【美妝保養】年末變美計畫！11月份ButyBox美妝體驗盒開箱！臉到身體都要一起美美der！

整個11月過得超忙亂，終於來到今年的最後一個月，而我也終於比較有點時間來跟大家開箱我上個月入手的ButyBox11月的體驗盒囉！這次竟然是我最愛的紫色外盒，天啊先被療癒一波！而今天剛好是天氣一個冷颼颼，大家的肌膚都還好嗎？跟你們說，這次11月份的ButyBox剛好就有適合現在這種忽冷忽熱天氣的保養！讓我們一起看下去！ - 【DermaAngel護妍天使益菌生保濕調理精華水】 護妍天使是我在屈臣氏會主動購買的牌子（超愛他們痘痘貼，好用！）而我一直都認為化妝水是無感的東西，所以常常會不自覺得省略，但在換季時刻，保養的每一步我都很重視！化妝水當然也是～冬天的化妝水我會以保濕為主，而這瓶精華水除了是有補水效果，還添加了維他命B5來做修護加強，因此除非是上班太趕沒時間，不然我真的很推薦你們濕敷唷！效果很讚！ - - 【beplain積雪草濃萃舒緩修復凝膠】 這來自韓國的舒緩凝是我第一次用跟第一次認識這品牌！但意外的擦起來很舒服～而跟大家說，相較於真的很冷的冬天或真的很熱的夏天，我的肌膚最容易在這忽冷忽熱的天氣出Trouble，T字偏油而臉頰卻乾燥，這瓶非常適合在這時機擦在油油的T字做保養，凝膠狀的質地也不用怕口罩戴著會悶或會黏，吸收非常迅速！ - - 【葵柏兒水潤光保濕水凝霜+安定美顏多元修護霜】 而葵柏兒已經是我的保養老朋友了！這次的秋冬保養當然也少不了它呀！這次的水潤光保濕水凝霜其實我在之前就有使用過，裡面有添加了摩洛哥堅果油、乳木果油跟保濕很厲害的冰河礦物水、冰河醣蛋白跟雲梅籽油，滋潤程度很夠，但卻不會讓你感覺到厚重，很喜歡這種剛剛好的感覺。 - 而另一瓶安定美顏多元修護霜，我比較是會在肌膚有點明顯狀況時塗抹，就如它的名字一樣，裡面添加的積雪草精萃、麥門冬根萃取還有小麥賽洛美，是真的可以幫我安撫肌膚的不舒服，即使在這變化多端的天氣裡，肌膚也能乖乖不鬧脾氣唷！ - - 【 PR鉑金光感 舒敏頭皮露】 臉的都講完了！再來講講這季節裡讓我也是頗困擾的頭皮～不知道怎麼了，好像隨著年紀還是外在環境影響，我常會有覺得頭皮不適的狀況，甚至剛洗完頭就覺得不舒服？這時候就是這瓶頭皮露派上用場的時刻！裡面添加的成分根本就是保養品的精華液，竟然還有富勒烯！噴在頭皮上感覺好奢侈哈哈！不過頭皮養好也是秀髮的關鍵！用下來兩週真的改善蠻多，尤其戴安全帽的時候最明顯！ - - 【曼思Milds水釉波光指甲油】 以上都是保養的部分，接下來是講講外在裝扮的部分，這次的指甲油顏色也太適合秋冬了吧！色號取名為秋戀之吻更有種浪漫的感覺，而我因為手有做光療的關係，我就擦在腳上，這乾的速度也太讓人喜歡，而且顏色好飽滿，擦起來還有點顯氣色？ - 現在看看自己的腳趾頭，突然都覺得氣質了起來呢！整個人看起來更有種溫柔小姊姊的FU？本來每次去上空中瑜珈我都對於自己赤裸的腳趾頭有點害羞，現在終於可以大方秀一波了！ - 今年就剩下最後一個月嚕！大家期待2023嗎？我是很期待啦～希望新的一年讓我繼續保持漂亮下去，然後希望生活也能順利一些，大家加油！ - 【購買資訊】 FB： ButyBox美妝體驗網 官網： https://www.butybox.com - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #butybox #beplain #積雪草濃粹保濕舒緩修復凝膠 #護妍天使 #益菌生保濕調理精華水 #葵柏兒 #水潤光保濕水凝霜 #安定美顏多元修護霜 #鉑金光感舒敏頭皮露 #Milds #水釉波光指甲油

