簡單的一句「謝謝」常到了嘴邊卻說不出口，八種簡單的方式讓你輕鬆表達出對另一半的愛與感謝

愛情是一種複雜的情感，保持感謝的心卻是一個經常被忽視的地方，這是非常重要的。說句謝謝這聽起來很簡單，不是嗎？其實「欣賞」這個態度是跟這方面有重要的關係，你知道對方這麼好，你經常了解對方所想，我想你說出來，他一定很高興聽到你的坦白。有時不小心做錯了什麼，你不得不退後一步，也請記得說聲對不起。 來看看這八種簡單的方式如何來表達愛與感謝你的另一半呢： 1、即便是在意見分歧的時候也使用“謝謝”，“我愛你”。 在兩方都情緒不好時，說好話保持氣氛的影響仍然存在，它只是碰巧用的東西，卻可以被接受。這樣，是值得努力的，不是放棄而讓爭吵繼續。 2、說“對不起”，即使你認為你只是不小心。 即使你不是故意做一些事情來惹怒你的另一半，但我們有時就會不小心犯著底線，說對不起就說明你已經知道他感受了，這是非常重要的。 3、寫下你最喜歡另一半的一件事。 我母親說，她開始跟我父親在一起時，就會紀錄下我父親的優點，甚至哪天做了令她開心的事情，後來她開始會給父親看看這些紀錄，他非常的驚訝卻感覺更貼心。這意味著很多愛對她來說，已經不只是實際上說出「謝謝」或「我愛你」可以表達，是有放在心裡。 4、對方做錯事時，請不要大聲斥責。 例如你想要你的另一半，改正一個他長期的習慣，請不要每次在他們這樣做時痛斥他們。有時候動作都是下意識去做，可能對方也沒意會到，所以你得要幫助他。舉個例：我希望我另一半走出廁所時記得把門關上，可是他總是忘記，所以每次當他出來時我會默默的走過去把門帶上，一次再一次，他有眼睛一定會看到，你沒有唸他，他看一次兩次也會覺得不好意思，久了他就會跟進。 5、讚美對方。 定期給對方讚美是一種簡單展現溝通的愛和感激之情。或許有可能你是故意講出來的，但當對方聽到，心裡也一定會偷笑。 6、具體的表達感激的地方。 不要總是只說「謝謝你」。具體指出你發現了什麼，例如：謝謝你忍受我任性。讓對方知道原來他這樣做，你是喜歡的。 7、具體的表達你為什麼要道歉。 當對方已經不高興時，只說「對不起」，其實他也不想聽，因為會覺得你在呼攏。「我很抱歉，我需要工作，我不是故意讓你感到不安。我知道這是你在意的事，我會努力不要那樣做了。」我想這會是一個更好、更真誠的回應。 8、分享責任。 其實兩個人在一起就是需要彼此的合作與妥協，不僅僅是平常分擔家務事這個小問題，可能某一方工作上有遇到瓶頸，另一方也必須傾聽、陪伴、解決，最重要的是你們得知道你們是一個團隊。 ​（以上圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： 整理報導

