每天一點瑜珈，不求快、不求完美

新年的希望：對自己溫柔一點，慢慢來就好新的一年，大家都會許下各種目標，像是要變得更好、要努力達成某些成就…… 但今年，不如試著許一個「對自己溫柔一點」的願望吧。我們總是習慣對自己太苛刻，事情做不好就責怪自己，目標沒達成就焦慮不安，彷彿總是「不夠好」。可是啊，成長本來就是一步一步來的，不需要急著成為別人眼中的「完美模樣」。 新的一年，給自己這些簡單的小希望：每天留一點時間給自己，練瑜珈也好，靜靜坐著也好，都是一種練習。不急著進步，不焦慮結果，慢慢來也沒關係，身體會告訴你答案。學會聆聽身體，允許自己有累的時候，也允許自己偶爾偷懶一下。享受練習，不比較、不強求，讓瑜珈成為日常的一部分，而不是壓力。相信自己，在每一次墊上的練習裡，找到穩定與力量。2025新的一年，從一個小小的開始，慢慢感受身心的變化。每天一點瑜珈，不求快、不求完美，專注在每一次的呼吸、每一個當下，讓自己回到最真實的狀態。祝福大家新年快樂~2025好好生活，讓每一天都過得踏實而充實。你今年的瑜珈願望是什麼呢？歡迎留言和我們分享，一起努力前進吧！

【生活】3 種方式緩解日常工作壓力|為自己打氣 辛苦了!

"好像還撐得住"，我們很容易在工作上盡力衝刺，讓壓力堆積下來讓自己越來越不快樂，生病時意識到壓力累積太多不釋放不行，透過3種緩解方式來紓壓，漸漸讓身心都恢復到平衡狀態，也想跟你分享，工作辛苦了！ こんにちは、マイリです🤗 最近過得好嗎? 為了繁忙的工作努力有時候會忽略身體訊號，前陣子感覺到身心都有些疲倦，抵抗力變弱之後也受到一些病毒侵襲超痛苦。 有些人說好的壓力會讓自己進步，但過多的壓力，總覺得一日復一日。 相同的日子變得不快樂...但找到紓壓方式後，相同的日子也變得比較輕鬆有趣！ 3種方式緩解工作壓力 (1)瑜珈 許多科學研究提到，瑜珈能提高腦內的GABA生成，有減緩焦慮的作用，搭配瑜珈音樂，我覺得能有效幫助身體進入放鬆狀態。 分享3位我很喜歡的YOUTUBER，在家就能看影片練習，放鬆緊繃的身體。 Coffee林芊妤 我很喜歡的香港瑜珈老師，有非常多不同部位瑜珈伸展能練習，還有幫助矯正駝背、促進代謝的教學，尤其是22分鐘的腿部放鬆練習，拉完筋後能感覺腿部輕鬆了不少。 Yoga With Adriene 專注瑜珈的YOUTUBER，影片有狗夥伴斑吉陪練，光看影片就很療癒。 我也跟著她提供的一個月瑜珈影片練習，讓身體嘗試每天都能得到大幅度的舒緩。 Eleni Fit 瑜珈與居家運動都有，影片以音樂為主，如果不想被太多聲音打擾，這個頻道非常適合。 特別是瑜珈音樂聽起來很舒服柔和，可以把繁雜的思緒慢慢沉澱下來，我很喜歡這部放鬆影片。 (2)郊外踏青 接近大自然，注意力會自然地放在周圍環境，能減少憂鬱情緒，減低皮質醇及壓力。 趁著放假時間到海邊或是步道走一走，看看遠方風景，有助於轉移日常煩惱的事情，到大自然散步的時候，注意看看腳邊或是周遭，能訓練自己的觀察力及放鬆心情，一舉兩得！！！ 延伸閱讀:出國旅遊也能幫自己放鬆身心！ (3)感恩日記 寫字能釐清大腦思緒，透過感恩日記能讓自己不只是往悲觀想，還能觀察到不同面向。 我持續用這款五分鐘日記APP記錄一年多，漸漸注意到許多我們以為理所當然的事情，都很值得感謝。 像是家人提供的美味食物、遇到困難有朋友的幫助、自己有能力負擔出國旅費等，就算是一件微不足道的小事，用感謝的角度記錄下來，會發現生活其實沒那麼難過，我們還擁有許多幸福的事！ ＊感謝你們能看到這邊，也謝謝辛苦工作的你們🧡🧡🧡 不只是抱怨，還要對自己好一點 雖然工作難免有不如意的事，但只是抱怨，長期累積負能量，身體也會漸漸疲倦增加過多壓力。從生病中才知道要對自己好一點，有意識地調節壓力，維持身心和諧狀態。 接下來我會想再靠著日常累積的存旅費方式，安排4天3夜的日本小旅行，如果你也感到日常焦慮，歡迎存下這篇文章，試試上面的方法，讓累積的壓力逐漸釋放吧! 延伸閱讀《用心休息》讀後感｜不只奮力工作,紓壓方式更重要，3個能立刻嘗試的積極休息法 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中| IG省錢探險 分享➡︎ 日語學習|旅遊計畫|省錢知識|一點點理財|蝦皮好物 #紓壓方式 #靈感日日村

