海島度假這樣準備配件準沒錯，4個標配一定要上身才能出發啊！

去海島度假算是夏天的to do list第一條，而去海邊戲水不只是清涼舒暢，更要一展自己的時尚感，不拍個100張美照不回家，美景和美女都已經具備，只差美麗的穿搭，下面介紹的海島四寶，算是基本標配，一定要通通上身才能出發！ 【草編包】 最適合夏天的包「草編包」穩上榜，編織元素總是帶著一股清涼，夏天好像沒有背草編包就不像夏天了啊！無論是側背或手提，只要帶上編織元素，就充滿度假風 【草帽】 去海邊自然需要一頂兼具遮陽與時尚功能的草帽，越是誇張的大圓盤草帽越是時尚啊，一來是草帽非常符合度假的氛圍，二來也因為草帽能夠防曬且還很透氣，像是誇張派的大帽簷草帽，帶著絕對氣勢與歐美時尚；或是平簷帽，帶著法式精緻優雅，草帽是絕對要帶著一起出國度假的必備單品！ 【墨鏡】 平常戴墨鏡在街上晃需要考驗恥度，終於等到了出國度假可以盡情的戴墨鏡，別小看墨鏡的威力，只要一戴上去凡人也會擁有霸氣女星感，即便是穿搭簡單休閒，只要戴上墨鏡就會截然不同喔！ 【大耳環】 最後畫龍點睛的就是耳飾了！可以挑選與草編元素風格相符合的耳環，像是木質元素就很合適，或是透明壓克力材質、以及充滿夏季氛圍的花朵等等，搭配度假風洋裝都是幾霸昏 ok，穿搭都幫你準備好了，現在只差一張機票啦，快點把行李收一收，規劃個海島度假之旅好好犒賞自己吧！ 行李也要極簡風！『三天兩夜』行李照著這篇帶，台灣旅行也能玩出異國情調！ 最實用的旅行穿搭法則！8個小技巧，讓出去玩的每一天都能美美現身 ［穿搭編 HELP］畢業旅行怎麼穿？根據旅行地，幫妳選擇穿搭提案 #出國必帶 #出國旅行 #出國飾品 #墨鏡 #大耳環 #度假風穿搭 #收拾行李 #海島旅行 #海島穿搭 #海島飾品 #穿搭精選 #草帽 #草編包 

