跟著瑜珈，活出生活的感覺

在這個快速的時代，我們找到了一條特別的道路，叫做瑜珈生活。這不僅僅是一種運動，更像是一場融入日常生活的心靈之旅，一場結合身心的冒險，教會我們生活的一些深刻道理。1. 深呼吸，像是生活的呼吸節奏：美好的瑜珈教給我們怎麼用深呼吸感受生活的節奏。這不難，就像是跟著一首美妙的樂曲，提醒我在生活的忙碌中保持冷靜。2. 柔軟身體，開闊心靈： 練習瑜珈不只是讓身體變得柔軟，更是讓心靈變得寬廣。每個簡單的動作都是對自己的一份關愛，就像在生活中需要一顆柔軟的心去應對各種挑戰。3. 安靜冥想，找到心靈寧靜： 在煩囂的生活裡，瑜珈教會我們如何找到內在的寧靜。每天的冥想就像是一場尋找自己的小旅行，讓我能夠在生活中找到平靜。4. 平衡，是一種生活的藝術： 瑜珈教會我們生活中的平衡。就像在墊子上保持身體平衡一樣，生活中需要工作和休息的平衡，給予和接受的平衡。這是一門不斷調整的藝術，教導我在變化中保持內心的穩定。5. 感受當下，珍惜生活的美好： 練習瑜珈讓我們懂得，每一刻都是獨特而美好的。無論是在墊子上伸展身體，還是在日常生活中，都讓我們學到了珍惜當下，感受生活的細緻之美。瑜珈生活，使我們不再只是活在生活裡，而是在其中找到了一種深刻的生活藝術。這是一場無聲的冒險，一場在當下找到平靜的冒險，一場用心靈雕塑身體的探險。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

7位擁有「天使臉孔火辣身材」韓國女星，金世正、權恩妃、Joy純慾指數破表！

近年來，由韓國女星帶動的純欲風正大勢流行，清純可人的臉蛋、性感撩人的身材曲線，搭配小露性感的穿搭，完全命中大眾市場的審美。可愛和性感只能二選一的時代已經是過去式，同時擁有「天使臉孔」與「火辣身材」的女孩簡直魅力無法擋！本文便為各位統整同時有著清純形象與性感身材的韓國女星，從席捲WaterBomb音樂節的性感女神權恩妃、宣美，到散發鄰家女孩氣質的金世正、雪炫，各個身材都超級好！讓我們一起來看看女神們可甜可辣的魅力吧！ 天使臉孔火辣身材韓星1：權恩妃 圖片來源：IG@silver_rain.__ 限定女團IZ*ONE隊長出身的權恩妃以白皙的皮膚、漂亮的長相擄獲粉絲的心，而2023年韓國WaterBomb音樂節上，她身穿白色罩衫、比基尼泳衣，為觀眾帶來性感的勁歌熱舞，讓人發現了她姣好的身材和隱藏的純欲魅力，甚至還多了「韓國女團第一美胸」、「新一代WaterBomb女神」的封號。而權恩妃的好身材除了天生麗質，更多是靠著後天運動與飲食管理苦練而來。為了有姣好身材，她每天做伸展運動、跑健身房和勤練皮拉提斯，同時搭配減糖、無碳水的健康飲食，真的超級自律！ 天使臉孔火辣身材韓星2：Joy 圖片來源：IG@_imyour_joy 說到純慾系女神，Joy不僅僅是榜上有名，還可以說是帶動純慾風格的始祖女星之一。女團Red Velvet出身的Joy有一張純淨的天使面孔，水汪汪的大眼睛、清秀的五官、勻稱的瓜子臉，一看就是美人代表，而身材高挑的她靠運動鍛鍊塑身，有著完美的腿長比例與身材曲線，展現出可辣可甜的多樣風格。而作為隊內「性感擔當」的Joy穿搭品味也是一流，她常穿的緊身短上衣、下身失蹤的襯衫裙等單品，總是能適度展露性感，讓人一眼就愛上！ 天使臉孔火辣身材韓星3：金世正 圖片來源：IG@clean_0828 金世正過去為女團成員，近年來轉戰戲劇圈，一連演出《驅魔麵館》、《社內相親》等多部話題劇，成績十分亮眼。而自金世正以演員身分活躍於大眾的視線，為配合角色多樣化的造型也讓人發現她的好身材根本藏不住，像是《驅魔麵館》中，她身穿素Tee在訓練館運動的一幕，超辣曲線真的讓人快噴鼻血，也因此使她被封為「最美驅魔人」。而私底下的金世正靠著規律飲食與運動維持「名品身材」，加上私底下愛穿短款Tee、削肩背心等單品，更凸顯性感胸型與線條！ 天使臉孔火辣身材韓星4：宣美 圖片來源：IG@miyayeah 南韓「第一腿精」宣美素來以纖細的身材、修長美腿著稱，加上女王般的舞台表演實力，每每登場火辣指數便破表，讓人看得目不轉睛。身材偏瘦的她為了讓自身形象更加健康，靠著運動增肌與飲食管理一次增重了10公斤，在外型視覺上反而顯得更加勻稱、線條比例更佳，加上健身有成的腹肌線條、傲人胸圍，展現出另一種健康美性感。而宣美除了有性感的身材以外，顏值也是一流，白皙的皮膚、清純中帶點撫媚的眼神、小巧精緻的臉型，非常有魅力！ 天使臉孔火辣身材韓星5：雪炫 圖片來源：IG@s2seolhyuns2 女團AOA出身的雪炫出道初期飽受身材批評，後來靠著堅持不懈的重訓、皮拉提斯雕塑等運動與飲食管理，逐漸鍛鍊出好身材，不僅擁有腹肌線條，原先就擁有高挑身材的她瘦下來以後顯得凹凸有致，性感魅力開掛，更連年被韓國網友投票為最想擁有的「名品身材」。瘦身有成的雪炫除了擁有性感身材，她精緻的臉蛋也是女神級，立體的五官、小巧的臉型和溫暖魅力的笑容，真的是「天使臉孔、魔鬼身材」無誤！ 天使臉孔火辣身材韓星6：Jennie 圖片來源：IG@jennierubyjane 貓系美女Jennie集女子想擁有的魅力點於一身，完美顏值既可以撐起高冷氣場，也可以嬌俏可愛，能駕馭多變風格的她一直以來都是時尚圈的寵兒，有無數的代言與活動。而除了擁有完美臉蛋，Jennie更靠著皮拉提斯、舞蹈、瑜珈等大量運動鍛鍊出好身材，加上她別具眼光的穿衣品味，總是能恰到好處的凸顯出優勢，若隱若現的展露穠纖合度的比例與身材，舉手投足間都散發著高級的性感。 天使臉孔火辣身材韓星7：Somi 圖片來源：IG@somsomi0309 混血美女Somi擁有洋娃娃般的高級顏值，活像似「人間芭比」，而自帶美式高校風格的她不論穿搭、髮型都可甜可辣，相當有魅力。近年來，Somi靠著大量健身與運動甩開出道初期的嬰兒肥，172公分的她瘦到剩46公斤，比例直逼名模等級。雖然體重大減但Somi的曲線依然玲瓏有緻，甚至更加凸顯上胸的豐腴與性感，全身上下散發活力健康美。 ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

