II育兒療心II大苑子草莓季,療癒被孩兒摧殘的心

沒想到，很快的換我跟李寶寶開始談論「功成名就」的這個議題。 大家好,我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，再用美食撫慰你的心♥️♥️ 更多生活提案 Amanda小姐 慢慢走 慢慢生活 聊育兒談美食 ig🔍 Amanda小姐慢慢走—————————————————————— 四歲的她，已經開始會羨慕其他的跳舞夥伴比她厲害？也開始嚮往年紀比她大的姊姊畫畫畫的比她好？當我給予她正向回應的時候，她的反應不是接受，而是質疑自己？—————————————————————— 首先，我在今年開始往內探索自己，也陸續翻了好多書之後，開始明白為什我們六七年級接受到的訊號大多是「成績好、功課好就是代表一切，功成名就代表人生的成功。」 太多時候，我們汲汲營營的追求成功、追求結果、追求跟別人一樣的腳步，卻忘了回過頭來問問自己，難道我們追求的生活也是跟別人一樣，如果是這樣，永遠都追不完。—————————————————————— 於是，我告訴四歲的寶寶，不管她喜歡跳舞、畫畫還是任何事情，都會經歷挫折、困難。 但重要的「不是樂在你多麼成功，而是經歷瓶頸，妳依然樂在其中。」 還有，多多把眼光放在自己身上，喜歡自己、欣賞自己，然後 享受每一次的練習和過程。 因為，追隨別人的腳步、羨慕別人的成功，不但不會讓自己更厲害，只會讓妳開始掉入不斷比較的不快樂裡。 我不知道四歲的她懂不懂，但是，如同我從來沒有介紹糖果、飲料給她認識，漸漸長大之後，她就懂了耶🤣🤣🤣 ————————————————————— 如果要買飲料給孩子喝，#大苑子🌱 的飲品，絕對是我的首選。 華麗的外表下，飲品的用料，除了嚴格把關，食材用料都是#真材實料，#新鮮度滿滿。 另一點最深的我心的是，它們大多飲品都是可以選擇#無糖 ，所以給孩子喝，可以很放心他們不會攝取到過多糖分。 年末了，🍓草莓季也開跑，大苑子馬上就推出三個系列，不同口味的 #草莓系列 商品。 #莓好花漾 💰75 青茶混搭草莓加上愛玉配料，真的好喝，順口不甜膩，如果冰度可以調整，我覺得就更完美（因為無法調整冰塊，剛喝的時候真的很難下口，不過等到冰塊融化，恢復常溫，真得很ok) 🥣甜度部分，店員說如果無糖，就比較沒有草莓味，所以我選擇 #一分糖 對喝無糖的我來說，非常剛好。 而身為草莓控的寶寶，非常熱愛嘗試各種草莓的食物， #莓好時光（草莓+牛奶）她當然也不會錯過，無糖的口感喝起來，酸V酸V,草莓味也非常濃郁，連我都跟寶寶搶著喝，如果不喜歡這麼酸，建議一分糖。 #大苑子🌱 #莓好時光 #草莓季限定 #草莓季節 #手搖飲品 #手搖飲推薦 #親子教養 #探索自我 #樂在其中 #不比較 #活出自我 #欣賞自己 #活出自己的價值 #育兒日記👶🏻 #全職媽媽的日記📝

♥ 歡迎光臨珊迪的新天地 (灬ºωº灬) — 日常愛物分享 ❤️

✿✿ 成為 Poper ✿✿ PopDaily 一直是日常生活中吸收新鮮事物的好去處！從今天開始我也會來和大家分享一些關於生活、繪畫、音樂、打扮…或是和心理、教育、生命有關的一些故事 ٩(｡・ω・｡) و 如果有一些簡單的東西，仍然會發在Instagram，這裡就會是以長篇文章為主囉 ♥(´∀` )人 一直有在亂畫畫、寫字（電繪手繪都有）、拍照、自彈自唱等等，也很喜歡穿搭購物出去玩吃吃喝喝🤤 因為本身是學心理諮商，有時候也會分享一些故事和心理有關的小方法等等～ 預計之後會發一些主題例如— 🧸 珊迪碎碎念（日記、生活） 🧸 活得開心系列（美妝、穿搭、購物、旅遊等） 🧸 手繪插畫創作（通常搭配似顏繪、手寫字或一些情侶/家人/好友小故事） 🧸 生命中不可或缺的能量（音樂、電影、樂團分享） 🧸 觸動人心的故事（心理、生命相關，也會配合一些技巧和反思活動） 期待和大家一起玩一起交流😍😍 ✨IG：https://www.instagram.com/s.c.0225/ ✨PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/257497 ✨Youtube（很粗糙的停擺中😂）：https://www.youtube.com/channel/UCTaPOdlqhiaplD-DUSdOMWw ✿✿ 關於我的最新作品 ✿✿ 【 日常 🧸 】 先來看個療癒的繪圖縮時吧 ヾ(●゜▽゜●)♡ ✘✘ 本篇非業配，只是個人分享唷 ✘✘ 每個人身邊都有很多愛用的物品，而且是包包裡一定要有！一定要帶的！平常我也比較少畫這麼細節的東西，也趁這個機會練習看看怎麼把他們如實的呈現出來~ ——— 這次分享了這些 ： ✦ 水壺 / STARBUCKS ✦ 這是今年新買的水壺，雖然只有296ml，但很方便好攜帶～可以提著也很耐摔（買來的第一天就摔ㄌ好大一個凹洞 (☉д⊙) ） ✦ 隨身咖啡杯 / STTOKE ✦ 身為咖啡控，每天都一定要喝咖啡～而且冰就要很冰，熱就要很熱！找了很久終於找到喜歡、有質感、方便攜帶、陶瓷內裡、保冰保溫咖啡杯！比起不鏽鋼內裡真的更不容易殘留味道～真的超喜歡它的嗚嗚 ✦ 日記 / Stalogy ✦ 我是一個很需要把內心想法寫下來的人，然後自己和自己說說話。心煩的時候、開心的時候、生氣憤怒抓狂都會想用力的寫下來！所以在挑日記本我也有很多眉角，因為要寫得舒服！ ☀ 關於它的介紹可以看這裡： ✦ 墨鏡 / Ray-Ben ✦ 墨鏡真的是一個大坑！發現了Ray-Ben更是跌慘慘～在風沙大、太陽大的時候，有它真的很棒！有時候簡單的穿搭戴上墨鏡整個人就不一樣了～之後再跟大家介紹其他款墨鏡 (●´ω｀●) ✦ 隨身包 / Trista微笑女孩手作革物 ✦ 超級喜歡的醫生包！購入於 Pinkoi （我也好喜歡逛她）網購就是沒有摸也沒有看到實品，但抱持一個「賭一把！」的心！真皮的手感、大容量的裝著我好多小可愛隨身物～之後再來跟大家介紹我的包包裡一定要有什麼 ( ♥д♥) ✦ 環保提袋 / 誠品 ✦ 身為雜物很多的我，需要一個能夠裝各種東西的小提袋～常常也需要隨身帶本書或是日記、ipad等等大大小小的物品。這個顏色也很好搭衣服～ ✦ 護唇膏 / Blistex ✦ 我是個護唇膏控！！！！我非常寶貝我的嘴唇啊～～（這又是另一個故事了）找了幾十條和幾種方法後，找到了我的天命護唇膏！在房間各個角落、各個包包（包含男友身上）都會放著它 (*´∀`)~❤️ ——— 第一篇文章，就以最近的創作來和大家分享～大家應該看的出來我是個還蠻少女的人 (｡•ㅅ•｡) ♡ 不過我的原則就是 －－－ 「 只要活著的一天，就要把自己打扮得漂漂亮亮！」 心情越不好，打扮的越美！( *¯ ³¯*)♡ 如果有你們喜歡的東西、或是和我一樣喜歡，甚至是推薦的，都歡迎和我分享唷！ 期待之後能和大家分享更多關於我的事情 開心不開心喜歡或討厭都一起交流 ♡｡ﾟ.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)ﾟ♡ °

