高雄小空間租借推薦：小型會議室與教室的多元用途大解析

不論是企業短期會議，還是手作課程、心靈課程、小型派對活動或者是教學活動（例如：頌缽教學、瑜珈課程、插花班、品酒課程等等)，高雄的小空間租借市場早已悄悄崛起，成為各類活動的好夥伴。想開個創意展覽卻怕大場地太空蕩？或是朋友聚會不想在家打掃到崩潰？別擔心，小空間就是你的救星！ 這些靈活的小空間出租就像活動界的萬能膠，能完美貼合你的需求。無論是嚴肅的商務場合，還是歡樂的私人派對，它們都能用獨特的氛圍和靈活配置，滿足你對場地的所有想像！接下來，讓我們一起探索高雄小空間的無限可能吧！ 小空間的多元用途 會議與商務用途 無論是企業內部會議還是創業者的專業簡報，小型會議室租借都是完美選擇。它提供緊湊且專注的空間，讓你的討論更有效率。同時，大多數的小空間租借公司都貼心地配備了投影機、白板和穩定的 WiFi，讓你無論是展示計畫還是進行頭腦風暴，都能輕鬆應對。不僅免去了自備設備的麻煩，還能確保會議效率最大化，讓每一場討論都更有成效。 教育與教學用途 如果你正處於創業初期，想以小班制的模式開始授課或培訓，那麼高雄小型教室租借將是非常理想的選擇！這些教室專為50人以下的小班制設計，不僅能營造更專注的學習環境，還能幫助你有效控制成本。無論是語言教學、技能培訓，還是小型工作室，小型教室的靈活配置與完善的多媒體設備都能讓你在創業初期更輕鬆地實現教學目標！ 活動與聚會用途 高雄的小型空間不僅適合手做課程、藝術展覽，還是舉辦小型派對活動的絕佳選擇！這些空間提供彈性的佈置方式，無論是課桌排列、展覽架設還是派對佈置，都能根據需求自由調整，滿足各種創意活動的可能性，讓你的每場活動都別具特色！▶▶ 馬上預約小空間 高雄小空間租借的重點考量 地點便利性 選擇高雄小空間時，交通便利性是不可忽視的重點。靠近捷運站、高鐵站或主要交通樞紐的場地，不僅方便參與者抵達，還能有效提升活動的參與率。此外，位於商業區的小空間更適合商務需求，而教育區的場地則對補習班或培訓課程特別友好，讓每個活動都能找到最合適的位置！ 場地設備與環境 選擇高雄的小空間時，完善的基礎設施是關鍵考量。冷氣、穩定的網路這些基本設備能為參與者提供舒適的體驗，而安靜、整潔的環境則更適合長時間的使用，無論是課程教學、商務會議還是活動聚會，都能確保進行順暢且高效！ 彈性租借方案 高雄的小空間租借靈活性十足，許多場地提供短期或小時計價的時租空間，讓你能依需求選擇最適合的使用時間。此外，大部分場地都支持根據活動需求調整空間佈局，不論是課程講座、演講、說明會、發表會、會議簡報，還是小型聚會、單身趴，都能輕鬆打造出理想的場地配置！ 高雄推薦的小空間場地 質晑所 靈活的空間設計讓這些場地成為課程、音樂表演場地租借和藝術展覽場地租借的絕佳選擇。高品質的設施，例如完善的燈光、展示架和多媒體設備，不僅滿足了教學和展覽的需求，還能支援多樣化的活動形式，讓每個創意都能找到發揮的舞台！此外，質晑所緊鄰捷運站，讓參與者不論通勤還是接駁都相當方便。 道騰共享辦公室 道騰全方位商務中心不僅交通便利，靠近捷運或主要交通樞紐，更配備了齊全的會議設備，包括投影機、白板和穩定的網路。同時，靈活的租借模式讓你可以根據需求自由選擇時段，讓每次會議都能順利高效進行！ 街趣BLOCK& 街趣BLOCK&的亮點在於小空間與餐飲的完美結合，特別是提供高雄小廚房出租，讓您與親友一同動手下廚，享受烹飪的樂趣，打造專屬於您的聚會體驗。如果不想自己下廚，也可以選擇由街趣精心準備的餐點配送，讓美味輕鬆到位！ 此外，質晑所與道騰同樣提供街趣餐點服務，無論在哪個場地，都能輕鬆享受高品質的美味，加上各自獨特的空間設計，讓每場活動都充滿創意與驚喜！ 如何選擇適合的小空間 選擇適合的小空間時，首先要根據活動類型來決定場地需求，例如商務會議租借需要齊全的會議設備，教育課程租賃則需要互動友好的教室配置，而租活動聚會場地則更注重空間的靈活性與氛圍。此外，計算參與人數也是關鍵，確保空間大小適配，讓活動能順利進行。 同時，在查詢租借時務必要仔細了解相關條件，例如是否包含清潔費、加班費等額外收費項目。透過提前確認所有細節，不僅能避免不必要的支出，還能讓活動準備更安心順利！▶▶ 查看高雄小空間租借詳情 結語：小空間出租的便利選擇 高雄的小空間租借以其多樣用途和便利性，成為各類活動的理想選擇。無論是商務會議、手做課程、藝術展覽，還是小型派對，都能找到適合的場地，滿足不同場合的需求，讓活動規劃更加靈活高效。 現在就根據您的需求挑選理想的場地，創造更多可能性！無論是諮詢還是預約，都能輕鬆搞定場地安排，讓您的活動從規劃到執行都更加順暢，立即行動吧！ ■ 官網：質晑所-高雄場地租借 ■ 環境：高雄小空間租借｜高雄小型會議室租借｜高雄教室租借 介紹 ■ Line：@bloooming ■ IG：質晑所 ■ FB：質晑所 ■ 電話：07-2626261#99 ■ 地址：高雄市鹽埕區大勇路98號 ■ 營業時間：08:30〜17:30 (週休及國定假日休) 🎨 聖誕微醺畫作派對 🎄 創意肌理畫體驗今年聖誕，來場與眾不同的節日活動吧！不只是派對，還有滿滿的創意與樂趣，讓您在節日中找到新的靈感與放鬆時刻！✨ 📅 活動日期：2024年12月20日（星期五）🕓 時間：16:00-18:00📍 地點：道騰商務中心21樓💰 費用：300元/人👕 Dress Code：Ugly Sweater 或 T-shirt 🌟 活動亮點：🎁 微醺的聖誕氣氛，配合創意畫作，享受節日中放鬆的樂趣。🎨 專業的肌理畫教學，無需繪畫基礎，讓您輕鬆上手！🍷 搭配派對小點心與飲品，讓畫畫的時光更愜意。 快揪上好友或家人一同參加，讓這個聖誕更有溫度與創意！🎅✨👉 立即報名：活動消息 🌸 插花課程｜在質晑所用花藝點亮你的夜晚 🌼每月15號的晚上，來質晑所參加我們的插花課程，為忙碌的生活注入一點浪漫與創意吧！由經驗豐富的花藝師 Joanne 帶領，從花材挑選到設計搭配，手把手教你打造獨一無二的花藝作品。 📅 固定時間：每月15號，18:30-20:00📍 活動地點：質晑所💐 插花花師：Joanne (夏木花屋主理人)擅長將藝術融入花藝，用每一朵花創造屬於你的專屬作品。 ✨ 課程亮點✔ 學會基礎插花技巧，輕鬆入門✔ 從花材選擇到配色搭配，培養審美✔ 完成專屬作品並帶回家，點綴生活 在 質晑所 舒適、靈感滿滿的環境中，用插花療癒心靈，與一群喜愛花藝的朋友共同度過美好的夜晚！🌸 👉 立即報名，名額有限：[報名插花課｜插花藝術]