七個方法讓你從生活中找回小小的快樂

快樂是人人追求的目標，我們往往在找尋它的過程中，認為與之仍距離遙遠，卻不小心忽略了其實自己已經身在其中⋯許多時候，當你想法樂觀，以積極的心態生活時，就會感到「快樂」。以下舉幾個相對容易做到的例子： 1.從容面對愛情的變化 結束一段彼此不適合的感情，你可以花一點時間哀悼難過，但請一定要盡快振作起來。因為你找回了自我和自由，再也不必去迎合對方及其家人，或承受兩個人的不快樂。把自己過好了，充實內在，人才會容光煥發，深具魅力。因此，別急著再次投入戀愛，好好安排單身生活吧！你會發現原來充實的獨處能給你滿滿的勇敢和正能量。 《圖片來源：https://unsplash.com》2.做有意義（喜歡）的事 珍惜下班後及休假時間，去學習自己喜歡的事物，從事感興趣的娛樂休閒，甚至是做自己的副業也好。至少別讓自己每天過著一成不變的日子。在喜愛的事物中一點一滴地進步、突破，會讓人感覺自己是有價值的。請你從熱情中找回你愛的、欣賞的那個自己。 《圖片來源：https://unsplash.com》3.計畫年度自助旅行 在一年的起始點把整個年度的幾次國內外旅行計畫出來。可以安排「一人旅行」，享受獨處時光，學著放慢腳步深度旅遊；也趁機好好整理自己，規劃未來，充電再出發。另外安排「團體旅行」，和好友聯絡感情，共同體會這世界的豐富多元姿態，一起分享經驗、觀點，共同成長。當你內心期待出發旅行的那天，便有動力完成工作。而旅行當下，快樂的你/你們會和一切美好的人事物相遇。 《圖片來源：https://unsplash.com》4.做自己 我們向來視「為他人著想，犧牲自身」為美德，彷彿為自己而活便是自私。我明白人通常扮演著多重角色，而人生總是要面臨抉擇。撇除工作及家庭裡不得已的犧牲，請多愛自己一點，多傾聽內心的需求，去做喜歡的事，去完成任何大大小小的目標，那攸關著你個人幸福感的高低。為他人而活的人生庸碌而空虛，只有當內在感到滿足時，才會產生無法言喻的快樂。 《圖片來源：https://unsplash.com》5.建立自己的三觀 你不一定要遵從多數人的價值觀與選擇，而是要了解自己，並且肯定自己的一切。當你不再執著於別人對你的看法，不再讓迷信影響你，心中自有一把尺清楚「想要的工作、生活、關係」是什麼。而三觀與他人不同，不代表必須武斷地表達自己、否定他人。與群體相處時，還是可以客觀、大度地包容「異見」。 《圖片來源：https://unsplash.com》6.創造療癒時刻 每個人有不同的療癒身心方式，例如走進大自然、聽音樂，做瑜珈、運動等。若能每日的居家生活中創造療癒時刻就更棒了！你可以養隻貓咪或狗狗；在窗邊、陽台種植綠色植物；買些喜歡的小擺飾妝點居家環境等。當你忙碌了一天，回到家後有如此療癒心靈的動植物等著你，身體的疲勞瞬間都紓解了。 7.改變對痛苦經驗的看法 想讓自己離快樂近一些，勢必得減少心理上的痛苦。人這輩子誰未曾經歷過痛苦的事呢？差別在於能否走出來罷了。請試著以正面心態看待痛苦的經歷，因為它我們才有了改變的機會。人總是要往前看，誰願意一直停留在過去呢？別讓自己成為帶著傷、需要他人拯救的人；而是要成為身經百戰仍然勇敢、樂觀面對人生的人。 《圖片&封面來源：https://unsplash.com》為何自身的快樂如此重要？因為若你必須從他人身上獲得快樂，那麼迎接你的將是永不結束的失落感。快樂使人身體健康，心靈滿足且充滿希望。更棒的是快樂能起漣漪效應，感染周遭的人 。想獲得快樂，一定要從改變自己做起。當你樂觀、積極地生活，就會發現充實身心帶來的快樂是永遠未完待續的。

