現在幾乎隨時都有四塊肌，李佳穎：健身一個月體脂就從25%變成19%！

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到今年開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！ 「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從今年2月開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」 李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」 並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。 配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」，看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎，真的希望她能出本健身書來造福我們大家！ Text / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！ 不用食譜、不用意志力！1000萬人都有感的「糖質戒斷法」想減肥的人絕對要知道 莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」 幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！ #健身 #名人穿搭 #塑身 #瘦身 #穿搭精選 #運動 #重訓 

6月新品懶人包！2020開架＆專櫃彩妝保養，握緊荷包絕不錯過任何一樣！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了彩妝新品速報懶人包時間！這次幫大家整理了6月即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，整個6月的美妝保養新品將會不斷更新以及補充開箱資訊在這篇，讓我們一起看下去！ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 FreshO2《史迪奇》系列 開賣時間：已上市 價格：台灣好呷三色修容盤$599，台灣好呷多用斜角刷＋套組$780、台灣好呷誘吻輕唇蜜 豆香玫瑰／橙香蜜茶$499、感應換色潤唇棒雙入組$699、全系列組NT.2,088 淘氣又活潑的史迪奇以海島台灣的好呷小吃為主題，搭載著迪士尼夏日歡樂氣息，充滿熱帶氛圍的史迪奇與MIT彩妝品牌FreshO2，隆重推出限定史迪奇系列彩妝，將道地台味的經典特色小吃「小籠包」、「滷肉飯」、「臭豆腐」等獨特元素！太可愛哩～ FreshO2《唐老鴨》系列 開賣時間：已上市 價格：狠美鴨眼彩盤NT.599、偷心鴨輕唇釉NT.499、感應換色潤唇棒雙入組NT.699、全系列組NT.2,680 FreshO2又有新的系列啦！這次是超可愛唐老鴨系列，唐老鴨6/9才剛過生日，這次的包裝＆彩妝配色都是走經典與復古美式塗鴉的路線，眼影＆唇釉的色系都非常實用，還有熱銷的感應換色潤唇棒，加上官網限定組合的唐老鴨收納包！全系列超級燒，連不是唐老鴨迷的妝同學都好想入手！ heme六色眼影盤 柔粉、暖楓 開賣時間：已上市 價格：NT.299（特價） heme六色眼影盤又出新色了！這次是比較溫柔的色系，但是深淺、霧面珠光的配置還蠻剛好的，是很適合日常很實用的兩盤！分別是柔粉＆暖楓，粉橘色＆楓葉棕色調，喜歡偏粉或比較大地感的都可以get～ TOO COOL FOR SCHOOL 美術課三色魔法書 開賣時間：6月 價格：NT.1,280 TOO COOL FOR SCHOOL推出全新美術課三色魔法書，含有迷你版美術課三色修容餅、三色腮紅餅新色號生薑紅茶和微光蜜粉餅，以及一把魔法輪廓刷具，就像是真的施展魔法般，一揮就能讓你變美啦！ 👉🏻看到這色系就是腦波弱！溫柔到爆好上手『玫瑰杏棕』眼影，說不燒是在騙自己！ 美術課文藝沙龍眼影盤 開賣時間：6月 價格：NT.780 此次除了有趣吸睛的美術課三色魔法書之外，還有美術課文藝沙龍眼影盤，共有薔薇和生薑紅茶兩種色號，薔薇色號是偏粉嫩玫瑰色調，另一盤生薑紅茶則是溫潤篇紅的茶色系眼影盤，眼影盤含有不同深淺層次色調，讓你輕鬆畫出無違和漸層感眼妝。 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ NARS 夏日微醺奶酒唇彩 NARS精選了三款熱銷經典唇彩變身夏日微醺奶酒唇彩，塗完後就像是喝了特調奶酒般，甜蜜而迷濛的微醺唇妝，此次有太妃糖奶酒特調與蔓越莓奶酒特調。 👉🏻大膽預測會賣爆！精選2020入夏必收斷貨色號，手腳不快就只能等下一批！ 太妃糖奶酒特調 整體是偏肉桂裸色系自然又性感，甜蜜讓人會上癮。 太妃糖奶酒：特霧唇誘SLOW RIDE，滑順霧面液態質地，如太妃糖融化在雙唇化成薄霧妝感。 肉桂咖啡奶酒：絲絨迷霧唇筆BAHAMA，絲絨霧感，可以輕鬆描繪出精緻的唇線，讓唇型更加清楚。 蜜桃奶酒：絕對經典唇膏RAW SEDUCTION，柔緞絲滑質地的蜜桃色，滋潤不會乾，一整天下來也不會變斑駁。 蔓越莓奶酒特調 莓紅色系與奶油滑順感交融，一系列的玫瑰色系能夠展現出低調的知性氣質。 草莓奶酒：特霧唇誘WALK THIS WAY，液態質地一抹轉為極霧唇妝，霧面的草莓奶酒色澤既活潑又性感。 蔓越莓奶酒：絲絨迷霧唇筆DO ME BABY，比草莓奶酒更加成熟有氣質的色調，可以精準描繪出唇峰。 玫瑰奶酒：絕對經典唇膏DOLCE VITA，熱銷經典色號DOLCE VITA，香甜玫瑰粉色搭配飽和潤澤的質地，百搭又不顯黑，新手必收色號無誤。 PONY EFFECT 絕對無瑕全能柔焦粉餅 開賣時間：6/1 價格：NT.899（優惠價格至6/30） PONY EFFECT 絕對無瑕全能柔焦粉餅，主打全能保濕遮瑕、柔焦粉霧以及控油持久，本身就是個行走式固態粉底液。而外觀則是極簡黑色底色搭配燙金LOGO，簡單時髦又帥氣！ 👉🏻最適合台灣夏天擦的粉底液！超控油持妝、遮瑕力又強，爆汗出油也能美一整天！ ZA 絢色亮顏編織蜜粉餅 ZA推出全新絢色亮顏編織蜜粉餅，將校色+定妝蜜粉二合一，既可以校正提亮膚色也可以讓底妝乖乖持久！可以搭配妝前打底美白防曬霜使用，先用美白霜打底之後，直接拍上這塊絕美的絢色亮顏編織蜜粉餅，打造完美透明感的偽素顏！ 👉🏻高顏值又有實力不買太可惜！精選7款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！ 早安醒膚水潤面膜 開賣時間：6月 為了能夠多睡半小時，你需要更有效率的縮時保養！ ZA推出全新3款早安面膜，直接敷上1片早安醒膚水潤面膜，讓肌膚補水，呈現滿滿水潤感的感覺！亮白保濕款：亮白潤澤精華能夠改善暗淡乾燥肌膚，回復透亮嫩白；緊緻保濕款：緊緻保濕精華，緊緻毛孔，回復細緻光滑；舒緩保濕款：舒緩醒膚精華，替疲倦肌膚增添活力，回復彈潤飽滿光澤！ 👉🏻急救清單！網友Q&A出鏡率最高的5款保濕面膜，簡單敷打造Ｑ彈水嫩肌！ 艾杜紗 魔束捲翹睫毛底膏 開賣時間：6月 艾杜紗超好用的睫毛底膏換上全新時髦黑色調包裝！真心要大推這支睫毛底膏，雖然不是超濃密的纖維底膏，則是會讓睫毛看起來自然堅挺又能捲翹更持久，也不會讓後續睫毛膏結塊。加上它有淡淡黑色的效果，如果喜歡簡單淡妝、追求超偽素顏女孩們，可以單刷這支2~3層就很夠了；也可以先打底再疊刷纖長型睫毛膏、有顏色的睫毛膏來達到完美的輕盈柔和眼妝。 👉🏻成了粉色睫毛精也願意！先把黑棕色睫毛膏放一邊，艾杜紗超神睫毛底膏讓雙眼放大、眼神更清澈柔和！ AQUALABEL水之印 高機能多效保濕凝露 開賣時間：6月寶雅通路獨家上市 這瓶可說是4效合一的懶人保養啊！將化妝水、乳液、精華液和面膜化為一瓶，清爽舒適的凝露質地，抹開時會化成水潤清爽化妝水，其中含有D-胺基酸、大豆酵母精華可以補充肌膚所需的保濕度，提升透亮感。草本植物調、優雅玫瑰與舒緩腦波的蓮花香氣，邊保養時還可以療癒心靈，真的是懶人必備的保濕凝露！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 樂敦 x 海賊王聯名眼藥水 最後是特別的開架新品，樂敦此次與日本經典卡通海賊王聯名啦，全球限定台灣獨家發售！除了外盒之外，延著虛線打開便可看見魯夫在揚起的海賊旗幟前舉起手的樣子，完全就是象徵勇往直前的精神，可放置於辦公桌、書桌前，成為大家的療癒打氣小物，真的是很直得收藏啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020新品 #6月新品 #保濕凝露 #保養 #保養品 #唇彩 #唇膏 #粉餅 