【大眾占卜】生活停滯不前，我該如何重新振作？

「生活停滯不前，我該如何重新振作？」這個問題或許已經在妳心中迴盪了很久。無論是事業上的挑戰、人際關係的困惑，還是內心情感的迷茫，妳是否希望找到一些指引，重新找回生活中的動力。讓我們傾聽塔羅牌的啟示，看看在這個充滿無限可能的時刻，妳可以怎麼重新點燃內心的熱情，邁向更充實、更有意義的生活！ 卡牌三選一 先靜下心來默念題目，遵循妳的直覺，從下列A、B、C三張牌中選擇一張，務必選好之後才可以往下看喔！ 占卜解析：選項A 對妳而言，改變思維模式是關鍵的一步，請試著從積極的角度來看待生活。雖然需要一些時間和努力，但是當妳能夠轉變思維模式時，將可以打開一扇大門。 讓自己有喘息的機會，不要急於求成，而是慢慢地找到重新振作的步伐。這意味著妳可以採取一些放鬆身心的活動，如散步、瑜珈或是閱讀等。 下次，當妳陷入負向循環，覺得一切無望時，透過反思和正念，找到事物的積極的一面，並且問問自己：「有什麼是我能夠從中學習到的？」 占卜解析：選項B 對妳而言，自我成長是關鍵的歷程，這可以幫助妳振作和找到新方向，其中包涵了精神層面和職業層面。 例如透過閱讀書籍、聆聽演講或是參加心靈成長課程來拓展思維以及視野。請試著探索自己的興趣和熱情，並尋找能夠激勵妳自我成長的方式。 又或者透過進修課程提升自己的專業能力。妳可以藉由參與社交活動和專業組織來擴大人脈關係，尋找新的職涯機會。這不但使妳獲得成就和自豪感，也進而提升自信心和生活品質。 占卜解析：選項C 對妳而言，放下過去的挫折尤其重要，因為它阻礙了妳的步伐。這意味著妳應該釋放過去的包袱，專注於當下和未來，畢竟已經發生的事情無法改變，而重要的是如何從中學習。 請試著寬容並接納曾經的自己，不要過於苛責。縱使過去的種種持續影響著妳，但從現在開始每一天都是嶄新和未知的。 建立正面的生活習慣，透過投入當下的活動，妳能夠重新感受到生活的機會，也更容易找到前進的動力。 留言回覆路易思，妳的選項是A、B還是C？ 想看更多大眾占卜嗎？👉 點擊這裡看更多 #塔羅 #占卜 #塔羅占卜 #大眾占卜 #心理測驗 #生活 #重新開始 #振作 #瑜珈 #閱讀