《台北女子圖鑑》穿搭攻略，在琳瑯滿目的穿著上倒是挺有看頭！

轟轟烈烈的《台北女子圖鑑》終於全劇終了，儘管不知道林怡姍最後是否成為了自己想像中的那個人，但觀眾得知的是一路上羨慕到流口水的眾多選擇，根本是很多人一輩子都求不來的機會，光是這點就該大聲疾呼林怡姍你不要不識好歹，想必看完這部劇的第一個功課就是學會珍惜與知足的身邊人吧。 完結篇時還有與阿南的相遇，勾起最初單純美好的回憶。 不過所謂的單元劇大概也就是這樣，每一集都透過不同的男女關係，無論是自己的情感面對、職場挑戰還是友誼間越來越彼此珍惜的存在，看似點到為止但丟出來的討論無一不是讓人翻桌的炸彈，例如開頭戰南北的議題，如果你說台灣這麼小哪有這麼多的歧見，但台南人都吃甜的、台北人都偏冷漠的刻板印象好像也的確存在我們身邊，很熱情又很愛吃甜的我都不知道要算哪裡人了。 林怡姍啊，後面要惆悵的時間還多著。 除了開頭南北之戰，第四集讓人驚呆的房契、第五集石頭的靈動之舌、第六集的豪門少奶奶、第七集帥到暈船、第八集小奶狗姐姐疼，集集都有聲量絕非是編劇沒做功課，而是太了解市場想看什麼、想追求什麼，「性」乃人之常情、「慾」為人之動力都是非常好的切點，可惜主角本人的成長似乎較少著墨，反倒是其他角色活靈活現就在我們身邊，不是不好看就是有種不太過癮的搔癢感，這麼多好發揮的精彩題材應該要再演的深入一些。 雖然舌頭很搶戲，但這集開放式關係相信是台劇很大的突破。 一如原著《東京女子圖鑑》一字排開各種品牌、產品、地標的海報，《台北女子圖鑑》其實也有不輸的豪華陣容，光是數數後面跑的贊助列表恐怕就有超過200家的廠商共同合力完成本劇，相信劇組在這方面很盡心盡力，再加上演員陣容之華麗，要是沒有個兩把刷子想服務好這些明星可能也不太容易，以下就來談談幾個顯眼的贊助品牌。本文雖經簡單採訪但仍不代表面面俱到，敬請見諒。 有一些關係總能歷久彌新，別忘記陪伴你走完人生的家人與閨蜜。 不知道製作方是有意還是無心，以令人難以忽視的金童玉女妝容作為職場的起點達到又想讓台南人生氣的目標外，還順理成章的告訴大家讓自己體面是多重要的一件事。 由吳心緹飾演家裡就能看到101的天龍人，身上這套「Bisou Bisou Store」洋裝，穿起來貼身不緊身，性感又有腰身，一襲粉色活化了辦公室僵硬的氣息，深得辦公室OL的精髓，算是前期的服裝亮點。 要不要來我家看101？ 而同樣也是「Bisou Bisou Store」的洋裝也出現在操控型女子張景嵐身上，黑色帶有碎邊的點綴，若隱若現的誘惑，要使手段首先就要讓眼睛離不開各種美，想必叫聲女神也是不為過。 張景嵐身上的金飾、薄紗、黑衣、圓點，一個字就是「美」。 相較於年輕女性的性感，陸明君飾演的主管與心靈導師角色，倒是較常以風衣的穿著現身，由「if&n」所提供的風衣系列有著成熟穩重感之外，也有讓人覺得智珠在握般的放心，尤其偏高的她穿起來更是風彩翩翩，有機會真的可以試試。 風衣根本就是永不過時的必備單品。 至於劇中德高望重的存在，一出場連楊謹華都要退三步以示尊敬的楊貴媚，穿的品牌則是「克萊亞KERAIA」，無論是坐著訓話後輩的不怒自威，或是在交際應酬時難以忽視的金光耀眼，在個性訴求上的搭配都非常的到位。 莊重感與美感兼俱，隨手就穿出身份地位。 另外比較特別的還有第五集「easyoga」運動服飾品牌，主打身體與心靈舒緩與滋養的一集，釋放都市人喘不過氣的壓力，重要的是運動可以和你讓石頭相遇，光是這點就值得每天動起來。 劇中Laveda瑜珈健身系列款削肩交織背心，都會男女近年健身風氣盛行。 Lespiro 跑步訓練 X型扭背蛋形領半身背心，健身的好夥伴。 而夏于喬身上的設計款「Daniel wong」，和位於東區的服飾名店「HARPER」與相對年輕、潮流的「Life 8」也在劇中常常可見，「Life 8」甚至與《台北女子圖鑑》合作了聯名款T-Shirt，喜歡的也可以到他們官網購買。 台北女子圖鑑的聯名衣，仔細看可以發現字型設計上其實包含了許多台北的元素。 劇中的各類背包與鞋款同樣與演員陣容一樣強大，來自巴黎的百年制革工藝「Maison Pourchet Paris」非常顯眼的背在表姐吳子霏身上，那一句「真正的台北人是不會多管別人家的事」配上她的包包只能說霸氣十足，走在路上絕對十分吸睛。