體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！

現代人往往不是在減肥，就是在減肥的路上！不論是透過運動或是節食，兩者的效果其實都是非常有限的，唯有運動加上飲食控管才可以最有效的幫著體態重返巔峰狀態！你也遭遇了減肥時經常會遇到的平台期嗎？剛開始減重的效果確實很明顯，接著體重會卡在同樣一個數字久久不會下降，然而只要不小心多吃隔天馬上就胖了好幾公斤嗎？快看來來自己是否中了這幾個讓體重不降的幾個大地雷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.instagram.com/p/CfbRXO8vwhZ/?img_index=1 體重不降的原因1. 攝取蛋白質不夠 對於健康大部分的人都知道要清淡飲食，攝取適當的鈉和油脂也相當重要！另外，透過蛋白質來增加飽腹感，和降低體脂也是很好的選擇，想要維持身體正常的機能運作，適當的補充蛋白質也是非常重要的一環。 體重不降的原因2. 不當運動 想要減少脂肪最直接的辦法就是創造熱量缺口，除了少吃之外，有氧運動就是最好可以創造熱量缺口的辦法！然而其實很多人不知道有氧時長也是一門學問，通常有效有氧需要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪，而一天有氧的時長也最好不要超過90分鐘，因為如果運動的時間過長將會導致專注力的下降，並會讓身體開始產生一種過度疲憊的感覺。 https://www.instagram.com/p/CgJLOAjvQd2/?img_index=1 體重不降的原因3. 水分攝取過少 水分與人體的代謝息息相關，攝取過少的水分會導致身體代謝速率下降，進而影響身體燃脂的效果。很多人都擔心喝水喝多了會水腫，而喝水過量導致體重變重其實只是體重機上數字的改變，而並不是自己真正變重，只需要加以流汗代謝就可以迅速的將水份排除，回到原本的體重。 https://www.instagram.com/p/CYa0HgErUwb/?img_index=1 體重不降的原因4. 經常熬夜 根據研究指出，熬夜或其他原因所導致的睡眠不足，也會增加對高熱量、高油脂和高碳水化合物食物的渴望，因此常常會見到平常白天可以只吃一個水煮蛋，但到了晚上宵夜時間根本就管不住自己的嘴！當身體缺少睡眠後，會無法產生「瘦體素」，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。 體重不降的原因5. 完全不吃碳水 碳水確實是大多人數一天中重要的熱量來源，因此這幾年便漸漸開始流行起「無碳飲食」，透過將碳水化合物的攝取降低，甚至是完全不攝取碳水，來減少熱量的攝取，然而雖然「無碳飲食」在剛開始實行的時候會有相當顯著的效果，然而只要過了一段時間以後，身體便會很快速地進入平台期，長時間卡在相同的體重，甚至只要一攝取碳水就會馬上體重暴增，但其實碳水是身體很重要的養分來源，只需要少部分的減低碳水的攝取，就可以避免體重明顯上下浮動的情況。 體重不降的原因6. 過度節食 很多人想要控制體重，都會先從飲食下手，減低攝取的熱量確實可以直接的影響到體重，然而過度的節食，並沒有攝取到足夠的營養成份，或時長時間沒有吃到自己的基礎代謝，就會導致身體的基礎代謝率下降，久而久之就會發現，不論自己再怎麼少吃，但體重依舊沒有逐漸的變化，而陷入平台期！ https://www.instagram.com/p/CedjFKZr93_/?img_index=1 體重不降的原因7. 生理期 女性的生理期也是與體重息息相關！在生理期來之前，雌激素和黃體素分泌增加，這兩種激素都會導致體脂增加，黃體素也會促使醛固酮分泌增加，而醛固酮則容易留住鈉離子讓身體出現水腫的情況！然而這些都是非常正常的生理現象，不必太焦慮，等生理期結束後體重自然下降回原本的體重。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減重 #瘦不下來 #瘦身 #瘦身平台期 #體重 

