《如懿傳》裡就張鈞甯一個人做得到，淡妝清新濃妝撫媚，海蘭主兒保養瘦身秘訣一次揭秘！

臣妾日也等夜也等，終於等到《如懿傳》開播啦！雖然前幾集的造型被大家批評得很慘，但好在後面真的越來越好看，嬪妃們的造型也變精緻了，這裡就一定要提到台灣的美女張鈞甯，在劇中的前後轉變真的非常精彩，她的妝容和淡雅妝容也很值得大家學習，快看看鈞甯都是怎麼保養和化妝的吧！ 延伸閱讀：《延禧攻略》娘娘們的妝容大盤點，瓔珞親自示範宮廷咬唇妝，學起來你也能當娘娘！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) ＃前期 張鈞甯飾演的珂里葉特·海蘭，前期的個性比較平淡，妝容也非常的素雅，看她被欺負真的有種楚楚可憐的感覺，這麼清新的妝感，平日的保養就很重要，鈞甯其實是個超級敏感肌，所以日常保養都非常小心，私底下也都是淡妝或素顏居多。 延伸閱讀：活了20年終於有解答！有皮膚症狀也可以養出光滑肌，敏感肌的日常保養正解來了！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) (圖片來源：＠張鈞甯) 之前在《深夜徐老師》的節目中，鈞甯就有分享自己的美妝，平日的面膜就是DR.WU微導美白生物纖維面膜，搭配有透亮感的煥魅妝前乳，即使淡妝也能不暗淡啊～ 延伸閱讀：原來我都搞錯了！敷臉前要＿＿＿才對啦！讓面膜更有效的小撇步＆MIT口碑面膜推薦！ （圖片來源：深夜徐老师） (圖片來源：＠張鈞甯) ＃後期 後期開始認真爭寵，雖然妝容變重，但其實在後宮嬪妃中還是很氣質，不是那種妖艷感，這種妝感真的是需要本人的氣場才能做到！鈞甯的眉毛是非常自然的一字眉，這可以直接複製來現代使用，雖然後期眉峰必得更明顯，但眉尾還是收得很俐落，微微下垂才能顯得不張狂又撫媚。 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) 在劇中的唇色是很有氣質的豆沙紅，而鈞甯私底下也有提過自己使用的是TOM FORD設計師唇膏黑管#16，雖然這支是個大紅色，但是他會使用薄擦的方式，不會那麼鮮豔，也非常適合她給人的感覺。 延伸閱讀：紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 （圖片來源：深夜徐老师） (圖片來源：＠張鈞甯) 除了妝容之外，張鈞甯高挑纖瘦的身材應該是大家的夢想吧！她本人也分享每天都會用網球按摩，讓身體放鬆，還有站了一整天的小腿也很適合用網球滾一滾！ 並且隨身攜帶彈力帶來練大腿！增加大腿的肌力，除了瘦之外還要有好看的曲線啊！並且搭配按摩三陰交穴，之前有介紹過這個穴道對女生很好，可以防經痛，還有瘦腿的功效，鈞甯都這麼做了你還等什麽？立刻加入日每日行程！ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 (圖片來源：＠張鈞甯) 延伸閱讀：追劇追起來！《延禧》《如懿》顏值比拼沒在怕，12位主演扮相、人設對比懶人包一次送給你！ 張鈞甯真的是淡妝濃妝都好看的美女，希望她在《如懿傳》裡可以越來越精彩，大家也差不多可以追起來了，看後宮娘娘們為自己的妝容找點靈感吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #TomFord #tomford16 #如懿傳 #如懿傳張鈞甯 #張鈞甯 #張鈞甯保養 #張鈞甯妝容 #張鈞甯瘦身 #彩妝 #海蘭 #淡妝 #漂亮 #瘦腿 

