肉肉的女孩必備啊！這種多層次穿搭同時可以搭配前面兩種單品，效果更為顯著！ (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) (圖片來源：StyleShare用戶@moon930536) (圖片來源：StyleShare用戶@moon930536) (圖片來源：StyleShare用戶@@core_20) (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) 其實穿搭也是很科學的，多多參考別人的穿搭方式，再發揮實驗家的精神多方嘗試，最後才能找出最適合自己身型的單品，聰明穿，你也能瘦瘦的阿！ #a字裙 #V領 #多層次 #洋裝 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯瘦 #顯瘦單品 #顯瘦穿搭 

2026尾牙喜酒穿搭攻略：中大尺碼女孩的3種風格提案，OB嚴選高CP值穿搭，領取9折優惠碼看這篇！

每到年末，妳的行事曆是不是也被婚宴紅帖與公司尾牙填滿了呢？對於中大尺碼女孩來說，這段時間的心情總是既期待又忐忑，心裡不停盤旋著：「喜酒穿搭怎麼穿才得體又顯瘦？」或是「尾牙穿搭要如何穿出氣場，還能大快朵頤不用縮肚子？」這次我特別挑選了 3 套 OB嚴選 的大尺碼女裝，從溫柔的焦糖色系、甜美的日系洋裝到率性的黑白條紋，分享我累積多年的顯瘦秘訣，帶妳用最自在的姿態，在聚光燈下閃閃發亮！文末還有OB嚴選專屬 9 折優惠碼，千萬別錯過唷！ 大尺碼喜酒尾牙穿搭怎麼挑？掌握3大顯瘦要領 每到年末，妳是不是也跟 Joy 一樣，看著滿滿的婚宴紅帖和公司尾牙通知，開始對著衣櫃發愁呢？ 身為中大尺碼女孩，我們追求的不只是「穿得下」，更要穿得顯瘦、穿得有質感！ 其實，大尺碼尾牙穿搭與喜酒穿搭不需要過度華麗 只要掌握以下這 3 個修飾身形的關鍵要領，棉花糖女孩也能在重要場合散發自信光采： ˚✿ 適度露膚，視覺減重 5 公斤： 不要因為害羞就從頭包到腳喔！選擇能露出頸部線條的領口，適度露出「身體最纖細的部位」（如鎖骨、手腕、膝蓋上緣），能打破厚重感，讓視覺效果更輕盈 ˚✿ 異材質拼接，模糊身形邊界： 利用不同材質的組合（例如：針織配雪紡、條紋襯衫配皮革長靴），可以創造出層次感 這種方式能成功分散視覺注意力，讓人的目光停留在妳精緻的穿搭細節，而不是在意身形的輪廓 ˚✿ 高腰線剪裁，重塑完美比例： 對於中大尺碼女裝來說，「腰位」就是生命線！ 選擇帶有高腰收腰、或是 A-Line 剪裁的洋裝與下著，能有效修飾腹部與大腿肉肉，拉長腿部比例，讓妳在圓桌吃飯時依然優雅自在 OB嚴選3套中大尺碼穿搭提案：從溫柔到知性 我深信「穿搭」就是最直覺的自我介紹! 這次從眾多大尺碼女裝中挑選出三款截然不同的風格 無論妳是想展現溫柔親和力的梨型女孩，還是追求俐落自信的蘋果型女孩 這三套實測方案都能幫妳在喜酒與尾牙場合中，找到那個最亮眼、也最自在的自己 讓我們一起透過鏡頭外的真實穿著感，開啟這場年末的美麗變身吧！ ┋ 風格一：焦糖拿鐵色系，展現溫柔優雅質感 ꒰傳送門 ꒱ؘ FA2827 條紋V領雙排釦針織上衣外套 https://www.obdesign.com.tw/SalePage/Index/9294858 ꒰傳送門 ꒱ؘBA7666 素色柔軟針織腰鬆緊落地寬褲 https://www.obdesign.com.tw/SalePage/Index/10272822 想要在喜酒或尾牙展現不費力的優雅，「焦糖拿鐵色」就是首選！