大吃大喝也能瘦！日本超夯的「黃金8小時進食法」簡直就是愛吃又想瘦的女孩們的最大福音嘛

想減肥的你，看過琳琅滿目的減肥菜單，每樣菜色簡直只能用“寒酸”來形容，讓人毫無動力執行。最近日本興起一種「黃金8小時進食法」，顧名思義就是規定自己每天在8小時之內吃完三餐，譬如說你的早餐是9點吃的，那麼當天的最後一餐要在下午5點吃完，其餘時間不能再進食，只能喝水。 「黃金8小時進食法」之所以受到美國、日本歡迎，就是在這8小時內，任何你想吃的餐點都可以吃，不用刻意節食。愛紗也曾經實行黃金8小時進食法：「我的身體變得很輕盈，身體很舒服沒有負擔，自然體重也都維持在很漂亮的數字之內。」這麼聽起來似乎非常簡單，只要記住“用餐時間”，其他就沒什麼需要注意的了，這真是太棒了！你準備好要這麼做了嗎？請看看我們歸納出「黃金8小時進食法」的執行須知吧： （一）時間越早，效果越好 要從每天你的第一口食物開始算起，所以早餐一定要吃，最好是在早上7點-9點間吃完；如果每天都搞到下午13點才吃第一餐，雖然理論上晚間21點前都可以正常進食，但時間拖得越晚，代謝沒有白天來得好，睡前沒有消耗掉的熱量可是會囤積成脂肪的。 （二）時間固定 黃金8小時進食法之所以有效的原理之一，就是將體內運作時間調節好，所以「固定的飲食時間」是很重要的。持續執行一個月，你的身體會知道在固定在每天進食8小時的前後，加強消耗體內熱量。如果飲食時間不正常，效果也會大打折扣。 （三）不用刻意算卡路里，但要適度節制 雖然說在8小時內可以不用計算卡路里、正常吃自己喜歡的食物，但是油炸物、麻辣鍋吃到飽…等等高熱量還是要…咳，注意一下。 （四）搭配運動加速消耗熱量 在8小時進食過後的其餘16個小時，就是體內腸道休息、脂肪燃燒的時機！這時再進行跑步、瑜珈等運動的話，可以加速脂肪燃燒與熱量消耗。運動排汗更可以排掉身體不好的物質，加速血液循環，總之黃金8小時進食法＋運動，將會讓你的身體變得更輕盈有活力。 看完以上，是不是簡單到妳躍躍欲試呢？「黃金8小時進食法」幾乎不需要事前準備，立刻就可以執行，就從明天開始試試看吧！ 資料來源： 整理報導 #瘦身 #飲食 #黃金進食法 

