女孩，「喝水」的頻率決定你瘦下來的速度﻿

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 要自己洗腎，還是去醫院洗腎 ‼️不喝水真的很傷身 以下都是，有一個好腎臟的優點 👇👇 ✅腎的三分之一可以滿足人體正常排泄需求 ✅腎的三分之二可以有機能儲備 ✅腎臟濾過原尿的能力至少每分鐘為100毫升以上=6000cc/1hr ✅調節水平衡的能力遠超過6000cc ✅產生汗液調節體溫 ✅代謝廢物更是需要尿液來排 ✅降低尿液中各種物質的濃度 所以不喝水會有悲劇‼️ ✅呼吸也會帶走水分 ✅尿液濃度高到引發尿結石 ✅水腫 ⚠️正常人不會發生「水中毒」 水瀦留都很難發生(全身性水腫) 因為腎臟有強大的調節平衡能力 ♻️一般只有在「腦部疾病」、「肺部疾病」、「心衰」感染等特殊的病理狀態或是調節能力差的嬰幼兒才容易發生♻️ 所以沒事多喝水～ 喝水的關鍵也很重要 💧短時間內，大量飲水會迅速增加血容量，會加重心臟負擔 💧喝溫水，溫度過低的水會刺激消化系統 💧不要等到感覺渴時再喝，這時細胞已經很缺水了 💦下一篇分享八杯水💦 如果你喜歡文章可以追蹤我 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

你的一舉一動都在害自己變胖！改掉３個生活壞習慣你還可以更瘦

１飲食、２運動，大部分人在瘦身減肥時，都會直覺從這兩個面相下手。但你很有可能忽略了以下三點，減肥減得那麼辛苦，可千萬不要空虧一簣啦～現在就來檢查一下吧！ # 站姿 （Ｘ）駝背 不只是儀態不好看，你的上身也會變得比較渾厚，這就是為什麼明明體重差不多，有些人視覺上會比較胖的常見原因！ （Ｘ）挺出腹部 懶惰孩子的常見站姿，挺出腹部會讓人覺得比較省力，殊不知這就是養成小肥肚的最佳途徑啊！ （Ｏ）正確的站姿 除了挺胸外，腹部也需要微微施力支撐身體，要感覺到自己的重心從頭頂到到腳底，都是維持在同一條垂直線上。全身均勻分攤身體重量，才不會讓肥肉有機會趁虛而入！ ＃坐姿 （Ｘ）懶骨頭 斜靠在椅背，腰腹不出力，除了會沒有肌肉支撐，也讓腹部肥肉有極大的發展空間。 （Ｘ）過度前傾 有些人使用電腦，習慣貼近螢幕上身前傾。這會使重心不均勻壓迫腿部，血液循環不順暢，造成大腿浮腫。 （Ｏ）正確的坐姿 盡量讓身體保持垂直，屁股把椅子坐滿，輕輕倚靠椅背，讓椅子分攤一些身體的壓力。剛開始或許會有些不習慣，腰部也需要出一些力，但這樣對脊椎比較好，也比較不會長出多餘的肉肉喔！ # 走路姿勢 （Ｘ）踮腳走路 走路重心過份前置在腳尖上，會使小腿肌變發達，也就是高跟鞋穿多時常見的蘿蔔腿。 （Ｘ）腳趾懸空走路 因為少了腳趾頭抓地，走路時你的大腿小腿都需要花費更多的力氣支撐，會長出更多的肌肉！過大的鞋子也可能是造成腳趾懸空的主因喔！ （Ｘ）拖腳跟走路 拖腳跟等於是比正常的走路再多了往下的施力，你的雙腿必須直接承受這些重量，所以也很容易因此養成壯腿！ （Ｏ）正確的走路姿勢 重心要平均且順暢的從腳跟轉移到腳尖，全身重心盡量維持在一條直線上，身體不要前傾，腹部（核心肌群）也要出一點力支撐上半身。回復到良好且正確的走路姿勢，你還有機會再減重個幾公斤喔！ 這些細節真的太容易忽略了！從明天起開始改善生活習慣，不知不覺就會瘦下來咯！ #減肥 #生活 #生活習慣 

