二月森＊甜點工作室

挑選喜餅禮盒初體驗 （喜餅禮盒分享） 這次訂購的是左邊沾沾喜氣（沐曦）禮盒 禮盒內容物☟ ◉手工餅乾 🧡岩鹽巧克力 ❤️️仙草米香 🧡伯爵茶 ❤️️楓糖燕麥 🧡麵茶餅乾 ❤️️鹹蛋黃 🧡焙茶焦糖腰果 ❤️️匈牙利紅椒起士餅乾 ◉蛋糕： ❤️️檸檬假期蛋糕 🧡伯爵假期蛋糕 ❤️️古典巧克力蛋糕 🧡抹茶柚子蛋糕 訂購感想：很慶幸這次訂的喜餅禮盒是台中二月森＊甜點工作室，口味獨特性高，種類多樣化，能真正品嘗到扎實的餡料，而吃起來也不甜膩，沒有負擔感。另外也要謝謝小編很用心地回應訊息，讓客人能感受到滿滿的溫暖，謝謝妳。 前陣子有個線上活動：購買喜餅禮盒之後填寫完google和facebook評論即可享有六寸生日蛋糕（活動已結束了） 阿爸的水泥(芝麻碳烤地瓜塔) 6吋(6-8人份) 材料：自製芝麻Mascarpone cheese慕斯、黑糖達克瓦茲、炭燒紅肉地瓜泥、鹽炒花生粒、招牌酥脆塔皮、奶油杏仁餡 放入口中能吃到兩種不同層次的口感，首先上面那層主要是濃郁芝麻慕斯，下面那層是炭燒紅肉地瓜泥，搭配酥脆塔皮，健康低甜度，有飽足感。 已列入口袋名單～歡迎有經過的朋友也歡迎去品嚐看哦 二月森＊甜點工作室 地址：414 臺中市烏日區學田路8巷42號 電話：0423057022 TIME: 12:00~20:00 星期一、二 公休日 星期三 ~ 日 星期五、六、日 (開放內用日) 二月森＊甜點工作室官網: https://www.febforest.com/ 二月森＊甜點工作室instagram: https://www.instagram.com/feb_forest/ welcome to my popdaily ☟ https://www.popdaily.com.tw/user/212031 welcome to my instagram ☟ https://instagram.com/miffy6966 ＃喜餅禮盒＃台中＃二月森＊甜點工作室＃蛋糕＃阿爸的水泥

