又悶又痛真的受夠了！簡易6招『生理期瑜珈』，減緩不適還能趁機瘦身！

相信不少女性在生理期時絕對是痛不欲生的！加上腹部又悶又痛的狀態讓你完全不想動嗎？但其實只要做些簡單的運動，就能舒緩生理期的不適感！今天編輯要來教大家「生理期瑜珈運動」，即便在生理期也不會停擺你的瘦身減肥之路～不僅緩解經痛還能改善經期的腰酸背痛！ 動作一、瘦小腿 背部挺直雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上，雙手自然地放在大腿上方，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作二、瘦大腿 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手打開與肩同寬，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作三、瘦小腹 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手互報額頭輕輕放在手臂上，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作四、瘦臀部 背部挺直向下坐實，大腿向下腳掌對腳掌，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作五、全身塑形 雙腳橫向打直，兩腿緊貼於地面，腳尖回往上翹，足跟往前伸遠，身體微微壓低，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 （圖片來源：小紅書易宛灵） 動作六、躺著全身瘦 最後一個動作就是躺著！對就是躺著這麼簡單，除了讓整個身體放鬆之外也能減緩腹部的疼痛～ 以上就是生理期也可以做的瑜珈運動～如果長期有經痛的妝寶寶們還是要去看醫生哦！運動只能減緩不適感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瑜珈 #瑜珈瘦身 #生理期減重 #生理期瑜珈 #生理期瘦身 #生理期運動 #瘦身 #瘦身方法 

秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

擊退虎背熊腰！4步驟超簡單美背計畫，每天10分鐘烏龜也可以變小仙女～

又到了一年一度炎熱的夏天！這個季節，背心、細肩帶洋裝是絕對不能少的啊～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都逐漸出現啦，畢竟吃了一圈冬天，沒有自制力每天運動是很難維持完美體態的，所以今天妝同學就來教大家，如何簡單擁有美背，只有4個瑜珈動作，每天睡前將動作重複2到3次就能達成～ https://www.instagram.com/p/CgJLOAjvQd2/ 美背瑜珈動作一：眼鏡蛇式 首先趴在床上/地面（瑜珈墊）上，用雙手將身體的上半部支撐起來，並將頭向後仰，呈現像眼鏡蛇般的姿勢，維持動作2分鐘。這個動作可以使上手臂、肩背部、屁股後側和大腿後側的肌肉緊實，改善整個背部線條。 美背瑜珈動作二：駱駝式 駱駝式是改善僵硬肩頸最重有效的動作之一，不僅僅能美背，矯正駝背、舒緩脊椎不適等都可以！首先跪在床上/地面（瑜珈墊）上，將小腿、腳背平放，雙手支撐在後腰，接著慢慢將上半身後仰，並將胸腔打開、腹部縮緊，感受上半身前半部舒展開，最後將雙手抓住腳踝，如果是沒接觸過瑜珈第一次做或筋不夠軟，不用免強一定要雙手抓住腳踝，將雙手垂放就可以了！這個動作對大部分人來說會相較吃力些，所以維持動作1分鐘就好，或是在一分鐘內分次做動作！ 切記！起身時不要快速起身，很容易傷到脊椎，建議可以手撐後腰，依照剛剛做動作的步驟，反向回歸身體姿勢～ 美背瑜珈動作三：反轉頭碰膝式 首先坐在床上/地面（瑜珈墊）上，一隻腳延展出去，另一隻腳呈盤腿坐姿，將上半身扭轉並傾向伸展出去的那隻腿的方向，打開腰間肌肉，伸展鎖骨附近胸腔，將動作維持2分鐘後換另一側。 美背瑜珈動作四：睡鴿式 首先坐在床上/地面（瑜珈墊）上，一腳在前另一腳向後橫放，骨盆擺正後將身體向前傾，手也可以向前輕放，拉伸、放鬆背部肌肉和臀部後側肌肉，動作維持2分鐘後換另一側。 （圖片來源：小紅書 ＠琉璃不吃梨） 以上的4個動作為一組，每天做2~3組，背部線條的改變就會有逐漸有明顯效果呦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦背 #瘦身 #瘦身方法 