｜一對一線上家教｜支點教育．國小數學課程．培養孩子自主學習．輕鬆解題！

對於孩子們的成長和教育．我和老公十分的注重．家中兩個寶貝自從小學．每天下課後都會到安親班完成作業．再跟著同學一起複習課程．但自從妍寶貝上高年級後．由於數學題型難度的變化大．她在解題時經常遇到了困難．對於題目的架構與組成無法真正理解．導致期中/期末考的成績都不是很理想～ 後來發現安親班雖然提供足夠的空間讓孩子們學習．但由於團體授課方式．老師無法和學生一對一進行指導與教學．加上同學多專注力也無法集中．長時間下來孩子不會的題型越累積越多．因此成績下滑很多...．而偏偏媽媽我從以前數學就不是很好．不知該如何幫忙孩子才好～ 為了讓妍寶貝在數學科目不中斷學習．我選擇支點教育的一對一線上家教．讓她在遇到問題時可以和老師單獨授課並解決難題～當初會選擇支點教育．也是因為這個品牌在網路的評價相當不錯．許多上過課的學生和家長都很滿意．於是我也立刻幫妍寶貝報名了第一堂的免費試上課程！支點教育是個不受時間／地點與空間限制的真人線上教學平台．不管身在何處．只要有網路然後打開筆電就可以參與課程．同時也省去了補習班來回接送的交通時間．這對於忙碌工作的家長而言．是個很好的選擇．可以讓孩子在家輕鬆學習．既省時又省力．時間上也更好掌控！ 孩子們在安親班實際學習狀況．家長通常都不是很了解．但1對1線上課程．可以更直接且完整的了解孩子目前的學習狀況．以及學習品質如何？陪同孩子一起提升成績．進行高效率單獨授課！支點教育從課程規劃／師生溝通．到指導進度檢視與疑惑解答．提供給學生有效率的學習方式！當孩子在課業上遇到瓶頸提問時．老師會帶著孩子突破和解題．針對弱點加強並鼓勵孩子主動學習．解決學習上的問題！線上填表領取免費線上體驗課程 以往在團體課程中經常不專心的妍寶貝．上支點教育－線上 1 對 1 數學家教時．學習力的表現很好．原本還在想她在家學習會不會更懶散．沒想到在老師的活潑帶領下．成功吸引了妍寶貝的喜愛．整堂課下來她都很專心．有點讓我感覺出乎意料！ 支點教育在課程前老師先針對孩子的狀況與習慣做充分了解後．準備適合的教材才會進行授課．和團體班的按表操課方式比起．這樣的加強輔導學習更有效率！ 另外．支點教育的教育編制也深得我心．系統會針對每個學校使用的版本來編輯教材．將科目的章節／小節．和學習重點規劃的很完整．讓教材多元且活用！授課老師則是三師體制來編排（授課老師／輔導老師／解題老師）讓孩子在學習過程中得到全方面的協助與幫忙．同時加強學習的吸收速度！ 在硬體規劃上支點教育也不馬虎~從課程前的預習影片－學習教材．到課程後的老師評分－課後測驗－課後回放及錯題分析．以多管齊下方式來幫助學生擴展學習領域．提升題型的理解力．並且培養孩子們的自主學習．相當貼心！ 課後測驗結束後系統會顯示分數．並將錯題部分單獨列出．