端午節開門放「粽」！挑嘴饕客都抵擋不住的統一鮮拾「隱藏版粽」：粽子界的經典傳奇來點名，看這篇就夠！

一年一次的端午節即將到來，除了讓人期待的三天連假假期，當然還有準備開吃記憶中熟悉的粽子好滋味，想想那粒粒分明、彈牙不粘糊的糯米油飯，飄逸著香濃的粽葉清香，再配上超提味又蔥香四溢的酥脆油蔥頭啊～想到這裡，已經讓編輯口水直流了，肉粽要好吃不只食材樣樣都要新鮮！還要確保品質都在同一個水平上，一口咬下去滿滿的真材實料，那才叫真厲害！粽子還沒挑好的人請舉手，這次要坐穩啦～統一旗下的電商平台「鮮拾」直接將全台灣粽子界的傳奇集結起來，還有連挑嘴饕客都招架不住的「隱藏版粽」，編輯現在要忍住口水把端午名粽放出來了！ 粽子推薦1：「億長御坊」北部台灣粽 每經過南門市場，編輯都會被一股香氣撲鼻的味道給停下腳步，美食雷達亮起！走進巷弄會看到原來是60年老店億長御坊在用北部台灣粽呼喚我啊～曾榮獲天下第一攤油飯類金牌賞的名號外，60幾年來的好味道從沒變過，嚴選五花肉和新鮮現打的鹹蛋黃作為主角，再以紅蔥頭、蝦米、香菇絲滿滿古早元素來炒製，直接吃出阿嬤疼的味道。 粽子推薦2：「嘉義福源」栗子蛋黃花生香菇粽 每每到嘉義玩，你是不是很內行的將福源的肉粽列入美食清單中～畢竟粽友激推嘉義必吃經典古早美食可不是浪得虛名！保留傳統手工製作的精神，特選在地上等濁水溪糯米、上等梅花豬、北港花生及整顆栗子，再與粽葉的清香融為一體，透過蒸熱下散發出來的香味根本讓人凍未條，完整重現經典南部好滋味，吃個粽子還能感受到真嘉義！ 粽子推薦3：「南門市場立家」湖州鮮肉粽 編輯要掏出重量級美食名單囉～這可是通過粽友們的饕嘴好評狂推「全台灣十大名粽網路票選第一名」的立家湖州鮮肉粽，你答應編輯還沒吃過，一定要嘗試好嗎？愛吃肉粽的朋友一定有去朝聖過！店內主打傳統的湖州粽路線，用料傳統精純外，以功夫了得的包粽技術，將糯米和五花肉緊密交融，再搭配竹葉的清香帶出味蕾層次感，這是絕到不能再絕的人間滋味啊各位～ 粽子推薦4：「晶華酒店」干貝八寶粽 看過動畫片「中華一番」評審吃到山珍海味那內心澎湃模樣的粽友，那麼你現在也能想像到編輯腦袋裡的畫面！既然叫干貝八寶粽不狂就不夠意思，選用台灣糯米加上小編最愛的蔥酥、金鉤蝦、魷魚爆香以及肥而不膩瘦而不柴的豬肉、干貝、香菇、鹹蛋黃，嚴選最高品質海陸食材加入其中，完整呈現用料豐富，再搭配最扎實的手法包覆，不只自已吃了內心澎湃，當作送禮給朋友一起品嚐更澎湃！ 隱藏版肉粽正式揭曉！粽子推薦5：「石門農會」田媽媽古早味肉粽 吃多了各種山珍海味的肉粽，你是不是忍不住想起那純粹又簡單的家鄉味～樸實無華總有它的迷人之處，不只經典還有喚起家的滋味，編輯真的都懂！！不分南北粽的懷念滋味，編輯含淚推薦田媽媽肉粽，想回憶古早味肉粽的饕客們千萬別錯過！田媽媽保留自己的風格外，還帶你重溫媽媽味的農家粽，用心的手作溫度一吃就讓人暖上心頭！特別請來台灣出了名的Q彈圓糯米當主力，超入味的五花滷肉作主食，搭配香氣逼人的台灣香菇味、清脆的花生、及金黃香酥的蛋黃來輔助，再以超有力的鮮味金鉤蝦來提味！這充滿懷念的滋味超讓人想念媽媽啊～ 推薦完以上的經典肉粽，編輯還想說：我是台灣囝仔我驕傲！身為土生土長的台灣人，台灣的風土民情早就深植在編輯心中，想到小時候媽媽總為孩子的三餐，一大清早奔波到菜市場採買的畫面，心中一股溫暖就會湧上心頭，如今長大出社會，偶爾會踏進菜市場的我，也真正對「人情味」有更深刻的感觸，肉粽的食材多半都是選用記憶中懷念的滋味，讓吃肉粽的習俗更加有意義！ 躍躍欲試的粽饕們看這邊～～疫情保持防疫距離，不必出門買肉粽！即日起，「鮮拾」要挑戰全網最低價，讓各位嚐鮮「粽」多經典傳奇！食品類商品滿$899折$50，全站商品消費滿$1,500再折$150，滿$399即享免運優惠等多種超嗨折扣！無論是要嚐鮮還是要送禮趕緊手刀移動：鮮拾慶端午活動頁 而這次「統一鮮拾」與「印花樂」聯名推出的帆布購物袋贈品「鮮拾好食袋」，以菜市場為主題發想，加入滿滿的台灣傳統菜市場元素，沒有比菜市場更貼近台灣味的題材了，點子一出更是喚起不少人體內的台灣魂！吶喊這就是當地的生活樣貌呀～Ｑ萌的設計插圖以滿版呈現，不管是日常通勤用，還是採買都能派上用場，你看編輯拿這購物袋採購多蝦趴～想要多文青就有多文青！ 編輯溫馨提醒：早點下單預訂心愛肉粽，才能確保冷凍宅配即時在端午節前送到家喔！