Jisoo、BTS Jin都是代言人！韓妞人手一件的「alo」在紅什麼？運動服也能穿去逛街，入門、進階款式這樣選 #時尚

近幾年歐美最紅的瑜珈品牌絕對非alo莫屬，從Kendall Jenner到Kaia Gerber，都被拍到穿著它出現。alo最厲害的地方不只是材質、剪裁，更因為它讓運動服不再只是運動服，大家能穿著alo去吃早午餐、去開會，它就像日常時尚單品可以融入各種生活場景，本篇文章將從品牌背景出發，讓你第一次入坑就知道要怎麼選，輕鬆穿出健康時髦感。 圖片來源：IG@alo alo品牌故事｜起源於洛杉磯，想讓瑜珈服更融入生活 圖片來源：alo官網 alo YOGA是來自美國洛杉磯的高機能瑜珈品牌，取名靈感來自「Air、Land、Ocean」，宗旨就是要打造「結合機能性與時尚感的運動服」，讓瑜珈服不再侷限於運動場域，而是能自然融入每個生活場景。alo的設計特色在於簡約卻不簡單，無論是招牌的高腰瑜珈褲、包覆感極佳的運動內衣，還是可直接穿出門的帽 T 與連身衣，都兼具舒適與造型。 超模、KOL紛紛上身，alo瞬間爆紅 圖片來源：IG＠kendalljenner alo 會爆紅不只是因為瑜珈人愛穿，許多歐美明星、網紅像是Kendall Jenner、Kaia Gerber，都不只一次被拍到穿著alo的瑜珈褲（legging）和連身衣，此外這股潮流更吹到了亞洲，alo還找來Jisoo與Jin擔任品牌代言人。 alo代言人｜1、Jisoo 圖片來源：IG@alo 韓國天團BLACKPINK的成員Jisoo，在 2024年正式成為alo品牌大使，也讓這個瑜珈品牌在亞洲聲勢大漲。以知性與優雅形象著稱的她，完美詮釋了alo主打的理念，在品牌 2025 春季釋出的廣告大片中，Jisoo以簡約的運動套裝搭配休閒鞋、外套亮相，展現出一種極致的高級舒適感。 alo代言人｜2、Jin 圖片來源：IG@alo BTS的Jin是品牌史上首位亞洲男星大使，他在形象廣告中穿著全套黑色訓練服出鏡，乾淨帥氣的氛圍與alo一貫的極簡哲學完美契合，而Jin的加入不只提升了alo的聲量，也讓這個原本有些女性向的品牌成功打入男性市場。 alo單品推薦｜1、入門單品推薦 入門單品推薦｜1、Aspire Tank 圖片來源：alo官網 極簡設計的Aspire Tank是alo的明星熱銷單品之一，短版剪裁修飾身形超百搭，無論搭瑜珈褲或牛仔褲都能輕鬆駕馭，擁有黑白兩色選擇，對於alo入門新手可以說是相當百搭，另外透氣快乾的布料非常適合春夏入手。 alo Aspire Tank，價格 NT.2,050 入門單品推薦｜2、Off-Duty Cap 圖片來源：alo官網 如果你在找一頂適合的帽子，那Off-Duty Cap絕對能符合你的期待，logo搭配素色設計，不管是準備出門練瑜珈、通勤還是去咖啡廳，都能完美適配，不只能夠遮陽，還能迅速修飾造型。 alo Off-Duty Cap，價格 NT.2,050 入門單品推薦｜3、7/8 High-Waist Airlift Legging 圖片來源：alo 說到 alo 的招牌，這件Airlift系列的7/8 高腰褲絕對榜上有名，高彈力包覆設計以及緞面光澤感布料，無論是瑜珈、皮拉提斯或日常穿搭都超顯腿長，許多歐美明星都熱愛穿它上街，對於在選擇運動裝備的人來說，選這件準沒錯。 alo 7/8 High-Waist Airlift Legging，價格 NT.4,500 alo單品推薦｜2、進階單品推薦 進階單品推薦｜1、Airbrush One And Done Onesie 圖片來源：alo 若已經是alo的愛用者，那這件連身瑜珈服絕對是要入手的單品之一，不僅是 alo 的話題款之一，Airbrush One And Done Onesie擁有貼合身形的剪裁與無縫結構，整體線條俐落又流暢。運動時穩定度高，外穿搭個罩衫或西外直接變成正式風格，是進階瑜珈人、健身女孩最愛的一件搞定單品。 alo Airbrush One And Done Onesie，價格 NT.4,850 進階單品推薦｜2、Accolade Full Zip Hoodie 圖片來源：alo 想為日常造型注入新靈感？這件Accolade Full Zip Hoodie，絕對是alo進階購買清單裡的重點單品，厚實的棉料讓觸感超柔軟，但是穿到身上又不會鬆垮，反而呈現出自然的隨性感，只要簡單搭配背心或運動內衣就會很好看。 alo Accolade Full Zip Hoodie，價格 NT.4,800 進階單品推薦｜3、Alo Recovery Mode Sneaker 圖片來源：alo alo 除了服飾厲害，鞋子也超有型。這雙Recovery Mode Sneaker主打極輕量與足弓支撐，適合運動後舒緩雙腳，也是日常穿搭神器，甚至還推出各種限定色，從藍色到粉色全都有。而實際著用的感覺也非常好，踩起來像雲朵一樣，絕對是走路也時髦的代表。 alo Recovery Mode Sneaker，價格 NT.6,550 延伸閱讀 👉 Goyard為何突然爆紅？老錢最愛低調品牌、兼顧時髦與實用，5個超保值款推薦 #時尚點點名 👉Lisa新寵「漁網鞋」是什麼？逛街穿不會累、拍照超好看，5款百搭又時髦的漁網鞋推薦 #鞋控美少女 👉法棍包、可頌包是什麼？超可愛「麵包包型」來襲！韓妞超愛百搭單品，挑選方法一次看 #時髦研究所 👉 秀智、 Karina 都在戴！6 款「韓牌棒球帽」盤點，這些牌子台灣也能輕鬆入手！ #時髦研究所 撰文編輯 #AnAn #alo #BLACKPINK Jisoo #BTS Jin #popstyle #健康生活 #女生運動穿搭 #帽T推薦 #明星代言 #明星同款 #極簡風穿搭 #機場時尚 #機能穿搭 #歐美時尚 #流行時尚 #瑜珈品牌推薦 #瑜珈穿搭 #百搭單品 #連身瑜珈服 #運動內衣推薦 #運動時尚 #韓星私服 #高腰瑜珈褲 

