/ 我的2020年度回顧 /

/ 2020畫畫表 / 又到了回顧"一整年做了什麼"的時候了！今年學到很重要調適心態的做法，就是幫不同系列定好，適合它的基準。例如：漫畫選擇不上色，就在線條和陰影的部分下功夫+盡量減少文字表達。整理的時候發現，1月份那張其實被我刪掉了，我是在螢幕截圖裡找到它的。它其實是我後來畫圓圓標系列（2月）的前身。所以只要有嘗試都是好經驗。2020年做了圓標繪、4格漫畫、線條動畫、IG/AR濾鏡、手牽手人像畫、WB系列插畫、還有差點忘了的LINE貼圖~回顧了一下圖少的時候在幹嘛，幸好都是出門看展或參加活動。以前雖然喜歡穿搭或做造型，但還是有點抗拒拍照。BUT有天我終於想通，這也是我的實體作品，我很喜歡就不用覺得害羞。 畫畫的人互相分享來的，年度作品模版，給需要的人～ https://drive.google.com/file/d/1mTUH1uvbAeHeRLFhas8QYGjiwCZ4qsKY/view?usp=sharing 被遺忘的LINE鬼魂貼圖 https://store.line.me/stickershop/product/13357881

粉嫩戀愛色系 - 「不會做美甲那我用畫的」系列｜熊熊摳尼

會做美甲只好用自己擅長的畫畫 畫出喜歡的樣子，讓自己的美甲師參考一下！ 『不會做美甲那我用畫的系列』會設計摳尼最近喜歡的美甲風格！ 喜歡歡迎存下來問問美甲師：「老師～可不可以幫我做這個～～」 (歡迎標示我的instagram帳號轉發並tag我 /請勿做商業使用唷！) 喜歡歡迎追蹤我！ 🌸 Instagram 🌸 https://www.instagram.com/connie_bearrr/?hl=zh-tw Line貼圖 https://line.me/S/shop/sticker/author/981967 Line表情貼 https://store.line.me/emojishop/author/1461877

如何應對負面評價？You are worth it!

或許是拜科技進步所賜吧，我們很容易可以發表自己的內容、看法到網路上，也可以很迅速的傳播自己的影響力，就像是 -我們要去一家店前，為了避免「踩雷」，總會搜尋各種評價、部落格文等等，來確認自己不會做錯的決定。 -看完一齣電影、買了商品迫不及待想要發布自己的開箱文到社群上。 . 但是相同的，人們會對於任何事情有自己的評價，有些人會發表與他人分享， 當評論指向自己時，尤其是負面的時候，如何看待與面對呢？ 不只是真實生活互動中、網路世界也一直在發生，這也成為了這世代的我們該去應對的問題。 . #關於建設強壯心理這件事 世界的可愛是包容了各種人，也因為人人各有不同的個性、不同的看法，有些人傾向於說出來， 但是親愛的，一定要記得，別因任何人而否定自己存在的價值，只要你認為是對的事情就做吧，對的人做對的事，溫柔的人做溫柔的事，盼每個真實都能被美麗地看見。 . #當負面評價飛來 Step1 釐清狀況的發生 判斷此言論的有理與無理性 -無理就別去看他，每個人判別標準不同，畢竟我們沒辦法去管他人想講什麼。 -有理的，我們就要去分析，是自己哪個部分需要改進呢？ . Step2 詢問好朋友、摯愛的家人的意見 不免地，有時我們會陷入漩渦迷思之中，請第三人來看看這件事，問問他們的看法，同時透過傾訴來減輕自己內心無形的壓力。 . Step3 優雅地回覆 別和無理取鬧的一般見識，用高EQ來面對，來段高品質的對話，或許對話會讓情況有好轉的契機喔。 對於有價值的意見虛心接納，共勉成為更優秀的人。 . Step4 擁抱自己的價值 暫時閉上雙眼，重新檢視自己的價值，不必過於在乎他人的言論，好好擁抱自己，傾聽自己的內心的聲音。 . 女孩男孩們請特別注意！＊＊＊（打三顆星星喔） #如果對方的言詞已經讓我非常不舒服怎麼辦 不必獨自面對，可以尋找家人朋友談談並一起了解狀況， 若程度已達網路暴力，請勿必正視並且嚴肅處理、檢舉、提告。 . #我看到他人對另一個人的負面評價覺得不可理喻 雖然不是發生在自己身上，每個人也都有發表言論的自由，但是若是惡意的、扭曲的，就不該一昧地忽視，伸出你溫暖的手，檢舉不當言論，給予適當的評論。 . #我只是想讓他人更好但是評價似乎傷到他人 勇敢承認錯誤並且向對方說明自己的立意期望對方理解，彼此和解，並在下次對話、發表言論前更加確認自己的用字遣詞，並不要再用「為他人更好」的想法綁架對方與自己，學會讚頌不完美、以正面態度與鼓勵方式，讓世界少些黑暗。 . #如何培養自己的識讀素養 就像文章一開始就提到的強壯心理素質，在真假資訊流竄的今日，我們又如此依賴他人的評論來評斷，所以要有自己的邏輯與思考、判別能力，可以透過確認資料來源，保有獨立思考空間，並查詢請教專業資訊來源。 . 應對負面評價不用再害怕，優雅地處理提升彼此的價值！ We are worth it! 一起成為更好的人，一起讓世界更美好。 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