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

最低300有找！Uniqlo感謝祭限時7天～推薦好貨快筆記，才能快速結帳搶贏別人！

期待已久的Uniqlo感謝祭來了！每次到正熱的時候，Uniqlo的感謝祭也就剛好來了，不用等到換季再享受折扣，這是不是太幸福了啊～這次的滿額禮也是實用又好看，而且大人小孩都有！總共只有七天，大家要把握機會啊，錯過了真的會捶心肝，今天穿搭編就要來私心推薦幾款好貨給你們，讓你們在開賣當天可以快速結帳，gogogo~ https://www.popdaily.com.tw/style/1429817 Uniqlo感謝祭 時間 ： 2023 年 6 月 2 日 ～ 2023 年 6 月 8日 感謝 1 : 首三日於網路商店或實體店鋪當日單筆消費滿$2000，贈獨家聯名保冷袋，送完為止。 感謝2 : 後四日於網路商店或實體店鋪當日單筆消費滿$1500，贈手機掛繩，送完為止。 感謝3 : Kids天天送，當日單筆消費滿$1000，含任一件童裝或嬰幼兒裝，贈童裝界創意大師繪本貼紙乙份，送完為止。 感謝4 : 10大必買感謝價商品！ 感謝5 : 6/2發售UT新品 感謝6 :每月信用卡優惠，使用中國信托Line Pay JCB卡別支付，享Line Point 5%或富邦momo卡支付得100momo幣 感謝7 : U直播 https://www.popdaily.com.tw/style/1427098 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨一 – 無縫短版BRATOP細肩帶背心 456379 夏天太需要背心了，Bratop就能解決女生又要穿內衣又想要輕鬆的煩惱，加上這款是涼感材質，而且尺寸超級齊全，顏色又很多！這個不趁感謝祭囤貨，就太對不起自己的錢包了！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1428837 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨二 – U AIRism棉質寬版圓領T恤(五分袖) 455359 U系列根本等於必買系列，即使沒有折扣也要入手的款式，更何況它有折扣呢？這款涼感棉質的上衣，總共有9個配色，除了基本的黑白色之外，其餘其他7個配色都是現在最流行的低飽和莫蘭迪配色，穿出去既有質感又很百搭，買起來每天穿不一樣的顏色，朋友還是會覺得你很會選衣服啦！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1275225 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨三 – SUPIMA COTTON圓領T恤(短袖) 455763 除了前面介紹的，男女都能穿的涼感上衣之外，這款更適合女孩子穿的合肩圓領上衣，顏色更加明亮，夏天穿搭更有活潑的感覺，本來就很便宜了，但是感謝祭居然一件只要300有找，有理由不買嗎？ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1423873 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨四 – U 棉質透膚條紋襯衫(短袖) 459263 襯衫也是夏天最快能幫助穿搭有層次感的單品，這邊Uniqlo都幫你想好了，不喜歡太簡單、太素的透膚襯衫，沒關係！條紋這就來了，直條紋的線條能讓整體穿搭看起來更加纖瘦，單穿、搭配素tee通通都可以！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1397069 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨五 – U 寬版牛仔褲 457705 要說折扣怎麼可以少買牛仔褲呢？這種寬版牛仔褲穿起來是能修飾腿型的，除了基本的水洗藍色之外，還有白色、黑色、水泥灰、卡其色可以選擇，每一件穿起來那可是跟休閒褲完全不同感覺，真的建議大家要入手一件，感謝祭買個兩件好了！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1392715 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨六 – 仿皮迷你肩背包 454621 折扣期間，配件類那更是要大買特買，這款迷你肩背包是立體設計的，背在身上會有一個弧度，這樣包包就可以完整的貼合身體，包包後面還有放置小卡的卡槽設計，搭車時能立刻拿出來刷！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1390406 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨七 – 羅紋方領短版T恤(短袖) 457673 短版上衣是夏天必備首選，可以拉高腰線，搭配牛仔褲或是西裝褲都能有上窄下寬的超顯瘦穿搭法，方領設計更能突顯鎖骨及頸部線條，優點通通展現出來，如果穿膩了圓領或是V領今年就來一件方領設計上衣，會讓你看起來更不一樣、穿搭更有型喔！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1390114 Uniqlo夏日感謝祭推薦好貨八 – 無鋼圈美型胸罩(3D包覆) 455203 不要說Uniqlo只照顧你的外在，沒在乎你的內在，有的有的！這次Uniqlo連內衣都有感謝價格，讓你從頭到腳通通都享有折扣！ 圖片來源：Uniqlo https://www.popdaily.com.tw/style/1389813 看完以上推薦，不曉得您的購物車還放得下嗎？大家千萬要記得設定鬧鐘，折扣沒搶到真的半夜會驚醒耶！ 撰文編輯 #cora #UNIQLO #uniqlo推薦 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭折扣 #穿搭推薦 #穿搭特價 

