[ 阿南說書📚 ] 你就是因為想太多啦 !

「看似平淡的生活中其實也可以很有趣，可能會是那漂泊中的堅守、寂靜中的安逸、孤獨中的溫暖，也或許只單純是單調中的幽默而已。」 又來到這一點都提不起勁陰鬱的星期一🤨持續炙熱的毒太陽依舊曬得刺痛，老天爺就連在天氣上也不打算給我們好臉色看呢！ 不過，今天要來介紹的插畫圖文書，大概是足以消弭我們心頭上那朵小烏雲的良方吧☁️這就讓馬來西亞插畫家帶領我們一掃藍色星期一的憂鬱吧! 首先，先來談談來自馬來西亞的人氣插畫家林行瑞，同時也是一位美麗妻子的丈夫，跟兩個可愛孩子的爸。 秉持著對於插畫的熱情與執著，讓他毅然決然從電機工程師轉換成為一位全職插畫家，目前也相當活躍於FB與Instagram 等平台上。 過簡單的生活是他的宗旨，每天只想和喜歡的人待在一起，做自己喜歡的事，也想以自己僅有的天賦，去為地球的臉，塗上笑臉。 他的口頭禪則是「Doodling A Smile」，是希望透過插畫讓人們在日常生活中能有更多地笑容。 然而，與他合作的品牌遍及全球，好比熟悉的NIKE、GAP、犀牛盾，也曾跟uniqlo共同推出UT，同時也是美國知名網絡藝術商店平台—Etsy的暢銷插畫家，以及獲得美國知名創意設計公司—Threadless 的年度設計師獎殊榮。 作品風格便是把《Overthink》的想像力跟幽默感發揮得淋漓盡致，用心觀察著生活周遭的任何事物，透過他們的表徵、型態去撰寫有趣的文字。 又或者以簡單的英文單字作為諧音創作，讓讀者除了能沈浸在視覺享受外，更能從中汲取滿滿的正能量。 本書一共集結了 105 篇潛藏在日常生活中的小樂趣，並以詼諧的方式將「它們」一一繪製下來，搭配上逗趣的對話，讓我們平時在生活細節裡，經常忽略的角色，也能夠有機會展露出它們可愛的一面。 其中，我最喜歡的是《I will never Lego》這個作品，利用let go跟樂高Lego同音做延伸，而圖像也正是兩塊緊密貼合的樂高，作品在發表後，甚至收到來自丹麥樂高總部的來信，對方表示非常喜愛且感謝這幅作品。 作者主要是傳達身為圖文創作者，肯定都碰過如此的情況，構思許久、投入極大心力的創作無人過問，反倒是某天的神來一筆，卻相當賣座。 然而，曾經的我也如此深陷在這樣的情緒裡，一直鑽牛角尖也不是辦法，不如轉個念頭，與其抱持期盼，不如好好的呈現自己想表達的創作，那更是自在。 隨書還附贈了32張精美的「微笑接力卡」，一張張都是林行瑞筆下的創作，如此的組合，是期盼每當這個社會需要溫暖慰藉的時空下，除了能帶給讀者歡笑之餘，更可以有隨身陪伴、祝福親友的物件，得以延續作者想傳遞的能量。 如今，全球仍持續受到新冠疫情的衝擊，壟罩在面對著未來許多的不確定性，難免會感到恐慌、徬徨。不過，能透過如此溫暖的作品，去紓解人們在這不安的時代裡，那些紛亂的思緒，從而找到繼續生活的動力，最後，也願疫情快快退散。 圖文 阿南 插畫 林行瑞 / 如果喜歡我的文字或繪畫風格，歡迎來我的IG晃晃喲！ 𝓲​ᧁ ​請 🔍 _ah_nan