Jisoo、BTS Jin都是代言人！韓妞人手一件的「alo」在紅什麼？運動服也能穿去逛街，入門、進階款式這樣選 #時尚點點名

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 防疫在家也不要忘記維持體態！韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背，劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線！劉仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰！ 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 劉仁娜在家也能瘦 劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享，自己平時維持身材的密技不是節食，也不是強效運動菜單，而是輕鬆且規律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋還有抬腿，她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韌性與可塑性，把毛巾當作瑜珈棒，不僅能提高局部鍛鍊的效能，就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。 延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯！性感小野馬瘦身菜單公開，永遠43公斤吃不胖的秘密是這個！ 超夯5分鐘毛巾瘦身法 而這組毛巾瘦身操，不只是女神劉仁娜每天的例行運動，更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾，接著在運動前稍微拉筋暖身一下，就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉！第一招 ，將雙手伸直與肩同寬，並拉緊毛巾兩側，隨著呼吸將雙手向上平舉，接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺，持續5分鐘，不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。 延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬！4招居家「手臂核心」運動，無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感！ 再來第二招，躺著也能瘦！先將毛巾捲成滾筒狀，接著墊在腰部中央，身軀躺平，切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔！接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持續5分鐘，妳會發現，每天持之以恆，一週下來不僅腰部贅肉減少了，體態也會更加緊實！不過宅在家想瘦身，在飲食方面也要注意，由於運動量變少，飲食切勿過鹹、過甜、過油，才不會讓毛巾操功虧一簣！ Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #5分鐘毛巾瘦身 #劉仁娜 #妝漂亮 #小蠻腰 #瘦身操 

