想露又想瘦？女孩的夏日必學穿搭法則，如何顯瘦又保持線條，快筆記吧～

撰文編輯 #Emily 這個夏天不停創下高溫紀錄，應該讓不少女孩們心中的煩惱就是，怎麼穿都好熱呀！不想穿太多但又想要有型，偶爾也想嶄露一下好身材，當女生實在太難了吧？所以今天Emily編就要來教大家幾個穿搭小技巧，一起來學學怎麼樣在這個夏天可以穿出最好比例，趕快看下去！ 👉2020夏天穿搭趨勢有哪些？四招韓系女孩必懂的技巧，讓你抓住時髦的訣竅 1.合身卻不緊身 夏天其實許多女孩喜歡穿合身上衣，像是T恤或小可愛等等，但是要注意，不要選太緊身的款式，這樣肉肉全部擠在一起了，如果上半身比較合身款的話，下半身也可以搭寬鬆版的寬褲，才能穿出好身材唷～ 👉不論厚片、薄片女孩都該筆記的「上身穿搭法則」！今年夏天甩肉也甩熱！ 如果裡面的小可愛尺寸比較剛好，今年其實也很流行，外罩一件寬寬大大襯衫或罩衫，可以防曬也能讓穿搭更有型！ 👉露肩帶很母湯！3種夏天女孩必備的內衣款式，要美背美肩就靠它們了！ 2.有線條但不顯肉 第二個夏天可以掌握的穿搭法則，就是怎麼穿出線條感但看起來又不會顯胖，建議如果是對腿比較有自信的女孩們，可以多穿短裙，露出修長腿，看起來比例超級好！ 👉4種身型的顯瘦＆增高穿搭技巧，原來梨型身材女孩穿Oversized衣也不妥？ 另外其實也可以嘗試一些洋裝穿搭，像是一字領款是露出肩膀線條，或是西裝洋裝拉出腰線，找到自己有自信的地方展現，自然看起來就有線條又顯瘦呦！ 👉編輯預測報報：這三家網拍肯定會爆紅！大家偷買都不告訴你的秘密店家！ 夏天的穿搭法則其實並不難，只要掌握好就能自由切換，想當個性或甜美風女孩都可以，希望大家都能找到自己喜歡的風格，穿出最有自己的style吧～當然如果還有其他適合夏天的穿搭技巧，也不要吝嗇跟我們分享喔！ 👉相見恨晚的GU必敗清單！ 不撞款的冷門單品，不用一張小朋友就能入手！ #2020夏日穿搭 #bratop #一字領 #合身 #夏日 #夏日穿搭 #女孩穿搭 #小可愛 #牛仔短裙 #短版 #短裙 #線條 #顯瘦 #顯瘦技巧 

你的『臉型』適合什麼『領型』？只要穿對款式，無痛變小臉仙女！

撰文編輯 #RE 很多女孩都在問，要修飾臉型除了靠妝容、髮型、醫美之外，還有沒有別的方法？今天編輯要來教大家另一招，那就是靠「選領口」！每種不同的領口都有不同的修飾作用，選對了不僅讓你擁有小臉同時又顯瘦，圓臉變成小尖臉、方臉也能柔化菱角，這樣無痛的修整臉型術是不是應該要馬上學起來呀！ 👉不論厚片、薄片女孩都該筆記的「上身穿搭法則」！今年夏天甩肉也甩熱！ V領：圓臉、肉臉 V領在修飾臉型上有非常好的成效，同時還能延伸脖子線條達到顯瘦、縮窄下巴的作用，是圓臉或肉臉女孩不可缺少的元素！而一想到圓臉代表的女星，那就非我們「人間香奈兒」的Jennie莫屬，擁有圓圓臉的她，魅力完全不減反增，私服也常見V領的元素，若是平時鮮少有V領的上衣，不妨也可以像Jennie一樣利用前扣式的針織衫或襯衫製造出V領的效果！ 👉行走的人間仙女！想走質感路線的水水看她們 ，簡單穿搭也能讓你自帶仙氣 U領：方臉、臉頰較消瘦 比起圓領，露出上胸範圍更大的U領，編輯認為它在修飾臉型上有更好的效果！圓滑的領口讓整體視覺看起來圓潤，有模糊邊角的效果，所以非常適合臉型較有菱角的方型臉或是兩側臉頰較消瘦的水水們，在穿搭上也非常百搭，不喜歡胸前空空的女孩可以加上項鍊做點綴～ 👉沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？ 同場加映：一字領 圓臉、方臉或是下巴較窄的人，一字領設計的上衣也絕對不能少！露出的上胸有拉長臉型的效果，兩邊的肩線在視覺上也有顯瘦的作用。今年很流行的蓬蓬袖元素，就有許多是一字領的設計，建議在挑選上可選擇袖子和衣服分開的一字領，這樣在動作之間領口才不會一直上滑。 👉擺脫稚嫩女孩感，兼具女人味又不浮誇的「誰看誰誇獎」搭配公式，請收！ 以上就是常見臉型所適合的領型，雖然以上的領型，瓜子臉的水水們都適合(好羨慕)，但就算沒有無瑕的臉型，靠穿搭也能離完美更近一步。總歸一句，任何臉型都有自己迷人的地方，說不定圓臉的娃娃感、方臉的個性感，也是瓜子臉女孩們羨慕的地方呢！ 👉長袖太悶熱、無袖太赤裸，半袖才顯瘦！剛好的遮肉比例，時髦度一起上升 #2020女生必備 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020韓國女生穿搭 #u領 #u領穿搭 #V領 #Ｖ領穿搭 #修飾臉型 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #搭配臉型選領型 #漂亮 #穿搭單品 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #臉型 #韓國 #韓國女生 #韓國女生穿搭 #韓國歐膩 #韓國歐膩穿搭 