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聖誕節快樂🎄 𝙼𝚎𝚛𝚛𝚛𝚢 𝙲𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜 ☺︎︎ ☺︎︎ ☺︎︎ 🅼🅴🆁🆁🆈 🅲🅷🆁🅸🆂🆃🅼🅰🆂 - 今天算是度過一個心情起伏特大的日子 希望未來一切順利平安恭喜發財 🍄GüGüz菇菇子 . . . #merrychristmas #merry #christmas #聖誕節 #happy #alliwantforchristmasisyou #card #貼圖 #插圖 #畫畫 #插畫 #語錄 #procreate #painting #drawing #sketchbook #photoshop #illustration #sai #love #instagood #instadaily #medibang #香菇繪畫 #art #artwork #comic #GüGüz #菇菇子

貓咪霜淇淋🍦

今天心情不好的你 來一球喵星人霜淇淋吧 能同時滿足你的味蕾和療癒你的心靈唷💕 - 大家好❤️ 歡迎來到嚕尼動物樂園😍 樂園裡也分享各種動物的生活日常 ，動物之間的有趣事情，偶爾也會有些客串人類登場😂，嚕尼覺得，有時候一張圖，或一段文字，就能給人帶來溫暖、心情變好，把今天的不愉快都抹去～ 希望能帶給每天忙碌、厭世的大家，療癒大家的心靈💕 IG: https://www.instagram.com/runi_workshop/?r=nametag - #療癒你的心 #隱藏在美食裡的嚕尼 - #畫畫#畫圖#台灣#電繪#原創#台灣插畫#圖文#插圖#生活#日常#本地#創作#大學生#畫#drawing #drawthisinyourstyle #draw#paint#painting #paintings #doodle#hkdraw #hkdrawing #redraw#ruruni_hu#食物 #食物插畫 #冰淇淋