給予每個題型詳細解析．方便學生後續檢討！ 這次的課程老師是女老師．在課程開始前先熱情的和妍寶貝打招呼．再透過圖表和運用日常單元．靈活的運用各種教學方法來帶領著孩子進入課程中．感覺得出來教學經驗相當豐富．在老師的引導下．第一堂課妍寶貝的對答和反應都很不錯！ 剛開始接觸支點教育－線上1對1數學家教的妍寶貝有點排斥．畢竟已經習慣團體授課方式的她．很難理解透過螢幕可以真正學習到嗎？後來經過試上後．才理解到原來真人線上教學真的很不一樣．比起補習班．她更愛這樣的教學方式~在整堂課中．妍寶貝不斷的思考和老師互動．不時還會跟著一起開心的笑．讓原本害羞的她．漸漸喜愛數學課程了．看來老師真的很會引導～ 課程中老師很有耐心．在妍寶貝解不出來時．都會給予小提示．再用引導方式讓孩子主動思考．接著針對題目進行仔細講解．過程中還會不斷稱讚妍寶貝很聰明很厲害．讓孩子學習意願與自信心大幅提升！ 課堂上．老師會隨時觀察孩子的學習狀況．先引入題型概念後．再和學生一起做題．同時也會觀察孩子在解題過程中的邏輯是否正確．若是在哪個步驟出現錯誤．都會及時給予提示和調整．接著才會讓進度繼續往後推．和團體教學的單方面講課比起．這樣的引導式學習是我最想要的！下面的題目妍寶貝遲疑了一下子．有點被卡住了．如果在補習班一定不敢舉手提問．但１對１線上教學老師直接注意到問題所以．及時給予幫助．讓孩子很快的就能抓到重點！ 老師會透過題目．具體的例子和概念來提示．並且運用畫圖方式讓孩子可以逐步拆解．強化了孩子對於題型的吸收與理解．並非只是單純的依賴公式~這點我覺得很棒．支點教育的教學方式完全符合家長們理想中的教育理念！ 支點教育－１對１線上課程一堂課是２５分鐘．這樣的時數剛剛好．不會過於長可以抓住孩子專注力．達到最好的學習效率！每次的課程上完後．老師都會給予反饋和講評．並針對孩子不足的地方給予建議．讓家長和孩子更加清楚了解目前的學習狀況！ 在每次的課程中．畫面也是會錄影存檔在系統中的．上完課後隨時都可以打開來看回放．反覆複習那些不懂的地方來加強學習！ 自從接觸了支點教育－１對１線上課程後．可以感受到妍寶貝對於數學更加喜歡了．現在只要有空都會上系統進行課後測驗．通過大量的練習來掌握數學應用．不再只是侷限在單方面的聽課．而是可以透過具體答題來靈活思考．培養解決問題能力！現在的她對於那些不會的題型．都不畏懼的想要克服．並主動地請教老師不會的地方．超棒的～如果你和我一樣曾經為孩子的學習力煩惱．對於數學的原理與應用卡住．無法融會貫通時．玉媽咪非常推薦趕緊來線上填表領取免費線上體驗課程．讓孩子在老師的帶領下找到了解題的自信心！整體來說．我對於支點教育的學習課程相當滿意．在家打開電腦就能進行學習．每次的課程都能讓孩子有滿滿的收穫．真的很不錯！ 支點教育－１對１線上真人家教線上填表領取免費線上體驗課程

