🔱什麼是肌少症？ - ❇️人過了40歲肌肉量會以每十年高達8%

🔱什麼是肌少症？ - ❇️人過了40歲肌肉量會以每十年高達8%的速度流失😨 ❇️年齡大、活動少、體型小、亂減肥、營養不足。 - 🔱與健康有關？ ❇️肌肉質量少；脂肪變多，活動力、肌耐力、心肺功能逐退化。隨之跌倒及骨折機率高。 ❇️肌肉比例低，胰島素敏感性下降 ❇️活動力低；體重升，導致肌肉不足引發心血管疾病。 - 🔱運動營養！ ❇️重訓啟動肌肉促進蛋白質合成，肌肉質量、神經系統活躍度上升。 ❇️有氧加強心肺功能，延長運動時間進而提升肌耐力。 ❇️足夠蛋白質協助進行合成及分解，並減少肌肉組織流失。 ❇️血液中維生素D不足影響鈣吸收造成肌力下降引發肌少症。 - #肌少症 #運動營養 #蛋白質 #維生素D #肌肉生長 #鈣合成 #開心瘦自信來 #身體健康 #增肌減脂 #體態雕塑 #歡迎諮詢 #歡迎預約參觀 #高雄文化中心附近 #chris發發小文 💫30天專屬個人計劃 💫多元有氧團體課程 💫教你動•ㄔ快樂瘦

【孕寫真】退役空服美女攝影師運用世界觀拍出充滿愛與溫度的攝影作品#BaoStudio

說到孕後期媽咪們最期待的是什麼呢? 除了快要迎接小寶貝的誕生以外，當然還期待記錄下自己腹中正孕育新生命的美好模樣。 簡單來說今天就是要來分享現在超夯且人人必拍的孕婦寫真， 想拍攝的孕媽咪們不要再等啦~~~立馬手刀預約一波吧! 關於攝影師 因緣際會之下，在一次親戚小孩的週歲活動上認識了當天的美女攝影師-Bao Bao 清澈的大眼，和甜甜地笑容，可愛的她給人第一印象很親切、 相處起來舒服自在，一起聊天過後才知道原來她是從卡達退役的空服員，現在轉職當攝影師， 身為同產業的我們一見如故，也開啟了之後合作孕婦寫真的緣分。 ATTIC 80 大概在我孕期三十週左右， 透過共同好友-姮儀老師終於再次與Bao連絡上， 姮儀老師是陪伴我們夫妻從婚禮妝髮到這次孕寫真梳化的彩妝大師， 經過她的巧手完妝後都可以看見不一樣的自己。 討論後最後選定於陽明山ATTIC 80開拍三種不同風格的孕系列。 1.居家睡袍系列 2.夢幻浴缸系列 3.休閒牛仔系列 收到成品不得不說真的是太滿意了， 喜歡在她鏡頭下所呈現溫暖又自然的我們， 把我與老公生活中最真實的樣子全記錄下來了。 透過女人的視角， 更懂女人想要的美與浪漫。 誰說優秀的攝影師一定只能是男性? 誰說空服員都一定無法轉職? 至少認識Bao讓我對一般刻板的認知， 有了全新的想法。 與女性攝影師合作的優點在於， 穿著貼身衣物拍攝時相對讓我自在許多， 動作上的指導特別知道女生臉的角度怎樣唯美，腿怎樣擺會顯長， 更重要的是能把孕婦拍瘦這點大加分。 最後特別驚喜的是收到USB電子檔案時， 竟然還貼心附上手寫小卡與洗出我們選的精修30張照片。 果然溫暖的妳， 拍攝出來的作品才能那麼有溫度。 以往的職業帶她走遍世界各地， 看盡各種人文風情， 美感便從日常生活上累積&建立。 希望大家能看見她攝影作品的美與溫暖。 推薦給孕後期想拍攝孕婦寫真的媽咪們~❤️ 給自己與孕肚留下最美好回憶，讓懷孕的妳在看見美照後覺得一切辛苦都值得。 可愛的朋友們喜歡請幫我按個愛心❤️ 追蹤👉 小丹媽咪popdaily 或想看更多孕寫真作品歡迎搜尋 👉小丹媽咪IG 進一步了解相關婚禮&孕寫真拍攝可搜尋 👉Bao Studio 超強新秘&商業模特兒妝髮資訊可搜尋👉Queenali Studio #波波黛莉#popdaily#波波創作者#丹式夫妻#小丹媽咪#小丹寶#孕婦寫真#孕婦