性感天后變小女人！回顧「李孝利李尚順」相戀故事，熱戀期沒有期限！

大家心目中的理想型是不是都是高標準，難以追尋的程度呢？有時候找到個性相互補，並且可以包容一切缺點的人才能相處自在且長久，今天泡菜編要來介紹演藝圈神仙夫婦「李尚順、李孝利」，來看看國民solo女王如何陷入愛情，並毅然決然離開首爾前往濟州島定居，兩人相識相戀的過程究竟經歷了什麼，就讓我們來一起看看吧！ https://www.instagram.com/p/CIZuvXxpMwD/ 1、李孝利 1998年以團體Fin.K.L.出道，首張專輯《Blue Rain》銷售170萬張，獲得巨大成功，於2002年團員們各自發展演藝事業，暫時放下團體活動。2003年推出首張solo專輯《10 Minutes》登上音源冠軍並獲封「性感女王」稱號，2008年以主打歌《U-GO-GIRL》奠定歌壇超強地位，又於2013年發表自創曲《Miss Korea》稱霸各大榜單，直至2017年也持續發行全創作專輯《Black》，把生活靈感投注在音樂之中，2020年她以混聲組合SSAK3參加音樂節目，成功奪得冠軍，成為韓國歷史上唯一在10代、20代、30代、40代都曾在電視音樂節目中獲得一位的歌手！ https://www.instagram.com/p/CyC0ZbRPgif/ 2、李尚順 1999年以樂團Rollar Coaster《到我這裡》專輯出道，是韓國著名的創作型歌手。2010年與金東律組成Verandah Project作為作曲家，參與多張音樂專輯製作，也因為曾到荷蘭阿姆斯特丹音樂學院留學，累積深厚的創作實力，至今仍受許多歌壇後輩及粉絲喜愛。 https://www.instagram.com/p/B7FURphJqXk/ 3、相戀過程 相戀過程｜1、認識契機 2010年，兩人透過作曲家鄭在炯介紹認識，初次見面時李孝利認為李尚順長的樸素看起來有點窮酸樣，李尚順則是認為李孝利氣場傲慢，雙方都沒有留下好印象。2011年兩人再次於鄭在炯演唱會相遇，並且一起製作流浪狗慈善單曲《請記得》成為迅速親近的契機。值得一提的是，當初李孝利領養狗的時候向李尚順詢問意見，男方在一個月後的慎重考慮後才給他明確答案，負責任的態度也讓李孝利產生好感，戀情曝光之前，兩人也多次被目擊在公園溜領養的小狗「順心」，展現甜蜜模樣。 相戀過程｜2、戀情公開 兩人於2011年11月正式公開戀情，李孝利的經紀公司表示：「李孝利及李尚順確實在交往中，目前已經四個月了」，隨後也補充：「去年夏天兩人透過遺棄動物『奉獻才華』活動親近起來，加上同為動保團體KARA的會員，相處起來十分合拍」。 相戀過程｜3、選擇「他」的理由 戀情公開之時，有許多粉絲戲稱兩人為「美女配野獸的組合，可惜女方了」，李孝利也在綜藝《Radio Star》談及：「他是個很好的人，阿…不是，應該是說跟我很合拍」，身為人氣女星的李孝利對任何風聲極其敏感，脾氣也相較火爆，李尚順平和的個性剛好互補，雙方幾乎不會有激烈爭吵，細心觀察的話，漸漸對他陷入無可自拔的魅力之中，因此認定為其「最後的男人」。 相戀過程｜4、步入婚姻 結束第五張專輯《Monochrome》活動的李孝利，也率先在粉絲俱樂部宣布即將成為人妻的事實，加上在自身綜藝《李孝利的X姐姐》公開李尚順平凡卻充滿真情的求婚過程，戴上戒指後相擁逼哭眾親友。隨後在2013年9月1日於濟州島舉行私人婚禮結為夫妻，並踏上為期兩個多月的歐洲背包客蜜月旅行，從李尚順上傳的幾張旅遊照片，感受出兩人幸福的氛圍。 相戀過程｜5、綜藝《孝利家民宿》 2017年夫妻共同出演綜藝《孝利家民宿》，以共同經營的濟州島民宿為背景，紀錄與房客間真實有趣的點滴。