EP.14澳洲打工度假go!伯斯Manjimup工作旅舍好朋友/景點：海上小火車 瑪格麗特河酒莊品酒 爬樹梯 沙山

澳洲打工度假go!關於伯斯Manjimup工作旅舍 認識了哪些好朋友?南伯斯SouthPerth周邊旅遊景點?EP.14

在這個#伯斯南邊 #Manjimup #工作旅舍 裡面工作雖然很辛苦，但也得到很多難得的經驗，在一個小小的範圍內可以聚集這麼多國家的人，與這些各國的人朝夕相處實屬難得呀!如果沒有這段意外旅程，我想我人生中不太可能有機會可以一次和這麼多不同西方國家的人近距離混在一起！！在工作旅社的尾聲~來聽聽我最後和那些國家的人成為了好朋友吧!以及在manjimup時難得的外出溜搭時光~看看我去了哪些地方吧!!(這集可是放了有很多很多照片唷!!) 澳洲打工伯斯_在Manjimup工作旅舍認識的好朋友 我可愛的室友們:左邊是韓國人右邊是愛爾蘭人 總是有很多豐富食物的台灣人室友,開車帶我一起到鎮上吃好吃的魚漢堡 大家沒工作時最常去的鎮上咖啡廳 在工作旅社最常混在一起的朋友 第一位要講到的是台灣人Peter 在這超過八國聯軍的工作旅舍裡，其中跟我比較好的當然也有台灣人，除了我的台灣室友之外，還有一位台灣男生Peter，也因為他後來買了二手車，我常常都是拜託他可以讓我搭他的便車一起到市區採買食物(當然也需要適時的回饋,譬如幫他煮一餐之類的)，也托他的福讓我能有幾次機會可以去到一些景點晃晃！雖然最後離開工作旅舍的時候是付他錢拜託他載我到伯斯市區的（畢竟我不想再次拉著５０公斤行李搭長途客運了），但後來我要離開伯斯前往雪梨時他很有義氣的順路送我到機場去，也因為這樣他靠我交到女朋友啊！！（後面章節會提到這段我愛紅娘）所以抵達市區的我就這樣意外當了紅娘開啟了他的初戀哈哈哈！！ (圖為正在做韓式拌飯) 韓國女生YUJIN，是一個很有想法的女生,把自己打理照顧得非常好,每天洗完頭還會抹造型品,完全不像我看起來就是充滿在打工度假的苦難感。 一開始他都跟日本人混在一起,後期則成為了我的室友，幫助我度過許多困難但後來在旅社沒工作也是有點因為她造成的，而她也教了我很多事情，第一次的冥想就是從她開始,我們會在沒工作的時候拿著瑜珈墊在草皮席地而坐,然後她會放音樂開始教我冥想(無懼於旁邊有各國人的存在哈哈哈),但我倒是很不習慣，後來我們離開工作旅社之後一起在伯斯玩了一週時間，下一集再來介紹去了哪裡玩！ 愛爾蘭女生CARLA，就是我在EP.11澳洲打工度假go！伯斯南邊Manjimup_工作旅舍Working Hostels上集 澳洲深山裡的生活EP.11-日記版｜PopDaily 波波黛莉 中提到的那個非常巧，在市區搭火車時 我隨便抓著人問車次方向的金髮女生，後來才發現怎麼跟我同站下車換長途巴士，又跟我在旅社老闆指定的地點下車；CARLA是我在旅社所認識的第一個朋友，剛開始我們每天都一起煮飯一起吃飯，也因為她縮短了我的不適應時間，跟我一樣是巨蟹座的她是個很貼心的朋友，我們的生日也出奇地近，因為她的好朋友結婚了也住在伯斯市區所以一開始她其實是在朋友家當保母，後來為了簽證才到工作旅社，沒多久她就回市區去了，而我回到市區後也友與見過一面;我離開澳洲幾年後CARLA嫁給了澳洲人，也有了兩個小孩現在過著幸福的生活。 而Peter是在我到工作旅社大約幾周後才來的,他會來澳洲是因為他哥哥住在伯斯，當初也是因為到澳洲打工而認識已取得身分的華裔女子後來就變成他大嫂了XD,所以哥哥在市區開了間中式餐館,基本上超羨慕他就是有哥哥可以靠~回市區也有免費地方可以住;一開始在離開旅舍之前，其實我跟韓國女生yujin是計畫一起離開的，但後來她因為房租還有其他私人的問題，堅持要晚我個幾天才要走，原本跟peter談好的價格是我跟yujin兩人一起搭他的車離開的價格，結果後來只剩我一人要離開，差點peter就不打算載我了，最後溝通拜託了很久才順利成行離開，成功前往伯斯市區的背包客棧.... 澳洲打工_伯斯南邊Manjimup工作旅舍附近景點 1.瑪格麗特河Margaret River & River EL RIO餐廳 前往瑪格麗特河路上 瑪格麗特河街道 店內環境 菜單 我點的歐姆蛋吐司 10澳幣的歐姆蛋捲 8澳 冰巧克力 iced chocolate 當天我們坐在戶外區 吃飽在路邊閒逛看到有攤販在賣民俗風洋裝超喜歡的 兩件猶豫不決猜猜我買了哪件?? 在澳洲我最喜歡逛這種特別小物店，所有東西都超可愛且具有獨特性，很適合當伴手禮，我超喜歡他們這款保齡球瓶造型的保溫瓶，後面章節會介紹到我在澳洲的愛店!!我後來在其他地方也買了一個回家 2.澳洲葡萄酒莊Voyager Winery旅人酒莊品酒 這裡真的超美的~是一個很大的歐式葡萄莊園 入口處 停車區 有整片的葡萄樹 來這邊的重頭戲當然是要來品酒啦！！ 店員會介紹有那些酒可以試喝，差別在哪裡 菜單 有中文菜單！！＄９澳可以品三隻酒 氣泡果汁免費品嘗,還有中文菜單 這裡連廁所都很漂亮呢！！！哈 店內販賣區 不得不說這裡真的太好拍了！！ 這個拱門上殘繞著白玫瑰能不拍嗎？！！！ 3.澳洲打工_伯斯景點_busselton Jetty巴瑟爾頓碼頭，漂浮在海上的小火車 當天天氣超級好的！！澳洲的藍天白雲大海不管怎麼拍都美得像明信片！ 一抵達時就會被壁畫吸引 建造在海上的木造鐵路小火車 第一次看到真的會覺得很神奇 感覺是朝向海中央走去 busselton Jetty海上木造鐵路上的必拍景點 捕捉到一旁還有小孩在跳水 好羨慕他們的自由自在 還有好像公園的遊樂設施移到海上 看看當天天氣有多好 一邊是剛的木造鐵路 不搭火車也可以人走過去 還有一條是只給人走可直接下海 海中央的終點站 買票搭火車的地方 海上火車票價 小火車經過時記得要捉緊時機合照 附近隨便一家店買了個魚堡吃 4.澳洲打工_伯斯景點_diamond tree5.1尺巨樹爬樹梯 澳洲伯斯有三大樹梯，我們去的是西澳伯斯的Pemberton，diamond tree(樹梯) 總高度有51米高 樹梯位置:丹特爾卡斯托國家公園 西澳州Wilderness) 位於彭伯頓 via Warren Beach Road, Pemberton, Western Australia, 6260 樹梯真的很巨大，沒有現場看是感受不到它的震撼的！ 而且其實不太好爬 就是照片這樣一根一根鐵當階梯 人和樹梯的比例 我爬個幾階就不爬了 覺得腿軟 靠隊友爬到樹頂拍來的照片長這樣 有個小平台可以俯視景觀 平台看出去的景觀 有看見沙丘嗎？就是我們的下一個景點 5.澳洲打工_伯斯景點_Lancelin Sand Dunes超級綿密的沙山沙丘 這個沙丘會隨著天氣而移動，(這是我用手機拍的全景模式)是不是很像一望無際的沙漠?! 很細的沙 踩起來軟綿綿的非常舒服 看到夕陽就想到海賊王(一系列沙漠照) 6.澳洲打工_伯斯景點_balckwood river超可愛糖果店 跟日本人們開車出去晃晃 這是另一次和同班人馬一起到市區大家最愛去的咖啡廳喝咖啡 🤞曹曹的上一篇澳洲打工日記分享點這裡唷👇!! EP.13澳洲打工度假go!伯斯南邊_Manjimup＿在工作旅舍時期做了哪些工作？ 待了3個月後離開的原因？-日記版｜PopDaily 波波黛莉 👉IG美食🔍#Caocaoeatfoods #曹的美食後花園（想細查更多美食🔍曹的+地區+美食後花園 ex: #曹的台北美食後花園 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並追蹤曹愛吃Caocaoeatfoods喔！ #曹的澳洲打工日記 #曹的趴趴走 #澳洲打工渡假 #澳洲打工度假 #伯斯景點 #伯斯郊區 #澳洲 #伯斯 #澳洲伯斯 #perth #perthcity #澳洲打工 #伯斯葡萄場 #grapepicking #balckwoodriver #澳洲農場打工 #workingholiday #澳洲伯斯打工度假 #伯斯農場打工 #APPLETHINNING #avocadopicking #澳洲伯斯打工 #australiaperth #australiaworkingholiday #曹愛吃Caocaoeatfoods版權所有未經授權請勿私自拿圖文章轉載 #Manjimup #工作旅舍 #Normaleehostel #WorkingHostel #Normalee #Normaleemanor #澳洲打工工作旅社 #澳洲工作旅社 #澳洲工作旅舍 #LancelinSandDunes #diamondtree #伯斯海上小火車 #busseltonJetty #巴瑟爾頓碼頭 #瑪格麗特河 #MargaretRiver #RiverELRIO #VoyagerWinery #旅人酒莊 