. 來～誰是運動一天休息三天的😂 最常聽到的就是運動後隔天全

. 來～誰是運動一天休息三天的😂 最常聽到的就是運動後隔天全身痠痛👀 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💡到底是乳酸堆積阿？還是運動受傷了？ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 是因爲運動時肌肉在拉扯～ 在體內造成發炎反應才會感到痠痛 通常會維持48小時哦！ . 所以阿～ 不論是去泡溫泉♨️或是吃很酸的水果🍉 或是花錢spa捏捏捏 ❗️ 效果都不大～不大呦～～ 因爲這就是「延遲性肌肉痠痛」啦💪🏻 . 運動後最常吃雞胸肉阿～豆漿阿 但！是！其實不光只是補充高蛋白而已哦😬 . ⚠️ 不可或缺三巨頭 1. 碳水化合物（補回身體消耗的燃料） 2. 蛋白質（修補受損的肌肉纖維） 3. 水（代謝掉身體毒素） . 運動後是四倍吸收哦～～～～～ 如果你是運動後吃炸雞那你就會吸收⋯😈 選對食物吃對食物是最重要的哦！ . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身#台北景點#松江南京

5部超甜韓漫歐巴都超帥！｜比起《女神降臨》，《乖乖女的戀愛指南》更少女心爆棚♡

文 / #少女心文室 少女除了愛追劇還有看電影，其實也超愛用LINE WEBTOON看網漫的，目前on檔的好劇都介紹差不多了，今天來推坑大家進入網漫的世界，一發不可收拾啊~其實很多韓國戲劇，也都是改編網漫的，大家應該都知道，看網漫真的跟追劇一樣，像我看很快，會一直刷看作者有沒有更新啊，目前看得種類極多，像是最基本少女系一定要有，校園、搞笑、美食、古代、恐怖類型我都有看，今天就先來推薦大家最愛的少女系漫畫~ #女神降臨 拜託!追webtoon網漫應該沒有人不知道這一部吧!真的是好看到爆炸~目前也是站內人氣排行榜第一名喔!劇情大致講述女主角「任朱靜」素顏其實滿臉痘痘，但她靠著化妝變成女神的故事，甚至在社群網站是超多人追蹤的女神，而圍繞在她身邊的兩個男主角也都帥到爆炸，分別叫做「修豪」和「書竣」，每篇的留言讀者都會灌爆自己是修豪派還有書竣派，除了漫畫本身有看點外，作者本人真的是超級漂亮的，目前在IG有100萬人追蹤呢!少女目前坐等這部被拍成韓劇，應該會掀起轟動吧! #乖乖女的戀愛指南 少女之所以喜歡《女神降臨》是因為超級好看的畫風，因為把男女主角都畫得又美又帥，但如果要說是少女心目中的少女系經典，我最喜歡的一部就是《乖乖女的戀愛指南》，真的喜歡到爆炸，這部在站內人氣也超高，是愛情類第2名呢!每次看漫畫少女都把自己當作是女主角「鄭攸秀」呢!因為是短頭髮的女生呀呼~筱秀是大學新生，加入男生居多的程式設計社團之後，認識了學長「羅佑元」，沒錯他就是男主角，各位少女要尖叫了，祐元真的超級帥的啊~每次看到他出場都好心動，少女也跪求拜託這部拍成韓劇吧嗚嗚嗚嗚，我的佑元! #歐巴你不會愛上我吧 這部目前已經正式在去年完結，所以想追完結作品有結局的朋友們，就可以追這部!這個畫風也很特別，色彩相當繽紛，也相當少女系，而且裡面蠻多梗都超級好笑的，真的是超級，女主角「宋雨妍」雖然不是醜女，但長相非常普通也不會打扮，沒想到有一天開始邂逅超級大帥哥「南奇政」，雖然外表帥到很恐怖，但其實內心非常善良單純啊~而且超容易害羞，重點是作者真的把奇政畫的超級帥啊，很多畫面都讓人好心動，截圖下來把奇政歐巴當手機桌布~ #棉花糖女孩的春天 這部目前跟《歐巴，你不會愛上我吧》一樣也已完結作品，也是在去年才剛完結的，這部也真的超級好看，色調跟畫風也超級特別的，不過跟前面幾部比起來，我覺得這部稍微沉重一點點，講述女主角「瑀宙」是個十足的胖妹，這部不會有胖妹變瘦的勵志故事喔，講述身為胖妹的她卻是個外貌協會，非帥哥不愛，因此戀愛過程常被帥哥利用的坎坷故事，直到她遇上同樣身為胖胖的男生「姜函星」，之後函星瘦身後變成超級大帥哥，2人再相遇的故事。 #甜蜜婚禮 再來是這部，雖然人氣沒有前面4部這麼高，但是我覺得畫風超美，所以推薦給大家!《甜蜜的婚禮》講述才高三的女學生「海秀」突然被要求要結婚，對方竟然還是學校裡的毒蛇老師「崔赫俊」，不過這部的賣點，就是兩人的年齡差還有個性，兩人婚後的故事也甜甜的很可愛，喜歡小時候看的那種紙本漫畫畫風，就一定要看這部，就是女主角眼睛大大的那種，目前這部也已經完結，可以放心追~ 以上就是今日的5部網漫介紹希望大家可以喜歡，放心少女還有超多部可以介紹的，真的超多部，今日的主軸就是「少女系漫畫」，防疫期間或是連假期間沒事的朋友們，或著是劇荒想換換口味的，就追爆這幾部吧~包準你滑到手軟，有任何覺得不錯的網漫也歡迎推薦喔~我真的是什麼主題都看，恐怖漫畫也超愛的! #佑元完全理想型 #對了我是書竣派 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #連假 #追劇 #韓劇 #漫畫 #韓國漫畫 #韓國網漫 #網漫 #韓漫 #linewebtoon #webtoon #女神降臨 #乖乖女的戀愛指南 #歐巴你不會愛上我吧 #棉花糖女孩的春天 #甜蜜婚禮 #少女心 #少女漫 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