台北泰式按摩推薦【花廂鳥語】泰式按摩、精油按摩的秘密基地│20年手法俐落到位，台北按摩推薦（預約制）

台北泰式按摩秘密基地【花廂鳥語】隱藏版小店卻吸引這麼多人預約，實際走訪連自己都迷戀了~台北精油按摩、泰式按摩，タイ式マッサージ、オイルマッサージ、Thai massage、Oil massage 該怎麼選，選知名店~還真不如選到一位厲害的按摩師，這次來到台北信義區隱藏在大樓間的【花廂鳥語】才驚覺竟然有這樣一個低調的泰式按摩店（純的）看起來年輕的按摩師傅，卻是已有二十多年的老手，各地方到位不說，還真把我搞到要起飛～ 其實泰式按摩本身就是件「不太舒服」的按摩，泰式按摩本意是以徒手為主，透過拉伸、按壓、扭轉、伸展，把全身的筋骨與關節打開。常會有像做瑜伽一樣被動伸展的動作（像圖片那樣）。不像精油按摩是用滑順的推壓與輕揉為主，讓人舒服到想睡覺。 既然是要打通任督二脈，就別想會有多溫柔，尤其是像我們這種就坐辦公室、不運動，筋骨穴位緊的跟拉緊的橡皮筋一樣，可真是苦了我這把老骨頭，但很驚訝的是，第二天痠痛後，真的是通體舒暢，感覺身體軟了很多～那一晚更是一夜好眠～也更確信，偶爾不時要來放鬆筋骨，做做按摩，犒賞一下自己 【花廂鳥語】的地點就在台北市信義區松隆路上，樓下是間很熱鬧的熱炒店，【花廂鳥語】雖隱藏在大樓內，一律採預約制，時常預約滿滿，因為師傅功力真的厲害，跟很多做過的泰式按摩很不一樣，比較像正宗的Thai massage，把把到位，不會有那種亂按或是敷衍的滑來滑去捏來捏去的感覺。 【花廂鳥語】就像是"在喧鬧裡，悄悄盛開的一朵花。沒有大招牌、看似不太起眼的按摩店。它藏身在熱鬧街區的二樓，樓下是車水馬龍，樓上卻靜得像一朵溫室的花。沒有華麗裝潢，卻有乾淨溫馨的室內空間、自然光與木頭香，還有一雙雙用心的手，和一顆顆願意傾聽的心。是一個相當紓壓的地方。 【花廂鳥語】泰式按摩、精油按摩的價位在台北市算中等價位，但能遇到一個厲害的按摩師傅才是按摩最重要的環節，不然花多少錢都沒搭。另外，【花廂鳥語】不僅針對當天壽星有不限次數的優惠，連同行友人都能有折扣；還有針對上班族的短時間按摩；對待小孩及毛孩的客人來說也很友善，連寵物都有精油按摩！ 距離市政府捷運站1號出口步行約十分鐘，深藏在信義區大樓裡【花廂鳥語】打造宛如回家的舒適感環境，擁有多年SPA經驗的老師搭配澳洲專業純天然精油，澳洲天然精油中所含有的成分高達200~1000多種是人工無法複製，這就是純天然有機精油無可取代的地方，毛小孩聞到也沒關係。 台北泰式按摩【花廂鳥語】特別服務● 生日：生日當月不限次數，結帳金額85折，同行友人9折（最多三人）● 親子：可攜帶孩子，現場有電視跟漫畫● 寵物：可攜帶寵物、可落地● 產品：澳洲天然精油，毛小孩也可以● 課程：課程時間不包含淋浴耶，淋浴另外提供時間● 上班族：利用中午時間打造好氣色（40分鐘） 小小的按摩天地，溫馨又舒適，不像連鎖品牌的排場【花廂鳥語】走的是專業技術服務，且特別研究過五行精油搭配泰式按摩，帶給想真正達到身心靈舒暢的消費者，真正的按摩目的。 空間不大，卻隔出非常專業的空間，泡腳按摩區就有三大處 寬敞的開放式按摩區～很溫馨～也很正派 精油按摩區，可以情侶、夫妻、姊妹一同相約按摩 泰式按摩區，也是獨立一間～整理的很乾淨，整體空間也散發舒服的精油味道，泰式按摩的床墊必須在地上，畢竟等等的推、拉、壓、擠、推的力道不是開玩笑的，在床上搞這招，肯定會摔下來～哈哈 所以看泰式按摩床都是在地上也是有原因的～ 舉凡精油的種類非常多，但【花廂鳥語】嚴選了共11罐五行精油，有全方位平衡、呼吸系統、消化系統、婦科系統等，針對忙碌的現代人，最有幫助的輔助，當然每一瓶也有附上相對應的精油內容物介紹 很喜歡這樣大沙發的泡腳區空間，還有抱枕可以抱~多了點安全感 很貼心的送上白木耳茶飲跟熱毛巾，喝下去整個人放鬆了起來~開始展開今天的「按摩」 從泡腳開始~溫熱水泡~很sop的問水溫，本以為是洗洗腳放鬆~結果~不是唷！是從腳去角質＋按摩開始 還使用了非常特別的咖啡渣來去角質，很多按摩店其實會有海鹽，但【花廂鳥語】嘗試了很多去角質的物質，最後決定用最環保也相對能舒緩按摩、去角質較佳的咖啡渣來做為店內的招牌，說實在，用咖啡渣去角質，還真舒服，不會有那種很粗的刮腳感，畢竟咖啡渣本身的細小顆粒，能輕柔地帶走老廢角質，淡淡的咖啡香味本身就有提神、舒壓的感覺，邊去角質邊聞到淡淡的咖啡香，很療癒。 用咖啡渣去完角質～小腿確實有滑順的感覺，且很舒服～ 接著就是按摩～也是用跟咖啡有相關的可可脂肪，不僅好吸收，推起來也好推，不會感到很油膩唷！ 師傅的手法捏小腿真的很到位，很舒服，本來有點水腫的小腿，瞬間輕盈很多～沒那麼腫脹， 說實在，手的觸感也很好～很細緻溫柔～邊按壓穴道，卻不感到疼痛 腳的按摩除了去角質，也有按壓穴道～ 在按摩腳的同時，也開始選自己想要的精油～此時，師傅也提醒了一點，若是你愈不喜歡的味道，就是你現在身體狀況愈需要的（呼喊）這點還真讓人感到訝異，想通後～對耶！