《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

天氣變化也不怕！2025必學15款毛衣背心穿搭公式，完美對付各種溫差！

早晚偏冷、中午出太陽的天氣，穿了毛衣到中午就覺得熱到快冒汗，這時候就是毛衣背心的天下啦！除了能讓你的穿搭更有層次之外，注意穿搭的巧思也會讓你看起來更時髦～穿搭編為你整理了15款毛衣背心的穿搭公式，在這個像極了愛情的天氣，也能時尚有型！ （圖片來源：＠hyominnn IG） https://www.instagram.com/p/DAjXnSLM2-y/?img_index=1 毛衣裡面還要穿衣服嗎？ 毛衣做為十分保暖的單品，一件就夠了嗎？究竟裡面需不需要再多穿其他衣物呢？建議穿比較厚的毛衣時，最裡面還是可以多穿一件材質親膚的內搭，以免一整天下來，皮膚被毛衣的纖維刺的癢癢的。如果想單穿毛衣背心、短版毛衣等比較輕巧的款式，內搭可以改成穿半截式的內衣，減少肌膚直接與毛衣接觸的比例。 https://www.instagram.com/p/CwWbGw-pee-/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C73k69tN2RD/?img_index=1 毛衣要搭什麼褲子？ 毛衣溫暖的同時也是比較厚重有份量的服裝，如果下半身還穿著毛茸茸的褲子，整個人看起來會非常臃腫！所以毛衣的下半身想搭配褲子時，記得要選擇版型挺一點的牛仔褲、裙子，或是也能選擇貼身一點的褲子，和寬鬆的毛衣能形成對比。 https://www.instagram.com/p/Cwz5nP6Lb4J/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DALU3YHvL7C/?img_index=1 毛衣背心穿搭：內搭選擇 1. 高領毛衣 怕單穿毛衣背心很單調，外搭一件鮮豔的毛衣背心就能carry妳！有種鄰家女孩的既視感，推薦下身可以搭配格子褲或短裙！ https://www.instagram.com/p/CJX_32RgbMi/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFMXvDtlcpK/?utm_source=ig_web_copy_link 👉過年收服長輩穿搭，這5種禁忌不要犯！為了紅包錢，穿的討喜也是應該的！ 2. 白色上衣 白衣可說是怎麼穿怎麼百搭，這套穿搭超適合溫差大的時候！毛衣背心建議水水們可以選擇Oversize一點的款式，露出白T更好看！ https://www.instagram.com/p/C1Q9ribLm58/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwwUcMdRiXq/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 👉上學穿什麼好煩惱？11套大學生也適用的穿搭術，一週全部照抄準沒錯！ 毛衣背心穿搭：上半身搭配 3. 襯衫 這套穿搭超級適合上班族水水～當早上睡過頭來不及燙襯衫時，外搭一件毛衣背心直接過關！還會讓同事以為你今天有刻意裝扮喔！ https://www.instagram.com/p/CGkS9JFg3-2/?utm_source=ig_web_copy_link 👉輕鬆穿出俏皮甜美！中性可愛四分褲風格，絕對要加進你的穿搭清單 4. 襯衫洋裝 適合文青的穿搭風來了～日本妞超喜歡的襯衫洋裝外搭毛衣背心，讓整體穿搭更有層次感外，也微微透出知性甜美的氣息。 https://www.instagram.com/p/CzOOkObpisv/?img_index=1 👉春天毛衣該怎麼穿？2021必學十套穿搭公式，打造回頭率100％的女孩感！ 5. 格子襯衫 又來一個百搭格子系列，今天若想嘗試不一樣的感覺，就可以搭毛衣背心轉換風格，格子搭毛衣背心是不是很俏皮可愛！ https://www.instagram.com/p/CFON7Y9JdgX/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFtGInZpNM-/?utm_source=ig_web_copy_link 6. 雪紡材質上衣 約會想穿雪紡材質上衣或洋裝卻又怕冷？套上毛衣背心除了能保暖，又不失仙女風範喔！ https://www.instagram.com/p/CGaC4ShJSE4/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CJ47AwigmVn/?utm_source=ig_web_copy_link 7. 長版毛衣背心單穿 長版的毛衣背心其實也可以當上衣單穿，下身搭配褲襪，完全就是約會的甜美系穿搭！