韓國必去：梨大＆弘大 精選 6  家證件照！一起來去拍美美的證件照吧～

『首爾精選 6 家證件照店家：梨大、弘大店推薦』​ 有人跟 SIM 編一樣去首爾一定要拍一組證件照嗎～？ 而且短髮、長髮還要個一組的那種 😆 今天 SIM 編挑出位在梨大、弘大地區的熱門證件照店家要介紹給大家唷！ 🇰🇷梨大 ＃1 Magic Photo 🔸價格：15,000 韓元（台幣約 $415 ）​ ＃2 2J Avenue（투제이에비뉴​） 🔸價格：40,000 韓元起（台幣約 $1,111）​ ＃3 Fork Studio（포크스튜디오​） 🔸價格：22,000 韓元（台幣約 $610）​ 🇰🇷弘大​ ＃4 Studio Photobi（포토바이 홍대​） 🔸價格：15,000 韓元（台幣約 $415 ）​ ＃5 Time On Me Studio（타임온미​） 🔸價格：33,000 韓元起（台幣約 $915）​ ＃6 我們洞內照相館 弘大店（우리동네사진관종로점 홍대​） 🔸價格：30,000 韓元起（台幣約 $835）​ ​ SIM 編自己去過的是第一家 Magic Photo 大概是因為便宜，再加上是在梨大商圈裡面 所以也有蠻多韓妞在等的 雖然人不少但是店家動作也很有效率 沒等多久就換 SIM 編拍了 期間攝影師會幫忙調角度 如果不懂韓文的話也會直接比手畫腳跟你說～ 拍完照之後就是馬上修圖囉～ 雖然是快速修圖，但基本上是可以在修圖師旁邊看 如果有哪裡不滿意還是稍微可以跟工作人員說的！ 最後確定版本後就會洗出來給你～ 另外電子檔部分是要自己去旁邊的電腦寄到自己信箱 雖然現在這個方式不確定有沒有改 但不管怎樣都要記得索取電子檔這樣以後才能自己洗照片喲！！ 至於 SIM 編自己是很滿意證件照的成果的 拿來當證件照或者履歷上用的照片都很合適～ PS. Magic Photo 裡面是有小小的化妝間可以讓等候的人整理妝髮的，另外也可以租借西外，除了要自帶妝容，工具什麼的真的是應有盡有～ 詳細的店家地址放在 IG 完整版指路 👉 https://lihi2.me/d54N4/popdaily SIM 編小提醒 ⚠ 現在疫情期間不要隨便跑出國喲 先看好要去哪家店拍然後存下來 我們等到疫情好了再一起去拍美美證件照 ☺ #韓國證件照 #韓式證件照 #梨大 #弘大 #首爾證件照 #首爾必去 #韓國必去 #MagicPhoto #2JAvenue #ForkStudio #StudioPhotobi #TimeOnMeStudio #我們洞內照相館

