知道我有多難瘦了吧🤗

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

「一頭烏黑亮麗的秀髮」是很多人在追求窈窕身材、神級顏值的同時常會不小心遺忘卻又很重要的小地方！ 以下跟著Karen 來看看用哪些營養素來養出美麗髮絲吧！🙋🏻‍♀️ ♦️#頭髮稀疏 有髮量稀疏的朋友，與其從外在的生髮液擦起，先一起來看看補充什麼營養從根本改善，外服內用👉🏻生髮效果up ! up ! #頭髮稀疏 #髮量稀疏 👉🏻補充維生素A 📝食物來源：蘋果🍎、紅蘿蔔🥕、黃瓜🥒、牛奶🥛、魚類🐟、肉類🥩⋯⋯ ##### ♦️#少年白 雖然少年白頭是種智慧的象徵，但！相信白頭髮🦳也是會造成不少人內心的困擾吧😩 #少年白 👉🏻補充維生素B3 📝食物來源：綠花椰菜🥦、馬鈴薯🥔、牛奶🥛、紅肉🥩⋯⋯ ##### ♦️#頭皮出油 頭皮出油狀況真的常常使人感到尷尬，不管是瀏海整片變海帶或是頭髮結成一絲一絲的變海菜🤦🏻‍♀️尤其是明明每天都洗頭，但卻每天都自然變油頭🥺與其天天洗頭不如試試補充對的營養素，跟油頭say bye bye 👋🏻 #頭皮出油 👉🏻補充維生素B2 📝食物來源：雞蛋🥚、蘑菇🍄、動物內臟、螃蟹🦀️、海帶⋯⋯ ###### ♦️#容易掉髮 隨著時間感覺髮際線正在退後的朋友們，別再苦惱，畢竟壓力也是造成落髮的原因！試著補充鐵質及鋅吧！ #容易掉髮 #落髮問題 👉🏻補充鐵、鋅 📝食物來源：紅肉🥩、禽血、章魚🐙、紅莧菜、雞蛋🥚、菠菜⋯⋯ 其實「頭髮、頭皮」都是能反應身體健康狀況，當缺乏了什麼營養都能透過上述原因來告訴妳，當然也有很多情況是🔺病理性 🔺遺傳性 所造成！ 🔺病理性 🔺遺傳性 所導致的狀況還是建議請教專業醫師，才能獲得改善唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #食補 #營養素 #頭髮營養 #秀髮 #頭髮保養 #保養 #KarenW.

瘦手臂與美背

上次意外的跟到教練的線上運動課程 30分鐘練的是手臂跟後背 想到夏天動輒都是無袖、露背 就賣力的跟著做 1 個動作10下、連做3個round 哈哈 還是有點累的😅 自己在家拿個瑜珈墊、準備個1公升的水瓶 適時補充水份、運動後補充蛋白質 增肌減脂事半功倍👍 #猜猜接下來的運動菜單是什麼呢 #為期6週的腹肌挑戰賽開始了 #詳細影片請搜尋FB: CherineLin https://www.facebook.com/cherine.lin2 