也可以選擇繫上腰帶，更顯好比例～ https://www.instagram.com/p/CE-w20zA7kL/?utm_source=ig_web_copy_link 毛衣背心穿搭：下半身搭配 8. 牛仔褲 牛仔褲這麼萬能搭配的單品怎麼能少了它！若毛衣背心內搭繽紛顏色的毛衣，下身就可以搭牛仔褲，讓穿搭更簡約有型！ https://www.instagram.com/p/CGt6EexJ9sS/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CIAN4y5pOjw/?utm_source=ig_web_copy_link 9. 針織褲 保暖又好搭針織褲屬今年冬天最紅的單品之一！推薦選擇奶茶色系的針織褲，上身毛衣背心搭襯衫，柔軟溫暖又時髦一次兼具。 https://www.instagram.com/p/CnCeNEJyJUf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CJi2sakpO-D/?utm_source=ig_web_copy_link 10. 西裝褲 誰說毛衣背心只適合居家穿搭？上班穿也可以超時髦有型！無論寬鬆版型的毛衣背心或合身款都合適～ https://www.instagram.com/p/CFeS7ounbyt/?utm_source=ig_web_copy_link 👉懶人最愛，但超容易撞衫的衛衣、帽Ｔ，選這五個韓國小眾品牌就沒事！ 11. 格子褲、格子裙 格子是永不退流行的元素呀！每個水水的衣櫥裡一定要有好搭的格子褲或裙子～不俗氣又俏皮可愛的穿搭妳一定要筆記下來！ https://www.instagram.com/p/CH1_Ur_JOVV/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFKkvsqJfAp/?utm_source=ig_web_copy_link 12. 牛仔裙 牛仔裙是新年走春不可或缺的單品，牛仔裙一直都是時尚界的寵兒，又比牛仔褲多了一份成熟感，推薦可以選擇A字型的牛仔裙更顯瘦喔！ https://www.instagram.com/p/CFO6MhMJQlv/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CGXZvx_p2f3/?utm_source=ig_web_copy_link 毛衣背心穿搭：其他搭配 13. 西裝外套、大衣 西裝外套或大衣裡面穿毛衣背心一點都不顯臃腫！除了增加穿搭的層次感外，也是休閒又有型的搭配喔！ https://www.instagram.com/p/CGjE5MGJOJE/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CldsNfWpkbG/?img_index=1 👉上架3秒就缺貨！穿搭KOL搶翻的爆款『甜奶油』小包，你擁有了嗎？ 14. 外搭羽絨外套 因為羽絨外套的外型都看起來較臃腫，一般水水都認為羽絨外套是顯胖的死亡單品，其實並不然喔！毛衣背心外搭羽絨外套，率性的時髦感！選擇對的內搭單品，羽絨外套也可以很加分！ https://www.instagram.com/p/DEGe8Q1ToWj/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CH9VZn-JJ_e/?utm_source=ig_web_copy_link 15. 靴子 冬天性感的單品絕不能忘了靴子好朋友，毛衣背心可內搭襯衫或單穿，配上有跟的靴子讓整體比例拉長，害怕直接露腿的水水也可以穿短褲搭絲襪再配長靴，打造纖細長腿look就靠它了！ https://www.instagram.com/p/CIVFPwSHvGf/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CJkUtn-Fi9W/?utm_source=ig_web_copy_link 穿搭編細心整理的15款毛衣背心穿搭公式，不藏私一次給妳！而且正值忽冷忽熱的季節，毛衣背心絕對是多層次穿搭的好幫手，無論冬天或春天都超百搭，看完的水水們是不是覺得超生火！趁農曆過年前趕緊入手一件，讓穿搭更加分吧！ 延伸閱讀 👉氣溫穿搭法則！4種適合不同溫度的毛衣，難捉摸的天氣變化通通搞定！ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 👉超實用「圍巾選色」指南趕緊收藏起來，冷冷天氣就靠它保暖還時尚滿分！ 撰文編輯 #彭默默 ##韓系穿搭 #冬季穿搭 #冬季穿搭元素 #初春穿搭推薦 #春天穿搭元素 #背心穿搭 #針織毛衣背心 