這套 OB嚴選 針織套裝利用暖色調營造高級感，是大尺碼女裝中極具質感的選擇! ₊ ⊹ V領顯瘦關鍵： 深 V 領口能延伸頸部線條、修飾臉型，搭配金屬排釦將視覺重心集中，達到顯瘦效果 ₊ ⊹ 金色細節添喜氣： 上衣精緻的金色質感鈕扣，建議搭配同色系金色飾品，能為年末場合增添一點「金光閃閃」的討喜氣氛，低調又貴氣! ₊ ⊹ 褲裝的獨特氣場： 大家都習慣穿洋裝展現端莊，但一套修長、有氣場的褲裝，反而能讓妳在眾人中脫穎而出，展現率性自覺的女性魅力 ₊ ⊹ 行動自在更盡興： 喜酒或尾牙常有互動遊戲，褲裝能讓妳大方參與、盡情活動，不用擔心走光，帥氣與便利一次擁有！ ₊ ⊹ V領與比例： 深 V 領口延伸頸部線條，搭配高腰寬褲藏起腹部肉肉，讓棉花糖女孩也能拍出輕盈高挑感 ┋ 風格二：水藍色層次洋裝，完美修飾下半身 ꒰傳送門 ꒱ؘ 小花紋理圓領拋袖寬鬆短洋裝 https://www.obdesign.com.tw/SalePage/Index/10275751 ꒰傳送門 ꒱ؘ 日系鏤空蕾絲彈力內搭長袖上衣 https://www.obdesign.com.tw/SalePage/Index/11186886 如果妳想在喜酒或尾牙展現溫柔甜美的一面，這套水藍色洋裝絕對能讓妳好感度滿分！ 這種日系可愛風格不僅減齡，更是年末聚會中好感度不敗的首選! ₊ ⊹ 不挑身形的救星： 蛋糕裙般的層次設計是這套衣服的靈魂，無論是梨型還是蘋果型身形，都能透過傘狀剪裁完美遮蓋腹部與大腿肉肉，穿起來只有甜美可愛，完全沒有身形壓力 ₊ ⊹ 層次感顯瘦秘訣： 裙襬採用不規則的層次剪裁，能有效打破下半身的沉重感，將注意力轉移到輕盈的線條上，是棉花糖女孩修飾身形的神隊友 ₊ ⊹ 甜美風格是萬年不敗選擇： 這種風格強調色彩的柔和感與剪裁的流暢度，不僅能瞬間提升好感度，更讓穿搭者散發出一種親切、好親近的溫柔氛圍 ┋ 風格三：俐落條紋配長靴，帥氣又不失正式感 ꒰傳送門 ꒱ؘ 不易皺直條紋領帶綁結長版襯衫 https://www.obdesign.com.tw/SalePage/Index/10118877 ꒰傳送門 ꒱ؘ 親膚麻花紋腰鬆緊短褲 https://www.obdesign.com.tw/SalePage/Index/11381788 誰說喜酒尾牙一定要穿得粉粉嫩嫩？黑白色調的率性風格，反而能讓妳在人群中顯得更有個性！ 這套OB嚴選的混搭提案，獻給喜歡簡約俐落感的妳◡̎ ₊ ⊹ 不易皺襯衫的莊重感： 襯衫是正式場合的靈魂，特別挑選這款材質不易皺的條紋襯衫，即便在尾牙現場大吃大喝或坐一整晚，依然能維持挺括的版型，隨時保持莊重與質感 ₊ ⊹ 麻花針織短褲的平衡： 下身選擇麻花針織短褲，利用材質的柔軟感中和了襯衫的硬挺，讓帥氣的褲裝也能保有溫柔的女性氛圍，且褲裝的端莊感讓妳參加抽獎、玩遊戲都大方自在 ₊ ⊹ 黑白率性美學： 經典的黑白配色是不出錯的時尚公式，利用垂直條紋在視覺上拉長比例。雖然 Joy 搭配了長靴增加層次，但重點在於上身與下身的黑白對比，輕鬆穿出高級感 文末領取OB嚴選優惠碼！9折輕鬆入手年末戰袍 看完這三套 Joy 的實測分享，妳是不是也對今年的喜酒和尾牙穿搭更有靈感了呢？ 身為攝影師，我最在意衣服在鏡頭下的質感與身形的修飾度 這次 OB嚴選 的新品真的讓我驚艷，不論是材質的舒適度還是對棉花糖女孩的友善設計，都讓我在拍攝現場能隨時保持最佳狀態.ᐟ‪‪.ᐟ 這幾套衣服不僅適合正式場合，平日約會或工作穿也完全不違和，這種生活化的實穿感才是高 CP 值的王道！ ꕤ⸝⸝ 趁著現在有獨家優惠，趕快幫自己的衣櫃補貨吧： 限動專屬連結： OB嚴選折扣連結 官網結帳 9 折折扣碼：joy01 活動期間： 即日起至 02/04 23:59 止 趁著年末這一波品牌活動，幫自己挑選一套最有自信的戰袍，我們都要美美地迎接 2026！