超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～

過完年大家的褲子都變緊了嗎？多吃多胖，但少吃一定瘦的下來嗎？其實每種血型裡的基因都有一些蛛絲馬跡，現在就來跟著編輯一起看看，小紅書時下最紅的「血型減肥法」千萬不要小看基因的強大，吃對的食物能夠幫助身體代謝，體重迅速下降！現在就來根據自己的血型來制定一套完美的減肥計畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1483017 https://www.popdaily.com.tw/beauty/808466 A型 適合吃的食物類型：植物蛋白、蔬菜 應該避免的食物類型：乳製品、紅肉 A型人普遍的基礎代謝偏低，因此影響了腸胃的消化能力，這個類型的族群若在生活中不注重飲食的控制，不僅容易誘發肥胖，甚至會容易導致一些腸胃的疾病，因此，對於A型人來說，在制定瘦身計畫時，應該要減少一些不好消化的食物，例如：紅肉、油炸食品等，並且應該要多攝取一些纖維素和膳食纖維來幫助腸胃消化。 https://www.instagram.com/p/C3EhDCORY_u/?img_index=1 B型 適合吃的食物類型：奶類、肉類 應該避免的食物類型：精緻碳水、甜食 B型人是所有血型裡面最容易長胖的！一般，也被稱為易胖體質。不僅如此，因爲B型人普遍來說胃口都較好，且很少會有偏食或厭食的情況發生，因此很容易只要不小心失控暴飲暴食，就很容易在短時間內長胖。因此對於B型人來說，應該要學會忌口並且減少肉類的攝取量，多吃一些低熱量的蔬菜或是容易有飽腹感的優質碳水，一但有了飽足感，就可以大幅降低爆食的機會。 https://www.instagram.com/p/CvHlLtvhNuj/?utm_source=ig_embed&ig_rid=62ceb09e-77d3-463e-a2ff-a8463b6e3287&img_index=1 O型 適合吃的食物類型：健康蛋白質（豆類、白肉）、蔬果 應該避免的食物類型：無 O型人因為本身基礎代謝較高，因此消化能力也較強，是最不容易發胖的一種體質。然而，就算O型大多數是肉食主義者，但因為擁有良好的消化系統，因此就算大量的食肉也不容易造成發胖，然而就長時間來看，也建議O型人注意營養均衡，在攝取肉類的同時也要兼顧葷素的搭配，才可以擁有健康又良好的體態。 https://www.instagram.com/p/C3xCSrmv1A_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=182615fc-0bf5-41eb-b038-2723666ca3b6&img_index=1 AB型 適合吃的食物類型：健康蛋白質（豆類、白肉） 應該避免的食物類型：紅肉（不易消化）、精緻澱粉 根據研究調查指出AB型人普遍偏瘦，會出現這樣的情形，往往是因為AB型人平常的食慾都不太好，會經常有偏食或厭食的情況，對於這種類型的人來說，建議保持飲食的均衡，就算真的要減肥，也要多吃一些富含蛋白質、維生素的健康食品，可以增加細胞的抵抗力與活性，能夠更好的調節腸胃功能。 https://www.instagram.com/p/CmiuUitvckw/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #血型 #血型分析 #血型分析法 #血型減脂 

