618 購物分享✨ 碎花洋裝超適合渡假的啦～⛱️

來簡單分享一下618淘寶買了什麼！ 這次只買了台幣約$2,000元 因為我發現超過某個金額 系統不讓我集運😭！ 有人也遇到類似狀況嗎？ 先簡單介紹一下這次買的東西： ① 蕾絲背心 我夏天最愛背心了♡ 很涼 而且加個牛仔褲就能出門 一件買小碎花 一件買小鹿斑比的 很萌～～期待收到！！ ② 大方領短版格紋上衣 這種版型的衣服最近特別紅 我也買一件試試看 看買家秀 覺得超顯瘦！！ ③ V領碎花短袖 純粹因為看起來很涼～～哈哈！ 白色的碎花 也給人一種青春少女fu♡ 裝年輕叫靠它了！ ④ 淺藍色花朵洋裝 這件是長裙 想要暑假出去玩的時候穿～ 是非常適合渡假的花色！ ⑤ 滑面襯衫 買了白色和藍色 價格很親民啊啊🔥 準備要面試的時候穿的 如果跟照片一樣 我一定會再購入🤣 之後收到再跟大家更新 希望這次能不踩雷～～ 最後 謝謝看完的你～歡迎留言跟我分享618買什麼唷～😍

大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！

在健身熱潮興盛之下，漸漸的除了追求苗條身材外多了另一種聲音，就是「歐美蜜桃臀」啦～穿褲子時擁有性感的翹臀馬上加分許多，對於大腿比較有肉的女生或覺得腿很難瘦的女生其實更可以往訓練臀腿的方式來增加腿部的肌肉與提高臀部，看起來就很可口性感囉！ 臀部、腿部是屬於大肌群，而臀部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成，臀大肌就是屁股下緣的線條，也就是我們所謂的微笑曲線；臀中肌則是讓屁股看起來飽滿圓潤，使腰窩到屁股會有一個完美弧度；臀小肌位在臀中肌的深層面，啟動的位置和臀中肌相同，因此有些人會將它與臀中肌放一起訓練。 （圖片來源：pinterest） 那麼如果手頭緊無法報名健身房或是沒有時間上健身房怎麼辦呢？是不是就沒有辦法達成這個願望了？當然不是！只需要一條「翹臀阻力帶」在家就可以做到囉！（只是如果希望更進步就真的需要一些負重的訓練去刺激肌肉） 此影片總共分為四個動作，每種動作以10下為一組，總共做4組。 1️⃣跪姿抬腿 Kneeling Kickbacks 膝蓋下方墊瑜珈墊後，雙手及膝蓋於地面呈跪姿，頸部與背部成一直線後，將其中一條腿向後抬起至最高點停留1-2秒，再回到跪姿（膝蓋不碰地，保持肌肉張力），大腿與小腿彎曲成九十度，過程中不要憋氣，要保持呼吸。 2️⃣側姿髖外展 Lying Leg Lifts 在瑜珈墊上側躺，身體呈一直線，使用臀部將你的腿抬起，身體保持平衡不要晃動傾斜。動作期間可用手摸自己的臀部上緣，感受肌肉的收縮，如果沒有感覺可能是使力的位置不對喔！ (圖片來源：pinterest) 3️⃣飛鼠式抬腿 Leg Lifts 正躺於瑜珈墊上，雙腳向上抬起至臀部收緊用力。 4️⃣臀橋 Glute Bridges （影片寫的是臀推 Hip Thrust） 臀橋與臀推的差別並不大，只是很多人會搞混，簡單來說臀橋就是身體貼在地面，而臀推則是要墊高身體，兩者所訓練的部位是相同的，沒有什麼區別。臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練，動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低，因此強度也稍弱，但對於健身的初學者來說是很好的訓練。 (圖片來源：pinterest) 此影片總共分為四個動作，每種動作以20下為一組，總共做4組。（第二組除外） 1️⃣單腳站姿髖伸 KickBacks Each Leg 與跪姿髖伸原理相同，只是以站姿呈現，背部一樣打直和頸部呈一直線，腳向後抬起，但不用彎曲成九十度，伸直後踢到與地面平行即可。 2️⃣原地深蹲 Squat Pulses 雙腳打開與肩同寬，背部打直與頸部平行，鞏固核心，往下蹲至半蹲姿勢，重複蹲起維持肌肉一直用力，不用每一下都站直夾緊內收，第15下蹲完再站直臀部內收往前夾緊即可，這組為一組15下，重複4組。 3️⃣臀部畫半圓 Glute Semi Circles 以單隻腳站立，另一隻腳伸直向後畫半圓，以腳尖點地而不直接下踩，背部與核心一樣保持緊繃，感受臀部發力。 4️⃣蛤蠣式 Banded Abduction 與側姿髖外展有點相似，只是要以手臂先支撐身體，核心一樣收緊，如果一開始還不會鞏固核心的初學者，可以屁股坐著，雙腳合併，利用臀部將阻力帶往外撐，此動作是利用大腿外側與臀中肌發力較多。 以上動作通通只需要一條「翹臀阻力帶」就可以完成了喔！很適合初學者或是無法去健身房卻又想訓練的女孩們，今天的翹臀養成計畫基礎篇就到這，一起通往翹臀的路上有妳有我，如果想看續集歡迎女孩告訴我們唷！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #大腿肉肉怎麼消 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #臀部 #臀部曲線 #蜜桃臀 #訓練 #運動 