節目播出的片段中能看到夫妻倆互相尊重及陪伴的過程，像是習慣早上練瑜珈的李孝利，李尚順會在妻子忙碌期間去工作室做自己的事；開車的時候會與對方分享喜歡的音樂，每晚睡覺前也一定會聊天，不管是開心、傷心的事都想與對方訴說。 2018年推出《孝利家民宿》第二季，請來少女時代成員潤娥擔任民宿職員，當李孝利說：「像潤娥這樣的孩子走在路上會很顯眼，我不顯眼吧」，結果李尚順豪不遲疑地回答：「你在我眼裡就是最顯眼的」，展現夫妻恩愛日常。此外，李孝利在節目中也曾說過：「我喜歡只有一件衣服、彈吉他、年紀大的李尚順，在我眼裡他就是最帥的」、「雖然我交往過很多男朋友，但一直都不知道『很愛很愛』是什麼感覺，奇怪的是，我真的很思念、很喜歡他，就連現在都好想他。」從言談之中可見真正的愛情，泡菜編看到都快泛淚了呢！ 相戀過程｜6、綜藝《劉QUIZ》 2021年，李尚順登上綜藝大神劉在錫主持的節目《劉QUIZ》分享自己與李孝利的相愛過程，2人的緣分始於2013年交換手機號碼，但初次聯繫時，李尚順的訊息被李孝利無視。後來因為流浪狗，李尚順再度與李孝利聯繫，兩人關係漸漸親近，後來李尚順因車禍摔斷手臂，李孝利親自前來照顧並打掃家中，令他對她心動，2人隨後常一起散步，感情逐漸升溫！ （圖片來源：YouTube@tvN） 李尚順與李孝利結婚時，外界反應相當震驚，李孝利的粉絲也都很不理解，然而李尚順為李孝利創造自由自在的生活，常為她做飯、泡茶，並尊重她的選擇，希望能給李孝利一個無憂無慮的世界，讓她過上真正自在的生活，這也是他最想為她做的事，真的超級甜啊！ （圖片來源：YouTube@tvN） 相戀過程｜7、結婚11週年 結婚11週年的李孝利、李尚順，婚後努力經營夫妻生活，從李孝利、李尚順在IG上釋出的貼文，能看出兩人極其平凡又有趣的日常，演奏最愛的音樂、與狗狗們玩樂，時不時因為感性而哭，或是愛的擁吻，彷彿真正的童話故事盡收眼裡，熱戀期從沒有期限，只取決於雙方想不想經營延續下去而已！ https://www.instagram.com/p/CYTv2p1JyN2/ https://www.instagram.com/p/CwpEAPEuQaM/ 相戀過程｜8、60億首爾新房 李孝利與李尚順婚後定居濟州島，並將他們共同打造的溫馨新婚房作為《孝利家民宿》拍攝地，但節目播出後，卻遭到粉絲與觀光客打擾，因此夫妻倆最終以25億韓元售出房屋及土地，並在首爾鐘路區全額現金支付購下總價60億韓元的豪華別墅，於今年9月時搬入新家！ https://www.instagram.com/p/Cz6JVDaPwYl/ 看完「李孝利、李尚順」愛情故事，有沒有深受感動呢？從外人眼中的「性感女星」在愛情的滋養下逐漸轉變成小女人模樣，我想這就是陷入愛情的模樣了吧！希望這對演藝圈清流夫婦能持續曬恩愛，不管是演藝事業或私生活都能達到理想平衡，作為粉絲的泡菜編也會持續應援的！ 延伸閱讀 👉患難見真情！回顧「金宇彬＆申敏兒」10年愛情長跑，相戀過程、結婚計畫公開！ 👉一眼定情！7點回顧「太陽＆閔孝琳」超甜愛情故事，和初戀結婚不是童話！ 👉超閃！回顧「李光洙、李善彬」的愛情故事，初次見面就訂婚！ 撰文編輯 #佳佳 #IU #名人專題 #孝利家民宿 #李孝利 #李孝利結婚 #李孝利老公 #李尚順 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #潤娥 #韓國明星夫妻 #韓國明星夫婦 #韓國明星情侶 #韓國明星戀愛 #韓國歌手 #韓國演藝圈情侶 #韓星交往 #韓星公開戀愛 #韓星夫妻 #韓星愛情故事 #韓星戀情 #韓星戀愛 #韓星放閃 #韓星談戀愛 