新店瑜珈推薦-跟著轉動瑜珈一起轉動你的身體

我一向很喜歡挑戰各式運動 雖然前陣子有點鬆懈 ￼￼不過女生如果要健康體態就不能偷懶 這次來上我一直很有興趣的「瑜伽」 以前一聽到瑜伽就覺得像我一樣筋那麼硬的人應該沒辦法上課 可是第一次體驗覺得真的超乎預期瑜伽不只是印象中筋骨要很軟 其實也會用到全身的力量可以雕塑線條 包含核心部分都要很有力 上課的時候還有練習到上、下腹 都可以感覺到我顫抖的肚子😂😂 跟我一樣喜歡運動的人真的不要錯過這麼好的環境 而且瑜伽老師非常溫柔的教學 講解的也很仔細，每次呼吸都可以感覺變化 特別是下課前老師幫我們放鬆全身請大家閉上眼睛冥想感受自己和上課前有什麼不同 當下真的覺得這不只是運動 更重要是你的身心靈都受到了洗滌 住在新店附近的人如果也想要體驗瑜伽課或是有氧課真的可以考慮轉動瑜珈 下課後還可以直奔他們的蔬食餐廳用餐 我上次也有推薦過真的好吃的不得了 對於黑松露燉飯一直念念不忘 完全擺脫傳統蔬食餐廳的印象 我下課前也有請老師示範一些比較困難的動作 希望日後也能做到跟老師一樣的姿勢 尤其是老師的體態好美更激起我的鬥志 跟我一樣也愛運動的人不管是有氧課還是瑜伽課都可以趕快報起來 只要願意開始運動就永遠不嫌晚 現場也提供場地租借，有需求都可洽詢￼ #轉動瑜珈 電話：02-29182933 臉書：https://www.facebook.com/gearyoga/ 地址：新北市新店區二十張路11巷1-1號B1 （美養莊園1樓櫃檯進入） 課程內容：瑜珈｜有氧｜企業包班 其他服務：場地租借 捷運大坪林站1號出口徒步2分鐘（環狀線、新店線均可到達） 附近有停車場，開車的人過景美橋就到 #新店瑜珈 #新店有氧

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

 說真的，你看到標題後，想到的品牌有哪些？我想，不外乎就是PUMA、FILA、KAPPA！（是的，就是強迫大家跟編輯想一樣的品牌沒錯）這三個品牌近幾年算是飛快成長，並成功結合更多時尚元素，讓喜愛穿搭的人們有更豐富的選擇，同時也保有運動品牌該有的舒適度！但要怎麼穿才不像真的要去「運動」？我們這就找幾個範例給你參考！ 6/19-20 波波微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 #PUMA 只能說，他們的企劃已經太厲害！近幾年除了找來各方名人進行聯名、代言，設計出來的款式也是沒話說的好看、有質感，尤其厚底球鞋風潮，更是在他們手上被執行的愈發深入透徹！讓所有喜歡運動風格的女孩，也可以時髦出街！ #FILA 穿搭不想顯得太過用力？搭上FILA就通通解決！不論是帽款、服飾、鞋款、配件，FILA的單品基本上不會過於複雜，讓你搭配非運動風格的穿搭時，隨意搭上西外、牛仔褲都能完美融入，並帶出些許率性及個性感！ #KAPPA 最多韓星愛的品牌就是它，許多設計有時不說，還會以為是哪家高端大牌的款式！比起前兩家，KAPPA的設計會再潮流一點，個性感更強烈，顏色選用也較大膽多元，非常適合喜歡突破、嘗試新元素的女孩們！ 你說，是不是ㄚ結尾的都比較潮！這三個品牌跳脫「運動風格容易顯無聊」的框架，跨出自己的舒適圈，成為更能與年輕世代溝通的角色，也藉由自身設計的新嘗試，讓穿搭這件事變得平易近人、舒適並同時維持時髦感！ 延伸閱讀 換季必備單品「衛衣」怎麼穿最好看？盤時下最夯的6種搭法！ 現在的天氣這樣穿剛剛好！時髦的街頭運動風，簡單攻略 懶女孩星期一到五都想穿大學踢！編輯教你穿出最高價值的大學踢哲學 大學T、帽T、運動褲都能穿到味的可愛女孩！以後的體育課穿搭不再怕邋遢 帽踢、老帽、大學踢、毛帽的最佳代言人！全世界都給妳美就好了 － #微醺瑜珈 #fila #Kappa #popstyle #Puma #個性穿搭 #女生穿搭 #女生逛街 #時髦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #潮流穿搭 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 #運動品牌 #運動時尚 #運動潮流 #運動潮牌 #運動風 