童年夢想～終於可以縮小住在樂高城堡！名古屋全新樂高飯店&水族館4月正式開幕！

樂高狂粉2018非去不可！繼2017年4月在日本名古屋開設「樂高樂園」吸引全球粉絲朝聖後，樂園也於2018年加碼增設最新落成的「樂高飯店」及「樂高水族館」，以後去名古屋住宿又多了一項選擇囉～ ＜延伸閱讀＞這不是懶人包是驚喜包！名古屋「大須商店街」藏太多美食，瘦巴巴進去肥一圈出來！ 日本樂高飯店（LEGOLAND Japan Hotel） 【2018年4月28日開幕】 看看樂高飯店的外觀！光裝潢就超級可愛讓人忍不住多看幾眼，就像真的進入樂高世界一樣，門口上方還有樂高龍來迎接客人，夢幻到讓人難以相信這是真的！ （圖片來源：legoland.jp） 一進入飯店，映入眼簾的全是樂高的裝潢擺設，十分趣味，整體設計相當繽紛，感覺光在大廳就可以拍掉好多張照片，大家記得多存點記憶體再入住唷～ 可別以為它只有外觀裝潢是樂高，就連客房的設計也都非常用心，分為好幾個主題，有海盜尋寶、帝國、埃及探險家、樂高朋友及忍者王國等，每個房間都精心規劃，入住後彷彿變身樂高世界裡的角色，趣味十足。一個主題約有3～4間客室，每間的擺設也都略有不同，超新鮮！ （圖片來源：legoland.jp） （圖片來源：legoland.jp） （圖片來源：legoland.jp） 以四人房或五人房為例，一晚約31,000日圓起，平均分攤下來一人也不會很昂貴，且住在這裡猶如到了另一個世界，身為樂高迷的你，是不是已經興奮不已了！ ＜延伸閱讀＞來一場女子白日夢之旅！從名古屋登上日本這座藝術之島「佐久島」，跳脫時間放空一整天！ 水族館「名古屋海洋生命」(SEA LIFE Nagoya)【2018年4月15日開幕】 除了住宿之外，飯店內增設的水族館也相當吸引，樂高品牌「海洋生命」以5～12歲的孩童為主要對象，在全球遍及約莫50個區域，館內除了有樂高體驗區之外，還有可以觸摸海星、海葵的岩地，也有淡水區域，就像真的來到龍宮城一樣，不管大人小孩都能樂在其中！ 相信樂高迷已經對此引頸期盼許久，四月底就要開幕了，想必會造成一股轟動！編輯自己看了也好想入住，趕快和親人朋友安排一場樂高之旅吧～ ＜延伸閱讀＞名古屋並不無聊！其實裡面隱藏超多實力超強的殿堂級美食！奉上必去地圖快筆記！ INFO. 官網：《點我》 日本樂高飯店開幕日期：2018年4月28日 水族館「名古屋海洋生命」開幕日期：2018年4月15日 地址：愛知県名古屋市港区金城ふ頭2-7-1 資料來源：整理報導 #住宿 #名古屋 #日本 #日本全國 #日本精選 #樂高 #編輯精選 #飯店 

假掰生活｜唯白 Vichy's Diary｜瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密！植萃香水滾珠精油，看得到的