小資女的「日常省錢」技巧大公開！這5招學起來～你也可以成為小富婆！

大部分的小資女孩，應該都跟波編一樣是個需要打卡上班的OL吧？有時候收入能不能增加，並不是我們單方面可以決定的，特別是每個月固定領薪水的上班族，加薪還是要看公司的決定。因此，如果我們能在不增加收入的前提下，提升自己的省錢能力，也等於是讓自己變向加薪阿～有句話是這麼說的「你賺的一塊錢不是你的一塊錢，你存的一塊錢才是你的一塊錢。」接下來波編會提供大家五個省錢的絕招，提升大家的省錢能力，趕快學起來吧！ 日常省錢技巧｜1. 每個月為自己設定一個存錢目標 當每個月薪水進到戶頭的同時，就先把一筆設定好的金額存下來，讓自己能花得錢一開始就很有限。因為當我們給自己越多的錢去花，當然就會花越多的錢，相反的，若一開始能花的錢就有限，當然我們就會花得比較克制。 而且這種存錢目標有個好處，假設我們每個月都能達到存錢的目標，那麼就可以嘗試調高每個月的存錢金額，這樣就能再多存一點錢囉！不過波編建議大家一開始設定的存錢目標，要有點難度但又不能讓自己壓力過大，這樣大家在存錢的過程中就會覺得既有挑戰性又不會過於無趣啦！ 日常省錢技巧｜2.出門自帶環保杯 https://www.instagram.com/p/CWPvk5ZP-3c/ 相信這裡一定有每天要來杯飲料犒賞自己的人吧！不瞞大家說波編也是這樣，工作了一整天喝杯飲料是每天的小確幸阿～當然戒飲料是最省錢又健康的方式，但有些人就是戒不掉飲料，該怎麼辦呢？ 我覺得大家如果還是戒不掉飲料，當然飲料還是可以照喝，只是改成自己攜帶環保杯去裝，現在很多的店家都有鼓勵大家自備環保杯的優惠，通常自備環保杯買飲料還可以折抵費用，這些金額積少成多也是省了一筆錢啊！ 而且大家也不用為了要省錢強迫自己戒飲料讓自己壓力過大。不過～波編還是要雞婆一點提醒大家，為了健康著想，除了喝飲料以外也要多喝水，有時候用環保杯裝水喝，不僅賞心悅目又健康，也是個不錯的選擇喔！ 日常省錢技巧｜3.退出團購群組、刪除購物APP 團購群組真的是很邪惡的一個地方，有沒有人和波編一樣腦波很弱，常常看到別人的推薦就不自覺的在群組裡喊：「加一」，等到自己回過神來時，已經在不知不覺間買了很多的東西，別看團購的費用比較便宜，其實日積月累下來也是一筆不小的花費，而且有些團購還有限時的優惠，讓我們很容易在衝動中買了許多自己用不到的東西，或是吃不完的零食。 另外，購物APP也是很容易讓人失心瘋的地方，尤其現在網購十分方便，即便我們不出門，也能購買遍天下的東西，甚至還有當天買當天就送到的服務，如果沒有堅強的意志力，很容易在瀏覽購物APP時又不小心手滑了某個東西，等到發現時才驚覺家裡已經堆滿網購的大大小小的包裹。為了荷包著想，波編建議大家：果斷的退出團購群組，刪除手機裡的購物APP吧！ 日常省錢技巧｜4.養成記帳的好習慣 不少人可能認為記帳是一件很麻煩的事情，但是妳有沒有遇過一個狀況？每到月底帳戶的錢就莫名其妙少了不少，仔細回想也想不起來買了什麼東西，到底把錢花去了哪裡呢？ 如果有以上症狀的朋友，其實記帳可以幫你解決這個困擾喔，藉由記帳的方式我們才能了解自己把錢都花在哪個方面，如此一來更可以在花錢方面編列預算，譬如說上個月在娛樂方面花了不少錢，我們就知道這個月在娛樂方面要克制一點；或是上個月在飲食的花費很節制，或許這個月我們就可以在飲食上對自己好一點。大家趕快藉由記帳的方式，幫自己在消費上排毒吧！ 日常省錢技巧｜5.善用信用卡的優惠 現在用信用卡購物越來越方便，而且使用不同的信用卡還有不一樣的優惠，當然能夠針對不同的購物方式使用不同的信用卡當然是最好的！ 不過大家也記得不要被信用卡所害了，現在有許多的購物都可以分期付款，不過要記得按時繳清喔，否則每個月累積越來越多的循環利息可是會讓人喘不過氣啊！所以還是建議大家，為了避免消費超出自己的負荷，盡量避免分期付款，有足夠的金錢就一次付清吧。 各位小資女～以上五招趕快學起來，妳也能晉身為省錢達人喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #belle #上班族 #信用卡 #小資 #小資女 #居家生活 #環保杯 #生活精選 #省錢 #省錢秘訣 #省錢絕招 #省錢資訊 #自帶環保杯 #記帳 #設定存錢目標 #領薪水 

養生美容兼顧 紫米燉奶一生推

不罪惡的甜點在這裡！ 養生美容兼顧的港式燉奶一生推！ 我的TOP1是紫米燉奶 $85 高中時(好幾年前)就愛上的一家甜點， 當時是就算零用錢見底也想吃的程度。 後來開始有健康飲食意識後， 更愛了！ 燉奶成分單純，紫米也不過甜，是偶爾可以犒賞自己的甜品。 有什麼比吃甜點不用擔心卡路里爆掉還要幸福的呢？ 沒有！ 🚆捷運民權西路站 （晴光商圈） 双妹嘜養生甜品 台北市中山區農安街2巷20之33號