甩肉人森

就用這杯黑咖啡來開啟忙碌的一天， 配上#uncledatou的亞洲風#granola混搭希臘優格。 #brunch #eathealthy #blackcoffee #uncledatou #muesli #yogurt 

11件Uniqlo高CP值冷門單品！大眾不知道的好物，就是你的不撞款寶物！

撰文編輯 #RE 每一季商品的推出，總有些大眾很少會買，甚至不曾發現的冷門單品，許多高CP值好物就這樣被隱沒其中。這次要分享的就是MissAnti所推薦的『Uniqlo的11件冷門商品』，而1~9更是與英國籍日本設計師合作的Uniqlo x Hana Tajima系列，以舒適的材質與寬鬆輪廓為主的設計。現在，就跟著編輯一起來挖寶吧！ 👉年中折扣季要開跑啦！促銷品牌優惠集合懶人包，小資女們都看過來！ 1.棉質緹花寬褲 第一位選手就是這款100%棉質設計，加上小緹花面料的寬褲，闊腿有寬鬆度但卻不顯鬆垮，重要的是腰部可以調節大小，吃胖或是變瘦都不用重買褲子(笑)。MissAnti本身162cm，穿上去剛好拖地的長度，所以不到160的小隻女孩們可以斟酌要不要改長度呦～ 2.泡泡紗窄管九分褲 MissAnti特別推薦這個天空藍和薄荷綠的綜合體顏色，光看就有降溫的效果。剪裁的設計是偏錐形的褲款，有日式的休閒感，另外它是透風、涼爽面料的泡泡紗材質，隨時隨地都能在夏日保持清爽有型。 👉夏日褲子緊貼大腿好難受！5款對抗炎夏的長褲，還你一雙清爽舒適的腿！ 3.細紋抓皺上衣 透膚上衣今年很流行，而這款「細紋抓皺上衣」在袖口上做了收縮感設計，同時能展現微辣&減齡的效果。而有許多透膚上衣都因為紗質的關係會有些微刺激皮膚，但此款為親膚的材質，穿起來一樣舒適。 👉2020夏天穿搭趨勢有哪些？四招韓系女孩必懂的技巧，讓你抓住時髦的訣竅 4.細摺寬版九分褲 輕薄、高腰設計的這件「細褶寬版九分褲」不僅讓身材比例更好，夏天穿出去也不怕不透氣，隨意搭配一件短版Crop top，舒適和時尚同時兼具，說一褲抵三褲也不為過！ 5.棉質緹花V領上衣 小緹花面料設計讓此上衣更加特別，微V領也讓脖子線條更加修長，另外綁帶的設計綁在前面或後面都好看，立體感和空氣感十足。 👉不論厚片、薄片女孩都該筆記的「上身穿搭法則」！今年夏天甩肉也甩熱！ 6.喇叭型長裙 這種完全讓胖屁股、肉肉腿藏得超完美的喇叭型單品，真的是穿搭必備。因材質相同，在穿搭上可和上一件「繫帶長袖圓領衣」做搭配，仙氣立刻爆棚，但建議將衣服紮進去的效果會更好～ 7.無袖連身裙 有別於常見的無袖連身裙，這款設計讓肩膀到腋下弧度很剛好，不怕會勒出小肉肉。而小緹花的印花配上素雅的黑色，說正式又不會過於死板，穿去度假也依然合適。 👉4種身型的顯瘦＆增高穿搭技巧，原來梨型身材女孩穿Oversized衣也不妥？ 8.九分寬褲 九分寬褲一定是穿搭必備，尤其又屬黑色系列。而這款Hana Tajima系列的九分寬褲，垂墜感相當好，材質屬冰冰涼涼的人造絲，穿上完全沒有任何束縛感，炎炎夏日實在需要來一條。 9.拼接寬版長上衣 一般長版上衣已經不稀奇，Hana Tajima的系列特別在側邊做了開岔的設計，馬上展現性感小女人味，除此之外也有另一種穿法，將衣襬紮在側邊，立刻成為今夏最夯的短版Crop top，一件抵兩件真是太省了！ 👉3招提升氣質必學穿搭技巧！質感要up，從材質、版型、色系下手準沒錯！ 10.草帽 為Uniqlo x marimekko的單品，草帽可說是夏季出遊必備！不僅時尚好搭，全罩的帽沿更有防曬遮陽的設計。而此款草帽更貼心的在內側有可以調節大小的拉繩，任何頭型的女孩都能輕鬆配戴。 11.淺藍色娃娃裙 終於來到第11件，好酒就是要陳甕底，這條淺藍色的娃娃裙不是Uniqlo的合作系列，而是常規單品之一！領口的位置特別做了小花邊的設計，湊近一看會發現純棉的裙子上也有做小印花，低調的展現可愛清新感。而腰部收攏的效果，正是今年很流行的剪裁，不管是搭配涼鞋或是球鞋都好看！ 👉小心機幫你大獲全勝！「作弊系」零NG穿搭教學來了！ 俗話說「青菜蘿蔔各有所好」，雖然這些被列為Uniqlo 的冷門單品，但說不定在這篇介紹後卻成為某些水水們的命定單品。趁著尚未下架，有些單品現正也在優惠中，心動不如馬上行動，趕緊去Uniqlo購一波！ #2020Uniqlo #2020冷門單品 #2020夏天穿搭 #2020女生穿搭 #UNIQLO #Uniqlo冷門單品 #Uniqlo單品 #UQ #UQ冷門單品 #UQ夏天 #UQ必備 #UQ必買 #UQ必買單品 #UQ新品 #冷門單品 #單品推薦 #夏天穿搭 #夏天穿搭單品 #女生夏天穿搭 #女生穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #百搭單品 #穿搭 #穿搭好物 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

