5個在家約會的儀式感！疫情不能出門別擔心，讓情侶在家約會也甜蜜～

疫情期間在家防疫人人有責，然而在減少出門次數的情況下，要維持過往生活品質有一定難度，對情侶而言更容易出現感情危機！疫情來襲要如何一邊防疫，一邊維持感情呢？不論你是同居中的男女朋友，或是各自生活的情侶，都可以參考以下方法來約會，讓感情不因防疫而變淡！ https://www.popdaily.com.tw/love/980621 在家約會方法1：動手做約會餐 疫情前時不時跟另一半吃大餐，總不能因為待在家就可惜了這樣的約會模式！或許我們無法做出五星級料理，但在家約會求的是方便和儀式感，就算是家常菜也能透過簡單擺盤，或是配點小酒、鮮花，讓這樣的用餐出現約會氛圍！如果是分開住的情侶也沒關係，可以約吃相同主題餐點，再透過視訊一起用餐就好。貼心提醒，不妨在視訊前稍微打扮一下，會讓這場約會更有feel！（PS. 偷偷點外送給對方吃也是一種驚喜） （圖片來源：《她的私生活》劇照） 在家約會方法2：浪漫電影、電視劇Live放送 可別以為在家追劇、看電影只有同居情侶能體驗！因應WFH（Work From Home）風潮不少視訊軟體隨之發燒，不管是熱門的Zoom還是最多人用的Google Meet，都能讓情侶一起看電影唷！由某一方同步電腦畫面並播放影片，在同時通話就可以讓這樣的觀影效果更有臨場感，彷彿另一半就在身旁，更可以在結束後討論劇情，並相約下一次電影日！ https://www.popdaily.com.tw/love/969385 在家約會方法3：小遊戲增樂趣 誰說疫情不能出門就一定在家悶到荒？其實在家也有很多樂子！如果要找適合情侶玩的小遊戲，往互動類遊戲找準沒錯。不論是線上畫畫猜謎、玩連線遊戲，或是現在正夯的線上聚會（以照片傳圖方式接力，假想正在出門吃飯、玩樂）等都很合適。必要時可以增加一點小懲罰，例如輸的人在未來見面後要請吃飯等，讓遊戲玩得更起勁！ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姐姐》） 在家約會方法4：為彼此來個「播放」 有些情侶為了讓陪伴感更真實，會長時間開著視訊一起聊天，這段期間不一定都在說話，也有可能是各自做事，就算不發一語也有說不出的溫馨感，只要忙完一轉頭就看到另一半也在，疲勞瞬間一掃而空，很適合同時在家WFH的情侶檔！（工作之外，為彼此吃播、睡播的人也有唷～） 在家約會方法5：來點不一樣的「親密接觸」 無法面對面親親、抱抱是許多情侶的遺憾，如何透過其他方式維持平日裡的「親密感」呢？不妨改用說的！在深夜時刻打給另一半，透過說的方式告訴對方自己現在穿什麼，另一半也可以適時的指定你做什麼事，藉由幻想式的性愛畫面與自己DIY的方式，讓彼此有個不一樣的性體驗，或許能激出新火花！ 溫馨提醒：勿透過視訊或是照片方式分享，以保護個人隱私安全 https://www.popdaily.com.tw/love/963080 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Chloe #wfh #兩性 #在家約會 #情侶 #感情 #約會 #防疫 