🧏🏻‍♀️ 最近一直在尋覓除了香水以外 還有什麼是直得購入的噴抹在身上の香氛 就遇到了唯白 Vichy's Diary 🤩🤩🤩 P.2三瓶香氣的滾珠精油香水瓶的合照 📸 盒子走浮誇路線！！玫瑰金mix大理石，挺美的！ 在最左邊的花，每一個香氣都會對照不一樣的圖案 P.3打開盒子後是一句勵志的話 每一個盒子的句子都不同！ 「親愛的，打起精神，繼續奮戰Fighting！」 「親愛的，深深深呼吸，開始享受美好的一天！」 「親愛的，抬起頭來，要相信你是最美麗的！」 好喜歡！雖然說這樣的話大家都知道，但仍然是需要時時刻刻提醒自己的！♥️ 其實我就是把它當 提神精油、瘦下巴推推、出門香水、運動後緩解痠痛感 使用的！很多時候會覺得有點疲勞，因為是 精油香水 ！也會拿來提神、舒緩疲憊或是暈眩。 P.4～5香氣 #SHAPE 香味-羅勒清檸柑橘 成分還有100%的葡萄柚精油！也因為有葡萄柚精油的成分，有消除水腫的功效，日常順手滾一滾，就可以滾出完美的下巴曲線，味道也是戴最喜歡的～♥️瘦小臉的tips 無聊的時候就推一下 可以整個人香噴噴還可以按摩下巴線，遠離雙下巴！拒絕泡芙臉！我也會直接擦在手腕上（就跟一般香水用法一樣） 當手拿起某個東西啊，就會淡淡的聞到香氣（因為融合了香水精華嘛～ P.6香氣 #AWAKE －水梨橙花 就是主打 沁涼甦醒，最適合提神使用！！ 真的比其他兩款還來得有涼感，直接 舒緩降溫～ P.7香氣 #REFRESH －琥珀甜橙 主要主打是「舒緩」 運動後，或是覺得身體疲倦的時候戴會使用，滾一個靈敏的鼻子或是好好緩解肌膚癢癢的問題🤩 最近偷懶沒有運動 也是都擦在手腕後，聞聞味道讓心情放鬆 P.8然後這款 滾珠精油香水 的大小，就跟口紅一樣 容量是 15ml ，攜帶超方便的！！ P.9放在 KANKEN mini の前袋，也是完全可以塞的下的唷！ 跟戴的指甲一起拍照也好好看啊～～百搭小物！ 假掰生活の訣竅就是，無時無刻使用的物品都要浮誇！ — 唯白Vichy's Diary @vichysdiary — #唯白 #唯白衛生棉評價 #唯白衛生棉 #嚴立婷代言 #Vichy'sDiaruy #滾珠香水 #滾珠瓶寶雅 #隨身香水 #香水diy #滾珠香水瓶 #小香 #滾珠瓶精油比例 #精油香水 #擴香推薦 #試管香水 #香水精油 #滾珠 #交換禮物 #女友生日禮物 #女友禮物

假掰生活｜唯白 Vichy's Diary｜瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密！植萃香水滾珠精油，看得到的香氣。少女必備小物