平常在家懶懶就是躺著滑手機?來吧～躺著靠牆的瘦身運動做起來！！ 今天分享的懶人運動，只要家裡有牆壁，就可以直接躺著靠牆動起來，這五招除了可以＃瘦肚子 鍛鍊腹部核心外，也是＃瘦大腿 ＃瘦屁股 很不錯的小運動喔！確認以下三步驟，就可以開始囉！ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 ㄧ、屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，臀部抬起，雙腳向天花板延伸→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 二、靠牆雙腳開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，雙腳併冗臀部抬起 3. 接著開合開合 4. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 三、翹腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳翹到另一隻腳上，被翹的腳踩牆準備 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、單腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳向天花板延伸，一隻腳踩牆準備 ⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 五、牆壁畫圓⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳踩牆準備⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線，雙腳向外向下畫圓→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ 4. 接著進行，向上向內畫圓，重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著動作繼續⠀ 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 沒事懶懶一起做運動～瘦身一下吧～（（下方有完整影片）） 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 簡單6招～靠牆運動影片這邊看↓↓↓↓ ＃在家運動 ＃懶人運動 ＃在家瘦身 ＃徒手運動 ＃5分鐘懶人運動 ＃瘦腿 ＃甩肉 ＃減肥 ＃運動 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！

沒有追也一定有聽過最近韓國最火的韓劇《女神降臨》！除了劇本身好看之外，其中出演女主角的文佳煐更拋開偶像包袱，憑著精湛的演技，擄獲無數粉絲～其中纖細的身材及水潤肌膚更是成為討論的焦點！今天就要來跟女孩們分享女神私下的瘦身秘訣及養膚技巧，趕快一起看下去～ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 文佳煐是個標準的白富美，精通韓語、德文及英文三國語言，且是名校成均館大學畢業，且超多才多藝！父母從小栽培她音樂，不論是鋼琴、小提琴、長笛等多項樂器都會，就連馬術、高爾夫球、攀岩、潛水與芭蕾也都學過～根本就是才女！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 不節食全靠運動 骨架纖細以及只有手臂粗的雙腿，文佳煐身材真的讓人驚呼的瘦！但竟然不是靠節食而是運動訓練出來的！她嘗試過一天只吃一餐，但卻大大影響了自己的心情，因此能讓自己的心情愉悅才是健康的瘦身之道～另外她也不私藏自己可以照常吃美食的秘訣，就是「細嚼慢嚥」，慢慢吃可以讓大腦神經接受已經吃飽的訊息，這樣可以有效的控制食量達到瘦身效果！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 皮拉提斯、健身 除了從小學習芭蕾以外，皮拉提斯是她熱愛的運動之一，可以加強核心、雕塑體型線條和還可以矯正姿勢，難怪文佳煐的身材、體態可以這麼完美～另外她還會抽空到健身房重訓，讓肌肉線條更好！ 