到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

撰文編輯＃Haru 下班回家不是追劇就是玩遊戲一整晚，保持一樣的姿勢動都不想動，偶而想要運動一下，卻像無頭蒼蠅般，沒有任何的計畫跟頭緒，導致三分鐘熱度就放棄運動QQ你的心聲我們都聽到了！今天就要手把手交給你「如何養成運動好習慣」，讓你從此也能愛上動次動～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ ｜準備設備＆心理建設 一開始運動最重要的就是不要設太高的目標，心理建設要先打好，不可能因為幾天勤奮的運動，就想要馬上改變體態，要慢慢讓身體養成習慣，最好先能從簡單的運動開始入手，在家隨時也想運動的話，就能準備一塊瑜珈墊，可以依照個人身長來選擇大小和材質，讓你方便好攜帶，隨時都能動一下！ ｜選一個Youtuber頻道做為參考 獨自奮鬥的路上總是特別的辛苦、想放棄，這個時候有個目標陪伴你會更有踏實感，所以不妨先選一個健身方面的Youtuber，參考專業的運動建議，還能照著影片跟著做，例如編輯就很推薦這位Coffee林芊妤，她的頻道裡有許多適合新手開始運動的規劃菜單，相信每天跟著做，一個月後就能看見改變 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ ｜制訂訓練計畫 接著就是先規畫出自己的訓練計劃，一周至少運動3次，每次1小時以上，可以先選自己喜歡的運動類型，再規劃出有氧、健身、增肌不同的類型運動，依照個人想要瘦身維持身材、鍛鍊肌肉亦是增加肺活量等等，都可以先訂出計畫表，記得隨著每周的練習也要增加強度，才能一直進步喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ ｜飲食管理 接著就是飲食方面也要跟著調整，例如多吃「原型食物」，像是蛋白質方面可以多吃雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉，搭配上大量的蔬果，澱粉也不能不吃，不過不要碰「精緻澱粉」，盡量挑粗糧的類型：地瓜、南瓜、紅薯等等，料理方式也要改成水煮、清蒸、烘烤，少油少鹽最好，偶而也能稍微吃好一點，選個星期五晚上作弊犒賞自己的辛苦～ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜暖身＆收操不可少 最後一定要記得養成「運動前暖身後收操」的習慣，伸展身體的肌肉，才不會一下子太激烈，導致肌肉出現拉傷的狀況，調整好呼吸節奏後，再開始運動會比較好，最後運動完也要記得收操，除了可以讓身體慢慢緩下來，也能減少肌肉痠痛的感覺，最主要是還能避免肌肉結塊而變得更醜 任何改變都急不得，要讓身體循序漸進的慢慢習慣，養成運動、健康、養生的生活，如果一開始就施加太多壓力的話，就容易半途而廢，反而會沒有任何幫助的喔！ #Coffee林芊妤 #伸展運動 #健康身材 #全身運動 #初學者 #暖身 #訓練計畫 #運動習慣 #運動觀念 #飲食管理 

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

減肥＆瘦身是每個女孩子都會經歷的奮鬥目標，不論哪個年齡、哪種身分，希望自己能永遠保持窈窕身形，除了健康目的之外，當然就是能穿上美美的衣服展現自信，這次介紹一位27歲兩個孩子的媽媽おにくちゃん她花了僅僅9個月的時間就減去20kg，而且體重還持續往下減少中，超堅強的毅力快往下看她到底是如何達到的！ 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ おにくちゃん有解釋過去的飲食習慣並不正常，從小養成每餐喜歡吃吃到飽，出社會工作後生活作息不規則，常喝酒吃消夜，加上結婚懷孕體重來到最高峰，沒錯！おにくちゃん目前是兩個孩子的媽媽，在當時164公分的她體重高達75公斤，後來參加某次的朋友結婚，意識到身邊的女生都很苗條又漂亮，頓時覺得很羞愧下定決心要好好減肥。 1.健身環 當然減肥不能光說不練，搭配運動是不可少的環節，近期風靡全世界的任天堂Switch，推出各種適合居家進行的遊戲，おにくちゃん搭配的就是咱們國民女神新垣結衣所代言的「健身環大冒險」，每種健身遊戲項目從2019.8月開始進行，並且堅持要持續每天都玩每天有要有運動到，消耗的卡路里也會在遊戲裡記錄著。 👉一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ 2.飲食調整 減肥中運動重要，搭配的飲食也要作適度的控制，吃上對的、好的食物除了能讓身體更健康，還能幫助運動燃燒更多卡路里，おにくちゃん的飲食控制食物掌握高蛋白、低糖質、低脂肪的原則，主食米飯澱粉類選用高纖維的玄米或五穀飯幫助促進代謝。 👉免飛日本就能吃到！盤點7間日本來台餐廳，壽司＆拉麵日式美食通通有！ 而減肥過程中要完全禁斷甜食或零食，對女生來說是件非常痛苦的事呀~其實偶爾小小犒賞自己也是ok的，但要注意選擇的零食也是要經過挑選控制的，おにくちゃん會選這種低糖、低卡路里的能量棒、蒟蒻等等當作充飢點心。 👉把家裡變咖啡廳！日本超狂雙層調理機，早餐＆點心一次解決！ 3.體重紀錄激勵自己 規律運動加上飲食控制，再來還有一招能激勵自己達成目標的方法，每天記錄體重、體脂，甚至是拍照對比身型的一天天的變化，長時間下來努力減重的成果身體會自然呈現出來，幫助自己加強持之以恆的意志力，讓減肥更有動力。 👉迪士尼訂製生日娃娃！姓名體重都能客制，送禮自用都適合！ 沒有任何一種說法可以證明，瘦就是最好，胖則是不好的，每一個人不論是哪種樣子都是一個特別的存在，想要減肥瘦身追求健康的體態，讓自己活得更漂亮更有活力才是最重要的！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #Switch健身環 #おにくちゃん #低卡路里 #健身環 #健身環大冒險 #女生瘦身 #日本減重 #減肥 #減重 #生活娛樂 #瘦身 #飲食控制 #飲食調整 

