SUNTORY 三得利vitoas蜜得絲 肌透光療癒旅程 簡嫚書現身品牌活動！親揭2招Hold住年輕狀態

清新女神「簡嫚書」日前以絕佳狀態出席與日本All in One保養品牌「蜜得絲」聯名舉辦的《肌透光療癒旅程》活動，不僅與多位品牌會員一同體驗瑜珈紓壓，更特別公開保養秘訣：「追求簡單，內外在才會更年輕。」 用瑜珈暫別忙碌疲憊 簡嫚書： 簡單是保養之道 簡嫚書表示，選擇瑜珈作為本次活動主題，是希望前來參與的每個人能拋開生活壓力，專注當下、讓身心靈深層放鬆。提起日常保養，她道：「過去總以為要瓶瓶罐罐才能保養好，但自從遇見蜜得絲後，它的《專利透光科技》能1瓶做好滋潤補光，不只省時省力，也讓我膚況更穩定、素顏氣色透亮有自信。所以不需複雜，透過瑜珈與自我對話，再加上蜜得絲1瓶簡單保養，自然保持住年輕狀態。」現場也邀請到同樣熱愛簡單生活及蜜得絲的時尚KOL安琪與Astor，跟會員積極分享自身使用心得，氣氛十分熱烈，品牌方更透露後續有更多會員專屬活動，邀請大家持續關注蜜得絲最新消息，養成跟簡嫚書一樣的素顏水光肌，快點此連結體驗看看：https://swe02.com/6apeH #SUNTORY #vitoas #三得利 #簡嫚書 #肌透光療癒旅程 #蜜得絲 

女星、模特喜愛的運動

很多女星模特喜歡用空中瑜珈來輔助伸展，打開身體的活動度。因為瑜珈跟重訓不太一樣的是，瑜珈大部分的動作都是拉長肌肉進入姿勢，所以可以把緊繃的肌肉、筋膜達到伸展放鬆的效果，讓你的體態更修長💕 練習空中瑜珈的好處： ✔️鍛鍊核心肌群 ✔️深層伸展 ✔️鍛鍊平衡感和專注力 ✔️促進血液循環 ✔️讓脊椎舒適的牽引放鬆 ✔️按摩淋巴可以排毒與活化血管張力 最重要的是 ✔️可以拍美照📸 #AerialYoga #FlyingYoga #Yogalife #YogaGirl #Stretching #空中瑜珈 #Namaste #女神運動計畫

飛輪、戰鬥有氧、陰瑜珈、勁量槓鈴心得分享｜健身房最新活動，讓妳越活越年輕！

我之前都會去運動中心重訓運動，但有一陣子荒廢了，大概五個月沒去運動了。 最近被電話行銷，提供14天免費體驗方案還有九堂課可以上，我就答應去看看了！ 我就約了姐妹一起去 ture yoga 運動，下班之後在附近的飲料店咖啡廳寫文章、寫專案之類的，大概九點再去 true yoga 上課。 一開始進去就是會有業務先介紹一年的方案是怎樣，大概一個月都1200左右，蠻貴的而且還有很多規定，後來我們就決定體驗之後再考慮要不要購買。 介紹完方案之後，我們還去量了 inbody 量身體組成，我體脂居然變30，大崩潰，不過也是因為我荒廢運動很久了。 體驗課程的課表：https://bit.ly/31JooNv 我們選了幾個我們感興趣的去體驗，這次我們就著重體驗課程，比較沒有去使用重訓的設施。 勁量槓鈴 一開始對槓鈴一點概念都沒有，還以為是壺鈴。 剛到的時候忙毛腳亂，旁邊的姊姊非常好心且熟練的幫我拿了上課道具，最輕的槓片2.5 kg兩片，然後舉著槓鈴上上下下，再搭配深蹲的動作，跟著節奏移動，上完之後都會流很多汗，隔天大腿痠痛，很有運動的感覺！ 陰瑜珈 上班久坐肩頸痠痛，內心焦躁的人，非常適合陰瑜珈是很棒的選擇，拉經之餘安定身心。 課程步調非常緩慢，每個體位法大概停留一到五分鐘。然後會用很多道具支撐動作。最後有一個關燈躺著的動作太舒服，我差點睡著。 巔峰飛輪 一開始上課時不知道要帶水，就直接去上了，真的是勸世文，請大家騎飛輪一定要帶水，超級累，會渴死。 我原先很小看飛輪覺得不會很累吧，只是踩個輪子，真的是大錯特錯 第一次踏入飛輪教室感覺很像夜店，有很多絢麗的光。 首先就是踩上飛輪，老師會指導動作，帶大家跟著音樂加速、減速，還有加重減重！ 而且不是一直坐著騎飛輪，居然還要站著騎飛輪，然後加重，模擬斜坡的樣子 一開始體力還夠都可以跟上，到最後覺得我是誰我在哪，累到爆，為什麼我要虐待我自己。 蠻有趣的上了一整整一個小時，流了很多汗很有運動的感覺，算是蠻喜歡的課。 戰鬥有氧 就是激烈打拳，老師很有活力，老師有時候講解會停下來，但我身旁的大家居然都知道要跳什麼，感覺是固定的動作，大家都上過很多堂課了，我就只好跟著前面路人的動作跳。 很有趣，但我總感覺我揮拳動作不太標準，但這活動偏休閒，所以老師也不會太嚴厲，不會走下來幫學員調整姿勢，結束之後手很酸。 喜愛程度 勁量槓鈴>戰鬥有氧>瑜珈>巔峰飛輪 