歐膩的秘密！從韓國網拍看8種『春夏穿搭趨勢』，各種情境都可以搞定！

姊妹們最喜歡哪個季節呢？穿搭編私心最喜歡春夏啦！因為穿搭可以很多變、多買幾件單品好像也不那麼破費呢（笑～），女孩妳準備好迎接春天夏季了嗎？快跟著編輯的腳步從韓國網拍一起看看最新春夏穿搭公式吧！跟著穿、包準妳成為朋友圈最時尚女孩！ 👉價格不是重點！3招『擺脫廉價感』技巧，平價也能擁有高級品味！ 韓系春夏穿搭公式一、內搭外穿 有在關注時尚的女孩們對「內搭外穿」絕對不陌生！無論歐美或韓系，這樣的穿搭早就流行一陣子啦！每次看到歐膩們這樣穿，穿搭編都真心大讚、真的超好看的！但當自己想購入的時候，又會擔心撐不起來？推薦剛入手的女孩們可以嘗試比較基本的款式，像黑色、格紋，配上一件淺色T就會非常有時髦感囉！ 👉寬褲不是最顯瘦的！6套神級『直筒褲』穿搭公式，任何下身缺點都能解決！ 韓系春夏穿搭公式二、短版上衣＋寬鬆高腰下著 短版上衣配上高腰褲，絕對是大學生水水們最不用多想的上學穿搭（穿搭編當然也不例外）！要怎麼穿才可以特別一點呢？不如把短版T換成針織或垂墜感的上衣吧，休閒中又帶有溫柔氣質，走在路上誰能不多看妳一眼呢！ 👉『黃金7頭身』才是絕佳比例！套公式一秒算出來，該不會你就是天選之人？ 韓系春夏穿搭公式三、透明層次感穿搭 透膚上衣真的必收呀！可鹽可甜、可率性可露點小性感，妳想怎麼穿、真的都可以呢！白色的透膚上衣配上小可愛，仙氣滿滿，黑色寬鬆渲染透膚，絕對是鹽系姊妹們必須擁有一件的，穿起來、大家的目光絕對都會看向妳！ 👉20套ootd穿搭術！「小隻女」、「小資女」都該學，必備單品快準備起來！ 韓系春夏穿搭公式四、抹胸＋針織罩衫or西外 穿上這套穿搭，妳絕對是最有話題的女孩！針織小可愛配上針織外套，超溫柔又讓鎖骨若影若現，無論男生女生一定都會多看妳一眼！Bra top配上西裝外套，超有時尚風範，穿起來不用多說什麼，直接氣場滿滿，姊妹能不入手嗎！ 👉女神都在穿！2021春天必學10套『卡其色褲子』穿搭，台日韓小姊姊人人一件！ 韓系春夏穿搭公式五、同色套裝 說到春夏穿搭，女孩們妳會想到什麼呢？穿搭編滿腦都是粉嫩色系，光用想的就好少女！從酪梨綠到寶寶藍，黃粉色到薰衣草紫，或是最近也很流行的霧灰色，哪一色最入妳眼就挑那一款吧，不管怎麼搭都好活潑、可愛加倍，同色穿搭最不用多想了，超適合跟姊妹出遊來個dress code呀！ 👉2021最新：女孩必學12種工作褲穿搭技巧，甜酷感一不小心就比男友還帥！ 韓系春夏穿搭公式六、襯衫＋毛織背心 初春的天氣有時候很不穩定，或是夏季在冷氣房一不小心就很容易著涼，姊妹們不要忘記帶件背心或小外套囉！襯衫絕對是最佳搭配的單品呀，輕鬆一搭、質感加倍，無論正式或休閒，通通都可以，快找出衣櫃深埋的那件單品吧！ 👉【2021】面試好感度大幅提升！10大面試穿搭法則+3大NG搭配法，請牢記！ 韓系春夏穿搭公式七、上衣＋吊帶連衣裙 這樣的穿搭絕對是春夏專屬呀！姊妹們快筆記起來，搭襯衫顯得逆齡可愛，配上大學踢率性加倍，今天妳想走哪個風格呢？配上同色系穿搭更顯得活潑，穿搭編完全入坑，直接加入購物車了啦（笑）！ 👉2021最新整理：10種古著穿搭技巧！跟著復古icon指標這樣穿，不好看都難！ 韓系春夏穿搭公式八、襯衫＋碎花感裙裝 春夏超適合來場野餐或小旅行，這時候度假感穿搭絕對不能或缺啦！衣櫃少了這一件嗎？裙裝顯得很正式或怕出遊不便嗎？不要擔心，可以選擇這種碎花的款式，就可以完美化解這個困難，而亮色的款式更適合這個季節呢！ 👉輕鬆完勝各種場合！2021最新15套春夏穿搭公式，穿搭小白也能簡單上手！ 以上就是穿搭編幫大家整理的八種韓系春夏穿搭啦！是時候該為衣櫃增添新品，是不是已經開始期待假期的小旅行，快分享、傳給閨蜜們吧！ 撰文編輯 #Serena #吊帶裙 #春夏穿搭 #春夏趨勢 #穿搭單品 #穿搭技巧 #網拍 #襯衫穿搭 #西外穿搭 #透膚上衣 #針織單品 #韓國網拍 