第三集桂綸鎂跑趴必備的，同樣是「Maison Pourchet Paris」推出的年輕基本款皮夾手拿包，充滿青春活力也很俐落優雅，只要她不要喝這麼醉就好。 其實台北人都刀子口豆腐心，表姐還是很溫柔的。 穿的水水背的美美，法國寶榭包款兼具設計感與實用性，絕對是出門在外的吸睛神器。 第六集離開高家大門找青梅竹馬承恩哭訴自己無法當一個豪門好媳婦的主角，背著的是最廣受輕熟女熱愛的Coach，這輩子沒買一個來背看看都會覺得遺憾，同時Coach經典款更是雋永不敗，走在時尚前線絕對是愛不釋手。(原本還有主角常拿的STELLA McCARTNEY，但詢問後因已退出營運就先不多做介紹) 光鮮亮麗背後的代價，是沒有自由。 BANDIT 經典 SIGNATURE 緹花面料單肩手袋，是今年秋季的新品。 如果要討女人歡心，買鞋就對了！《台北女子圖鑑》也有滿滿鞋類品牌，但可惜劇照往往都只有半身或局部，好想好好放大看個過癮都不行。像職場上第二集孔令元的「MISS 21」，是整個影集一本正經下少見的運動休閒風，駕馭每一步輕鬆的步伐。 誰說辦公室只能死板，走出自信從容也很簡單。 夏于喬第四集的「ACCENTO SQUISITO」，俐落時尚的設計，無論是出門逛街或是職場OL都十分適合。 為自己添加不同風格，既年輕又有活力。 陸明君第七集的「MELROSE」，簡約高雅又不失風情，每一步都走出自己的風姿卓越。 陸明君這張米色與淡咖啡的組合，根本是優雅的代名詞。 第七集夏于喬「MODA MODAY」的高級大人感赴宴穿搭，得體又時髦，與前期的她相比真的變化很大。 劇中系列款，不失穩重還能有微輕巧感，無論是女子或女孩都能完美搭配。 最後是結婚時的「HELENE_SPARK」，帶點亮邊喜氣洋洋，不得不說夏于喬後期的打扮有種蛻變的成熟韻味，區隔出的成長感可說是非常之好，而以上五個品牌其實都是AS集團，談一家拿五款真是聰明的合作。 不搶主角風彩又自帶光彩的鞋款很能襯托出本身的氣質。 鞋款談了整個集團還不夠，來到第九集曾愷玹穿的高跟鞋教父品牌「Manolo Blahnik」，是號稱每個女星都該有一雙的高跟鞋，而且劇中驚鴻一瞥的手提包竟然還是有著比利時皇家禦用美譽的「Delvaux」，對於淡出演藝圈9年後復出的她，這行頭規格絕對頂級。 Manolo Blahnik 經典款鑲鑽跟鞋，女神的職場態度與穿搭品味都沒在客氣。 DELVAUX Brillant MM Surpiqué，比利時百年精品品牌，深受台灣女藝人喜愛的標配。 第十一集林怡姍的紅底鞋可是大有來頭，Christian Louboutin的Pigalle Follies Glitter 黑色亮粉高跟鞋，在高貴黑之中閃耀驚鴻一瞥的光芒，穿出自我的專屬格調。 感性之中又有性感，一抹紅的魅力穿上就知道。 最後文末補充劇中第三集宋柏緯對上禾浩辰的經典一幕，桂綸鎂所使用的化妝品是「雅詩蘭黛」，搭上他們家《雋永工藝探索香氛》，雖然不清楚劇中用的是那一款，但源源不絕的男人緣從何而來我想就不言而喻了。 (左)白茉沉木與(右)白毫日光香氛，濃縮了最令人讚嘆屏息的時刻，使感性念想牽動綿延。 另外詢問度很高的兩款表。第一款是被拍賣的「Garmin」Vívomove Luxe系列的香榭流沙金，還在九成新真的是不知道石頭的心意，為這支錶沒有找到好主人可惜。第二款是王柏傑手上台灣第一原創設計腕錶品牌「傑本尼氏」，滿滿男人風的賀爾蒙釋放，只無奈最後沒有在一起。 不止聽見你的喘息，還想聽見你的心跳，Garmin很懂玩呢。 撇開對於劇的褒貶不談，整體其實是很樂見《台北女子圖鑑》能與眾多品牌合作的，絕對可以是台劇裡的經典範例。台灣戲劇想要走得更遠就不能缺乏品牌的支持，就像韓劇滿滿的置入也沒在怕告訴觀眾這些是他們的金主，只是當然操作手法還有更上一層的空間，以及需要演員+觀眾+品牌+投資方的大力支持，希望未來在羨慕別人資金充沛的同時，也要先改變自己的支持心態，不過《變型金剛》舒化奶的那種我們就先不要了，謝謝。