我想這是一種自然的法則，所以為什麼會有五行精油，也是有它的原因所在 每一款精油都有其針對的問題及所含成分～我怎麼會覺得我都很需要～～ ＠＠ 排毒專家～海闊天空～這瓶味道其實我真的不愛～但是～內心卻是被吸引著，或許看著－排毒－及－海闊天空 的字樣令人著迷，這就是最適合現在的狀態，即便這味道並非自己最愛的精油味道，但我聽老師的，不喜歡的味道就是當下最缺乏及需要的內心呼喊～ 我相信人類的嗅覺與身心靈絕對有影響，也拿起介紹更深入的了解「海闊天空」的成分內容解說 成分天然的精油其實對人的身心靈能達到一種舒緩及放鬆不是沒有道理，在心理學面：精油透過嗅覺影響大腦與情緒，幫助自我調整；在五行面：精油能對應五行能量，平衡不同層面的情緒與身心狀態。這些也是許多學者不停在探討的天然物質。換好裝~準備上戰場（不對～按摩場） 像來對泰式按摩躍躍欲試卻又膽怯的小心靈，這次還是拋開了舒適的精油按摩，來好好鬆一下的硬邦邦的筋骨，畢竟身體每個老師按都說好硬，自己也感受到身體的緊繃及僵硬，有時候打個噴嚏都會拉傷那種的硬邦邦～一開始就要這樣刺激～大腿～～我Ｄ媽啊！這真的是Ｓ穴也～～～又癢又痠的 拉筋時刻，大腿能拉這樣開～我也是很意外～但已經無法做表情控管了～ 泰式按摩從腳開始，由外到深～由裡到外～漸進式的壓法～這樣的痠痛～還能忍～ 整個過程感受得出這位師傅資歷真的很高，看我的反射就能拿捏及掌握力度 開始往中段前進，按壓到屁股的穴道真的要哭出來～怎麼可以這麼痛~我是全身都有毛病了嗎? 腰部拉到緊繃~~就像在做瑜珈一樣~很舒展~自己在家也常左右轉腰的動作~ 但這~~~~~~~不行啊!!!!!!!! 這穴位真的不行~~痛到臉部掙扎的表情以無以面對蒼天~ 腰部彎阿~凹阿~折阿~~吸氣~~呼氣~~喘氣~~ 一切都還在掌握中~~這應該是難得躺著膝蓋可以頂到天靈蓋的時刻了~ 換手了~慢慢的循序漸進的感覺很好~但就是某些穴道真的會飆淚~師傅也有說到幾個穴道學理的痠痛，氣堵住的原因~能避免就避免~不然平時就要自己多伸展，按壓，疏通氣血，才不會感到疲勞痠痛 手某些穴位~~~~按到真的放棄人生~不想抵抗也無力抵抗了~鍵盤手的無奈~真的沒辦法~但按摩師說~這跟躺在床上打手機有很大的關係，所以能避免長時間躺著打電動會比較好唷~ 髖骨拉位中~其實這姿勢拉完挺舒服的~筋有感覺都被拉開了 接著~按摩師父選了剛剛自己選的精油，開始進行接下來的精油式泰式按摩，本來以為可以舒服的睡一下了~但.....別想了~ OH my god~~~這脊椎穴道~又是一個要又痠痛又爽快的地方~ 真的會痛到不自覺這不安分的腳都要踢人了~' 就這樣一下痛~一下舒服~一下痠~一下爽的連環步驟下~即將進入尾聲，整個人會發熱~腳底都好像排了一堆氣體似的 按頭真的很舒服~還有眼周穴道，這時候真的有快睡著的感覺，剛剛覺得不挺對味的精油，其實聞起來也很舒服，整個人真的挺放鬆的 進入最後階段了~踩著按腳底~好舒服~而且踩的好準~施力的重量也很洽當 結果~又開始了~直接踩腳~我的大腿內側~~~不癢了，很舒服耶!! 坐著壓肩頸~也很到位~好舒服~點點都在穴位上~還說我肩膀真的太緊太硬了~ 來~~幫妳開背~~~喔喔喔喔~~~夭壽~我都要沒力抓住老師的手了~~ 這~~~~只有一句話：媽~我要起飛了~~~~~~整個筋骨大開~~~~~~ 最後~~終於結束了～~我也沒力了~~~此時~可以就這樣呼呼大睡嗎? 身體整個軟趴趴~一點也硬不起來了~ 最後如果想要沐浴也可以跟老師先說一聲唷！說真的【花廂鳥語】泰式按摩真的手法很俐落，跟很多外頭的泰式按摩或穴道按壓、按摩店不太一樣，畢竟泰式按摩本來就是比較－痛－的按摩。但是真正按得好的泰式按摩，不是單純「用力壓」而已，而是師傅的手、肘、膝、腳步搭配得恰到好處，力道穩而不生硬，每一下伸展都像是幫你把身體的關節重新打開。很喜歡這位老師按摩的節奏，雖然自己的身體真的太僵硬會不自覺的反抗（又有點怕癢），但老師的力道有起伏，並不是一味的死壓，而是循序漸進的推送，讓肌肉漸漸放下防備。尤其穴位被精準的按中，在推進及施壓下，好像推出氣結，將卡住的地方鬆開。 【花廂鳥語】雖不是什麼大型連鎖又走平價的泰式按摩店，但真的讓我找到會按的老師，二十多年的手法真的按到心坎裡（身體裡）也難怪小小的一間隱藏泰式按摩店、精油按摩店，會有這樣多人預約。切記！想要在台北找不錯的泰式按摩，可要先預約才行唷！ 【花廂鳥語】（預約制）台北泰式按摩、精油按摩，五行精油預約：https://line.me/R/ti/p/@521ihjcn地址：臺北市台北市信義區松隆路3號2樓交通：捷運板南線「市政府」1號出口，步行約10分鐘時間：週二～日 11:30~22:00（週一公休）消費：現金ＦＢ：https://www.facebook.com/profile.php?id=100087213355661ＩＧ：https://www.instagram.com/bridsong_thaimassage/ 可攜帶寵物，提前告知。如需淋浴，提早通知 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享，歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