迷人微醺夜！8間台北餐酒館，今天下班就去享受一下吧～

最近餐酒館慢慢開始紅起來，有別於一般酒吧，餐酒館提供的餐點更多，除了跟朋友小酌一杯還能吃飽飽的，今天編輯整理了７家台北高人氣餐酒館，無論是餐點或是氣氛都相當不賴喔！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 渣男 人氣台式居酒屋「渣男Taiwan Bistro」將道地的台式滷味變得時髦，台北目前擁有6間分店，今年七月正式進軍台中，今年暑假，特別邀請到「Trio三重奏」創辦人，同時也是台灣調酒界的代表人物，「調酒教父」王靈安老師為渣男量身打造12款全新調酒，首推這杯【渣男烏梅醉 】嚴選70年老店黃長生中藥行的烏梅湯與琴酒混合，加入桂花蜜、氣泡水，最後再用洛神蜜餞裝飾，這杯屬於大人口味的烏梅汁，是在渣男享受台式經典滷味的必搭飲品，另外，慶祝渣男前進中台灣 【台中勤美七渣】為台中宵夜場增添了一抹台味，臺中為珍珠奶茶發源地，以此為靈感創造的【大奶微微 】，結合用龍眼木炭培的鐵觀音茶與伏特加，作出有趣、好看又很有風格的SHOT，其他【這個我可以】、【妹仔】等多款極具台灣復古味道調酒，展現台味的最高境界！ – 牛三寶拼盤 $360／渣男小麥艾爾 $180 位於信義區的渣男，是著名的台日混合餐酒館，編輯非常喜歡它們的滷味以及牛三寶拼盤，滷得很夠味，相當涮嘴！酒類的部分，個人推薦小麥艾爾，他喝起來是比較清爽的酒類，配滷味很可以！ 信義一渣：台北市信義區信義路五段150巷315弄12號 木柵二渣：台北市文山區萬芳路9-1號 南京三渣：台北市松山區南京東路四段179巷3弄2號 古亭四渣：台北市中正區和平西路一段62號 中山五渣：台北市大同區承德路二段14號 台中勤美七渣：台中市西區美村路一段117巷23號 QNight 餐酒館 台北市北投區石牌路二段99巷5號 瑪格麗特比薩火山 $280 這家位在石牌捷運站的餐酒館，浮誇的火山熔岩pizza造成ig上大洗版，四方形的pizza中間有著濃郁的起司沾醬，光看外型就覺得超罪惡，pizaa分量很大，很適合3-4人一起分食喔！不過吃多了會有點膩就是了！ 30 thirty 鐵板巧克力 $260 ／明太子透抽 $ 300 地址：台北市信義區逸仙路26巷17號 市政府附近的30 thirty，店內主要是義大利料理為主，下酒菜的選擇非常多！除了義大利麵，明太子透抽也是很受歡迎的餐點喔，在透抽中塞進滿滿的燉飯，很有飽足感喔，想吃甜的也可以點鐵板巧克力，冷熱混合的口感不會過於死甜！ homeless 吾家可歸 經典起司海鮮烘蛋 $380 ／草莓優格 $350 地址：台北市大安區光復南路308巷49號 前身是專賣酒的homeless，後來轉型成餐酒館，料理的部分主要為義式，但網友說有些菜色有些台式熟悉的料理手法！雖然整體價格偏高，店內環境舒適不擁擠，而且裝潢上又很有氣氛，是個適合好友聚會的好地方喔！ Ps tapas smoke house 馬鈴薯密燉牛肉 $280 ／氣泡酒蒜味蝦 $300／西班牙松阪豬 $320／經典水果酒 $280 地址：台北市大安區光復南路346巷28號 這間西班牙的餐酒館，大部分的餐點，都採用不同的酒品進行烹煮，口味上都會多一分的酒香，店內的燉牛肉、松阪豬和蒜味蝦都是必點，酒入菜的特別料理，編輯覺得很可以啊！ giligilikorea BPQ&rice 釜山火烤薄切豬五花 $450／釜山Bim Bim麵 $200／月亮撞地球 $220 地址：台北市中山區天津路16號 店內裝潢的超美，個人推薦BimBom冷麵，辣度蠻剛好又冰冰涼涼的超適合夏天吃，酒的部分推薦月亮撞地球，這是一款水蜜桃調酒，酒精濃度不高，喝起來也很順口，相當適合姊妹小酌喔！ Chinese whisper 小美人魚的貝殼寶藏 450$／鐘樓怪人的寂寞聖誕夜400$／小木偶的烏龍世界 450$ 台北市大安區仁愛路四段345巷2弄11號 這家餐館酒，整體來說走一個浮誇系列！每樣調酒都有著獨特華麗的外觀，口味上層次也很豐富，每種調酒都用不同的成分下去調配，喜歡品酒的可以直接把這家收進口袋了～ 看了這麼多餐酒館，今天下班就直接拉同事一起去小喝一杯，以後聚會就換個口味，來個氣氛十足的晚餐！ #微醺瑜珈 － popyummy/撰文報導 #信義區 #台北 #台北美食 #發胖台北 #義大利 #西班牙 #調酒 #酒 #酒吧 #餐酒 #餐酒館 