插畫『框架』｜療癒情畫

這個世界很大，有限的眼睛看出去的視野有時候往往都帶著自我設限的濾鏡，將事物框架在我們期望它呈現的樣子並以此而自滿，卻很少退一步再退一步試著去了解事物的全貌與本質！每每當創作遇到瓶頸的時候，往往過一陣子回頭再看看，就會發現，那些瓶頸往往正來自於自己以往過於依賴的習慣；例如：偏愛的配色、構圖……等等。所以，我以後想回到最初那種學習、嘗試的心情下，自由自在的認真亂畫、隨便畫、開心畫！^ ^我相信每一次勇於嘗試的經歷，都是在累積未來更碩大、豐盛、快樂的果實！🍒♥用心看世界！ IG：https://www.instagram.com/fai.fary∶∶∶∶∶​​∶∶∶∶​​∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶#生活#插畫#每日塗鴉#繪畫#畫畫#dailydraw#drawdaily#paintdaily#插畫日記#illustration#drawingdiary#療癒插畫#圖文創作#圖文插畫#圖文作家#무승부#그림#삽화#イラスト#框架#語錄#刻板印象#標籤

日網票選！最想跟他結婚的40代日本男星TOP10，你最愛的男神是第幾名？

提到活躍於日本娛樂圈的40歲以上日本男星，你第一秒會想到誰呢？日本網站最近舉辦了票選活動，主題是「最想跟他結婚的40代日本男星」TOP10，每一位都是實力派又充滿魅力的男神呢！今天編輯就整理了前十名排行榜要和大家分享，這個票選並沒有侷限已婚或未婚的男星哦！現在就一起來看看有哪些明星上榜，說不定你的男神就是第一名！ TOP10. 櫻井翔 第十名是櫻井翔，2021年櫻井翔和相葉雅紀同一天宣布結婚，2023年成為了新手爸爸。當時櫻井翔表示迎接新生命後自己產生了全新的決心和責任感，決心全力以赴迎接這段新的生活旅程。成熟又有著滿滿的責任感的櫻井翔，完全是粉絲們心中的理想型呀！ https://www.instagram.com/p/B4oVNyZhU1L/?locale=zh_tw TOP9. 相葉雅紀 第九名是相葉雅紀，2021年驚喜宣布與交往近10年的圈外女友結婚，2022年迎來第一個孩子，同時也是嵐ARASHI中第二位升格為爸爸的成員哦！​溫柔體貼又重視家庭的相葉雅紀真的很迷人呢！ https://www.instagram.com/p/CGgcDY1HvMM/ TOP8. 妻夫木聰 第八名是妻夫木聰，2001年以電影《水男孩》出道的他，出演《午餐女王》、《Orange Days》、《春之雪》逐漸從青春小生轉型為成熟穩重的風格。妻夫木聰與太太篠田舞子2016年結婚生子，溫柔又知性的個性和形象也讓他一直都是粉絲心目中的理想型！ https://www.instagram.com/p/CnDM2PzSLZP/ TOP7. 小栗旬 第七名是小栗旬，2000年出道以來出演了許多部經典大作，成為日本戲劇圈非常具有代表性的人物。而小栗旬和同為演員的太太山田優於2012年結婚生子，出了名的女兒傻瓜形象讓粉絲們都很喜歡呢！ （圖片來源：yahoo.jp） TOP6. 小泉孝太郎 第六名是小泉孝太郎，雖然擁有父親小泉純一郎的政治背景，但小泉孝太郎依然以自己的努力打拼。私生活低調的他幾乎是零緋聞，受父親影響所以處事非常謹慎，始終在娛樂圈保持著清新形象，也是圈內公認最有禮貌的演員哦！ （圖片來源：MANTANWEB） TOP5. 齋藤工 ​第五名是齋藤工，他的魅力不只是迷人的外型，低沉又有磁性的嗓音和成熟穩重的氣質都讓人無法抗拒。當年齋藤工以《晝顏～平日午後3點的戀人們～》突破了演技瓶頸並成為日本性感男神代表呢！​ https://www.instagram.com/p/CGC9ThLp7lO/ TOP4. 向井理 第四名就是日劇迷絕對不陌生的實力派演員向井理，他不僅外表帥氣還是個學霸哦！向井理結婚後總是戴著婚戒，時常和太太一起帶著小孩出門，完全展現出他對家庭的重視，讓粉絲們對他非常加分呢！ （圖片來源：朝日新聞） TOP3. 藤岡靛 第三名的是擁有帥氣外表的演技派男神藤岡靛，招牌笑容迷倒了無數粉絲！即便已婚且是兩個孩子的爸爸，他的魅力仍然不減！藤岡靛和太太其實是在台北相識，兩人透過共同朋友介紹認識後愛情長跑了四年，2012年在峇里島舉行浪漫婚禮！ https://www.instagram.com/p/DI3uaDnSdB5/?img_index=1 TOP2. 香取慎吾 第二名是香取慎吾，2021年香取慎吾和交往了25年的圈外女友終於結婚，穩定的感情與成功的事業表現，一直以來香取慎吾滿是正面好評，即使已婚也依然是粉絲們的夢中情人呦！ https://www.instagram.com/p/CThfekYhK10/ TOP1. 鈴木亮平 榮登第一名的就是鈴木亮平！他不僅是超強演技派，真誠又踏實的個性更讓許多粉絲都深深著迷，無論是飾演溫暖的父親角色還是硬漢形象都非常合適！一直以來都很低調、穩重又有魅力的他，得到第一名完全是實至名歸呀！ https://www.instagram.com/p/DHVXrcTxxzh/ 以上就是這次日網票選的排行榜啦！有哪一位讓你感到很驚訝？你的最愛又登上第幾名呢？留言與我們分享吧！ 延伸閱讀 👉櫻花妹票選！40代日本男星「長相好感度」排行榜，第一名兩大戲劇男神並列！ 👉遠距異地婚一樣超放閃！藤岡靛＆印尼妻子Vanina相識愛情故事，對20多歲繼子態度網友讚爆！ 撰文編輯 #木木二 #向井理 #妻夫木聰 #小栗旬 #小泉孝太郎 #日本娛樂 #日本男星 #櫻井翔 #波波日本 #相葉雅紀 #藤岡靛 #鈴木亮平 #香取慎吾 #齊藤工 