上班上課壓力大嗎?紓解壓力的八種方法🏃🏻‍♀️讓你生活更快樂😆

人活在世界上，不管是上班族、學生、父母或孩子，每個角色都有著不一樣的壓力，尤其是隨著年紀的增長，各方面的壓力越來越大，思考著解決方法之餘，不如試著找出紓解壓力的方法吧 ! 1.讓大腦放鬆 複雜的思緒常常讓整個人的狀態變得更緊繃，這時可以打開窗戶看看外面的風景，或是閉上眼睛冥想，除了讓心和大腦呈現放鬆的狀態，代謝也會改變，自然而然能紓解壓力。 2.運動 相信大家都能預測到這項吧!幾乎是每一篇文章都會出現的「運動」，根據研究，放鬆心的關鍵是先放鬆身體。而規律運動是最有效的放鬆方式，因為大腦會釋放腦內啡，讓人們感到快樂，加速代謝後，自然能忘掉各種壓力。 3.聽音樂 人平常或多或少都會聽音樂，研究發現，音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。而這時無論是聽充滿藝術氣息的古典樂、振奮人心的搖滾樂、輕柔緩和的抒情樂或是熱血青春的流行樂，只要是自己喜歡的音樂，都能夠幫助紓解緊繃的壓力。 4.大吃一頓 應該有很多人都是靠「吃」來消除壓力的吧 ? 而大吃一頓指的並不是毫無理由不健康的暴飲暴食，而是在自己身體能夠負擔的狀況下吃遍自己想吃且喜歡的食物，而吃東西的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓，是在於對緊張的緩解和內心壓力的消除。 5.泡熱水澡 根據美國研究顯示，熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。所以趁著洗澡時，放鬆的泡個熱水澡吧! 6.和寵物玩 累了一天，回家看見自己可愛的寵物，是不是心情就好了一半了呢 ? 有研究發現，人們在和寵物相處時，人體會散發一種化學激素 —「催產素」，這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒，減緩心中的壓力。而沒有寵物怎麼辦 ? 沒關係，動物或寵物的影片也能達到類似的效果。 7.和別人傾訴 如果回到家中孤單又寂寞、沒有紓壓的對象，不妨拿起手機，聯絡你的好朋友或家人吧 ! 很多人都習慣把事情藏在心裡，這樣悶久了可是會悶壞的。適時的和信任的對象傾訴發洩，能使心中的壓力被釋放出來，心情也會好很多。 8.做自己喜歡的事 有些人可能喜歡運動、畫畫、購物、看劇、追星等等，壓力大的時候，不妨做些自己喜歡的事來轉移注意力。當然，有些人壓力大時會連自己喜歡的事都不想做，這時可以先試試上述幾種方法，等心中的壓力緩解許多後，再去做自己喜歡的事使心情更好。 人生這麼長，一定會遇到許多事產生壓力，大家也千萬不要累積自己的壓力，適時的發洩或調解，焦慮緊張的心情一定能慢慢解開，也許你會發現事情並沒有你想像的那麼糟💪 - 如果喜歡我的話，可以追蹤我的IG和FB唷 ! ⬇️ IG : https://www.instagram.com/cheek__2020/?hl=zh-tw FB : Cheek (@cheek2020) #插畫#日常#生活#紓解壓力