請你替自己澆水，每天稱讚給自己前進的養分-五點讓自己習慣自信的方法

小時候，我們每做一件事 父母或老師總會在適當時機給予鼓勵和稱讚 因為這樣的方式，我們每個人都會建立屬於自己的自信 自信心的成長是透過「外在的澆水」和「內心的養分」兩者交互建立的 外在時常稱讚和內心自我的肯定，讓你的自信心持續維持正面向發展 但當脫離學校時，這種角色漸漸變少了 不會再有人在你專案結束時，對你比讚說你做得很好！ (如果遇上不錯主管或教授應該有機會啦ＸＤ那你很幸運) 也不會有人在你做錯時，拍拍你的肩說你盡力了 當外在的供給減少，你內在的養分又不夠多時 很容易自信心消失 尤其是剛踏入職場的新鮮人們，很容易在被壓榨和斥責聲中喪失信心 所以每個人除練訓練自己內心要更強大外 別忘記要替自己澆水，多多鼓勵自己 我以前也不是個很有自信的人，所以我會透過一些方式來讓自己越來越有自信 到最後你會越來越習慣自己有自信的樣子 <h3>1.找到自己最適合的樣子</h3> 很多沒自信的人某部分源自於外表 這時候請看看鏡子，說出你自己不喜歡自己的地方 接著請想辦法改善!!!!一味的顧影自憐不會改善 只有你知道你不喜歡哪裡，努力讓自己看起來更好，你才會有自信 覺得太胖那就努力瘦、覺得皮膚不好就開始保養、討厭單眼皮去學貼雙眼皮貼等等 除非最後化妝或保養都還是無法讓你更有自信，你很想整那就去吧 我從不反對整型，因為有時候這是可以讓一個人重新喜歡自己的一種方式 目的絕不是要大力推廣醫美，主要是希望你正視自己的不自信，並想辦法改善 找到你最喜歡且最適合自己的樣子，你才會開始有自信 <h3>2.了解自己的不擅長並發揮優勢</h3> 每個人絕對有自己擅長的事物，當然也會有不擅長的 很多時候自信都是在遭受過大大小小的挫折中，漸漸被摧毀的 你做一件事結果失敗了，你要想想你是真的不適合還是不夠努力 如果經過多次判斷、你也盡力了還是不適合，那就放棄吧 我從不覺得堅持比放棄更好 因為了解自己而放棄部分選擇，才有餘力堅持適合自己的道路 知道自己最擅長什麼，就努力做 過程中你會對自己有更多的肯定，希望最後也會因此自豪！ <h3>3.正向的朋友和環境</h3> 雖然說良藥苦口、好的明鏡可以正衣冠 如果一個朋友過度質疑或嫌棄你時，就不會是那帖良藥，反而成了毒藥 真正的朋友雖然會說出不好聽的中肯建議，但在指責中還是會給予支持 有難以入耳的實話沒關係，但也一定要有永遠挺你、幫助你的義氣 沒有的話，請快逃離現在的環境.... <h3>4.健康生活，多動動</h3> 第四項真是老生常談了！但也千萬別懷疑..... 當你長期熬夜或是很少出門運動曬太陽時，容易沈浸在負面情緒中 很多人是一憂鬱就睡不著，睡不著就更加憂鬱 久了久之，別說要增加自信，身心理狀況都要先壞了 <h3>5.假裝自信，抬頭挺胸的走路</h3> 這項是我最有感而且大推的方式，當然一定要配合前面四點 只單獨做第五點很容易變膨風姊或膨風哥 你前面四項都有努力實踐的過程，你就要開始假裝自己很有自信 走路要抬頭挺胸，向主管報告也要表現自己好像很厲害 不是要你騙人，我相信你也在努力要更好，但別人不會看到你的努力 大多數不了解你的人都是看外在，不一定是長相，是一種氛圍 你要先用你的氣場影響別人，漸漸身旁就會有正向的回饋 開始有掌聲後，你又會更有自信，這是個正向循環 千萬不要假裝很有自信但完全放爛不努力，想說做做樣子也會有人信 總有一天會被戳破的!!!! 這是個幫助你進入正向循環的方式，而不是讓你濫用 希望分享給大家的方式會有用，至少我是這麼過來的 我現在跟大家講起以前的不自信，每個人都會懷疑的看著我，一副不相信我曾經有過這段時期 自信不會是一時就建立起來的，我也花了4年以上的時間，慢慢找到自己 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮如果過程中，你還是很有困難，歡迎和我聊聊❤️❤️❤️ 或是你的朋友圈都太不正向，那只好加入我這裡ＸＤ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #自信 #語錄 #生活 #職場 #成長 #稱讚 #正面

速報！這個夏天必買手搖杯，看看你家隔壁有沒有，晚上買來配雞排囉！

手搖飲料可說是台灣之光，走到哪都有在賣，根本已經快要比便利商店還多了吧？最近天氣實在炎熱，這天氣不喝飲料對不起自己啦，反正每次說要減肥也瘦不下來，天熱放縱一下自己，冬天再來運動好了！ ＃丸作 鳳梨丸了莓 $60 身為丸作鐵粉，出了什麼新品都要來試喝一下！這杯是鳳梨冰沙+蔓越莓+白玉珍珠，甜度冰塊都是固定的，不過完全沒有過甜的感覺，帶點酸味，喝起來很蠻清爽的超適合夏天，絕對願意回購！這杯順口不甜膩，只能說我沒白愛丸作啦！ P.S. 注意：丸作價格頗高，評價也較兩極喔！ ＃大苑子 p, li { white-space: pre-wrap; } 仲夏戀習曲 $70 @POPYUMMY編輯補充： 就跟迷克夏奶類飲品特出眾一樣，果汁特調就是大苑子的特色，相較於果汁，他們的茶類我就覺得普普通通，所以不要點錯囉！個人非常推薦番茄梅、柚美粒，如果要配合夏天絕對就是他們的芒果冰殺了！口感濃郁不稀稀水水的，還吃的到大顆果粒，雖然價格高了點，但個人覺得滿值得！仲夏練習曲就是另外再搭配火龍果的限定版，個人都點半糖，不會太甜，真心好喝喔 ＃呷甜甜 EAT SWEET p, li { white-space: pre-wrap; } 西瓜杯杯 $60 吹冷氣吃西瓜就是夏天一大享受，這杯少女般的飲品也是夏天必備單品，粉紅色的部分是使用100%西瓜原汁，然後添加一些紐西蘭進口奶粉做成的雪綿冰，口感真的超級綿密！底層綠綠的部分則是抹茶口味，珍珠就是中規中矩的Q，出乎意料，這混搭口味居然意外的合拍，也超適合夏天 ＃華得來 芒果綠茶 $50 p, li { white-space: pre-wrap; } 這家在地人超愛的飲料店，不推推不行！他們家的鮮果系列極度強大，喝起來也是完全不苦澀，冰涼又清爽，芒果也給得非常有誠意，半杯都是芒果了還只要一個銅板就能解決！夏天來這杯透心涼一下實在太棒！不過每天都是限量供應的，目前只有在清水跟沙鹿有店喔 聽說南部是茶的魔手的天下，可以推薦什麼好喝的給我嗎？上次去嘉義玩有喝到，覺得椰奶還不錯喝！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： instagram