甜點🤤🤤🤤

芋頭酥真的很好吃！不過再烤一次會更棒👍🏻價錢親民🥺🥺🥺 在北車排隊買的檸檬塔是我第二次吃了！也好吃😋不過有點貴就是了！因為是買來送人的👀 我超推台南總店的美格瑪起司甜點！真的很好吃😋在赤崁樓附近走路就到！一盒五個250元！大概三口就沒了！哈哈哈！甜點總是撫慰人心！不過餐後都會好罪惡！因為不知道要花多少時間減肥啦🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 愛吃甜食真的好難瘦🤪不過更有動力減肥🤔💪🏼 

SUQQU 2020春妝

SUQQU又來幫大家瘦荷包了！ 今年春妝SUQQU以摺紙為發想，推出2色限定腮紅 #118折紅重 #119蜜柑重 ，我比較喜歡蜜柑重，在臉頰上有種輕薄透明感。 晶采立體眼采盤有2色，一色限定色#130旬霞 ，一色新色#15橙結 。旬霞這盤很特殊，想要跳脫大地色系、與往常不同的人可以試試。橙結的色系很適合日常使用，繽紛可愛。 晶采豔光眼采蜜 限定色108光極色 據說在日本已經賣光了！是帶淺紫調的光澤顏色，名字取的很剛好也很美。 歡迎追蹤IG ☞ https://www.instagram.com/somuium.d/ 

被大家敲破碗的棉花糖女孩穿搭來了！衣服怎麼穿、拍照怎麼站最顯瘦？發摟這些韓妞就對了～

前陣子在波波穿搭ig被最多人點單的顯瘦穿搭，編輯這回來奉上給大家啦！這次找的韓妞不是筷子腿也不是麻豆身材，是名符其實的棉花糖女孩哦～大家可以好好參考了吧！兩個韓妞배수진和숨都超會穿，一個穿搭風格是清新派，一個是個性派，兩人的穿搭都很顯瘦！趕快一起來看看她們厲害的「藏肉」穿搭吧～ #A字長裙 在介紹穿搭前，要教大家一個小技巧！除了穿的很顯瘦外，拍照角度也很重要！棉花糖女孩如果拍照站正面拍，會看起來比較大隻，這時候身體可以像這位韓妞一樣轉大約45度站側面拍，會看起來比較瘦喔～ 再來要介紹的顯瘦單品是「A字長裙」，棉花糖女孩可以選擇長度較長的A字裙，把比較有肉的下半身隱藏起來，只露出比較細的小腿部位，就會達到顯瘦的效果喔！不管是牛仔元素、格紋元素還是土色系的A字裙都很好搭配，可以利用相近色系的上衣做搭配，除了很秋天外，也很有文青味喔！ #Oversize襯衫 再來是oversize的長版襯衫，不管是搭配針織背心或是針織外套穿都很好看，寬鬆的版型穿起來不但舒服又能修飾身材，是衣櫃必收單品啊！ #寬褲 棉花糖女孩因為腿比較有肉，不能像筷子腿韓妞們穿貼身牛仔褲，編輯都懂～沒關係！我們可以穿修飾效果100分又百搭的寬褲，不管是搭配格紋襯襯衫或是西裝外套都非常時尚！ #寬鬆洋裝 沒有凹凸有致的身材不能穿性感的貼身洋裝，就用舒適可愛的寬鬆洋裝來取代吧！不管是一件式的洋裝或是牛仔吊帶裙都好可愛，穿起來舒服又有安全感，還能把肉肉們都藏起來，讓人每天都想穿啊～～～ 秋天到了，冬天也不遠了，冬天就是一個藏肉的好季節啊！快把這些韓妞的顯瘦穿搭術學起來，就算是棉花糖女孩也能看起來瘦瘦der！ #popstyle #名人穿搭 #圓身 #梨形 #棉花糖女孩 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #顯瘦 