顔值盛世！盤點13位「1995年出生」的韓國男愛豆，BTS V、NCT泰容上榜！

韓國的偶像哥哥身懷十八般武藝，沒有一定實力絕對無法出道！而說到1995年出生的男愛豆，那可是顏值與實力都超高、不容小覷的愛豆們！那麼大家知道哪些男愛豆是 95line 的呢？編輯這就幫大家整理出來、讓大家一眼看過去就知道哪些是1995年生的帥哥們，我們一起接著往下看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1062613 https://www.popdaily.com.tw/korea/1064866 NCT Johnny、泰容、YUTA 第一組要來介紹的是NCT中的三位95年生成員們，分別是Johnny、泰容和YUTA！ 本名徐煐淏的Johnny，出身於美國芝加哥，練習生時期長達9年的他還和師兄團EXO一起練習過，並據說當初是EXO的候選成員之一！幸好最後還是成功出道，以第二批成員加入NCT以及子團NCT127。身為隊內最長身的他，擁有185公分的身高，只要出席活動總是帶著溫暖的微笑和優雅的風度，對於成員們也都溫柔以對，對於自己則是非常自律，這樣讓人怎麼不愛~ 出身於首爾的泰容，除了是NCT成員之外，又另以NCT U、NCT127出道，另外還有和師兄們組成SuperM共同活動中！帥氣的外表讓他在團內擔當了NCT127的隊長、Center以及門面，由於憑藉著SM家的臉龐(?)，泰容在試鏡時唱了愛國歌以及跳了Popping就被錄取，但你以為他只有顏值嗎？擁有藝術般臉蛋的他，對於美術也很有天分，對於畫畫與改造衣服都很有一套，創作也難不倒他喔！ 出身於日本大阪、本名是中本悠太的YUTA，是第一位在SM娛樂出道的日本人，同時身為NCT與NCT127成員的他，是因為看到了前輩東方神起的舞台而萌生了想走演藝界的想法。YUTA在還沒正式出道前就曾代替受傷的珉豪參加偶運會的5人足球，可見他的足球實力！超Man的他其實有顆溫柔的心，並且非常有禮貌，對於同樣來自國外的成員都照顧有加，真的是個人美心善的好孩子~ NU’EST JR、黃旼炫、REN NU’EST五位成員中就有三位是1995年生的唷！分別是JR、黃旼炫以及REN！ 出身於江原道的JR，本名金鍾炫，是團內的隊長，擔任主Rapper和主舞，溫柔、穩重又擁有非凡領導力的他在《PRODUCE 101 (第二季)》中被譽為「國民隊長」，雖然令人傷心的是最後未能入選成為Wanna One成員之一，卻仍贏得極高人氣。 黃旼炫出身於釜山，在NU’EST中擔任領唱。在參與《PRODUCE 101（第二季）》中獲得了極高的人氣，正式成為 Wanna One 成員之一，擁有181公分高挑的身高、溫柔的個性與帥氣的狐狸相吸引了大批粉絲的喜愛，除此之外他還擁有聰明的頭腦，如果再配上一口流利的釜山方言更是讓人著迷，只能說老天真是太不公平、根本集完美於一身啦~ 本名崔珉起的REN，同樣出身於釜山，是團內的副唱、忙內、門面。長得比女生還美的REN在出道一個月時，就和旼炫參加韓國最大型的時尚活動「2012 秋冬首爾時尚週」，由於出色的表現讓他於下年度再次亮相首爾時尚週。而在《PRODUCE 101（第二季）》他展現了活潑搞怪的個性而擁有了「兔子隊長」的稱號。 SEVENTEEN S.COUPS、淨漢、Joshua SEVENTEEN擁有三位1995年出生的成員，分別是S.COUPS、淨漢、Joshua，都是團內的大哥們。 本名崔勝哲的S.COUPS，出身於大邱，在隊內擔任隊長的角色，並且也是分隊Hip-hop Team的隊長。身為SEVENTEEN中練習生最長的他，曾經要作為Nu’est成員出道，最後卻遲遲熬了5年的時間才順利出道，也真的很感謝他撐過來了，帶領著17努力走到現在這個位置~ 出身於首爾的尹淨漢，以美得不像凡人的臉蛋為人所知，更曾經在2015春節特輯偶像運動會中和珉奎擁抱，而被誤以為珉奎是在抱一個女生而流出了緋聞。在對內擔任副領唱的位置，除此之外也是分隊Vocal Team的成員之一。生日在10月4日的淨漢也被稱為「天使淨漢」呢！(在韓文中1004讀音和天使一樣) 至於Joshua本名洪知秀，出生於美國洛杉磯，是韓裔美籍人，在團內擔任副主唱，也負責編曲，並且也是分隊Vocal Team的成員。國中時就以自學的方式學習彈奏吉他，並且也從小開始就是唱詩班的一員，由此可見他的音樂天分。也因為是美籍人，因此和Eric Nam、Aliee感情都很好~ 邕聖祐 出身於仁川的邕聖祐，在參加《PRODUCE 101 第二季》之後而為人所知，最終以第五名成為Wanna One成員出道。而限定團解散後，他以solo的身分在演藝圈發展，除了擁有好歌喉之外，舞蹈實力也不在話下，並且他與BTOB的陸星材和VICTON的許燦還是同班同學呢！擁有機智的個性、藝能感出眾的他，不僅會主持，演技也非常棒，在《18歲的瞬間》就擔任了男主角的角色。並且由於出道前從事過各種兼職工作，粉絲們還替他取了「打工王」的稱號，由此可見他真的是一個樣樣都好、多才多藝的人呢！ BTS JIMIN、V 防彈少年團擁有兩位 95 line 成員，就是我們的泰亨和智旻，兩人的好友誼也是大家都知道的，從高中就開始一起上學，感情十分要好，並且創造了一首歌曲名為《Friend》，代表了他們的友情。 出身於釜山的JIMIN，本名朴智旻，是最後一位入選防彈少年團的成員，在團內擔任主舞及領唱。身為現代舞首席，舞蹈實力超群的他，舞蹈曲線更是美得不像話，每次直拍的影片總是會擁有不少話題，除此之外，他還擁有「killing part 製造者」、「音色強盜」等多項稱號。 V的本名是金泰亨，出身於大邱，在團內擔任副唱。顏值、人氣都超高的他，還曾經獲得了全球最帥面孔第1位，在舞台魅力上，表情管理更是一絕，讓許多粉絲們都為之驚嘆。除此之外，他也是防彈成員中第一個挑戰演技的成員，參演了《花郎》昔翰星一角。並且他還為阿米們創造了「보라해」(中譯：「紫愛你」)，表示：「紫色是彩虹的最後一個顏色，代表著互相信任、長長久久的相愛」。 BTOB 陸星材 出身於京畿道的BTOB忙內陸星材，Vocal與Rap都能駕馭，但現為Vocalist之一。不只歌藝好的他，也跨足了戲劇、綜藝、主持，除了在《鬼怪》中收放自如的完美演技讓人印象深刻之外，在綜藝裡的認真又瘋狂的「陸帥瘋」也吸引了許多人的喜愛。並且於2020年3月發行了個人專輯《YOOK O’clock》，成為團內第五位solo出道的成員。目前星材正在軍樂隊服役中，預計2021年11月14日退伍，再過沒多久很快就能和Melody見面啦~ 除了以上介紹的95 line成員，還有ikon的允亨、bobby等人也都是1995年生的男愛豆，如今都在舞台上發光發熱、並擁有許多粉絲，真的非常令人開心！大家最愛的95 line是誰呢？歡迎在底下留言給泡菜編知道唷！ 撰文編輯 #Gustina #1995年生男愛豆 #95line #BTOB #BTOB陸星材 #BTS #BTS JIMIN #BTS V #BTS防彈少年團 #NCT #NCT Johnny #NCT YUTA #NCT127 #NCT泰容 #NU'EST JR #NU'EST REN #NU'EST黃旼炫 #Nuest #Seventeen #SEVENTEEN Joshua #SEVENTEEN S.COUPS #SEVENTEEN 淨漢 #Wanna one #YUTA中本悠太 #朴智旻 #泡菜精選 #泡菜追星 #邕聖祐 #金泰亨 #防彈少年團 #陸星材 #韓國男偶像 #韓國男團 #黃旼炫 