《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！

最近出演《善意的競爭》當中飾演「劉在伊」的惠利與飾演「禹瑟琪」的鄭秀彬大膽上演百合情節，劇情緊湊且新穎因此引發了不小熱烈的迴響。性感女團出身的惠利，是演藝圈內名副其實的「愛吃鬼」，她自己也曾上節目說過：「平常飲食不忌口」，對此她能夠一直維持這樣苗條的身材，讓不少網友們感到驚訝不已，今天就來看看惠利過往曾經分享過的幾個維持身材的好秘訣，快來一起看看吧！ https://www.instagram.com/p/DGfgAVQpfIO/?img_index=1 惠利體態管理技巧1. 戒精緻澱粉 去年惠利曾在節目中透露，自己最近已經開始戒精緻碳水，碳水作為維持身體機能的重要關鍵，完全不攝取的話有可能會導致反效果，因此澱粉可以選擇比較乾淨的碳水乾淨的碳水（貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等）盡量避免去食用一些過度加工過的精緻澱粉。 https://www.instagram.com/p/DGDFc9EJPOc/?img_index=1 惠利體態管理技巧2. 拒絕斷食 很多明星都會透過少吃，甚至是段時來快速瘦身，然而惠利透露，自己因為很享受吃的過程，因此在瘦身的過程中不會選擇斷食；平常她一天只吃兩餐，中午可以自由選擇吃想吃的東西，晚上則會吃沙拉，如果早上有拍攝的話，會簡單攝取一些低熱量的食物但又有飽腹感的食物，像是蘋果、沙拉、白土司等。 https://www.instagram.com/p/C8KAwjkPPRZ/?img_index=1 惠利體態管理技巧3. 獨創虐腹操 惠利的獨創虐腹操是她在進行體重管理時，根據教練的指導所設計的一套專門訓練腹部核心肌群的菜單。這套腹部訓練不僅有助於塑造腹部線條，還能促進減脂瘦身。對於想要擁有平坦小腹的人來說，這套菜單非常值得參考，並且可以在居家環境進行訓練，方便又有效。 菜單：直腿硬舉 15下、單腳抬腿 左右各40下、平板撐 1分鐘 、啞鈴寬步深蹲 20下、波比跳 20下、側腿抬高 20下（以上各做三次） https://www.instagram.com/p/C9BwCopPXfb/?img_index=1 惠利體態管理技巧4. 固定運動習慣 除了平常沒事會跑健身房之外，惠利本身也是空中瑜伽、皮拉提斯、桌球的愛好者，先前也曾在vlog分享自己經常做的幾種運動，只能說想要保持好的身材，一定要養成規律的運動習慣，這樣才可以讓體態瘦而不柴，精實又有好看的線條。 https://www.instagram.com/p/C9lxOyxTr_P/?img_index=1 惠利體態管理技巧5. 按摩消水腫 惠利的體態管理技巧中，按摩消水腫是她應對早晨水腫問題的有效方法之一。作為演員，面對頻繁的拍攝和長時間的工作，水腫是她常遇到的問題。為了解決這個困擾，惠利會使用專門的臉部按摩滾輪，這種工具有助於促進血液循環和淋巴排毒，從而達到消除水腫的效果。 https://www.instagram.com/p/C9NlUbBTUmA/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #惠利 #惠利瘦身技巧 #瘦身技巧 