讓你人緣變好的秘密武器-台酒生技VINATA啤酒花舒活香氛皂禮盒、酒好皂禮盒

忙碌一整天回到家後，我喜歡透過洗沐來卸下身心的疲憊，不過，五感靈敏的我對洗沐用品可是很挑的，觸感溫和、香味不會太人工的才不會被我用過後就晾在一邊。台酒生技VINATA啤酒花舒活香氛皂、酒好皂在網路頗有好評，以獨特啤酒花萃取液技術製造的啤酒花舒活香氛皂除了能幫忙深層清潔，還搭配自然植萃及植物精油來呵護每一吋細嫩肌膚，而以百年釀酒工藝製作的酒好皂還榮獲SNQ國家品質標章，查看了一下價錢後發現：VINATA啤酒花舒活香氛皂禮盒、VINATA酒好皂禮盒的價錢居然比想像中親民很多，包裝也很精美，加上有臺灣菸酒股份有限公司這種大品牌的品質保障，讓人覺得很安心，便決定要入手試試，一盒用來送人、一盒用來犒賞自己。 酒好皂 https://eshop.ttl.com.tw/b2b_cpinfo.aspx?id=3712&catid=2 VINATA啤酒花舒活香氛皂 https://eshop.ttl.com.tw/b2b_cpinfo.aspx?id=6598&catid=2 台酒購物網 https://eshop.ttl.com.tw/index.aspx 台酒生技粉專 https://www.facebook.com/TTL.BIOTECH/文章轉自 台酒生技VINATA啤酒花舒活香氛皂禮盒、酒好皂禮盒，能溫柔呵護肌膚、讓人優雅又不傷荷包，送禮自用兩相宜的香皂禮盒 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

帽子、衣服、外套、褲子-士林夜市 帽子350 小背心280 

帽子、衣服、外套、褲子-士林夜市 帽子350 小背心280 罩衫400 褲子590 最近我都會在休假前一天買手搖犒賞自己一下哈哈哈哈珍珠的發明實在太偉大了～

日常穿搭沒問題，6種正式場合搭配技巧，讓你顯大方又不踩雷

長大後，要出席的正式場合越來越多了！雖然都會有種不想長大的心情，但與其逃避，不如正面迎戰！從升大學的面試開始，各位女孩們一定都會遇到很多需要穿的正式的場合，但最大的禁忌就是穿「不符合自己年齡」的穿搭！就讓編輯給大家一些穿搭指南，讓大家穿得漂亮又能符合場面！ 正式場合搭配技巧 面試穿搭 剛踏入社會這個火爐的小白們，每次收到面試通知一定都超緊張！光是忙著準備自我介紹、履歷表外，還要想當天的面試穿搭，簡直是忙上加忙啊！就讓編輯推薦幾種適合面試的穿搭，讓你們面試前可以少一件事煩惱囉！ 1. 深色長褲 相信很多水水認為面試的褲裝不就只能穿不寬、不窄，也就是直筒西裝褲了嗎？no no no！其實除了金融業有比較嚴格的規定外，大多數公司是能接受深色的寬褲或是黑色的窄褲唷！千萬不能穿牛仔褲去面試，這樣會顯得過於休閒，讓對方覺得不夠正式！ 2. 長度適中的裙子 面試最重要的是第一印象，因此要避開過短、過度貼身、過度休閒的裙子，像是短裙、包臀裙等。最完美的裙長，是落在膝蓋上方或蓋住小腿的長度。裙子也不要過度貼身，因此直筒裙是首選唷！這樣不僅讓人覺得溫文儒雅，還不會因為裙子過短或過度貼身而彆扭！ 3. 不一定要穿襯衫！ 穿上襯衫容易顯得較死板、拘謹，其實面試也不一定要穿襯衫唷！只要記得不要穿上休閒T shirt或過於花俏的上衣，就不會因為不穿襯衫而毀掉第一印象囉！ https://www.instagram.com/p/CxDPnOyL9FG/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 正式場合搭配技巧 婚禮 大學畢業後，就會開始收到各種紅色炸彈，被亂炸一波後最擔心的，就是要穿什麼！畢竟要漂亮的出現，但又不能搶走新娘的風采！ 1. 亮色寬褲 在這樣歡樂的場合，當然就要穿上亮色單品，配合婚禮的氛圍囉！但若把亮色單品放在上身，很可能會顯胖，因此，亮色寬褲會是最佳選擇！不僅不會顯胖，若搭配合身上衣，就能達到顯受效果！ 2. 連身洋裝 參加婚禮，小仙女的氣息也不能滅！連身洋裝的選擇非常多，單色的、碎花的、長裙、短裙等，選項多到不行！不僅能顯氣質，參加婚禮也相當得體！ 3. 顏色禁忌！ 有些穿搭是大禁忌！其中最重要的就是，千萬不要穿全黑或全白！在婚禮當天的焦點是新娘與新郎，若跟新娘一樣穿整身白，根本就是在婚宴挑釁新娘的主角位置啊！至於為什麼不要穿全黑，只要想到在中華習俗中，參加告別式是必須穿全黑的，就能理解為什麼這會是大忌了吧！ 以上兩種情況，一定是各位女孩們最近都會遇到的正式場合。趕緊把文章收好，下次再遇到這些場合，就不用再為穿搭煩惱，也不用怕會穿得不合適囉！ 延伸閱讀 👉🏻犒賞自己的首選！這咖Coach奶白雲朵包必買，大小尺寸都有！ 👉🏻官網免運配送，必買Muji無印良品超顯腿直寬褲，神褲就是它！ 👉🏻低調的高級感！Muji無印良品搭配神鞋，新色推出日本搶翻！ 👉🏻免萬元，回頭率超高！Tory Burch奶咖肩背包，時髦女孩都在背！ 👉🏻小資女必收！Coach銀扣雙摺短夾，為了它可以立刻換錢包！ 撰文編輯 #安妮 #女生穿搭 #女生面試穿搭 #婚禮洋裝穿搭 #婚裡穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #裙裝穿搭 #褲裝穿搭 #面試穿搭 