女孩，這麼吃油，妳會瘦！！！

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 油你選擇🍹 你要抉擇🍯 . 以前我們以為植物油比較好😏 奶油業者大推使用植物油當油脂來源 但植物油在常溫下並不會凝固 所以業者就想到利用氫化的過程 把植物油變的會凝固，卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪😧 . 這就是現在心血管疾病，高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因！ 包括很多西式糕點裡加的酥油 植物油都是氫化過的不好的油😭 . ♨️對於一個正常人跟減肥的人來說 油脂都是非常重要 吃好油對健康來說，可以保護心血管，保持皮膚滋潤 . 🉐減重者 吃好油，更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感 🉐做料理 橄欖油，苦茶油，椰子油 只要注意不要加過量的油 不要讓油冒煙，因為油只要冒煙就會開始氧化 . 🉐吃零食 無調味堅果，堅果裡的油脂是對人體OK 🉐外食族 建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋，真的很多選擇啦！) 外食的油因為成本關係 幾乎都是用不好的精緻油、調和油 像之前爆發的毒油事件就是 · 外食為求食物的口感跟快速料理 幾乎都是用非常高溫及重覆使用油 所以油品幾乎都是氧化或酸化了❗️ . 好油代壞油🔄 🔃平衡油脂 攝取好油🥘你的馬甲線不是夢💪 . #運動男子漢語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #台北 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 . #crossfit #intensity #crossfitlife #muscle #fat #herbalife #fit #personaltrainer #workout #superman #dragonball #nutrition #health #fitness #strong #core #batman