減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

奶茶色就是王道！穿上這個2019最百搭配色，從頭到腳怎麼搭、怎麼好看！

撰寫編輯 #安妮 2019就快結束了，相信各位女孩們打開衣櫃，一定都充滿奶茶色單品吧？不論什麼商品，只要搭上奶茶色，就像是在呼喚我們出手收購，即使知道衣櫃快塞不下，但身體還是會很誠實地去結帳！今天就讓穿搭編帶著你們一起回顧今年各式各樣紅翻天的奶茶色單品，從頭到腳每一種品項都不放過！ 👉『奶茶色』怎麼穿才不撞衫？三種穿搭小技巧，讓你完勝路上其他小姊姊！ 奶茶色襯衫、毛衣 除了基本的T shirt外，奶茶色一旦和襯衫、毛衣結合，總會有一種青春、可愛的氣息外露，想要不可愛都沒辦法！而且奶茶色的上衣不論是搭深色或淺色的下身都不會出錯，能呈現出完全不一樣的風格呢！ 奶茶色裙子 身為一位職業級水水，相信你們一定不只入手一件奶茶色裙子！不論是長裙或是短裙，一定都要收好收滿！春夏可以穿奶茶色短裙，秋冬可以穿奶茶色針織裙，一年四季，奶茶色裙都能陪你渡過！ 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 奶茶色落地褲 文青女孩們，不要跟我說你們沒有奶茶色落地褲唷！比起裙子，落地褲顯得更加個性、俐落一點，即使不是走可愛路線的女孩，也一定會被奶茶色加落地褲的搭配燒到吧！每次只要逛街看到店家在賣，編輯都忍不住地走進去試穿呀！ 奶茶色套裝 懶人福音在此！直接買一套套裝，完全不用擔心搭配不好或是突槌的問題！而且買了奶茶色的套裝，就算分開與其他單品做搭配，也很難出現失敗的情況，畢竟奶茶色的單品就是這麼百搭！ 奶茶色外套、針織背心 講完上衣和下身，當然還有外套跟背心啦！今年走在路上，都可以看到好多水水都穿著奶茶色的外套，不論是毛絨絨外套、西裝外套或是大衣，甚至今年流行的針織背心，只要一上身就替穿搭大加分！不論是個性帥氣的酷妹、甜美可愛的俏皮女孩又或是文青氣質的小仙女，都可以完美駕馭！可以說是必須擁有的最好搭單品！ 奶茶色球鞋 奶茶色究竟有多吸引人？看看各大經典鞋牌，2019年都紛紛推出奶茶色配色，而且每一雙都可以說是造成轟動，讓人想大喊：「每一雙都可愛，每一雙都想要！」而且這些鞋款還不只可愛系少女能駕馭，帥女孩也可以完美地穿出自己的個性！ 👉2019年度大盤點『最適合少女的老爹鞋們』，快算算自己收了哪幾雙！ 奶茶色帽子 除了基本老帽外，奶茶色也入侵各式各樣的帽子啦～不論貝雷帽、毛帽甚至漁夫帽，只要配上奶茶色，都能成為搶手貨！帽子的配戴季節是不受春夏秋冬限制，更何況奶茶色也是每一季都能搭配，買了一頂可以戴整年，CP值超高的！ 👉不只街頭風！『短毛帽』的變化可多著，有請韓國小姊姊來傳授穿搭祕訣！ 奶茶色包包 當然，配件類一定要有奶茶色啦！奶茶色包包根本就是仙女們必備單品，不管身上穿的是同色系單品或是其他基本色，只要背上它，一定讓人氣質大加分！風格比較個性的女孩，如果怕穿奶茶色單品在身上會失去自己的調調，那麼利用奶茶色包包就比較不會出差錯囉！ 👉不想再被嫌了！這些可愛又能裝的縮小版後背包，絕對讓男友停止碎念！ 奶茶色毛絨絨單品 看到這個小標題應該心跳加速了吧？今年最夯的奶茶色配上超火毛絨絨，ok！編輯先出賣錢包了！不論是鞋子、包包、外套或是上衣等，同時擁有奶茶色跟毛絨絨的元素，我想都會在上架沒多久就被搶光光吧！2019也有許多品牌將兩項元素完美搭配，只要一看到就會讓人心癢癢、想直接付錢了！ 👉毛絨絨系列懶人包！所有商品通通有，從頭到腳都幫你包好了，買就對了！ 奶茶色小物 如果是走低調路線，不想太高調穿上奶茶色，又或是害怕奶茶色放在身上不合適，也完全不用擔心！奶茶色除了成功侵略衣物、包包、鞋子外，也成功侵略其他小物！即使身上沒有配戴奶茶色單品，但只要一拿出這些小物，相信自己看了都會被美到一波！ 看完這些2019奶茶色單品的回顧，是不是每看到一樣都被燒到一次？請先不要衝動！先打開衣櫃看看自己是不是已經有了，如果沒有的話，就請立馬下單購入！雖然奶茶色從年初開始就旋風式融入各種單品，但到了年末這個旋風不僅沒有停止，似乎越吹越大！所以各位水水們，我們2020繼續奶茶奶茶下去吧！ #2019女升韓系穿搭 #2019女生必備 #2019女生穿搭 #2019奶茶色 #2019奶茶色穿搭 #2019穿搭技巧 #2019韓系穿搭 #Fila奶茶色 #popstyle #vans奶茶色 #包包 #外套 #大衣 #女升韓系穿搭 #女生必備 #女生穿搭 #奶茶色 #奶茶色包包 #奶茶色外套 #奶茶色大衣 #奶茶色帆布鞋 #奶茶色懶人包 #奶茶色特集 #奶茶色穿搭 #奶茶色老爹鞋 #奶茶色襯衫 #奶茶色針織背心 #小包包 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #襯衫 #針織背心 #韓妞 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 