妳  進入生酮了嗎？💁🏻‍♀️（我進入生酮狀態啦❤️

🔉有在關注我的朋友，這篇一定要看完！ 在進行生酮飲食常會遇到很多問題💭 最常遇到的問題就是 有無進入生酮狀態 這是一件非常重要的事情 體重雖然有在降 但沒有進入生酮狀態時 你只是在排水而已 因為燃燒脂肪所產生酮體 酮會帶著大量的水分 一起被排掉 。 💬生酮狀態 是什麼？ 一般人身體所燃燒的能源是碳水化合物，而進入生酮狀態的人所燃燒的能源是脂肪，可以達到減脂的效果💪🏻 進入生酮狀態通常要2-3個禮拜，所以執行生酮飲食要有耐心！！！ 💬那要如何知道有無進入生酮狀態 最快的方法—買尿酮試紙（圖2 尿酮試紙其實很好取得，藥局或是網路上都買得到，我是在PChome24買的，很快就到貨了，價格也不會到很貴，學生可以負擔的起。 使用方法： 去上廁所的時候，讓試紙沾取尿液，並等它乾，隨著顏色的變化與瓶身對照，顏色越深，代表你尿液的酮體越多。 結果 . . . . 恭喜我進入生酮狀態啦🎊🎊🎊 我花了一個禮拜的時間，進入生酮狀態 其實也蠻意外的，只要你的油脂攝取有達到你每天的攝取量，要進入生酮狀態其實很快。 但過三天之後，悲劇發生了 我的體重瘦下來又跑回去了🤯 我一直在思考問題發生在哪？明明每天都有攝取油脂，碳水都有控制，為什麼又跑回去了呢？ 結果竟然是因為我這三天蛋白質攝取的比油脂多 這會導致身體去燃燒蛋白質，而燃燒蛋白質出來的產物就是醣！！ 身體有了足夠的醣，就不會去燃燒脂肪了。 所以在這提醒執行生酮飲食的女孩們💁🏻‍♀️ 一定要注意每天攝取的油脂有無達到比例標準，不然也只會適得其反。 📎小技巧：不要每天都食用同一種肉類，我就說那三天都吃雞腿排，以為雞腿排比較油，卻忽略雞的蛋白質含量也很高。要交叉吃，例如：今天吃雞腿排，明天吃豬五花，後天吃鮭魚...這樣也比較不會膩👍🏻 想對生酮更了解，可以去閱讀👇🏻👇🏻👇🏻 《生酮飲食&間歇性斷食》 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/207602 我會陸續準備分享我的飲食與生活 請大家多多支持 ❤️ #生酮飲食 #生酮狀態 #減脂 