【APP分享】想要有好的旅程及美麗回憶就靠它們～趁現在下載來規劃行程過過癮，疫情結束就衝出去！

最近悶得發慌，又到了五月底這個時候，開始回想起在2018年的同一個時間點，妮娜正在英國自由自在的跑來跑去😭 不知道大家會不會偶爾翻著以前出門玩的照片，又重新回憶起那些點點滴滴~ 我會我會！妮娜甚至還會看著以前規劃的行程，然後想著～挖賽！好熱血阿～這十幾天的行程，包括路線都是那樣的完美（縱使旅途中有很多不完美，還是會給自己打一個大大的100分！💯） 什麼？你說以前玩了什麼、去了哪裡你都忘了呀？妮娜你怎麼記得？ 其實我以前不是這樣子的😓，每每家人在說我們以前不是帶你去過哪裡哪裡嗎？我都滿頭問號❓，沒錯我就是金魚腦，只有７秒的記憶！！！ 但從妮娜開啟了第一次自由行之後，覺得實在太有意義了，因此決定在往後的每次旅行我都要好好地紀錄下來。 所以我想要和大家分享這些功不可沒，讓我得以好好的將每次旅行記錄下來，好讓現在回憶的APP~ 1.Funliday - 旅遊規劃 - 規劃 · 旅遊 · 分享 Funliday就是Fun+Holiday~ 功能如下： ★點這兒看Funliday更完整的功能介紹 一點進來就可以看到自己所有安排過的行程，希望可以越蒐集越多~ Funliday整個APP的設計都蠻直覺化的，也有很多貼心的小功能，一直在更新中，是妮娜超級喜歡的APP。 2.Evernote - Notes Organizer & Planner 上面有提到，Funliday可以插入Evernote儲存的文章，因為妮娜在用Funliday開始規劃行程之前，我會大量的在網路上蒐集資訊，然後將看到的資訊存進Evernote，也可以做許多筆記。 以下為Evernote入門版功能： ★點這兒看Evernote更完整的功能介紹 3.kkday：全球旅遊體驗行程預定 - 自由行規劃 去歐洲機票錢好貴呀！不多玩幾天怎麼划算？但排十幾天的行程會累死吧！更何況自由行還要一直找路，又要一直搭車轉車！ 所以，我們可以把一兩天的時間全部交給kkday的套裝行程，這一兩天只要放空跟著導遊上車睡覺、吃東西、聽故事，下車漫步、看古蹟、尿尿然後拍美照就好了! ★點這兒看kkday更完整的功能介紹 4.Google相簿 Google大家應該不陌生吧~Google相簿可以幫你做到以下功能： ★點這兒看Google相簿更完整的功能介紹 出門旅遊總是也要家～終究要回歸原本的生活~激情退去~只剩回憶～ 這時候哪兒都去不了，不如把這些APP下載下來玩玩，規劃一下之後要去哪兒玩吧！有了想要出去玩的動力，就能夠更努力賺錢、拼旅費，大家加油！！！ ♦APP文章連結： 【APP分享】Funliday旅遊行程規劃去－趁現在下載來規劃行程過過癮，疫情結束就衝出去！ 【APP分享】Evernote旅遊資訊隨查隨筆記－趁現在下載來規劃行程過過癮，疫情結束就衝出去！ 【APP分享】kkday放空一天跟著別人去旅行－趁現在下載來規劃行程過過癮，疫情結束就衝出去！ 【APP分享】Google相簿幫你紀錄美好回憶－趁現在下載來規劃行程過過癮，疫情結束就衝出去！ #APP#旅遊#行程#紀錄#實用APP#行程安排#遊記#出國#自由行#跟團#自助旅遊#照片#英國#英國旅遊#倫敦#資料備份#資料共享#相簿共享#雲端硬碟#雲端相簿#行程規劃#Funliday#導航#kkday#旅遊團#一日遊#Evernote#筆記#筆記軟體#錄音#手寫#Google相簿#Google#GooglePhotos#拼貼#影片#行李清單

WHO can help? TAIWAN CAN HELP

知名YouTuber阿滴與許多人一起共同買下了“紐約時報”的廣告看板！ 成功為台灣這個國家大大的出聲📢也成功的反擊了譚德塞 💪這次除了大家為台灣讚👍聲的廣告看板前後人員外 還有在台灣疫情背後默默的守護大家的天空國家隊 大家都辛苦了！ #COVID-19 #TaiwanCanHelp #台灣 #新冠肺炎 #時事 #武漢肺炎 #生活精選 #防疫 #陳時中 #華航 #紐約時報 #天空國家隊 #WHO #新冠狀病毒 #疫情 #肺炎