45歲的Melody，以其時尚媽咪的形象和纖細身材在演藝圈中廣受讚譽。她經常在限時動態中分享自己的運動清單、日常生活，Melody累積了不少人氣！莎姐自己也非常欣賞她，高EQ讓他贏得不少人氣。 運動清單 Melody每週的運動計劃非常嚴謹和多樣化： 📍週一、週三：皮拉提斯 📍週二、週五：重訓 📍週五早上：瑜珈 她強調運動對健康的重要性，認為每種運動都有特定的目的： 各位在運動絕對要多元進行，不建議只做單一運動喔！過度有氧或做肌肉都可能讓外表體態不好看，大家還是多元發展！ 📍瑜珈：增加身體的柔韌性和伸展性，讓體態更好！ 📍皮拉提斯：調整身體體態。 📍重訓：增加肌肉質量。 波比跳：脂肪殺手 在她分享的運動中，波比跳被公認為最有效的脂肪燃燒動作。這是一種結合深蹲、俯臥撐和屈腿收腹的複合訓練，可以鍛鍊全身肌群，特別是核心、胸部、肩膀、背部、腿部和腹部，同時增強心肺功能。這項運動使用到全身75%的肌肉，對減脂增肌效果顯著。 飲食原則 Melody一直堅持「乾淨飲食」的原則： ☕️ 早餐：全麥麵包配蛋和酪梨。積極瘦身時，會減少麵包的攝入。 ☕️ 中餐：燙青菜和燙肉。 ☕️ 晚餐：以海鮮和白肉為主，並減少食量。 她也強調喝大量的水，避免含糖飲料。如果發現自己體重增加，她會調整飲食，例如晚餐戒澱粉，或在平日減少澱粉攝入。 放鬆心情 Melody認為身心靈的平衡非常重要，當生活壓力大或心理不平衡時，容易導致暴飲暴食。她建議保持生活的放鬆，避免深夜追劇或吃零食。家中應儘量少買零食，以免引發不必要的食慾。 Melody多年來堅持的三個健康習慣—控管飲食、規律運動和良好休息，讓她的身材保持苗條健康。 Melody的狀態真的好到不行，相信大家有目共睹！更多的是他樂觀的性格，深深吸引莎姐到不行，她絕對是我心中idol，推薦大家收聽 姐妹悄悄話 可以更多認識Melody與他對人生的看法喔～