#那些留學的日子 #零觀光客紐約大都會博物館體驗！

身為疫情期間的留學生固然不幸；不過俗話說得好 “When life gives you lemons, take out the salt and the shot-glasses and fill them up with tequila.” 還是要抓緊時間探索異地才行阿阿（疑 前提是，紐約市的狀況已經比其他州安全許多，口罩、乾洗手都已經隨時買得到，餐廳酒吧也都開放戶外用餐區（讓我想起自己在台灣坐板凳吃小吃攤時，背後有垃圾車呼嘯而過的窘境）就在上上週，大都會美術館正式開放囉！只要先上網登記時段、市民學生票價一樣自由樂捐 (╭￣3￣)╭♡要捐多少都可以，立馬來朝聖一番～ 大廳也多了兩幅北美原住民克里族藝術家 Kent Monkman 的作品：作品＆藝術家介紹 這兩幅畫作看似超現實，但實際上帶出很多現在的社會的真實的面貌。諷刺的是，大部分逛大都會博物館的，依舊是白人與亞洲人。我們曾經有個學長的碩士論文就是寫關於如何讓弱勢族群的孩子們認知到博物館的資源也屬於他們。 雖然已經在紐約一年，這是我第二次來大都會博物館。上一次看了Egyptian Art, Medieval Art, Greek and Roman Art，走到最後四肢無力，看中古世紀藝術看到會抖…這次主要想來看二樓的印象畫派館藏跟當代藝術 d(d＇∀＇)所以會往建築物左側前進（如果沒有迷路的話） 九月正屬北美洲陽光最美好的時候，金黃色灑落天窗，雕像們依舊寧靜，對外面世界的瘟疫及草菅人命渾然不知。American Wing 陳列很多大型藝術品，其中還包括一家華爾街銀行的整個外牆立面(據說裡面是美國宅邸家具展，不過今天沒開)，是不錯的拍照地點。 身為設計科系，大學其實有上過藝術史這個科目，不過課修過後就全部忘光了（慚愧）。大都會的展項種類又雜又多，總共有17個館部，都是陸陸續續因為館藏增加而擴建。有些比較大的展品(像是金字塔)都是先把展品放置好，才在四周蓋起圍牆，滿有趣的。 826號展廳是傳說中名人堂，莫內、塞尚、馬內、秀拉、雷諾瓦……看著畫家風格隨著年齡增長而有所變化，心中竟也有所感動。我很喜歡克林姆的用色，莫內的畫則是越老越糊(喂 越找到自己的方向跟精髓的感覺。真希望我也能如此。又想到上周跟一個朋友約吃飯時，他穿了一件用莫內睡蓮為圖案的短褲，這麼久之前的作品，至今還能被運用在街頭品牌上做印花，便覺得很神奇。盧梭據說40歲開始畫畫，是個傳奇性的人物，平面式的圖騰搭配很風格化的色彩搭配，好適合掛在家裡書房。我喜歡他在雨林取景的作品，看起來孤單又神秘，充滿著對自然的尊重跟讚美。 克林姆、莫內、盧梭 當然除了這些畫家，梵谷、竇加、畢卡索、秀拉、高更真跡都可以看到。(還看到禮品區賣的梵谷娃娃，左耳用魔鬼沾固定，所以可以撕下來玩，有夠地獄。) 當代藝術的作品也很多，包括波洛克最有名的那個Autumn Rhythm [Number 30] 真跡真的是有夠大幅! 結語 只怪自己體力太差，走了四個小時腿就要報銷了，下一次想要參觀 217號展廳的阿斯特庭院（看起來好有禪意）還有從206號展廳開始的亞洲藝術收藏。另外，中世紀鎧甲跟敦煌壁畫都是大都會滿熱門展品。雖然藝術造詣不足以精細解說各個藝術家，不過這次的大都會之旅收穫滿滿，彷彿瞥見了各個時代藝術家們揮毫時，專注而執著的傳遞著藝術的光。