宜蘭｜礁溪老爺酒店，慶生小旅行！

本來計劃在九月的泡湯之旅，因為遇到了颱風而泡湯了（雙關？） 延期到十月意外變成兩天一夜慶生之旅，我想應該是老天的安排！（笑） 出發當天依舊雨下不停，本來就是雨女資歷很久的我， 已經練就了樂觀的想法，還好這次旅程是入住溫泉飯店， 哪都不能去剛好讓我們泡溫泉泡到值回票價！ 搭著火車前往礁溪真的很有出發旅行的感覺， 抵達礁溪車站決定先在車站附近走走， 在雨中散步也非常有溫泉鄉的氛圍。 「礁溪溫泉公園」有免費溫泉泡腳池可以泡泡腳， 還有好多幾米兔陪伴，彷彿闖進了童話裡的森林一般，十分可愛的景點。 搭乘事先預約好的飯店接駁車前往礁溪老爺酒店， 稍微遠離溫泉街的飯店更有一種可以與世隔絕好好放鬆的療癒感。 從大廳的設計就有一種來渡假飯店的氛圍， 這次入住的是洋式山景套房，一進房間就看到大大的浴缸， 可以在房間泡溫泉就是開心啊！ 空間非常的寬敞舒適，一大面山景View也非常療癒， 擺在桌上的茶點都是飯店推薦的在地伴手禮， 金棗茶跟醃漬金棗深得我心，養聲潤喉的功效我非常需要啊！（笑） Check in之後立馬換上飯店裡的浴衣泡湯去啦！在日本入住溫泉飯店常常因為行程比較趕， 都只有在晚上吃飽飯泡了一次溫泉，每次都覺得好可惜。 這次被雨困住的我也沒有行程安排的困擾， 終於可以好好溫泉飯店的各種設施啦！ 「礁溪老爺酒店」的設施玲琅滿目真的待上一整天都不無聊， 來到B1樓層就進入了時空錯亂的精神時光屋！ 「野天風呂」坐擁蘭陽平原美景，有露天游泳池跟水療溫泉設施， 可以穿著泳衣跟家人朋友一起享受美景與溫泉。 「洞天風呂」則是男女分開的裸湯， 日式的造景讓人一秒到日本，還有蒸氣室、烤箱、按摩椅等， 每泡一回都感覺身體完全的放鬆，很鬆的那種鬆！（笑） 泡完溫泉好多人直接在這個休息空間進入晚安模式， 這裡也會舉辦瑜珈課程可以向飯店詢問預約，非常熱門呢！ 晚餐預約了「岩波庭宜蘭餐廳」，好喜歡餐廳挑高的空間， 不吃牛的我選了魚的套餐，使用在地食材製作的套餐（1180元）， 每一道的調味都很清爽，可以品嚐食材的原味。 「南方澳綜合生魚片搭配主廚精選在地風味前菜」 「巴西蘑菇海藻曼波魚湯」 「秋季旬時蔬佐松露醬」 「香烤小卷佐胡麻鷹嘴豆泥」 「清蒸本港季節於佐紫蘇醬」 平常吃比重鹹的柴郡貓，好想加點酒來搭配， 但是自己已經自備酒要在房間買醉了，只好忍住！ 因為跟姊姊兩人都是天秤座壽星， 飯店非常貼心入住還送上慶生小蛋糕， Check in時會確認要在餐廳還是在房間享用， 我們選擇在房間一邊喝酒微醺一邊慶生， 小蛋糕還剛好畫了貓咪，真是覺得命中注定！ 吃飽喝足微醺讀詩完，繼續在房間的大浴缸泡溫泉， 實在是太幸福太完美的一天啦！ 隔天的飯店早餐也是非常豐盛， 吃飽喝足退房之後還能使用飯店內設施到晚上六點， 於是再泡了「野天風呂」與「洞天風呂」， 然後悠閒地在咖啡廳享用入住招待的飲品，心滿意足踏上回家的路程。 新的一歲，應該能夠幸幸福福、健健康康地度過！ #宜蘭礁溪 #礁溪溫泉 #礁溪老爺酒店 #小姐愛旅行生活提案 #我住在可愛的台灣 #私が住んでる可愛い台湾 #溫泉 #女子旅 礁溪老爺酒店 地址：宜蘭縣礁溪鄉大忠村五峰路69號 網址：https://www.hotelroyal.com.tw/zh-tw/chiaohsi 全新EP「不必成為別人眼中的模樣」：數位平台線上聽 Facebook粉專：柴郡貓 CheshireCat Instagram帳號：lovecheshirecatmusic Youtube頻道：柴郡貓小姐愛旅行。生活提案 官方網站：www.lovecheshirecatmusic.com