是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

手臂的肉不能決定我們衣服的尺寸，卻能決定我們穿衣服的款式！有多少人因為自己肉肉的手臂或是鬆垮線條放棄了多少件時髦有型的露臂洋裝？現在，你不能再逃避！尤其是日常生活很少用到肱二頭肌和肱三頭肌，讓手臂代謝量變少，讓脂肪易堆積，ELLE請到愛迪達adidas健身教練Annie來教我們消除手臂掰掰肉，告別蝴蝶袖的 3 運動！ 三頭肌撐體Step 1：雙手輕放椅子邊緣，手指朝前，手肘朝正後方微彎，雙腳伸直，腳跟著地Step 2：將身體重心往地板方向放，直到手肘往後彎曲成90度，再將手肘用力撐起身體，慢慢會到原本位置。此動作訓練手臂手臂後側肌群，可消除手臂拜拜肉。6-8下為一組，一次做2-3組，組間休息30秒。●注意：步驟一的動作肚子和臀部不可往下掉，須讓身體成一直線。步驟二時，手肘彎曲須朝正後方，不可向外張開或往內夾。 單手握啞鈴上舉Step 1：手拿啞鈴，手臂伸直上舉，另一手掌輕握手肘，幫助支撐手臂不外翻。Step 2：深吸氣，拿啞鈴的手慢慢往身體後方彎曲，吐氣時手回到開始位置。重複8-12次，做2-3組後換手。●注意身體要打直 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 >>讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動 >>3個「瘦小腹」的瑜珈動作 >>消除疲勞、雕塑曲線！瑜珈三招：舞王姿、下犬式和三角式 >>10位一定要追蹤的Instagram瑜珈達人 資料來源： ELLE