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

媽咪們在懷孕後對於自己的一舉一動都特別小心翼翼，希望將百分之百的安全感給腹中的胎兒。對於準媽咪在「懷孕期間到底可不可以運動」這個問題，大家對此各執一詞。大部分的醫師都建議孕婦運動要盡量在條件及身體允許的情況下，這樣就不會對胎兒造成負面的影響。 孕婦能運動嗎？ 其實許多醫生都會鼓勵且建議孕婦們多運動，尤其是平時就有運動習慣的媽咪們孕期更應該持續這個習慣。如果平時沒有運動的習慣也沒關係，可以趁孕期養成這個好習慣。但是！前提是你沒有被醫師歸類為高風險族群。一定要確保在母體和胎兒都安全的情況下才能運動喔～關於孕婦能不能運動的這個迷思有更瞭解了吧～ 孕婦運動的好處 大部分的媽咪在懷孕期間都有妊娠糖尿病、高血壓的困擾。即使在飲食上做了很好的控制，但是還是沒有太大的改善。那可以嘗試看看有規律的「運動」，或許會有不一樣的變化。在孕期運動的益處可以說是一舉兩得，對媽咪和寶寶都好。一般上每週堅持運動三次，每次持續三十分鐘為較佳的運動時程。切記一定一定！要跟醫師討論後才知道自己適不適合運動喔～ 孕婦運動對準媽咪的好處： （一）有效控制體重及血糖的問題 （二）訓練肌肉、肌力、盆骨關節，有助於順利生產 （三）緩解水腫和腿部抽筋的問題 （四）較好的睡眠品質 （五）減少生理上的不舒服 （六）有助於改善消化和便秘問題 （七）有助於產後身體恢復 孕婦運動對小寶寶的好處： （一）促進生長發育 （二）擁有更充足的營養 （三）較穩定的情緒 各孕期階段適合的孕婦運動 懷孕初期： 媽咪和胎兒都處於適應的階段，常常會出現頭暈或孕吐的不適感。這個階段適合「散步、走走、伸展」這類較輕鬆的活動，建議三個月後待寶寶狀態穩定後才運動。 懷孕中期： 孕肚會有越來越大的跡象，這時的媽咪們要繼續堅持運動的好習慣。凱格爾運動（骨盆運動）、腹肌運動、深蹲運動這些都是適合孕期的運動。如果腿部、臀部都有水腫或不舒服的現象，那就別太勉強自己囉～千萬要根據自己的能力來做運動！ 懷孕後期： 在生產前由於肚子變大使得下半身的壓力隨著增加，運動的重點可著重在上半身的訓練。此外，正確的走姿、站姿、坐姿和睡姿對於減緩腰痠背痛很有效！ 孕婦運動注意事項： （一）務必先詢問醫師自身的身體狀況是否適合運動 （二）不能讓自己太喘（以完成說完一句話為標準） （三）必須及時補充水分 （四）在通風且舒適的環境下運動 （五）避免過多彈跳、重心不穩、容易跌倒的動作 （六）不要嘗試不熟悉的動作 健身媽媽【Michelle Lin 林萱】 為各位媽咪們介紹這位在媽咪圈中的超級辣媽「Michelle」。已有三位孩子的她在忙綠的育兒生活裡，努力堅持運動、注重健康飲食、熱愛生活。一直以來都深信「健身是一種生活態度， 而非減肥的過程」，積極鑽研各類運動、健康研究與新知、考取相關體適能教練與運動營養教練認證，並創立了健身周邊品牌——「Stay Fit With Mi」，期待幫助女孩們、媽媽們、迷茫的人們。如果你想要瞭解關於孕婦、運動、生活、飲食、育兒相關的內容都可以關注她喲！ 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Instagram 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Youtube 👉🏻【Michelle Lin 林萱】部落格 孕期運動對媽咪和寶寶而言都是件很棒的事情，運動有助於讓媽咪在懷孕時有滿滿的正能量～只是在運動時千萬要注意自己和胎兒的安全，若感到任何不適就應立即休息或停止運動。懷孕期間調整好心態最重要！ 【延伸閱讀】 愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！ 孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #孕婦運動 #孕婦運動好處 #孕媽咪 #懷孕媽咪 #懷孕運動 #運動媽咪 

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