普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

只要你願意開始，運動不會吝嗇回饋給你前所未有的成就感自信和身材線條變化。但重點就是～運動最難的就是開始啊啊！日復一日的上班上課，每天早上不睡到最後一秒不起床，晚上回家是粒稱職的沙發馬鈴薯，假日更是捨不得浪費一分一秒休息的時刻，大家都很難提得起勁。今天來聊聊要怎麼樣展開妳的運動之旅，不管是什麼運動都可以有個順利的開始喲。 首先，找個可以追隨的目標 大家一定都會有追蹤一個你很喜歡她生活模式或是風格的KOL，所以在運動期間也不防挑一個嚮往的目標淺移默化地影響自己的觀念和行為，運動起來也會比較有動力。而對於開頭說的，我個人的女神鈞甯也說了：「大家常會找很多藉口，上班累早上爬不起來，晚上有約會沒時間等等，但是不要再等待了！當你在思考這件事時就是最好的時刻，立刻去做，一旦踏出第一步，就會發現原來這麼簡單，從那刻開始你會看到不一樣的自己。」 從長假邁出第一步我們可以將目標鎖定在像是暑假或是連假的日子，提早找好運動的伴、約好日期、甚至可以訂定一個小小的運動目標，像是跟姐妹約會一樣的活動，將運動變成一種期待，聽起來是不是就沒有那麼難了？ 正確挑選運動內衣 第二點是編輯也曾一頭霧水，相信很多女孩也會因此卡關，也有人因為沒有買到好的運動內衣而躊躇不前運動，那就是如何正確挑選運動內衣！以下就分享挑選運動內衣的小撇步 容易被忽略的挑選撇步挑選運動內衣最重要第一步就是量對尺寸，有百分之80%的女性沒有穿對運動內衣尺寸，也不清楚在運動過程中胸部的上下晃動振幅達21cm，穿對運動內衣可以降低73%的胸部晃動。 找出對應的尺寸1.測量尺寸：穿著輕便T-shrit並保持自然呼吸，不要閉氣。2.依照對照表格挑選對應尺寸 運動強度高度支撐：高強度運動→拳擊、跑步、舞蹈、有氧運動中度支撐：中強度運動→健身訓練、自行車、球類運動低度支撐：低強度運動→瑜珈、彼拉提斯、芭蕾伸展操 在試衣間可以做個小測試靜態步驟肩帶維持1根手指的寬度深呼吸，感覺是舒適的不會過緊或呼吸困難下圍水平狀態要能維持2根手指的寬度 動態步驟1. 向上伸展，確認下圍不會滑動 2. 身體向前傾，左右扭動，確認是否壓迫或是有縫隙 資料來源： adidas #Adidas #如何挑選運動內衣 #張鈞甯 #愛迪達 #房思瑜 #挑選運動內衣 #運動 

金色三麥下一個超人氣天后！  全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

SUNMAI金色三麥全新限量啤酒售價： 俏荔貴妃啤酒 $125元/美荔貴妃啤酒 $125元 懶骨頭系啤酒紓壓登場！夏天步步進逼的酷熱高溫讓人懶洋洋無精打采，今年夏天，台灣在地精釀啤酒品牌SUNMAI金色三麥以最具代表性的初夏水果「玉荷包」釀出超治癒的「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」，陪你在炎炎夏日快速充電！為了完整展現荔枝風味，SUNMAI金色三麥使用荔枝中的貴族「玉荷包」釀造，在啤酒中神還原荔枝的滋味，尾韻甚至還能讓人聯想到飽滿多汁的荔枝果肉，打造出貴妃級的奢侈享受，國際級的水準更獲得2022澳洲國際啤酒大賽認證，即將成為金色三麥下一個超人氣天后！今夏兩款原創設計包裝接力上市，6月1日起，「俏荔貴妃啤酒」於全台全家便利商店及各大通路陸續開賣；6月15日起，「美荔貴妃啤酒」於全台7-ELEVEN限定販售！ 微醺是最棒的「大休息」！全新懶骨頭系啤酒，以清甜迷人的玉荷包治癒懶洋洋的夏天 躺著也是一種修行！就像修練瑜珈最後的「大休息」，在伸展後平躺放鬆調整呼吸，讓身體輕盈、思緒透澈，凝聚修復身心的療癒能量；今年夏天，SUNMAI金色三麥也要替你的高張力生活按下暫停鍵，陪你懶洋洋躺著充飽電，新推出的夏季新品「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」，以台灣初夏最具代表性的水果「玉荷包荔枝」迎接火辣辣的夏天。SUNMAI金色三麥將玉荷包果實釀出冰鎮消暑的滋味，4.5%的低酒精度，剛剛好的微醺最適合日常小酌。結束一天工作，回家泡澡後來一杯清甜不膩口的荔枝啤酒，清涼暢快的療癒感受，瞬間帶走一整天的疲倦；或是運動完耗盡全身電力，荔枝啤酒的自然果韻和清爽氣泡感，也能讓你立即滿血回歸！ 天后級酒款駕到！國際認證的釀造工藝，金色三麥神還原玉荷包的迷人韻味和飽滿口感 為了完美展現荔枝的風味精髓，SUNMAI金色三麥經過多次實驗調整，釀出雙重層次感。玉荷包荔枝的甜度高、香氣足，為「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」帶來濃郁果香和甜美滋味，更讓人驚艷的是入口後的尾韻，不禁讓人聯想起荔枝果實晶瑩剔透、飽滿多汁的果肉口感。台灣的荔枝品種非常豐富，「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」選用荔枝中的貴族「玉荷包」，透過SUNMAI金色三麥國際級的釀造工藝，在啤酒中完美神還原玉荷包的香氣、甜美，以及驚喜口感，更獲得2022最新揭曉的「澳洲國際啤酒大賽」肯定，繼經典不敗的蜂蜜啤酒之後，「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」即將成為金色三麥下一個超人氣天后！ 6月1日起，SUNMAI金色三麥「俏荔貴妃啤酒」於全台全家便利商店、家樂福正式上市，6月10日起於全聯福利中心上架，同時也將在大潤發、微風超市陸續開賣；而「美荔貴妃啤酒」自6月15日起在全台7-ELEVEN限定販售。每瓶售價125元，限量酒款，售完為止。 