是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

BOYY是來自泰國的設計師品牌，包上的標誌型皮帶造型讓BOYY的包又被稱為「皮帶包」，簡約的設計概念增加了包款的實用性，也讓BOYY迅速的在時尚界打出知名度！BOYY品牌主打反潮流的精神，包包的形狀設定帶有陽剛的形狀和鋒利的線條，馬上就讓背上他的女孩們輕鬆展現出率性的一面！ 👉誰說小資女不能買精品？LV入門款包包推薦Top5，負擔小、精緻感不減！ 簡約低調的設計，無論穿甚麼都非常適合搭配，更重要的是它的價格非常可愛啊！比起其他的精品包款BOYY的價格非常好入手，如果想要投資一咖精品包，BOYY是非常好入手的牌子，讓女孩們可以享受背上小眾精品包的爽度，荷包卻不會扁掉！今天這篇幫大家整理BOYY最重點的幾個包款，想要拿出魔法小卡刷一波的女孩們都可以從熱門斷貨款中考慮起來囉～ 👉想入手精品卻又不愛撞包？盤點3款較少人注意到的款式，內行人才懂買！ BOYY包款最經典的皮帶扣環是品牌的重要標誌！ 👉不俗氣也不土豪！女孩花錢買精品，3招最能展現『好品味』的穿搭技巧！ 素雅大方的設計，無論穿甚麼都非常百搭！完全不擔心會出錯！ 👉賣貨速度比進貨還快！Chloé默默賣翻的搶手短靴，想買不只靠實力、還得靠運氣！ 除了簡約低彩度色系的包款外，BOYY也出了一系列馬卡龍感、高彩度色系的包款，透過包包彷彿也能感受到泰國炙熱太陽的熱情呀！ 👉千元就能入手！12個必知包包品牌推薦，精緻感、甜甜價一次滿足！ 覺得自己總是少了那麼一咖包包的女孩們，BOYY這個高貴不貴的品牌，是非常值得投資的包款喔。 👉犒賞自己前，請詳閱！6個值得投資的經典包款，讓你越放越值錢！ 撰文編輯 #Jane 

台中·品味溫哥華 加拿大廚師的異國料理

 台中大里·品味溫哥華 📍海南無骨雞腿+雞油飯 $130 📍蒜香奶油白醬煎嫩魚+白飯 $140 品味溫哥華沒有google地標、也沒有太多食記介紹，真的是家很神秘的店啊～除了西式料理，也有提供日式、港式、南洋料理，非常多元！ #海南雞飯 使用整隻雞腿去骨，份量十足，雞皮跟肉質都很Q彈沒有腥味～底下的醬汁帶點甜味但不死甜，滿清爽的適合夏天吃😋不過比起印象中的海南雞，覺得更偏向白斬雞。 #蒜香奶油白醬煎嫩魚 藏在底下的是大塊的煎魚，肉質滑嫩，輕輕一咬就化開，讓人驚喜的是身為靈魂的白醬，高湯的味道讓醬汁有奶香味但不膩口，非常下飯，這道平常不太愛吃魚的小編也吃光😆 不論是餐點的特色、調味個人都滿喜歡，價格也相當合理，是想換換口味的好選擇，適合小小的犒賞自己，或是2～4人的小聚餐。 ps.此行還有點唐揚雞飯，肉量驚人，不過第一次來的話，更推薦點特色菜吃吃看～ #台中 #台中美食 #異國料理 #台中異國料理 #大里美食 #貪吃瑋台中日嚐 #taichung #food #taichungfood #fishstew #southeastasianfood #popyummy #instagood #台湾 #台湾美食 #クリームシチュー #煮込み ⭐️喜歡我的文章的話，歡迎追蹤instagram～ https://www.instagram.com/wuuu100_foodiary/