現做義大利生麵跟窯烤披薩 人氣到已經開了第三家分店了！《台北中山區｜Banco長安店》

大家好，歡迎回到瓜邊老實說頻道。 義大利麵大家應該都算滿常吃的，但義大利生麵可不常見呀！ Banco位於八德路三段跟基隆路上各擁有一間分店，也算是分布很廣的了，大家看視吃完也可以選擇離自己近一點的分店去用餐喔～ 📍Banco長安店 這次就想介紹一下這間日系的義大利麵餐廳，是因為他已經把版圖徹底地融入了我的生活圈啊！ 長安店就位於我們公司走路不用一分鐘距離的地方，理所當然也就變成我們中午午休好好犒賞自己的好去處啦～ 當然天天吃可不行，胖了身體瘦了荷包😂。 🔺白色的底搭配紅色的字體，鮮明又不失大方。 🔺裝潢 白牆配偏黑的木質調，清新又有氣質的搭配讓人感覺很舒服。 重點是那個窯，好可愛的幾何拼貼，增添了幾分俏皮。 🔺窯烤區 我隔著櫥窗拍店員小哥做PIZAA。 他發現我在拍之後好像有被我嚇到，我很抱歉（跪～ 我看著他把料放在餅皮上，有種莫名的療癒感啊。 🔺香橙鴨胸沙拉佐核桃醬 個人覺得量有些少，畢竟我就是鵜鶘胃不是小鳥胃。 核桃醬好香濃好吃，烘烤核桃讓核桃醬有更上一層樓的口感跟香氣。 🔺焦化白洋蔥肉醬起司披薩 餅皮是薄皮，卻不是香脆的口感，反而是有咬勁的。 料雖然不多，是越嚼越有小麥麵粉的香散發在口腔中。 焦化洋蔥的焦香，跟有口感的手切豬肉醬很搭。 不過上面的小馬鈴薯丁有點過焦了，不小心還稍微冒出了點苦味。 🔺油漬鮪魚生麵 油漬鮪魚很怕的就是有股腥味跟油耗味，得處理的好我覺得不容易。 番茄的酸氣帶走了那股屬於鮪魚的腥，幻化成一股果香，鮪魚也沒有給的很小氣。 麵體由於是生麵，所以吃起來並不會像市面上的義大利麵有著較硬的麵心。 反而是軟綿中卻有口感，整體更能吸附湯汁。 🔺干貝細香蔥蒜辣生麵 干貝熟度剛剛好，很貪心的想要他干貝不要對切，我想吃厚厚嫩嫩的干貝呀😋。 微微的蒜香，乾辣椒的小小嗆辣，都剛剛好各司其職又融洽，這就像是室友們都有各自的獨特個性，卻又很合得來的感覺。 總結， Banco秉持著日系的精神，不管什麼都很恰到好處不會過分。 店內氛圍跟餐飲都讓人很舒服，除了跟朋友聚餐之外也很適合短性的商務談話聚餐。 店名：#banco窯烤披薩 長安店 地址：台北市長安東路二段106號 營業時間：1200-1530/1700-2130 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並追蹤我喔。 👉FACEBOOK 👉INSTAGRAM 或搜尋『西瓜好食記好實際』 #義大利麵 #油漬鮪魚 #干貝 #比薩 #洋蔥 #沙拉 #核桃 #鴨胸 #台北美食 #中山區美食 #南京松江美食 #瓜吃了台北 #パスタ #ホタテ #まぐろ #ピザ #台湾グルメ #サラダ #대만 #대만맛집 #파스타맛집#피자맛집 #yummyday台北 #howsayhow #popyummy台北 #taiwanfood #taipeifood #pasta #pizaa