難怪時髦仙女們都愛！SABON 典藏香氛蠟燭集浪漫美學與升級調香！

編身邊的小仙女們幾乎都愛用SABON，不只是沐浴、美體保養系列，就連居家香氛蠟燭也欽點SABON的浪漫香氣！今年年末節慶，SABON再推出全新典藏香氛蠟燭系列，調香技術更升級、原料更天然無害，搭配時髦瓶身再創絕美聖誕選禮！全新五款香氛蠟燭一次介紹！ 調香技術再升級！香氣更濃郁飽滿富層次！ SABON全新典藏香氛蠟燭採用 EDP 等級香氛調製標準，以高達 12% 的香氛濃度，每款皆能完整呈現前、中、後調的遞進變化，宛如香水般細膩而立體，讓香氣在空間中自然流動時，層次更加動人。同時也提高擴香力，不管是大、小坪數空間都能穩定飄香，整整 40 小時維持優雅的香氛體驗。 加入永續行列！嚴選環境友善的天然原料 這次全新的典藏蠟燭系列皆以升級為 100%天然芥花籽蠟製成，不但燃燒時更潔淨，熔點更低也更能均勻融化，讓蠟燭能延長40小時香氛燃燒時間，香氣釋放更佳穩定！除此之外，芥花籽蠟相較石蠟更不容易產生黑煙，不但能有效維持空間與器皿清闖乾淨，也可是自然生物分解，對永續保護環境更有效果！ 琥珀色瓶身時尚視覺點綴精緻系香氣！ 在外型美學上，品牌利用琥珀深棕色調為玻璃瓶身提升時髦氛圍。整體大地系復古色調更能自然融入各種家居風格，為空間增添沉靜的質感氛圍。當點燃蠟燭時，深棕色玻璃以較低的透光度呈現出柔和溫潤的琥珀光感，使火光跳動時更內斂迷人，也更適合放鬆、療癒的使用情境。 SABON典藏蠟燭｜永恆經典PLV香氛蠟燭 180g NT.2,080 將SABON 最具代表性的經典香氣延續於空間之中。薰衣草散發的靜謐帶有一絲桉樹葉的沉穩氣息。廣藿香安穩與香草的馥郁香甜交織出異國感，覆於零陵香豆和勞丹脂的精緻香氣中，在空氣中留下溫潤與獨特。後調點綴著皮革香，增添迷人的煙燻感，更具識別度與層次。適合放置於臥室、個人空間，讓人感到安心，與放鬆療癒。 SABON典藏蠟燭｜愜意白茶 香氛蠟燭 180g NT.2,080 在茶園的晨光與翠綠之中，享受一望無際的遼闊與自在。佛手柑與檸檬帶出輕快的明亮感，再感受以白茶與桂花構築的溫柔主心絃，百里香的大地氣息包裹曙光透射的碧綠茶園，循著一縷茶香，沉浸愜意時光。適合情境：客廳、玄關處，一進門就能夠受到靜下來的放鬆與自在。 SABON典藏蠟燭｜沉暮琥珀 香氛蠟燭 180g NT.2,080 沉穩的焚香結合溫暖的沒藥，帶來心中最深層的寧靜。溫暖的焚香如同夜幕下緩緩升起的煙霧，揉合著丁香與肉桂層層交疊，逐漸引人沉入溫暖的琥珀與香草，皮革的氣息彷彿藏於舊書頁中，深邃而靜謐，最後在沒藥與菸草的深沉氣息中落定。適合放置於書房、工作空間，尤其可用於頌缽、靜心冥想時刻，讓人感到安心穩定，因此而更加專注，開啟內心的自我對話。 SABON典藏蠟燭｜典雅茉莉 香氛蠟燭 180g NT.2,080 彷彿在清晨時刻步入花園，空氣中漫著陽光的清新與茉莉的柔美。盛開的茉莉，完美平衡在藍色風信子與晚香玉的恬怡奶香間，營造出滿溢柔和花香的春日情境，細膩持久。適合情境： 客廳、玄關處，給人一進門就能感受清新、明亮的香氣氛圍。 SABON典藏蠟燭｜棉霧之境 香氛蠟燭 180g NT.2,080 天鵝絨般柔和的鼠尾草輕巧拂過純白棉花，如同初聞清晨陽光灑落洗淨的白色床單，清新中帶有一抹柔軟。紫羅蘭與紫丁香的粉質香氣，像午後微風中飄搖的窗簾，檀香則靜靜托住整體氛圍，讓心緒緩緩沉澱。棉霧之境香氛蠟燭散發的是一抹讓人卸下防備的香氣，恰如其分地填滿日常空間，為生活添上一份安心與放鬆。適合情境：臥室、個人空間或瑜珈時刻，讓人感到無拘無束的自在感。 （所有圖片來源皆來自SABON） 延伸閱讀 👉🏻2024最新版！SABON推薦必買+評價TOP16，除了護手霜、磨砂膏、保養品，這些人氣商品這些也都超好用！ 👉🏻回歸呼聲最高！SABON「白玫瑰系列」終於復刻回歸，重現嗅覺記憶中令人無法忘懷的純粹悸動～ 👉🏻SABON南歐水果市集，清新果香、輕快奔放，繽紛野梨系列4月22日限量上市！ 👉🏻與生活談一場欲罷不能的法式愛戀！全新SABON「香絮巴黎限量系列」每天沐浴在法國城市香氣裡，套上巴黎濾鏡感受浪漫驚喜 撰文編輯 #Joanna #SABON #sabon香氛蠟燭 #室內香氛 #香氛蠟燭 

為退休生活提前做準備，你不可不知的熟齡宅重點介紹！

通用設計一詞發跡於1950年代，當時的人們開始意識到殘障者的食衣住行育樂等相關問題，到了1970年代時，歐美針對不良於行的人生在生活環境上的需求，有了「廣泛設計」（accessible design）的出現。1990年代美國一位設計師羅納德·麥斯（Ronald L. Mace）提出「通用設計」一詞，與廣泛設計的關係進行定義切割，針對需求與市場的認知，以清楚易懂的方法，讓設計產品能最大程度的被使用，而最準確的說法應該是「Design for All」（DfA, 泛用設計），而後更與一群有著相同理想的設計師共同訂定了關於通用設計的7項原則。 不僅要活到老，更要活得好，現代人對於提前退休這件事可是早有計畫，端看近幾年的保險趨勢便可窺見一二，與其養兒防老，不如趁能力所及，用最萬全的準備，為人生下一階段增色。然而熟齡宅規劃的重點，就讓編者細說給各位了解吧！ 公私領域分配 熟齡宅的格局劃分與公私領域的比例如何切割有著很大關係，子女成年後是否同住？兩代或者三代同堂的房間分配為何？通常只有空巢家庭才有辦法完全以長者為中心的進行住宅規劃。若是僅有夫妻兩人居住，可將主臥與公共空間的距離拉近，動線直接單純，甚至還可將未來看護的休息區域一併規劃進去。而若是一人獨居，則可適時地預留出客房空間，讓家人親友來訪時可以留宿或小憩。 娛樂性不打折 辛勤打拼了大半輩子，退休後總算有時間好好經營個人興趣了，不管是能進行插花、茶道、瑜珈等休閒活動的空間，或者三五好友聚會談天的交誼空間皆是為退休生活增添色彩的重要規劃。而細節的處理，就可對照興趣嗜好的空間需求，如隔音、採光等特質設計，若家中沒有閒置的空間，一個舒適與機能兼具的客廳便是一個非常好的交誼場所了。 永續環保建材 你們知道住宅也可以養生嗎？綠建材的使用也是熟齡宅改造的重點之一，並且最少要達到45%以上的比例才算及格。長輩的居住環境通風、採光是必不可少的，如空氣除溼、清淨系統、全熱交換器等，而鋪設地暖設備不僅可為寒冷的冬日帶來一絲暖意，使用在衛浴空間中，還可幫助乾燥，降低因地面濕滑產生意外的可能性喔！ 輔具的超前部署 即便目前還不需要，但隨著年齡增長、體力下降，有朝一日需要輔具行走移動時，若才要著手改造居家空間未免太慢了！因此在熟齡宅改造時便要超前部署，將輔具的移動範圍計算在內，以及預留安全把手或扶手的施作空間等，皆是非常必要的。為了使乘坐輪椅的長者，於居家空間內可以行動自如，走廊與門的寬度應不小於90公分為基準，而需要迴轉的地方像玄關、浴室、廚房等地，更要將寬度放大至120~150公分為佳，同時將門檻的高低落差降至最低，方便輔具進出，這些小眉角可千萬別忘記囉！ 圖片來源 pinterest 相關標簽：樂齡設計通用設計熟齡宅主題推薦裝修學堂 更多其他文章分享:https://www.idshow.com.tw/idtalk