當女生好難！月事各種迷思大解密｜止痛藥吃多會依賴？吃冰對子宮不好？

在女孩子們的各種話題裡，有一個主題，一定時不時會被拿出來討論一下，那就是月經。10個人，有10個人的觀點，每個人都有著不同大大小小的困擾，在這些困擾裡，每個月被打擾的不便也就算了，最怕還因為這樣被各種情緒勒索，常常會讓女孩們覺得，當女生好辛苦。婦產科烏烏醫師先前就在臉書破解了幾項月經迷思，今天就來帶各位一一來探討，真的不能這樣嗎？避免大家繼續被勒索，開心做自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思1、喝冰的對子宮不好 這句話，相信很多人應該很小就聽到大，但是今天真的要推翻了。冰水並不會傷害子宮也不會導致不孕。烏烏醫師表示，如果你原先就是會經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，這是跟熱漲冷縮有關，「水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感」。如果你原先就是不會經痛的人，那也不會因為喝冰水就痛。 迷思2、月經是排毒、不順就是身體不好 首先，月經並不是毒素，就是身體沒有受孕後的正常代謝流程，簡單的比喻就是跟大便一樣，把身體不需要的東西排出體外僅此而已。大便需要腸道推動排除，一樣的，經血需要子宮的收縮排出，只是每個人對收縮的感受度不同而有人有經痛有的不會，所以，請不要再把月經汙名化嘍！ （圖片來源：Pexels） 迷思3、咖啡跟茶阻礙排血 在經血排除的路上，真的是沒有東西會阻礙，會影響的因素大概就是子宮的收縮。會有喝咖啡、茶會讓月經排不出來一說，起因是咖啡跟茶都會造成血管的收縮，讓血流變得較緩慢，但不表示就會排不出來喔！ （圖片來源：Pexels） 迷思4、月經的飲食禁忌 女生常在月事時，會被關心不能吃這個不能吃這個，不然對子宮不好，甚至可能不孕。這樣的觀點，以烏烏醫師的角度來說，她認為只要食物乾淨衛生，不要攝取過量，均衡的飲食下都是好的，反之，單一食物的過量攝取或是不衛生的食物，相信就算沒有經期，對身體也是不好的。不過她也提醒，經期子宮收縮也會讓腸胃蠕動比較劇烈，較容易脹氣，再加上免疫力下降，因此也建議「飲食應清淡，避免大量生食」 另外，不孕的因素相當多，也不可能單因某種食物的攝取造成，那應該就不是食物而是毒藥了，因此也不要因為吃了什麼而過度苛責自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思5、香蕉、巧克力讓經痛說掰掰 不知道各位女孩有沒有發現，月經時通常會比較偏好甜食，是因為大部分甜食可以療癒身心，讓妳擁有好心情。而香蕉跟巧克力因為含鎂，也確實有幫助肌肉放鬆，讓收縮感不那麼強烈的作用。終歸，食物是食物，小小舒緩的確是有幫助，但是如果經痛嚴重到影響生活品質時，還是建議看醫生了解身體狀況，需要時讓止痛藥緩解喔！ （圖片來源：Pexels） 迷思6、經期怎麼吃都不會胖 烏烏醫師直言「是無稽之談」， 其實在經期前，身體就會開始有水腫的情形，在月經過後，水腫退去，就會讓人有變瘦的錯覺。所以羊毛出在羊身上，吃的還是會吸收變成自己的，不要過量維持好心情才是王道喔！ 迷思7、經期不宜動，不要運動比較好 如同上述，經期時如果血管收縮可能造成肌肉一起緊繃會有經痛的情形，相反的，血管放鬆肌肉放鬆，就可以讓經痛減緩。那麼，運動就是一個讓全身血管循環變好，並且緩解經痛的好方法喔！當然每個人的身體狀況不同，以自己可以接受的程度去執行就可以，無需過度勉強自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思8、經痛不能吃止痛藥？ 有些女孩擔心每次經痛就吃止痛藥會變成依賴，因此總是痛到快暈倒了才吃，烏烏醫師闢謠：「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物」，市面上常見的止痛藥則是非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼）。其實只要不超過劑量，經期時一天不要超過4顆，是不太可能會成癮或是傷身的。常吃止痛藥並不會讓你「忍痛力」降低，且每次都忍到最後才吃其實會讓藥效無法及時發揮，讓止痛效果打折，「疼痛剛發生時吃藥效果最好，況且忍痛對大腦反而有負面作用」 （圖片來源：Pexels） 最後，給各位女孩們的心裡話，每個人的月經感受經歷都不一樣，當然大家也都是本著關心的角度給建議，如同這篇文章裡面的內容，僅是知識的分享而不是絕對的建議。月事已經不便跟不舒服，如果還有許許多多的不行跟不可以，一定會覺得人生好難。這段時間不妨聽聽自己身體的聲音，放鬆自己，維持好心情，就是最好的保養之道，每個人都有每個人的選擇，要如何選擇也是每個人的自由，所以也千萬別用自己的想法去造成別人的枷鎖，同樣的，也別因為別人的言語幫助自己的心情喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/741269 https://www.popdaily.com.tw/mama/1202616 https://www.popdaily.com.tw/mama/784918 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師SASA #婦產科 #巧克力 #月經 #月經迷思 #止痛藥 #烏烏醫師 #經期 #經痛 #運動 