一次跟100隻SNOOPY合照 昇恆昌旗艦店現排隊人潮 昇恆昌電商聯手SNOOPY  超萌限定款贈品必收藏

昇恆昌電商28周年慶搶先開跑，推出聯名限定SNOOPY系列滿額贈品，9/2(六)更在昇恆昌內湖旗艦店舉辦SNOOPY見面會活動，本尊親臨現場擔任一日提貨大使，與民眾熱情互動。昇恆昌內湖旗艦店更首次亮相11公尺超大打卡牆，一次可跟100隻SNOOPY拍照，搶拍人潮塞爆現場。 本尊現身11公尺超大Snoopy打卡牆面 萌度爆表 活動開始前，SNOOPY抽空逛起免稅店，驚喜現身讓逛街的民眾們驚呼連連。下午擔任線上預訂旗艦店自取的提貨大使，現場塞滿期待與SNOOPY合照互動的民眾，SNOOPY一度被熱情的粉絲團團包圍無法移動。雖是颱風天，但台北今日天氣宜人，中午就開始湧現人潮，希望搶到前100名才能拿到的SNOOPY限定禮，以及獲得SNOOPY x 昇恆昌電商限定聯名全套贈品11件組的抽獎機會。位於昇恆昌旗艦店的11公尺超大SNOOPY牆面是必拍打卡點，一次可跟100隻SNOOPY合照，互動感十足的階梯式拍照牆面當天數百名粉絲排隊拍照，此牆面將於昇恆昌內湖旗艦店擺放到今年年底，SNOOPY迷千萬別錯過。 ▲Kipling X Peanuts聯名系列以復古深色丹寧加入史努比狗屋的標誌性紅色，形成時尚撞色對比。 ▲LeSportsac 全新上市Snoopy包款，一上市就超熱買。 ▲昇恆昌線上購物周年慶期間滿額可獲得SNOOPY餐具組、泡麵碗、旅行組等限定贈品，萌度爆表。 全球最紅的狗 聯名精品展現個性時尚 昇恆昌內湖旗艦店以人氣品牌齊聚、獨家及聯名商品豐富著稱，此次也集結SNOOPY聯名的限定商品，Kipling X Peanuts聯名系列就推出9款包型，以復古深色丹寧為主體，於細節處加入史努比狗屋的標誌性紅色，形成時尚撞色對比。LeSportsac 9月全新上市Snoopy包款，則是以鮮明的色調，將史努比、查理布朗經典角色全員出動，絕對是史努比迷必收單品。昇恆昌免稅購物網及昇恆昌宅配網線上購物周年慶期間滿額可獲得SNOOPY餐具組、泡麵碗、快煮鍋、旅行組等限定贈品，選擇內湖旗艦店自取，現場直接送5%回饋券，如同現金一般可現買現折，活動期間再加碼送SNOOPY軟毛牙刷2入組，還有SNOOPY限定版提袋，現場直接裝著血拚戰利品走。 內湖有棟昇恆昌 精彩活動周周辦 疫情解封以來，昇恆昌內湖旗艦店力拼轉型，除了免稅商品預購，更是好逛好玩、隨時可入店的百貨商場。除了「根本在旅行」網美咖啡廳進駐外，每個周末更舉辦「好好昇活」系列活動，包含鳳梨酥製作、親子體驗互動、品酒、瑜珈、花藝香氛等課程。9/2當天除了SNOOPY見面會，同時也舉辦手工皂界的藝術品寶石皂課程，在製作晶瑩剔透的寶石手工皂的過程中，為生活帶來儀式感與記憶點。 