千元直上美肌巔峰不用等！LAMER 雙11海購節，入手此生必收第一瓶頂級乳霜！

努力工作一整年終於來到年末，每當生活覺得特別疲倦、總是提不起精神時，適時犒賞自己是必須的吧！尤其越接近三字頭漸漸發現細紋、毛孔等歲月痕跡，真心讓人備感壓力。想要找回少女時期透亮又柔嫩的肌膚，不用再緊縮荷包，就能直上女孩們心目中的夢幻逸品頂級保養專家「海洋拉娜」，用最好的保養來犒賞自己整年辛勞！與其等到肌膚發出警訊，才得多花錢入手終極奇蹟乳霜，不如趁週年慶和雙11把握優惠的最佳入坑時機，波編強烈建議早買早回春啊！這次破天荒年末最強回饋，以最低63折、限時滿萬日日下單等驚喜好禮輕鬆帶回家，首次官網與專櫃同享海購節優惠～海洋拉娜絕對可以找到符合自己肌膚的命定保養好物，帶給你極致完美的居家養膚體驗！年末最強優惠組合搶先看： https://bit.ly/45NiyIC 女孩心中最高保養殿堂！「專櫃傳奇乳霜」有感突破保養瓶頸 大家都懂LA MER頂級乳霜有多好用，被譽為最懂女孩的保養知己的頂級乳霜王者，以指腹溫潤乳霜質地，釋放抗老活化成分使肌膚深度滋潤，創造神奇修護能量、修護乾燥敏感膚質，一夜締造細緻潤嫩無瑕效果，突破保養各種瓶頸，擁有潤亮平衡健康肌！一直都心動的你可要把握這次重磅登場的雙11海購節，這檔讓心動卻猶豫的女孩更好入門！ 小資無痛入門首選！保濕聖品「超能水」，療癒養肌儀式感～ 說到海洋拉娜口碑爆棚美膚神物，怎麼可以不同時提起超能修護精華露「超能水」呢？尤其在肌膚乾燥不穩定、緊湊壓力導致的泛紅敏感時，保濕聖品超能水有效精準校對飽受摧殘的肌膚，恢復到最美完的狀態！頂級滋潤補水效果，完美提升後續保養品吸收力，有感撫平乾紋、拉整細紋、細緻毛孔的絕佳效果，肌膚宛如天生擁有吹彈可破柔嫩美肌！ 沒有人能抵抗自己臉上剔透無瑕的飽滿通潤感，因此想要延續煥然一新的高級美顏，更要把握雙11海購節寵粉優惠買大送小容量升級、超有感折扣不用等出國，將超澎湃回饋組合獻給辛苦的你吧～ 年末最強優惠組合搶先看： https://bit.ly/45NiyIC 年末最高回饋！超心動乳霜列車組，苦等已久的驚喜優惠，不用再等下次出國 相信海洋拉娜忠實信徒都在等頂級乳霜的折扣，說真的波編平時也下不了手啊～～這次免敲打計算機算匯差，今年雙11海購節是補貨的重要時機，甚至比飛出國買還划算！！ 初次入門想要護膚品質level up、滿滿囤貨才安心的朋友，都可以從開賣即秒殺的年末回饋最高乳霜列車組搶購，宛如俄羅斯娃娃組合一次擁有四罐專櫃NO.1奇蹟乳霜，63折超驚人優惠荷包不用捏緊、不怕縮水，陪伴每個階段的你完美蛻變，追求細緻澎潤美肌只差這一步！ 乳霜列車組 乳霜30ml +乳霜7ml +舒芙7ml+乳霜3.5ml+化妝包 (款式以庫存為主) 價值 $12,350 特價$7,800 姊妹保養團購首選！明星小奢華暖心價，讓每個女孩輕鬆入門頂級保養 如果你是剛滿25的年輕女子、小資朋友，開始驚覺肌膚有疲倦感、面容鬆垮、肌膚大缺水等煩惱，平時存錢就在等這刻犒賞自己的辛勞啦～經典小奢華明星保養組讓你輕鬆體驗頂級海洋拉娜熱門聖品！其中修護救星「超能修護精華露」是現階段必須投資的療癒保濕功臣，為肌膚灌注充沛水分、修護及鎮定能量，保護肌膚不受外在環境刺激，彷彿新生的緊緻彈嫩臉蛋，只要提到它今年的優惠時，連平時在社群潛水的姐妹，都激動到發出數條訊息回覆，一定要買，用過就回不去了！！ 超能修護精華露小奢華-100ml 超能修護精華露100ml +超能水30ml +超能水15ml 價值 $6,300 特價$4,500 當然小奢華組，也沒忘了大家最喜愛的專櫃傳奇乳霜，買到賺到的超搶手組合！沒想到不到五千就能直上最夢幻的保養品，買大送小容量升級，讓觀望已久的保養小白輕鬆帶回家～ 乳霜小奢華15ml 乳霜15ml +乳霜3.5ml +舒芙乳霜3.5ml +化妝包(款式以庫存為主) 價值 $6,320 特價$4,500 激起波編收集慾的，絕對是包含全新「超維度緊緻拉提精萃」在內的超澎湃組合！身為抗老專家的海洋拉娜最新鉅作就屬拉提小銀瓶，360度有感精緻輪廓，一次做到額紋、眉部、蘋果肌、法令紋、下顎及頸紋黃金6點，一週立體、完美緊緻拉提，不用破萬就能讓愛美女子輕鬆入手最強抗老精華！資深海洋拉娜專業戶，都知道要把握年末最佛心優惠二話不說直接買單，無論是犒賞自己、閨蜜送禮都是最暖心的選擇！ 超維度緊緻精萃組 超維度緊緻拉提精萃 15ml +乳霜7ml +濃萃5ml 價值 $13,450 特價$9,500 空瓶率最高的美唇雙CP！居家玫瑰花瓣唇保養儀式，還你心動嘟嘟唇～ 比別人早一步投資自己，才能將「美麗本錢」留住！這組一直以來都是海洋拉納鐵粉定期補貨、空瓶率最高的美唇雙CP，加千元多一件的極致寵粉折扣，給予深愛唇部保養系列的朋友享受到頂級護養待遇！為唇部注入保濕能量的明星修護唇萃，秒豐盈保護嬌嫩唇瓣，打造無法抗拒的閃亮光澤，與深層滋養的修護唇霜完美融合，立即感受到緊緻鎖水，隔天起來還你怦然心動的嘟嘟唇～「居家玫瑰花瓣唇保養儀式」從現在開始吧！ 唇霜入門組 修護唇萃7ml+修護唇霜9g 價值 $7,800 特價$4,900 看完波編精心挑選的超強優惠組合，哪一款是你心中一刻也等不下去的必搶組合呢？即使請假排隊也要把握一年一度的LAMER 雙11海購節，各種護膚夢幻組合都可以在千元入手，人人搶購的小奢華系絕對是五顆星必買重點！ 把握海購節暖身慶，線上線下同享寵粉限時四日10/26-10/29，加碼天天優惠滿萬限定禮，送出都是最熱賣的暢銷品(價值超過$3,000)，誠意十足！快找好姐妹一起發起團購行動，輕鬆以小資價養出鑽石級奢華美肌吧！ 年末最強優惠組合搶先看： https://bit.ly/45NiyIC 