/棉花糖報報/不能不知的歐美大尺碼名人妳認識幾個!

時尚的世界不再是只有紙片人當道! 尺碼越來越多元、美的定義也越來越廣泛囉♡♡五位歐美大尺碼名人你認識幾位呢! 快來看看除了參加過超級名模生死鬥的Ashley Graham和KhrystyAna之外，你還認識幾位呢!我覺得，這幾位名人很棒的是她們將「大尺碼」做為招牌卻也努力撕下棉花糖女孩的標籤! 要提醒著大家無論你穿的小尺碼、中尺碼還是大尺碼，我們本來就都獨一無二!! ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♚Ashley Graham ( @ashleygraham ) 如果你有看ANTM 超級名模生死鬥的話，就絕對對她不陌生啦! Ashley Graham不只是美國第一位登上泳裝寫真雜誌的大尺碼模特兒 更擁有了自己設計的內衣品牌! 第一眼看見她，你會為她能以這樣的大碼身形闖蕩時尚圈感到配服 再多看幾眼，你根本就會忘記她是個大尺碼模特兒 因為她也是個充滿智慧和幽默的女性呢! 提倡體態正面態度Body Posistive attitude的Ashley 也時常在社群分享運動的影片 果然，人家並不是只有肉，還靠很多的努力來經營曲線呢! ♚KhrystyAna Kazakova ( @khrystyana ) Khrystyana是許多人ANTM第24季最喜歡的參賽者♡ 這位25歲才踏入模特兒圈的棉花糖女孩就像個小太陽一樣 倡議身體自主（Body Positivity）與性別平等（Gender Equality） 是個努力發揮自己的社群影響力來改變世界的女孩! Khrystyana除了在IG上時常分享美照之外 還會分享一些拍照可以更展曲線的拍照小技巧喔! #快快把Khrystyana追蹤起來學個幾招吧 ♚Tess holliday ( @tessholliday ) 能夠肉得這麼典雅又性感，真的就是Tess Holiday了♡ 原本是牙醫診所櫃檯助理的Tess 被經紀公司簽下後，成為了體型最大的模特兒! 成為大尺碼女性代言者所承受的壓力並沒有壓垮她 甚至還發起了#EffYourBeautyStandards運動 讓所有棉花糖女孩們能夠透過Instagram為自己的美麗發聲 Tess的媚力並不只有來自大尺碼身形依舊美得讓人震懾 忠實面對自己並努力運動、經營家庭的一面，也很讓人喜歡呢 ♚Felicity ( @felicityhayward ) 怎麼有人可以因為肉而美得這麼性感啦♡♡ 舉凡你想得到的性感元素:豹紋、桃紅色、霓光燈、內衣 Felicity Hayward都可以輕而易舉駕馭! 她是「自愛帶來美麗」(self love brings beauty)運動的發起者 忠於自己的生活就能找到最適合自己的裝扮 體重和身形完全不是她的考量 甚至運用大尺碼女孩的曲線成為性感尤物 這位重量級的大尺碼模特兒為我們展現了大尺碼時尚的各種可能性! ♚Jessica Kelley ( @therealmrskelley ) Jessica Kelley不只是個IG客、Youtuber，還是個抖音玩家耶♡ 如果你覺得歐美大尺碼模特兒的服裝風格對台灣的我們來說難以參考 那樂於分享穿搭和美妝的Jessica，會是你很棒的教科書! 無論是歐美大尺碼善用曲線的性感穿搭 日常休閒或是當個甜美的棉花糖女孩 你都可以在Jessica的穿搭照裡找到靈感! 而且Jessica的照片都是她的御用攝影師老公拍攝的 這對時常在照片裡放閃的小夫妻真的是太可愛啦! ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ 這幾位歐美大尺碼名人不只展現了棉花糖女孩們美的價值 打破瘦即是美、體重定義我們的美麗的社會框架之外 更是努力的表達著唯有認同自己才能好好展現自己 而自信，就是我們最美好且不退流行的穿搭! ♡♡follow me!♡♡