重要約會前一天敷面膜 文佳煐也推薦大家，可以在重要約會前一天晚上膚面膜。為什麼要在晚上敷而不是上妝前？因為敷完面膜臉上會有大量的精華液，會容易造成與底妝打架的問題，因此在前一晚敷，可以讓肌膚補水，讓隔天上妝底能更貼合！ 👉🏻《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 一週泡澡4-5次 在《女神降臨》劇中，在扮演卸妝後的朱靜，皮膚可以說是非常的不好，但現實中的文佳英肌膚可是吹彈可破的～她表示自己每週會泡澡4-5次，不僅可以促進血液循環，加速新陳代謝來達到瘦身及護膚的效果，還可以舒緩一整天的疲勞，讓晚上更好入睡～但提醒大家，水溫不要過高，否則容易對皮膚造成不必要的傷害！ 多喝水 多喝水應該不用再多說大家也都知道吧～補充水分是護膚的最重要的關鍵！可以維持身體機能，並排出毒素，同時也能讓肌膚維持彈潤及滋潤度，讓肌膚可以從內就能獲得充足水分～ 👉🏻健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3ojj4Zp 撰文編輯#Chia #不節食瘦身 #女神降臨 #妝漂亮 #文佳煐 #護膚 

小吃貨的廚娘時光｜酥炸肉丸子&蒜香覓菜&燒酒釀蛋&瘦肉粥

晚餐做了肉丸子 甩肉的過程 真的很療癒 哈哈 肉丸子是用氣炸鍋做的喔！ 擠掉超多油脂 吃了4顆都不覺得膩 外酥內軟的☺️ 酥炸肉丸子 蒜香覓菜 燒酒釀蛋 瘦肉粥

比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在熱情如火的太陽籠罩下，整個夏天都使人汗流浹背、熱得發燙，這種時候，就是比基尼出籠見客的時間到了！若你錯過了海洋音樂祭沒關係，無論是去海邊、泛舟、日光浴都不能不小露一下訓練有成的身材啊！如果嫌健身房太貴，不如學學維密天使們在家就能做的這5種徒手運動，邊看電視邊輕鬆甩肉。 Karlie Kloss 人稱KK的Karlie Kloss學歷高、身材好，前陣子還與高富帥未婚夫訂了婚，簡直是人生勝利組的最佳代表，今年才26歲的她，是美國的超級名模，但她被人人稱羨的一切，可不是空手得來的。 -棒式變化- 身高將近190公分的她，喜愛芭蕾、單車、拳擊、游泳等運動，在她的IG更可以看到她努力不懈的自我鍛鍊。前幾年棒式非常的火紅，這是最基本用來訓練核心的動作，而Karlie Kloss做的，則是進階版的棒式變化，能將身體做很好的支撐之後，透過雙手舉起，進行難度更高的訓練。 -深蹲- 儂編的教練說，要訓練下半身，最重要的就是要把深蹲練好！做這個動作之前，要切記屁股要內收，不能讓腰呈現凹字型，想像屁股下面有個椅子，往下坐，若熟悉了之後，可以漸進式的負重。 Devon Windsor 今年才24歲的Devon Windsor 時常在IG曬出訓練有素的火辣身材，絲毫沒有半分贅肉的她，也會在自己的社群分享訓練菜單，或是她平常都「怎麼吃出健美體態」的食譜，完全不吝於與大家分享，到底她又都是以什麼運動來維持身材的呢？ -登山式-（上） 想要展露自己平坦的腹部，甚至製造出馬甲線，可以在家做登山式！這個動作除了能訓練腹部的核心肌群，因為需要全身的協調性，其實，手部、背部也能同時運動到。而要做出好的登山式，記得身體不能隨著雙腿一起搖擺，穩定度是做出好動作的最重要關鍵。 -側棒式-（中） 前面有看到KK做的棒式變形，這個側棒式也是以棒式為基準，做出變化、增加難度的動作。記得要確保屁股不像前或後傾，整個身體如一隻硬硬的棒棍，手肘、臀部與腳掌都要在同一個直線上，收緊核心將屁股抬起。 -仰卧提臀-（下） 女生最擔心的，就是穿上比基尼沒有微笑線，反而有「哭臉線」，屁股下緣垂到不能在垂，就靠這個動作來提起你的肉肉臀吧！記住，同樣讓膝蓋、臀部提起時能成為一個直線，讓屁股離開地面，才有效果喔！ 加碼放送何時何地都要運動的Devon Windsor ！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 養胎不養肉6重點必學！健身網紅懷孕9個月竟還有馬甲線 「BLACKPINK」Jennie超火辣！她從肉肉女變名品身材的秘密是… 簡嫚書升格當媽依舊像大學生！維持透嫩肌全靠「慢保養」 #健身 #比基尼 #漂亮 #瘦身 #運動 