都市人Chill一下，和自己獨處的浪漫，該怎麼享受呢？

我們生在這個生活節奏快速的社會，總是為了工作為了社交習慣抱團取暖，平時上班加好加滿，假日也排滿了聚會行程，雖說人是群體生活的動物沒錯，但別忘了我們亦是由個體組成。 如果你也想好好放鬆Chill一下，我想我們可以一起從練習獨處開始，那是一種能力也是一種享受，不見得是遠離人群，而是主動選擇空出一段時間給自己。那麼這些時間都該做些什麼呢？快來看看我的分享吧 空出時間！ 首先，我們得像平時排班排行程一樣，把練習獨處放進我們的生活行事曆，有一整天的時間只屬於你自己。還記得大學時期住宿時，由於我是離島生回家一趟並不容易，經常連假都一個人待在宿舍，很自然地擁有獨處的美好時光，現在出社會工作了，有更多壓力排山倒海而來，但給自己的時間不該就此斷掉！ - 細細品嚐你一直想吃美食 為自己動手做一道料理，又或是點一份一直想吃卻沒機會吃到朝思暮想的美食，無論是簡單的蛋炒飯或是高級鐵板燒，喝杯咖啡看著來來去去的人們也好，只要是你想吃想喝的，在沒有趕時間的狀態下細細品嚐，都會是最美味的。 - 挑一本你喜歡的書 去到書店或在家都好，拾起那本差點被你遺忘的書吧，沉浸在書裡的世界天馬行空地想像，連結自己的故事而哈哈大笑或默默流淚都好，那才是最誠實坦然的自己。 - 怎麼能忘了運動 找座小山健走去、到附近公園跑跑步、在家做些有氧核心或瑜珈，搭上你喜歡的音樂合輯，不僅能讓身體流汗放鬆，更能為每日緊繃工作的心靈獲得片刻舒緩。 - 關心你愛的朋友家人 打電話給他們說說話吧，想想那些一起生活的日子，儘管吵鬧卻令人懷念不已。可以多分享自己的近況包括那些好的壞的，也聽聽他們最近忙些什麼又或是開心些什麼，那是永遠的避風港，無論什麼樣子的你都會是最好的。 - 記錄能讓自己更深刻地活著 先不論我是不是超級金魚腦，但手寫行事曆或打文章去記錄生活，都讓我在每一年尾回顧時，感到無比驚喜的充實，很多心情是當下的感受，回味那些喜怒哀樂才能讓自己更深刻地活著。 最後想跟大家分享這張有趣的圖表，它依照孤獨等級列出了許多一個人可以去做的事，雖然我沒有完成每一項，但確實是不錯的建議與選擇。 - 我相信自己一個人可以做的事比我們想像中都還多，只是我們太習慣依賴人群，到現在連放下手機不去用那些社交軟體都有困難，或許那些快樂我們不一定要建立在他人身上，可以開始由自己去創造獲得，我想：和自己獨處的浪漫，真的是只有實際去做才能夠體會享受，祝福每一個開始那麼做的你們能重拾自己，也更能與他人好好相處。快出發吧，回來記得再和我分享你的勇敢。 #放鬆一下 #獨處 #一個人 #練習獨處 #享受獨處 

減脂時期無腦跟著吃！完整「一週瘦身菜單」計畫，不挨餓也能有感瘦！

相信想要維持健身的好身材是很多人的共同目標，而適當的飲食和運動是成功瘦身的關鍵！這次幫各位妝寶寶們整理一週的飲食運動瘦身菜單，結合均衡的飲食和有效的運動計劃，這個暑假就來實現減重目標、2個月開學偷偷變美計畫大作戰！ https://www.instagram.com/p/CricL63Ss72/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 一週飲食＋運動瘦身菜單 各位妝寶寶們請注意！這一週的飲食運動瘦身菜單提供了均衡的營養和適度的熱量攝取，同時結合了有氧運動和強化訓練。菜單僅供參考，大家也可以根據自己的喜好和飲食需求進行適當的調整！ 雞肉、牛肉、豬肉等肉類，或魚類海鮮都可依照各自口味相互替換，如果無法喝奶類製品，可以用豆漿取代；水果部分可以吃蘋果、香蕉、火龍果、藍莓等水果都可以，記得別過量即可！ 保持充足的水分攝取，並注意適度的休息和睡眠，對瘦身有很大的幫助！ https://www.instagram.com/p/CtLmRaSPVFS/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期一 早餐：燕麥粥配水果＋低脂牛奶 250ml 午餐：烤雞胸肉＋板豆腐煎蛋＋一碗糙米飯（換成沙拉也可以） 下午點心：堅果＋一種水果（蘋果香蕉） 晚餐：鮭魚配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：30分鐘快步走或慢跑 https://www.instagram.com/p/Ct5b4aZyHXP/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期二 早餐：全麥吐司配荷包蛋和番茄片，一杯低脂乳製品 午餐：牛排or魚排配＋蔬菜＋蛋 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜，一份糙米或義大利麵 運動：20分鐘重訓＋20分鐘有氧運動，如跳繩或游泳 https://www.instagram.com/p/Cskz4EBS82_/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期三 早餐：蛋白質燕麥粥配水果和一杯茶或咖啡 午餐：烤牛排＋一碗糙米飯（沙拉） 晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜，一份糙米或地瓜 運動：20分鐘重訓＋30分鐘有氧運動，如慢跑或騎自行車 https://www.instagram.com/p/CqAtCxVrBBA/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期四 早餐：全麥藜麥粥配水果 午餐：燙肉片炒蔬菜＋一碗糙米飯 晚餐：一份肉類配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：45分鐘有氧運動，如有氧舞蹈或健身操 https://www.instagram.com/p/CtNyoK9ywoG/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期五 早餐：水果優格或一份蛋餅 午餐：香煎雞胸肉＋蔬菜＋炒蛋 晚餐：烤鮭魚配烤蔬菜 運動：30分鐘快步走或慢跑，加上15分鐘核心訓練 https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期六 早餐：荷包蛋配全麥吐司和一杯綠茶。 午餐：可以煮一份小火鍋，避開加工火鍋料與沙茶即可 晚餐：烤豬排＋炒蔬菜＋炒蛋 運動：45分鐘有氧運動，如跑步、游泳或簡單的球類運動，如籃球、羽球或是乒乓球 https://www.instagram.com/p/Ci7HIaSB5kR/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期日 可適度給自己一天犒賞日，可以不用特定規定要吃的內容，但請記得還是盡量避開太油的炸物或勾芡的美食，如果真的想吃，也請少量淺嚐或在第一餐的8小時內吃，好好犒賞一下自己辛苦了一週，隔天繼續努力加油即可！ 運動：休息日，可進行輕度活動，如散步或瑜珈。 https://www.instagram.com/p/CtquOTypjox/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 延伸閱讀 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #一週瘦身菜單 #瘦身菜單 #瘦身運動 #瘦身飲食 #瘦身飲食菜單 #瘦身飲食運動 