參加婚禮怎麼穿？5個範本絕不出錯！不搶新人風頭、拍照也好看，這材質超適合參加草坪婚禮

隨著時光的流逝，身邊的朋友開始一個個傳出喜訊，當初整天膩在一起討論要去哪玩的小女孩，終於也長到了出嫁的年紀，身為好閨蜜的你，是否應該為了她的婚禮好好打扮一下？去參加婚禮，最重要的是穿得好看又不搶過新人的風頭，今天來為大家盤點5個「婚禮穿搭範本」，同樣收到紅包炸彈的你一定要快快收藏！ 圖片來源：IG@hyeri_0609 婚禮穿搭範本｜1、絲質布料顯溫柔，陽光下能泛出金色光芒 適合參加草坪婚禮 圖片來源：IG@hoskelsa 如果跟朋友們說好一起穿白色，但又不想搶過新人的風頭，不妨參考這個造型，絲質布料會在陽光下泛起金色的光芒，非常溫柔又特別，寬鬆的版型會大大提升穿著舒適度，很適合參加草坪婚禮選擇，如果當天風很大，也可以佩戴一條白色領巾，除了禦寒保暖之外，更能增加造型層次，如果可以的話請再穿一雙高跟鞋，除了能讓你看起來更高，也會令體態看起來更好。 婚禮穿搭範本｜2、短褲套裝輕鬆且不會出錯 適合參加戶外婚禮 圖片來源：IG@hyeri_0609 實在不知道去婚禮要穿什麼，也可以跟惠利一樣，選擇搭配好的套裝來穿，如果不想讓自己看起來太過正式，就需要特別挑選短褲套裝，衣服的小圓領設計，能夠增加露膚感，從視覺上調整肩頸比例，另外惠利在參加這場婚禮前夕，剛剛與前男友分手，所以不少人將她的眼淚理解成遺憾，不過穿搭編認為這更多是一種感動，看著好朋友出嫁的心情，只有經歷過的人才會了解～！ 婚禮穿搭範本｜3、用紅色作為亮點增添喜慶氛圍 適合參加傳統婚禮 圖片來源：IG@hoskelsa 若新人選擇傳統儀式替代西式婚禮，那你就可以在自己的造型中加入紅色元素，浪漫的泡泡袖和婚禮氛圍十分呼應，U領細節更能調整肩頸比例，讓你跟新人拍起照來更漂亮，如果怕自己看起來太搶鏡，也可以搭配牛仔褲增加休閒感，整個造型不會太正式也不會失禮，是非常應景的婚禮穿搭範本之一。 婚禮穿搭範本｜4、活潑顏色提升婚禮氛圍感 適合參加春季婚禮 圖片來源：微博@白鹿my 在不冷不熱的春天，大家也可以穿上更活潑的色系，為婚禮帶來更歡樂的氛圍，白鹿用奶藍色毛衣外套搭配棕色短靴，令造型看起來慵懶感十足，裡面的合身背心與深灰色短裙，可以方便她在正午的陽光下隨時調節體溫，非常適合參加戶外婚禮的你參考，而裙子上的白色花邊細節，則恰好呼應婚禮主題，既應景又有層次感。 婚禮穿搭範本｜5、連身長褲優雅又知性，不會搶過新人風頭 適合參加飯店婚禮 圖片來源：IG@melodykliu 參加婚禮怎麼穿？5個範本絕不出錯！不搶新人風頭、拍照超好看豁達面對人生的Melody，最近剛剛參加完弟弟的婚禮，照片中的她穿著一件連身長褲，全身散發溫柔氛圍，衣服的綁帶細節，從視覺上提高了腰部位置，令Melody看起來更高更瘦，因為不是合身的款式，所以手臂位置不會被勒出贅肉，小V領設計則為他增添了一絲女人味，知性氣質也被大大提升。 延伸閱讀 👉婚紗照怎麼拍？6組明星範本快收藏！婁峻碩焦凡凡、鼓鼓大元、泫雅龍俊亨，你最愛誰的風格？ 👉長期主義穿搭是什麼？5單品經典不過時，不買新衣也能趕上最新潮流 👉你適合穿什麼風格？根據五官、身材找出答案！老錢風並非誰都適合，她能把簡單白T穿的超時尚 👉顯臉小耳環、項鍊怎麼選？每種臉型都有專屬設計！流暢臉部線條、弱化面部凹凸感 撰文編輯 #LeahHan #低調 #婚禮穿搭 #戶外婚禮 #時尚 #流行時尚 #穿搭 #草坪婚禮 #質感 #風格穿搭 #飯店婚禮 