【居家生活儀式感】長時間待在家裡工作，如何維持好精神與好心情？

Covid-19疫情已經持續快要2年了，相信還是有許多人仍是維持著WFH的上班模式吧？ 今天就想要來和大家聊一聊，長時間待在家裡工作，比起以往少了更多與人面對面實際接觸與見面的機會，一個人在家工作的時候可以怎麼樣來維持好精神與好心情！ 以下就來跟大家分享7點我自己平常在家工作的時候會做的事情吧～ 做好時間規劃 做好時間規劃真的很重要！！ 做好時間規劃的好處相信不需要多說，除了可以讓你更清楚到底還有哪些代辦事項，有哪些事情必須在某個期限之前完成等等，不會每次都要等到deadline時才趕工或臨時抱佛腳，也能夠讓你的生活節奏更加從容與知道自己下一步該做些什麼！ 另外我自己的小撇步是將看似需要長時間才能完成的工作，拆解成更小的任務目標，例如完成年末成果報告的PPT簡報，預計總時長會花費4小時，聽起來就覺得累，於是我將其劃分為完成大綱與整理架構、搜集需要的資訊、填入詳細報告內容、美化簡報、審閱完成品等等，每當完成每一個項目時，就具體且清楚的知道這項工作又完成了更多進度！ 不僅大大地增加了對工作任務進度的掌握度，當老闆問你的工作進度時也能夠很清楚報告出來！ 延伸閱讀：『番茄時鐘工作法』- 善用時間管理工具，維持遠距工作與生活間的平衡 延伸閱讀：自由的背後是自律！6招增加工作效率的方法大公開！ 延伸閱讀：如何設定目標？黃金圈法則確認動機+SMART原則設立明確目標+OGSM高效目標管理 換上輕便外出服 每天早上起床後花一點點時間簡單的打理自己，讓自己好好的打起精神開啟美好的一天吧！ 像我自己在家工作時通常都會換上比較輕鬆舒適，但是隨時可以準備外出的衣服，好處是仍然可以在工作時穿著較為輕鬆舒服的衣服，同時也跳脫放假在家休息的模式，否則穿著睡衣在工作的話，會讓我自己感覺隨時可以準備躺回床上睡大頭覺哈哈！ 另外如果時間允許加上心情好的話，可能還會畫點淡妝或加上一點簡單的飾品，女生只要戴上喜歡的耳環戒指等等，不自覺就是會感到心情很好啊！ 外出散步放鬆腦袋 建議每隔一段時間可以抽個空到家裡附近的街道上散步走一走，尤其是當腦袋感覺疲憊轉不過來時特別有用，每當感覺精神不濟時我都會到家裡附近的公園走個5~10分鐘，除了讓腦袋可以短暫放鬆以外，同時也能呼吸一下新鮮的空氣來讓自己打起精神唷！ 如果當天天氣不好或是有其他因素不能外出散步的話，記得也還是要多少起身在家裡走一走動一動，活動一下筋骨放鬆吧！ 留點簡單的家事做 留點簡單的家事給自己做的概念其實有點像是外出散步放鬆腦袋，一樣都是暫時放下手邊的工作讓腦袋稍微放空休息一下下，像是我自己就會趁著這種時候做一些比較不需要思考的家事，例如將水槽裡的碗洗完、把剛買回來的青蔥切碎備用、整理某個醬料櫃、擦拭窗邊的灰塵，等等之類可以隨手輕鬆完成的小家事！ 不僅達到放鬆腦袋的目的，不知不覺中也完成了許多家事多好呢！ 點蠟燭或香氛 透過不同味道的蠟燭或香氛產品來幫助自己保持好心情，每次只要點上自己喜歡味道的蠟燭或是香氛精油時，不自覺得心情就變得好好！ 而且不同的香氛味道也能帶來不同的功效，例如 提振精神、增加專注力與行動力，可以使用以下這幾種香味： 放鬆鎮靜、除去焦慮，可以使用以下這幾種香味： 播放大自然背景輕音樂 延伸閱讀：在家工作更要主動創造“儀式感”，維持良好工作狀態的6個『秘招』分享！ 瑜珈伸展筋骨 在開始工作之前或是結束一天的工作之後，不仿花點時間伸展一下筋骨，除了心理上的放鬆之外，生理上的舒適度別忘了也要兼顧喔！ 以下分享給你2個我平常在家也會跟著做的影片，來幫助放鬆緊繃的肌肉 感謝看完全部文章內容的你～ 不知道你有沒有其他更多能夠幫助增加工作儀式感與維持好精神、好心情的方法呢？ 歡迎在下方留言分享讓大家知道唷：）

高雄好吃推薦｜義享天地｜澎之味-卷物料理

位在凹子底捷運站附近義享時尚廣場B2F的澎之味是個不算大的櫃位，那天入住高雄萬豪酒店的我們，因為趕在一小時後要上舒緩瑜珈課，想來填填肚子，看到這個澎之味的小卷米粉圖片感覺清爽好入口，很適合在運動前吃個清爽的，而且發現它櫃檯前還有個立牌註明→入住萬豪酒店之房客可享有主餐85折優惠，只要拿出房卡給店員看就可以85折囉！ 我看澎之味的介紹寫他們採用新鮮小卷，肉質Q彈鮮甜，鮮活蛤蜊大顆美味，搭配蔬果現熬湯頭，吃得到海味，猶如置身在澎湖熱情海域，讓人心曠神怡！ 但等等就要運動怕太撐，我們沒點小卷，點蛤蜊麵線，蛤蜊果然蠻多的，裡面還有鮮甜的絲瓜跟糖心蛋，旁邊還有七味粉跟胡椒粉可以加，尤其在這炎熱夏天吃起來爽口不負擔，呼嚕呼嚕三兩下就吃完了，中間還有路過的客人問我們這碗麵線哪裡買的，果然是好吃又有賣相。 最神奇的是，其實我們吃完大約15分鐘就要上瑜珈課了，但上課時完全沒有那種胃肚堵的感覺，真的覺得是一道很清爽健康的餐點耶，非常喜歡這種料理，如果有去義享天地真的推推這家澎之味👍👍👍 澎之味-卷物料理 地址： 804高雄市鼓山區大順一路115號A館B2F #澎之味 #小卷 #麵線 #義享天地 #義享時尚廣場 #凹子底 #高雄好吃推薦 #高雄餐廳 #蛤蜊 #絲瓜 #萬豪 #瑜珈 👉Podcast:花花說