懂運動的男友真的很棒！7個可以曬恩愛又能變瘦的理由你不試試嗎？

夏天來勢洶洶，滿街妹子不是露腿就是露胸，看到自己的腰內肉，好像躲不過要認真運動的命運。這時有個懂運動、會健身、監督你飲食的男友真的會很開心啊！不僅能有效率地減肥塑身，還能增加情侶之間的情趣，真的是一舉數得啊～快讓我們一起來看看跟健身男友運動的好處有哪些吧！ 1.貼身顧問隨時提醒 圖片來源：Pinterest 跟姊妹減肥真的誘惑太多了！一會兒想去吃個下午茶、一會兒又想去新開的咖啡廳，我們的減肥路上總是充滿各種誘惑啊！這時喜愛運動的男友就可以做你貼心的飲食把關者，時時提點你～ 2.再次愛上運動的他 圖片來源：Pinterest 除了打電動時很有精神之外，男人運動的時候跟平常廢在沙發上的模樣判若兩人，活化後的男朋友好像突然變得有點帥？ 3.貼身指導情趣多 圖片來源：Pinterest 大部分的水水還是比較懂美食、懂美妝、懂拍照的網美pose，但就是不夠懂運動的節奏跟重訓的姿勢。如果男朋友有健身習慣，他就是妳最好的教練！而且讓男友貼身指導，真的別有一番情趣啊～（邱比特貼心提醒，使用專業器材最好還是要有專業教練在旁指導最安全喔！） 4.鎖定男朋友視線 圖片來源：Pinterest 不讓男朋友獨自去運動的理由，絕對就是因為會有穿得少少的辣妹在健身房穿梭。比起提心吊膽的擔心，不妨直接在旁邊一起運動，讓男友的心沒機會飄到別人身上～ 5.脫妝有理，素顏最美麗 圖片來源：Pinterest 健身房的酷涼冷氣讓妳就算爆汗脫妝依舊水噹噹，有時會覺得運動後的妝感根本比早上還服貼透亮！如果男朋友在身邊，更可以放心素顏，運動後的臉紅紅其實比任何腮紅都還自然有魅力好嗎！ 6.男朋友就是妳的營養師 圖片來源：Pinterest 有健身習慣的男人為了維持體態，往往還會搭配控制飲食，不但捨不得讓妳節食脫水，還會陪妳增肌減脂～原本不煮飯的人都會突然變成天菜大廚，這時候女生只要等著吃就好了～ 7.不用煩惱約會行程 圖片來源：Pinterest 在一起久了，難免只剩逛街打卡看電影，比起在外面排隊人擠人，在健身房吹冷氣還可以運動變健康，哪有什麼比這更棒的約會啦！跟男朋友一起健身的好處比妳瘦下來的體重還多，妳還不趕快今天下班就動起來嗎？ 延伸閱讀 女孩一定要知道「凱格爾運動」！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～ 我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 戀愛前先翻翻對方有沒有抖音！先從社群觀察起，也許會發現不一樣的他 #健身 #兩性 #夏日約會 #情侶 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #運動 

2歲差的愛情，20公分差的高度，166 x 186 不是你不

2歲差的愛情，20公分差的高度，166 x 186 不是你不夠高，是我太高凸顯不出你的特點🤘🏻 四個月前，四個月後，對不起我胖很快瘦很慢🤦🏻 聖誕節要結束了，再來是元旦 想好要跟誰跨年了嗎？😊💗

甜點🤤🤤🤤

芋頭酥真的很好吃！不過再烤一次會更棒👍🏻價錢親民🥺🥺🥺 在北車排隊買的檸檬塔是我第二次吃了！也好吃😋不過有點貴就是了！因為是買來送人的👀 我超推台南總店的美格瑪起司甜點！真的很好吃😋在赤崁樓附近走路就到！一盒五個250元！大概三口就沒了！哈哈哈！甜點總是撫慰人心！不過餐後都會好罪惡！因為不知道要花多少時間減肥啦🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 愛吃甜食真的好難瘦🤪不過更有動力減肥🤔💪🏼 

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 去年神力女超人的成功，也讓漫威積極推出驚奇隊長的單獨電影，過去蓋兒加朵為了詮釋好角色，做了不少健身的訓練，但是這次布麗拉森Brie Larson可一點也沒有輸，畢竟要成為漫威最強的英雄，在訓練上絕對不能一般，雖然電影還沒上映，但是從《復仇者聯盟3：無限之戰》的中就讓我們更加期待驚奇隊長獨立電影的出現。 九個月訓練，兼具性感與健壯的身材 今年三月Brie Larson開始在IG上分享她的健身影片，從影片中可以感覺到她體的變化，從過去《不存在的房間》到《金剛：骷髏島》時就能看到結實又性感的身材，這次的改變又讓身體變得更健壯，肌肉線條更加明顯。 高難度動作也難不倒 在她分享的動作中，許多高難度的動作也少不了，除了攀岩之外，在做槓鈴臀推時四百磅重量好像也是輕而易舉，或是做負重的伏地挺身不僅姿勢正確，看起來一點也不吃力。 飲食控制，增加訓練效果 為了準備這部電影，除了鍛鍊之外，飲食也是很重要，她飲食的訣竅包括補充高營養的堅果類、選擇脂肪較少的海鮮與雞肉，也會不吃精緻澱粉，少吃水果，避免吸收太多果糖。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 如何才能打造螞蟻腰？看看韓國女星的獨家瘦身法 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 #健身 