***號外號外*** 超舒服的AS仙美束瑜珈褲

喜歡吃美食的我，偶爾還是要面對一下體重的數字，看到有點逼近巔峰時，告訴自己還是要動起來 一開始去健身房運動，只會笨笨的買大品牌運動緊身褲，像是耐吉、愛迪達，相信大家也是，總會有個品牌迷思或為了買而買 近幾年，越來越多人開始健身，推動了許多不同產品，高蛋白粉等，也有些藝人或小有名氣的網紅做了自己的品牌賣起了健身/瑜珈衣服 對於瑜珈產品，最有名的應該就是lululemon(但真的貴貴der) 今天想和大家推薦『AS仙美束瑜珈褲』 看到有運動習慣的朋友穿，顏色線條都很美，馬上詢問就下單啦～完全沒有比較，衝動購物下就這樣第一次接觸到了AS瑜珈褲 AS仙美束的布料真的很柔軟，有別於運動品牌 雖然摸起來厚一些，但穿上去的舒適度以及延展性都很優 以往夏天穿上legging會覺得有些黏或熱，AS仙美束瑜珈褲卻有涼感親膚的效果，穿起來真的很舒服！ 我購入的是蜜桃臀網紗橄欖綠(高腰九分褲) 看了一下材質發現除了有萊卡跟尼龍外，還有金屬纖維，有抗菌效果，縫線方式也是很厲害的那種，詳細的細節可上官網看～ https://www.as-for-me.com/ or https://www.facebook.com/aliceselects/ 現在要去運動時都會優先挑AS瑜珈褲出來穿(以前的legging都快放到發霉了) 還有還有～高腰設計加上縫線貼合，穿起來線條真的很美也超顯瘦(屁屁的線條也有修飾)，瑜珈服的美，運動時的心情也會更著變美麗 高腰設計的瑜珈褲，完全不會壓肚子，也不會把肉肉擠出來(像灌米腸那樣)，不會有勒痕，女生很在意的駱駝蹄，也完全不用擔心喔！ 外出走走踏青，穿上AS瑜珈褲也很OK，誰說瑜珈褲只有運動可以穿呢，配上一件上衣就可以出門啦～ 近期他們出了的新色(感覺像在等蘋果手機一樣)，大家不妨可以上網看看，買了覺得不會讓你失望！！ 現在起透過以下官網連註冊並結帳成功，可獲得50元購物金(下次使用)！！！ https://www.as-for-me.com/?sl-mref=XBOyE #AS瑜珈褲 #仙美束瑜珈褲 #推薦 #瑜珈褲 #瑜珈服

瑜珈搜尋結果

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