年後甩肉大作戰！Booking.com公布最受台灣人喜愛「6大健行目的地」 屏東小琉球上山下海全身燃脂，瑞士策馬特深入冰

過年期間的餐餐大魚大肉，讓不少人開工之餘還得同步展開「瘦身計畫」，此時不如藉著旅行，透過健行行程走出健康身材！來自荷蘭的全球線上訂房領導品牌Booking.com特別整理出台灣人最愛的「6大國內外健行目的地」 註1 ，推薦旅客無論是在國內的「屏東小琉球」上山下海活動筋骨，或是前往海外的「瑞士策馬特」走入冰川賞夢幻湖景，都能在旅途中邊玩邊甩開脂肪！屏東小琉球，上山下海燃脂效果再加乘「屏東小琉球」除了以浮潛、獨木舟等水上活動出名外，其中的山豬溝生態步道也是一大亮點。旅客可以沿著木棧道而行，觀察特殊的珊瑚礁與石灰岩洞地形；也能前往觀海平台，感受前臨大海、後背山林的海灣美景，也推薦旅客一併探訪美人洞和烏鬼洞，在上山下海之間能邊體驗多樣化的海島生態，以及一邊燃燒卡路里！Booking.com 推薦擁有無敵海景的「小琉球特區營地」，夜晚能躺在帳篷裡仰望星空，是全家大小相偕出遊或與三五好友相聚的住宿首選。 宜蘭大同鄉，綠徑森活中輕盈甩肉去群山環抱的「大同鄉」位於宜蘭境內，其中的太平山與明池兩大國家森林遊樂區都具備豐富的植被林貌，旅客可至太平山中翠峰湖環山步道欣賞湖光山色，或是沿著「全球最美小路」之一的見晴懷古步道，釋放緊繃的身心，走向大自然健行甩肉。Booking.com推薦入住富有泰雅風格的「洛卡斯B&amp;B」，絕佳的地理位置不僅是前往森林遊樂區的中繼站，還鄰近的松羅國家步道和九寮溪自然園區，地勢平緩平易近人，一身輕裝即能輕鬆消脂。 南投鹿谷，漫步森林教室打造健康身心 走訪四面環山的「南投縣鹿谷鄉」，鄉內有著名的溪頭森林遊樂區，豐富的自然景觀可謂是一座活的自然教室，園區中更有多條各具特色的步道，包括可以仰望千年紅檜的「神木步道」，以及可以眺望眾山的「天文台登山步道」等，可分別給予不同程度的旅客做健行選擇。此外，園區內陳列館展示著詳盡的自然解說，是親子親近自然寓教於樂的好去處。Booking.com推薦入住「溪頭盛軒森林會館」，步行距離即可前往溪頭森林遊樂區，陽台外還有美麗山景，讓旅客都能徹底放鬆不受侷限。 瑞士格林德瓦，漫步最美小鎮無憂甩肉 瑞士可謂健行愛好者的天堂，境內的「格林德瓦」不但是前往少女峰的前哨站，還因四季各能見到不同風光的明媚風景，而被稱為是全球最美小鎮之一！在此，於夏季時期可見到連綿的綠色山谷，冬季則可眺望皚皚雪峰與壯麗冰河。旅客可以選擇巴克普湖與艾格峰的入門級健行之旅，或是挑戰懸崖天空步道，一面登高賞景並且消耗熱量！Booking.com推薦入住「瑞士麗城優質酒店」，房間內坐擁艾格北峰和伯恩阿爾卑斯山脈的360度全景，還能享受室外鹽水浴池、芬蘭桑拿浴室、熱礦長廊等各式SPA設施。 瑞士策馬特，勇腳探訪冰川之旅 瑞士馬特洪峰山腳下的「策馬特」，素有「冰川之城」的美稱，旅客不妨前往壯觀的阿萊奇冰川步道，來場難忘的世紀冰河之行。此外，五湖健行路線也是不容錯過的好選擇，除了欣賞夢幻湖景，還能看見雪白的山稜線，推薦給有體力、有腳力的健行客！Booking.com推薦下榻「博斯托特色酒店」，可從房內欣賞馬特洪峰山景，溫潤的木質色調設計與奢華浴室，提供旅客舒適與豪華的住宿體驗。 日本日光，林間小道健走樂活健身 位於日本栃木縣的日光，距離東京僅需不到二小時的車程，是頗具盛名的度假勝地，秋季時還有壯觀的紅葉美景。其中明智平展望台視野絕佳，在此可遠眺華巖瀑布，將日光美景盡收眼底，還能步行連接至中禪寺湖，甩肉之餘享受愜意的湖畔風光。而位於日光國立公園內的戰場之原，有著獨特的高地濕原景色，平坦的道路也十分適合各種年齡層的旅客！Booking.com特別推薦「四季彩酒店」，房間內的日式裝潢與塌塌米地板，散發出典雅的氛圍，還可以浸沐在露天溫泉，享受專屬的私人風景。 #Booking.com 