還不快訂閱！盤點12位「進軍YouTube的日本明星」改行做YouTuber，親民形象大公開！

現在有些明星因應時代潮流，也漸漸開始會在網路上開直播與粉絲互動交流，再加上這段疫情的關係，網路成為跟外界溝通的唯一橋樑，除了直播之外，有一些則是直接開設YouTube頻道，來傳一些訊息，這篇就要來介紹哪些有在經營官方YouTube的日本明星，看看你的偶像除了在電視螢光幕之外的更親民的生活吧！ 👉愛日本一定要認識！盤點分享日本大小事的Youtuber，各種風格快來訂閱！ 日本明星YouTube頻道1.山下智久 Youtube頻道：Tomohisa Yamashita 山P也開個人的Youtube頻道啦！在2021年9月5日開設並上傳一隻片長30秒的首次線上演唱會「Beautiful World」宣傳片，日前離開傑尼斯後，正積極往海外發展，近期也有不少廣告代言、戲劇演出等作品，而目前山下智久於法國拍攝《神之水滴》漫畫改編劇集，還撥空在IG上開直播、線上演唱會，與粉絲製造共同回憶一起享受音樂。 日本明星YouTube頻道2.小池徹平 Youtube頻道：小池さん家の「てっちゃんねる」 小池徹平也開了youtube個人頻道啦！他因為疫情期間時常待在家，想要更充分的利用時間，於是就決定來嘗試拍攝youtube影片。目前還只上傳了2部影片，其中一部是在路上快閃唱歌，不愧是曾發過唱片的歌手，唱功真的一極棒呢！期待之後還能看見更多小池徹平私底下生活的面貌。 👉從雜誌比賽出道！童顏男神小池徹平戲劇代表作＆小秘密，天使般笑容可愛&帥氣兼具的大男孩！ 日本明星YouTube頻道3.佐藤健 Youtube頻道：佐藤 健 / Satoh Takeru 延續之前超火紅的日劇《戀愛可以持續到天長地久》，我們的天堂醫生開設了YouTube頻道給大家欣賞啦！最值得紀念的首集直播嘉賓，就是劇中的女主角上白石萌音！兩人之間的互動甜蜜又自然，彷彿帶觀眾再次回到故事劇情，整個畫面都充滿粉紅泡泡！ 👉佐藤健打視訊給我！6位日本明星官方LINE帳號，趕快成為他們的好友！ 而之後佐藤健頻道裡的「無計畫之旅」也是熱門影片，除了佐藤健跟企劃人神木隆之介以外，還有渡邊圭祐及櫻田通，看著四位明星型男嬉鬧聊天，粉絲們不僅眼睛充電充到飽，連身心都感到非常治癒呢～ 日本明星YouTube頻道4.錦戶亮&赤西仁 Youtube頻道：NO GOOD TV 兩位男神如奇蹟般的合體，會蹦出什麼樣的火花呢？在去年錦戶亮離開了傑尼斯之後，與本來交情就很好的赤西仁決定合夥開公司，並且組成兩人團體「N / A」，本來預定要在今年5月在夏威夷開演唱會，無奈碰上疫情只能取消，這時兩人靈機一動創立了YouTube頻道『NO GOOD TV』，希望在疫情期間內陪陪大家。 👉誰說日本人英文都超爛！盤點7位英文一級棒日本明星，絕對聽得嚇嚇叫！ 每一集的影片內容除了邀請他們的朋友連線聊天之外，像是山田孝之、小栗旬等都有現身過，還有教大家說英文的環節，影片當中聽錦戶亮講日語式英文實在很有趣，簡直是被戳到笑點，亮醬真的是好可愛！ 日本明星YouTube頻道5.生田斗真 Youtube官方頻道：Johnny’s official 這個頻道是由傑尼斯所開設的官方頻道，給自家藝人分享影片，其中有個主題為『Smile Up ! Project』，裡面就有許多傑尼斯藝人分享他們在家做的事情，而第一位由演員專職、近期宣布結婚的傑尼斯藝人TOMA君，在家自肅期間跳了一段很帥氣的舞蹈，呼籲大家在家也要運動，不過影片時間只有1分鐘不到太短了，希望可以再加碼啦！ 👉一看對眼就結婚！震驚日本演藝圈的「閃婚明星夫妻」，每一對都好甜蜜！ 日本明星YouTube頻道6.山田涼介 Youtube官方頻道：Johnny’s official 接下來一樣是傑尼斯的頻道，這次則是Hey!Say!Jump!的國寶級帥哥山田涼介，要來挑戰做熱鬆餅！過程中準備食材很簡單，有麵粉、雞蛋以及豆奶，步驟也不難，基本上就是全部加下去攪拌均勻之後倒入平底鍋煮熟，再加入水果點綴就完成了，看著涼介認真製作的模樣實在很治癒，真想嘗嘗他製作完的熱鬆餅啊！ 👉3分鐘搞定一餐！日本récolte推出小小兵熱壓吐司機，美味可愛通通兼具！ 日本明星YouTube頻道7.本田翼 Youtube頻道：ほんだのばいく 這位新一代女神可說是非常特別，開設Youtube頻道起因是想讓玩手遊的年輕世代，也能體會玩主機遊戲的魅力。