是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

BOYY是來自泰國的設計師品牌，包上的標誌型皮帶造型讓BOYY的包又被稱為「皮帶包」，簡約的設計概念增加了包款的實用性，也讓BOYY迅速的在時尚界打出知名度！BOYY品牌主打反潮流的精神，包包的形狀設定帶有陽剛的形狀和鋒利的線條，馬上就讓背上他的女孩們輕鬆展現出率性的一面！ 👉誰說小資女不能買精品？LV入門款包包推薦Top5，負擔小、精緻感不減！ 簡約低調的設計，無論穿甚麼都非常適合搭配，更重要的是它的價格非常可愛啊！比起其他的精品包款BOYY的價格非常好入手，如果想要投資一咖精品包，BOYY是非常好入手的牌子，讓女孩們可以享受背上小眾精品包的爽度，荷包卻不會扁掉！今天這篇幫大家整理BOYY最重點的幾個包款，想要拿出魔法小卡刷一波的女孩們都可以從熱門斷貨款中考慮起來囉～ 👉想入手精品卻又不愛撞包？盤點3款較少人注意到的款式，內行人才懂買！ BOYY包款最經典的皮帶扣環是品牌的重要標誌！ 👉不俗氣也不土豪！女孩花錢買精品，3招最能展現『好品味』的穿搭技巧！ 素雅大方的設計，無論穿甚麼都非常百搭！完全不擔心會出錯！ 👉賣貨速度比進貨還快！Chloé默默賣翻的搶手短靴，想買不只靠實力、還得靠運氣！ 除了簡約低彩度色系的包款外，BOYY也出了一系列馬卡龍感、高彩度色系的包款，透過包包彷彿也能感受到泰國炙熱太陽的熱情呀！ 👉千元就能入手！12個必知包包品牌推薦，精緻感、甜甜價一次滿足！ 覺得自己總是少了那麼一咖包包的女孩們，BOYY這個高貴不貴的品牌，是非常值得投資的包款喔。 👉犒賞自己前，請詳閱！6個值得投資的經典包款，讓你越放越值錢！ 撰文編輯 #Jane 