來來來來，這篇貼給你老闆（老師）看：小睡一下對全人類的進化只有說不完的好處啊！

嗨，大家好！關於上課偷睡覺這件事呢，我可以算是一個專家。如果說午睡是大學的主修科目，但我應該至少畢業三年還成為傑出榮譽校友，現在搞不好還要參加總統大選了。 我以前也覺得打盹的標籤就是「懶惰」和「一事無成」啊！但其實，這才是讓你靈感泉湧、能力突飛猛進，瞬間成為超級賽亞人，世界上最終極的行為藝術！也許打個盹是要花一些時間，但它背後帶來的效益，真的會嚇死你。 有科學根據的證實 根據國家睡眠協會（The National Sleep Foundation）的研究表示，短短的午睡時間可以提高大腦的警覺和性能，減少失誤和意外的發生。小睡一下也有許多健康益處，像是預防心臟疾病。 既然睡午覺對健康有好處，我們為什麼不就躺下去好好睡一下呢？ 「打個盹！就能改變你的人生」的作者博士 Sara C. Mednick 也表示，短暫的睡眠時間是放鬆大腦最棒的方式，不但可以更靈活，還能藉此恢復聽覺、味覺和感光的靈敏度。 小睡一下的種類 第一種：計畫型和名字一樣，就是有計畫地進行睡覺這件事，比如說工作告一段落或是出門之前小睡一下。第二種：緊急型這種狀況可以在任何時候發生。第二種類型的午睡是緊急午睡。緊急情況午睡比你想像的多，而且可以在任何時候發生。幾乎是因為一整天都沒有休息，實在是太睏所以睡著的狀況。第三種：習慣型這種類型大部分都在每天的同一個時間。 這幾種最好的選擇是哪種呢？當然就是最後一種。平常有養成小睡的習慣，可以幫助恢復體力，增加工作效率。而時間最好抓在20~30分鐘內，這段時間內被稱為「POWER NAPS」，充電就靠這半小時了！ 但有一些事還是要避免 不過有一些事我得提醒你：下午 4 點之後就不要睡了，除非你打算工作到很晚。時間過晚的打盹會干擾到你晚上的睡眠時間，隔一天反而會昏昏沉沉又無法專注精神。另外，午睡的時間一定要控制，我知道以人類的本能來說根本是不可能的任務…但盡量囉！ 愛因斯坦也喜歡午睡 如果你是因為睡個覺就會內疚的那種人，就想想愛迪生、愛因斯坦、丘吉爾這些超級成功人士可都是每天都有好好午睡，所以才能從中獲益的。朋友問我要不要一起吃飯我都說我很忙。拜託，我真的需要睡覺，我可是要成為愛因斯坦的人耶。 工作陷入瓶頸、學業無法精進、人際上有困難，無論什麼問題，如果你真心想要解決，睡一下吧！這不是藉口，午睡才是人類最忠實的朋友（開始睡） 資料來源： elitedaily.com

啾啾妹: 雖然是插畫影片，對愛情與兩性關係有更深的見解。 h

啾啾妹: 雖然是插畫影片，對愛情與兩性關係有更深的見解。 https://www.youtube.com/c/CHUCHUMEI520 快樂大學:主持人的介紹書籍的內容解析得很清楚，如果看書遇到瓶頸，看他的影片懂得如何看好書。多數以理論來解釋，對喜歡學術的朋友很推薦。 https://www.youtube.com/c/HappinessUniversity快樂大學