本田翼本身就是電玩迷，在演藝圈裡眾所皆知，只要在家休息就會玩電玩遊戲，玩個三天三夜都不是問題！頻道上也會介紹衣穿搭、漫畫、保養品等等，而在疫情期間，也強烈呼籲大家非必要時盡量待在家不要出門，如此為大家關心著想，真的是好感動！ 👉永遠都是一號表情？日本網友評論「演技差演員」只剩顏值可以撐場面！ 日本明星YouTube頻道8.川口春奈 Youtube頻道：川口春奈オフィシャル はーちゃんねる 應該是非常忙碌的春奈醬，也居然開始經營Youtube了！開設的原因是想讓大家知道私底下的川口春奈是什麼樣子，將最真實的模樣呈現給粉絲，像是跟家人及愛犬的相處、挑戰吃辣比賽、在家運動及煮飯、玩遊戲等等，有各種面貌的春奈醬讓觀眾們覺得很可愛，忍不住想繼續看下去，喜歡春奈的粉絲們記得一定要繼續追蹤下去呢！ 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 日本明星YouTube頻道9.速水茂虎道 Youtube頻道：【速水もこみち 公式チャンネル】M’s TABLE by Mocomichi Hayami 說到Youtuber明星怎麼能少了他？橄欖油王子MOCO從早晨新聞上主持料理節目後開始受歡迎，推出超過1000多道的料理，現在也在頻道上分享他各式各樣的菜單，教大家怎麼做料理，看你是要做飯做菜還是甜點什麼菜單都有，或者你是初學者也有能輕鬆上手的菜，待在家的這段期間內，就跟著MOCO一起學做菜吧！ 👉帥哥下麵就是好吃！盤點日劇8位型男主廚，看他料理最幸福！ 日本明星YouTube頻道10.柏木由紀 Youtube頻道：ゆきりんワールド 現任AKB48成員的柏木由紀，平常演藝事業繁忙，還能開設Youtube頻道，對粉絲來說真的是一大福音！頻道裡有分享一些AKB48相關的跳舞、練舞影片，以及一些她在家裡的日常生活Vlog，其中最熱門的的化妝系列，受到很多女粉絲的歡迎，教學柏木由紀自己本身的化妝技巧，偶像教你變漂亮能不準時收看嗎！ 👉美戰粉絲請服用！一番賞美少女戰士劇場版＆化妝品周邊，懲罰你的荷包！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1005217 日本明星YouTube頻道11.草彅剛 Youtube頻道：ユーチューバー 草彅チャンネル 前國民偶像SMAP的成員，2017年離開傑尼斯後，與另外兩位成員稲垣、香取組成「全新地圖(新しい地図)」名義重新出發，共同開設官方粉絲網站，也以個人的名義開設頻道活躍在Youtube上，影片內容相當豐富多元，包含料理、遊戲實況、潮流時裝以及他的寵物愛犬，親民形象吸引大批粉絲跟隨。 日本明星YouTube頻道12.二宮和也 Youtube頻道：ジャにのちゃんねる 最後是來自「嵐」的Ｎino啦！這次開頻道可說是給了粉絲大驚喜，還陸續邀請了其他傑尼斯成員，像是「Hey!Say!JUMP」山田涼介、「Sexy Zone」菊池風磨、「KAT-TUN」中丸雄一，不知道之後還會不會有新成員加入呢？ 👉二宮和也、山田涼介掉出榜外？日網票選10位「娃娃臉日本男星」，無敵童顏看不出年齡變化！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/963012 以上的明星大家有沒有Follow到啊？在疫情期間雖然看不到本人覺得很可惜，但透過Youtube跟直播方式拉近與粉絲之間的距離，甚至還能一窺明星私下的模樣，也是讓粉絲感到非常開心的地方，還沒加入的粉絲們，趕快趁現在趕緊加入吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#日本愛好者 #Hey!Say!Jump! #KAT-TUN #MOCO #N/A #NOGOODTV #Sexy Zone #SmileUp ! Project #TOMA #TomohisaYamashita #youtube #YOUTUBEER #youtuber #YouTube頻道 #上白石萌音 #中丸雄一 #二宮和也 #佐藤健 #傑尼斯 #小栗旬 #山下智久 #山田孝之 #山田涼介 #嵐 #川口春奈 #戀愛可以持續到天長地久 #日本明星YouTube頻道 #本田翼 #柏木由紀 #橄欖油王子 #櫻田通 #渡邊圭祐 #生田斗真 #神木隆之介 #草彅剛 #菊池風磨 #赤西仁 #速水茂虎道 #錦戶亮 