2022年九妹人像造型蛋糕心得分享，Joeman生日蛋糕推薦開箱

這次Whoscake接到了一個超特別的人像造型蛋糕，小編一開始看照片沒有認出來，只覺這人長得很眼熟，因為他實在是瘦太多了啦 !!! 沒想到老闆剛好經過看到我的螢幕，露出了超級興奮的表情，小編才確定原來真的是九妹本人耶(/◕ヮ◕)/ 整個被他們砲轟好久~~~ (此圖源自Joeman 臉書貼文) 老闆說他常常看九妹的Joe是要對決系列，剛好這次Joeman生日，我們也要來分享Joe是要手作，為他量身打造一個2022年客製化造型蛋糕 .... 現在就跟著小編一起來看看Joeman生日蛋糕純手工捏製的過程吧↓↓↓ 一開始當然要先製作九妹的輪廓和髮型以及招牌眼鏡~~ 還有帥氣的合身西裝~~ 再來只有百萬訂閱的Youtuber才能擁有的獎牌~ 也生出來囉 Joeman人像造型生日蛋糕作品分享 大家有發現有兩張百萬訂閱的獎牌嗎 ! 預祝九妹即將踏入兩百萬訂閱啦~~ 我們 Whoscake所有造型都是純手工捏製的楓糖牛奶餅乾 ! 不用糖霜畫的、不是翻印、更不是翻糖唷 ! 我們希望它不只是蛋糕，更是一份可以長久收藏的禮物 !!所以如果捨不得吃，可以把沾到蛋糕部分擦乾淨，放回我們提供的包裝袋內保存展示唷♡♡♡ 附上九妹IG慶生的合照 ↓↓↓ (此圖源自Joeman 臉書貼文) Whoscake也特別把製作過程錄下來和大家分享囉▼▼▼ 最後祝Joeman生日快樂 !!! 希望您會喜歡的們為您特製的人像蛋糕唷 ! 本文為WhosCake誰的蛋糕之小編心得文，如欲轉發請註明原文連結： Joeman生日蛋糕推薦開箱，九妹人像造型蛋糕心得分享! #Joeman #九妹 #生日快樂 #客製化蛋糕 #人像造型蛋糕 #生日蛋糕推薦 #純手工捏製 #兩百萬訂閱 #Youtuber

男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近天氣越來越熱，也該換個清爽的髮型啦！不過今天是要來跟大家分享特別一點的短髮主題，夏季清爽的髮型除了平頭（但不得不說，平頭真的很看人剪啊）之外，最經典的就是寸頭髮型了！以下將介紹3種以寸頭為基底做變化的好看髮型，看完快拿這幾個參考照片帶另一半去剪頭髮吧～ 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 俐落瀏海短髮 韓系俐落短髮主要是兩邊剃掉，瀏海部分記得要保留，但也不要留太長，不要遮住眉毛、而是要剪成有層次的感覺，這樣既不會太厚重，後續如果要使用髮蠟抓髮也很方便。 這種髮型看起來顯得年輕陽光又清爽，沒有抓髮時就是乾淨的大學生感，但抓起髮來則是會變成粗獷帥氣中帶點雅痞穩重、隨時都在散發超man氣息的帥氣男孩啊！簡單來說，就是看到會直接秒愛上、最受歡迎的髮型無誤！ 寸頭上梳油頭 寸頭上梳油頭，這種髮型會比第一種韓系俐落寸髮更能增添男人味，整體感也較成熟，將頭髮全部往上梳乾淨、把額頭顯露出來看起來更加穩重大方，但也建議如果要全部往上梳，通常是適合出席正式場合或需要搭配正裝襯衫的時候，或是需要展現穩重成熟感的場合，寸頭搭配往上梳乾淨的油頭絕對是首選！ 垂落式瀏海髮 比起全部往上梳的油頭，另外一種則是瀏海垂落感油頭，除了油頭本身帶來的迷人魅力之外，隨性落下的自然瀏海讓人特別覺得性感，還帶有微微頹廢美的成熟感，這種髮型很適合額頭較扁或不喜歡把額頭全露出來的人。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020髮型 #夏天髮型 #男生夏天髮型 #男生髮型 #髮型 

Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽

撰文編輯/Karen W. 粽子！絕對不是只能在端午節吃，因為家人們都愛吃粽子，所以在我家粽子就是想吃就吃、喜歡吃就吃！本人秉持著熱愛開發美食的精神，這次從網路上尋覓到一家真的值得推薦的粽子給大家！現在就讓Karen來分享一下這富貴吉祥粽厲害在哪裡！ Karen這次訂的是位於台南「好記肉粽-富貴吉祥粽」，拆封時著實讓我驚訝了，這粽子的個頭超大而且超級紮實，比我的拳頭還大(本人可是有著男子般的拳頭)，在蒸的過程中粽葉的濃郁香味，哇⋯⋯期待值整個拉高！ 出鍋時果然沒讓人失望，完全沒縮水(有些粽子蒸好後會小一點)，內餡更是讓我覺得一定要推薦大家，餡料之豐富真的是不吃不知道，吃了會嚇一跳的那種！ 這款富貴吉祥粽看上去已經有2大朵埔里香菇還有大把的雲林北港花生加上整顆新鮮板栗，我 的 天！這樣其實已經夠吸引人了吧？！ 結果一夾開「哇～嗚～好酒沉甕底啊！」裡面居然有我最愛的鹹蛋黃，而且是完完整整的一整顆唷！ 還有超大塊的豬後腿肉，不會過瘦也不過肥，吃起來真的是多汁味美！好感度加到滿分！！ 好記肉粽除了顆顆餡料豐富紮實，更遵循古法手工製作，而且特別用心的地方是一般肉粽是將先糯米泡水再製做，但是好記肉粽為了讓肉粽口感更加好，糯米不泡水而是將糯米洗三次之後瀝乾，再去把水氣炒掉，完全不嫌麻煩只為給客人享用口感更好的粽子，是不是非常貼心！ 除了富貴吉祥粽，耳聞他們家的花生粽也非常的優，一秒列入下次回購清單！ 對了！好記肉粽非常特別，有客製化的服務，還讓客人喜歡吃什麼料可以自己搭配，貼心到極點！喜歡吃粽子的朋友們，這家肉粽值得列入清單中唷！ 📍好記肉粽 📍預購專線：06-2810296 📍來電時間：早上9:30到下午3:30 📍門市地址：台南市北區公園路674號(門市僅提供預約取貨服務) 📍Line ID：@yyt3019x 📍好記肉粽 📍好記肉粽FB 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #台南 #好記肉粽 #古早味肉粽 #富貴吉祥粽 #團購 #冷凍宅配 #純手工 #客製化 #團購美食 #宅配美食

差點紅到外太空！！AZTREK老爹鞋秒穿秒增高，連Wanna One都全員著用，還不快湊一對情侶鞋！

今年球鞋大勢來的很兇！不只配色、款式搞得人心惶惶，有的還只是猶豫不決就被秒殺了！尤其是90年代復古跑鞋-老爹鞋，現在的韓國街頭根本可以說是不論男女人人腳上都踩著這雙AZTREK！ 六款潮配色、寬大厚底，Reebok AZTREK可以說是把復古老爹鞋該有的完美輪廓都集結一身！又韓又潮完全是年度大勢鞋履無誤啊～～重點穿起來還默默增高！女孩秋冬來不及瘦也沒差，這雙秒穿秒腿長！ 不是編浮誇！今年鞋櫃裡沒有這雙AZTREK老爹鞋，認真連潮流的邊都沾不上啊！！ 到底是挑鞋還是挑夢幻男友？不管啦，全部一起打包回家！ 鞋本身已夠撩人了，再加上Wanna One歐巴們擔任亞洲區品牌大使的加持，選色障礙直接交給最愛的那位歐爸就解決啦！這雙買的不只是鞋，是一種成全好嗎各位！ 一字排開Wanna One全色系都試給妳看了！完全不必多花時間猶豫選色，我的歐爸（姜丹尼爾）選哪雙，跟風就一定不會錯！ 不潮枉少年！AZTREK這樣穿，潮出韓味魂！ 好我知道看到這，很多女孩看到這又會覺得那好man、感覺很難配！以下編幫大家抓出最佳AZTREK潮流穿搭範本！讓妳知道這雙不只是＃wannaoneshoes更是今年＃ootd必收年度潮鞋！ ＃潮鞋第一彈：長襪加持，視覺身高瞬間+5cm！ 老爹鞋穿搭很多種，但如果真要選！編認為，長襪就是AZTREK的靈魂之一啦！別小看露出這一小截白襪，視覺身高+5全都歸功於它！ 韓妞必備穿搭法則：AZTREK＋長襪再配上九分窄管牛仔褲！一穿韓味立刻爆發啦！ 配長襪雖然簡單，其中也是有些不文明規則！最基本的就是從鞋履佔絕大部分的色調著手，白色調較多就配白襪、黑色調較多就選黑襪！切記～身形不優沒關係，抓對技巧就能穿出完美比例！ ＃潮鞋第二彈：鞋履色調決定穿搭一切！ 每天光想要穿什麼就夠頭痛了！來來～AZTREK老爹鞋先收，從此穿搭再無煩惱！六款經典配色，以後出門穿搭就交給鞋履決定一切吧～穿什麼鞋就配什麼色吧！ 天空藍的AZTREK搭配水洗色丹寧褲！色調超契合的啊～～ ＃潮鞋第三彈：AZTREK百搭無侷限！比小白鞋還要百搭！！ 說小白鞋百搭這點無可否認！但穿過Reebok AZTREK才知道～這雙老爹鞋更勝小白鞋！除了配色外，鞋楦尖型設計＋寬大厚底＝簡直就是穿搭顯瘦顯高首選鞋啊！ 既可以滿足妳的sporty，穿搭又好搭配！而且～還可以跟歐爸步上時空情侶鞋！這種種條件下來，讓編告訴妳正確打開錢包的方式：怒收一雙AZTREK！ #AZTREK #Reebok #Wanna one #Wanna One 姜丹尼爾 #女孩球鞋 #復古 #穿搭精選 #老爹鞋 #韓國 