千元直上美肌巔峰不用等！LAMER 雙11海購節，入手此生必收第一瓶頂級乳霜！

努力工作一整年終於來到年末，每當生活覺得特別疲倦、總是提不起精神時，適時犒賞自己是必須的吧！尤其越接近三字頭漸漸發現細紋、毛孔等歲月痕跡，真心讓人備感壓力。想要找回少女時期透亮又柔嫩的肌膚，不用再緊縮荷包，就能直上女孩們心目中的夢幻逸品頂級保養專家「海洋拉娜」，用最好的保養來犒賞自己整年辛勞！與其等到肌膚發出警訊，才得多花錢入手終極奇蹟乳霜，不如趁週年慶和雙11把握優惠的最佳入坑時機，波編強烈建議早買早回春啊！這次破天荒年末最強回饋，以最低63折、限時滿萬日日下單等驚喜好禮輕鬆帶回家，首次官網與專櫃同享海購節優惠～海洋拉娜絕對可以找到符合自己肌膚的命定保養好物，帶給你極致完美的居家養膚體驗！年末最強優惠組合搶先看： https://bit.ly/45NiyIC 女孩心中最高保養殿堂！「專櫃傳奇乳霜」有感突破保養瓶頸 大家都懂LA MER頂級乳霜有多好用，被譽為最懂女孩的保養知己的頂級乳霜王者，以指腹溫潤乳霜質地，釋放抗老活化成分使肌膚深度滋潤，創造神奇修護能量、修護乾燥敏感膚質，一夜締造細緻潤嫩無瑕效果，突破保養各種瓶頸，擁有潤亮平衡健康肌！一直都心動的你可要把握這次重磅登場的雙11海購節，這檔讓心動卻猶豫的女孩更好入門！ 小資無痛入門首選！保濕聖品「超能水」，療癒養肌儀式感～ 說到海洋拉娜口碑爆棚美膚神物，怎麼可以不同時提起超能修護精華露「超能水」呢？尤其在肌膚乾燥不穩定、緊湊壓力導致的泛紅敏感時，保濕聖品超能水有效精準校對飽受摧殘的肌膚，恢復到最美完的狀態！頂級滋潤補水效果，完美提升後續保養品吸收力，有感撫平乾紋、拉整細紋、細緻毛孔的絕佳效果，肌膚宛如天生擁有吹彈可破柔嫩美肌！ 沒有人能抵抗自己臉上剔透無瑕的飽滿通潤感，因此想要延續煥然一新的高級美顏，更要把握雙11海購節寵粉優惠買大送小容量升級、超有感折扣不用等出國，將超澎湃回饋組合獻給辛苦的你吧～ 年末最強優惠組合搶先看： https://bit.ly/45NiyIC 年末最高回饋！超心動乳霜列車組，苦等已久的驚喜優惠，不用再等下次出國 相信海洋拉娜忠實信徒都在等頂級乳霜的折扣，說真的波編平時也下不了手啊～～這次免敲打計算機算匯差，今年雙11海購節是補貨的重要時機，甚至比飛出國買還划算！！ 初次入門想要護膚品質level up、滿滿囤貨才安心的朋友，都可以從開賣即秒殺的年末回饋最高乳霜列車組搶購，宛如俄羅斯娃娃組合一次擁有四罐專櫃NO.1奇蹟乳霜，63折超驚人優惠荷包不用捏緊、不怕縮水，陪伴每個階段的你完美蛻變，追求細緻澎潤美肌只差這一步！ 乳霜列車組 乳霜30ml +乳霜7ml +舒芙7ml+乳霜3.5ml+化妝包 (款式以庫存為主) 價值 $12,350 特價$7,800 姊妹保養團購首選！