銀座女子最受男生歡迎！日本超夯「東京女子診斷」神準個性測驗，分析妳是哪一區的東京女孩？

大家有看過日劇《東京女子圖鑑》嗎？東京的時尚女子總是讓人嚮往，不過也不是所有女生都是同樣的個性，日本女性媒體fasme在LINE推出測驗小遊戲「東京女子診斷」，藉由簡短的一問一答來檢測測驗者是屬於東京哪一個地區類型的女子，分析結果會透露出此地區女子的地域個性，從個性喜好到穿搭風格，出現一連串的敘述，想知道如果自己是出生在東京會是哪一區的人，往下測驗看看吧！ 👉你是哪一隻寶可夢？Pokémon官方性格分析，快收服你身邊的皮卡丘吧！ (圖片來源：ファスミー) 【東京女子診斷】 這款測驗需要在LINE上進行，加入fasme的官方聊天室，點擊進行機器人聊天開始測驗，也可以重複測驗或透過轉發給朋友，分享你的測驗結果。 👉診斷官方LINE帳號 (點我加入) 15種地區女子分析 將東京15個地區的女生特徵，設計成五個問題選項做2選1回答，東京這些地域的女性，依照過著不同的生活環境，延伸出的想法與價值觀，區分「類型化」的地區個性「圖鑑」特色，測驗出來的結果，說明你的喜好趨近於此地區的女性個性。 (圖片來源：ファスミー) 分析出來一共有15種，每一個女子圖鑑中會有一個插圖和條列出一些個性特質，也可以從官網看其他分析結果喔。 題目解說 因為題目會有太多結果，所以大家可以邊玩邊查，第一題是問自己的個性是像男生還是女生？就這樣照著題目答下去就可以囉～ Q1：自分の性格はどちらだと思う？（覺得自己的個性像男生還是女生？） A：女 ＞ Q2 B：男 ＞ Q3 Q2：結局男が好きな女は（男生最終會喜歡的類型？） A：見た目がいい（外表好看） ＞ Q4 B：愛嬌がある（可愛撒嬌） ＞ Q5 Q3：好き嫌いははっきりしている？（能夠好惡分明） A：はっきりしている（可以） ＞ Q6 B：色々対応できる（不，還是會到考慮其他人事物） ＞ Q7 Q4：美容整形は（對整形的想法） A：あり！したい（想嘗試） ＞ Q8 B：こわい（覺得可怕） ＞ Q9 Q5：男ウケコーデで行かなきゃいけない場所が！あなたなら？（和潮男約會時你的打扮是？） A：ガーリー系（少女風） ＞ Q10 B：シンプル系（簡約風） ＞ Q11 Q6：毎月どちらの出費の方が多い？（每月花費最多的地方） A：交際費 ＞Q12 B：服や美容費 ＞Q11 Q7：人付き合いは（與人交往相處） A：好き（很喜歡） ＞Q11 B：面倒（覺得麻煩）＞Q10 Q8：可愛いと思う顔のタイプはどちらかといえばどっち？（認為哪一種臉蛋可愛） A：ハーフ系（混血風） ＞ Q13 B：韓国系 ＞ Q14 Q9：都会の人混みは（面對都會的人群時） A：あまり気にならない（不太在意） ＞ Q15 B：苦手（覺得困擾） ＞ Q16 Q10：働くことは出来たら（如果能工作） A：好きなことで！（做喜歡的事） ＞ Q17 B：したくない（不想工作） ＞ Q18 Q11：今、ハマっていることが（現在有令你沈迷的事嗎） A：ある（有） ＞ Q19 B：これといってない（沒有） ＞ Q20 Q12：洋服、コスメ、持ち物などブランドは重視する？（重視衣服或化妝品等東西的品牌嗎？） A：割とする方（還是會比較品牌） ＞ Q21 B：可愛ければOK！（只要可愛都OK）＞ Q22 Q13：言葉づかいが荒くなることが（會使用比較粗魯、粗俗的語言） A：ある（會） ＞ 歌舞伎町女子 B：ない（不會） ＞ 西麻布女子 Q14：ちなみに、韓国語が６言葉以上わかる？（至少懂得6句以上的韓文） A：わかる（懂） ＞ 新大久保女子 B：わからない（不懂） ＞ 歌舞伎町女子 Q15：ダイエットするために行くならどっち？（為了減肥會做？） A：暗闇バイク（騎腳踏車） ＞ 六本木女子 B：ホットヨガ（做熱瑜珈） ＞ 表參道女子 Q16：休みの日、一人でゆっくり過ごすなら（休假如果只有一個人過的話會？） A：家で映画鑑賞（在家看電影） ＞ 中目黑女子 B：公園でぼーっとする（去公園發呆） ＞ 吉祥寺女子 Q17：飲み会をするならどちらが好み？（喜歡在哪舉辦聚會？） A：場所でわいわい！（熱鬧的場所） ＞ 三軒茶屋女子 B：2.3人でゆっくり（可以兩三人悠閒度過的地方） ＞ 中目黑女子 Q18：今度この人とご飯に行こうよと誘われて心に響くのは？（被怎樣的人邀請吃飯會動心？） A：イケメン（帥氣） ＞ 惠比壽女子 B：お金持ち（有錢）＞ 西麻布女子 Q19：自分のいいところと悪いところどっちの方がすぐ言える？（可以馬上說出自己好的地方還是壞的地方？） A：いいところ（好的地方） ＞ 下北澤女子 B：わるいところ（壞的地方）＞ 高圓寺女子 Q20：どっちの時間の方が好き？（喜歡怎樣消磨時間？） A：一人の時間（一個人度過） ＞ 初台女子 B：友達といる（和朋友一起）＞ 三軒茶屋女子 Q21：将来についての具体的な計画は（關於未來的具體規劃？） A：ある（有計畫） ＞ 銀座女子 B：ふんわり程度（還不清楚）＞ 六本木女子 Q22：落ち込んでいる人がいたら？