除了Stylenanda，還有這5家『CP值超高』正韓網拍！瘋狂剁手也要下單！

疫情期間乖乖在家不出門，但購物慾又不斷上升？只好逛逛網拍來打發時間了，穿搭編這次不私藏，推薦五家韓國熱門網拍，CP值超高適合任何族群購入，官網模特搭配都超吸引人，還可以根據網站上的款式了解流行趨勢！看了絕對瘋狂剁手想下單啊，廢話不多說讓我們一起看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/943932 3cut 3cut的衣服簡約又帶著一些個性，官網主頁的商品呈現也十分俐落，以不露臉模特穿搭照為主，讓焦點聚焦在服飾上，若是喜愛疊穿的妳也絕對不能錯過3cut，在夏日耐住炎熱也要時尚度滿分。許多商品有著經典的輪廓設計，獨特的剪裁走在路上也不會發生撞衫的慘況，好想直接下單一整套呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/858779 Dailymarket 愛穿搭女孩一定要逛逛Dailymarket！款式新穎，顏色豐富，想要多一點變化可以跟模特一樣疊搭各種單品，防曬又增添細節，韓國小姐姐都這樣穿！喜愛淡雅的女生也不用擔心，還有不同的牛仔單品，從長裙到背心超多選擇供大家挑選。 https://www.popdaily.com.tw/style/857239 lamis lamis偏成熟大姐姐風，相當氣質婉約，隨意將單品搭配都能有高級感，在面料上也有高品質，襯衫看上去透氣清爽，分層連衣裙更是吸引大家的眼光，精緻設計不禁讓人多看幾眼！還有許多素色的款式又百搭實穿，不會退流行，對於小資族的女生來說適合購入。 https://www.popdaily.com.tw/style/822378 Alittlebeat 肉肉女孩也可以放心選購的Alittlebeat，寬寬鬆鬆的款式對於任何身形包容性都很強，穿上身後輕鬆擁有減齡感，很好駕馭，在價錢部分也平易近人，常常舉辦特惠活動，賣家還會在官網特別標註當日出貨商品，超貼心！ https://www.popdaily.com.tw/style/820878 906studio 很快就來到第五家店鋪啦！也就是906studio，大家可能稍微熟悉一些，品牌創辦人也是韓國知名的穿搭網紅，906studio在台灣有單獨的IG頁面以及韓國官網直送服務，款式小清新，甜美可愛的風格滿滿活潑感，還有夏天必備的連身泳衣，適合學生族群著用。 https://www.popdaily.com.tw/style/969350 五家不同風格的韓國網拍，甜美可愛風、氣質高級款還是學生平價店鋪應有盡有，也不用擔心看不懂韓文無法購買，Google翻譯永遠是我們的好朋友！ 撰文編輯 #Zoe #平價網拍 #網拍 #網拍推薦 #網購 #網購推薦 #韓系 #韓系穿搭 #韓系網拍 

USJ夏日活動來啦！2020夏日遊行＋新周邊＆美食，消暑好物陪你過夏天！