｜以食為天｜台中 · 藏身在勝群多功能展館的文青簡約咖啡廳，適合安靜的辦公和發呆一下午-Watashi Coffee

 位在北屯區大坑附近的勝群多功能展館，因住在附近的關係經過了這路段幾次，曾被這個建築物外觀吸引，竟然沒發現裡面有間漂亮的咖啡店，除了咖啡店，Winnovation勝群多功能展館也有很多不同的空間，像是藝術展覽、瑜珈，閱讀、音樂演出和活動空間等等不同服務。 進入多功能館的過服務台的左側，就可以見到watashi coffee的入口，咖啡館的空間寬敞，光線透亮，有個延伸出去的透明玻璃窗對著庭園造景，當傍晚的光線灑落，感覺到非常優美和從容。其中最喜歡的就是靠牆有一排座位非常適合辦公，其中有一個隔個柱子的雙人座位，非常適合辦公或想要獨處的人(希望下次可以在那位置發呆！) 除了咖啡以外，還有茶品、氣跑飲可以選擇，另外在甜點的部分，有蛋糕類型、厚烤土司等等，這次品嘗了少見的咖啡通寧，非常的清爽，也有看到有人推薦可頌，下次有機會再來品嘗看看~ 這個空間有咖啡店外也有其他很值得探索的空間，在城市中找到一個可以放鬆的空間分享給大家，也願大家都找到一個自己喜歡的基地，在偶爾日子裡躲到那裡放鬆。 ｜Watashi coffee｜ 地址：台中市北屯區建和路二段108號 電話：04-2436-9588 時間：週二至週六1000-1800<週日至週一公休 社群：https://www.instagram.com/watashi_coffee/