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 去年神力女超人的成功，也讓漫威積極推出驚奇隊長的單獨電影，過去蓋兒加朵為了詮釋好角色，做了不少健身的訓練，但是這次布麗拉森Brie Larson可一點也沒有輸，畢竟要成為漫威最強的英雄，在訓練上絕對不能一般，雖然電影還沒上映，但是從《復仇者聯盟3：無限之戰》的中就讓我們更加期待驚奇隊長獨立電影的出現。 九個月訓練，兼具性感與健壯的身材 今年三月Brie Larson開始在IG上分享她的健身影片，從影片中可以感覺到她體的變化，從過去《不存在的房間》到《金剛：骷髏島》時就能看到結實又性感的身材，這次的改變又讓身體變得更健壯，肌肉線條更加明顯。 高難度動作也難不倒 在她分享的動作中，許多高難度的動作也少不了，除了攀岩之外，在做槓鈴臀推時四百磅重量好像也是輕而易舉，或是做負重的伏地挺身不僅姿勢正確，看起來一點也不吃力。 飲食控制，增加訓練效果 為了準備這部電影，除了鍛鍊之外，飲食也是很重要，她飲食的訣竅包括補充高營養的堅果類、選擇脂肪較少的海鮮與雞肉，也會不吃精緻澱粉，少吃水果，避免吸收太多果糖。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 如何才能打造螞蟻腰？看看韓國女星的獨家瘦身法 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 #健身 

愛自己的一百種方式（一）

有人說「歲月是把殺豬刀」，在女人身上留下數不清的痕跡。曾經胖過，又瘦了下來，肥胖的紋路在皮膚上留下痕跡；曾經愛過，卻又分開，於是我們武裝自己不需要愛。 在這樣的反反復復中，我們逐漸習慣被各種傷痕刻劃過的自己。 你還愛自己嗎?還是在等待別人來愛你?你還記得怎麼愛自己嗎? 進入婚姻後，懶媽才發現，無法長久的婚姻與兩性關係，都是關係失衡的狀態。不是太愛對方，顯得自己卑微；或是不夠愛對方，兩人作伴依舊覺得空虛寂寞冷。 後者無解，只能想辦法培養感情。前者微妙，在兩人世界中低聲下氣。 在愛情世界中，比較愛的人，總是付出較多的心力，也總是容易覺得挫折難過。也許，你該做的，是除了愛對方之外，更愛自己一些。讓你在自己的世界，也在對方的世界閃耀。 愛自己的一百種方式，從回歸自身開始。 1) 扔掉那些你不愛也不適合你的衣服，穿著自己愛穿也覺得舒適的衣服。2) 好好找時間去剪個適合自己的髮型，不要再依他人的品味決定自己的外型。3) 整理自己的房間，你的生活你作主，那些過去的陳年往事不該再積壓在你的肩頭。4) 學一個新的技能，去上個喜歡的課，不管是跳舞、瑜珈都可以。5) 開一個帳號每天紀錄自己的微小變化，丟了什麼東西，居家空間有什麼改變。6) 來場一個人的旅行，不用對誰負責，按自己的喜好安排行程，只要照顧好自己就好。7) 整理你的書桌、書櫃，跟那些泛黃又沉重的知識說再見。8) 整理你的抽屜，那些不常用不愛用不符合你風格氣質的文具、筆記本們，就讓它們一路好走。9) 花一天時間，把衣櫃裡的衣服全都拿出來，一件件試穿、一套套試搭，找出最適合自己的穿搭方式與衣服，人要衣裝，從穿衣風格展現出你自己的風格，you are what you wear。10) 學會拒絕別人，我們可以是個好人，但不用當個只能接受他人意見與物品的濫好人。 文青懶媽的簡單生活提案