不要再燒了！任天堂「客製化Switch」服務，顏色隨你配讓你獨一無二！

撰文編輯 #MM老師 在家裡就能實現的事物，是現在大家需求量最高的，像是日本任天堂公司Switch一推出限定配色版，就常引起一陣搶購熱潮，如果不喜歡跟大家一樣配色的朋友，這次輪到你了～任天堂再次推出新服務，新增了Nintendo Switch Customize客製化的選項，讓玩家自由配色，擁有一個獨一無二的Switch。 （圖片來源：My Nintendo Store） 左右的Joy-Con有10種顏色可以選擇，不用擔心沒有顏色可以選 ，官方網站也很貼心，只要選取顏色就會顯示示意圖，不擔心配起來不好看。 （圖片來源：My Nintendo Store） Joy-Con錶帶也有7種色系可搭配，除了有最基本的黑、灰還有各種亮色系顏色可選擇。 （圖片來源：My Nintendo Store） 而這款客製化產品，已經在任天堂官網開賣，但目前只寄送日本國內，想要的朋友趕快發揮你的交友圈技能，拜託朋友幫你！ （圖片來源：My Nintendo Store） 因為疫情讓民眾不得不待在家防疫，趁這個機會，將自己想買的電玩配備都買起來吧！現在有個正當理由可以宅在家玩遊戲～已經被燒到的朋友，快上官網訂購，機會不等人的喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Nintendo #Switch #任天堂 #客製化 #生活精選 #遊戲 #電動 

iPhone有懸浮視窗了！蘋果iOS 14新功能正式登場，桌面任你佈置大改版！

撰文編輯 ＃grasskin 蘋果一年一度的開發者大會WWDC於今日凌晨結束，不同於往年，今年開發者大會因為疫情，改成線上發表大會，除了硬體設備的資訊外，今年的焦點主要在 iOS 14、iPadOS 14、watchOS 7 更新，iOS14可以讓影片顯示於其他應用程式上，或許未來我們就可以邊追劇邊回LINE了！除了這個令人驚豔的更新外，還有更多令人期待的新功能，快往下看吧！ （圖片來源：WWDC直播） App Library 常常找不到App的位置在哪裡嗎？沒關係，這次更新中的App Library將能幫你把應用程式集中整理在一頁，也將最常使用的App放在頂端，可以更方便、快速的找到需要使用的App。 （圖片來源：WWDC直播） Picture in Piciure畫中畫 前面提到未來我們可在iPhone上邊看Netflix邊回LINE，畫中畫功能將可以讓我們把影片在小視窗中持續播放，實現真正的一心多用，但發表會中並未說明這個功能將支援哪些程式，如果能支援Youtube、Netflix就太好了！ （圖片來源：WWDC直播） 小工具重新排列 iPhone的使用者將可以把各種小工具（Widget）自由更改位置，將常用的小工具直接與App排列在一起！ （圖片來源：WWDC直播） 翻譯App新增 這次的更新也帶來語言翻譯的功能囉，目前共支援11種語言，包括英文、中文、法文、德文、西班牙文、義大利文、日文、韓文、阿拉伯文、葡萄牙文以及俄文，支援離線使用，也提供對話中即時翻譯的功能！ （圖片來源：WWDC直播） Siri更進化 平常使用Siri總會佔據整個螢幕的畫面，這次更新也解決了這個問題喔！iOS 14中的Siri只會出現在底部，還可以傳送語音訊息喔！ （圖片來源：WWDC直播） 更多的更新可以去觀看WWDC開發者大會的直播影像喔👉 這麼多方便的新功能非常令人心動呢！而且這還只是這次更新中的冰山一角，這次更新也包含了數位車鑰匙的功能，但目前僅支援2021 BMW5系列，雖然部分的功能目前都只在特定區域或狀況下才能使用，但已經可以想像未來的生活會有多方便了呢～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020 iphone #2020蘋果 #3C少女 #Apple #iOS #IOS14 #iphone #iPhone小技巧 #iphone新功能 #WWDC #生活精選 #蘋果 