妳的男友（未來男友）的穿搭？

妳們今天的OOTD是什麼？大家好！初次見面我是JRE.OFF 全名是Jerie official，我是一位圖文作家，主要走人及物的線條風，我取名我的畫畫風格為線性帶舒，請大家多多支持！我希望能透過生活上發掘或觀察到事情跟大家分享。第一篇就來跟大家聊聊各位女友們，妳們男朋友平常跟你們出去玩時的OOTD，也可能是身邊男生朋友的外出穿搭。我歸類出了幾種比較多男生會特地為了出門跟心儀的女生見面，或是跟女朋友出去的穿搭，可以看看對方有沒有上榜喔！ 1. 街頭（嘻哈）風 https://www.instagram.com/cakeasiaofficial/ 現今音樂主流已經從搖滾轉為嘻哈，而嘻哈也就是從街頭誕生。最純粹的文字配上一個beat，年輕世代用自己的方式把想說的話說出口，進而也影響到大家的穿搭。一個人喜歡的音樂與穿搭本來就息息相關，嘻哈街頭這種風格就是用一些小單品襯托出自己的態度，所以如果妳男友是個饒舌歌手，不管是小眾或是大眾，看著他的穿搭跟他說：“就這樣當個嘻哈仔”，看他會回妳什麼。 2. 日系風 日系男子給各位女友們什麼樣的感覺呢？我認為應該是乾淨、清爽、素色，這些元素吧，我認為有一點抑鬱、寡歡、厭世，畢竟2020過得不太順嘛～但是日系風是給那些比較不會穿搭的男生，較容易改變的風格，一件簡單深藍單色寬版上衣，灰黑色系的九分西裝褲就能讓你在女友面前煥然一新喔。 3. 校園風 暑假過後，又是一批新的大學生即將展開他們的夢想生活。各位男同學想像一下，開學第一天早上起床，啊！早八的課，但是沒關係，該帥的還是要帥，穿上你的條紋上衣，薄外套加墨鏡騎上你的機車，還有安全帽啦。我認為這種乾淨加一點小配件的穿搭走在校園，應該會不禁讓女生看過之後再回頭的。 4. 代言風 https://www.instagram.com/drewhouse/ 品牌忠誠度一定要有的嘛，對該牌愛的死心踏地，一定要穿全套的才夠帥，都可以找我代言了那種感覺。如果妳男友是這樣的話，請不要罵他，代表他對妳的感情也一定忠誠的！ 好啦以上這四種就是我為各位女友們整理出來的男友/男性友人精心穿搭，大家如果喜歡的話可以幫我按個讚，分享給妳朋友們，我們下次見！ 我的 Instagram: https://www.instagram.com/jre.off/

‼️南投中興新村必吃美食 想來吃要趁早來卡位！ - 『一滴水麵館』

2020.07.19 南投不專業美食日記🥢 ———————— 🚩南投市中興新村 - 『一滴水麵館』 ———————— 這間是Hの朋友推薦我跟H來吃，剛好那天在練多年沒開的手排車😂就跑來吃這間。 他們晚上四點半才開始營業，我們三個還沒四點半就在外面等待營業😂，我們是第一組客人哈哈哈！ 一進去的時候，我被他的天花板給震驚到哈哈哈，超特別的，都是書法的字！很有自己的風格，牆上也掛著白板，給小朋友畫畫或是當作留言板，十分有趣。 一開始看到價格有分大的和小的，小菜一律30元，有附上菜單給大家參考！ 勾選完之後，記得拿給老闆要先結帳喔！ 還好我要進去吃時，有先爬其他人的文章，大家都推薦高鈣軟骨麵，於是我就點高鈣軟骨麵大碗的，因為我肚子超餓，每個都很想點來吃哈哈哈！ 我們這次小菜就點三樣東西，小菜也不錯吃，尤其他的海根，咬下去滑嫩滑嫩的口感超級順口的！豆干我也是一口接著一口停不下來，泡菜的話，我不吃辣的人吃的話有點辣😂 但是對吃辣的人應該沒感覺，不過也是很好吃！😋 小菜快被我們嗑完的時候，麵剛好送上來了，我一看到麵超級大碗，料又超級多，軟骨也給的很多，應該有四五塊，110元很值得，他的湯頭比較清淡清甜的味道，跟我一樣愛吃清淡的人點這個很剛好，而且特別的是他的麵是全麥拉麵，超級特別的，剛好我又喜歡吃拉麵那種細細的麵，而且他大碗的麵真的給的很多！ 如果女生要來吃的話，點小碗就好，我吃大碗的預測應該有兩坨麵，小碗應該就大概一坨，因為我的食量是屬於男生的胃口，吃小碗我可能吃不飽，因為其實我當下吃完大碗的也沒有很飽，只有7分飽，而且我都把湯喝到一滴不剩哈哈哈哈，被我嗑完，真的太好喝太好吃了！ 下次大家有來南投的話，可以來這邊吃看看哦！ ———————— 地址： 南投市中興新村仁德路26號 電話☎️： 049-2394329 營業時間🈺️： 週二至週日 11:00-14:00 16:30-20:00 週一公休 停車資訊🅿️： 開車的話，麻煩找旁邊有沒有位置可以停，騎摩托車更方便，門口就可以停了。 ———————————— 如果喜歡的話，麻煩追蹤我的IG：eat.1212 如果喜歡的話，麻煩追蹤我的波波黛莉 ———————————— #南投 #南投美食 #南投旅遊 #南投市 #南投美食🍴 #南投一日遊 #南投中興新村 #南投中興新村美食 #一滴水麵館 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #南投餐廳 #南投小吃 #南投必吃 #藍藍a美食天地 #instagood #food #foodphotography #foodstagram #good #delicious #nice #noodles @howsaylove @howsayhow @popdaily @poptour_mag @popyummy_mag