是初戀的顏色！ColourPop情人節限定『愛心腮紅』，少女的錢錢就是這樣沒有的！

愛腮紅的妝寶寶們看過來！情人節就快到了，不管有沒有男朋友，女孩們都值得在這個節日收穫滿滿的愛～今天給大家帶來超適合情人節又少女心滿滿的可愛腮紅，從包裝到色號都超級甜，絕對是直男不慌的最佳送禮指南。有男友的直接轉發過去，依然單身的女王們也來挑一個犒賞犒賞自己吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/646423 ColourPop情人節愛心腮紅 Colourpop甜蜜情人節系列來襲！為了配合情人節，Colourpop給足用心推出限定系列新單品，其中的腮紅系列更是把外殼設計成完全戳中少女心的愛心形狀，叫女孩們如何抵擋得了！6款色號顏色超甜，包括苺果色系的Babycakes和Text Me、杏粉色Flirt Alert和Let’s Dance、橘紅調4ever Yours和裸粉色Love 2 U，每一款都發色極美，絕對可以在這裡找到你的命定腮紅！ Colourpop貼心推出不同色調腮紅，無論是白皮或黃皮女孩都能找到屬於自己的色號。下面兩款冷調苺果色適合白皮女孩， 粉粉紫紫的腮紅打在眼下一秒就能畫出撩人無數的微醺妝，搭配乾淨的眼妝也能帶出滿滿純欲感！這兩個色號非常顯色，妝寶寶們下手記得輕一些，偏重腮紅色調時也可以把唇彩和眼影減弱，達到妝容平衡的效果～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/864650 #Babycakes #Text Me 黃皮女孩莫慌，下面馬上帶來黃皮也超顯白的兩款杏粉色腮紅！Flirt Alert和Let’s Dance都是非常適合日常用的色號，Flirt Alert的飽和度較低，絕對是淡妝必備，上臉後的效果就像天生擁有好氣色一樣！Let’s Dance的粉色之中帶有一點點橘調，非常減齡顯稚嫩，兩個色號都是黃皮能安心入手的寶藏腮紅～ #Flirt Alert #Let’s Dance #4ever Yours 小愛心還是要紅紅滴才最好看！這款暖調橘紅色的4ever Yours超平易近人，容錯率極高絕不踩雷，無論是黃皮或白皮都能用出白裡透紅的血色感臉頰，絕對嫩到讓人忍不住想咬一口！ #Love 2 U Love 2 U是超級軟糯的裸粉奶茶色，還找不準命定腮紅的女孩們從這款入手準沒錯！柔和輕透的色調飽和度低，就算是新手下手重了點也不怕搞砸妝容，橫掃在兩頰看起來又純又乖，絕對是軟妹子必收色號～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1182596 （圖片來源：luci_han） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022腮紅 #ColourPop #新手腮紅 #百搭腮紅 #美色特搜 