胖虎在這裡！

空想動物大集合！可愛動物周邊真的是買到手軟！ 現場還有一些大模型可以合照 真是太可愛啦！ 好多人看了我限時動態後，詢問胖虎在哪裏～～ 所以迅速寫給大家參考喔！～ @syntrend 三創生活園區1F 目前有展出模型，也有小模型在販售 除了各色胖虎，還有可愛的瑜珈動物 們喔！ 有空的話去看看可愛動物去逛逛吧！ #胖虎 #瑜珈動物 #公仔 #模型 #可愛 #cute #空想動物 #空想動物シリーズ #空想動物図鑑 #三創 #三創生活園區 #台北 

呼吸都長肉？成為易瘦體質的5個習慣，吃不胖就是這麼一回事！

不知道大家身邊是否總會有幾個永遠都是最會吃，但她們的身材依舊纖細，而且都不易變胖，真的是讓連呼吸空氣就會胖的女孩來說又羨慕又忌妒啊！有時人生就是這麼不公平，這時靠不了先天上的優勢就只能後天努力，其實容不容易變胖除了跟體質有差，還加上自己是否有些壞習慣所造成，今天傳授大家5個打造「不易胖」體質的好習慣，讓我們一起維持健康好身材吧！ 1.喝水好習慣 喝水很重要很重要、非常重要！因為很重要所以要講三次，少喝含糖飲料多喝水，不僅對皮膚好，也是對自己的健康有幫助，代謝好了就是一切的基礎！ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 2.清晨一杯蜂蜜水 早上起床喝杯溫蜂蜜水，可以改善對於便秘、胃痛或消化不良的狀況，蜂蜜具有問潤腸通便的作用，而蜂蜜的抗氧化作用還能降低體內膽固醇，並且有效預防心血管疾病，但蜂蜜還是有一定的熱量，切記勿多食，每天一杯，適量就可以囉。 3.早餐要吃飽 現在人生活作息不正常，常常有一餐沒一餐，但千萬別不吃早餐，以為自己少吃一餐就可以變瘦？但其實吃早餐是可以有助於減肥的！特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，低鈉、熱量都不高。有吃早餐也能維持早上的好精神！ 建議早餐食譜 ｜無糖麵包 ｜低卡營養食物：雞蛋、魚肉、牛肉 ｜不易胖水果：藍莓、草莓、小番茄 4.日行萬步 走路絕對是我們平時做的最多的運動，日行萬步，雖然不必真的走到一萬步，對於平日久坐於辦公室的上班族來說，比起都不動，多走路可以保持身體健康，對於沒時間去健身房的人來說，不妨多多走路來增加一點運動量。 5.保持運動好習慣 現在流行運動去健身房，但其實運動可以不必花大錢，在家鋪瑜珈墊做個有氧運動，開啟電腦看別人教學影片做運動也是能達到保持運動好習慣，如果真心想瘦的女孩，一定要靠飲食加上運動，才是對身體健康的正確瘦法。 想在今年結束前變瘦的女孩，別再亂節食了！用對健康方式瘦下來是非常重要的，從現在開始養成這幾個好習慣，保持良好作息跟飲食，漸漸地就能維持身材啦～ #健康瘦身 #易瘦體質 #漂亮 #瘦身 #瘦身方法 