姒姒插畫日記｜波斯菊。58/365

「波斯菊」 ˙ 波斯菊被稱為宇宙之花， 是一種花期長且耐寒、熱 繁殖力強的植物。 . 波斯菊的花語為：純真並永遠快樂著 看著那波斯菊海，人的心情也會變好。 學習波斯菊的特性，或許人也會變的堅強。 . 就像泰戈爾說的： 縱然傷心，也不要愁眉不展 因為你不知道是誰會愛上你的笑容。 . 現在正是波斯菊盛開的季節，去看看花海吧！ ♥ 喜歡今天的畫作嗎？ 留言給我，和我分享你的看法。 ⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮ ▪ 圖文｜療癒情畫。姒姒 Follow IG ▸@fai.fary ∇ ∎ 喜歡請記得追蹤、收藏、♥ ∎ 也歡迎你留言鼓勵、交流，謝謝你^^ 姒姒插畫日記｜2020。Day : 58/365 #生活 #插畫 #每日塗鴉 #繪畫 #畫畫 #姒姒插畫日記 #dailydraw #drawdaily #paintdaily #插畫日記 #illustration #drawingdiary #台灣插畫 #靈性色彩 #療癒插畫 #圖文創作 #圖文插畫 #圖文作家 #무승부 #그림 #삽화 #イラスト #abstractpainting #波斯菊 #療癒情畫