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

擁有好身材是許多人的夢想，尤其夏天到了真的好想瘦！不管是為了自身的健康、又或者想要體態看起來纖細苗條，相信大部分人都嘗試過減重來達到理想中的體重，但大家是不是有這樣的經驗呢？就是「剛開始減重時效果明顯體重掉很快，一段時間後，體重減少變緩慢甚至停滯不再下降」這不只讓正在減重的人感到相當挫折、甚至放棄的念頭還會在此時萌生，最後變成前功盡棄，那到底要怎麼擺脫這些現象呢，先來了解一下來龍去脈吧！ <h3>為什麼剛開始減重時體重掉很快，後期卻越來越慢呢？</h3> 減重者在初期對醣類通常都抱持著”能不吃就不吃”的態度，這種低碳水化合物的飲食會因為醣類攝取不足造成鈉和水分的流失，因而體重下降，所以，在一開始你會覺得你減掉了許多體重，其實是因為你正在「脫水中」喔！ 經歷完快速減重期後，基礎代謝率(BMR)會跟著下降、總熱量需求降低、活動時的生理消耗熱量減少，而這些都會影響減重的成效。 <h3>什麼是平原效應？</h3> 平原效應(plateau effect)就是俗稱的減重停滯期，當減重到某個程度時，會出現體重維持的現象，可能會持續一個期間，並非短短一兩天而已，這是因為體重下降、脂肪細胞內脂肪量降低，身體為了適應就會發出訊號調整代謝去維持體重，如果停滯了太久(超過一個月)，就要檢視自己的飲食或運動計畫是不是有什麼缺失，必要時也可以尋求專業來幫忙。 <h3>如何突破平原效應？</h3> 相信大家打開這篇會直接往下滑，所以這邊就簡單不多說啦！要突破平原效應的不二法門就是增加運動量、減少攝食量，因為運動能提高基礎代謝率及增加胰島素敏感性，像是如果原本只有在做有氧運動的話，建議可以加入重量訓練來提升肌肉量，如此一來肌肉利用脂肪酸作為燃料的能力就會愈強，而減少熱量是要讓整天的消耗>攝取，但要記得，如果原本吃的量已經很少(一天不到1200大卡)，就不建議再降低熱量，這時就要以提高活動量的方式來解決！ <h3>減重時的心態調整</h3> l 不要太執著於體重機上的數字 每天量體重紀錄自己身體的變化是好事，但許多人就會太過於在意那微小的波動，事實上，減重期間的體重變化並不只會直線下降，而是會起起伏伏，所以應以自身視覺上的體態改變為準。 l 給身體時間，不要求速成 衛福部國民健康署表示，理想的減重速度是每週以減0.5公斤-1公斤為主。不要因為遇到平原期就馬上放棄，這時候只要調整並維持，循序漸進一定能看到效果。 l 不使用奇怪偏方 網路上許多xx減肥法，像這種靠"單一"食物的減肥法通常不能長久維持，身體在能量代謝又或是生長發育上需要許多維生素及礦物質的幫忙，若長期只攝取某幾種特定食物的話，將可能造成營養素的缺乏，進而影響代謝，減重期還是應以最基本的均衡飲食為主，所謂均衡即是「每種類別的食物都要吃」例如午餐內要包含飯肉菜等，千萬不要因為害怕變胖就完全不吃澱粉！ l 自律 學會分辨自己是「需要」吃還是「想要」吃，每餐吃7-8分飽就好。 l 學會計算熱量 算好一天所需的熱量後，確實記錄，在快吃到上限時就提醒自己，當你開始在意你每一餐的熱量攝取，就代表離成功又更近了！每天減少攝取300-500卡可以幫助減重(要注意不可低於自己的基礎代謝率)。 l 偶爾犒賞不能少 減重並非所有食物都不能吃，只需控制好分量，若有達到自己的階段目標，偶爾的大餐甜食飲料來犒賞自己是無傷大雅的！畢竟，不會因為少吃一餐就變瘦，更不會因為多吃一餐就變胖。 綜合以上，減重是一場需要耐心的長期抗戰，你付出多少，身體就會回報你多少，千萬不要貪快而去使用不健康的方法，最後得不償失！計算熱量、均衡飲食、體能活動就是健康的不二法門！祝大家都能減重成功，等著收割美好成果。