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 黑寡婦成為《復仇者聯盟》中熱門角色的原因，大概不是因為她高超的格鬥技巧，也不是她出色的戰術水準，而是史嘉蕾喬韓森（Scarlett Johansson）讓女人羨慕、男人目不轉睛的身材曲線！ 為了穿上這套貼身到不行的特工服，可沒那麼簡單！來看看史嘉蕾是怎麼在照顧小孩和拍戲行程這樣緊湊的生活當中，仍舊維持火辣身材！ 間歇運動（sprint）比傳統耐力訓練更能有效燃脂 史嘉蕾的健身教練Bobby Strom認為：有氧運動比重量訓練來得重要。傳統的有氧運動皆以耐力、長時間的方式進行，那「間歇運動」又是什麼？以踩腳踏車為例：若以傳統方式進行，為固定心律持續騎 45 分鐘；而間歇運動則是先持續 20 秒的全力衝刺，再輕鬆的騎腳踏車 2 分鐘，重複三次，每次運動時間 10 分鐘。研究證實，後者的效果大大勝過前者！ 引體向上（pull-up）讓你擁有完美肌肉線條 史嘉蕾透過引體向上運動來增加肌肉量，保持結實線條，不要讓肥肉成為不敢穿上背心、短褲的理由！不過完成引體向上運動需要一定的生理素質，要循序漸進，千萬不要操之過急反而傷了自己！ 變美的同時也能強化生理機能 走出健身房，換上泳衣涼快一下吧！游泳無庸置疑地是最全面性的有氧運動，能夠活動身體上每一塊肌肉，增強肌肉力度的同時，讓身體更加柔軟，也可以強化心肺功能。 別讓飲食成為罩門 運動的同時，也不要忘記控制飲食。不必做到節食的地步，但也要時刻提醒自己不吃速食、不吃炸物、要喝飲料也得是無糖；吃魚、多蔬菜、複合式碳水化合物（如麵包）也不能少。控制歸控制，不要對自己太苛刻，偶爾一杯珍珠奶茶還是可以的！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 走過嬰兒肥，現在身材卻好到不科學！許瑋甯「做足3件事」狀態好到讓人妒忌！ 拼命運動也沒成效？明星御用Kimiko老師教你「這2招」，養出易瘦體質！ #史嘉蕾喬韓森 #好身材 #復仇者聯盟 #苗條身材 #身材 #運動 #飲食 

這雙鞋是有故事的唷😝 當初我在坐月子真的快憂鬱症了😌還好現在

這雙鞋是有故事的唷😝 當初我在坐月子真的快憂鬱症了😌還好現在都有手機可以看直播😝於事就在直播上跟jj買了這雙老爹鞋想說出關後要穿美美的😌（坐月子我真的每天看直播度日🤣）不出門都能花錢，現在穿這雙都會想到我坐月子的回憶😌時間真的過很快～澤都9個多月了😍 #還好那時有買這雙鞋因為現在錢都花在澤身上了🤣🤣 #坐月子時看jj服飾直播真的很療癒❤️因為他們聊天都讓我笑cc #現在很愛穿這雙😝很顯瘦