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

發福後胖若兩人？盤點9位日網熱議「曾經發福男星」，昔日模特瞬間淪為路人甲？

不管是男藝人還是女藝人，幾乎必須受到嚴苛的身材管理，只要一不小心身材走樣，很容易就會被網友放大檢視。不過身為專業演員，有時候也必須為戲犧牲進行增胖，也有一些藝人是在轉型過後，反而事業更加順利。這次就要來帶大家看看9位日網熱議的「發福男星」，男神們變胖後你還會愛他嗎？ 日本男星1.彥摩呂 彥摩呂在80年代時，曾是日本少年團體「幕末塾」的成員之一，眉清目秀的他也是當紅的模特，在當時可是迷倒了萬千少女。在團體解散後，他則是成為演員參與一些日劇的配角，不過人氣卻漸漸下滑不得已面臨轉型。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 轉型後的他非常成功，成為知名的美食節目特派記者，大吃大喝的結果也導致他的體重直線飆高，但也讓他的知名度大增。他還有創立youtube頻道，介紹許多特色美食與餐廳，甚至還有和台灣的雞排妹合作過，喜愛美食的大家不妨可以關注一下。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星2.松山研一 以《死亡筆記本》中L一角廣為人知的松山研一，在和女演員小雪結婚後就常被虧幸福肥，但甚至還一度暴增了20公斤！到底是怎麼一回事？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 其實這是在2017年的電影《聖之青春》，他飾演患有腎臟病的將棋棋手村山聖，為了更貼近棋手本人而刻意增胖的，實在是非常敬業。之後他為了瘦回原本的身形，還特別到美國homestay，藉由身處在壓力的環境上，加上飲食控制才瘦身成功。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星3.千葉雄大 千葉雄大出演過許多漫改電影，帥氣的顏質簡直就像是從漫畫走出來一樣。不過這幾年，也有人認為千葉雄大似乎有漸漸發福的趨勢。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 尤其在2020年播出的日劇《圍繞夢幻書店的冒險》更是明顯，可以看到她的臉頰和脖子都肉了不少，甚至有網友直接吐槽下顎腺消失。但其實編輯覺得肉肉的千葉雄大，也蠻可愛的啊～ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星4.小栗旬 講到小栗旬你會想到他演過的哪個角色？不管是不良少年，還是花澤類的深情形象，大家一定都曾被小栗旬給帥到過。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 但有些網友認為，小栗旬似乎也越來越發福，甚至飄出大叔味。不過小栗旬也已經是三個孩子的爸了，事業有成又家庭美滿，多少有點幸福肥也不過分啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星5.福山雅治 福山雅治當年也是風靡了全日本的男星，從他宣布結婚後造成的「福山lost」，就知道男神魅力到底有多無法檔了！ （圖片來源：IG@masaharu_fukuyama_official） 不過要多年維持男神形象也不容易，2018年福山雅治曾經在SNS分享於東京品川車站的照片，不僅路人甲般的大叔造型引起熱議，甚至當時現場人來人往卻沒有人認出他。但福山雅治也已經算維持得很好，現在是帥大叔啦！ （圖片來源：IG@masaharu_fukuyama_official） （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星6.速水茂虎道 速水茂虎道一直以來也都是日本型男的代表之一，尤其是年輕時的顏值，完全不輸給現今的小鮮肉。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 但隨著漸漸步入中年，也開始有人覺得他變得發福發胖，尤其觀察他的下顎線更為明顯，只能說歲月真的不饒人啊～不過近期演出的日劇《無法結婚的理由》、以及前陣子的《這個男人是我人生中最大的錯誤》社長的角色得到不少高評價，身高186cm的他依舊非帥氣。 （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：結婚できないにはワケがある。） 日本男星7.片寄涼太 身為GENERATIONS成員的片寄涼太，也是擄獲了千萬迷妹粉絲的心。 （圖片來源：IG@ryota_katayose__official） 但前陣子因為參加活動的現場生圖而引起熱議，網友評論片寄涼太的臉頰明顯變圓潤，腮幫子也比之前肉了不少。但當時片寄身穿高領的服裝，多少也會影響到視覺效果啦，只能說網友們別太計較啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星8.三浦友和 演員三浦友和過去的顏值也是不得了！在那個濾鏡修圖技術不發達的年代，完全就是自然的帥氣與魅力。 而今年已經69歲的他，依然維持著好氣質，變成一位帥氣大叔，嚴格來說稱不上發福。尤其是他和山口百惠更是日本人最喜愛的銀色夫妻檔，好男人的形象讓人很難不欣賞他。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本男星9.柳樂優彌 柳樂優彌在14歲時曾以電影《無人知曉》，獲得了當年坎城影展的最佳男主角，也是史上最年輕的影帝！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 不過因為大家對他期望有佳，在這樣巨大的壓力之下柳樂優彌漸漸變得抑鬱，只靠著暴飲暴食來發洩。不僅身材大走樣，工作量也銳減，直到後來意識到自己必須振作，跑去兼職洗車工與餐廳服務人員，時隔兩年才又回歸螢光幕。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 只能說明星也是普通人，和我們一樣都會因為壓力或年紀而變胖，更不用提特別為戲增胖的，大家就別太嚴苛了嘛！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #三浦友和 #千葉雄大 #小栗旬 #彥摩呂 #日本 #日本娛樂 #日本明星 #日本男星 #明星 #曾經發福 #松山研一 #柳樂優彌 #為戲增重 #片寄涼太 #發福 #發福男星 #福山雅治 #胖 #變胖 #速水茂虎道 