🤎韓國火紅的運動品牌Andar👉🏼Mellow Active旗艦店全新販售

🤍女人與生俱來的肩膀曲線 一直蘊藏著性感因子(๑˙❥˙๑) · · #削肩運內 一直是我最愛的運動設計款 不會太高調或太裸露😝😝 強調肩膀美感的露肩設計 性感得宜又時尚 ♥️感謝 @mellowactive 邀請 https://instagram.com/mellowactive?igshid=hahjlgkwbtzy 完全被 @andar_kr 削肩短背心深深著迷 此系列是andar 特別調製最適合亞洲女孩的顏色 · ➜ 目前有四色： 珊瑚、卡其米、可可、烏木 材質舒服到穿上去都想一直摸摸自己哈🥴 包覆性、舒適度真的滿分再滿分🤭💯💯 · · · 在台灣大家熟知的瑜珈品牌可能是Lululemon或Alo Yoga 。 現在多了一個值得認識的品牌 ——🤎韓國運動女孩最愛的大牌Andar✨ 不用飛韓國（雖然現在疫情也不能飛✈️ 台灣實體進駐絕對要揪姊妹們大逛一波 · · @mellowactive 為女性複合式運動選品店 還有許多品牌...義大利 @24bottles_official 加州 @hydy_bottle 韓國 @andar_kr 澳洲 @arr_active 法國 @lereveparis 讓自己身材保持動力 就是不斷逛美美的運內囉😆 · · ‼️來‼️現場購買👉🏼👉🏼 🤍台北新光三越A11館 B1 🤍台中勤美誠品2樓 · 📌全館94折 📌滿3000折300 / 滿6000折600 📌滿10000折600 外加贈送義大利 @24bottles_official 冷水瓶 · 👉🏼不想外出 Fine OK的！！ 限定 #蛋白粉絲價- 網路輸入『EML9』9折優惠 快到官網來逛逛吧👉🏻www.mellow-active.com · · 大家猜猜後來我打包哪一個顏色呢：）） · · · #mellowactive #mellow_select #瑜珈服 #運動服 #andar #新光三越a11 #勤美 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG逛逛：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

希塔療癒Thetahealing的技巧帶領孩子來靜坐非常輕鬆有趣又容易❤️~跟著wendy一起玩希塔瑜伽

孩子的能量純粹而乾淨～ 在3C科技產品充斥的現今， 帶領孩子靜坐能讓大腦前額葉與皮質區的聯繫加強並且幫助發育，更能專注以及正視自己的情緒! 運用希塔療癒Thetahealing的技巧帶領孩子來靜坐非常輕鬆有趣又容易❤️ ((靜坐結束，和孩子分享靜坐的感想時，一位小女生表示：老師，我眼睛閉起來翅膀一拍就找到小天使了！😆 🐾溫蒂在瑜伽墊上的OS: 我們能在瑜珈墊上靜坐下來， 就是最棒的瑜伽❤️ #靜坐好處多 #溫蒂兒童希塔瑜伽 #kidsyoga #Thetahealing #希塔療癒Thetayogakids #溫蒂在瑜珈墊上的OS 