女子的10個聖誕交換禮物提案

再10天就是令人期待的聖誕節囉 如果你有一堆交換禮物的局還沒準備好 快來看看我的交換禮物提案 或許會找到一些靈感 如果沒有要交換禮物 當然也可以買給自己 我是一個非常享受逛街樂趣但理性購物的摩羯座女子 鮮少衝動購物 通常看到喜歡的東西會先放在購物車裡 冷靜個幾天如果我還是很想要它才會刷卡下單 Pinkoi一直是我覺得很棒的購物平台 他們賣的東西基本上品質都很不錯 我也常常在pinkoi逛街和購物 我逛了Pinkoi 60幾頁 精選出來這些禮物 分成 實用 賞心悅目 和趣味三類 預算在下面都有註明 這不是業配 但如果有一天Pinkoi找我業配 我絕對會不知道矜持怎麼寫的大喊我願意我願意我願意～ 我的提案是針對女生 男生可能只想得到空氣清淨機吧(PS5)吧 延伸閱讀:日常分享_開箱超Q迷你PS4悠遊卡 1.實用類 復古經典1:16VW T1 Bus收納盒 NT 765 Pinkoi購買連結點我 有人家裡沒有用面紙衛生紙的嗎? 如果可以用可愛的VW車子裝起來 瞬間衛生紙都高級了起來 除了裝面紙 還可以插手機 收納文具或遙控器 如果以上功能你都用不到 它也可以是擺在那裡好看的擺飾品 Pinkoi購買連結點我 因為不知道抽到的人手機型號 這個大小隻都通用 不會出錯 現在很多時候用行動支付 去附近帶手機就可以出門了 背在身上手就可以騰出空間拿東西 很方便 Pinkoi購買連結點我 好像很多人不喜歡收到杯子 但如果是好看質感好的杯子 我完全很可以 杯子多實用啊 每天會用到 不同樣式搭配不同飲品和每日心情 這個我自己包了兩個款式 真心超級推 好用又療癒 (延伸閱讀:日常分享_iplusdeal迷你小市集戰利品) Pinkoi購買連結點我 誰洗完澡不用浴巾?浴巾真的實用到不行 浴巾天天要用 也是定期需要更換的消耗品 與我們肌膚之親的日用品 質料和美感都不能妥協 Pinkoi購買連結點我 如果喜歡像高級飯店那種白浴巾 推薦你這款 素素的但又不失質感 2.賞心悅目 Pinkoi購買連結點我 有人不想要賺更多錢嗎？(拜託給我) 這個可愛又吉利的擺設 一般人都很難不喜歡吧 貓的手真的會搖喲 超討喜的 Pinkoi購買連結點我 送蠟燭 香氛因為不知道對方對香味的喜好 可能會踩雷 送擴香石就沒有這個問題啦 收到的人可以搭配自己喜歡的精油 狐狸燭台 擴香石 收納飾品 NT700 Pinkoi購買連結點我 ​​​​​​​狐狸也超可愛的 我上次買的貓咪擴香石不只可愛也很好用 (延伸閱讀：日常分享_October Shopping Haul ) 小仙女的花店 裸色美人 • 乾燥花花束 NT350 Pinkoi購買連結點我 台中最仙花店在Pinkoi也開館了 這個裸色美人實體超美的 但如果你在台中 我更推薦你直接去店裡面買鮮花花束 送禮自用都好 跟老闆娘許願想上聖誕樹的課但因為材料供貨不及和時間無法配合 今年沒辦法開課 我明年會繼續向老闆娘許願的 (延伸閱讀:開箱台中最仙花店-Bobbidi Boo小仙女的花店) 3.趣味小物 我在瘦系列 骨瓷餐盤2件套 NT549 Pinkoi購買連結點我 ​​​​​​​看起來豐盛 但實際上吃下去的熱量只有一半 自欺欺人的好東西 JAMES DEAN 帆布鞋 中筒襪 NT300 Pinkoi購買連結點我 ​​​​​​​超可愛的啦 除了converse經典帆布鞋款式 還有Nike MJ1的造型 聚會一脫鞋馬上收服目光 以上就是我推薦的10個聖誕禮物 如果～你都不喜歡 那自己去Pinkoi逛逛吧 點我逛Pinkoi 以上價錢都是以撰文時查詢到的 請以Pinkoi上價錢為主唷 #聖誕節#聖誕禮物#交換禮物#交換禮物提案#女生交換禮物 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 