撰文編輯 ＃marian 夏天一到，是不是就很想去遊樂園呢？日本環球影城已在6/19正式開放，目前限定持有全年入場券，以及居住在關西二府四縣並有購買入場券的人入場，雖然還無法前往，但USJ夏日全新的活動「UNIVERSAL SUMMER PARADE」周邊真的太可愛，包準大家會誇讚實用，快來看看夏天的日本環遊影城為我們帶來了什麼驚喜吧？ 👉日本環球影城6/19重新開園啦！2020上半年活動懶人包，期待任天堂新園區開幕！ UNIVERSAL SUMMER PARADE 迎接夏日，讓人興奮的遊行終於要出動啦！這次的主題是WE ARE ONE，就像為全世界的人打氣一樣，從2020/7/23～8/27持續都有遊行，每天從11:00開始，詳細時間可以看官網的時間表，防疫情間還是請大家先戴上口罩，也不要觸碰遊行隊伍，保持安全的社交距離，大家一起度過疫情！ 👉【USJ頭飾特輯】日本環球影城最夯配件，人氣頭飾精選，沒買來拍照就遜掉了！ (圖片來源：usj) 夏日限定周邊 因為新的遊行登場，也同步公佈了一波新的夏日周邊，直接上圖給大家看啦！ 1.手拿電風扇 這絕對是夏日最實用的東西！而且各種經典角色都有，SNOOPY、小小兵、蜘蛛人、大白鯊、侏羅紀通通有～夏天去環球絕對要收一支啊！ 👉夏日消暑必備！超可愛迪士尼造型風扇，三眼怪＆小熊維尼隨你選！ 小小兵也有扇子版呦～ 2.抗紫外線披肩 披上這個感覺出門就不怕太陽啦～這有小小兵及SNOOPY兩款，連帽式的非常貼心，防曬小物就是出遊必備啊！ 👉USJ開園新品報到！2020最新小小兵爆米花桶，口味&#038;販售位置懶人包！ 3.涼感坐墊 小小兵還有出這個可愛的坐墊，涼感材質可讓你等遊行不會屁股硬梆梆！ 4.服飾類 墨鏡、襯衫、帽子都是熱門之選，去遊樂園就是要穿得漂亮，還有小小兵的吊飾一次五個一起賣，非常划算啦！ （圖片來源：usj） 夏日限定美食 因為食物滿多種類，這邊就挑幾個可愛又好拍的給大家參考，詳情可以去官網翻翻看呦！ 1.SNOOPY冰期淋 杯子是SNOOPY拿著衝浪板，配上冰淇淋實在是消暑聖品，史努比的粉絲記得要收藏啊！ 👉【USJ新手攻略】日本環球影城快通該不該買？交通、門票、省時間必載app全告訴你 2.小小兵飲料 小小兵徜徉在大海裡，配上沁涼的飲料，真的是透心涼，杯子上還有大白鯊的圖案真的有夠可愛，這款會附杯子真的超划算啦！ 3.辣味火雞腿 夏日限定的辣味火雞腿，原本就是招牌商品，加上一點辣真的是開胃啊～ 4.Frappe Sunday冰沙 草莓＆藍色夏威夷口味及橘子＆巧克力口味的冰沙，精美的造型加上繽紛的口感，就是消暑的良伴啊！ （圖片來源：usj） 日本環遊影城終於回來我們身邊，雖然現在無法前往，但是他們依舊陪伴著大家，先看這些東西止止渴，等疫情過去我們再去報復性消費吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #snoopy #UNIVERSAL SUMMER PARADE #usj #夏日遊行 #大阪關西 #小小兵 #手拿電風扇 #日本環球影城 #環球美食 