（面對失落的人時會？） A：話を聞いてあげる（傾聽） ＞ 赤羽女子 B：励ます！（給予鼓勵）＞ 八王子女子 【詳細分析結果】 高円寺女子、中目黒女子、下北沢女子、三軒茶屋女子、歌舞伎町女子、初台女子、赤羽女子、恵比寿女子、西麻布女子、六本木女子、表参道女子、新大久保女子、銀座女子、八王子女子、吉祥寺女子 分析結果舉例 ►三軒茶屋女子 (圖片來源：ファスミー) 三軒茶屋站周圍，有許多購物設施和餐館，可以享受市中心的熱鬧氛圍，到澀谷站也只需要5分鐘左右，隨時想去市中心都很方便，這是一個非常便利的城市，給獨立上班族女性選擇居住的熱門地區。 ☉對大家都很好 ☉在酒局很開放 ☉馬上就可以認出對方 ☉在朋友圈裡屬於人氣很好 ☉喜歡在人群多的地方 ☉喜歡待在常去的地方、離家近的地方 ☉容易感到寂寞 ►初台女子 (圖片來源：ファスミー) 初台在新宿站附近，交通方便適合居住，這裡國家劇院和歌劇城，很多建築物充滿藝術氣息，當然也有購物商街等城市景觀，有一種鬧中取靜的平靜氣象，靠近市中心，適合文青女孩獨自居住的城市。 ☉喜歡欣賞電影與舞台劇 ☉屬於有能力當管理者的角色 ☉擅長溝通 ☉ 與人相處很合得來 ☉行動快速 ☉情緒上收放自如 ☉喜歡可以放鬆的地方 ☉不擅長在很多人的地方 ►六本木女子 (圖片來源：ファスミー) 六本木，東京的中級地區，有一些時尚的購物區，城市中有很多酒吧和俱樂部，是個熱門不夜城，有許多高級的餐廳，到了每晚深夜，男男女女會聚集在一起享受夜景燈光，享受約會氣氛的完美城市。 ☉都會中肉食系女子 ☉散發出一種很有精神 ☉妝感較濃厚 ☉喜歡華麗浮誇的事情 ☉重視一期一會，與人事物相遇的珍貴 ☉討厭阿諛諂媚 ☉在夏天不在乎被曬黑 ☉夏天IG的使用與更新很積極使用 ►中目黑女子 中目黑女子也是最多人測驗出來的結果第二名，這類型的女孩理想是「我明明沒有努力打扮，卻還是可以這麼時尚」。 ☉重視一個人獨處的時間 ☉比起到處玩更喜歡靜態活動 ☉喜歡咖啡店 ☉不喜歡人太多的活動 ☉隨性、不過度打扮或追求時尚 ☉常自己煮飯 ☉喜歡自己的生活方式 ►新大久保女子 新代久保的女孩屬於哈韓女生，對韓國的流行文化有高度的興趣與了解，穿衣風格也篇韓系。 ☉喜歡韓國、喜歡韓國、喜歡韓國 ☉化妝風格、化妝品全是韓國style ☉可以的話想整形 ☉比起日本演藝圈，對於韓國偶像比較熟悉 ☉會使用韓文的Hashtag，去韓國旅遊的頻率高 ☉可是還是喜歡日本 診斷排行榜 這個診斷在日本已經超過有19萬人做過測驗，當中尤其是年輕人，引起回應轉發，而官方也統計出診斷結果排行榜，最多是「高圓寺女子」，最少的是「吉祥寺女子」，或許是巧合，但編輯認為不管哪個地區只要是東京都是好地方呀。(笑~ 第一名：高圓寺女子、第二名：中目黑女子、第三名下北澤女子 (圖片來源：ファスミー) 東京男生最喜歡的女子TOP3 第一名：銀座女孩、第二名：西麻布女孩、第三名：中目黑女孩 東京肉食女孩女子TOP3 第一名：六本木女孩、第二名：惠比壽女孩、第三名：表參道女孩 最有個性的女子TOP3 第一名：下北澤女孩、第二名 ：新大久保女孩、第三名：八王子女孩 性格最溫柔女子TOP3 第一名：初台女孩、第二名：吉祥寺女孩、第三名：高圓寺女孩 最容易感到孤獨女子TOP3 第一名：歌舞伎町女孩、第二名：三軒茶屋女孩、第三名：赤羽少女 (資訊來源：ファスミー) 官方也有推出「関西女子診断」如同東京版一樣的測驗，藉由這個小遊戲順便認識日本東京人與關西人，櫻花女孩們之間的特色~ 關西女子診斷 因為東京女子診斷出現大熱潮，fasme又推出關西女子診斷啦！這次範圍又更大，神戶、難波、奈良通通有，快來看看你是哪一地區的關西女子吧？這款測驗也需要在LINE上進行，加入fasme的官方聊天室，點擊進行機器人聊天開始測驗，也可以重複測驗或透過轉發給朋友，分享你的測驗結果。 👉診斷官方LINE帳號 (點我加入) (圖片來源：ファスミー) 13種地區女子分析 將關西13個地區的女生特徵，設計成五個問題選項做2選1回答，測驗方式跟東京女子差不多，這邊不一一贅述，不過這真的需要稍微會一點日文的人比較好測，測完一樣會有更詳細的解說給大家，大家可以動手玩玩看啦！ (圖片來源：ファスミー) 做完這些測驗，有沒有符合你心中的想像模樣呢？想成為哪種令人羨慕的人呢？你是否很滿意現在的自己，其實不管是哪一個地區的人哪種個性特徵，每一個人都是很獨特耀眼的存在喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #GiGi #fasme #fasme東京女子診断 #LINE #吉祥寺女子 #地域個性 #心理測驗 #日本心理測驗 #日本生活娛樂 #日本精選 #東京 #東京女子 #東京女子圖鑑 #東京女子測驗 #測驗 #診斷 #關西女子測驗 #關西女子診斷 #高圓寺女子 