走進美國影集🇺🇸無敵爆炸好吃漢堡薯條🍟國父紀念館-漢堡俱樂部

不會因為一天吃垃圾食物變胖 也不會因為短期飲食節制變瘦不復胖 所有的結果都是累積的 · ：教練 如果遇到聚餐怎麼辦？ ：教練 我真的會控制不住吃零食耶 · 大多數我真的不太會去阻止 因為我都是鼓舞去吃的那個人(喂～🤪 霸特！還是會負起職業道德 先柔性勸導 最後決定權交給對方 · · 我想要表達的是 有意識專注吃眼前的食物 而不是為了宣洩情緒暴飲暴食 食物沒有對不起你 不要吃完生氣罵自己還要罵別人🤭 · 如果要吃，就是吃了不要有罪惡感 吃完還抱怨自己怎麼會這樣 既然要吃，就是開心享受當下的食物 / 我想要表達是 我也是很能吃啊（同事眼中的大食怪🤪 對於那些可口美味的餐廳美食零食 不是我常態飲食的選擇 而是歸類『是獎勵』『是慶祝』『是有意義』 是我有意識下，開心快樂時刻，選擇了它們 · · 是因為不自由，才不受控制 告訴自己『 我是自由的 我有選擇權』 · · 強逼的選擇不會長久 我提供我自己也買單的方式服務學員 選擇陪伴、給予正面支持 啟發他人成為一段好關係的好戰友 · 我真心希望，來找我的人 是開心瘦 開心吃 是內外一致的個人提升 彼此都是投入時間，就讓付出時間更有意義:) ♥️是不是呢～～～😚 · · · 獎勵11月VIP第二個月完成吃漢堡😂 #話說這家漢堡薯條無敵爆炸好吃 #但有時候也不準啦因為我什麼都好吃🤪 #新髮型亮相應該還可以吧😝 · · 會被檢舉的衣服 來！🤣這邊請 @xoffit https://www.xoffit.com/?sl-ref=herbafitemily · ·