在如此小的臉上，神奇的是竟然臉眼鼻口全都有！韓團中有「小臉擔當」的韓星們

當明星最困擾的就是每每上了鏡頭就彷彿使用了放大鏡，整個人都會硬生生的被放大一倍！無論本人多瘦總會被拍得看起來肉肉的，特別是本身「圓臉」的明星更是有這種困擾，這種時候便會特別羨慕天生巴掌臉的人，這種人可以說是三百六十度無死角，怎麼拍的好看，特別是自拍的時候也不用喬角度喬很久，更不用躲得遠遠的（怕臉被放大），不過壞處就是掌鏡的可能都是你，而且大家可能會不太願意站在你旁邊！（？） 這次我們就來看看這些巴掌臉的韓星們，到底是不是自拍時常常被隊員推到第一個掌鏡，不是啦～是要來看看這些小臉擔當們到底怎麼可以在那麼小的面積裡塞下跟我們一樣的五官們。 ＃Highlight 耀燮 說到小臉肯定會出現我們Highlight小可愛耀燮，出道初期時就覺得「天哪！這人的臉怎麼可那麼小！」更不用說變得越來越瘦的耀燮，臉也跟著越來越縮水，儘管如此，五官還是如此的精緻，身為女生真的是好～羨～慕～就連跟團員自拍時也總是由他掌鏡。（斗俊呢？） ＃Wanna One 珍映 提到精緻小臉，Wanna One的珍映也是榜上有名，可能比巴掌還小的幼兒掌臉，配上水汪汪的大眼睛，光是眼睛可能就佔了珍映臉面積的一半了，除了臉小之外，珍映的臉型也是屬於V字形的，拍照時根本不用怕，更別提有雙下巴這種東西了！ ＃SEVENTEEN THE8 身材細長的THE8不用說臉也是超級小，而且還是女生夢寐以求的典型瓜子臉，雖然是內雙，但卻還算是大眼睛的THE8也是隊內的小臉擔當，但編輯認為SEVENTEEN每位成員的臉都很小啊！ ＃ASTRO 車銀優 長相超級精緻的車銀優，在隊內也是相當有人氣，除了是門面擔當之外，還是小臉擔當，零死角的他根本天天上演著畫報人生，隨時隨地都可以拍出相當帥氣的照片！ ＃MONSTA X 元虎 最後，則是我們MONSTA X的元虎，編輯認為MONSTA X中，可以稱為小臉擔當的其實除了元虎外，亨源也是小臉代表之一，兩人可以說是不相上下，只要兩人一起拍照時，相信沒有人敢靠近吧？（浮誇了） 不只是明星，在我們身邊一定也有一兩個天生巴掌臉的朋友？這時候各位就不要客氣了，拍照時儘管把第一順位讓給那位朋友吧！ #ASTRO #Highlight #MONSTA X #Seventeen #THE8 #Wanna one #元虎 #小臉 #小臉擔當 #珍映 #男團 #耀燮 #裴珍映 #車銀優 #韓星 

沒它們也敢說自己時髦？2021下半年包款流行預測Top5，照著買就對了！

包包跟衣服一樣，怎麼買都不嫌多！畢竟搭配上，包包真的是能夠為穿搭帶來畫龍點睛的作用啊！但是包包也跟衣服一樣，也會有某一個時期最流行的款式，想要當最時尚、最跟進潮流的女孩，當然不能錯過最流行的包款，今天穿搭編就跟大家一起來預測，下半年會流行怎樣的包款？趕快來看看你的包款有沒有上榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1021669 下半年包款流行預測Top1: 依然流行的就是外型超簡約的波士頓包，包身的兩個小耳朵也是波士頓包的特點！通常包包都還附有背帶，所以想要手提、斜背、當腋下包都可以！真的是實用又好看的包款啊！除了精品大牌，margesherwood這個韓國設計師小眾品牌，就很適合小資的各位，不少韓星或是國外的Kol都很喜歡它們的包款設計！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011214 下半年包款流行預測Top2:半月包 這種半月形狀的包款，上半年就已經默默開始越來越多人拿，下半年突然就流行起來，就連Coach的最新款腋下包，也是採用半月的形狀去設計，不少包牌也都出了半月包的款式，不管是比較瘦的半月還是胖的半月，搭配衣服都會有種活潑感，這也是不少韓國歐膩，都會拿來搭配衣服的款式！ https://www.popdaily.com.tw/style/1030048 下半年包款流行預測Top3: 腋下包從上半年一路會流行到下半年，但下半年流行的腋下包款式，會偏稍微有點設計感，有點個性的風格，比如說多了一條珠子的裝飾，或是鏈條來點綴腋下包！nieeh這個牌子也是韓國的小眾包牌，它有World shipping，所以想買的女孩們也不用怕買不到啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1027743 下半年包款流行預測Top4:帆布包 大家看到帆布包一定覺得很平常吧？但是，這次說的是帆布包下半年會流行的顏色，就是這種米色配上綠色字體的帆布包，有一點法式慵懶感+韓系文青感的風格，搭配襯衫類、白T這些單品，超級好看！還沒有這種帆布包的妳們，趕快要入手一款啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1032265 下半年包款流行預測Top5:編織包 編織包在下半年依然是流行款式啊！3月份的Zara的這個圓形的編織包，一上架就被日本小姐姐買光，沒想到最近Zara依然出了一款方型的針織包，方型的更簡約也更百搭！就連韓系的網拍，也有出編織版本的帆布袋，這個編織元素果然是要佔據大家下半年的流行啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1021594 以上就是下半年流行預測的5種包款了！這5種款式妳們都有了嗎？如果全部都有的話，真的是超時尚的女孩呢！女孩們還覺得哪些是下半年會流行的包包，也可以留言告訴我們啊！ 撰文編輯 #Rita #下半年流行單品 #包包 #包包推薦 #女生穿搭 