女孩必讀，30歲以前，比談戀愛更重要的8件事

大家好，我是愛莉珊卓。女人30歲前是人生的精華，今天想和妳們聊聊30歲以前，比談戀愛更重要的8件事。 1.發展興趣 除了工作、吃喝玩樂之外，一定有很喜歡、一直很想學的東西。長期學習真正熱愛的事，它還會變成妳的技能。妳會結交興趣相仿的朋友，也會在過程中感到愉悅、滿足，壓力也因此紓緩了。 說不定當妳學到有心得，就能把熱愛、擅長的事當成事業，發光發熱呢！ 《圖片來源：https://unsplash.com》 2.養成閱讀習慣 現代人多數透過滑手機查看社群網站或玩手遊來殺時間、放鬆，為了不對3C上癮，建議可以在日常生活中撥點時間閱讀。除了偏愛的書籍之外，多看各種類別的書，去書店到處翻翻書、看排行榜的書來吸收知識、提升內涵，培養獨立思考，談吐會更有深度。 《圖片來源：https://unsplash.com》 3.懂得感謝 當身邊的家人、朋友對我們好，一定要懂得感謝對方，並找機會回饋他們。如果妳靠自己努力生活，也要感謝自己這麼認真活著且為人生負責。接受愛，也有餘力付出，家人朋友不僅會覺得妳長大、懂事了，和妳之間的感情亦會更深厚。 《圖片來源：https://unsplash.com》 4.慎選朋友 朋友是我們生活中重要的存在。想傾訴的心事、快樂、幸福，無一不跟他們分享。只是，出社會後由於工作、社交圈迥異，人的價值觀在不知不覺中便潛移默化了。請珍惜和妳還保有共同語言、興趣、且價值觀正確的朋友，大家一起成長；如果情況相反，請祝福彼此，順其自然讓友誼慢慢變淡也沒關係。 《圖片來源：https://unsplash.com》 5.確定未來志向 若在大學畢業前已訂立明確的人生、事業目標，從20歲出頭便努力朝夢想前進，妳有更大的機會事業成功。如果未盡早確定人生志向，多年後才驚覺真正熱愛、想做的事是什麼，那時的自己不一定有敢放下一切、跳出舒適圈重新開始的勇氣。所以，越早確定自己的才華、志向是越好的。 《圖片來源：https://unsplash.com》 6.有一筆可活用的存款 除了保險、投資以外，身上有一筆隨時可活用的錢很重要。這筆錢可以是十來萬，或好幾十萬，隨時可供妳急用，即便是拿來購物、旅遊也沒關係，重點是過程中已養成儲蓄的習慣。 在有工作收入和儲蓄習慣的前提之下，可活用的預備金不會歸零。 《圖片來源：https://unsplash.com》 7.適當犒賞自己 妳這麼努力地工作、生活著，當然要適時犒賞自己，視收入多寡拿捏要用多少存款來享樂、購物，這些用來犒賞自己的事物，必須是妳真正熱愛、需要的，才能真正使妳滿足。 《圖片來源：https://unsplash.com》 8.一個人旅行 想到必須一個人身處陌生異地，可能會有點擔心，但這是訓練獨立的好機會。自己規劃行程並踏上旅途，親眼欣賞期待已久的美景，享受慰勞妳身心的美食，透過當地的人文風情、建築、藝術陶冶性情。 能和自己自在獨處的女孩，不會對身邊的人過度依賴。獨立卻適度依賴家人、朋友、伴侶的女孩，在他人眼中可是迷人又很可愛的。 溫馨提醒：雖然還不知何時可以自由出國，未來開放時，一個人旅行記得找相對安全的國家，並保護好自己哦～ 《圖片來源：https://unsplash.com》 我們都聽過「女人要懂得愛自己」，上述了解自己的興趣、志向、精進內在涵養、犒賞自己、訓練獨立都是愛自己的方式，它們環環相扣，使妳散發自信、閃耀的光芒。不曉得妳們認為如何呢？ #自我成長 #女力 #智慧 #深度興趣 #旅遊 #閱讀 #女孩必讀 Read More 嘿！「你的自我」在哪裡！？

📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

- 一心日本咖哩麵包💰60 - 這間位在捷運碧潭站的旁邊也在我運動的健身房旁 認真運動完買個咖哩麵包犒賞自己應該不過分吧 這家的咖哩麵包聞起來非常香 咖哩的味道我還蠻喜歡的有點甜也有香料味 麵皮口感有點QQ的越咬越香 我覺得是不錯的下午茶點心😋 - 🗺新北市新店區北新路一段1號 ⏰1130～2100(週一公休) #shyuan吃貨記錄