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

大眾占卜｜8/26-9/1 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜八月周運勢占卜

暑假倒數最後一周，大家都有好好的規劃旅行，穿上精心挑選的洋裝，到海灘踩踩水，享受夏日戀情嗎？在暑假即將畫下句點的同時，我們也來領取下周的好運與建議吧! 首先，我們先閉上眼睛，花幾秒鐘的時間讓心靜下來。準備好後，就可以睜開眼睛，從A、B、C三個選項中選出最有感覺的一隻小狗。 選擇A的你 這周的你會因為規劃不周，導致原先預定好的計畫和旅行延遲，但是這個延遲還在可以接受的範圍，並不會讓你感受到痛苦或不安。 選擇A的建議 現階段的你身體過於勞累，導致體能不佳，正好趁此機會好好休息，冥想、閱讀或是做瑜珈都有助於身心放鬆，儲存體力。 選擇B的你 這周的你陷入悲傷當中，縈繞在心頭的悲傷影響著你的健康，夜晚你無法安眠，平日裡食不下嚥，甚至讓你失去良好的判斷能力，容易做出錯誤的決策。 選擇B的建議 這周要小心過度消費的問題，不要讓慌亂的心影響你的判斷，增加不必要的開銷，造成財務上的赤字。 選擇C的你 這周的你將善用你對市場的敏感度，在變化萬千的環境當中，你隨時保持警戒，維持清晰的思慮與判斷，讓你能夠隨著市場隨機應變，在投資當中獲得成功。 選擇C的建議 你的投資策略或是財務規劃，在過去給予人一種不穩定的感覺，讓你在親密關係中受挫，感覺到失去支持，但是在這些反對的聲浪中，藏著寶貴的建議，試著去傾聽會對你有所幫助。 什麼是大眾占卜？ 大眾占卜是一種塔羅師在占卜的當下，收集集體意識與能量的占卜方式，塔羅師透過抽牌與解讀，將適合大眾的訊息釋放出來，接著再由大眾憑直覺去捕捉訊息，如果想要更準確且符合自身情況的結果，建議可以IG私訊我(@adeletarot)私訊預約一對一占卜。

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【2025新竹飯店推薦】4間新竹熱門飯店.新開幕.五星飯店!

【2025新竹飯店推薦】4間新竹最熱門飯店.新開幕.五星飯店!