｜韓國娛樂｜BLACKPINK - Light up the sky 觀看心得

封面圖片來源： wikimedia commons 第一次看到這個預告的時候，就覺得應該滿好看的。本來就很喜歡BLACKPINK，加上原本就很喜歡看偶像類的紀錄片，例如：出道實錄之類的。這個紀錄片又是跟netflix合作的，不管是內容和製作團隊就讓我期待值升高。 其實看完會對他們更加了解，甚至有些部分會有一點改觀。 第一個讓我覺得驚訝的點是在「出道人員決定」，雖然一直知道YG很重視隊員的挑選，但經過製作人Teddy的說明，才知道原來不是沒有優秀的孩子，而是找不到適合的組合。花了非常多的時間在做不同的排列組合，去看她們之間的綜效跟化學反應。她們一致認為四個人湊在一起的時候，什麼都很順利，能一瞬間就找到自己的定位。還有個很巧合的事件就是Rosé進入YG當練習生的第一天，他們四個就在宿舍裡一起唱歌唱了一整晚。緣分可能就是從那時候開始延續的，可以算是她們故事的序章。 – 第二個驚訝的點在於Jennie，大家眼中的她就是YG小公主，集所有寵溺於一身。但看了紀錄片後，會有種「She deserves it」的感覺。她是四個裡面最早進YG的，她說其實身邊一起努力的朋友換了不少，但後來Lisa出現了。因為Lisa是外國人，不會說韓文。Jennie剛好是唯一一個會說英文的練習生，所以幫助Lisa滿多的，接下來進YG的Jisoo也是受到Jennie不少的幫助。Jennie算是一路以來經歷最多的人，但也願意幫助新來的孩子。不管是不想要獨自一人承受也好，還是希望找個可以互相扶持的夥伴也行。至少她願意伸出友善的手，去關懷別人。 – 最後就是其實她們的唱歌跳舞並不是一開始都會的，我一直以為YG的面試什麼都考。😂 後來才發現不是這樣，像Rosé一開始只會唱歌，但完全不會跳舞、Jisoo是演藝科的學生，唱歌跳舞都是進了YG練習會的。但也因為她們有足夠的潛力，去將一項完全不懂的能力，變成自己的技能。 從這個紀錄片可以看到更多私人、心理層面的東西，包含她們的想法、心情，或是一些以往的回憶。有別以往看到的帥氣舞台，反倒有種不掩飾的自然性情。練習生之路就像一段無止盡的旅程，目標一直都在，但卻始終拿以觸手可及。只能像瘋狂趕路似地拼命練習，想方設法讓自己可以在每次的評價中活下去。其實對14、15歲的孩子們來說，可以說是很殘酷的一件事。 - 這個節目的看點，我個人覺得滿多的。例如她們工作的模樣，幾乎沒有爭吵。遇到問題時，大家一起思考如何讓這個團隊可以更好，放下許多個人堅持，找出對團隊最好的選擇。身為製作人的Teddy也分享他眼中所有成員的模樣，還有整個發展的過程。我很喜歡他的經驗分享，總感覺這個部分其實跟PM和行銷有點關係。裡面也可以了解每個人的成長、成為練習生的契機、當練習生的回憶。也有收錄一些出道之後的重要事件片段，可以看到她們在那些事件背後的模樣。 - 不管在編排、內容、節奏，這部影片都處理得還算不錯。像是讓她們用自己最習慣的語言去表達、描述過往的回憶或是內心感受，用最熟悉的語言，能更精準地去訴說自己的故事。在這個手法上，除了可以觸及到更多人外，也顯得較自然，會讓人有覺得「真的是紀錄片」的感覺。每個人在隊內的定位劃分其實能更明顯地感受到，Lisa跳舞、Rosé唱歌、Jennie統整、Jisoo連貫。雖然個性差異很大、擅長的也不同，但她們運作出屬於自己的團隊合作模式。 在刪減鏡頭的影片裡，可愛的Lisa把「你很煩」，說成了「炸醬麵」，兩人就和好了。覺得這一段真的很可愛，因為Lisa活潑開朗的個性，總是能為團隊注入正能量。 每天感覺有做不完的待辦事項，正在努力學習PS，最近寫的產品文案終於有稍稍上手的感覺了。想報名空中瑜珈課、想學畫畫跟更厲害的投資。總覺得想做的事情好多，雖然不可能一次都做，但要在其中做取捨，又覺得好不容易。😅