早餐日記 ••• 酪梨乳酪煎蛋麵包

最近週末行程很多，不是在噴汗就是在進食，也是蠻充實的。不知道疫情前外面公園是不是也這麼多免費的運動課程，疫情趨緩後，陸陸續續參加了Zumba、HIIT、Yoga 課，還有兩周一次去跟一群人陌生人打排球，每個活動都爆汗，十分快樂。 那天的行程是在美術館外面的雕塑公園做瑜珈，是最近才發現的課程，我期待了好久，因為美術館離我家很近，走路就會到了，而且我一直很想在戶外做瑜珈，美術館旁邊的雕塑公園，沒有更浪漫的地點了！平常每天都自己在家看影片做瑜珈，雖然也很喜歡但已經這樣一年半了，所以如果有實體課，可以看到老師跟其他同學，我都盡量去參加。 上課前幫自己做了一份我最喜歡的吐司口味，酪梨乳酪煎蛋，英文叫他avocado toast，通常底下的麵包不是我們平常認知的吐司，但英文的toast跟bread用法很神秘，感覺有時候跟吃法有關，而不是以麵包種類來區分。 我今天用的麵包是自製的全麥歐包切片，有很香的麵粉味，無油無糖是純粹的麵包，很適合做酪梨吐司。特地還泡了一杯咖啡，來完整這個完美早餐。泡得真好喝，用保溫杯裝，每一口都很熱，好爽。 —心心現居美國休士頓，過著蓬鬆且任性的生活，興趣是為平凡的生活瑣事穿金戴銀，用想像力幫自己打造華麗的生活體驗。影音食譜 | XinXinCuisine頻道： https://bit.ly/3uF45wH圖文食譜、料理隨筆與休士頓日常： https://bit.ly/3bgCRER任何交流歡迎來信：lyixin1201@gmail.com

刺激人運動的女愛豆優美肌肉線條！她們不只老天賞飯吃，還很努力啊💪

雖然現在仍對女愛豆有著「瘦即是美」的刻板印象，但是現在南韓演藝圈對於健康美、運動美、均衡美的討論度越來越高，皮拉提斯、瑜珈等運動也成為越來越多女愛豆的愛好。 擁有肌肉線條、健康的身材，就算不瘦到紙片人，也非常好看！今天小編就來介紹幾位擁有非常好看肌肉線條的女愛豆，快來看看自己的愛豆有沒有上榜吧！ 1、BLACKPINK JENNIE 剛以<Pink Venom>回歸的BLACKPINK JENNIE的極致小蠻腰，絕對是許多女生的夢寐以求。這種身材管理的她，除了本身跳舞運動量大之外，也會做皮拉提斯、瑜珈等運動來維持身材。 2、IVE 張員瑛 IVE的張員瑛在還是IZONE時期，就常常因為修長的身形引發熱議，有些網友認為她營養不良、過瘦。但是只要是粉絲都知道，張員瑛本身就是屬於吃不胖的類型，再加上運動量大、並持續有健身、皮拉提斯的習慣，全身大概除了骨頭就是肌肉了。 3、LE SSERAFIM 中村一葉 在出道前就是一名芭蕾舞者的LE SSERAFIM中村一葉，出道後就以充滿力量、肌肉線條非常完美，加上獨特的氣質是受到大眾喜愛。因為從小的高強度的芭蕾訓練、肌力訓練，也讓中村一葉不只腹肌非常明顯，整體身材都非常勻稱，一看就是舞者呢！ 4、Red Velvet 姜澀琪 澀琪161公分的身高其實並不高，但是在團體內，卻常常讓人有長身的錯覺。因為身材比例非常好，再加上從小跳芭蕾以及練舞蹈，讓瑟琪的腹肌非常明顯，造型師也常常善用瑟琪的腹肌優勢，穿著小露蠻腰的衣服。 5、Kep1er 沈小婷 在偶運會以「拉丁舞蹈」獲得斷層第一名的沈小婷，因為從小就練習國標舞，甚至得過多面金牌，身材相當緊緻。在偶運會上的飯拍也能看得出來，背肌也是沒在開玩笑的。肌肉線條果然是經過時間的累積，能夠越來越香呢😉 6、(G)-idle 這次以<TOMBOY>回歸大獲成功的(G)-idle，其中中國成員宋雨琦以超颯風格回歸，不只風格超適合，身材管理也被網友稱：「太認真了」。出道後有一陣子中韓兩邊跑時，曾經發福的她，這次努力健身的成果，果真讓她圈一波粉！ 7、TWICE MOMO TWICE的MOMO不只因為擁有名品腹肌聞名，甚至MOMO本人自創的「腹肌運動」也非常火紅。本身跳舞量就相當充足的她，再加上堅實的腹肌，也讓MOMO很多舞蹈都看起來特別有力，不愧是四代女團裡，相當出色的主舞！ 8、Krystal 鄭秀晶 說到腹肌怎麼能少了「腹肌始祖」Krystal呢！多少人在二代女團活躍時，被Krystal的身材迷得神魂顛倒？當時真的說到「川字腹肌」絕對是鄭秀晶。希望未來還能有機會看到Krystal的腹肌出現呢！