今日最開心，謝謝辛苦的一線人員 繼續戴口罩，勤洗手～ 一起挺

今日最開心，謝謝辛苦的一線人員 繼續戴口罩，勤洗手～ 一起挺過疫情，台灣真的超棒！Taiwan NO.1🎉 #這妹子 #防疫 #勤洗手 #戴口罩 #插畫 #taiwan #taiwanno1 #draw #drawing #illustration #covid19 

【2020旅遊須知】武漢肺炎？地鐵罷停？韓國旅遊注意事項在這篇

撰文編輯 #polly、安琪拉 近幾年不只台灣人愛到韓國旅遊，韓國人訪台的頻率也是與日俱增。而隨著兩國交流的密切，又有哪些事情是需要被我們注意的呢？泡菜編在這邊整理了2020年必知的「訪韓旅遊須知」，以下事項將陸續更新，歡迎大家多多關注囉～ ［2020/2/4更新］武漢肺炎赴韓注意事項 近幾日武漢肺炎疫情擴散迅速，世界各地全都人心惶惶，而韓國當地的確診病例目前也已新增至兩位數，不論是遊客或是在當地唸書、工作的人都感到十分擔心。而今天編輯也幫大家整理了幾點近期赴韓需注意的事項！快一起來看看吧～ 📍禁止入境韓國政策｜ 👉🏻韓國政府為了防疫，已經宣佈從2月4日起將全面禁止14天內訪問過湖北省的外國人入境韓國，更表示這是短期政策，未來會再視情況擴大禁止入境措施。 📍百貨營業影響｜ 👉🏻新羅免稅店的首爾店、濟州店，濟州的樂天免稅店都宣佈暫停營業，但其他地方的新羅、樂天免稅店目前仍有營業，但營業時間出現了更動，其中就包括：明洞本店、蠶室樂天塔店、COEX店、釜山店的樂天免稅店，明洞店、江南店、釜山店的新世界免稅店，龍山站的HDC新羅免稅店都提前把打烊時間改至18:30。 （2/7更新） 因韓國新增的第23例確診病例曾出沒在明洞樂天，明洞的樂天百貨及樂天免稅店宣布7日起暫停營業，並進行全面消毒，近期欲前往此地觀光的旅客務必多加小心留意。 📍禁止觀光區域｜ 👉🏻另外，許多旅客必訪的梨花女子大學也宣佈禁止外國旅客出入，並會對長得像旅客的外國人進行身份檢查。 📍當地口罩採買｜ 👉🏻韓國的口罩目前價格飆升，如果大家在這段期間有到韓國旅行的話，記得自備口罩比較方便喔～ 📍GS購物職員確診｜（2/6更新） 👉🏻韓媒報導GS購物的職員確診武漢肺炎，官方透露確診病患是一名在首爾市永登浦區的員工。目前緊急通知員工在家工作14天，並關閉本社進行消毒。 另外在網路上瘋傳，使許多人感到擔憂的「店家拒絕服務中港台澳等『使用中文』旅客」事件，目前還是依照每家店各自的規定而有所不同，建議近期若有需要前往韓國的大家盡量做好心理準備，並配合當地店家的規定行事喔！ ［2020/1/20更新］首爾地鐵1~8號線罷工 韓國的地鐵罷工潮從去年延燒到今年，繼去年幾次短暫的輪流罷工停駛後，今年年初1/20便又確定將展開抗議罷工。此次的罷工行為預計將有87%的地鐵相關職員參與，而首爾地鐵1~8號線也確認至少停駛至明日（21日）的下午四點前。這段期間將在韓旅遊或通勤的朋友們可考慮以公車或計程車代替，也希望這波抗議潮能儘早圓滿落幕呀⋯⋯ ［2020/1/21更新］ 據韓媒指出，原定於1/21舉行的大規模地鐵罷工已確定取消，大家可以安心搭乘地鐵囉～ ［2020/1/20更新］韓國境內武漢肺炎確診 繼日本、泰國等中國鄰近國家陸續傳出武漢肺炎，稍早（1/20）韓國仁川機場也傳出了第一起確診病例！一名於武漢出發赴韓旅遊的中國遊客，在仁川機場入境時被發現患病，隨後便立即遭到隔離，並確認感染武漢肺炎。目前與該名乘客搭乘同班班機的乘客及空服人員都已在追蹤觀察名單內。近期若要訪韓的朋友們務必多加小心預防感染！ 不論是出國工作或是遊玩，自身安全健康都是最重要的！大家在HappyHappy的同時千萬別忘記好好保護自己喔～ #2020韓國 #2020韓國旅遊 #2020韓國旅遊須知 #地鐵罷工 #武漢肺炎 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #首爾地鐵 

防疫期間，在家也可以輕鬆看展覽、到圖書館看書！🤩

快要放連假了！疫情關係讓大家都不太敢出門、也盡量不要出門，最近發現了幾個不錯的網站推薦給大家。 ✨美國紐約公共圖書館 裡面有超過30萬本書可以下載，在家讀讀原文書，學習英文、充實新知。 🔍https://bit.ly/39v4IO1 ✨Verso Books 這也是國外一個可以免費下載書籍的網站，對英文書籍很有興趣的可以上去看看。 🔍https://bit.ly/2wPUk62 ✨NASA線上影音圖書館 這個我個人很愛，喜歡探討一些科學議題、地球、宇宙的朋友們，很推薦！ 🔍https://go.nasa.gov/2WXgmyv ✨ Google Arts & Culture 可以從裡面找到超過1200間博物館、美術館中的展品，在網路上也能看展覽！而且透過手機的互動模式，更有趣！ 🔍https://bit.ly/3bC8Op8 ✨底特律交響樂團線上聽 個人蠻喜歡看的，睡覺前來場聽覺饗宴真的很棒，而且拍攝的很認真、清楚。 🔍https://bit.ly/2vYMiaN ✨美國紐約大都會歌劇院 於每天晚上七點半會在線上播放完整音樂劇，播畢後會開放20小時讓觀眾線上免費觀看。 🔍https://bit.ly/3aviPUN ＃防疫＃學英文＃音樂劇＃劇場＃肺炎＃新冠病毒

冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

疫情搜尋結果

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