如何自拍更上相？自拍技巧20個推薦給你，這樣拍一點都不假掰！

不知道要幹嘛的時候，就必須來一張自拍！自拍已經融入大家的生活當中了，但是有時候怎麼拍就是覺得不對，抓不到那個自拍的感覺！到底要掌握那些自拍技巧才能拍得好呢？Youtuber扇子（＠NOFANNOFUN）就拍了一支影片跟大家分享自拍技巧，學起來讓你張張都神級美照！ Youtuber扇子自拍技巧 Youtuber扇子自拍技巧｜1、光源 首先大家都知道光線非常重要，當然整個人面對自然光是最理想的狀態，臉部受光均勻會讓肌膚有柔焦的感覺，能修飾肌膚上細微的瑕疵！ 另外就是如果光線是從側邊打進來的話，會拉高整個畫面光線的對比度，如果你的肌膚有些法令紋等等類似的小紋路，就會看起來更明顯，會有顯老的可能啊～雖然拿著手機繞圈圈有點好笑，但這樣真的可以幫助你找到最恰當的光源！ Youtuber扇子自拍技巧｜2、鎖定自動曝光 另外這真的是一個神奇的小技巧，不過可能就要跟使用安卓的孩子說聲抱歉（下跪），編輯自己也是使用Iphone好多年了居然不知道這個功能！在拍攝時會有黃色的對焦框，只要長按就可以鎖定自動曝光，光源就可以跟著你的臉部（或其他拍攝物件）不會亂跑！ 另外就是要注意手機的遠近盡量不要差太多才不會跑掉，鎖定自動曝光在背光的狀況下可以固定臉的亮度，打造陽光從後面灑下來的感覺，但又不會整個暗掉！看到這裡真的讓我大喊Amazing啊！ Youtuber扇子自拍技巧｜3、讓臉在中間 第三點也很重要，有時候會想說要讓畫面有新鮮感把臉放在鏡頭的外圍，這樣拍照的話很容易讓臉部變形（請看扇子的示範），臉在正中央看起來的長度跟在畫面下緣看起來就差很多啊！由此可知如果是合照的話，也要盡量卡中間的位置啊！（好壞） Youtuber扇子自拍技巧｜4、拍攝角度 大家在自拍的時候都習慣由上往下拍，這樣看起來臉蛋確實會比較小，但扇子也提到如果你是雙眼皮、或是眼妝比較重的話，由上往下拍的話眼妝跟雙眼皮都會一起消失的！ 這時候扇子分享了他的小技巧，如果要讓眼睛看起來比較大的話，可以稍微挑眉或者是微微由下往上拍，微微的就好喔！這樣就可以讓眼睛看起來稍微大一些、眼摺明顯一些吶～ Youtuber扇子自拍技巧｜5、色彩運用 偶爾自拍的時候整個畫面都是自己的臉，會看起來有點單調、無趣，這時候除了妝容之外也可以運用配件、服裝上色彩的搭配，像是藍色x黃色這樣的對比色，可以讓畫面看起來更豐富，也不會不協調喔！除此之外也能運用首飾等等的配件當成拍照的工具～ Youtuber扇子自拍技巧｜6、姿勢的調整 不管是自拍或者是拍全身照，常常會有姿勢不知道該怎麼擺的問題，這裡扇子告訴大家除了上下左右以及各45度角的運用之外，也可以謹記發燒、頭痛、脖子通、牙痛等等的口訣，雖然是開玩笑的，但加上一些手部動作不僅可以讓自拍沒這麼無聊，也可以順便修飾臉呢！ Youtuber扇子自拍技巧｜7、想要拍出雙手的感覺 最後就是！如果你在家無聊又想要拍出雙手的感覺的話，就可以訓練腳持手機的功力，哈尼也有這樣拍照過呢！不過這還是有趣的成分居多啦，其實只要準備可以站立的自拍桿或是腳架就行了！ 除了以上影片歸納的七種技巧，我們想要再分享以下自拍該注意的小細節，就算是小細節也會大大影響到自拍出來的質感～讓我們拍照也要拍得很開心！！ 自拍構圖技巧 自拍構圖技巧｜1、對鏡子自拍 內鏡自拍拍膩了？試試看用鏡子自拍看看吧！要注意的小技巧是記得對著手機裡的自己看，才不會顯眼神呆滯，露半臉或全臉都好，可以多多嘗試不同角度，找到自己最喜歡的～拍照時建議多按快門，這樣從裡面找到滿意的照片也會比較容易～ https://www.instagram.com/p/B6HsgEulVNm/ https://www.instagram.com/p/CK6RvRPhrlu/ 自拍構圖技巧｜2、橫拍 如果自拍怎麼拍都拍不好，怎麼喬角度都都拍不對，不好看！用橫式拍看看吧！你會發現，其實可能意外很好看呢！ https://www.instagram.com/p/CHvEEVHlHKb/ 自拍構圖技巧｜3、背景不要太雜亂 如果背景很亂，拍出來的照片也會很阿雜呀～整體就不知道你在自拍還是在拍路人（？？）例如你在咖啡廳拍照，就盡量選擇後面是一面牆、或是小擺飾、小桌子，盡量避免在後面是一群路人下拍照，不小心拍到路人的五官結果那張是自己很滿意的表情，後製可真的麻煩呀！ https://www.instagram.com/p/CLMNpUGri06/ 自拍燈光選擇技巧 自拍燈光選擇技巧｜1、善用自然光 平常才不會準備什麼補光燈～那麼一定要好好善用自然光啊！白天天氣好光線充足下拍出來的效果最好！