明星小奢華暖心價，讓每個女孩輕鬆入門頂級保養 如果你是剛滿25的年輕女子、小資朋友，開始驚覺肌膚有疲倦感、面容鬆垮、肌膚大缺水等煩惱，平時存錢就在等這刻犒賞自己的辛勞啦～經典小奢華明星保養組讓你輕鬆體驗頂級海洋拉娜熱門聖品！其中修護救星「超能修護精華露」是現階段必須投資的療癒保濕功臣，為肌膚灌注充沛水分、修護及鎮定能量，保護肌膚不受外在環境刺激，彷彿新生的緊緻彈嫩臉蛋，只要提到它今年的優惠時，連平時在社群潛水的姐妹，都激動到發出數條訊息回覆，一定要買，用過就回不去了！！ 超能修護精華露小奢華-100ml 超能修護精華露100ml +超能水30ml +超能水15ml 價值 $6,300 特價$4,500 當然小奢華組，也沒忘了大家最喜愛的專櫃傳奇乳霜，買到賺到的超搶手組合！沒想到不到五千就能直上最夢幻的保養品，買大送小容量升級，讓觀望已久的保養小白輕鬆帶回家～ 乳霜小奢華15ml 乳霜15ml +乳霜3.5ml +舒芙乳霜3.5ml +化妝包(款式以庫存為主) 價值 $6,320 特價$4,500 激起波編收集慾的，絕對是包含全新「超維度緊緻拉提精萃」在內的超澎湃組合！身為抗老專家的海洋拉娜最新鉅作就屬拉提小銀瓶，360度有感精緻輪廓，一次做到額紋、眉部、蘋果肌、法令紋、下顎及頸紋黃金6點，一週立體、完美緊緻拉提，不用破萬就能讓愛美女子輕鬆入手最強抗老精華！資深海洋拉娜專業戶，都知道要把握年末最佛心優惠二話不說直接買單，無論是犒賞自己、閨蜜送禮都是最暖心的選擇！ 超維度緊緻精萃組 超維度緊緻拉提精萃 15ml +乳霜7ml +濃萃5ml 價值 $13,450 特價$9,500 空瓶率最高的美唇雙CP！居家玫瑰花瓣唇保養儀式，還你心動嘟嘟唇～ 比別人早一步投資自己，才能將「美麗本錢」留住！這組一直以來都是海洋拉納鐵粉定期補貨、空瓶率最高的美唇雙CP，加千元多一件的極致寵粉折扣，給予深愛唇部保養系列的朋友享受到頂級護養待遇！為唇部注入保濕能量的明星修護唇萃，秒豐盈保護嬌嫩唇瓣，打造無法抗拒的閃亮光澤，與深層滋養的修護唇霜完美融合，立即感受到緊緻鎖水，隔天起來還你怦然心動的嘟嘟唇～「居家玫瑰花瓣唇保養儀式」從現在開始吧！ 唇霜入門組 修護唇萃7ml+修護唇霜9g 價值 $7,800 特價$4,900 看完波編精心挑選的超強優惠組合，哪一款是你心中一刻也等不下去的必搶組合呢？即使請假排隊也要把握一年一度的LAMER 雙11海購節，各種護膚夢幻組合都可以在千元入手，人人搶購的小奢華系絕對是五顆星必買重點！ 把握海購節暖身慶，線上線下同享寵粉限時四日10/26-10/29，加碼天天優惠滿萬限定禮，送出都是最熱賣的暢銷品(價值超過$3,000)，誠意十足！快找好姐妹一起發起團購行動，輕鬆以小資價養出鑽石級奢華美肌吧！ 年末最強優惠組合搶先看： https://bit.ly/45NiyIC 