狗狗是人類最好的夥伴！迎接狗狗之前必問的四個問題，你準備好了嗎

我們常能在電視網路上看到許多來自各的地方的可愛狗狗，毛茸茸的身體加上憨憨的笑臉，有時候還真的好想領養一隻狗狗回家陪伴自己。但是下決定很容易，自己是否真正適合又是另外一回事了！對於狗狗來說，主人就是牠的全世界，小編除了再三呼籲大家以領養代替購買外，也特別準備了四個問題，希望家裡正準備迎接狗狗、或是打算未來認養狗狗的你好好思考。毛孩是家人，必須審慎評估，才是負責任的人唷！ ​（圖片來源: weheartit.com） 1. 為什麼想養狗？ 其實不管是想養狗狗還是其他毛孩寵物，這點最重要！因為很多人就會因為和家人或另一半的關係開始無趣或是瓶頸，就想要藉著迎接一隻狗狗來『重置』彼此的關係。 ​（圖片來源: weheartit.com） 狗狗可以帶來快樂、帶來開心是沒錯，但是同時也會帶來壓力、責任和金錢的負擔。雖然說情侶或夫妻間養一隻狗兒子狗女兒是件不錯的想法，但是在領養之前，我們必須要多方思考才是對的唷！ ＃尤其不能因為分手而拋棄狗狗 ＃這樣很糟糕 ​（圖片來源: weheartit.com） 2. 你有可以為了狗狗放棄某些事物的心理準備嗎？ 你喜歡在週末和朋友喝酒小聚，喜歡偶爾來趟說走就走的旅行。你嚮往自由喜歡自在，常常今天喝多了就借睡朋友家。但如果這樣的你想要迎接一隻狗狗，那你就必須好好思考了。 ​（圖片來源: weheartit.com） 狗狗需要的是愛，是安穩、是陪伴，每天都要有固定的散步時間，如果你無法為牠做到這些，或許你可能可以考慮其他寵物，比如說一盆仙人掌。 ​（圖片來源: weheartit.com） 3. 談到錢的問題，你會不會覺得難以啟齒或尷尬？ 說到家裡要迎接一位新成員，最直接的問題就是『錢』沒有之一了。領養一隻狗狗代表你必須為牠的生命負責，必須為牠承擔一切。不管是吃喝還是生病預防針，其實家裡有毛孩是會多一筆額外開銷的。 ​（圖片來源: weheartit.com） 當然，不同種類的狗狗又會有不同需要關注的問題或是預防的疾病，如果你每個月連養活自己都有點小勉強，那麼小編還是希望你暫時可以先緩緩領養狗狗的計畫。 ​（圖片來源: weheartit.com） 4. 你能接受家裡被狗狗搞破壞甚至弄髒亂嗎？ 有養狗狗的人都知道，牠們的破壞力其實超高啊！像小編以前有很多盆植物，現在通通都被月月給推翻砸爛。所以說摟，家裡沙發抓破很正常，剛開始還不會到固定地方上廁所、家裡地上會有便便尿尿都是必須要接受的。 ​（圖片來源: weheartit.com） 更重要的是，如果是租屋或是住公寓，狗狗們的吠叫聲也是一個需要考量的地方，如果沒有完善的應對方式和心理準備，那還是偶爾看看寵物影片可愛一下就好囉～ ​（圖片來源: weheartit.com） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000}span.s1 {font-kerning: none} 就說養寵物沒有想像中的這麼簡單吧！其實小編碎念了這麼多，就是希望毛孩們能在一個良好的環境下生活，也要再次呼籲大家，請支持領養代替購買，結紮代替撲殺哦！ 資料來源： 整理報導