有人擔心一直喝保健酮會不會暴瘦 有人擔心不喝了會不會胖回來 

有人擔心一直喝保健酮會不會暴瘦 有人擔心不喝了會不會胖回來 我只擔心 你還沒開始喝就擔心會不會想太多 #保健酮8個月了 #沒有暴瘦的微肉感 #我不會不喝因為除了瘦還有其它更多的fu #重申保健酮不是減肥藥 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

怎麼三週內瘦三公斤 💃🏻

大家可以參考一下喔～～不餓肚子，不運動 😅 （還有圖片里除了咖啡都是減肥後才吃的哈哈哈） 我前一陣子有兩個月一直都有在運動 （皮拉提斯，瑜珈，芭蕾等），發現小腹明顯變瘦，但每次量體重就一直維持⋯真的超煩⋯雖然知道是體內的脂肪變成肌肉⋯但還是想看到數據上的改變 🤦🏻‍♀️ 我最近搬去我未婚夫的家，因為飲食習慣的變化不知不覺瘦了三公斤，真的超有效！ 哈哈哈先說明我也挺愛運動的，但在這三週內因為沒有健身房的關係就完全沒去運動 😬 真心沒餓肚子，也不建議大家這樣做。希望可以幫到你～ 以下是我飲食上的改變： ♥️ 早午晚餐完全不吃飯，但有時午餐會吃米粉/面 ♥️ 晚上儘量在7點前吃晚飯 🕖 ♥️ 晚餐吃菜填飽肚子🥬🥦，可以吃一些肉 （最多手掌心一半的份量！我比較常吃魚🐟），可以吃1～1.5顆蛋🍳，蘿蔔湯1～2小碗，也可以吃一些豆腐 （感覺比較實在） ♥️ 中午沒什麼限制，菜跟肉的比例儘量維持，但可以吃多一點點肉類 ♥️ 如果晚上還是會餓，我都吃1～2顆橘子 🍊 葡萄也可以 🍇 ⚠️ 主要是早點吃晚飯，還有肉的比例大大減少，多吃菜填飽肚子（建議煮兩道不同的菜增加選擇） ⚠️ 外面的飲料我都叫無糖 🤪 我曾經都是叫100%的，但無糖真的很快就習慣了，但有時也會叫20～30%啦 🤣 ⚠️ 我通常不太吃早餐，因為比較晚起來 😬 （但不建議大家這麼做，平常怎麼樣就可以了） ⚠️⚠️⚠️ 我不是什麼營養師，所以看看參考一下如果身體有什麼特殊狀況當然是問醫生比較安全！！！