【追尋目標第一步 4】將目標拆解成像呼吸一樣容易的小目標

 上一篇談到具體化目標，可是就算有了具體目標，還是有人會被懶惰吞噬，那是因為具體不代表簡單，你可能把目標設的太艱難了。 具體還是會有另人難以進行的感覺，而只要有這種感受，你就得要檢查自己的目標是否讓自己犯懶。 ✔️ 容易的目標讓大腦更容易接受 在前面的篇章中曾經提過，我們的大腦對於複雜困難的事物會想盡辦法不去做，因此為了讓大腦不發出逃避的訊號，我們必須將目標訂的越簡單越好，如果能像呼吸一樣簡單那就更好了。 假如你想要畫插畫好了，原本你計畫每天畫一幅圖，聽起來似乎不難，可是真正要做時，卻發覺不容易，畢竟每天會遇到不同的事造成不同的情緒反應，也許今天特別累，便不想去畫畫，一張畫在此時就變的難以達成。 然而，如果你的計畫是每天畫一個點或是畫一橫，和原本的計畫比起來，好像簡單很多，大腦也不會去排斥它。從畫一個點開始，你會發現真的不難，而且也會養成一套習慣，甚至是每日例行工作，讓你不再不知道如何出手，或是持續不了。 ✔️ 訂定超簡單目標不代表看不起自己 簡單的目標亦能讓自己覺得自己辦得到，因為通常不去做的因素還包括認為自己做不到，那就代表你制定的目標太困難，而設置超級簡單的目標，容易達成的同時能得到成就感，也容易建構習慣，一舉數得。 訂定如呼吸一般容易的目標或計畫，不代表你覺得自己很弱所以要設立簡單的目標來做，而是這樣可以讓自己不需要使用太多意志力亦能行動。 要是每次實踐時都必須憑藉意志力幫忙，其實並不能長久的做下去，簡單的目標事實上是一種自然好用的方式，讓大腦自然而然對自己發號司令，既省力同時還能往更好的自己靠進。 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

[鬼翻譯] Nosleep－有個傷痕累累的女孩拿著一封信

 雨水讓她渾身濕透，走到櫃檯前面的時候全身冷得不停顫抖，外表看起來大概十到十二歲左右。 她右手握著一張紙，倒在地上的時候，那張紙也立刻從手裡掉了出來。我跟同事賈娜立 刻跑到她身邊，用外套包住她的身體，把她放在辦公室的暖氣設備前面。 那個時候只有賈娜跟我兩個人上班，所以我們盡可能找出多的衣服把小女孩給包起來。 我們還從急救箱找出繃帶幫她包紮身上的瘀青，並且知會其他警局的警察。 幾分鐘之後，我們總算把她給安頓好，我遞了一個裝著熱茶的杯子給她。 「你沒事吧，小朋友？」我柔聲問，「發生什麼事了？」 她沈默不語，眼睛看起來像是走來這裡之前的路上都一直在哭，目光一直盯著從杯子 往上飄散的蒸氣。 「你現在很安全，知道嗎？」賈娜插嘴，她把手放在那孩子的肩膀上。 「一切都不會有事的，你叫什麼名字？」 老實說，我不是很擅長應付小孩子，幸好有賈娜在這裡可以幫忙我。 「凱伊」，女孩終於回答了。 「謝謝妳，凱伊」賈娜回答，「現在妳得告訴我們妳是怎麼受傷的，還有究竟發生了什麼事。」 女孩停頓了一下，她看著我跟賈娜，不發一語把手中的紙拿給我們。 接著凱伊開始啜泣，賈娜把那張折起來的紙遞給我，然後開始安慰她。 我打開紙的時候發現上面沾滿了乾涸的血。 我開始讀內容，發現那是一張手寫信，一封寫給凱伊的信。 --- 親愛的凱， 抱歉我不會寫你的名字，我只能從地下室聽見妳的聲音，這裡昏暗的光線幾乎沒什麼用，我試著從偷聽到的對話拼湊妳的名字。 妳不認識我，可是我認識妳。從妳遇見他，開始向他學鋼琴的時候我就認識妳了。 妳演奏得很美而且學得很快，能聽見妳的音樂很棒，是我在絕望處境中的一道光芒。 我很快就發現自己迫切渴望星期三到來，只為了在妳上課時聽見妳的聲音。但是我內心深處明白妳在他身邊並不安全，他對妳擬定了計畫，邪惡得我甚至沒辦法描述的計畫。 他像個好人，但是那只是掩蓋他內在惡魔的狡詐外表。 他用一根固定在水泥牆上的排水管餵我一些垃圾吃，只有在心情好的時候才會給我吃東西。 我整個人瘦到只剩下皮包骨了，我不知道還能活多久。 昏暗的燈泡旁邊有個淋浴的水龍頭，水只有在某些特定的時候會流出來。不是燙得要死就是冰得要命，可是那是我唯一的水份來源。 我在這個骯髒的牢籠裡變得越來越髒，而我唯一的慰藉就是紙和筆。我努力藉由書寫短篇故事和畫畫的方式讓我的精神保持正常，而那些作品都與妳有關。 我內心深處明白無論得付出什麼代價，我都必須拯救你。我不能讓他用過去操縱我的方式操縱你，任何人都不該經歷這種地獄。 所以我每天都在計畫，我知道如果我用這幅瘦弱的身軀試著對妳大叫發出警告，他可能會在妳有辦法逃走之前就先攻擊妳，接著我想到了其他方法。 地板的木頭因為漏水導致某個地方很脆弱，我嘗試在妳練琴的時候用鉛筆一點一點的戳穿木頭，小心翼翼不要發出太大的聲音。 妳溫暖的琴音是我繼續下去的動力，正因為如此，即使我每次都筋疲力盡，還是會督促自己更努力的嘗試。我從不放棄，絕不停歇。 我挖的洞通往一樓的客房，就在床底下。直到我成功爬過那個洞之前他都不可能會注意到，我要在他課堂中間休息去上廁所的時候把這封信交給妳，我知道他每次都會這麼做。 妳可能會尖叫，但是我會叫妳快跑。永遠別回頭，也不要停下腳步。 我已經很久沒見到外面的陽光了，但是我還記得這個區域周圍的樹林，妳必須穿越荊棘，石頭與尖銳的圍籬。雖然我知道妳會堅持下去不停往前跑，不要在意短暫的痛楚，痛苦過後就會迎向自由。 去找警察，告訴他們這個惡魔做的事。告訴他們要搜索這個殘酷的地方，最重要的是要先確定妳安全了才能這麼做。 我相信你。 總之，明天就是那個大日子，我最好別再寫下去了，我不想讓他發現我的計畫。 凱，希望我能夠更了解妳，我想我們會成為很好朋友。 打從心底誠摯敬上，謝謝你成為我黑暗生活中的一道光芒。 --- 我放下這封信之前先擦掉眼角的淚水。我緩慢提起頭看著凱伊，「妳有辦法描述那個地方在哪嗎？」 幾分鐘之後，我和賈娜與其他幾輛警車已經在前往目的地的路上了。 我們連絡到凱伊的家人之後就把她交給警局的其他警官照顧。 抵達那棟房子的時候，那裡已經人去樓空。 我們用手電筒照到地上的輪胎痕，一路遠離房子往荒野延伸。 我們走到門廊敲門，確定通往門口的走廊沒人之後我率先走了進去。我立刻用手電筒指向放著鋼琴的客廳，我注意到白色的琴鍵沾上了深紅色汙漬。 我繼續小心翼翼的探索，直到手電筒的光線照到一雙光溜溜的腳。 我瞬間動彈不得，膝蓋一軟跪了下去，緊緊握住拳頭。 地上躺著一個動也不動的孱弱男孩，他擁有無比寬闊的心。 （文完） 哭................ 原文網址：A girl, riddled with cuts and bruises, walked into our police statio n holding a bloody letter http://bit.ly/2V0pi57