SUQQU 2020春妝

SUQQU又來幫大家瘦荷包了！ 今年春妝SUQQU以摺紙為發想，推出2色限定腮紅 #118折紅重 #119蜜柑重 ，我比較喜歡蜜柑重，在臉頰上有種輕薄透明感。 晶采立體眼采盤有2色，一色限定色#130旬霞 ，一色新色#15橙結 。旬霞這盤很特殊，想要跳脫大地色系、與往常不同的人可以試試。橙結的色系很適合日常使用，繽紛可愛。 晶采豔光眼采蜜 限定色108光極色 據說在日本已經賣光了！是帶淺紫調的光澤顏色，名字取的很剛好也很美。 歡迎追蹤IG ☞ https://www.instagram.com/somuium.d/ 

台南美食-滿碗盡帶溏心蛋「秀辣麻辣精品」A餐B餐加C餐，餐餐麻辣帶勁揪過癮

麻辣控舉起你們的雙手，A餐B餐加C餐，三種餐點不同搭配，鴨血、豆腐、溏心蛋再加個麵，喔哇～可以吃個過癮吃個滿足再回家🤤 （店內有三種不同的辣度等你去挑戰） - ➿A餐（不餓但嘴饞）綜合🅝🅣🅓₆₀： 基本配料鴨血、豆腐通通有，嘴饞開胃點這個其實就蠻足了，覺得不夠辣還可以跟店家再加辣喔！ ➿B餐（餓了麵加蛋）綜合+麵🅝🅣🅓₈₀： 多了溏心蛋跟麵條之後，飽足感也有再多一些些的B餐，入味揪洗的鴨血豆腐，越吃越有味，嚕甲嚕唰嘴，麵條煮的軟硬也剛剛好，搭配麻辣湯頭，很喜歡很可以💕 偶爾當正餐宵夜，欸～是個不錯的選擇 ➿C餐（瘦了不好看）綜合/豬肉/麵🅝🅣🅓₁₀₀： 巴豆妖尬不行的，那點C餐可以滿足你的胃 裡面有QQ滑口的冬粉，還有嫩口多汁的鴨血豆腐，另外再搭上金針菇、蔬菜、糖心蛋還有肉片～哇～～～看了我更餓了啦😆 吃完再喝上帶有中藥香氣的麻辣湯，哎呦喂啊！如果有白飯，我可能會想再加進去大口吃🤤 ▪️喜歡溏心蛋的捧油還可以用20元加購喔！ 🔺現在還有外送服務，可提早電話預訂喔！ - 📍台南市西門路一段773號 💈11:30~23:30 ☎️06-2216615 - #秀辣麻辣精品 #麻辣 #麻辣烫 #溏心蛋 #鴨血 #豆腐 #台南 #台南美食 #台南早午餐 #台南下午茶 #台南麻辣燙 #台南小吃 #台南美術館二館 #台南新光三越西門店 #海安路 #國華街 #food #noodles #eggs #eeeeeats #delicious #美味しい #tainan #tainanfood #popyummy台南 #2eat2gether #Taiwan #thisattackcomefromtaiwan