出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！

韓國女團(G)I-DLE成員雨琦以甜美的外型深受粉絲喜愛，現在看似身材苗條曲線分明的纖細身材，其實當初為了出道也是下足了功夫。出道前的她曾面臨體重困擾，最後從60公斤成功減至44公斤，出道以後也一直以嚴格的飲食控管加上養成定期的運動習慣，練就了傲人馬甲線，現在就來看看雨琦同款的身材管理，到底是怎麼辦到的吧！ 👉《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ https://www.instagram.com/p/DC5irOoPQeN/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則1. 清淡飲食 雨琦平常強調飲食清淡，避免高糖、高鹽和高油脂的食物，並減少碳水化合物的攝取。她曾分享，出道初期為了快速減重，每天僅喝一杯美式咖啡，雖然短期內減重4公斤，但導致胃食道逆流等健康問題。因此，她建議採用健康均衡的飲食方式，避免極端節食。 https://www.instagram.com/p/CyC3iYqR47i/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則2. 規律運動 為保持身材，宋雨琦每天進行晨跑和其他運動，並在運動後進行拉筋，提升肢體靈活度，釋放壓力，促進新陳代謝。此外，作為女團成員，每日的舞蹈訓練也是她燃燒卡路里、維持體態的重要方式。 https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則3. 使用泡沫軸按摩 運動後，宋雨琦會使用泡沫軸按摩小腿，舒緩肌肉，同時達到瘦腿效果。方法簡單：躺下後將泡沫軸放在小腿下方，在腳踝和小腿肚之間來回滾動，有助於放鬆肌肉，改善腿部線條。 https://www.instagram.com/p/C-UiCDep3Dr/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則4. 避免高鹽食物 為防止水腫，宋雨琦在回歸時期盡量不吃高鹽食物，如醃製食品，並減少碳水化合物的攝取。然而，完全不攝取碳水化合物可能導致營養失衡，甚至肌肉流失，因此建議適量攝取，保持營養均衡。 https://www.instagram.com/p/Cu4UdjNp29Y/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則5. 飲用消腫茶 為解決水腫問題，宋雨琦會飲用南瓜紅豆茶（又稱狐狸茶），可以以簡單的紅豆水、南瓜水，紅豆70%+南瓜30%的比例去調配，這種飲品有助於消除體內多餘水分，改善水腫情況。她曾在節目中分享這一習慣，並表示對維持身材有幫助。 https://www.instagram.com/p/C-FMOq6psNf/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則6.獨家瘦身飲品 水中加入甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬還有生薑等，水可以替換成椰汁，榨成果汁之後，不僅很有飽足感，同時也營養均衡的好選擇，喜歡蔬果汁的女孩們不妨試試看！ https://www.instagram.com/p/CyS3_kUpBop/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身材管理 #雨琦 #雨琦瘦身 #雨琦身材管理 