《黑暗榮耀》大功臣！帶你認識「校暴五人幫」，出道經歷、私下生活一次看！

近期討論度極高的《黑暗榮耀》是一部黑暗復仇劇，講述高中時期遭受校園欺凌的女主角，在長大後如何執行她的復仇大計，一步步地將加害者推到深淵。除了刺激劇情和大女主「宋慧喬」獲得廣大迴響外，也有不少實力派演員們精湛演出，而其中「校暴五人幫」更是把人性黑暗醜陋的一面表現得淋漓盡致，因此播出後獲得不少觀眾好評！今天就來為大家介紹韓劇《黑暗榮耀》裡的「校暴五人幫」給你們認識，一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1381273 https://www.popdaily.com.tw/korea/1365578 https://www.instagram.com/p/CnD_t9KBilY/ 1、朴涎鎮（林智妍 飾演） 林智妍在《黑暗榮耀》中飾演廣播電台的天氣預報員「朴涎鎮」，她是高中時期對「文同珢」（宋慧喬 飾演）實施校園暴力的罪魁禍首，也是五人幫中最狠毒的女人。長大成人後，擁有一切的朴涎鎮過著人人稱羨的生活，不但有體面的工作，還有幸福美滿的家庭。不過，在與「文同珢」（宋慧喬 飾）再次相遇後，她開始變得畏首畏尾，因為為了維護現在的完美生活，她絕不能讓過往的校園暴力事件曝光。 （圖片來源：Netflix） 林智妍以電影演員的身份出演，第一部作品就挑戰成人電影《人間中毒》，描述在戰爭的背景下人們如何於倫理道德間斡旋，她在《人間中毒》中與男主角「宋承憲」上演了多場情欲戲，還因此獲得「大鐘賞」的「新人女演員賞」，更被封為「韓版湯唯」。之後林智妍除了再次出演成人電影《姦臣：色誘天下》外，也陸續挑戰不同類型的作品，例如：《上流社會》中天真可愛的「李智梨」、《Welcome 2 Life》裡強悍中帶點溫柔的「羅詩溫」、《紙房子：韓國篇》中身手不凡的「首爾」等，從不局限於某種角色的她，演技實力毋庸置疑！ （圖片來源：《人間中毒》） （圖片來源：《姦臣：色誘天下》） （圖片來源：SBS） （圖片來源：MBC） （圖片來源：Netflix） 林智妍的家境並不富裕，大學學費也是借來的，但為了一圓演員夢想，她咬緊牙關地堅持下去，從韓國藝術綜合大學戲劇系畢業後，因為想要盡快還清債務，所以每一個試鏡的機會都不錯過，最後以《人間中毒》在甫一出道便一嗚驚人。此外，也有不少人好奇林智妍的感謝生活，外貌出眾的她，在2018年曾被拍到與「W財團」理事長「李旭」約會，不過當大家都覺得她要嫁入豪門之際，就傳出了分手消息，至今鮮少有其他的緋聞和戀愛消息曝光。 https://www.instagram.com/p/CYkuuNDFQdh/ https://www.instagram.com/p/Cm34lALhR6O/ 2、全宰寯（朴成勳 飾演） 朴成勳在《黑暗榮耀》中飾演富二代「全宰寯」，和「朴涎鎮」（林智妍 飾演）有著糾纏不清的關係，兩人從學生時期開始一起毀掉了「文同珢」（宋慧喬 飾）的人生。全宰寯依仗著自己有著財力雄厚的家境而任意妄為，還會隨心所欲地欺壓出身清貧的人，只要被別人提到他天生「色弱」，就會因自卑而暴怒。 （圖片來源：Netflix） 2008年以電影《霜花店》出道的全宰寯，雖然當時在劇中飾演一個不太起眼的小角色，但以一個新人姿態能與趙寅成、朱鎮模等前輩級演員合作，也是意義非凡。之後全宰寯陸續參演許多大大小小的作品，例如：《六龍飛天》、《嫉妒的化身》、《出師表》等，累積不少演出經驗。而說到讓全宰寯知名度大增的作品，就得提到《我唯一的守護者》了！他在劇中飾演的「張高來」一角，討喜人設受到觀眾愛戴，該劇最高收視更曾達到48.9%！ （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 朴成勳的健碩身材也相當吸睛，他在IG經常分享他的「爬山日常」，藉由登山鍛鍊全身肌肉，怪不得能有如此完美的體態！另外，他與演員「全昭旻」因合作KBS特別劇《我的黑歷史誤答筆記》認識，進而變成親近好友。至於感情生活，朴成勳在2017年3月和同是演員的「柳賢慶」公開認愛，卻在愛情長跑了約五年半後的2022年8月傳出分手消息，雙方經紀公司後來也出面證實「兩人已分手」，粉絲們在感嘆可惜的同時，也祝福兩人都能在之後找到更合適的對象。 https://www.instagram.com/p/Ckpr9WhLAOv/ https://www.instagram.com/p/Cmfl_sGPR5U/ https://www.instagram.com/p/CVVBqxpp50M/ https://www.instagram.com/p/CR5jl4yscjJ/ 3、李蓑羅（金赫拉 飾演） 金赫拉在《黑暗榮耀》中飾演表裡不一的「李蓑羅」，看似是個溫文儒雅、虔誠的抽象畫家和信徒，實際上則非常任性，甚至染上嚴重毒癮，家境富裕的李蓑羅同樣因「文同珢」（宋慧喬 飾）的貧窮而一起和其他人欺負、恥笑她。 （圖片來源：Netflix） 金赫拉自出道以來都活躍於音樂劇和話劇的演出，曾出演《居禮夫人》、《Fan Letter》、《Bernarda Alba》等知名作品，憑著精湛演技和充滿感染力的歌聲在劇場界有著高知名度！