紙袋改造成質感包包（附教學）

因疫情期間只能乖乖在家，結果反而發展出許多人的第二專長！ 在小紅書還有臉書看到許多人在玩紙袋改造，附上小紅書作者提供的教學給大家，可以試做看看哦😉

【波波快訊】白色情人節不孤單！SOD日本成人網站宣布：免費200部優質影片看到飽！

明天就是3/14白色情人節了～沒有情人的朋友也別擔心，邱比特要報個好康給你知！來自日本的最大成人影片公司SOD（Soft On Demand）宣布：從2020年3月13日到3月31日期間，提供200部免費優質影片給大家！SOD表示，會想要給粉絲們這些福利，是因為「目前疫情」的關係，多數人都需要隔離在家，為了讓大家乖乖待在家也不怕無聊，於是給予這麼棒的福利～有會員的老司機們趕快登入試試看！沒有會員的也把帳號辦下去！好康絕對要把握啊～

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

最近台灣疫情升溫，單日就增加百例病例，許多飼主不免擔心若是自己確診，與自己同住的毛小孩無人照顧之下該如何安置，而牠們是不是也需要隔離呢？其實行政院農委會於2020年就公布了《新冠肺炎寵物（犬、貓、貂）檢驗及照護指引》，裡面有詳細解說如何安置毛小孩，現在就一起來看看吧！ 『國內確診民眾：寵物照護方式』 ⭐ 此照護方式基於世界衛生組織官方訊息：「目前已知COVID-19傳播途徑為人傳人，且無證據顯示伴侶動物具有傳播此疾病的能力。」 1. 比照居家隔離者標準 寵物不外出，並建議請家中親友照顧，如果沒有親友的飼主可以聯繫當地動物防疫機關請求協助。 2. 觀察犬貓健康狀況 由照顧者觀察寵物健康狀況，避免親密接觸，且在照顧寵物前後應用肥皂洗手，如果寵物出現非COVID-19的症狀，可以聯繫平時的就診獸醫師採視訊通訊方式協助。 3. 當寵物出現COVID-19症狀 如果經獸醫師研判為疑似病例，將會通報動物防疫機關進行採檢，檢驗結果為陽性的寵物會由動物防疫機關協助隔離治療至康復。 （圖片來源：行政院農委會） 『換句話說』 簡單來說，確診者寵物的照護方式就是採居家隔離，並持續觀察14天內牠是否有出現COVID-19相關症狀即可。 （圖片來源：Unsplash@Mariana Montes de Oca） 『其他相關問題答疑』 Ｑ：如果寵物確診新冠肺炎，會傳染到人類身上嗎？ 目前尚未出現寵物確診後，又傳回人類身上的案例。 Ｑ：當地動物防疫機關是指哪些地方？ 如台北市動保處、新北市政府動保防疫處、新竹縣家畜疾病防治所等，各個地區都會有可以協助各位飼主的動物防疫機關。 Ｑ：若14天內伴侶寵物沒有出現相關症狀，就等於沒事了嗎？ 基本上若寵物14天內都沒有出現病症，就可以結束寵物居家隔離的安置行動了。 （圖片來源：Unsplash@Jamie Street） 看完以上資訊，是不是又對疫情之下的寵物照護有更進一步的瞭解了呢？事前先看過這篇照護指引，如果真的有面臨問題的那天，也能夠防患於未然，以不驚慌失措的心緒來處理一切！ – 圖片來源：行政院農委會、Unsplash https://www.popdaily.com.tw/life/611452 https://www.popdaily.com.tw/life/17966 https://www.popdaily.com.tw/life/976034 撰文編輯 #菌菌 #主人確診 #動物 #寵物 #寵物知識 #居家防疫 #教學 #新冠肺炎 #毛孩 #毛小孩疫情照護 #疫情 #疫情照護 #飼主確診 