用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭

大家已經看過Selena 跟 Blackpink 的最新合作單曲 Ice Cream了嗎，是不是跟我一樣都被Lisa超有節奏感的rap給吸引了，而之後便是想停也停不下來的，腦中魔性循環播放，而除了在MV裡超有個性的她，私底下除了是個可愛的少女之外，穿搭也是相當有Lisa 的個人特色。 1.高腰短褲 夏日女孩的必備單品，褲頭高腰的設計除了將腰線提高，讓人感覺下半身腿部的比例瞬間變長之外，也讓身形變得高挑起來，而上半身的身體比例縮短，呈現了令人羨慕的長腿視覺效果，即使是肉肉女孩也可以嘗試的單品。 👉如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 2.短版造型上衣 Lisa的短版上衣裡，除了一般的T恤之外，還有許多不一樣的短版造型上衣，在這些衣服裡，共同的特點就是會露出Lisa纖細的小蠻腰，而在袖口的裝飾上經常可以看見公主袖以及泡泡袖等等充滿少女心的特色。 👉打造讓男神心動的秀髮,美麗秀髮的秘密都在這裡 3.牛仔褲 每種版型的牛仔褲，所呈現出來的視覺效果都不一樣，而在Lisa身上可以看到好幾件不同的牛仔褲，不論是版型又或者是顏色，雖然在女明星的衣櫃裡，擁有許多不一樣的褲子是正常的，但這些牛仔褲經常陪著Lisa出現在機場時尚，又或者是日常穿搭，而最常出現的幾件單品，包括了牛仔高腰寬褲，穿上之後看起來既休閒又時尚，還有黑色窄管褲，日常無敵顯瘦穿搭，以及會讓腿變直的直筒褲，每種版型的牛仔褲都有不同的優點。 👉泡芙人?棉花糖女孩?愛喝飲料?愛吃甜食?減醣飲食該怎麼瘦? 👉夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 👉專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 4.碎花洋裝 充滿青春活力的Lisa，身著一襲帶著浪漫氛圍的碎花洋裝，搭配著甜美的回眸，真的是讓人快瘋掉了，這個世界上怎麼有這麼可愛的少女，而不只是Lisa，妳也可以嘗試碎花洋裝，挑選出最適合妳的顏色以及花色，就也可以讓妳也跟Lisa一樣無敵青春有活力。 👉讓人忘不了的氣質養成秘密 5.印花上衣 Lisa的夏日印花上衣穿搭，讓人感覺即使不是在海島，在穿上之後也能別有一番風情，除了是海邊的必備單品以及日常休閒穿搭之外，還有可愛的彩色插畫上衣可以讓妳跟Lisa一起穿著相同的風格，同時可以在插畫上衣表達個人特色，讓妳擁有與眾不同的魅力。 👉逆襲之路!讓妳從路人逆襲成女神的「美顏風格分辨法」手把手教妳打造個人妝容風格 6.工裝褲 喜歡酷girl 風格的女孩，一定也會喜歡的工裝褲，這幾年工裝褲掀起了一股風潮，許多藝人也都穿起了工裝褲，而工裝褲的優點除了可以修飾腿型，以及塑造小蠻腰，還有可以拉長腿部，讓妳看起來擁有又細又長的美腿。 延伸閱讀 Blackpink成員穿搭系列 👉想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 我的instagram @daffany.design 點我Facebook粉專 #Lisa#blackpink#Rosé#Jennie#icecream#個性穿搭#顯瘦#美少女#工裝褲#牛仔褲#高腰寬褲#黑色牛仔褲#印花上衣#插畫上衣#碎花洋裝#青春#直筒褲#短版造型上衣#短版上衣#公主袖#泡泡袖#高腰短褲#Selena#Gomez