近年金赫拉更跨足影視圈，陸續出演了《怪物》、《機智的醫生生活2》、《非常律師禹英禑》、《真劍勝負》、等作品，雖然話劇和電視劇的表演方式並不一樣，但金赫拉同樣駕馭得很好。而其中必須提到《非常律師禹英瑀》中飾演的脫北者母親「季向心」一角，劇中那份母愛感動了許多觀眾，至今仍讓人印象深刻！ （圖片來源：ENA） 金赫拉是個充滿藝術天賦的人，不但演技好、表現力強，也擅長畫畫，甚至為了提攜新秀藝術家而創立了複合式展覽咖啡廳！這個咖啡廳不為了賺錢，而是希望能提供一個良好的環境給藝術家們，除了刺激、增進靈感繼而創作出更多好作品外，也能讓更多藝術家在這個空間展出作品、一圓夢想，金赫拉這份心意真的太溫暖啦！ https://www.instagram.com/p/CkL0ONnPfun/ https://www.instagram.com/p/ChOx1XKrg0u/ 4、崔惠程（車珠英 飾演） 車珠英在《黑暗榮耀》中飾演的「崔惠程」是洗衣店老闆的女兒，在「校暴五人幫」中權勢最低，經常在小團隊裡被呼來喚去，在學生時期霸凌同學時，為了取得其他人的愛戴，往往是最積極的執行者。長大後的崔惠程成為了一名空姐，經常藉工作之便以美貌去吸引有財有勢的異性，夢想著有天能嫁入豪門。 （圖片來源：Netflix） 崔惠程在出道初期就因出眾外貌而成為了廣告商的寵兒，出道不到半年就拍了7個廣告，例如：G Market、K2、Good Feeling等等，進而漸漸進入大眾的視線。之後崔惠程開始參演不同類型的電視劇，像是出道作《奶酪陷阱》中飾演的惡女「南珠妍」讓人印象深刻，還有在《愛我的間諜》的特務「黃瑞拉」、《Again My Life》的陰間使者「韓智賢」等 （圖片來源：Santa Claus Entertainment，《Again My Life》劇照） https://www.instagram.com/p/CXGj9JopAyB/ https://www.instagram.com/p/CmEIh8WpXf3/ 身高170公分的車珠英擁有姣好身材，她曾透露自己從小就喜歡劍道和現代舞，現在除了會透過這兩項運動來鍛鍊身體外，也經常去健身房和練瑜珈來維持完美健康的體態。此外，車珠英曾在美國猶他大學唸工商管理，不過對演戲有著熱情和興趣的她卻偷偷回國拍戲，雖然當時遭到家人的反對，不過她依舊堅持自己的夢想，繼續奮鬥下去！ https://www.instagram.com/p/CnB9dbBJIdi/ https://www.instagram.com/p/Cm-gLcAJxnp/ https://www.instagram.com/p/Ck8eOVwp_2G/ 5、孫慏梧（金建宇 飾演） 金建宇在《黑暗榮耀》中飾演小混混「孫慏梧」，在劇中可說是個不學無術、暴力又無知的人，經常以拳頭解決問題。成年後的孫慏梧成為了「全宰寯」（朴成勳 飾）的跟班，一直被對方呼來喚去，心有不甘的他在收到「文同珢」（宋慧喬 飾）的復仇邀請後決定加入計劃。 （圖片來源：Netflix） 1992年出生、2017才出道的金建宇，雖然起步較晚，累積的出演作品相對較其他演員少，不過已足以讓他走進大眾視線。金建宇的第一部作品是《三流之路》，劇中飾演家境富裕的RFC選手「金卓修」，經常靠收買對手來取勝。後來他則陸續參演了《Live》、《壞刑警》、《抓住幽靈》、《青春紀錄》等電視劇，其中不不得不提在《青春紀錄》中飾演韓流巨星「朴道河」一角，雖然當時只是客串演出，不過在劇中飾演「史彗峻」（朴寶劍 飾）競爭者的他，處處針對朴寶劍的樣子，讓劇迷都非常印象深刻呢！ （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/CmEFRlgrFOH/ 經常在作品中飾演壞角色的金建宇，在現實生活中其實是個可愛活潑的大男孩，熱愛健身的他也擁有健碩好身材，如此反差魅力讓不少粉絲感到驚喜！此外，金建宇自出道以來，大部分時間都是留「中長髮型」，雖說短髮造型清爽俐落，不過「中長髮」似乎更為他增添了一份成熟男人的魅力呢！ https://www.instagram.com/p/CirXaJ5JaCn/ https://www.instagram.com/p/CmOEV3ZrQ–/ https://www.instagram.com/p/Cm0kYjaLndD/ 看完以上《黑暗榮耀》的「校暴五人幫」介紹後，大家覺得怎麼樣呢？有沒有更了解他們一點了呢？雖然說大家演技很好，不過在戲裡的校園暴力加害者只是演戲，大家可別入戲太深因此討厭他們呀！若是不想錯過這五位演員的魅力，可千萬別忘了支持《黑暗榮耀》或是有空時可以多多回顧他們的出演作品唷！ 撰文編輯 #阿嚶 #12月新劇 #1月韓劇 #2022韓劇 #2023韓劇 #Netflix韓劇 #朴成勳 #朴成勳作品 #林智妍 #林智妍19禁電影 #林智妍作品 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #車珠英 #車珠英作品 #金建宇 #金建宇作品 #金赫拉 #金赫拉作品 #金赫拉音樂劇 #韓劇 #韓劇黑暗榮耀 #黑暗榮耀 #黑暗榮耀2 #黑暗榮耀主演 #黑暗榮耀亮點 #黑暗榮耀人物 #黑暗榮耀介紹 #黑暗榮耀劇情 #黑暗榮耀校暴五人幫 #黑暗榮耀演員 #黑暗榮耀第一季 #黑暗榮耀角色 #黑暗榮耀高中生 