不只《現在撥打的電話》！7部韓國「手語影劇作品」，《閃亮的西瓜》、《我的大叔》都超經典！

近期演員蔡秀彬在韓劇《現在撥打的電話》中表現亮眼，更特地為角色學習不同手語，專業、敬業皆獲得觀眾稱讚。其實，近年來以「手語戲份」為主要故事背景的韓國影劇並不少，不用開口就可以透過不同角度訴說故事，意外更能引起大眾共鳴！今天泡菜編就要來介紹幾部「韓國手語影劇」，一起來看看都有哪些優秀作品吧！ 韓國手語電視劇 韓國手語電視劇｜1、《閃亮的西瓜》 主演名單：厲雲、崔顯旭、薛仁雅、申銀秀 《閃亮的西瓜》是穿插奇幻元素的青春校園愛情劇，以熱愛音樂的高中生河恩傑（厲雲 飾演）為開端，因母親患有先天性患有聽覺障礙，於是他熟悉手語，且世界分成了3種：有聲的世界、無聲的世界、音樂的世界，擔任家人與家人間的溝通橋樑。同時，《閃亮的西瓜》也希望透過作品為聾啞人士加油打氣，鼓勵他們勇敢追夢！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 韓國手語電視劇｜2、《跟我說愛我》 主演名單：鄭雨盛、申鉉彬 《跟我說愛我》是鄭雨盛繼2020《飛吧開天龍》後睽違13回歸小螢幕的韓劇作品，翻拍自1995年的同名日劇。畫家車振宇（鄭雨盛 飾演）因小時後發高燒而失去了聽力，長大後的他愛上了畫畫，因為在繪畫的時間裡不需要翻譯，能夠自由自在、不顧他人眼光地盡情創作，更在有了能力後教導聽障學生畫畫。 （圖片來源：ENA） （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） 韓國手語電視劇｜3、《現在撥打的電話》 主演名單：柳演錫、蔡秀彬、許楠儁、張圭悧 改編自同名網路小說的《現在撥打的電話》可說是2024的黑馬！看似芭樂又狗血的霸道總裁甜寵劇，竟讓人欲罷不能、追了就停不下來。和總統室發言人白司彥（柳演錫 飾演）秘密政治聯姻的洪熙珠（蔡秀彬 飾演），年幼時因意外事故後被告知「不能說話才能生存下去」而開始閉口不言，患有選擇性選擇性緘默症。長大後，洪熙珠成為一名優秀的手語翻譯員，為那些和她一樣的人們傳遞想法與情感。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 韓國手語電視劇｜4、《我的大叔》 主演名單：李善均、李知恩、高斗心、朴浩山、宋詩曦、金永敏、張基龍、吳娜拉 《我的大叔》可說是李知恩（IU）人生代表作品之一！建築公司的約聘職員李至安（李知恩 飾演）為了償還高額債務而身兼數職，平時和行動不便且為聾啞人士的奶奶相依為命，於是透過手語溝通。《我的大叔》最催淚的場面，就必須提到李至安叮嚀奶奶、怕奶奶感冒，以及因為朴東勳（李善均 飾演）升職而開心的戲，李知恩搭配手語戲真情流露的表情令人驚艷，獲得一致好評！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 韓國手語電影 韓國手語電影｜1、《聽說》 主演名單：洪慶、盧允瑞、金玟周 改編自台灣同名電影的《聽說》於2024上映，和台灣版一樣充滿青春氣息，不過將原本姐妹角色設定對調。