在夏天之前讓手臂變細！才能穿上喜愛的無袖背心

還在高中、大學的時候，我其實還滿瘦的，沒想到出社會後手臂一點一滴的越變越粗，甚至看起來有點壯....只要穿無袖就會特別明顯，現在要變胖又變得更容易，因為26歲過後新陳代謝就會下降，真的是會讓人想哭啊！ 大家都跟我說只要勤勞運動，就能讓手變得纖細，說實在我很懶得運動，頂多十分鐘就會想要休息，一點毅力都沒有，後來看到朋友去做了雷射減脂讓手臂變細，我就立刻問他有關這類的資訊，也自己爬文和諮詢，最後是找到了楊氏羅丹診所，台北、新竹、台中、高雄都有診所 醫生回答得很詳細很明白，態度也讓我覺得很放心，二話不說立刻預約時間，雖然是男醫師，卻不會讓我覺得緊張和害怕，反而還滿自在的的 手術不是全麻，所以還是會聽見一些聲音，可是也不會覺得痛啦，當下發現有不舒服可以跟醫生反應，麻醉師還有護士也都在旁邊，不得不說手術時間比我預想的還要快，兩個小時就結束了！還馬上就看到自己的手臂變細 離開前護士叮嚀我傷口照護方式，術後兩天我是沒有洗手臂的部分，只洗了下半身，傷口其實滿小，第三天我就貼防水貼有稍微擦一下，然後好好的擦藥和吃止痛藥，那幾天也都盡量拿很重的東西，還有早點睡覺，大概到第四天我就覺得好的差不多，但也是盡量避免提重物 過了大概14天到1個月，腫脹消下去後又變得更細，等夏天的時候我就可以放肆的穿無袖露出手臂，不過醫生說抽完手臂可能會覺得鬆鬆的很正常，就得要靠運動讓它變緊實，但還有一個，就是找對醫生很重要，這部分就得自己爬文做功課了。趁著這邊疫情，時間比較多的時候剛好可以在家復原也不錯！ 

希子也輸她？我的時尚流行指標票選，日本女性心中的fashion icon前十名

日系近年來成為不少女孩喜歡的風格，看到喜歡的穿搭就會儲存下來作為參考，尤其是看到明星，不少藝人的私服打扮都是流行指標啊～今天就要為大家揭曉日本票選的流行指標TOP 10，趕快看看妳的fashion icon有沒有在榜上吧！ NO.10 藤田ニコル 喜歡原宿風格的女孩對她一定不陌生，年僅二十歲的藤田ニコル是日本知名模特兒，經常為許多日牌代言，能夠甜美可愛也可以走氣質路線，是不少日本女孩心中的時尚指標，加上甜美的笑容，看到就融化啦～ NO.9 梨花 元老級的時尚指標，不能不提到梨花！她的影響程度已經可以說是時尚的代名詞，從髮型、穿搭到整體風格都帶起了一股「梨花風潮」相信大家一定聽過。儘管已經40幾歲身材仍維持得很好，根本就是超模等級！ NO.8 卡莉怪妞きゃりーぱみゅぱみゅ 身兼模特兒及歌手的卡莉怪妞，以誇張造型打開知名度，一雙電人的大眼睛迷倒一票粉絲。許多日本女性認為她無論是表演服還是私服都超級可愛，且相當獨創很有特色，是心目中的流行指標！ NO.7 水原希子 不用多介紹，相信大家對她一定不陌生！除了日本之外也紅遍不少國家，風格鮮明的她是不少女性心目中的fashion icon，最近也設立了自己的服裝品牌「OK（Official Kiko）」並開設期間限定店吸引大批粉絲朝聖，潮流女王非她莫屬！ NO.6 米倉涼子 因演出派遣女醫而聲名大噪的米倉涼子，除了長相美麗之外，既帥氣又幹練的風格受到不少女性歡迎，加上個性十分隨和，幾乎沒有什麼負評，讓她獲得「收視率女王」之稱，人見人愛！ NO.5 安室奈美惠 一代歌姬安室奈美惠，應該沒有人不喜歡她吧～完全就是這個時代的代表啊！引退演唱會讓所有粉絲都不捨落淚，天后等級的她除了會唱歌之外，平時的打扮也是許多日本女性效法的對象，說她是女王都不為過啊～ （圖片來源：namieamuro.jp） NO.4 渡邊直美 同樣超受歡迎的渡邊直美，以棉花糖女孩之姿擄獲許多粉絲的心，開朗幽默的她總是笑臉迎人，每次看到她都覺得好可愛呀～還設立了自有品牌「Punyus」肉感女孩的時尚指標就是她沒錯！ NO.3 蘿拉 混血模特兒「蘿拉」在國際上頗具知名度，火辣的身材及深邃的五官，不管男女都是她的big fan！每次看到她那修長的雙腿就會感嘆自己怎麼會這麼短啊（笑）而她的歐美style也是不少日本成熟女性心中的流行指標喔～ NO.2 桐谷美玲 纖細的骨感女星桐谷美玲近年在戲劇上的表現可圈可點，無論是戲裡戲外的穿搭都讓人超喜歡，編輯自己也被她圈粉啦～不過她實在是瘦到不行，怨恨老天怎麼把肉都給我了，不多生點肉給她呢！ NO.1 石原聰美 這幾年日本最火紅的女星就是石原聰美了，不但長得超美，演技也不斷進步，無論男女都拜倒在她的石榴裙下啦～不管是在《校對女王》中不斷變換的穿搭，每套都讓人驚艷不已；還是《Unnatural》裡簡單的打扮，要叫人不喜歡她都難！ 以上由日本女性票選出來的時尚流行指標TOP10，個個都有其特色，風格也不太相同，不曉得你心中的fashion icon有沒有上榜呢？對穿搭毫無頭緒的時候不妨參考一下他們的打扮，把自己變得更漂亮絕對不是難事！ 延伸閱讀 男星大洗牌，日本男生最想成為的TOP 10理想臉孔！想不到第一名居然是大家最愛的小鮮肉_____！ 資料來源：整理報導 #女星 #日本 #日本精選 #時尚 #時尚icon #時尚穿搭 #生活娛樂 #穿搭 

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