出國住膩飯店？來試試日本流行的「奢華露營」，一邊去大阪烤肉看星星！

現在去日本，最潮的活動就是「GLAMPING」（奢華露營）！這個詞是「glamorous」奢華魅力與「camping」露營的結合體，在都市裡住久了的旅客們，想體驗野外生活，卻又離不開便利的環境。Glamping不需要準備露營物品，營地主人會為旅客準備好一切，這次幫大家整理五個關西可以露營的地點！ 1. 大阪 パームガーデン舞洲 byWBF 首先介紹位於大阪的戶外活動度假中心「パームガーデン舞洲 byWBF」，開幕於2017年的10月，從JR「櫻島站」轉乘巴士至「ホテルロッジ舞洲前」走路五分鐘即可抵達。 延伸閱讀：懶人新手玩露營！嚴選4個超美露營區，與大自然共眠在夢幻星空下 豪華露營最大的吸引點就是可以住在美式風格的「露營車」內，另外不僅可以一邊烤肉、一邊欣賞落日； 周邊也有許多有趣的戶外活動，像是溜索等等。地理位置優越，建議將其納入你的關西旅行計劃中吧！ 📍INFO 官網：https://www.hotelwbf.com/palmgarden/ 地址：大阪市此花区北港緑地2丁目3 番57号 入住相關受理時間：10:00~18:00 交通方式：大阪地下鐵中央線「コスモスクエア」站下車，轉搭北港觀光巴士「ホテルロッジ舞洲前」下車步行5分鐘 2. 大阪 ホテル・ロッジ舞洲 接著介紹同樣位於大阪的「ホテル・ロッジ舞洲」，近年來是日本人喜愛舉辦戶外婚禮的場所。這裡不僅有小木屋、戶外帳篷，更有綠意盎然的草地，很適合當天往返的露營活動！開放的空間，親近大自然，和三五好友快樂烤肉，如果是五月多來玩，還能欣賞整片的繡球花喔！ 當然也有提供住宿服務，愉快地過上一夜也是可以的。建議可以多多使用酒店內的設施，如果幸運的話可能還有機會聽到吉他伴奏，或是目睹一場婚禮喔！ 📍INFO. 官網：https://www.lodge-maishima.com/ 地址：大阪府大阪市此花区北港緑地２－３－７５ 交通方式： JR環狀線・西九条站下車 轉市營巴士81系統「舞洲スポーツアイランド方面」至，「舞洲スポーツアイランド」下車 JR櫻島站下車轉「舞洲アクティブ巴士」搭至「ホテル・ロッジ舞洲前」 下車 大阪地下鐵中央線・コスモスクエア站下車轉「コスモドリームライン巴士」至ホテル・ロッジ舞洲前 下車 ※另外也有免費接送巴士，詳細時間表請點 這邊 3. 京都 GRAX HANARE 京都るり渓 一開始看到照片有沒有嚇一跳？豪華露營也太過豪華了！房間高級的超乎想像，簡單來說就是有酒店的舒適度，但房間又多了一點時尚感。天氣的時候，可以躺在外面的吊床，隨意擺動，享受京都山內的夏季涼爽，一掃疲勞感。 延伸閱讀：【京都住宿】古色古香＆設計感爆棚通通有，京都人氣住宿清單！ 「GRAX HANARE 京都るり」是關西豪華露營中少數設備最為完善的地點。當然除了有必備的BBQ之外，還有按摩浴缸及游泳池。另外，徒步一分鐘即可到達「るり渓溫泉」，一次讓你滿足所有願望。 📍INFO 官網：http://www.graxhanare.jp 入住相關時間：Check in 14:00～17:00/ Check out ～11:00/ 入口夜間設定：24:00～隔日6:00 地址：京都府南丹市園部町大河内広谷1-14 交通方式：請參考免費接送巴士 4.兵庫 ネスタリゾート神戸 GLAMP BBQ PARK 緊接著介紹的是位在兵庫的「ネスタリゾート神戸 GLAMP BBQ PARK」，這裡推薦給想和毛小孩一起旅行或是家庭、朋友等等的最佳地點。如果不打算住宿，也很適合來個一日小旅行喔！ 延伸閱讀：神戶六甲山藝術季！SNS最新打卡點就在這，藝術＋風景兼具你不能錯過！ 這個度假旅館除了烤肉活動之外，也可以體驗攀岩、划船、還有越野摩托車和水樂園，設施應有盡有，適合來日本想體驗不同活動的旅人。 📍INFO 官網：https://nesta.co.jp/glamping 營業時間：平日／9:00〜 假日‧國定假日／8:30〜 住址：兵庫県三木市細川町垂穂894-60 交通方式：神戶電鐵「緑が丘」站下車轉「神姫ゾーン巴士」搭乘約20分（僅假日‧國定假日營運） 5. 三重 NEMU RESORT HOTEL NEMU 最後要介紹的奢華露營地點「NEMU RESORT HOTEL NEMU」位於三重縣，最大的特色是可以在遼闊的草原上享受晚餐，由於沒有光害，附近也沒有建築物遮蔽，因此能輕易地抬頭仰望天上的星空，享受片刻的浪漫。 延伸閱讀：【日本｜三重】兩天一夜無敵懶人包，交通住宿＆美食景點，照這篇去玩保證不踩雷！ 晚餐是伊勢志摩的新鮮海鮮料理，並加入當地的蔬果，另外如果喜歡瑜珈、體驗海上划SUP的話，都可以跟旅館報名活動喔！有機會到三重旅行，除了看看伊勢神宮，也千萬不要錯過這裡。 官網：https://www.nemuresort.com/zh_tw/ 住址：三重県志摩市浜島町迫子2692-3（伊勢志摩國立公園内） 交通方式：請參考官網的交通建議 覺得這次的關西豪華露營介紹如何呢？對想嘗試露營、戶外活動但又有些許擔心的人來說是簡易入門的開始，不論是好友、家人、伴侶開心的烤肉很棒之外，抬頭又能仰望星空更是一大享受。何不開始好好規劃下一次的關西旅行，好好把這些地點筆記起來！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #GLAMP BBQ PARK #GRAX HANARE #NEMU RESORT HOTEL NEMU #ネスタリゾート神戸 GLAMP BBQ PARK #パームガーデン舞洲 byWBF #ホテル・ロッジ舞洲 #大阪關西 #奢華露營 #日本露營 #關西露營 #露營 #露營車 

逛街穿也適合！夏天必備「運動背心」推薦，修飾身體線條還能擋住贅肉，穿上完全沒有束縛感

無論工作有多忙，女孩們也總是不忘身材管理，就算每天的時間都不夠用，還是要抽出片刻進健身房，為美麗和健康做出努力，如果要做爆汗的項目，運動背心一定是女孩們的首選，除了材質要親膚透氣之外，大家還很看重款式是否年輕、時尚，今天穿搭編為大家選出7款「超值得入手的運動背心」，無論是作為搭配單品還是運動夥伴，它們都是超棒的選擇！ 圖片來源：IG@sooyaaa__ 運動背心推薦｜1、NYLORA Marta方領背心式內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 許多女孩在穿運動背心時，最擔心副乳會跑出來，貼心的NYLORA為了解決大家的困擾，特別推出「Marta方領背心式內衣」，被加粗的肩帶不僅十分有設計感，還能把肩頸線條襯托的非常漂亮，最重要是它可以完美遮住副乳位置，讓大家在運動的時候不用有任何顧慮。 NYLORA Marta方領背心式內衣，NT.4,080 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜2、ALL FENIX Cloudcore運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 想要顯肩寬，選這款就對了！繞脖的肩帶設計，可以讓肩膀看起來更寬闊，搭配彈力十足的布料，讓你在運動時能毫無拘束感、盡情揮灑汗水，無論做什麼項目都能體驗到滿分的舒適。 ALL FENIX Cloudcore運動內衣，NT. 3,380 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜3、NUX Piper圓領運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 運動和時尚可以結合嗎？NUX給出了肯定的答案，極具時尚感的外型瞬間就能抓到大家的眼球，搭配很像舊牛仔布的顏色，絕對能讓你成為整個健身房最時髦的女孩，就算穿去拍運動美照，也完全能Hold住全場。 NUX Piper圓領運動內衣，NT.2,280 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜4、THE UPSIDE Dunes Jade運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 用再生羅紋面料製成的運動內衣，兼具吸濕與排汗功能，可確保運動過程一直保持高透氣性，能為你帶來無與倫比的舒適感，亮眼的金盞花色調，還可以作為日常搭配單品出現，像模特這樣簡單穿件寬鬆襯衫，就能營造絕妙度假感。 THE UPSIDE Dunes Jade運動內衣，NT. 3,480 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜5、UNIQLO運動坦克背心 圖片來源：UNIQLO官網 如果不想露出腹部，大家也可以考慮入手好穿的坦克背心，擁有超高機能性的「AIRism」布料彈性極佳，不會在劇烈運動時出現難受的束縛感，除了做運動，UNIQLO的坦克背心還可以用來打造時尚穿搭，像店員這樣和西裝一起穿也非常好看喔！ UNIQLO 運動坦克背心，NT.790 圖片來源：UNIQLO官網 運動背心推薦｜6、Lululemon Swiftly Tech 短版工字背心 2.0 圖片來源：Lululemon官網 作為運動服飾專家，Lululemon的運動背心是不少女孩的首選，Swiftly Tech短版工字背心更是加入了Silverescent™技術，可有效抑制引起異味的細菌產生，非常貼合身材曲線的版型，可以把你的訓練痕跡完全展現出來，雖然款式很簡單，但穿上身就會知道它的與眾不同。 Lululemon Swiftly Tech 短版工字背心 2.0，NT.1,980 圖片來源：Lululemon官網 運動背心推薦｜7、GAP彈力塑身運動背心 圖片來源：GAP官網 以復古休閒被大家喜愛的GAP，也推出了超專業的運動線，品牌特別選擇散熱排汗性能、支撐性能都很強的布料，只為讓大家在運動時能收穫更舒適的體驗，正面的仿魚骨圖案超級時髦，就算直接穿去逛街，也完全不會奇怪！ GAP 彈力塑身運動背心，NT.1,499 圖片來源：GAP官網 延伸閱讀 👉New Balance 990怎麼選？V1-V6一次看！紅了40多年定價當年最貴，寬腳掌入這雙、6版本這樣選 #鞋控美少女 👉是夏天不能缺少的包包～精品「草編包」推薦，CELINE、YSL、PRADA…超時髦摩登感 VS 慵懶鬆弛感你更愛哪款？ #包包波報員 👉好像打翻了調色盤！LV超可愛「彩虹系列」單品大盤點，錢包、零錢包、名片夾…女友生日禮物就選它！ #包包波報員 👉復古又百搭，6雙「摩卡慕斯色球鞋」推薦！搭配範本一次看，像巧克力般的顏色濃郁又誘人～ #鞋控美少女 撰文編輯 #LeahHan #bratop #GAP #lululemon #UNIQLO #流行時尚 #瑜珈 #跑步 #運動 #運動內衣 #運動潮流 #運動背心 