或是夕陽西下，暖暖的拍出來更有另一種氛圍呢～ https://www.instagram.com/p/C5f6ymsM5wF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C3Tq7ksyvWm/?img_index=1 自拍燈光選擇技巧｜2、在黃光環境下 不知道各位有沒有發現，在黃光下拍出來的自己像是臉直接被柔焦一樣，不用特地手機開濾鏡膚質就很好！看起來顯得妝容特別乾淨，精緻的感覺！可以善用像是照片裡黃光+白光這種光線充足的空間裡，不知不覺會一直想按快門！ https://www.instagram.com/p/CJaypMMnPO_/ 自拍造型技巧 自拍造型技巧｜1、髮型是關鍵 拍照時髮型有沒有花心思整理一下就能看出來！如果頭髮是放下來的，建議髮根吹得比以往還要再澎鬆一點，拍照出來的效果會更好，也比較顯小臉呢！如果是綁髮，像是隨性的丸子頭、馬尾，記得要在拉一些胎毛小頭髮出來哦！ https://www.instagram.com/p/CI0k827nkQk/ 自拍造型技巧｜2、自拍妝容記得打亮 在顴骨、鼻頭、眼頭加上打亮，能讓視覺集中、五官立體，立即有小臉效果！拍下來即使不用後製瘦小臉，也會讓臉看起來更精緻呢！不管在白天陽光打下來、昏暗環境小燈營造氣氛下拍照，打亮折射出來的細閃光澤讓你的自拍更加分！ https://www.instagram.com/p/CKJeeyclaMw/ 自拍姿勢技巧 自拍姿勢技巧｜1、找到自己喜歡的角度（像是左臉/右臉） 拍照時有找找自己喜歡哪一臉嗎？大家應該都覺得自己左臉或是右臉更上鏡！（或是你們拍照無死角ＱＱ）找到自己上鏡的角度，後續自拍會更加快速順利～知道如果拍了十分鐘還拍不出好看的照片會很生氣的啊～🤣 https://www.instagram.com/p/CHvIW1Jp-FX/ 自拍姿勢技巧｜2、善用你的雙手 托下巴、撩頭髮、勾頭髮到耳後等等，相信你的另一隻手是萬能的！自動小臉效果不用修圖就有啦～ https://www.instagram.com/p/CGsEO5mH5pQ/ https://www.instagram.com/p/CJSkc8LlWGZ/ 自拍姿勢技巧｜3、利用身邊小道具 身邊有咖啡、茶，或什麼小裝飾嗎？善用身邊的小道具也會讓自拍看起來不會那麼生硬不自然哦！ https://www.instagram.com/p/CH6yxCvlNfe/ 自拍姿勢技巧｜4、和手機製造互動感 想像你在跟朋友玩～或是跟男友互動、手指不小心擋到鏡頭，等等這種不經意的瞬間，拍出來的表情也會比較自然呢！ https://www.instagram.com/p/B_pgIfljmvk/ 自拍設定技巧 自拍設定技巧｜1、使用相機原始內鏡 雖然現在已經太多自拍APP，裡面的濾鏡馬上臉超小、皮膚超好、甚至自帶各種風格妝容都有，但一旦拍下去，後續如果想再修圖就太不自然，建議用原始相機拍，再利用修圖軟體調整不滿意的部分，真的會比100%套濾鏡來得自然很多，畫質也會比較好哦！ https://www.instagram.com/p/B_9rWIGD_cs/ 自拍設定技巧｜2、畫面整體色彩不要太雜 如果衣服端搭整體很繽紛，那背景可能盡量不要太多顏色，一面白牆、磚石牆、藍天綠地，這樣會讓整體照片比較和諧哦。 https://www.instagram.com/p/CKTOepcnKeM/ 會不會自拍其實一看就看得出來了！希望大家都能成為美照神顏自拍達人吶～ 延伸閱讀 👉【2024】尷尬癌末期？20招自拍pose技巧，奇蹟美照就該學起來！ 👉再見了尷尬癌！照著神級App這樣拍，手殘系朋友&男友也能幫你拍美照！ 👉拍100張也拍不到一張喜歡的！8個超顯瘦『手部擋臉』自拍技巧，剪刀手這樣擺最顯臉小！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮精選 #拍照技巧 #漂亮 #自拍 #自拍技巧 

減肥日記

終於又瘦了一公斤，今年的第三公斤，減肥一年多來的第17公斤🎉🥳 最近總是容易肚子餓，除了正餐時間，肚子常餓的難受，我也很佩服自己的意志力，堅拒美食誘惑，餓的時候只啃小黃瓜和水煮蛋。 因為好市多就在家附近，我們常散步去補貨，昨天去買了今天的午餐：雞絲蝦仁辣味涼麵、冷筍。涼麵不錯，兩人吃還有餘，冷筍是我的減肥零食，昨天還買了豆腐，因為小黃瓜又缺貨了。下次可以買蕃茄，這些都是減肥的好夥伴😄

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