今天KUO推薦2025年新竹超享受飯店推薦！有新竹各大飯店住宿的價格、每間飯店特色及照片、新竹推薦飯店比較彙整表。這4間新竹飯店名單推薦：新竹老爺酒店、和選旅、煙波大飯店 新竹都會館、新竹國賓大飯店 新竹老爺酒店 1.新竹老爺酒店 │價位： 2500元左右 │訂房請按： Klook便宜│ Agoda │ Booking │必住特色： （1）全年開放的溫水游泳池，一年四季可以游、加上玻璃天幕適合渡假（2）設有健身中心供客人使用，在度假之餘也能夠不忘保持良好的運動習慣（3）就位於竹科旁、距離新竹鬧區也只有不到幾分鐘路程便可抵達，周遭也許多小吃，機能不錯（4）飯店除供人泡湯玩水外，其餘設備也十分完善，提供撞球、酒吧、三溫暖等供客人閒暇之餘能夠使用（5）許多異國知名餐廳，即使是當地人也會來享用的美味。 │評分：8.9 ➤實際體驗文章必看：【新竹住宿推薦】五星級老爺大飯店評價.各設施介紹.豐盛早餐.免費停車!➤2024新竹吃到飽便宜餐券：4間票選必吃Buffet價格.便宜餐券!➤2024台灣節慶活動：2024萬聖節活動墓碑鎮.萬聖Top22｜2024聖誕市集聖誕樹打卡景點Top42 和選旅 2.和選旅 │價位： 2700元左右 │訂房請按： Klook便宜│ Agoda │ Booking │必住特色： （1）距離交大與清大夜市都相當近（2）館內設有健身房、SPA館等，供客人放鬆娛樂（3）物美價廉，物超所值（4）距離國道出口不遠，飯店停車位又多，整個交通上相當的便利（5）服務品質好，提供的備品也貼心 │評分：8.8 ➤高鐵最便宜： 飯店+高鐵5折│高鐵6折➤全站優惠：訂行程前必看 ➤實際體驗文章必看：【新竹飯店推薦】新上線和選旅評價.竹科1分鐘.陽交大對面.必住飯店!➤2024新竹吃到飽便宜餐券：4間票選必吃Buffet價格.便宜餐券!➤2024台灣節慶活動：2024萬聖節活動墓碑鎮.萬聖Top22｜2024聖誕市集聖誕樹打卡景點Top42 註：飯店已於2021/11/30結束與麗緻管理顧問(股)之合作加盟關係，獨立營運更名為和選旅 THE HO HOTEL 煙波大飯店 新竹都會館 3.煙波大飯店 新竹都會館 │價位： 1800元左右 │訂房請按： Klook便宜│ Agoda │ Booking │必住特色： （1）價錢經濟實惠！（2）飯店附近無論交通或是餐飲方面都相當便利，來這附近的民眾推薦大家前往（3）房間寬敞舒適，隔音設備良好，給客人們提供一個安靜舒適的環境使用 │評分：8.7 ➤2024新竹吃到飽便宜餐券：4間票選必吃Buffet價格.便宜餐券!➤2024台灣節慶活動：2024萬聖節活動墓碑鎮.萬聖Top22｜2024聖誕市集聖誕樹打卡景點Top42 新竹國賓大飯店 4.新竹國賓大飯店 │價位： 2200元左右 │訂房請按： Klook便宜│ Agoda │ Booking │必住特色： （1）房間設計現代化，房間內採光也非常的不錯！（2）步行前往火車站僅需10分鐘的路途、交通方面頗為便捷（3）有兒童娛樂區、大人也可體驗全身按摩，紓解全身壓力，還有瑜珈課等可供前往（4）住在高樓層的朋友們還能夠有良好的視野供觀賞，夜景漂亮 │評分：8.7 ➤2024新竹吃到飽便宜餐券：4間票選必吃Buffet價格.便宜餐券!➤2024台灣節慶活動：2024萬聖節活動墓碑鎮.萬聖Top22｜2024聖誕市集聖誕樹打卡景點Top42 更多台灣住宿推薦 北台灣住宿推薦： 1.台北：台北車站住宿、台北車站青年旅館、西門町商圈、北投溫泉、陽明山國家公園、淡水住宿、台北東旅、士林住宿、台北五星級、信義區飯店、饒河夜市、大巨蛋、小巨蛋、台北住宿地圖、和苑三井花園飯店、日勝生加賀屋、金普頓大安精品酒店、台北哥吉拉飯店、北投老爺飯店、台北士林萬麗酒店、PaPa Whale德立莊酒店、Citizen M世民酒店、南港展覽館、香柏木SPA莊園、台北美麗華、萬豪集團Aloft雅樂軒酒店、台北寵物友善飯店2.新北：耶誕城住宿、烏來溫泉、大板根溫泉酒店、將捷金鬱金香酒店、九份山城3.宜蘭：宜蘭礁溪、礁溪老爺酒店、礁溪溫泉民宿、礁溪溫泉住宿、礁溪溫泉飯店、東旅湯宿-風華漾、宜蘭東旅、宜蘭二十輪、礁溪溫泉文旅、宜蘭包棟、宜蘭度假住宿、冬山河住宿、派對蜜民宿、瓏山林、旅墅Villa101、村却國際溫泉酒店、頭城住宿、太平山住宿、宜蘭三星住宿、宜蘭市區、東旅湯宿信義館、波卡拉渡假會館、Noir黑舍、煙波大飯店宜蘭館、蘭卡威庭園民宿、安農逸境民宿、亞奇文旅4.桃園：小人國.六福村住宿、桃園機場五星級飯店、Xpark住宿、和逸飯店、桃園機場住宿、南方莊園渡假飯店、大溪住宿5.新竹：五星級老爺大飯店、伊普索酒店、和選旅、新竹飯店 中台灣住宿推薦： 1.苗栗：苗栗溫泉、苗栗南庄住宿、火炎山住宿、百合山莊、文創老寮Hostel2.台中：武陵農場住宿、谷關溫泉、逢甲住宿、櫻花季富野渡假村、八仙山莊、台中火車站、台中特色民宿、一中街住宿、台中五星級飯、麗寶樂園住宿、后里柚子包棟民宿、台中住宿特輯、KUN Tour、荷米旅居、台中寵物友善飯店3.彰化：彰化住宿4.南投：日月潭飯店、日月潭民宿、日月潭住宿、清境農場住宿、日月潭力麗溫德姆溫泉酒店、愛黏在一起設計師民宿、翠峰農場卡爾小鎮、小島好樂(islet inn) 南台灣住宿推薦： 1.台灣連假旅遊：陽明山海芋、陽明山繡球花、台北兒童新樂園、草嶺古道芒花季、福隆沙雕藝術季、福隆沙雕藝術季、平溪天燈節、龜山島行程、宜蘭抹茶山、羅東‧頭城景點推薦、宜蘭頭城一日遊、Xpark水族館、Xpark懶人包、桃園仙草花節、大溪老茶廠、台灣368行程、武陵農場花季、武陵農場交通、武陵農場攻略、武陵農場櫻花季、田尾波波草-建華芙蓉園、泳渡日月潭全攻略、合歡山杜鵑花攻略、九族櫻花祭、奢華雲海野溪溫泉、虎頭山飛行傘基地、阿里山小火車、阿里山櫻花季、台南頑皮世界、頂頭額沙洲、高雄馬拉松、高雄熱門景點、高雄一日遊行程規劃懶人包、小琉球交通攻略、小琉球景點、雄獅旅遊、屏東景點、墾丁IG景點、赤科山金針花免費全攻略、花蓮必玩行程、花蓮必玩行程、台東鹿野熱氣球全攻略、2025連假、2025行事曆、2025跨年旅遊、2025春節旅遊、2025二二八連假、2024國慶日、2024五一勞動節旅遊特輯、2024兒童節.清明旅遊攻略、奧萬大賞楓、全台賞花攻略、2025台灣燈會、台灣郵輪推薦、全台10大遊樂園、馬祖藍眼淚懶人包、小琉球自由行、金門景點推薦、小金門景點、必去景點.沙美摩洛哥、綠島攻略懶人包、綠島必排行程.景點、綠島Top10景點2.新開幕飯店：全台新開幕飯店、台北.新北.宜蘭新開幕飯店、台中南投苗栗獨特.新開幕、南臺灣新開幕飯店3.露營：基隆露營、宜蘭露營、新竹露營、苗栗露營、中部露營4.溫泉推薦：全台溫泉推薦5.餐廳美食：頭城海景咖啡廳、炎術、美斯樂傣味店、國華街江水號、靠杯咖啡不靠杯、良金牧場-溫體牛肉麵6.寵物友善：全台寵物友善飯店