唯美粉色纜車太夢幻！小島秘境花園概念酒店，還能與另一半在海上共進浪漫晚餐

在這麼一座超越想像的泰國纜車餐廳裡，你跟另一伴一邊欣賞著無敵夜景，一邊享用著浪漫晚餐，這樣難道不是少女們夢寐以求的約會行程嗎？其實這座纜車餐廳隸屬于泰國的 3D 概念設計酒店，雖然酒店還未建成，但是光是看概念設計圖就已經先滿足你的旅遊魂了吧！ 泰國夢幻酒店概念設計 這家酒店以粉色作為主色調，整體氤氳著夢幻脫俗的氣質，能夠在仙境般的環境下度假確實是三生有幸！出自澳洲墨爾本的3D渲染藝術家 Paul Milinski 之手，這家秘境酒店處處令人驚喜，結合大自然的鬼斧神工以及現代化建築設計的標新立異，給你刻骨銘心的秘密花園度假體驗。 粉色纜車餐廳 其中最令人矚目的就是這座粉色纜車餐廳了！邊欣賞腳下無痕風景，邊享用美味的餐點，這樣的浪漫行程，任誰也無法抗拒吧？ 除了纜車餐廳，這裡也少不了熱氣球餐廳，渾圓的透明座位區擺著環形沙發，活像是科幻片裡的炫目造景。 小島度假的幻想概念圖 融合現代主義建築風格融合北歐風居家風格的設計，在綠意盎然的大自然氛圍包圍下，造就唯美又時髦的酒店環境，確實美得好不真實…… 想要感受異國風情，其實不一定要大老遠飛到歐美或日韓，領近的泰國也不失為一處度假勝地！處處充滿驚喜、創意，看著看著，真的好想在這家酒店住上一個星期…… (圖片來源:IG/ paul_milinski、泰遊趣) 希望疫情趕快過去，這座夢幻的粉色酒店也可以趕快建成，讓我們可以一起到這座粉色纜車酒店去住上一晚，感受充滿海島風情的度假氛圍！ 👉OMG實在太浮誇，此生必住飯店TOP10，好想去這裡度蜜月啊！ 👉曼谷六個新景點特搜！划船喝咖啡和超美住宿推薦，你不排進行程嗎？ 撰文編輯 #ZS / 本文來源 PopDaily 波波黛莉的异想世界 马来西亚 #PaulMilinski #住宿 #度假 #泰國 #粉色 #粉色纜車 #粉色纜車餐廳 #約會地點 #纜車 #酒店 #餐廳 