比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

時間來到了八月，啊～每次一進入下半年時間就咻咻咻的跑得飛快，2016年初你在心裡默默設下的待做清單都打勾了嗎？該不會是存錢做醫美、交一個有錢男友…這種的吧!？ 女生的價值本來就不應該建立在這些事物上，我們應該甩開外在包袱，做一些讓自己每天都很開心又能讓自己成長的事，簡廷芮Dewi 說：運動吧。 只要你付出時間和體力，身體就會回饋給你多少，如果妳原本是個比較放不開、沒有自信的女生，那麼運動會讓你更喜歡與自己相處，有自信面對任何眼光，這是屬於女生 #由我創造 的價值：） 還沒開始運動的人，也不要氣餒覺得自己又度過了一個超廢的2016，簡廷芮也列出了她下半年想做和正在做的七件事，只要下半年開始執行並持之以恆，用運動突破眼前的框架，收穫就像是你拼了一整年那麼充實哦！ [✔] 挑戰自己的意志力，把心態轉換到「必做」模式 女孩們，除了選定一個喜愛的運動之外，請從下半年開始養成運動習慣吧！不是有時間就做，也不是想到才做，而是將運動安排在每天/每週的固定行程，就像是上班上課這種一定得做的事一樣融入生活行程中。Dewi分享自己原本是個沒有意志力的人，運動不僅雕塑了身材，最大的收穫就是對訓練意志力和專注力有很大的幫助，即便現在工作滿檔，也一定會將運動排入例行項目，而且一跑就是跑個10km以上，這是以前的她沒有想過可以辦到的事喔！ [✔] 把過程記錄下來，一次一次突破自己的紀錄 「每一次都要突破上一次的紀錄」Dewi說運動讓自己充滿動力想要挑戰自己變得更強，從一個懶得動喜歡宅在家的女生，到現在參加過無數次的半馬的她，每一次都把自己當作敵人，用運動挑戰突破自己的極限。目前Dewi半碼最好的成績是2小時06分，她笑笑的說能跑出今天的成績沒有其他訣竅，就是要勤於練習，只有自己能創造自己想成為的樣子！ 除了跑步外，去年開始接觸健身的Dewi也現場示範她的健身菜單，平常我們做會累到歪掉的動作，訓練扎實的Dewi卻還能輕鬆地保持笑容，加上她身上整套adidas最新女子訓練系列帥到不行，編輯當場變身成她的小粉絲了啦！ 埋頭運動還不夠，初步開始運動的女孩，可以買個專屬小本本或是下載adidas Train & Run來記錄下半年運動過程，就像是記帳一樣，你的進步會留下痕跡，也更有動力繼續挑戰更厲害的紀錄哦！ [✔] 不為了減肥，只為讓自己變得更強 不瞞你說，現場看到Dewi的身材完全不是我想像中的弱不禁風，而且還根本就是女生最嚮往的瘦+緊實線條的那種身材！雖然Dewi 坦言一開始跑步是為了減肥，但後來發現運動給予自己的比想像中的更多更深，從去年開始接觸重訓健身的她「希望透過訓練讓自己變得更強」運動無庸置疑讓一個小女生外表變得更美，內心也更強大了。 自從接觸健身重訓，愛上自己健身後的線條跟狀態。Dewi 最近分別在練胸、背、臀三個部位輪替。女生最在意的胸，用蝴蝶機跟坐姿胸推機來鍛鍊女生在意的飽滿胸型有很不錯的效果哦 [✔] 持續發展其他運動，突破停滯不前的自己 在你養成固定運動習慣過程中很有可能會感到無聊，但不要立刻放棄轉身哦～這個時候簡廷芮會在心裡想像「狀態很好的自己來鼓勵自己，撐過就是自己的了」，除了為自己打氣之外，我們還可以繼續在運動這條路上發展不同的項目，突破那個停滯不前的自己；像是Dewi 除了跑步之外，游泳、飛輪，每種運動都會有它的樂趣和鍛煉的部位，也許你會發現畢生熱愛的運動呢。 [✔] 挑戰自己，反轉形象 如果想要大幅度的改變自己，當然也可以靠運動來反轉形象囉，譬如說你想要增加女人味與柔軟身段，就去練瑜珈的道理一樣；Dewi 平常給大家印象停留在甜美柔順，比較不會跟揮拳扯上關係，但問到她接下來有沒有想挑戰什麼其他運動，她豪不猶豫就回答我「拳擊」！Dewi一直覺得運動不只是維持體態，更是一種健康的紓壓管道，真的很期待將來Dewi自己的專頁分享挑戰拳擊的消息，勇於挑戰自己的女生最有魅力了！ [✔] 學會管理時間，調整作息 時間是人擠出來的，請學著安排每日行程進而調整作息吧，這不止關乎於你的工作效率，良好的作息和睡眠更是健康的根本。總是會不小心熬夜的簡廷芮笑說這可是她下半年的一大目標。有了充足的休息和睡眠才能把事情做好，女孩們千萬不要本末倒置壓縮到應該休息的時間了喔！ [✔] 出國旅行充電 如果下半年允許的話，請安排一次旅行吧！不一定要國外，到一個真正可以放鬆的地方，原本計劃在下半年去美國玩的Dewi因為卡在工作關係沒辦法成行，她樂觀的說那就睡飽一點吧！Dewi認為讓身心都充飽電之後，才有精神可以完成自己想完成的、變成更好的自己。這七件事如果都能達成，明年的妳絕對可以煥然一新充滿能量，一起在2016下半年努力衝一波＃一起變強 吧！ ​圖片來源: adidas、簡廷芮facebook 資料來源： 整理報導