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

擁有好身材是許多人的夢想，尤其夏天到了真的好想瘦！不管是為了自身的健康、又或者想要體態看起來纖細苗條，相信大部分人都嘗試過減重來達到理想中的體重，但大家是不是有這樣的經驗呢？就是「剛開始減重時效果明顯體重掉很快，一段時間後，體重減少變緩慢甚至停滯不再下降」這不只讓正在減重的人感到相當挫折、甚至放棄的念頭還會在此時萌生，最後變成前功盡棄，那到底要怎麼擺脫這些現象呢，先來了解一下來龍去脈吧！ <h3>為什麼剛開始減重時體重掉很快，後期卻越來越慢呢？</h3> 減重者在初期對醣類通常都抱持著”能不吃就不吃”的態度，這種低碳水化合物的飲食會因為醣類攝取不足造成鈉和水分的流失，因而體重下降，所以，在一開始你會覺得你減掉了許多體重，其實是因為你正在「脫水中」喔！ 經歷完快速減重期後，基礎代謝率(BMR)會跟著下降、總熱量需求降低、活動時的生理消耗熱量減少，而這些都會影響減重的成效。 <h3>什麼是平原效應？</h3> 平原效應(plateau effect)就是俗稱的減重停滯期，當減重到某個程度時，會出現體重維持的現象，可能會持續一個期間，並非短短一兩天而已，這是因為體重下降、脂肪細胞內脂肪量降低，身體為了適應就會發出訊號調整代謝去維持體重，如果停滯了太久(超過一個月)，就要檢視自己的飲食或運動計畫是不是有什麼缺失，必要時也可以尋求專業來幫忙。 <h3>如何突破平原效應？</h3> 相信大家打開這篇會直接往下滑，所以這邊就簡單不多說啦！要突破平原效應的不二法門就是增加運動量、減少攝食量，因為運動能提高基礎代謝率及增加胰島素敏感性，像是如果原本只有在做有氧運動的話，建議可以加入重量訓練來提升肌肉量，如此一來肌肉利用脂肪酸作為燃料的能力就會愈強，而減少熱量是要讓整天的消耗>攝取，但要記得，如果原本吃的量已經很少(一天不到1200大卡)，就不建議再降低熱量，這時就要以提高活動量的方式來解決！ <h3>減重時的心態調整</h3> l 不要太執著於體重機上的數字 每天量體重紀錄自己身體的變化是好事，但許多人就會太過於在意那微小的波動，事實上，減重期間的體重變化並不只會直線下降，而是會起起伏伏，所以應以自身視覺上的體態改變為準。 l 給身體時間，不要求速成 衛福部國民健康署表示，理想的減重速度是每週以減0.5公斤-1公斤為主。不要因為遇到平原期就馬上放棄，這時候只要調整並維持，循序漸進一定能看到效果。 l 不使用奇怪偏方 網路上許多xx減肥法，像這種靠"單一"食物的減肥法通常不能長久維持，身體在能量代謝又或是生長發育上需要許多維生素及礦物質的幫忙，若長期只攝取某幾種特定食物的話，將可能造成營養素的缺乏，進而影響代謝，減重期還是應以最基本的均衡飲食為主，所謂均衡即是「每種類別的食物都要吃」例如午餐內要包含飯肉菜等，千萬不要因為害怕變胖就完全不吃澱粉！ l 自律 學會分辨自己是「需要」吃還是「想要」吃，每餐吃7-8分飽就好。 l 學會計算熱量 算好一天所需的熱量後，確實記錄，在快吃到上限時就提醒自己，當你開始在意你每一餐的熱量攝取，就代表離成功又更近了！每天減少攝取300-500卡可以幫助減重(要注意不可低於自己的基礎代謝率)。 l 偶爾犒賞不能少 減重並非所有食物都不能吃，只需控制好分量，若有達到自己的階段目標，偶爾的大餐甜食飲料來犒賞自己是無傷大雅的！畢竟，不會因為少吃一餐就變瘦，更不會因為多吃一餐就變胖。 綜合以上，減重是一場需要耐心的長期抗戰，你付出多少，身體就會回報你多少，千萬不要貪快而去使用不健康的方法，最後得不償失！計算熱量、均衡飲食、體能活動就是健康的不二法門！祝大家都能減重成功，等著收割美好成果。

台中·品味溫哥華 加拿大廚師的異國料理

 台中大里·品味溫哥華 📍海南無骨雞腿+雞油飯 $130 📍蒜香奶油白醬煎嫩魚+白飯 $140 品味溫哥華沒有google地標、也沒有太多食記介紹，真的是家很神秘的店啊～除了西式料理，也有提供日式、港式、南洋料理，非常多元！ #海南雞飯 使用整隻雞腿去骨，份量十足，雞皮跟肉質都很Q彈沒有腥味～底下的醬汁帶點甜味但不死甜，滿清爽的適合夏天吃😋不過比起印象中的海南雞，覺得更偏向白斬雞。 #蒜香奶油白醬煎嫩魚 藏在底下的是大塊的煎魚，肉質滑嫩，輕輕一咬就化開，讓人驚喜的是身為靈魂的白醬，高湯的味道讓醬汁有奶香味但不膩口，非常下飯，這道平常不太愛吃魚的小編也吃光😆 不論是餐點的特色、調味個人都滿喜歡，價格也相當合理，是想換換口味的好選擇，適合小小的犒賞自己，或是2～4人的小聚餐。 ps.此行還有點唐揚雞飯，肉量驚人，不過第一次來的話，更推薦點特色菜吃吃看～ #台中 #台中美食 #異國料理 #台中異國料理 #大里美食 #貪吃瑋台中日嚐 #taichung #food #taichungfood #fishstew #southeastasianfood #popyummy #instagood #台湾 #台湾美食 #クリームシチュー #煮込み ⭐️喜歡我的文章的話，歡迎追蹤instagram～ https://www.instagram.com/wuuu100_foodiary/

犒賞搜尋結果

海島度假這樣準備配件準沒錯，4個標配一定要上身才能出發啊！

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養生美容兼顧紫米燉奶一生推

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帽子、衣服、外套、褲子-士林夜市帽子350 小背心280

日常穿搭沒問題，6種正式場合搭配技巧，讓你顯大方又不踩雷

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是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

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為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

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台中·品味溫哥華加拿大廚師的異國料理

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