用紅酒護膚就能像唐嫣一樣美？甜美女神私藏的「越活越年輕」秘訣公開

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 大陸女星唐嫣有精緻的五官、精湛的演技，加上清純的外表，還有高挑的身材真的超讓人羨慕阿～而且，她還是人人稱羨的「男神收割機」啦！！李易峰、鐘漢良、劉愷威、陳偉霆、胡歌、霍建華、Rain…各個最火男神們都與唐嫣合作過，不論是古裝還是現代戲，唐嫣更是憑藉多部電視劇，獲得了收視率「10億女王」的稱號。但時隔幾年，看著螢幕上的唐嫣，皮膚還是那麼光滑，身材還是那麼苗條！究竟唐嫣到底是怎麼保養得那麼好的呢？讓我們來看看唐嫣是有什麼祕訣讓她「越活越年輕」？ 自創紅酒護膚法跟斑點痘痘說掰掰！ 除了天生的好底子，後天的保養也是必不可少，唐嫣公開了自己的美容秘笈：「紅酒護膚法」，紅酒具有抗氧化劑，能夠延緩衰老，同時也兼具美膚煥白的作用，還可以抑制斑點和痘痘的再生！所以工作繁忙之餘，唐嫣總是不忘來一個紅酒面膜，隨時保護自己的肌膚。儂編才算是明白了，原來唐嫣鏡頭下白裡透紅的肌膚原來是這麼來的！ 隨時補水每天水噹噹！ 唐嫣的肌膚是中性肌，肌底非常的好，但她依然非常重視補水，無論是在家還是拍戲，都會時刻攜帶補水噴霧，隨時給肌膚補充水分，另外還會每天保證喝八杯水，保證肌膚的通透。大家快學起來啊～跟著唐嫣一起水噹噹！ 自製小黃瓜面膜，拍戲曝曬依然白！ 唐嫣的肌膚一年四季都依然保持通透，她的秘訣很簡單，就是做好防曬以及曬後修復，出門她都會帶上太陽鏡與遮陽傘，曬後會立刻進行曬後修復，把小黃瓜放入冰箱裡冷藏，再取出切片敷在臉上，只要半小時，肌膚就回復白皙了！快筆記下來啊～ 每天吃水果，體態氣色NO.1！ 唐嫣非常喜歡吃水果，她稱水果是她的養顏神器，她曾說過「可以好幾天不吃飯，但絕對不能一天不吃水果」！水果營養豐富，維生素含量高，又含有大量纖維素，對於體型和氣色的保持具有明顯的效果。大家也趕緊學習吧！用水果代替手中的垃圾食品。 嚴格控管飲食，苗條身材找上門！ 每天早上起床，唐嫣都會先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量飯類，強迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切澱粉類食品，晚餐中也會儘量避免或者少量攝取鹽分和酒，以免早上起來的時候面部及眼睛四周浮腫。原來唐嫣纖細的好身材是這樣來的！ 維持體態靠運動，瑜珈、健身、拳擊通通來！ 唐嫣非常愛運動！每個禮拜都會做三次瑜珈，練瑜珈能夠調理內分泌系統，從內往外調整女性的生理和心理，能夠保持女性的健康還能延緩衰老的作用；除了瑜珈外，她還經常做健身操、打拳擊鍛煉身體，能調整體態，維持完美曲線！但是唐嫣也提醒大家，不論什麼形式的運動都必須長期堅持下去才能有明顯效果。 再累再睏堅持要卸妝，絕對不帶妝睡覺！ 不管一天工作有多累，唐嫣認為睡前徹底卸妝是必備的，再想睡也要空出時間先卸妝，才能安心睡覺。要是讓臉悶著妝一整晚，對皮膚會造成很大的傷害。 全身保濕不能少，皮膚光滑就靠它！ 唐嫣每天在睡前時臉部都會上化妝水，再抹上一層乳液才睡；在洗澡後，她也會用身體乳液按摩全身，再穿上烘過10分鐘的浴衣，衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，塗抹的乳液也就深層滋潤了肌膚，使皮膚更顯光滑富有彈性。原來皮膚光滑的秘訣是這個，快學起來絕對受用！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 美白也能用「喝」的？范冰冰每天都來一杯，不僅能白，喝對時間還能輕鬆瘦！ 受夠夏日細軟扁塌髮了嗎？快跟著「正確洗髮7步驟」洗出健康又蓬鬆的女神級美髮 泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握 #唐嫣 #女神 #年輕 #斑點 #甜美 #痘痘 #紅酒 #護膚 #逆齡 #面膜 