春風x印花樂 質感生活聯名合作 春風好好生活節限量包

前些日子，我看見一對老夫婦，穿著很日系、很靦腆，一度以為他們是日本人，老爺爺揹著一台相機，每到一個點，都很認真的幫婆婆拍好多照片，雖然不是第一次看過，卻也不常見過這般濃厚、眼神充滿愛意的情景。 每當看見別人幸福的模樣，心裡都會莫名感動。這不過就是最簡單幸福的生活嗎？ 「生活就像咖啡，有酸有甜有苦」 時光就像永無止盡的小河，匆匆的從我們身邊流過，快得讓人沒有喘息的間隙。這一年裡發生了好多事，疫情嚴峻無法出國、親人離世，卻也多了與自己相處的時間，做了清單中的幾樣項目，都是關於自己的興趣，像是紙雕、手鉤編織、瑜珈、學習日文，慢慢得讓自己變得更有價值。 曾經有個在我生命中很重要的人對我說：「 你喜歡什麼就去做，不要做會讓自己後悔的事 」，所以把你的生活過成自己想要的樣子，如果忘了好好生活，從現在開始培養也不遲。 「 想要什麼樣的質感生活，從改變自己開始 」 在忙碌的生活，我們經常忽視自己真正的需求，包含自己最需要的東西。 村上春樹曾說過「不管全世界所有人怎麼說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎麼看，我絕不打亂自己的節奏。喜歡的事自然可以堅持，不喜歡怎麼也長久不了。 」 就像我不喜歡下班後還要跟同事聚會，我喜歡享受一個人的獨處，做自己熱愛的事，享受過程帶來的收穫，而不是單純的過日子。 假日和朋友出去郊遊、野餐時，我喜歡帶著春風好好生活節限量包，因為外型文青、容量大，還有一個很深的小袋，手機、零食、面紙、化妝包、外套等都很好裝，也可以當外出的購物袋很方便，摸起來的質感也很好。 我最喜歡春風好好生活節限量包裡的春風衛生紙、單釦面紙小物袋和拉鍊文具袋。以前用它牌的面紙放到包包中都會從側邊爆出，但春風的不會，且柔軟好延展、不易掉屑，我很滿意！附贈的面紙套還能加強保護，後面的小袋還能多放一包面紙、唇膏和悠遊卡，適合喜歡帶小包出門的人。 拉鍊文具袋的款式我超喜歡，顏色日系可愛，還能滿足我這個手帳控，其實我覺得也很適合當旅行包，如果你不知道該如何過質感生活，可以從春風好好生活節限量包開始著手，裡面的東西都很有文青有質感喔，生活中出現幾樣美美的物品，可以讓自己的心情變很好呢！ 即日起至12/17購買春風系列商品單筆滿$158,登錄發票就有機會獲得MacBook Pro、Dyson空氣清淨機等質感生活好禮,還有100份超實用春風好好生活節限量包,邀請朋友一起來體驗!(活動網址:http://bit.ly/2IoZoAO) #春風衛生紙 #春風好好生活 #春風好好生活節限量包 #好好生活節_春風好好禮遇你 @popdaily、@popdailypoper