[微爆雷] 動漫評論 ||《在魔王城說晚安》──好眠精選，睡不著就跟著公主的撇步做吧!

大家好，我是喜歡徜徉在二次元的日雨穿石， 無意外每週末更新，加不定期新增活動稿。 簡介： 闡述人類公主被魔王抓走囚禁在魔王城，不但不悲傷痛苦，每天開心舒服，致力於尋求安穩睡眠的奇幻RPG故事。 心得評析： 看這部動畫，會覺得一切設定都奇妙的顛倒──公主純粹的思想、行動，有時比魔物還冷血兇殘，但無惡意；魔王與魔物們雖然照著既定的天性與規則走，卻也有著與人類相同的同理溫暖。每天想著如何安眠，而破壞魔王城、擅用寶物，甚至殺害魔物，卻一臉純真的公主，與看似兇惡，內心卻很軟萌的魔物們，被公主搞得團團轉，又拿她無可奈何的情節，形成一種深刻的娛樂效果。 並且在日常無厘頭的相處中，公主的言行如蝴蝶效應般漸漸改變魔王城的氣氛，也讓魔物們更緊密結合在一起，相比於勇者，公主好像更適合魔王城的生活，與魔物們更像一家人。 非常適合睡前觀看，看著公主如何使用各種方法入睡，然後以香甜的睡臉做結尾，會有種想跟進的衝動。最近常常在睡前看一集，然後安穩睡去，推薦給睡前有點無聊，好像少了點什麼，或是睡不著的大家~XD BTW好想要有一百隻惡魔小熊，太萌了，想每天抱著睡覺，或是幫牠梳毛~~~~ #在魔王城說晚安 #日雨穿石💧 #觀後心得隨筆 #漫畫#動畫 #溫馨 #治癒 #奇幻 #親情 日雨其他文章： 影評類 ☔[不爆雷] 動漫評論||《鬼滅之刃 鬼滅の刃》為何席捲熱潮而來? ☔[不爆雷] 劇評 ||《Voice 보이스》1-3季，細微的聲音心心切切，盼望救援! ☔[微爆雷] 劇評 ||《以家人之名 Go Ahead》真正的家人，不由血緣，而由相互關愛的心聯繫而起。 ☔[不爆雷] 影評 || 經典《侏儸紀公園 Jurassic Park》、《侏儸紀世界 Jurassic World》系列 ── ☔[不爆雷] 劇評 ||《惡之花 악의꽃／惡의꽃》──2020不可錯過的邪惡與美麗之花。☔[不爆雷] 漫畫評論 ||《能幹的貓今天也憂鬱》──所謂的家有諭吉，萬事大吉! ☔[不爆雷] 劇評 ||《我憑本事單身》──甜到蛀牙，想補充粉紅泡泡必看! ☔[不爆雷] 劇評 ||《後宮甄嬛傳》與《如懿傳》反覆重播且會一看再看的理由? ☔[影視盤點] ||你累了嗎?覺得生活失去動力，快來看勵志類電影，為自己打氣! ☔[影視盤點] ||「媽媽」兩字對女性是祝福，還是枷鎖?四部必看的「媽媽」類影劇。 ☔[不爆雷]劇評||古裝迷的你看過《知否知否應是綠肥紅瘦》與《錦心似玉》了嗎? 職場類 ☔職場順風車 || 還在被工作上的負面情緒困擾嗎? 快來一發正能量! ☔職場順風車 || 即將轉換職場跑道，該如何做好萬全的準備，在新領域獨當一面? ☔職場順風車 || 在家工作舒服但怕怠惰?快來領取開心又高效的work from home秘訣! 💦ig：日雨穿石、 IT Broccoli(讀書帳) 💦blog：IT Broccoli

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