粉紅愛瑜珈 一起做公益

粉紅十月國際乳癌防治月，玩瑜珈還能做公益! 台北君悅酒店自10月21日起連續兩周周末，上午9點至11點止於5樓戶外綠洲池畔舉行「粉紅愛瑜珈」公益活動，由雅詩蘭黛集團發起，PURE YOGA與台北君悅酒店共同舉辦，在綠意圍繞的戶外池畔，透過專業瑜珈老師帶領舒展肢體，融入盛行歐美名人圈的冥想課程，為忙碌的都市人放緩步調，以平易近人的方法減壓放鬆，沉靜心靈，簡單的練習讓學員在家也能利用短短15分鐘進行冥想訓練，結合深呼吸與冥想找回自我，達到深層放鬆。瑜珈課程後可於綠洲池畔小築享用主廚特製活力輕食，選用豐富纖維的根莖類蔬果製成美味餐點，以及新鮮沙拉與現榨果汁等多樣選擇，在波光粼粼的泳池畔享受陽光熱力，輕輕隨著音樂擺動，在繁忙的都市叢林中偷得一點自在悠閒與寧靜能量。 台北君悅總經理麥迪加表示:「今年是粉紅絲帶活動邁向第25周年，很榮幸台北君悅酒店能一同參與響應，善用城市中的綠洲泳池空間，以輕鬆的瑜珈課程結合公益，除了喚醒大眾對身體的覺知，同時也為忙碌的都市人找回活力能量與全新自我。」 「粉紅愛瑜珈」公益活動日期於10月21、22、28、29日上午9點至11點舉辦，共四場活動，內容包含60分鐘瑜珈課程、晨光池畔健康早餐、粉紅絲帶紀念T恤，活動報名費每人1,200元，其中500元將捐贈給財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會，每場次限量20位。欲了解詳情或報名，請洽台北君悅酒店活動報名專線 02 2720 1230轉分機3572，或上網 taipei.grand.hyatt.com 查詢。 同時，為支持雅詩蘭黛集團粉紅絲帶25周年，自10月1日起至31日止台北君悅酒店加映推出「點粉紅送愛心」活動，於館內指定餐廳點用粉紅限定餐點，將提撥餐點總收益之百分之二十捐贈予財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會，你我同心，展現美麗的力量。指定餐廳包含Baguette禮品‧烘焙坊、Cheers歡飲廊與ZigaZaga義大利餐廳，粉紅限定餐點為Baguette 禮品‧烘焙坊推出的「柔情絲緞」慕斯蛋糕，由法籍甜點主廚博豊安親自設計，以象徵女性溫和與柔軟的粉色愛心為造型，以香甜的蜜桃覆盆子慕斯溫柔包裹蜜桃果醬與開心果費南雪，加入玫瑰甘納許增添味蕾層次，外層淋上蜜桃與覆盆子特製的粉紅鏡面，蛋糕上的牡丹裝飾，由甜點主廚以一片片巧克力花瓣手工組成，每朵費時15分鐘製成，博豊安主廚表示：「女性如同牡丹般美麗雍容、嬌豔綻放，但需要細心呵護與關懷，才能保持最佳姿態，以粉紅、花朵、愛心三個象徵女性的元素設計這款蛋糕，品嘗美味甜點之餘，也能一起響應粉紅絲帶活動，並關愛每位女性的健康。」柔情絲緞慕斯蛋糕售價1,100元(5吋/個)。此外Cheers歡飲廊與Ziga Zaga義大利餐廳也共同推出兩款粉紅特調，一款為無酒精特調「Fight On」，選用玫瑰檸檬蘇打為基底，搭配紅石榴與檸檬汁，創造色彩強烈，但實則口感清爽的反差，並以香檳杯盛裝，展現優雅又充滿能量的粉紅態度，每杯330元。另一款雞尾酒特調「Be Strong」，伏特加與柑橙酒為基底，加入自製洛神花糖蜜與少許白萊姆汁，酒杯由透明幻化為粉紅，再蓋上綿密細緻的蛋白泡泡淋於表層，最後擺上帶有特殊檸檬香氣的檸檬百里香，似粉紅杯中攀藤而出的生命力，帶出清香尾韻，每杯390元。 充滿粉紅的十月，台北君悅酒店邀請您一起響應做公益，不論是早起做瑜珈或是品嚐粉紅甜點飲品，用小小行動關懷女性，喚醒乳癌防治意識! #粉紅愛瑜珈 #雅詩蘭黛 