有想長胸的女孩嗎?跟妮妮一起執行這3種方法必大!

因為家族遺傳(我媽我奶奶都平胸)，所以到大學我也是個平胸妹。我沒有想要很大，只想要很剛好的大B或小C。因為害怕術後不好維持還有形狀不自然的原因，沒有想透過動刀的方式，也因此踏上了五花八門的豐胸之旅。每天喝一杯豆漿、豐胸飲、中藥豐胸、豐胸產品、豐胸按摩等等方法我都試過，也有一點小心得，希望大家別嫌棄~ 1. 營養食補 豐胸料理有很多，我自己會把要多吃的食物們記起來，去採買的時候方便買。我比較少煮什麼酒釀湯圓、山藥燉排骨、鱸魚豆腐湯之類的東西，因為處理起來比較麻煩，也不能天天都吃，所以如果你也跟我一樣嫌麻煩，那可以參考我的食物清單，用少油少鹽少糖的料理方式，自己組合發揮吧~ 豐胸食物挑選清單 【豆類、堅果類】豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類 【蔬菜類】地瓜葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、甘薯、甘藍菜、萵苣類、玉米、番茄、茄子 【水果類】蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、葡萄柚、蕃茄 【蛋白質】雞蛋、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦豬肉 【海鮮類】蛤蜊、鮮蚵、牡蠣 【奶類】牛奶、優酪乳、起士 參考資源:https://www.yannigo.com/baike-detail/5/9/213 豐胸料理分享 【青木瓜排骨湯】-圖2 這道湯的製作過程很簡單，我自己在月經結束後七天內都會煮這個湯喝~把握黃金豐胸時期! 1.將青木瓜削皮切塊 2.將排骨川燙過 3.食材倒入鍋中加水 4.加鹽巴及一點點米酒煮1個小時便完成 【雞蛋豆腐】-圖3 我很喜歡用氣炸鍋氣炸雞蛋豆腐，不但簡單方便還很Q彈，重點是它富含大豆異黃酮跟蛋白質，超級適合當豐胸料理! 1.將豆腐切塊(適合一口咬的大小 2.將雞蛋攪拌到只剩蛋黃 3.豆腐倒入蛋液中沾滿蛋液 4.放進氣炸鍋，最後將剩下的蛋液也放進去 5.溫度設定200度15分鐘便完成 【家常菜分享】-圖4 這些都是家常菜但是都對豐胸很有幫助喔!例如雞蛋、雞翅、瘦豬肉富含蛋白質，可以讓胸部的肌肉組織有很好的發展，維持胸部彈性和支撐。花椰菜和萵苣類的高麗菜含有豐富的植物性賀爾蒙，可以刺激女性雌激素。 【輔助保健食品推薦】-圖5 現在外食外送太方便，加上經常加班、聚餐等等的因素，也真的沒辦法每天自己煮，所以為了穩定攝取所需要的營養，我會吃這兩個當作長胸的營養輔助。(只是輔助而已喔!沒有說吃了就會長大，請大家不要誤會喔 2. 豐胸按摩 按摩是最多人懶得做卻最重要的一環，因為血液循環不好不但吸收效果不好，還會影響到胸部的發展。 enlightened洗完澡後血液循環比較好，可以在這時候按摩喔! 豐胸穴道-圖6 介紹4個簡單好記又有效的穴道，可以使用兩個方式來按摩! 1.像彈鋼琴一樣用指壓的方式，每個穴道按壓5秒後放開休息，按壓10次為1組，總共做3組。 2.像刮痧一樣利用握拳突出的骨頭，從鷹窗穴開始依序往上刮通經絡，4個穴道做完為1組，總共做3組。 美胸按摩-圖7 【雙手托胸向上拉提】向上托高3秒再放下，重複3次。 【向內集中避免外擴】抬頭挺胸然後雙手向內將胸部更集中。 【由下而上推擠胸部】雙手合掌的方向用大拇指外側，向上刮通推擠。3個箭頭為一組做3組。 【手指指壓螺旋按摩】利用手指頭依照箭頭向下螺旋指壓，每邊各做10次。 3. 美胸運動 很多人應該跟我一樣，想到要運動就懶，之前看到這個運動網美的影片後，真的有被激勵到!買個瑜珈墊就可以在家做，而且運動讓胸形變得堅挺，整體狀態看起也比較勻稱!必須動起來! https://youtu.be/GjLwND9z4zk https://youtu.be/ODNGQidZu80 https://youtu.be/KPyxeJiqYHU 這裡推薦3個可以做的運動，一個禮拜至少動5天，有2天讓自己休息放鬆。運動時可以先選其中一個做，適應後提升強度可以一天做2個影片。持續下去身形會越來越好看的喔! (依照心情每天選其中一種做就可以囉) 抱著"愛美的女人不能怕麻煩"的精神我努力了三個月，真的會開始欣賞自己的身材，就像肌肉男一直照鏡子一樣的道理😆大家加油喔!