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

《排球少年劇場版：垃圾場的決戰》熱血金句盤點！

 身為美感不足ㄉ懶懶人，沒有太大開始做圖的動力，不過實在太想為持續兩個半月、逐漸接近上映尾聲的《排球少年劇場版：垃圾場的決戰》寫一篇觀後心得來紀念這段熱血感動的時光！ 首次看的當天正好是《排球少年》動畫播映十周年，像貓又教練開場時說的：「我們不是為了以和烏野比賽為目標，而來到全國比賽的。只是期待這場比賽的人，比較多一點點而已。」 （連我也不例外，一路上心情很緊張、期待、興奮🤣 所有排民們都一同來到了「約定之地」——垃圾場的決戰！ 一開始有點小擔心只有80分鐘，能完整敘述這場世紀對決嗎？ 看完後覺得不愧是擔任電視動畫第一季到第三季的導演満仲勧，雖然考量篇幅長度，刪減了部分配角的內心與成長，但不論是烏野、音駒自己隊內，或與競爭對手亦敵亦友的組合，互相扶持鼓勵的關係依然讓人感動🥹 節奏和運鏡的方式都很流暢，碰到瓶頸、突破困境的安排，恰到好處的交雜電視動畫的舊片段，情緒一瞬間馬上被拉到最高值，就像看著這群為排球熱血沸騰的少年們一路長大 很多地方以研磨第一人稱視角來呈現，讓觀眾像在場上一樣，快速的擊球來回、急促的呼吸換氣、緊張刺激的情緒。 希望比賽永遠「不要結束」，雖然這是一場「無法重來的」比賽，但電影是可以一刷再刷的！ 最終進場觀影7次，看ㄌ2D數位、4DX、IMAX、中文版， 有同樣的淚點，但同時也會發現不一樣的細節與感受（非常滿足沒有遺憾ㄌ😌 謝謝所有參與製作的人，讓我能夠遇見一部好作品，ありがとございます！ 會繼續等待劇場版二部曲上映，雖然不知道到時候還有體力早起跟排民們搶特典嗎(;´༎ຶД༎ຶ`) 接下來盤點劇場版中觸動我的熱血金句，希望也能讓大家回味當下看的感動。看完這部作品你最喜歡的金句或感想是什麼呢？它帶給你怎麼樣的感動呢？ 📍#烏養一繫🐦‍⬛ 「我的名字雖然沒有寫在春高的介紹手冊裡，但我的徒弟在那裡，我的血脈也在場上，我沒有遺憾了！」 📍#烏養繫心🐦‍⬛ 「這是現在的戰鬥，屬於他們的比賽，但我們並不是 只憑自己的力量站在這裡，這一點他們也很清楚，所以盡情享受比賽吧，爺爺！」 「有時候看似最難走的路，卻是最輕鬆的路。」 📍#木兔光太郎🦉 『「要是輸了...」不可以思考那種事情，潑他們冷水！不要想以後的事，看著當下，看我們變得多強。』 📍#日向翔陽🐦‍⬛ 「如果不去接球的話，就沒有辦法攻擊。球落地的話，比賽就結束了。得分是沒有任何捷徑可以走的！」 📍#影山飛雄🐦‍⬛ 「幫助攻擊手排除面前的障礙，舉球員…就是為此存在的。」 📍#貓又育史🐈 『一開始不是應該創造「學會打球的喜悅」嗎？因為喜歡，學習才會進步。』 📍#黑尾鐵朗🐈 『我也很清楚「不想去的感覺」，如果研磨有一點點想去，我絕對會帶他去，可是他不是這樣。不過如果是喜歡的事情，研磨會拼命地做，所以沒關係。』 📍#孤爪研磨🐈 「不管輸了，還是贏了，都不會有人死掉，也不會有人復活。邪惡不會猖獗，世界也不會毀滅，我們不是在廣闊的世界中奔馳，而是在僅僅9x18公尺的長方形之中，拼命接球不讓球落地而已。」 📍#大將優🐍 「除了優勝隊以外，所有人都會輸。只是輸的時間點不同而已，沒什麼大不了的！ 實際上贏不是比賽的重點，又不會因為輸就不打，也不是因為會贏才比賽。」 #動漫語錄#アニメ#動漫#動畫#anime#動畫語錄#動漫語錄#ハイキュー#haikyuu#古館春一#運動#少年#熱血#ゴミ捨て場の決戦#滿仲勸#梶裕貴#村瀨步 #排球少年#劇場版#垃圾場的決戰 更多內容請看👉IG：lingling_quote