《魷魚遊戲》女主角「姜曉」鄭浩妍是隱藏版「腿精」！螞蟻腰瘦身保養菜單公開，水腫按摩必學！

Source : Netflix 近日Netflix熱播韓劇《魷魚遊戲》話題攀升，不只探討人性的18禁情節讓人印象深刻，其中飾演女主角脫北玩家－姜曉的鄭浩妍（HoYeon Jung），冷酷且超齡的演技更讓劇迷們拍手叫好！不過你不知道的是，身材高挑纖瘦，且有著一張厭世時尚臉的她，不僅是新手演員，也是時尚圈的一線亞裔超模～今年在戲劇圈脫穎而出，除了實力備受看好，很懂保養、身材管理的鄭浩妍，也在一夕之間成為女孩們的瘦身典範！到底她「腿精」美名從何而來？減肥、保養上又有甚麼訣竅？看一塊兒來瞧瞧吧～ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 保濕比化妝更重要！ 模特兒出生的鄭浩妍，從小就在媽媽的保養觀念下耳濡目染～對她來說，化妝只不過是妝點臉蛋的小配角，最重要的還是＂要把皮膚照顧好＂！因此除了工作之外，私底下的她鮮少畫全妝，且很重視保濕程序，化妝前一定會徹底清潔肌膚，並搭配乳霜做重點補水，若肌膚出現敏感不適狀況時，則會搭配蘆薈面膜急救舒緩。也難怪她能在《魷魚遊戲》中大膽秀素顏，還能零破綻。 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 消水腫靠三點按摩法 身為專業模特兒，肌膚的狀態必須時時保持完美，因此在工作、上妝前，鄭浩妍一定會透過按摩臉部來消水腫！她在採訪中分享，自己會搭配保養油，針對耳後、下顎、後頸、眉骨處做定點揉壓、推拉按摩，若水腫較明顯時，就會再利用按摩棒加強虎口處的穴道，舒緩放鬆同時也幫助自己醒膚醒腦。 延伸閱讀 : 骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆 瑜珈慢跑365天不間斷 對於身材管理很有一套的鄭浩妍，也是許多女孩的身材典範！她也曾在韓國節目《The Body Show 2》上大方透露，自己的瘦身秘訣～她強調，想要維持纖細的體態絕對不能臨時抱佛腳，一定要365天時時謹慎，每天安排規律的運動菜單，以慢跑、瑜珈等溫和型的運動來雕塑體態，這樣一來即使無法抗拒美食的誘惑，也不怕體重飆升。 30天飲食控管 鄭浩妍也提到，自己的工作需要嚴謹地控制體重、不長贅肉，因此在飲食上也會有所自律！不過她也提醒，瘦身時最忌諱的就是”節食”，因此自己在控制體重過程中，一定會均衡、健康飲食不讓自己餓到，倘若近日體重不受控，需要加強控管時，就會以30天為一循環，積極執行斷食飲食，掌握好時間與菜單也是她能瘦得健康的關鍵。 延伸閱讀 : 張鈞寗瘦身祕技搶先看 ! 親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形 美腿養成靠芭蕾 最讓人羨慕還有鄭浩妍這雙筆直且纖細的大長腿！為了雕塑曲線她還喜歡透過芭蕾來斷練美腿~她分享，自己在練芭蕾時，會特別加強青蛙蹲的基本功，將雙腳平行踩地，接著核心支撐垂直向下深蹲，雖是芭蕾的基本招式，但在上下深蹲斷練過程，也能伸展腿部線條，達到瘦腿、雕塑曲線的效果。 皮拉提斯雕塑小蠻腰 另外，鄭浩妍也坦言自己最自豪的身材部位，就是僅僅20吋的螞蟻腰！為了維持纖細且精實的馬甲線，她只要一有空就會上健身房練皮拉提斯，以靜態的肌力訓練去加強核心、腰部線條的雕塑，也是她永遠不長肉的秘訣。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #瘦身保養菜單 #瘦身菜單 #鄭浩妍 #魷魚遊戲 

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