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每次收到超科技產品，都會覺得自己是不是已經 50 歲了，對每一個新功能都是讚嘆聲連連像發現新大陸。過去曾經使用過 Samsung 第一代智慧手錶，覺得現代科技也太進步了吧！可以看簡訊、看落人、行事曆提醒 ... 等等的，這些都已經算是基本功能，之後各家廠牌就越來越會出，開始分眾。Amazfit Band5 走輕盈路線重量很輕，主打的功能就是打到我，喜歡上健身房炫耀的女人 ( X )。 之前看人家帶小米都好羨慕喔，現在我終於自己有一個了啦！帶到健身房真的走路有風，而且我完全不心痛就入手，因為價格很低：2000 元有找，換來的是讓你運動更有動力、生活更規律更健康。 外包裝很有設計感，也把重要的功能都寫上去：血氧偵測、全天心率監測、Huami - PAI 健康評估系統。最打中我心的是血氧，有在運動的人可能會比較有感，血氧也就是你血液所攜帶的氧氣量，一般人是 95% 以上，在進行運動過後血氧量就會明顯降低，因為氧氣被拿去做別的事，所以呢！血氧量的調整，是評斷間歇訓練課表安排的重要依據。 拆開療癒的包裝之後，就會看到手環本體、手環專用充電器以及說明書。專用的充電器一端是 USB 插頭，一端是智慧手環接觸點，有兩個小小的感應端點，Amazfit 的產品就是這點做得很貼心，充電頭都會有磁吸功能，只要一靠近就會自動對位。 一開始收到貨我超期待的打開，幸好公司有準備一些電量 7% 我就已經玩個不停了，還一直被連結的手機提醒要趕快幫手環充電，我才心不甘情不願的充兩小時，獲得滿滿的電量超療癒，為了隔天早上要做得運動測試。 戴手環的方式是可以一手解決的，尤其錶帶的孔洞設計有很多個，因此在鬆緊度的調整是非常寬裕的。而且 Amazfit Band5 可以更換錶帶！只要拆下主體就可以自己買錶帶輕鬆做更換，之前在官方網站上還看到綠色跟橘色錶帶，根本誘人犯罪下單啊！ 之前我已經下載過 Amazfit 的 App ，所以現在要連結他們的產品根本易如反掌，新朋友可以直接掃描說明書上的 QR Code ，就可以看到一整頁他們家的智慧穿戴產品，到「我的」來選擇「Band 5 」就可以開始進行綁定，噢對！要記得開啟藍牙，Amazfit 家的裝置都是用藍牙進行連接的，非常方便！ 綁定之後手還會跟手機的資料同步，就可以開始做一些個人資料的設定，有趣的功能也都顯示在介面上：來電跟行事曆提醒、鬧鐘、久坐提醒，清楚明瞭、使用很直覺。而且我測試了一下來電提醒，可以選擇顯示聯絡資料，再決定要不要拿出來接 (?) ，主要是震動的強度也很剛好，不是那種你真的在忙，震動大到逼你一定要做反應的那種。接下來要介紹幾個我覺得很實用的功能： ● 手機鬧鐘：這個功能超棒，我發現是可以在手機設定你自己常用的幾個鬧鐘，之後就可以直接在手環隨時打開。 ● 久坐提醒：用來告訴你「你做太久該起來走走了」可以設定時間，例如一小時就會震動一次來提醒你。 ● 達成目標：這是每日的步數提醒，我是設定 8000 步為目標，手錶會一次顯示好幾天的數據，讓你看看自己哪天走得比較少需要強化一下。 ● 尋找手環：只要點選這個按鈕，手環就會一直發出震動，告訴你它在哪裡，對於包包總是一片混亂的我，非常好用！ ● 查找手機：相反的，在手機鈴聲有開啟的狀態，也可以靠著手環找手機。 ● 抬腕顯示：打開之後發現了一片天，只要將手抬起就會自動開螢幕，不用再點開手環。 既然是主打運動族群，當然要來玩玩他們的運動功能：血氧偵測、心率監測、運動模式。Band5 的運動模式非常完善，有 11 種運動模式可以玩：戶外跑 (會幫忙定位)、健走、室內外飛輪、跑步機、游泳 (是最高的 5ATM 防水等級)、鍛鍊、滑步機、划船機、跳繩跟瑜珈。 跑步模式在手環倒數計時之後，就會開始測量你的時間、距離、速度跟消耗的卡路里；鍛鍊就是你的重訓時間，長按的時候才會停止；游泳的我倒是還沒機會試試看，是在水底下也能同樣計算你的游泳時數。 ● 心率偵測：相較於第一代，Amazfit Band5 的偵測又更準確，而且是三十分鐘就自動偵測一次，但玩間歇訓練要自己測心跳率有沒有達標時也可以自行啟動。 ● 血氧偵測 (SpO2) ：這個功能對運動的人來說我覺得真的超奢侈，測量血氧的道理跟測心率的道理是一樣的，都是監控你的運動狀況，但血氧又更佳精準。像是在一般通勤血氧差不多 99% ，運動時會來到 96% ，在玩間歇訓練時如果低於 95% 就要注意，讓身體恢復一下機能。 來看一下測試三天之後的數據，Amazfit Band5 是一個非常稱職的運動小管家！步數計算非常精準 (上圖左與中) ，我這幾天在學校走得路真的有夠多，明明才距離 500 公尺，遊走在大樓間來回跑個一整天真的就超過一萬步，同時手環也會記錄你的距離跟消耗的卡路里；我啟動血氧偵測 (上圖右) 是故意選在在運動 30 分鐘之後，跟一開始的 99% 比起來就少了 1% ，等到晚上身體穩定一些，就又恢復 99% ，隨時能掌控身體狀況、安排運動課表，生活真的變非常奢侈欸！ Amazfit Band5 還有更誘人的功能： ● Huami - PAI 健康評估系統 ● 1.1 寸 HD 全彩 AMOLED 螢幕 ● 15 天電池續航力 ● 藍牙音樂、遠端拍照控制 ● 女性健康 / 經期追蹤 ● 呼吸律動 我覺得現在市面上真的有很多智慧手環，功能很新都很科技、但也很多都不深，廠商都會開始針對各種不同的族群設計特殊功能的手環，Amazfit 的穿戴式產品就是主打年輕運動族群，也就是我這麼熱愛他們家產品的原因，像是這支最新的 Amazfit Band5 對一些一開始接觸智慧手環的人來說，可能會覺得為什麼要監測心率或血氧偵測，但其實對運動的人來說真的很實用！ PS. 產品屬於非醫療器材，監測數據僅供參考，不可作為診斷依據喔！ #3C小知識 Amazfit 的品牌故事 Amazfit 是華米科技的自主品牌，華米科技是一家生物識別和活動資料驅動型公司，在智慧可穿戴技術方面擁有豐富的專業知識。而健康一直是華米科技的初心，華米科技一直致力於實踐「用科技的力量讓人類享有更好的運動、醫療、健康服務」的品牌使命。 官方網站 → 更多 Amazfit 的產品介紹 Amazfit 的粉絲專頁 → 最新迷人商品 Amazfit Bans5 購買連結 → 下單去 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