比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！但很多人可能認為爬樓梯很傷膝蓋，但其實用對方式，不但可以很有效的燃脂，還可以瘦腿、練翹臀，想知道其中的秘訣是什麼，那就繼續看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/897342 爬樓梯減肥的好處 很多人因為長時間的久座，都有下半身肥胖的困擾，爬樓梯不僅可以有效的燃脂，對於臀腿也可以非常有效的訓練到，不僅可以練翹臀，也可以打的瘦腿的作用！另外，爬樓梯還可以帶動心肺能力的提升、提高代謝燃燒脂肪，只要30分鐘就可以有效消耗300大卡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/726457 注意事項 一次上兩階 一次上兩階的屈髖角度較大，可以使用較多的臀部發力，來降低腿部肌肉的使用！這樣不僅不傷膝蓋，可以順便訓練到臀部～我們爬樓梯時將一條腿踩到台階上後，注意維持膝蓋的穩定，接著將身體的重心轉到抬起的這條腿上，身體向前傾斜，用臀部的力量發力，帶動腿部發力將身體推高走上台階。 腰背挺直 在訓練時，要記得隨時保持核心收緊、腰背挺直的狀態！如果彎腰駝背，很容易導致腰部受傷！ 膝蓋不超過腳尖 每次踏階梯時，記住膝蓋不要超過腳尖，重心可以稍微往後一點，這樣可以減少膝蓋關節的壓力，降低膝蓋受傷的風險～ 掌握爬樓踢的節奏 大家可以爬樓梯的頻率，可以一層快速、一層慢速，這樣交替進行！在慢速期間也可以順便休息，記得要保持規律呼吸，才不會喘不過氣～ 運動時長 每天爬樓梯20分鐘就可以達到高效燃脂！這邊特別提醒各位，上樓梯可以高效燃脂，但下樓梯很容易讓膝蓋受傷，因此建議下樓梯時還是儘量坐電梯喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 爬樓梯瘦身真的很容易執行～現在疫情期間，在家沒事都可以隨時開始！記得運動完後，可以搭配按摩、抬腳來放鬆肌肉，腿型會更加好看喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/737854 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #爬樓梯減肥法 #爬樓梯燃脂 #瘦腿 #瘦身 #翹臀 

近期的話題中心＝Switch！超卡哇伊的「馬卡龍」手把誰能抵擋？不要再猶豫啦～

撰文編輯 #MM老師 武漢肺炎疫情持續延燒，不能出國也沒辦法外出遊玩，只好待在家防疫防止疫情擴散，這是近日大家的日常生活，在家除了看電視滑手機還能做什麼呢？帶上一台Switch讓你在家不無聊！日本Cyber Gadget推出的迷你無線Switch手把，不僅顏色更加可愛，大小也比一般手把輕巧，讓少女心的朋友為之瘋狂！ 👉 近期最夯《集合啦！動物森友會》你跟上了沒？帶上你的Switch，在無人島展開新生活吧！ （圖片來源：AMAZON） Cyber Gadget出品的無線手把，基本配色像是紅、藍、黑，在2019年10月底已經搶先發售，小巧迷你的造型，乍看之下會讓人誤以為是玩具！ （圖片來源：AMAZON） 而新發售的超夢幻馬卡龍色無線手把，在今年３月２０日發售了，快揪你的好姊妹們一人一支吧！ （圖片來源：AMAZON） （圖片來源：AMAZON） 每種雙配色都有兩種樣式，可愛到每一隻都想買回家收藏！ （圖片來源：AMAZON） （圖片來源：AMAZON） 不僅外型精緻好看，還支援多種機型使用，像是平台Switch、Android、Windows PC、MacOS 等，都可以輕鬆連接，還不趕快行動去下訂單！ （圖片來源：AMAZON） 看完這些，不要跟編輯說你一點都不心動！趁這個時候，乖乖待在家裡好好宅一番，不要猶豫了，快下手訂起來，晚了沒貨可不要說編輯沒有提醒你！ 👉Switch「胖丁」超萌手把登場！還有「皮卡丘」款式，海外限定寶可夢迷快衝～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #CyberGadget #Switch #宅女 #手把 #搖桿 #日本 #生活精選 #電動 #馬卡龍 #馬卡龍色無線手把 

疫情搜尋結果

5個在家約會的儀式感！疫情不能出門別擔心，讓情侶在家約會也甜蜜～

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還不快訂閱！盤點12位「進軍YouTube的日本明星」改行做YouTuber，親民形象大公開！

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不要再燒了！任天堂「客製化Switch」服務，顏色隨你配讓你獨一無二！

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iPhone有懸浮視窗了！蘋果iOS 14新功能正式登場，桌面任你佈置大改版！

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紙袋改造成質感包包（附教學）

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【波波快訊】白色情人節不孤單！SOD日本成人網站宣布：免費200部優質影片看到飽！

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主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

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唯美粉色纜車太夢幻！小島秘境花園概念酒店，還能與另一半在海上共進浪漫晚餐

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比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

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