《濛矇萌懵式的戀》之 《腦矇矇的傷》

在晚晚的初戀開始之前 到底誰知道到底是在甚麼時候甚麼地點誰要先按下 關於開始的那個按鈕 所以很多時候誤觸的可能是停止的按鈕 讓人受委屈的曖昧，也是這樣結束的 他是當時完美人設的一個灌籃高手的流川楓 又白又帥又會打籃球，只是不夠高 但那不足以削弱他的特別，更迷人的是他是一個畫家 他畫了我的漫畫 十四歲的時候他被分配坐到我的旁邊 我們桌子並在一起，他很沉默所以我不會太多話 但幽默感真的天生，所以後來他常常忘記帶課本（？ 我的課本上開始出現他的畫，然後他開始也說笑話，用畫說笑話 下課後會到廁所等著嚇我，因為第一次我真的嚇到了，他笑得好開心 我們開始談著一個奇異的秘密，當然這是我腦子裡讀到的模樣 他會在一個午休過後拿出一支糖葫蘆 或者是他畫的山水畫明信片 學校的午休時間真的很特別，你可以不要睡覺，你可以充滿著秘密 我也因為他午休開始學油畫，因為這樣我們會連午休都在同一層樓 即使我的手一點都不巧，即使我更想去圖書館看還沒看完的書 那年畢業前我們的美術課學做了果凍蠟燭 他做了一個海底世界，他說那是我的世界，即使我不會游泳 我看著那個禮物，甚麼話都沒有說，但腦裡有蜜蜂在狂飛 尹口妳真的被喜歡的對待著了吧 那年剛好流行著各式各樣的網路小說，被純純的愛編織的純純的愛 正好放置在那樣的年紀裡被腦深深的暗示 我買了痞子蔡和輕舞飛揚的筆記本，要在畢業的時候給他和他說 我們沒有觸碰也沒有確認，但我們彼此的腦知道 那就是我們的第一次親密接觸 大考前某天的晚上的晚自習 我們一如往常的念著書，他一如往常的玩著我的椅子 不知道為什麼的，我突然往著他說：「不要鬧了」 你還是踢了一下我的椅子和旁邊的男同學繼續的笑著，就像往常一樣 我不知道的是，到底為什麼我那樣回頭 只是那天之後，我們就沒有再說話了 是誰按下了那個按鈕 是你還是我 畢業那天回到家，我看著在床頭的果凍蠟燭 我的腦內的蜜蜂微微的飛著，然後突然間就停了，牠們全部都不見了 好安靜，好安靜，靜到我聽見燈管的電流聲 我把筆記本放在那個櫃子裡，那個電流聲很大的房間裡 直到現在 在晚晚的初戀開始後，我想起了他們 那個我真的以為是初戀了的日子 我走進那個電流聲很大的房間裡打開那個櫃子 拿出痞子蔡和輕舞飛揚，他們都有很舊的書的味道了 我很喜歡這種味道 我深深的吸了好幾口 然後把腦裡的蜜蜂放進燈管裡，讓牠和電流聲在一起 謝謝你，流川楓 雖然我還是不會游泳也還是不會畫畫 不過我知道了那是真的，在msn還存在的某日，我主動去敲了你問起這整件事 你和我說了抱歉，我也說了抱歉，這之間的一切都只是按錯了開關 而關於對你的對我的秘密 那是存在的甜蜜與你我都無法矇去的記憶

關於畫畫-畫畫為什麼會一直塗塗改改

為什麼會一直塗塗改改? 自己以前一直都是靠著視覺的經驗法則 (感覺)覺得這樣看起來比較自然 除了有特地打稿找參考的圖之外 很多都是腦中想要的圖 “沒有懷有立體形象”就畫出來的 然後一直修正 出想讓畫面看起來立體 但你其實畫不出來你想像不到的東西! 你不知道真實的人體結構長什麼樣子 就不會知道哪個部位應該在哪裡 腰和大腿中間還有骨盆 手垂下來大概在大腿的哪裡 或者動物光是翅膀的構造是建立在哪裡 牛蹄和馬蹄一個是兩趾 一個是一趾 你以為你知道他應該要長怎樣 但畫面出來你看到才覺得哪裡怪要修改 但你又不明確知道問題出在哪裡 就像考試的時候 有選擇題 你找到類似的參考圖 所以你可以慢慢改正你的圖案 但當你遇到申論題 你沒有那麼多的參考 你必須理解原理去推敲正確的畫面 但其實有方法和公式可以確定這件事 由正確的骨幹一步步去修正 會簡單許多 也會達到之前提到的你確信這條線就應該在這裡 經過許多歷練之後 你筆下的線條 才會變得洗鍊 但這是因為他確信那條線在那 所以他只要一筆就在正確的位子上 他知道用多大力氣 會出現的”結果” 就算他去玩一個新的筆刷還是特效 一開始也都無法控制 等到你可以控制 並且有辦法重製出相同的效果 你學會了建造某種風格的SOP 套用在其他美食家還是其他專家 書法家 音樂家 作家 也都是相同的 #畫畫 #心得 #自學

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