day11- 犁鋤式 Plow Pose（Halasana）

日更系列第一集（？）的嬰兒式中曾經提到帝釋天Krishna跟他哥Balarama玩土的兒時記趣，為了慶祝電影萬年稱職綠葉-Cillian Murphy拿下影帝，這次就換哥哥Balarama當主角以示慶祝吧（對我就硬蹭）。 Balarama另一個廣為人知的稱呼是Haladhara，dhara有carry、持有的意思，而hala是農耕用具犁，會有這個稱呼是因為他隨身背著犁（關於這點我反覆查找確認了好幾次，因為這個體位法中文通常叫 “犁鋤式”，我就先入為主的認定他扛的是鋤頭，但我看的書跟網路資料都是 “plow” 這個字，犁整個大超多，是釘在地上翻土，完全不是手持的size啊，真是個狠人...不，狠神）。 雖然兒時打打鬧鬧，但是面對重大時刻共赴戰場時Haladhara挺可靠的，陪伴Krishna完成了許多開疆闢土的大業，也算是個頗負盛名的角色。進入太平盛世後的某個悠閒午後，Balarama打算在亞穆納(Yamuna)河舒服的泡澡喝蜂蜜水，就命令河自己靠過來(不只貧窮，連弱小也限制了我的想像，不是自己走過去而是叫河換位置嗎?) 不料亞穆納河竟然文風不動不賣他這個面子(是說問題會不會出在你強人所難)。 山不轉路轉，河不動河道轉；Balarama 決心要贏得這場傲嬌之戰，他依然站在原地，然後將犁拋得老遠開始引流，就這樣挖啊挖耙啊耙，直到河水終於朝他的方向走來，全數流向他的懷抱。 根據瑜珈經的理論，我們的行為反應著自己的意識與潛意識，冥想的過程中，我們也希望能夠藉由耙梳心靈的過程，將思緒從負面逐漸引流向光明面。而犁雖然是具有創造生命價值的實用農具，放在不同情境也可能化身成具毀滅性的工具。保持澄淨清澈的思緒，但又保持開放的包容性自我挑戰，最終將收穫更高層次的成長。

瑜珈給了許多的在生活上的奇妙之旅

我的生活曾經充滿了家庭的瑣事和工作的壓力，我經歷過種種生活的起伏。然而，當我接觸到瑜珈，我的生活品質、身心健康都得到了根本性的改變，我想分享一下我的瑜珈之旅，希望每個人都能體驗到這份奇妙尋找自己的平衡： 在家庭主婦時期，我總是忙碌，照顧家庭成員的需求，但卻疏忽了自己。當我決定重返職場時，壓力倍增。我感到自己身心俱疲，迷失了生活的平衡。這時，我決定嘗試瑜珈，尋找內在的平靜瑜珈的魅力。 初次踏上瑜珈墊，我感到一股平靜和安寧的力量。每一個呼吸、每一個體式都讓我感到重新連接了自己瑜珈不僅是身體的運動，更是心靈的冥想這種整合讓我愛上了瑜珈，因為它不僅幫助我強化身體，還使我更加內心平和身心的轉變。 隨著我在瑜珈中的練習，我開始注意到身體和心靈的轉變，我的身體變得更有彈性，更強壯，這不僅改善了我的健康，還提高了我的自信我學會了在壓力下保持冷靜，這讓我的工作和生活更加順暢經過一段時間的練習，我深知瑜珈對我的生活所做的改變，這份禮物太珍貴，以至於我想要將它分享給他人瑜珈是每個人的，我想告訴每個人，瑜珈不是一個專屬於某些人的活動，不論你的年齡、性別、身體狀況如何瑜珈能夠改變你的生活，讓你找到內在的平衡和力量開始你的瑜珈之旅。 如果你還沒嘗試過瑜珈，我鼓勵你開始，無需擁有柔軟的身體或特殊的技能只需一顆願意嘗試的心，瑜珈會在你的生活中帶來奇妙的變化，讓你更加寬心、平和、和自信瑜珈改變了我的生活，不僅使我身體更強壯，心靈更平靜，還讓我找到了內在的自信，我希望每個人都能有機會走入瑜珈。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