翹臀女孩人人愛！三個MOVE讓你擁有完美臀型，誰看到都忍不想『掐』一下

不管是上班族或學生，可能一天都需要坐著長達好幾個小時，屁股就會越做越大，臀型也會越來越不好看，如果沒時間去健身房，不妨買個瑜珈球，每天在家花半小時鍛鍊臀部，就能輕輕鬆鬆變成翹臀女孩喔！ MOVE1 1.背部平躺在地上，將雙腳彎曲2.將腳跟放在瑜珈球上3.用腳掌滾動瑜珈球，記住手臂只是支撐，施力點要在屁股4.10到15次算1組，每天做3組。 MOVE2 1.面向地板，雙手打直，雙腳夾著瑜珈球。2.吸氣時，屁股夾緊，用雙腳將球夾起。3.胸部以上和大腿以下都離開地面，暫停10秒後慢慢放下。4.每天重複2次 MOVE3 1.面向地板，用雙手將身體撐起，雙腳放在瑜珈球上。2.慢慢將右腿抬高再放下，然後換左腳。3.兩腳10到12次算1組，每天3組。 看完3個MOVE還不想動嗎？看看下面幾個女孩應該能讓動力增加10倍！ 資料來源： http://www.popsugar.com/

隨著瑜珈不斷的練習，讓腳步輕盈，讓心清明

許多人在瑜珈的路上尋找真理，想弄清楚自己是誰或是生命的意義。但當我們一次又一次地回到自己的呼吸時，將會突然間明白一些事情：所有的萬物都是相互連結與相互影響，而這些循環，每分每秒都一直不斷的變化著。 了解這一點之後，我們就會明白，許多問題，並沒有真正的解答。因為真理存在我們每天單純地練習裡及耐心的經歷身與心連結的過程，在這些過程裡，讓我們不斷積累不一樣的啟發，自然而然的在心中升起無限的喜悅，我想這就是練習瑜珈本質的意義。而每日瑜珈的我們，在一招一式裡，不彰不揚習得瑜珈的傳承與智慧 ; 在一花一草的生活中，不緊不慢得發現無窮的美麗世界，在瑜珈的世界裡，讓我們越來越懂得什麼是中庸。瑜珈體式的中庸，是能像山一樣穩定，同時也有著水一樣的柔軟 ; 瑜珈生活裡的中庸，則是能有著堅定的信念，同時擁有一顆隨遇而安的心。 有的時候我們在練習瑜珈的過程中，認爲自己不夠聰慧，身體不夠聰明，認為自己不夠優秀，不夠豁達，所以我們焦慮、嫉妒、鬱悶......這些聲音，都是來自自身煩惱的根源，每次出現這樣的聲音，都是一個提醒，提醒我們每天的練習固然重要，因為有練習才能有遇見自性本質的機會，無論是哪一種練習方式，各有各的好，都是讓我們能開啟內在智慧，進入更加穩定與平衡的道路。 而在一日一瑜珈的練習裡，讓我們身心慢慢清醒，不再怠慢身體，不再負重心靈，隨著不斷的練習，讓腳步輕盈，讓心清明，如此一來，便是瑜珈了。 閱讀更多文章 : https://edyoga.co/ Facebook：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co/痞客邦 : https://edyoga.pixnet.net/blog

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