Joyce愛運動｜瑜珈(yoga)讓身心靈得到平衡｜永和區小班制教學的【Class 1 運動教室】老師能好好照顧每位學生

在我的文章裡常會分享一些居家或健身房簡單、有效的運動，另外，也會分享一些在家怎麼放鬆來保養身體，運動後的放鬆非常重要，能讓妳下次的訓練表現更好。 『瑜珈』也是我健身後，幫助我提升柔軟度、改善姿勢、活絡關節、釋放壓力等其中一個運動項目。 ▲透過『瑜珈』深層的動作來改善我不良的姿勢，讓下次的運動表現更好 我喜歡小班制教學的教室，這樣老師才能照顧好每個學生，位於永和區頂溪捷運站附近的【Class 1 運動教室】是家剛開幾個月的運動教室，交通方便、環境舒服、老師教學很細心，因為，小班制老師可以記住每個學生上次的上課狀況，來調整進退階的動作幫助學生成長，這樣學生才能在學習中得到成就慢慢地進步，自然把運動當成習慣成為生活的一部分。 ▲頂溪捷運站步行約7分鐘就到囉！ 在做每個動作時，老師會關注每個學生作動加以調整，這樣可以減少運動傷害與代償，這點真的很重要，運動後受傷不舒服也會影響你下次運動意願。 ▲小班制的好處就是姿勢不對了老師都會細心調整 教室在巷內很安靜，可以藉由瑜珈呼吸技巧來釋放身體壓力，讓淺眠的我當天睡得很安穩，隔天身體不緊繃運動健身時也不會卡卡的 【Class 1 運動教室】課程也滿多的，有親子或兒童的課程，手作、探索、創意....家長們都可以在這找到適合小朋友的活動，也有親子一起運動的課程喔！ 還有企業包班讓三五好友、同事們下班友誼交流的好去處。 ▲『Class 1』有非常多課程讓小朋友親自試試會得到很多樂趣 如果，跟我一樣不喜歡人多、不喜歡感覺不到老師存在的人，可以來試試 『Class 1』一定能讓你每次上完課都有不同的收穫。 ▍Class 1 運動教室 ▍ 地址：新北市永和區豫溪街38號 （捷運台北橋站步行7分鐘抵達） 品牌官網：https://www.keyofkid.com 品牌 IG：https://www.instagram.com/class1class1/ 品牌 FB：https://www.facebook.com/Class1Class1 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 ************************************************** #小班制 #零基礎新手 #放鬆身心 #舞蹈養成 #親子空瑜 

運動不間斷，成為更好的自己│1981Horizons運動服飾

隨著年紀越來越大，新陳代謝也越來越差，以前就算不運動，隨便亂吃都不太會胖，現在就算控制飲食，體態還是越來越差，所以從大約4、5年前，我就有去健身房的習慣，一開始是為了身體健康和維持體態，後來發現運動會讓精神變得更好，也可以在流汗的同時，發洩一整天工作的煩悶，而假日，我也會去爬山，到戶外走走，看山看海，吸收芬多精，擺脫一整個禮拜的疲勞。 運動時所穿的服裝也很重要，除了設計感之外，舒適度、透氣度和吸濕排汗功能也很重要，最近只要有運動我都會穿1981Horizons的運動單品，從leggings到運動內衣、運動背心，高機能性的簡約設計讓人愛不釋手。 上半身我通常會單穿運動內衣，或是運動內衣外面搭一件背心。我對於上半身的單品要求不多，主要希望運動內衣包覆性足夠，讓我不管是多大幅度的動作都很有安全感，尤其是側邊副乳的剪裁，有一些剪裁會讓副乳溢出，視覺上看起來很壯碩，好的剪裁設計則會將副乳整個包覆住。 再來是吸濕排汗的功能，通常我流汗都會先從胸口開始流，如果布料是會悶住且不吸汗的材質，會讓人感覺很不舒服，而1981Horizons的運動內衣和背心在包覆性和吸濕排汗功能都表現得不錯，所有布料都有國際品牌認證，且設計也很簡約不花俏，很好搭配。 背扣可調也是小巧思，可以依據胸下圍來調整大小 如果當天不想把肚子露出來，我會在外面搭一件小背心，通常希望稍微有點設計感，但又不要太花俏的背心上衣 像這件微高領、前短後長的設計，穿上後又增添了幾分層次感 Leggings是我運動時最常穿的下半身單品，當然除了運動之外，平時我也會當成休閒服裝，讓穿搭更有層次。 貼身親膚和彈性度是我挑選Leggings最注重的，除了布料之外，貼身親膚也和剪裁有關，好的剪裁能讓人穿起來顯瘦顯腿長。 1981Horizons的緊身褲包覆性相當好，且是比較高腰的版型，後鬆緊寬帶除了讓人感覺更有安全感之外，還有一個很大的優點是可以把小腹全部束住，彈性、舒適度和透氣度也很不錯，穿去重訓、瑜珈、爬山都很適合。 Legging的設計小巧思，讓整體時尚感加倍 背面屁股的剪裁形狀，也會影響屁股視覺看起來的翹度 自從有運動習慣後，感覺精神和體力都比以前好多了，不知道大家有沒有量過Inbody，還記得我還沒運動習慣第一次量時，體脂竟然26，當時候還被笑說泡芙人，雖然看起來很瘦，但是全身的充滿著油，一直到現在，雖然體態還是沒有達到設定的標準，但至少結實了許多，看著自己一天天變好，心情也跟著變好了~ 1981Horizons 官網：store.mds-horizons.com Instagram：www.instagram.com/1981horizons FB：www.facebook.com/1981Horizons

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