2026台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！

說到大餐的首選絕非烤肉莫屬，現在燒肉店琳瑯滿目，選擇超級多樣，各國風味的烤肉都有著死忠擁護的鐵粉，今天編輯要推薦給大家，台南12家必吃的燒肉店，還不知道中秋節該吃哪一間嗎，這篇先收藏起來絕對不會錯！ 台南燒肉店單點推薦 台南燒肉店單點推薦1：㕩肉舖 Pankoko × 燒肉專門店 編輯推薦：★★★★ 價格：月見極上生和牛＄880/㕩哥的瘋狂和牛大盛＄7580（需提前兩日預定） 營業時間：平日17:00～23:30/假日11:30～15:30、17:00～23:30 地址：台南市中西區民族路二段317巷36號 隱身在台南赤崁樓附近的巷弄中，保留了老宅風格的紅磚牆作改造，古色古香非常有老台南特色的感覺，店名取自台語香噴噴的諧音，用餐時會有專人服務代烤，嚴選的肉質加上店內的特色料理，吸引了大票死忠的粉絲，雖然地點較隱密難找，但從平日時間也非常難訂到，就可以知道㕩肉舖有多厲害了吧！ 台南燒肉店單點推薦2：燒肉難民營 編輯推薦：★★★★ 價格：豚肉200g套餐＄320 營業時間：17:30～23:00（週三、週四公休） 地址：台南市北區長北街159號 燒肉難民營是一間日式平價的「一人燒肉店」很適合一個人想安靜吃燒肉的朋友，也不用擔心自己吃燒肉會尷尬，甚至有吃不完的問題，店面的風格很像日式居酒屋的感覺，別看它的名字叫燒肉難民營，給的肉量可是很大方的，絕對讓你吃的飽飽的離開，每到假日時， 小小店面外頭總是大排長龍，這間只能現場候位，建議提早前往登記才不會等太久哦！ 台南燒肉店單點推薦3：碳佐麻里 編輯推薦：★★★★ 價格：超值兩人組合套餐＄1498~＄1898 營業時間：11:30～00:00 台南府前店地址：台南市安平區府前路二段630號 身為南部人絕對不能不知道這間碳佐麻里，整間店的裝潢高級精緻，店面的空間也很大，讓吃飯的時候不會有壓迫感、非常舒適，吃膩了一般的烤肉朋友，絕對不能錯過這間，除了一般燒肉外，還有石鍋、壽司、生魚片、甜點、飲品等等很多創意料理，每樣種類都非常用心，絕對是佳節、慶祝時的燒肉首選之ㄧ。 台南燒肉店單點推薦4：高麗肉 編輯推薦：★★★ 價格：高麗豬拼盤＄598/高麗牛拼盤＄698 營業時間：17:00~23:30（週一公休） 地址：台南市東區小東路136號 位於小東路的高麗肉，是台南數一數二的韓式烤肉店，全程專人幫烤，完全不用自己動手就能享受到燒肉的美好，絕對是懶人必收的一間，肉質不錯、小菜也非常入味，是很道地的韓國味，肉的份量也給的很大方，聽著在烤盤上吱吱作響的聲音，和那烤至金黃色微焦的豬五花，整就讓人招架不住了啊！ 台南燒肉店單點推薦5：焼肉ショジョ Yakiniku SHOJO 編輯推薦：★★★★ 價格：拼盤豬來了＄580/拼盤牛來了＄850 營業時間：平日17:30～23:30/假日11:30～15:00、17:30～23:30 地址：台南市東區育樂街250號 身為燒肉集散地的安平，屬於必吃首選前三的燒肉點，絕對有這間焼肉ショジョ，肉的品質服務態度兼具的一間店，嚴選的肉質完全無處可挑惕，店內的台灣造型盤子也非常吸睛，根本是視覺與味覺上的雙重享受！最後提醒來店裡千萬不能錯過這款，每日限量的招牌「特製牛肉丼」，嚴選的肉品加上使店家精心調製的烤肉醬，吃上一口就足以讓人念念不忘啊！ 台南燒肉店單點推薦6：貴一郎 S.R.T 燒肉 編輯推薦：★★★★ 價格：日本A5和牛伊豬餐雙人＄2360 營業時間：17:30~22:30（週二公休） 地址：台南市北區東豐路179號 位在成大醫院後面的東豐路上，是和牛愛好者不可錯過的一家店，可以嚐到各種不同的部位，油花的色澤分佈的非常美，質吃起來鮮嫩，入口即化，吃多完全不覺得會油膩，店內位置不多，一到營業時間直接客滿，就可以知道貴一郎的厲害之處了！ 台南燒肉店單點推薦7：肉吧·RouBar x 燒肉專門店 編輯推薦：★★★★ 價格：綜合豬肉拼盤$790/安格斯黑牛拼盤$1100 營業時間：17:00~6:00 地址：台南市中西區金華路三段255號 位於金華路上，營業時間從晚上5:00開到早上6:00，標準的深夜食堂，推薦給半夜睡不著覺想吃燒肉的朋友，有別於以往的燒肉店的裝潢，結合了酒吧的風格讓客人可以一邊喝酒一邊吃燒肉，不時會邀請到DJ播放各種音樂，讓夜晚的氣氛更加chill起來，絕對是週末聚餐的首選之一！ 台南燒肉店單點推薦8：島和 職人燒肉鍋物料理 編輯推薦：★★★★ 價格：日本A5極品名牛鑑賞（雙人）＄4888 營業時間：平日17:30～22:00/假日11:30～14:30、17:30～22:00 地址：臺南市永華路二段41-2號 不用特地飛日本就可以吃到頂級的日本和牛，這間是日本和牛職人現切專賣店，主打親民價格吃和牛，除了有不同的部位，也有不同的牛豬品種提供選擇，看著分佈均勻油花的和牛加上高級的新鮮海鮮，不用特別的調味，就可以吃出肉質的鮮美，讓人看的口水直流啊！ 台南燒肉店單點推薦9：青青燒肉 編輯推薦：★★★★ 價格：青選羽豚雙人套餐＄1588 營業時間：平日11:30～14:30、17:30～22:00/假日11:30～22:30 地址：台南市東區中華東路二段236號 不想吃個飯弄的全台南人都知道你剛剛吃烤肉的話，絕對要去這間「青青燒肉」，無論是進到店面或是離開身上都不會沾到烤肉味，是台南知名的網美燒肉店，氣派的裝潢、擺盤用心、良好的用餐環境、肉質也是沒話說，整體來說很舒適，絕對值得大家好好的犒賞自己一番啊！ 台南燒肉店吃到飽推薦 台南燒肉店吃到飽推薦1：豬對有韓式烤肉吃到飽 編輯推薦：★★★ 價格：平日中午＄359/平日晚餐、假日全天＄439 營業時間：平日11:00~15:00、17:00～22:30/假日11:00～22:30 台南永華店：台南市中西區永華路一段330號 想吃韓式烤肉不想花大錢，推薦這間「豬對有韓式烤肉」最低只要$359起就可以吃到飽，供應多種肉品、海鮮等等，還可以煮小火鍋，甚至還有鴨血和滷肉飯等等菜色，CP值超級高的一間，不會因為便宜食材就不新鮮，每樣都有嚴格把關，很適合喜歡吃韓式烤肉的學生或是想要省錢的小資族！ 台南燒肉店吃到飽推薦2：好好吃肉韓式烤肉吃到飽 編輯推薦：★★★ 價格：平日中午 $329/人、 平日下午$299/人 、平日晚上與假日$369/人 營業時間：11:00~21:15 地址：台南市中西區民族路二段60號 平日下午茶$299吃到飽的韓式烤肉店，多種醃製的肉品可以做選擇，每一款都醃製的非常入味，肉也非常軟嫩，也有火鍋、拌飯、熟食可供選則，彷彿一秒置身韓國，想吃什麼就夾什麼，平價種類又多，CP值很高的一間店，學生族群們的愛店之一，每年謝師宴、畢業季總是吸引大批學生前往！ 台南燒肉店吃到飽推薦3：Scream 尖叫精緻炭火燒肉 編輯推薦：★★★★ 價格：泰國蝦燒肉吃到飽＄899/霸王卸燒肉吃到飽＄1288 營業時間：17:30~22:00 地址：台南市東區中華東路一段209號 位於南紡購物中心，主打新鮮泰國蝦吃到飽，水道蝦無限供應任你夾，還有各種新鮮海鮮，無論是大扇貝還是生蠔通通有，還不定時有波士頓龍蝦吃到飽活動，知道後真的是會尖叫，雖然是吃到飽，但食材絕對不馬虎，整體服務品質很不錯，根本不怕你吃，喜歡吃海鮮的絕對要來這間，保證讓你吃到痛風發作！ 台南到底要逼死誰，美食種類超級多，無論是新鮮的牛肉火鍋，還是讓人口水直流的甜點，現在連燒肉也是一間比一間厲害，真的是有4個胃也吃不完台南啊！ 撰文編輯(#Yuri) 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉發胖網友票選系列，台中人最推的燒肉店 TOP5，第一名真的有夠難訂！ 👉偶爾也要犒賞自己，盤點9間高檔燒肉，荷包夠深才能吃！ 👉最新31家「台北燒肉店」推薦：日式、韓式、吃到飽，平價頂級的烤肉店通通有！ #Scream 尖叫精緻炭火燒肉 #好好吃肉韓式烤肉吃到飽 #東港強 和牛燒肉海鮮定食 #焼肉ショジョ Yakiniku SHOJO #燒肉難民營 #碳佐麻里 #肉吧·RouBar x 燒肉專門店 #豬對有韓式烤肉吃到飽 #貴一郎 S.R.T 燒肉 #青青燒肉 #高麗肉 #㕩肉舖 Pankoko × 燒肉專門店 