【睡眠保健】拯救職場媽媽睡眠問題 神隊友「蒔心 睡睡纖夜酵素」｜幫助入睡 促進代謝 工作育兒好體力 維持健康體態


前幾個月是Kelly凱莉貓的健康寒冬！睡眠狀況變差，入睡時間延後，半夜又會起來好幾次。白天精神變差，代謝變差，身體沉重。朋友推薦神隊友「睡睡纖夜酵素」，拯救我的睡眠問題，更好入睡，作息穩定，精神體態回復到最佳狀態！若你也有睡眠或代謝問題，一定要看這篇分享！ 人生大事- 睡眠問題 在我還沒碰到睡眠問題時，並不特別覺得睡眠是人生大事。睡眠佔據人生1/3的時間。睡眠品質攸關人的身心健康。根據資料顯示，長期睡眠不足容易有以下症狀。大家來檢視下自己的情況： 睡眠不足或睡眠品質太差，平日白天的精神和工作表現都會受影響，連帶身體代謝變差，又容易嘴饞愛吃，長久下來體態也會走樣。 睡眠困擾- 入眠時間拉長 睡眠中斷 本來我不是容易失眠的人，但近2個月寶寶發生睡眠倒退情況，陪睡儀式時間拉長到2個小時以上，陪睡完成後我才能進行家務和處理工作，讓我的睡眠時間跟著延後1-2個小時。 最可怕的是，有時候累到睡不著?! 你們有這種經驗嗎? 很累但卻又睡不著。或者睡眠狀態不好淺眠睡睡醒醒，半夜又會起來好幾次，讓有限的睡眠時間又被中斷。 這件事情真的困擾我2個多月，睡眠狀況差甚至影響到我的心情情緒。身體感覺莫名的沉重，精神昏昏沉沉，肚子容易脹氣，排便不穩定，代謝變差，體態也跟著走鐘。不僅身體健康情況變差，心情也不美麗。 入睡好幫手- 「睡睡纖夜酵素」 為了抓回身體的主導權，透過朋友的推薦認識專業飲食保健品牌「蒔心」，選擇幫助入睡的保健品「睡睡纖夜酵素」每天食用。近一個月後感受到身體的變化！更快睡著且感覺代謝有變好耶~ 產品特色與成分 營養素GABA（γ-氨基丁酸）是天然的胺基酸，以安神作用而聞名。GABA是中樞神經系統需要的神經傳導物質，可以幫助放鬆。 (參考資料) 夜夜纖夜酵素採用這個重要成分，用於幫助入睡、提升休息品質，舒緩生活的壓力和疲憊感。 加入調整體質的益生菌，經團隊實驗佐證，持續食用兩個月是有幫助的！ 補充人體所需的酵素營養，綜合酵素能幫助消化，減輕餐後的身體負擔 薑天然的辛辣成分，可提供自主產熱機制，促進身體提升新陳代謝 「睡睡纖夜酵素」 食用方法 每天睡前1小時吃2粒睡睡纖夜酵素膠囊，搭配開水食用。 膠囊式藥丸好攜帶，易吞嚥。沒有特殊味道，包裝又簡易攜帶，每天在家或者出門在外，都可以輕鬆維持睡眠前食用習慣。 「睡睡纖夜酵素」使用心得 食用「睡睡纖夜酵素」幾週的時間，明顯感覺休息品質提升。 晚上入睡時間減少，維持穩定深層睡眠，不再容易翻來翻去睡不著，或者半夜醒來。最近連夢都不作了，常常覺得躺下去就一覺到天明！冬天早上起床也覺得充飽電，不會有還想賴床的痛苦！ 休息品質好，人看起來就有精神，思路清晰。職場媽媽要準時下班，需要高效率的工作品質呀！最近工作效率好，準時完成任務，下班接送小孩不再有壓力。 睡眠品質好絕對心情容易維持穩定，最近面對容易失控暴走的2歲寶寶，媽媽我心情平靜、耐心過招。連面對隊友都能心平氣和溝通交班，老公都說我最近脾氣不錯呀！ 你知道嗎? 睡不飽的人更容易變胖！ 根據《美國臨床營養學雜誌》的研究報導指出，睡眠時間減少會影響碳水化合物、零食的攝取量增加，導致吃下更多的熱量，睡眠不足會影響體內控制食慾的瘦體素(Leptin)的分泌，造成食慾提升、飽足感降低，自然因為食量不斷增加而發胖。 (參考資料) 最可怕的是，睡不著容易肚子餓，不小心吃起宵夜呀！ 一兩個月之前，凱莉貓常常晚睡或睡不好，半夜肚子餓想吃點東西。特別想吃甜食等點心。睡前的宵夜最難消化，容易堆積脂肪，入冬體重創下近2年來新高峰！ 開始吃「睡睡纖夜酵素」後一個月，因為睡眠狀況穩良好，睡醒時身體有自然充飽電的感覺，身體也沒有特殊的飢餓感，晚上睡前也自然不會嘴饞想吃宵夜了。 每天食用保健品「睡睡纖夜酵素」，和保持瑜珈運動雙管齊下，我逐漸擺脫掉以前的狀態，降下來後，回復到美美的狀態。現在維持得很健康，心情都跟著變好了。 想要維持身體健康、美麗狀態，維持良好的作息非常重要！ 避免夜間熬夜讓身體有足夠的時間休息。凱莉貓個人的經驗，晚上早點入眠也大大減少吃宵夜的機會呀！ 益生菌的好處，相信很多人都已經知道。益生菌能夠促進消化和排便順暢，幫助體內環保循環，維持機能與健康。 「睡睡纖夜酵素」除了益生菌外，還加上蔬果酵素+綜合消化酵素，幫助身體全面打造健康的消化循環。適當的補充營養能讓身體維持在最佳狀態，並且讓你睡眠時間的代謝狀況也大幅提升。 Kelly凱莉貓本來有吃益生菌保養身體，現在都直接食用「睡睡纖夜酵素」來補充益生菌和酵素營養素。不僅幫助入睡，還可以幫助消化、促進新陳代謝與身體機能。每天排便也很順暢，身體自然沒負擔。 這個月來，Kelly凱莉貓睡得更好而且身體更加強壯健康後，對工作、家庭和育兒生活都大有幫助，不僅對健康有幫助，對生活品質也提升。一舉數得阿！ 「睡睡纖夜酵素」 產品資訊 若你有睡眠問題或代謝困擾，Kelly凱莉貓推薦「睡睡纖夜酵素 」。 「睡睡纖夜酵素」好處多多，幫你入睡、調整規律作息、提升代謝。為工作育兒兩頭燒的職場爸媽，打造健康輕盈體質。趕在年後第一波，恢復自己的睡眠和身體的最佳狀態吧！ 產品官網：蒔心 睡睡纖夜酵素 素食膠囊 (30粒/盒) 本產品成分單純，且為全素食。但仍建議兒童、孕婦、哺乳婦女與特殊疾病患者，食用前請諮詢醫生。 參考資料 參考資料*************************************************************************** 更多美麗秘密與育兒生活分享，請參考以下社群連結。歡迎追蹤我！旅行打卡IG : thekellycat 育兒分享 : kellycatlife 粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #身體保健 #睡眠保健 #睡睡纖夜酵素 #蒔心 #益生菌 #增加代謝 #瘦身#Kelly凱莉貓美麗人生

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