生酮飲食&間歇性斷食

生酮飲食主要攝取油脂 油脂攝取75% 蛋白質20% 碳水化合物只能攝取5% 攝取好的油脂很重要！！！ 例如：橄欖油、鮭魚（含豐富的油脂）、酪梨...等。蛋也是個很棒的選擇，蛋黃有好油脂，蛋白有高蛋白。 生酮飲食也要多吃青菜 ， 不能單單只吃肉！不然會營養不均衡。 不能攝取的食物👉🏻根莖類食物（碳水過高）、水果（含糖太高）...等。 以碳水一天攝取不超過5%為原則。 間歇性斷食 比較著名的是16:8斷食法 或是 5:2斷食法 16:8斷食法👉🏻16個小時完全不進食 8個小時進食 不進食的狀態下 可以攝取無熱量的食物 像是：黑咖啡 無糖茶...之類的 5:2斷食法👉🏻5天正常吃 2天每天只能攝取500大卡極低的熱量或者是不吃 我因為比較耐餓，所以採用20:4或者是一天一餐 我早上起床都會喝一杯黑咖啡 ☕️ 因為我比較容易在晚上餓 為了不讓自己吃宵夜 我選擇在晚餐時間進食。 💬斷食與節食差別在哪？ 節食👉🏻要控制熱量 這個不能吃 那個不能吃 還會因為吃不飽 沒有滿足感 而容易感到情緒不穩 容易易怒。 間歇斷食👉🏻雖然斷食的期間無法攝取食物，但到了進食時間，就可以開始品嚐美味的食物了。攝取的食物不會有太多限制，就照平常生活吃的，跟朋友約吃大餐也是沒關係的，但有一點一定要切記，你所吃的熱量不能超過你每天應該所攝取的熱量，這樣也只會適得其反，不會瘦還會變胖！ 我其實有執行間歇性斷食一段時間，但因為高三壓力大，使我沒有努力執行下去，常常熬夜讀書，又吃宵夜，反而胖了回來。最近又重新執行，並同時執行生酮與間歇性斷食。 我會把每天的飲食與變化紀錄下來，跟大家分享❤️ #生酮飲食 #間歇性斷食 #喜歡這篇文章按個愛心 

【插畫】關於大臉的那些好處! 意想不到的優點就在這!

嗨嗨各位朋友~我是白眼月亮，一位愛翻白眼，臉大的像月亮一樣的插畫女孩~~ 這是我加入波波創作者的第一篇文~喔喔好開心~~ 我平常很愛觀察生活中的各種小事，尤其令人白眼的事我更有興趣!(點頭點頭) ，像是我在IG:whiteeyemoon 就有很多有關白眼極點的插畫作品(歡迎追蹤我的IG，跟我一起發現白眼的奧妙吧~哇哈哈) 那麼，今天要來探討的主題就是:關於臉大的那些好處~~ 【敷面膜完全不怕浪費】 想必大家敷面膜時應該都有多出一塊的困擾，老是沒辦法摺出跟自己臉形一樣大的面膜，這時，臉大的人完全不擔心，臉上的每一寸淨土，全都會被面膜好好的占領的!!!(好霸氣.. 【走丟的時候一眼認出】 在演唱會的人群中，偶像會第一個看到我，小時候跟爸爸媽媽出去也不用去廣播找人，大概是因為我是最閃亮的那顆星(並不是…，現在，再也不用怕跟男友出門走丟找不到了~~~(首先要先有男友... 【臉大大顯的身體瘦】 其實很多臉大的朋友，身體都是很瘦滴，只是臉大都會讓人誤會成有點肉肉的，不過，我們可是完美的瘦子身材~~ 今天的探討就此結束啦~~原來臉大也是好處多多的呢! 各位朋友如果有更多關於臉大的好處，歡迎留言跟我分享嘿~ 我們下次見~掰掰~ 感謝大家把文章看到這~ 如果喜歡我的作品及文章，還想再看更多不一樣的插畫， 可以到下方連結追蹤我喔~~ FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/whiteeyemoon/ IG :whiteeyemoon👉https://www.instagram.com/whiteeyemoon/ Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/232321 #插畫 #分享 #生活 #白眼 #臉大 #白眼月亮

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