小赫本『Lily Collins』在她俏皮可愛的笑容背後，卻是強大且堅定的內心

Lily Collins，這個被稱為“英倫赫本”，從兩歲開始出道的超級星二代，剛剛過完了三十歲生日。但似乎，歲月給她增加的年齡，只是一個輕飄飄的數字。Lily擁有著與生俱來古典優雅的氣質。大家都說，她就是轉世的奧黛麗·赫本，要在人間度過一個漫長到沒有盡頭的假日。沒有誰，比Lily更能從裡到外還原出赫本的容顏和神韻。 圖片來源：InsDaily 從標志性的小粗眉、俏皮可愛的笑容到高貴優雅的氣質，甚至是渾然天成的時尚感，Lily跟赫本有太多的相似之處。曾經，完美無缺是用來形容赫本的。現在，也可以放在Lily身上。她像受到神的祝福而降臨至凡間的天使，從小沐浴在萬千寵愛的光環之下，不是公主卻勝似公主。 1989年3月18日，Lily在英國的薩里出生，她的到來為本就星光璀璨的家族又多添了一份榮耀。 她的父親是搖滾樂的巨擘Phil Collins，不僅獲得七次格萊美大獎，拿過兩座金球獎獎杯，還憑唱紅電影《泰山》的主題曲奪得奧斯卡。 圖片來源：InsDaily 她的母親則是美國代表了財富、地位和名利的比弗利山莊女性俱樂部的主席。所謂名門望族，大抵如此。 圖片來源：InsDaily 而Lily就是在這種像天方夜譚小說一樣的環境長大的。冠以Collins的姓氏，讓她輕而易舉擁有了別人花光一輩子運氣都換不來的機會。才兩歲，Lily就開始出演BBC連續劇《成長的煩惱》。十五歲，她已經成為了小負盛名的專欄作家，一直在為《seventeen》、《Elle Girl》、《Teen Vogue》等雜志供稿。十八歲成年禮，她被邀請參加上流社交圈的巴黎克利翁名媛舞會，在非富即貴的精英裡，她依舊是眾星捧月、最耀眼的那一個。 神似赫本、氣質出眾且多才多藝，Lily在很多人心目中，是無可挑剔的人生贏家。但這終究只是別人看到光鮮亮麗的一面，背後的痛苦和難堪只有自己知道。五歲以前，Lily是被捧在手心裡長大的，就像童話裡無憂無慮的公主。然而，隨著父母離婚，她快樂的童年也提前結束了。媽媽帶她回到美國，跟爸爸相距萬里。盡管每天可以在電視上看到他的新聞，可Lily卻再也不能依偎在他懷裡，撒嬌要糖吃了。 她是個沒有爸爸的小孩了，可她卻擺脫不掉家族的巨大光環。但凡她取得的每一個成績，總會有質疑的聲音響起：如果你不姓collins，誰會給你捧場呢？“Lily因此曾陷入過焦慮和自我否定中，更加急切地想滿足所有人對她的期望。她得了暴食症和厭食症，每天吃很多東西，然後又全部吐出來，最嚴重的時候，暈倒在廁所裡。 那段時間，Lily瘦到脫相，大家卻稱她為骨感美，渾然不知她在飽受煎熬。“我不會試圖摘月，我要月亮奔我而來。”這是奧黛麗·赫本對那些想把她推上神壇的人說過的話。沒有一個人能活出令所有人都滿意的模樣，但你可以變得越來越強大，當回首再望時，能夠問心無愧，無憾今生。像極了赫本的Lily，在經歷短暫的迷惘後，終於找到了屬於自己的方向。 2008年，她在衝刺奧斯卡的電影《攻其不備》中嶄露頭角，大眾開始注意到這個超級星二代，並非是繡花枕頭，只中看不中用。和影後Julia Roberts合作的《魔鏡，魔鏡》，也完全不輸氣場，把公主嬌俏表現得淋漓盡致。尤其是作為女一號挑大梁出演的《真愛繞圈圈》，更是把友達以上，戀人未滿的愛而不得，演出了精髓。 慢慢的，當人們再提及Lily時，說她的成功都是靠父母的聲音越來越少。Lily意識到，優秀和實力是打消質疑最有力的武器。後來，她在接拍《深刻入骨》這部電影時，要飾演一個患有嚴重厭食癥的角色，必須再減重20斤。原本就苗條纖瘦的她，再瘦就要成為一具骷髏了。 但不顧家人的反對，她有絕對出演的必要理由：“只有得過厭食症的人才明白其中的痛苦和掙扎，可能沒有人比我更懂得這個角色的重量。”果然，電影上映後，Lily贏得了滿堂喝彩，觀眾也從她高還原度的表演中，了解到更多關於厭食症群體的生活。 ［時尚剖析］小賈斯汀現任與前任 海莉 V.S. 賽琳娜 的時尚風格大解析 經典電影時尚造型大盤點！穿著Prada的惡魔、真愛挑日子，看安神學穿搭 如今，幾乎沒有人說，Lily是背靠大樹好乘涼而獲得成功了。倒是提起她的父親Phil Collins，會誇他有個青出於藍勝於藍的女兒。“你終將會成為你應該成為的人。”Lily在自傳《Unfiltered:No Shame, No Regrets, Just Me》裡寫下了這句話，既是對過往的總結，也是對千千萬萬女孩的激勵：做自己，你才會光芒萬丈。 #Lily #Lily Collins #名人穿搭 #奧黛麗赫本 #攻其不備 莉莉柯林斯 #時尚名人 #波波名人 #深刻入骨 #穿搭精選 #英倫赫本 #莉莉柯林斯 #魔鏡魔鏡 