時代眼淚！盤點After School成員現況，NANA林珍娜刺青變了？Lizzy酒駕風波後也變了？

近年來許多節目推出老團重組的企劃並登上節目，受到許多粉絲們的歡迎與支持，除了老粉們的感動也會意外的圈進新飯。而最近我們回憶中的團體After School也通過《文明特急》重新登上舞台，逼哭了一眾粉絲！就讓我們來看看After School成員們的現況如何吧～ After School團體介紹 After School是一個有畢業制的團體，她們在2009年1月正式出道，當時的成員只有嘉熙、正雅、珠妍、小英、Bekah五位初始成員，直到同年4月才加入了U-ie，也因為U-ie的加入，讓團體知名度穩定上升。然而卻在同年10月，小英因健康問題離團，並且加入兩位新成員Raina和Nana，成為7人團體。而後在2010年加入了Lizzy，並且推出了由Nana、Raina和Lizzy組成的「橙子焦糖 Orange Caramel」，是可愛中又融合了韓國傳統演歌風格的女團，知名度更與本團不相上下。2010年12月，又再加入了新成員E-Young，正式成為8人團體。 （圖片來源：Pledis娛樂） 在2012年8月12日，嘉熙成為第一名從After School畢業的成員，開始了她的個人活動。隨後2014年12月31日珠妍也因為約滿到期成為第二名畢業的成員。2016年1月28日，正雅也因合約期滿，退出After School。2017年主力U-ie也因合約到期而離開公司與團體。Lizzy也在2018年約滿後離開。2019年佳恩、Raina、E-Young也相繼退出團體。團體中只剩Nana還留在公司裡，雖說After School並未解散，但實際上也已經名存實亡。 （圖片來源：Pledis娛樂） After School文明特急表演 After School時隔10年重聚，參與了6月11日播出的《文明​特急》中的特輯「即使再次回歸也會閉上眼睛的名曲 (다시 컴백해도 눈 감아줄 명곡)」，帶來了2009年的《Diva》與2010年發表的《Bang!》兩個經典舞台，雖然很可惜的是缺席了忙碌的U-ie、Nana及近日面臨酒駕風波的Lizzy與其他成員，但成員們賣力的舞台演出也是讓粉絲感動到眼眶泛紅，尤其是當中的正雅，即使懷有6個月的身孕，卻依然完美無瑕的演繹了當初的舞台！ https://www.instagram.com/p/CQAR4DDhg7L/?img_index=1 而在演出影片公布於網路後累計一天內，《Diva》的觀看次數超過了200萬、《Bang!》更在24小時內觀看次數就突破300萬，成為韓國 YouTube 熱門影片第一名！只能說姊姊們真的是太厲害啦！ 接著就讓我們來看看After School成員們的現況發展吧~ After School現況1.小英 身為After School第一位畢業的小英，近期在戲劇與綜藝界活躍，出演了不少SBS電視劇；她也時常在自己的IG上分享生活與美麗的自拍照，跟粉絲傳達她過得很好喔！～ https://www.instagram.com/p/CIuux6SFG_B/ After School現況2.Bekah Bekah這次為了文明特急的表演，還特地從夏威夷返回韓國演出呢！雖然極少更新她的YouTube頻道，但最近又重新開張了！她也會在她的Instagram上分享她的畫作與生活，有興趣的話可以去追蹤她唷~ https://www.instagram.com/p/CtafEOArD_z/?img_index=3 After School現況3.嘉熙 當年以29歲出道的嘉熙，現在已經是40歲、並且擁有兩個孩子的媽咪了！但還依然保有偶像級身材，結實的腹肌讓許多女生都自嘆不如！她也透漏，除了嚴格控管飲食之外，還常常做瑜珈、伸展操、皮拉提斯等運動，難怪即使經過歲月的流逝，卻看不到時間在她身上留下的痕跡呢！ https://www.instagram.com/p/Cs4_irZhcsg/?img_index=1 在2021年嘉熙再度應邀參演綜藝節目《媽媽是偶像》回歸舞台！她一登場就帶來時下當紅歌曲，包括Lisa的《LALISA》和Jessi的《어떤X》（What Type of X），展現了精湛的歌舞實力和充滿自信的舞台魅力，嘉熙不僅唱得動人，還跳得出色，她那兼具帥氣、氣勢和性感的風采吸引了眾多目光，引發了熱烈的討論。許多網友紛紛大讚她是「現役偶像」！嘉熙的回歸為粉絲們帶來了無限的驚喜，期待她未來更多精彩的演出！ After School現況4.珠妍 珠妍2015年加盟新東家Better娛樂後，朝著演戲等多種領域展開活動，近期參與的影劇活動就有《Hyena》、舞台劇《特殊騙子》、更出演電影《噢！我的鬼神》。除此之外，她也自己開設了個人的YouTube頻道，持續和粉絲們互動~ （圖片來源：珠妍IG） After School現況5.正雅 身為第一代After School成員，正雅在2018年4月28日嫁給籃球選手鄭昌永，2019年10月長子出生後，現在又有了二寶了！ 目前正專注於家庭中，看到姐姐分享的家庭合照覺得好幸福呀~ https://www.instagram.com/p/CtJZUWQLbib/?img_index=2 After School現況6.U-ie 在After School中以蜜大腿著稱的U-ie，憑著亮眼的外型與善良努力的性格，成功許多藝人的理想型！目前她持續活躍於戲劇界與綜藝界，U-ie曾經在2018年憑藉《我唯一的守護者》拿下KBS演技大賞的最佳女子演技獎！ https://www.instagram.com/p/Ce5Nov4LUDX/ After School現況7.Lizzy 發展狀況可說是最不如意的Lizzy，在最開始的時候身為Running Man的初始成員，但選擇離開節目，團體活動結束後也始終沒有固定節目，她曾於節目中哭訴，引起不少人的不捨。但2021年卻爆發了酒駕的風波，遭到了各大節目與粉絲的抵制。而2022年Lizzy再次更新了她的近況，儘管貼文中並未寫太多文字，但照片顯示她原本就擁有巴掌大小的臉，現在看起來卻更加小巧玲瓏，也引起了一些網友的猜測，認為她可能進行了整容手術，直呼「差點認不出來」！然而，也有其他網友對她的新生活表示支持，鼓勵她過上幸福快樂的生活，希望她能好好反省，重新以好作品回饋粉絲！ https://www.instagram.com/p/CEsyKI8BfEo/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cjf4IOthGX8/ After School現況8.佳恩 身為After School中的老么，佳恩在DJ界活躍中！2018年以練習生身分參與了《PRODUCE 48》，明明真實排名為第5名，卻因為PD的黑箱作業以致於無法成功於IZ*ONE出道，真的非常讓人心疼！另外佳恩也有開設自己的Youtube頻道和粉絲互動，希望她未來都走花路啊~ https://www.instagram.com/p/CrxNyKXyJOz/?img_index=1 After School現況9.Raina 身為After School的主唱Raina，在這次文明特急舞台也依然展現了她穩定的唱功。雖然2019年約滿不繼續待在Pledis娛樂，但她仍然繼續活躍於音樂界！2020年Raina參加《Miss Back》還獲得了人生歌曲，並且也開設了個人Youtube頻道！ https://www.instagram.com/p/CwSIoEDy7id/ After School現況10.E-Young 身為第四期After School的成員E-Young，未出道前就是位小有名氣的音樂才女！即使退出After School，她也積極在自己的Youtube頻道上分享自彈自唱的影片。看著她彈著吉他進行樂團活動的帥氣模樣，真的很替她開心！ https://www.instagram.com/p/CmBggsLLAkV/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CrOW8EzPvBl/?img_index=1 After School現況11.NANA 曾經得到世界美女第一名的NANA，現在正專心活躍於戲劇界的發展，最近，她因在Netflix的劇集《假面女郎》中的出色演出而再次爆紅！也在2023年9月來台灣參加珠寶品牌活動，吸引了大批粉絲前來支持她！當天她身穿平口粉色洋裝，展現出迷人的香肩和修長的長腿，而眼尖的網友們也發現NANA身上的刺青似乎變了！ https://www.instagram.com/p/Cs6UpVZLCYE/ 事實上，Nana在去年的一次活動中突然露出了全身的刺青，引起了許多爭議，而她後來也坦言是受到精神狀態影響而去刺的；不過，現在她的刺青明顯淡了不少，可能是通過雷射去除或者是靠化妝遮掩，儘管如此，Nana以她的多才多藝和迷人外表再次吸引了大家的關注，無論外表的變化如何，她的才華和魅力都是不可否認的！希望我們可以看到做為演員的NANA帶來更多好作品啦～ https://www.instagram.com/p/Cwz3jRkrPlH/ 看完了After School的舞台表演及成員們的現況，真的是感嘆歲月的眼淚啊~ 希望成員們都能在自己所喜愛的領域中感到快樂幸福並且順利就好了，透過節目看到姊姊們都過得很不錯，真的替她們感到開心，希望未來還有機會再看到她們的團體演出！～ 延伸閱讀：更多After School相關 👉歷年最低！韓國無線電視台「最爛收視率」TOP10，第一名連1%都不到！ 👉女團成員收割機！韓國足球選手「孫興慜」歷任女友回顧，與BLACKPINK Jisoo也曾傳緋聞！ 👉GD情史超豐富！回顧歷年6位緋聞女友、曖昧事跡，水原希子、Jennie都是同一型！ 👉【泡菜點評：女團篇】如果這一生可以重來一次，好想再看一次「完整體」啊！ 👉姐妹情攏是假？10組「爆出不合傳聞」的韓國女團，一退團就被成員取關！ 更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：@popkimchi_mag 撰文編輯 #Gustina #AfterSchool #AFTERSCHOOL成員 #Bekah #E-Young #lizzy #Nana #Raina #U-ie #Uie #佳恩 #嘉熙 #小英 #文明特急 #正雅 #泡菜精選 #泡菜追星 #珠妍 #韓國偶像 #韓國偶像團體 