《以家人之名》李尖尖穿搭太親民！自然清新的鄰家女孩感，輕鬆駕馭啦！

撰文編輯 #hana 最近說到大陸的夯劇大家會想到什麼呢？編輯首推的就是這部溫馨的連續劇《以家人之名》，劇情也非常勵志，主角三人彼此扶持成長真的是看得編輯非常感動呀！但今天編輯不是要來介紹這部劇（笑），是要帶大家來看女主角李尖尖，她實在太鄰家女孩、太親民了，忍不住就想來寫一下這位小姊姊的戲內戲外穿搭，如果也有被她圈粉的粉絲就趕快看下去吧！ 👉時尚完成度真的在於臉？南韓國民妖精『李孝利』，隨便穿也隨便好看？ 戲內 譚松韻在劇中所扮演的李尖尖人設，絕對是位活潑可愛的少女！跟所有正在上學的水水一樣都有著掩蓋不掉的青春氣息呀！而劇中她的穿搭也絕對是幫助人設到位的一個關鍵，鄰家女孩的穿搭look到底該怎麼創造，就讓我們來看看～ 👉時尚完成度真的在於臉？南韓國民妖精『李孝利』，隨便穿也隨便好看？ 李尖尖在戲內最常以Ｔ恤出鏡，畢竟對於一個少女來說，Ｔ恤確實是最容易搭配的單品了！既不會像襯衫一樣嚴肅，又不至於讓人覺得懶洋洋，Ｔ恤能搭配的下身多到編輯數不出來，舉凡短裙、短褲、牛仔褲，只要你說得出口，幾乎都可以搭配！當然啦，如果你跟李尖尖一樣瘦的話就可以選擇寬鬆的版型，但如果你不是屬於扁身的女孩就要特別小心，寬鬆的Ｔ恤可能會讓你顯胖啦～ 👉想當活力女孩 or 微熟小女人？不同年紀的穿搭tips，讓你穿出最美的自己！ 吊帶單品 如果要編輯選青春少女最會穿的衣服，絕對就是吊帶裙或吊帶褲啦～一件式的穿搭非常容易駕馭，而且又不用想搭配，根本懶人福音！重點是吊帶褲或吊帶裙只要一上身，絕對是逆齡的代表～可愛度滿分的單品，搭配性也是很高，襯衫跟Ｔ恤都非常適合，尤其是搭配Ｔ恤的方式，舒適又不失少女心！ 👉隱藏版的穿搭神級單品！吊帶褲、吊帶裙一件在手，30秒解決夏天日常搭配 戲外穿搭 戲外的譚松韻即使已經30歲，卻仍然像少女一樣！除了她本身天生麗質的外貌以外，相信穿搭也是功不可沒的啦～想要打造活潑的少女形象，就跟著編輯一起來看看她的私下穿搭吧～ 👉徐睿知太浮誇！《雖然是精神病》女二朴珪瑛的鹽系穿搭法則，必須給過！ 牛仔類單品 其實少女感很好打造！透過牛仔類單品，青春的氛圍就出現啦！不要覺得編輯好像說得很簡單，這就讓譚松韻的私下穿搭來說服你們！不論是單寧外套、或是丹寧褲，是不是穿上瞬間都有減齡十歲的感覺呢？重點是丹寧類單品也不是什麼非常昂貴的行頭，只要花小錢就可以把自己打造成少女，這樣的單品能不擁有嗎？ 👉不同身型的『牛仔褲穿搭指南』都在這篇！挑對款式，幫你遮肉又遮羞！ 衛衣、Ｔ恤 這就跟她戲內的穿搭一樣，運用Ｔ恤的休閒感營造出少女的氛圍，雖說上班之後大家較少穿上Ｔ恤，但是在假日運用Ｔ恤打造年輕感，其實也是ok的啦～編輯也發現譚松韻穿Ｔ恤的習慣，多選擇寬鬆版型或是長版的，在休閒感中又帶點小男孩風的可愛，這個小技巧必須學起來！ 👉普通人也能跟女神穿同款！Red Velvet瑟琪的褲裝時尚，親民度飆新高！ #T恤 #Ｔ恤穿搭 #丹寧單品 #以家人之名 #名人私服 #李尖尖 #李尖尖穿搭 #私服穿搭 #譚松韻 #譚松韻穿搭 

瘦了搜尋結果

知道我有多難瘦了吧🤗

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

瘦手臂與美背

瘦手臂與美背

懂運動的男友真的很棒！7個可以曬恩愛又能變瘦的理由你不試試嗎？

懂運動的男友真的很棒！7個可以曬恩愛又能變瘦的理由你不試試嗎？

2歲差的愛情，20公分差的高度，166 x 186 不是你不

甜點🤤🤤🤤

甜點🤤🤤🤤

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

SUQQU 2020春妝

SUQQU 2020春妝

台南美食-滿碗盡帶溏心蛋「秀辣麻辣精品」A餐B餐加C餐，餐餐麻辣帶勁揪過癮

台南美食-滿碗盡帶溏心蛋「秀辣麻辣精品」A餐B餐加C餐，餐餐麻辣帶勁揪過癮

《以家人之名》李尖尖穿搭太親民！自然清新的鄰家女孩感，輕鬆駕馭啦！

《以家人之名》李尖尖穿搭太親民！自然清新的鄰家女孩感，輕鬆駕馭啦！