【能量調頻指南】7/8~7/14 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好

#能量調頻指南 #星際馬雅13月亮曆 #馬雅曆 #調頻 #療癒共好 2024/7/8 (一)︰磁性紅龍 嶄新的開始。 今天的能量提醒我們在這個充滿創造力和生命力的日子裡，適合開始新的計劃或項目，因此，請以積極的態度去應對每一個可能，讓今天成為你突破自我、實現目標的起點吧! #磁性 #紅龍 2024/7/9(二)︰月亮白風 心口合一。 今天的能量提醒我們在表達自己的時候，請盡可能地做到真誠和坦率，因為心口合一能夠讓我們的溝通更加順暢，也能夠讓我們的人際關係更加和諧。 #月亮 #白風 2024/7/10(三)︰電力藍夜 夢想需要搭配行動。 今天的能量提醒我們僅僅擁有夢想是不夠的，還需要付諸行動才能實現，因此，試著為你的夢想制定具體的計劃和步驟，並開始行動吧!相信自己，夢想終將成真! #電力 #藍夜 2024/7/11(四)︰自我存在黃種子 以最合適的步伐前進。 今天的能量提醒我們穩定和持續的重要性，因此，不必急於求成，而是要以適當的步伐，穩步前進。請相信，慢慢來，才能走得更遠、更穩的! #自我存在 #黃種子 2024/7/12(五)︰超頻紅蛇 外出走走。 今天的能量鼓勵我們行動和探索，因此，試著走出家門，去探索新的環境吧!同時，請相信自己將會在這次的行動裡收穫滿滿的驚喜! #超頻 #紅蛇 2024/7/13(六)︰韻律白橋 審慎評估、精準出擊。 今天的能量提醒我們計劃和行動的精確性，因此，在做出任何決定之前，請仔細評估每一個可能性和風險，以避免不必要的失誤和損失，進而達到事半功倍的效果。 #韻律白橋 2024/7/14(日)︰共振藍手 大刀闊斧。 今天的能量鼓勵我們要勇敢地去做，不要畏懼挑戰和困難，因此，請大刀闊斧地行動，並且相信自己可以順利突破瓶頸，達到新的高度的! #共振 #藍手 --- END --- 後記︰如果看文的你，想了解本週的個人馬雅流日圖騰印記和專屬能量調頻指南的話，歡迎到我的Instagram私訊詢問喔~ #馬雅流日 #調頻指南 #馬雅圖騰印記 #馬雅圖騰 #馬雅印記 #調性 #KIN 延伸閱讀︰ 從流年靈數找出你的流年運勢關鍵字︰用生命靈數開啟你的下半年吧! 2024流年桃花運勢︰穩交、暗戀、曖昧、單身無對象皆適用! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://tinyurl.com/25j6bj2b #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作

瓶頸搜尋結果

簡單的一句「謝謝」常到了嘴邊卻說不出口，八種簡單的方式讓你輕鬆表達出對另一半的愛與感謝

簡單的一句「謝謝」常到了嘴邊卻說不出口，八種簡單的方式讓你輕鬆表達出對另一半的愛與感謝

｜一對一線上家教｜支點教育．國小數學課程．培養孩子自主學習．輕鬆解題！

｜一對一線上家教｜支點教育．國小數學課程．培養孩子自主學習．輕鬆解題！

插畫『框架』｜療癒情畫

插畫『框架』｜療癒情畫

日網票選！最想跟他結婚的40代日本男星TOP10，你最愛的男神是第幾名？

日網票選！最想跟他結婚的40代日本男星TOP10，你最愛的男神是第幾名？

來來來來，這篇貼給你老闆（老師）看：小睡一下對全人類的進化只有說不完的好處啊！

來來來來，這篇貼給你老闆（老師）看：小睡一下對全人類的進化只有說不完的好處啊！

啾啾妹: 雖然是插畫影片，對愛情與兩性關係有更深的見解。 h

狗狗是人類最好的夥伴！迎接狗狗之前必問的四個問題，你準備好了嗎

狗狗是人類最好的夥伴！迎接狗狗之前必問的四個問題，你準備好了嗎

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

《排球少年劇場版：垃圾場的決戰》熱血金句盤點！

《排球少年劇場版：垃圾場的決戰》熱血金句盤點！

【能量調頻指南】7/8~7/14 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好

【能量調頻指南】7/8~7/14 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好