年後甩肉大作戰！Booking.com公布最受台灣人喜愛「6大健行目的地」 屏東小琉球上山下海全身燃脂，瑞士策馬特深入冰川鍛鍊腳力

【一周計畫挑戰】如何三餐吃的飽又能輕鬆減肉不復胖

想必對所有女孩來說，減肥一定是大家每天都在煩惱的事情!今天就不藏私地公開我如何在不節食的情況下，輕鬆甩肉而且不復胖的秘訣。 yuyu的身高158公分，人生巔峰體重52公斤，目前都維持在46-47左右。以下六大點就是我在減肥過程中得出的心得。 一、澱粉量減半 碳水化合物是容易消化的能量，占我們身體的能量來源約70%左右，但過多的碳水化合物也容易造成血糖不穩定，很快就會感受到飢餓感，進而攝取更多額外的熱量。所以將主食分量減半，用其他蔬果來替代會更好喔! 二、多攝取蛋白質 蛋白質有提高代謝、維持肌肉量的作用，多攝取蛋白質(像是豆腐、雞蛋、黃豆)也能長時間維持飽足感，所以就不用太擔心肚子餓的問題囉! 三、多吃蔬菜水果 蔬果類的纖維可以幫助我們排便清腸胃，也就是將身體的廢物排出，所以整個人當然會纖盈許多，其中的維生素也可以補充我們身體的能量，是非常天然的營養品呢!(但是水果有一定的糖分在，所以還是要適量食用) 四、多喝水 促進新陳代謝及排毒，餐前半小時喝水也能有一點飽足感，進食時就不至於吃太多喔! 五、細嚼慢嚥，餐餐七分飽 人在進食後，需要一陣子的時間，大腦才會接受到飽足感，所以慢慢進食比大吃大喝的人更來得不容易發胖。飲食不過量，既不加重腸胃的負擔，也不會讓胃一直撐大。 六、晨間與睡前運動 早上起床做些伸展及簡單的核心運動，可以開啟並提高一天的代謝機制。睡前做些拉筋跟強度高一點的核心運動，能舒緩一整天下來，緊繃的肌肉,也能加強燃脂。 🔖一周菜單(不復胖為主) 📍菜單重點 🔖總結 節食減肥我也試過，但真的會非常痛苦，而且還要常常忍受飢餓，所以減到後面就果斷放棄。 減肥不應該是你少吃了什麼，而是你吃進了什麼、分量多少、消耗了多少。 看完了這篇分享，祝所有想瘦身的女孩都能開心的減肥成功! 📍更多的我 #減肥 #瘦身 #不復胖

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比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

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