[鬼經驗] 美山路異聞錄事件七

 本系列最後一篇登場 大家辛苦了！ 接續上集 美山路異聞錄事件六 （http://bit.ly/2PtOsVr） 媽媽接了一通電話之後說:我們搬回屏東外婆那吧 聽你二舅舅說他合股開了一家KTV,你國中畢業後就先去那當服務生幫忙 薪水也不少,你就先休學一年幫媽媽賺點錢還你老爸欠的債吧 況且,討債的一直來吵到鄰居對他們也不好意思 你哥哥要在高雄租房子,妹妹就轉到外婆家旁邊的學校念書吧 剛好跟表妹表弟他們一起好有個照應 且媽媽也付不太起你高中的學費...怎麼樣? 幫媽媽一個忙吧? 看媽媽第一次求我,我也不好意思拒絕 雖然在這恐怖的地方從國小住到國中畢業有許多怪事發生 但也有許多令人懷念的回憶,例如跟小胖子小矮子打架鬼一起的日子 還有國中同學以及小白的回憶,那些對從小一直搬家的我來說 能在一個地方待那麼久,已經是很奇蹟的一件事情 也是一份在心中閃亮亮的寶物了... 於是我跟媽媽答應說好:但只有一年喔! 我想再念書... 媽媽:嗯...那這邊就住到你畢業後,租約剛好到期,壓金也拿得回來 那八月就搬到屏東外婆家嚕? 嗯! 好的...我看著媽媽在爸爸又跑出去後的一連串事件下來 終於有了笑容,於是我也跟著笑了 但是從說了這件事情開始,我們家又開始大大小小的血光 媽媽切菜切到手指,傷口很深流了很多血 妹妹踩到生繡的釘子,穿過肉,也流了很多血 哥哥也發生交通小事故,把膝蓋撞裂了半月骨,開刀修復也流了不少血... 至於我,則是在後院添木材燒洗澡水時遇到飯匙倩 嚇到逃走被木材伴倒,頭去撞到後院的牆,也流了血 我想又是[他]來了吧... 是不是要搬走的事情被他知道了? 但我們還是會滴一些血到地上 以供他取用,把欠他的還給他 那陣子我們家都極力小心的保護自己,不讓自己出很大的意外 越接近我畢業,越接近八月,我就做越多的惡夢 沒錯...就是他,就是那個乾屍,那隻魔 他沒隔幾天就會來夢中說:你們要搬走了...我吃不到了 雖然每次吃完血他就越來越有肉,已經快看不出是乾屍的樣子了 但我仍知道那是他沒錯,一夢到,我就會穿乾爹給我的白T穿著睡 雖還是會夢到,但如果被攻擊應該多少有護身的作用吧,至少我是這樣認為 有天晚上,我到房子右邊的側路撿材(就是樹被砍掉那邊) 旁邊的圍牆有股怪異的感覺,我邊撿邊覺得有視線在看我 讓我的背脊發冷,我趁著彎腰撿材的時候,把頭往雙腳跨下看過去 背後圍牆的方向,瞬間...牆就倒了,看見山腰黃土夾帶很多顆大石頭滾過來, 我嚇一大跳,抱著的材都滾在地上,於是就蹲下來慢慢撿 心想應該是太老舊了,所以牆垮了吧,邊想邊看垮掉露出山腰的地方 那邊有一個小洞,撿著撿著,我失了神的一直看那個洞 那種感覺就好像自己是一隻青蛙,被蛇盯著看的感覺 撿完準備回到後院,起身時那個洞傳來聲音 再給我吃一點吧......再給我吃一點吧....... 然後他的頭就從那個土洞裡破洞而出 雖然比較有肉了,但卻呈現血肉模糊的壯態,皮都破爛沒貼著肉 且血管仍汩汩的蠕動著...恐怖片真的都比不上親眼看到的情形來得顫慄 就看到他的頭鑽出洞卡在那邊一直飛舞著他裂開的嘴唇重複著 再給我吃一點吧...再給我吃一點吧... 不怕版友知道,但我當時的確嚇出尿來,腳都拔不動 跌坐在地上之後他的頭就消失在那個土洞了 我只能安慰自己眼花,並且快回房子裡面換褲子 再跟媽媽講,媽媽也很害怕的表情,就把金剛恆河沙混著大悲咒水, 然後持咒在房子周圍.對角.土洞.前後院全都逛了一圈 灑在上面,就好像設了一層結界的感覺似的 當晚我依照慣例穿上白T睡覺 我不僅夢到他,也夢到不尋常的景象 XXX同學! 有! 我大聲回答著 恭喜你畢業嚕...BALAH BALAH,接過畢業證書然後校歌跟驪歌都繞在耳邊 突然我就置身在學校的鳳凰樹下了,看著自己手拿畢業證書的紅管 此時鳳凰樹飄下了紅色的花瓣,一直掉落,像是鳳凰花雨似的很漂亮 看著手掌的花瓣慢慢溶化在自己手掌心,我嚇了一跳 抬頭一看,那些不是鳳凰花瓣,是血雨... 然後越下越多,我身上都淋滿了血,我開始尖叫 接著樹枝上好幾百顆他的頭說:再給我吃一點吧...再給我吃一點吧... 我就嚇醒了...那陣子我瘦到不行,又有黑眼圈 上課老師總會關心我是不是家裡手工或下課打工接太多沒睡飽 但仍勉強擠出一點笑容說沒事,只是夏天太熱吃不下...睡不好 眼看就快畢業典禮了,害怕是不是當天會出什麼事情 但看媽媽好像也不好過,似乎也一直夢到那隻魔 此時我很生氣的在心底咒罵我老爸,不僅家裡變這樣,都不見人影 當什麼男人! 