孫藝真、Jennie都在做的器械式皮拉提斯！5間台北器械式皮拉提斯教室推薦，價格地點一次看！

愛豆界近幾年風靡的器械式皮拉提斯到底是什麼？就連孫藝珍和Jennie都深深被它的魅力著迷！隨著健身風潮的興起，器械式皮拉提斯逐漸成為現代人注重身體健康與姿勢改善的首選，對於改善姿勢、塑形以及強化核心有顯著成效！今天就推薦幾間位於台北的器械式皮拉提斯教室，統整地點和價格一次幫大家做比較～ （圖片來源/IG@marcellasne_） 器械式皮拉提斯是什麼？ 器械式皮拉提斯（Reformer Pilates）顧名思義是使用專門的器械來進行皮拉提斯訓練，這項運動不僅提升了傳統皮拉提斯的訓練效果，還能提供更多支撐，因此是不少皮拉提斯新手入門的好選擇。透過使用一些專業器械，能夠給予身體額外的支撐與阻力，讓每個動作都能更精確地發揮效果。 https://www.instagram.com/p/CZlblVmFCli/?utm_source=ig_embed&ig_rid=d5a4c4e8-f5a3-4fec-8a0a-eddee0f2fbc4 器械式皮拉提斯的好處 增強核心力量：皮拉提斯非常注重核心肌群的訓練，幫助提升腹部、背部和臀部的穩定性和力量。 改善姿勢：透過加強核心及背部肌肉，幫助修正不良姿勢，減少長時間坐姿或站立造成的背部和肩膀疼痛。 增加柔韌性：器械的彈性和阻力能促進肌肉的拉伸和放鬆，進而提高全身的柔韌度。 塑形：透過有針對性的訓練，有助於改善身體曲線，尤其是腹部、腿部和臀部的塑形。 低衝擊運動：對關節的壓力相對較小，非常適合初學者或有運動傷害的朋友，減少受傷風險。 https://www.instagram.com/p/CTMYcVTBFuj/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦 台北器械式皮拉提斯教室推薦1. MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™ MOVE+ Studio皮拉提斯｜嬋柔™結合了皮拉提斯和嬋柔兩個不同運動概念，由復健科醫師、專業物理治療師團隊，以物理治療的基礎打造出適合各式年齡、滿足各式體態調整需求的皮拉提斯教室。 *小貼士補充* 嬋柔由匈牙利裔芭蕾舞者發明，結合瑜珈、太極、體操，主要訓練動作流暢度，強調伸展筋膜及增強脊椎穩定性，強化核心改善肩頸腰背不適，廣泛用於歐洲骨科治療 地址：台北市大安區復興南路一段249號7F 費用：1V1體驗課 NT$1,700 https://www.instagram.com/p/C-W6uLKz-D5/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦2. Purpose Space Soft Purpose Space Soft包含三種課程：全器械皮拉提斯一對一教學、皮拉提斯器械小班、瑜伽團體課程。除了有注重心靈層面的瑜伽之外，皮拉提斯則著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，並讓身體線條更明顯。 地址：台北市大安區安和路一段32號2F-1 費用：1堂體驗課（團體）NT$1,200 https://www.instagram.com/p/CrIYX-KIjI9/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦3. müvon Pilates 沐普拉提（國館教室） müvon Pilates 沐普拉提是一間規模很大的連鎖皮拉提斯教室，目前在臺北地區總共有五間分店，課程內容提供一對一器械皮拉提斯、精緻器械雙人班以及個人客製課程，另外也有不定期舉辦一些證照師資培訓、體態矯正研習等課程。 地址：台北市信義區忠孝東路四段500號2樓之五 費用：1V1體驗課 NT$1,000 https://www.instagram.com/p/DBYUkILzblD/?img_index=1 台北器械式皮拉提斯教室推薦4. WO5 Pilates WO5 Pilates共有三種課程供選擇：包含適合新手、無經驗者的基礎課程，可以很好的調整體態減緩姿勢不良造成的身體痠痛；特色課程則是適合有基礎課程的中階班，著用關節活動與肌肉伸展與全身雕塑；最後也有適合進階學生的進階課程，除了難度提升外，課程也會加進跳板、瑜伽求、提升負重等輔具。 地址：台北市中山區中山北路二段16巷12號5F 費用：1堂體驗課（團體）NT$800 https://www.instagram.com/p/C7lJBhLPENF/ 台北器械式皮拉提斯教室推薦5. Pilacado 花與皮拉提斯 地址：台北市大安區忠孝東路四段183號12F-2 費用：1V1體驗課 NT$1,199、1堂體驗課（團體）NT$899 Pilacado 花與皮拉提斯主打將皮拉提斯與花藝結合，營造出浪漫且充滿生命力的氛圍。每兩三個月不定期舉辦不同主題的花藝活動，並配有畫作展出，在體驗課程的同時也能培養花藝興趣。主要提供一對一、一對二、和團體課程。 https://www.instagram.com/p/DCmBYtKPb_J/ 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 撰文編輯 ＃Joanna #台北器械式皮拉提斯 #台北器械式皮拉提斯教室推薦 #器械式皮拉提斯 #器械式皮拉提斯教室 #器械式皮拉提斯教室推薦 #皮拉提斯 

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