徐夏天（盧允瑞 飾演）的妹妹徐秋天（金玟周 飾演）是一名聾啞人士，但游泳實力卻非常出色，為了妹妹甘願付出一切的她，某天遇見對自己一見鍾情的外送工讀生李龍俊（洪慶 飾演），就這樣開啟了夏日戀曲的初篇章。 （圖片來源：車庫娛樂提供） （圖片來源：車庫娛樂提供） （圖片來源：車庫娛樂提供） 韓國手語電影｜2、《午夜》 主演名單：秦基周、魏嘏雋、朴勳、吉海妍、金惠奫 《午夜》是一部驚悚片，身為聾啞人士的京美（秦基周 飾）在手語呼叫客服中心擔任手語輔導員，沒想到卻於某天午夜偶然撞見連環殺人魔道植（魏嘏雋 飾）襲擊素貞（金惠奫 飾），因此遭盯上。由於京美是無法出聲的聾啞人士，因此殺人魔道植起了「玩心」，不但「惡人先告狀」謊稱對方才是兇手騙警察，還「精心設計」追殺京美的計劃，非常變態！ （圖片來源：TVING） （圖片來源：TVING） 韓國手語電影｜3、《熔爐》 主演名單：孔劉、鄭有美 電影《熔爐》改編自取材於真實發生在韓國光州的性暴力事件的同名小說，敘述充滿教學熱忱的美術老師姜仁浩（孔劉 飾演），從首爾來到霧津的聾啞學校就任，卻發現這裡的學生異常冷漠，甚至有種無法形容的怪異感。在發現這間學校背後所暗藏的惡行後，姜仁浩決定和人權組織的徐幼真（鄭有美 飾演）攜手，揭露那些斯文敗類的真面目，並為聾啞學生們伸張正義。 （圖片來源：CJ ENM MOVIE） （圖片來源：CJ ENM MOVIE） 《熔爐》可說是「讓人最心痛」的電影之一，上映當時在韓國創下票房紀錄後，不但讓韓國社會大眾重新審視、重視相關議題，更因輿論壓力促使司法重新調查，令原本在2006年獲判緩刑的涉案加害人於2012年被改判入獄服刑12年。 （圖片來源：CJ ENM MOVIE） （圖片來源：CJ ENM MOVIE） 以上就是「韓國手語影劇」的整理介紹啦！看完之後是不是很驚訝，原來這麼多作品都和手語有相關連結呢？若是你還有其他想推薦的「韓國手語影劇」，也都歡迎留言和泡菜編分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻韓劇《現在撥打的電話》為什麼爆紅？柳演錫「禁慾系霸總」追妻，觀眾上帝視角超過癮！ 👉🏻「電影都是真的，用電影改變世界」15部真實事件改編的韓國電影！ 👉🏻《正年》只有第四！2024韓劇收視率TOP10，《三達里》、《淚之女王》都上榜！ 👉🏻《魷魚遊戲》還有第3季！2025「Netflix必看韓劇」清單，金宇彬、秀智、朴寶劍、IU，陣容超豪華！ #黃桃太太 #午夜 #厲雲 #吉海妍 #娛樂戲劇 #孔劉 #崔顯旭 #張圭悧 #朴勳 #柳演錫 #洪慶 #熔爐 #現在撥打的電話 #申鉉彬 #申銀秀 #盧允瑞 #秦基周 #聽說 #蔡秀彬 #薛仁雅 #許楠儁 #跟我說愛我 #追劇嗑綜藝 #鄭有美 #鄭雨盛 #金惠奫 #金玟周 #閃亮的西瓜 #電影看點 #魏化儁 