【小琉球美食】西晒咖啡｜文青風小島咖啡廳｜屏東小琉球

📍屏東小琉球 💡流心巴斯克 $110 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 濃濃的乳酪配上半熟的流心乳酪再灑上爆米香做裝飾 整體吃起來非常濃郁 是小琉球島上好吃的巴斯克蛋糕🤤 💡芝麻流心巴斯克 $110 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌗 一口吃下濃濃的芝麻香氣在口中散開 芝麻與乳酪融合的非常好 超級推薦！ 💡美式咖啡 $90 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 老闆自己以陶罐烘焙的咖啡豆，重尾韻帶回甘，別有一番風味～ 💡法芙娜可可牛奶 Vatrhona Cocoa Mike $130 🐻‍❄️推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 喝起來非常滑順，推薦給不喝咖啡的朋友們 🐻‍❄️吃後感想： 小小的店面配上木質調的老宅裝潢，席地而坐的座位與復古的飾品營造出一種獨立於世的感覺，很有質感。 西晒咖啡的咖啡豆都是老闆自己烘焙的，重尾韻帶回甘，別有一番風味，甜點也是闆娘手工製作，每日還會有限量甜點！ 總而言之是一家讓人非常放鬆小店，推薦給喜歡質感系小店的朋友們！ 題外話：老闆是瑜珈、推拿老師，如果有興趣體驗日出日落戶外瑜珈的朋友可以直接詢問他們歐！ 🌝 由於室內空間較小，五人以上的團體須作戶外座位 🌝請勿在店內進行自由潛水呼吸練習 總體評分：🌕🌕🌕🌕🌗 再訪率：🌕🌕🌕🌕🌑 📍 929屏東縣琉球鄉觀光港路30號 ⏰11:00-18:00 週一公休 ⛩ @seasidecafeyoga 🔍關於雪莉熊🏷️#雪莉熊吃貨 🏷️#雪莉熊去小琉球🏷️#雪莉熊吃甜點 🏷️#雪莉熊吃咖啡廳 ————————————————————————#小琉球 #小琉球美食 #小琉球景點 #屏東小琉球 #小琉球必去 #小琉球必吃 #小琉球必吃美食 #小琉球咖啡廳 #小琉球咖啡 #巴斯克乳酪蛋糕 #巴斯克蛋糕 #foody #foody吃貨 #4foodieforfoodie #4foodie #taiwan #popdaily #foodie

瑜珈，讓自己成為自己的指南針

時代愈進步，人們對於自身存在的意義，就愈是迷惘。每當深呼吸一口氣，感覺自己的肺部得到擴張時，就想要把瑜珈墊鋪上，也將自己的肢體伸展一番，想好好感受一下自己的存在。 我們很多時候都花費不少時間和精力在追求著「不可知的未來」，可是對於「已得知的當下」，卻甚少願意好好停下來察看、沉思。 人們總害怕被歲月時間給趕了過去，所以不敢緩下、不敢停下；但只要放膽試著停一停，便會發現，比起時間帶走的，更多的是自己錯過的。而瑜珈之所以可以美麗優雅，就是因為它從不追趕，只用自己沉穩的步調，一步步開墾自己心之所向的那一條道路，不慌不忙地一路上留下了自己的足跡與腳印 ——— 一個人存在的意義，大抵就是這些足跡和腳印刻畫出來的。 瑜珈透過伸展和冥想，感覺到自己靈魂的重量和身體的語言，在充份認識並了解自我後，踏出的每一步，便沒有猶豫和懷疑。這樣堅信不移的步子，並不會走到別人期待的終點，而是能走出一條自己內心崇尚的世界，如此獨一無二、如此貨真價實。 「重新認識自己」並非是一件簡單的事，它要面對的現實，有時是比自己揣想的還要殘酷一些；可是沒關係，透過瑜珈的練習，我們不只是重新認識了自己，還重新學會寬容和愛；我們用更加闊達的眼光，去看我們自己，也看這個世界。 雖然跟伸展一樣，一開始或許多多少少都有些難以忍受的痠痛，但只要把僵硬的筋骨拉開了，人就變柔軟了，看事情的眼光也不同了，自然，這樣的心境，也就與庸庸碌碌的平凡生活有所區別了。 未知並不會使人迷惘，只有不自知才會。 透過一日一瑜珈的練習，不斷擴充自我的認知，在完成高貴優雅的動作時，也讓內在的靈性變得更加通透澄澈。 我們，並不會在時間中來去，只會在時間中得到昇華。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

瑜珈搜尋結果

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