我以後絕不能像他一樣,完全不能依靠,不能原諒 媽媽看我生悶氣的樣子問我怎麼了 我說我在生爸爸的氣 媽媽:這是欠他的,也是一種借鏡 讓我們從負面中學習,不要重蹈這種錯誤,也讓我們學習接受 媽媽講了很多,但我都聽不進去,騎著腳踏車跟小胖子他們出去逛夜市 終於到了畢業典禮那天,大家互道珍重,在彼此的制服上用麥克筆簽名 以及很不免俗的互相簽寫自己買來的畢業簽名冊 領了畢業證書,我們老師哭得很慘,因為我們一年級時她剛好是剛進學校 師範大學畢業的實習導師,二年級後就成為正式的班導 所以我們是她第一次帶的第一班,當然也會哭得很慘 而我卻沒有太多畢業的感傷,只想著自己就要休學一年 日夜顛倒的在KTV當服務生,又要擔心今天是不是會像夢中那樣出事情 所幸典禮很順利的結束了,看了看校裡最大的鳳凰樹,我一點都不敢接近 回到家後,我跟媽媽說明天就搬吧,等不了八月了,我都領到證書了 妹妹轉學的事情也她開學後再辦吧,哥哥不也已經找到房子了嗎 媽媽看我著急的樣子於是說好,我們全家就開始整理行李 晚上到了,跟小胖子他們約好去放煙火慶祝跟道別 以後應該很難再見到你們了吧 小矮子跟小胖子不也全家要搬到後庄嗎 有空我回高雄再來看你們,我也沒問他們為什麼要搬 但從我住那開始,一直就有人搬進搬出,我想大概他們也遇到怪事吧 打架鬼說:要是你在屏東有人欺負你,跟我講,我衝去打死他 小矮子:有放假要常來高雄找我們聚聚喔 小胖子:少了你們跟我一起看布袋戲打電動,我都要瘦了... 我們全部笑他說,你要瘦喔? 下輩子吧 哈哈哈 放著鐵樹開花,跟沖天炮,我的暑假似乎還沒到就已經結束了 回到家後很累,忘記穿了白T就睡覺 再給我吃一點吧...!!! 再給我吃一點吧...!!! 他又來了,我鼓起勇氣罵:你放過我們好不好,你再這樣我就不客氣了 把我會的三字經全罵進去 他似乎怒了,往我站的方向爬過來...我拔腿要跑卻跑不動 他抓著我的腿,仰頭看著我說:再給我吃一點吧...!!! 我嚇醒......趕緊打開衣廚想拿白T 再給我吃一點吧!!! 吼~~~~ 突然從衣櫥裡飛出他的頭我嚇倒在地上 要飛到我這邊時....我又醒了 原來是夢中夢...我很擔心自己是不是還在做夢 就捏了自己的大腿一下,唔....會痛! 應該是醒了 但我看見我的腿上都是血,且來源是從我鼻子流出來的 我流了好多鼻血,我身上跟枕頭都是,天已經泛白了 我就不睡了,就到浴室洗我身上的血跟枕頭以及涼被的血 我邊洗邊哭,很喪氣的咒罵為什麼完全不能對他怎樣 非得要受這種驚嚇.... 吃完早餐後,把裝箱的行李都推到前院等搬家的貨車來 媽媽在跟對面的宮的阿婆道別,感謝她多年來的照顧 這時我問哥哥說:妹妹呢? 我哥:不知道阿 她剛不是在騎腳踏車嗎? 我房子裡都找了一遍都找不到我妹,甚至我都跑去四樓看 只有陰森斑駁的油漆'空蕩的房間'溼悶的空氣... 於是我又跑去街上,只看見小胖子他氣喘迂迂的跑來說:你妹...你妹... 卡在要上來這邊的小上陂旁的山涯邊(以前廢棄廂型車那邊) 雖然不高,但離地面也有兩三層樓的高度,且下面都是廢器鋼筋 掉下去的話就會被刺穿身體的... 我很擔心地牽了腳踏車飛奔到那邊,看見腳踏車跌在山涯轉彎處 打假鬼跟小矮子就說:這邊這邊! 快點!!! 我丟下腳踏車發現我妹就卡在山涯邊,所幸衣服勾住壞掉的水泥欄杆 露出來的鋼筋鐵條,整個人懸掛在涯邊晃著晃著 整個人也沒哭,也沒講話,就像失了神兩眼瞪直的看著前方 下面的農夫看到直喊夭獸喔...誰家的小孩阿 我們四個一起把我妹拉上來,我生氣的甩了我妹一巴掌 你是怎樣!? 我妹抖了一下醒來說:怎麼了? 怎麼了?! 你剛剛差點從這邊掉下去!! 我大聲的譴責著妹妹 我妹看了一下下面直發抖說:我剛在家的前面騎腳踏車,沒騎到這邊呀 我怎麼會跑到這邊? 看著我們四個人她很無辜的講著講著就哭了 我說:沒事了沒事了,回家吧,搬家車快來了 小胖子他們都直呼:真的是太危險了,要不是我們剛好打電動回來 馬上看到,你妹可能就掉下去了... 謝謝你們阿 謝啥! 都老朋友了,雖然我們還是小鬼,但也從國小一起長大的阿 我心思則是飛到不知那裡去了,只想著這是不是他搞的鬼 竟然直接想要人命! 這真的太可怕了 沒多久搬家貨車就來了,司機下車把我們的行李推上車 小胖子他們也幫忙搬,一下子就弄好了 他們陪我去乾爹的廟拜拜,也跟我一起看小白最後一次 也搜括了許多廟婆的糖果之後,廟婆說:到了屏東也要加油喔 恩! 我會的! 那邊的廟宇也有關公我想到處都是乾爹 我在那邊也是可以拜拜乾爹的... 回到家之後 我媽去買了挫冰請大家吃,並跟他們道別之後我們都上車 朝著屏東出發,看著住了好幾年的美山路,要離開時心情很複雜 有不捨又有終於可以逃離這邊的那種矛盾感 且越是開車離開那巷子,越往山下走,越往市區朝屏東大橋前進 越是好像在耳邊聽到... 你們走了...我再也吃不到了....再給我吃一點吧.... 你們走了...我再也吃不到了....再給我吃一點吧.... 你們走了...我再也吃不到了....再給我吃一點吧.... 後記: 我把整個住那邊的幾年間發生最怪最可怕的事情都濃縮在這七章裡了, 感謝有推文的大大們給我的支持,讓我寫完這些真實回憶 要問我那隻魔後來怎樣的話,我也不能給你答案,但我想應該是債還完了 不然以冤親來說,應該還會有所牽絆而離不開那邊才是 後來我們全家就搬到了屏東縣佳冬鄉的玉X村,也叫做石X見, 我就開始在舅舅合股開的KTV工作一年後,回到高雄租房子念高中 在那一年間也發生了許多靈異的怪事,若有版友有興趣想看,我再整理一下,有空就貼上來 另外要告訴大家,世界上不是只有這些事情 即使遇到了怪事,心念向善,常往好方面想 曬曬太陽,你會發現,世界上還是有很多美好發亮的事情存在的 例如你身邊的好友,親人,情人等等,祝福你們 （文完） 原文網址：https://www.ptt.cc/man/marvel/DFB6/D6C7/D28F/M.1224594380.A.484.html