研究指出當媽媽等於做2.5份全職工作！全職媽疲憊來源有這麼多！隊友請珍惜～

全職媽媽不用出去工作賺錢好幸福？如果你這麼想，那可就大錯特錯！2017年有一份研究發現，全職媽媽幾乎等同於做了2.5份全職工作！但這份絲毫賺不到任何錢的苦差總是不被人理解和尊敬，有些不知媽媽疾苦的人還會認為全職媽在家很清閒，卻不曉得為家庭犧牲奉獻的辛勞一點都不比外出工作的上班族耗費的精力還少。 （圖片來源：Pexels） 全職媽媽每週工時高達98小時 這項研究總共調查了美國2000名擁有5～12歲孩子的媽媽，調查結果顯示媽媽們平均約在早上6：23開始進行勞動，直到晚上8：31左右才結束一整天的工作，而中間能擁有的休息時間約莫是一小時。不過，相信全職媽媽們都知道，其實一小時的休息時間並不是經常都能擁有的，很多時候根本連休息都無法休息。 這等同於媽媽們一天工作大約14小時，一週則是工作98小時！若以週工時40小時的上班族來比較，將近是做了2.5份全職工作！更別說家中孩子是0～5歲的媽媽們，他們的週工時只會比5～12歲的媽媽們還多，絕對不會是更少。 （圖片來源：Pexels） 全職媽媽的疲憊從何而來？ 一、育兒及家事的勞累 小孩子可愛歸可愛，但一整天下來零零總總的需求真的能讓媽媽累垮！生理需求、陪玩需求、情緒需求……各式各樣的需求都要花時間、精力去處理，並不是讓小孩還活著有呼吸就好這麼簡單。 除了育兒以外，全職媽媽還要抓緊小孩午睡的空檔用最快的速度將今天該做的家事都做一做，因為不趁這時候做好就沒其他空閒時間可做了，別再天真地認為小孩午睡時間媽媽可以輕鬆地跟著睡啦！ 二、來自隊友的不諒解 「我上班一整天很累了，為什麼回家還要陪小孩？」「你又不用工作，還喊累，我比較累吧。」這些豬隊友名言相信很多媽媽都聽過，全職媽媽不只顧小孩很累，若是遇到無法諒解自己的另一半，真的會心累到無以復加！ （圖片來源：Pexels） 三、經濟無法獨立 經濟問題是許多全職媽媽的硬傷，在大部分的家庭中，握有經濟實權的人總是會有更多的話語權，導致很多媽媽遇到豬隊友也不好意思再爭論，長期下來會使內心非常壓抑，或是感到自卑。 四、長輩們的指導棋 假如夫妻倆與長輩同住，那麼育兒生活肯定少不了來自長輩的指點，無論是有心還是無意，長輩的「好心提點」往往會帶給全職媽媽很大的壓力。且白天在家時沒了隊友的協助，媽媽們更是有苦難言，這種「我的孩子不是我的孩子」的感覺真的好難受！ 五、難有自己的生活 那個總是能把自己裝扮得漂漂亮亮、假日就跟姊妹相約吃飯的少女在婚後都不見了，除非隊友很可靠、公婆不多話，不然全職媽媽就連要跟朋友聚聚都還要考慮天時地利人合啊～想要有一些自己的時間和生活，這小小的要求都突然奢侈起來了。 （圖片來源：Pexels） 全職媽媽的紓壓救星 身為全職媽媽，你是不是常常被壓得喘不過氣呢？如果你正迷失在全職媽媽這個角色裡，請務必試試這些紓壓方法！ 一、善待自己 媽咪們請試著不要把所有的責任都扛在自己肩上，不要讓另一半覺得你是個能獨自照顧好孩子的超人，適當地將一些責任分出去你會更快樂！何況，另一半本來就也該負擔一半的育兒責任了。把這些多出來的時間拿去做自己喜歡的事，好好善待自己！ 二、和朋友聚會 如果你有後援，就試著把孩子交給他們，和許久沒約的好友見上一面吧！生活還是需要一點友情來點綴才能暫時忘卻種種不愉快～假如沒有後援，那麼在家開著視訊和朋友聊聊天多少也能起到放鬆的效用。 （圖片來源：Pexels） 三、上自己喜歡的課程 每週挑一天讓隊友照顧孩子，然後自己去上自己喜歡的課程吧！像是烘焙課、畫畫課、插花課、瑜珈課……選擇自己有興趣的課程，在每週安排一天去上課，能夠有效平衡身心靈喔！ 但若沒有可靠的隊友及後援，也可以試試在孩子睡後利用時間看網路上的教學影片，現在網路發達，各種興趣都能找到相對應的線上教學影片或課程，對於不方便出門的全職媽媽來說也是福音。 四、努力結交新朋友 雖然全職媽媽空閒的時間並不多，但如果交友能讓你擁有更多的能量，就試著挪出一點時間交朋友吧！現在的交友管道有很多，忙碌的媽咪們可以透過網路搜尋自己感興趣的社群加入群組，即便是隔著螢幕的網友，只要聊天頻率對得上，也可以是幫助你放鬆身心靈的好朋友喔！ （圖片來源：Pexels） 最後想告訴全職媽媽們，把時間花在自己身上一點都不自私！隊友既然是隊友，就應該一同分擔育兒責任，別自己把責任全扛起而累垮了～多給自己創造一些Me Time吧，身心平衡了，做其他事也就順了！ 【延伸閱讀】 想回職場又好害怕！二度就業媽媽看這篇！兩大準備、5種工作類型一次看 別當討厭的長輩！阿公阿嬤該怎麼成為教養神隊友？6招佛系照顧法學起來～ 6招讓另一半積極育兒的實用夫妻相處心法，訓練完就離神隊友不遠啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #全職媽媽 #家庭主婦 

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粉嫩戀愛色系 - 「不會做美甲那我用畫的」系列｜熊熊摳尼

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如何應對負面評價？You are worth it!

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貓咪霜淇淋🍦

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妳的男友（未來男友）的穿搭？

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姒姒插畫日記｜波斯菊。58/365

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不只《現在撥打的電話》！7部韓國「手語影劇作品」，《閃亮的西瓜》、《我的大叔》都超經典！

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研究指出當媽媽等於做2.5份全職工作！全職媽疲憊來源有這麼多！隊友請珍惜～

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粉嫩戀愛色系 - 「不會做美甲那我用畫的」系列｜熊熊摳尼

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不只《現在撥打的電話》！7部韓國「手語影劇作品」，《閃亮的西瓜》、《我的大叔》都超經典！

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