📍台北 • 中山區【方方サンドイッチ 】 ❗️❕愛野餐的注意❕

📍台北 • 中山區【方方サンドイッチ 】 ❗️❕愛野餐的注意❕❗️ 採預約制的三明治小店🥪。 沒預約要吃到完全靠運氣😅隱藏在大樓裡，屬於小小工作室，外帶為主，買完可以坐在門口休息一下😄 __ 🔸BBQ香料嫩烤雞胸炒蛋📢8.2/10分 雞胸肉很嫩，不柴，香料味剛好不會太重！炒蛋軟嫩，而且超厚，類似玉子燒口感🤩料給的超多超實在！ 🔸彩椒南瓜泥青醬嫩烤雞胸📢8/10分 麵包充滿麥香，搭配綿密南瓜泥很剛好👍🏻雞胸肉沒有過多調味配上青醬剛好，健康清爽無負擔♥️但紫甘藍有點苦⋯ 🔸夏日莎莎起司牛佐鷹嘴豆泥 📢7.8/10分 牛腱肉全瘦很嫩好入口，一口咬下吃很有口感😍起司較少，個人覺得莎莎醬如果辣一些會更好😂開胃又清爽 🔸方方特調紅茶☕️📢5.5/10分 順口不澀，較普通的味道。不過包裝蠻可愛的～ 🔸方方檸檬旅人🍋 📢8/10分 瑪德蓮口感，檸檬味很香，口感紮實酸酸甜甜，嘴饞很適合來一個🤣 🔸法芙娜地瓜巧克力旅人🍫 📢7.5/10分 超香巧克力，苦甜苦甜、細緻口感沒幾口解決😁但地瓜味相對被掩蓋了⋯可惜了 🔸唐寧伯爵茶香旅人 📢8/10分 超愛唐寧茶🍵滿滿伯爵味的小蛋糕，每一口都充滿茶香，推薦這個！ ✍🏻補充： 工作室很隱密，不好找，我都找了半小時😅😅 ⚠️餐點要提前➕LINE預約！老闆會傳菜單跟資料⬇️⬇️ LINE ID:@cek4664z ___ ⭐️店家資訊： 🔎地址：台北市中山區林森北路487號1樓223室 🚶🏻‍♂️交通：捷運中山國小站2號出口 步行約5分鐘 🕛 時間: 週一～週六 10:00～18:00 週日公休 📞電話: 無

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