犒賞搜尋結果

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

台中·品味溫哥華加拿大廚師的異國料理

台中·品味溫哥華加拿大廚師的異國料理

千元直上美肌巔峰不用等！LAMER 雙11海購節，入手此生必收第一瓶頂級乳霜！

千元直上美肌巔峰不用等！LAMER 雙11海購節，入手此生必收第一瓶頂級乳霜！

是初戀的顏色！ColourPop情人節限定『愛心腮紅』，少女的錢錢就是這樣沒有的！

是初戀的顏色！ColourPop情人節限定『愛心腮紅』，少女的錢錢就是這樣沒有的！

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

女孩必讀，30歲以前，比談戀愛更重要的8件事

女孩必讀，30歲以前，比談戀愛更重要的8件事

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

2026台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！

2026台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！

犒賞搜尋結果

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

是時候拿出魔法小卡！小眾包牌BOYY的高質感，有品味女孩都該入手一咖！

台中·品味溫哥華 加拿大廚師的異國料理

台中·品味溫哥華 加拿大廚師的異國料理

千元直上美肌巔峰不用等！LAMER 雙11海購節，入手此生必收第一瓶頂級乳霜！

千元直上美肌巔峰不用等！LAMER 雙11海購節，入手此生必收第一瓶頂級乳霜！

是初戀的顏色！ColourPop情人節限定『愛心腮紅』，少女的錢錢就是這樣沒有的！

是初戀的顏色！ColourPop情人節限定『愛心腮紅』，少女的錢錢就是這樣沒有的！

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

女孩必讀，30歲以前，比談戀愛更重要的8件事

女孩必讀，30歲以前，比談戀愛更重要的8件事

📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

2026台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！

2026台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！

台中·品味溫哥華加拿大廚師的異國料理

台中·品味溫哥華加拿大廚師的異國料理

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店