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穿對衣服就是會有好心情呀 (所以我們喜歡穿搭不只是愛美而是愛自己) \ #穿搭魔力 / 有沒有那樣的時刻 穿上了喜歡的衣服、成為了自己喜歡的模樣 所以那天就像被老天眷顧了一樣 挫折都成了小事、意外都成了有趣插曲一般 讓我們能夠更盡情的享受生活呢 所以我喜歡穿搭呀! 那是我們為自己施的事事順心的魔法 ♡♡♡ ❤️Joy文章分類: #joy是棉花糖 ⠀ ❤️Joy身體密碼 ⠀163cm / 68~70kg ⠀ 三圍（公分）:95 / 78 / 100 ⠀ 🔎V領扭結坑紋短袖上衣L (這件瘦得必須購入!扭結超美) 🔎修身版型鬆緊抽繩長裙L (正反兩穿超讚讚!而且瘦爆) #joy愛穿搭 #大尺碼穿搭 #棉花糖女孩 #厚片女孩 #棉花糖女孩穿搭 #穿搭技巧 #肉肉女孩 #mybodymyshapemyrules #plussizemodel #厚片女孩穿搭 #中大尺碼女裝 #中大尺碼穿搭 ##polylulu #polylulugirls #管我什麼碼的 #我穿的是自信 

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