卸妝乳需要乳化嗎？14款卸妝乳推薦及使用卸妝乳必讀小知識一次告訴你！

現在市面上的卸妝產品越來越多，卸妝水、卸妝油、卸妝膏、卸妝乳等等應有盡有，到底要怎麼選擇一款適合自己的卸妝產品真的尤為重要！卸妝水的使用上比較麻煩一些，需要使用化妝棉額外做擦拭，而卸妝油又有些人擔心會讓皮膚油脂過多，這時候「卸妝乳」就是很好的選擇，一方面在使用上簡單，使用完以後也可以保持一定的臉部保水度，非常推薦給洗卸新手～今天就推薦幾款人氣非常高的卸妝乳，快來看看哪款符合你的需求吧！ https://www.instagram.com/p/C649xWLyX-g/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/984704 卸妝乳適合哪種肌膚使用？該怎麼挑選？ 卸妝乳簡單來說就是擁有乳液般的質地，裡面含有的油脂成份介於卸妝水與卸妝油之間，其主要的卸妝能力來自於裡面的油脂，利用油脂來融出殘妝和多餘的皮脂，接著再透過乳化反應讓肌膚裡面的髒污被帶走。卸妝乳基本上是一種各種膚質都可以用的卸妝產品，整體使用上的感受會比卸妝水來得更加保濕，比起卸妝油來得更加清爽，毛孔不易緊繃同時也比較不會造成毛孔的負擔。 至於該如何挑選一款適合自己的卸妝乳，可以根據價格、使用感受、膚質等來作挑選。基本上卸妝乳都有一定的保濕程度，因此油痘肌在選擇時則需要額外注意，選擇比較清爽類型的卸妝乳，才不會造成過多肌膚的負擔。 https://www.instagram.com/p/B62vA_OnmGA/ 卸妝乳怎麼使用才能卸乾淨？ 不少人都會好奇，卸妝油要乳化，那麼卸妝乳要乳化嗎？答案是：『要！』像是這種裡面油脂成份含量比較高的卸妝產品，都需要經過乳化的步驟，透過水分與油脂的充分作用後達到融解妝容的效果。因此卸妝乳在使用上會建議先乾手乾臉的直接將卸妝乳上在臉上，塗抹均勻以後再加入水加以乳化，約莫一分鐘以後臉上的卸妝乳呈現比較稀的乳白色，就可以用清水沖洗乾淨囉！ 像這種卸妝乳在使用上就比較需要注意髮際線或是臉部邊緣的部分，很容易在沖水時忽略，因此才會出現大家常說的，用卸妝油、卸妝乳容易長痘的問題。 https://www.instagram.com/p/C0gA_8pJx1a/?img_index=1 編輯愛用卸妝乳排行榜 編輯愛用卸妝乳1. 1028 胺基酸健康淨潤卸妝乳/NT$229 需要遮蓋臉部瑕疵、喜歡細緻底妝、呈現精緻完整眼妝的你，最適合「胺基酸健康淨潤卸妝乳」。清爽不黏膩質地，親膚潤卸。獨特胺基酸溫和潔淨配方，卸除臉上彩妝、防水眼線液，絕不殘留，添加15種胺基酸與冰葉玻尿酸，完美保濕鎖住水潤，卸妝就是保養，無添加香精、酒精、色素、皂鹼與paraben。 這裡買 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：價格經濟又實惠，容量大且使用感受也很好，沒有過多的香精味道敏感肌也可以使用，卸妝能力約中等。 編輯愛用卸妝乳2. DHC 輕柔潤膚卸粧乳/NT$850 輕柔潤膚卸粧乳擁有柔軟的乳液狀質地，具有絲滑的延展性，能夠輕柔地去除彩粧和毛孔中的污垢，同時保護肌膚所需的水分和皮脂。此外，成分中的橄欖精華油、以及香蜂草精華油，具有優越的保濕力，能維持卸粧後肌膚的潤澤度。 這裡買 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：這款「輕柔潤膚卸粧乳」雖然裡面含有多種複合油脂，但洗起來感受卻很清爽，洗完以後感覺臉有喝飽水的感覺 ～ 編輯愛用卸妝乳3. 歐舒丹 乳油木橙花淨透卸妝乳/NT$900 溫和親膚，有效卸除淡妝及髒汙，並維持肌膚油水平衡，富含乳油木果油，有效舒緩、修護皮脂膜，卸完妝後肌膚柔嫩不緊繃，適用於所有肌膚類型，敏弱肌也適用。 這裡買 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：在使用歐舒丹這款卸妝乳時，可以聞到淡淡的橙花香氣，洗卸的同時還能透過香氣療癒身心，讓人心情振奮！ 編輯愛用卸妝乳4. COVERMARK 保濕修護卸妝乳/NT$1,200 輕輕按摩即可清潔彩妝產品，卸粉底時也不會造成肌膚負擔，輕輕卸除乾淨。水包覆後，形成顆粒，因此使用冷水或是溫水即可清洗乾淨，洗完後保濕成分在肌膚表面形成水薄膜，讓洗後的肌膚水嫩滋潤。另外，裡面添加美容液成分，讓肌膚柔軟、水嫩(瓜胺酸、荷荷巴油)，同時擁有清淡的精油香味，兼具舒緩肌膚的功效、手部乾燥或是沾濕皆可使用。 這裡買 編輯推薦：★★★★★ 編輯私心說：COVERMARK 保濕修護卸妝乳使用感受輕盈，且洗完以後臉部會有淡淡精油香氣非常療癒，洗卸能力很不錯～ https://www.instagram.com/p/C5AqtLQSS4T/ 編輯愛用卸妝乳5. MAKE UP FOR EVER 三效完美冷霜/NT$1,300 「三效完美冷霜」多功能全面清潔保養：「超速效」清潔多樣彩妝，擺脫瓶瓶罐罐，一抹即卸頑固彩妝、「超專業」獨創研發質地，卸妝後不黏膩不乾澀，還可以厚敷按摩，當作高保濕面膜；「超溫和」添加保濕甘油鎖住水份，使肌膚柔潤舒緩；「蘆薈萃取」能舒緩肌膚不適。 這裡買 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：MAKE UP FOR EVER首創多用途「三效完美冷霜」，是外出旅遊的福音，面膜＋洗卸一次搞定，一般的淡妝可以輕鬆卸除，眼唇的部分則需要另外使用其他眼唇卸。 https://www.instagram.com/p/C2p6daTPx3h/ 開架卸妝乳推薦 開架卸妝乳推薦1. innisfree 蘋果籽卸妝乳霜/NT$400 輕柔在臉部肌膚滑動按摩，能有效溶卸除解彩妝及老廢物質，不緊繃乾澀的清爽卸妝霜，臉部輕輕滑動按摩，能有效溶解卸除彩妝及老廢物質，不緊繃乾澀的清爽卸妝霜，含蘋果萃取物及蘋果籽油成分，能整頓肌膚表層角質，健康守護肌膚，並擁有清新芬芳的蘋果香氣卸妝的同時也可以擁有好心情 哪裡買 開架卸妝乳推薦2. divinia蒂芬妮亞 胺基酸深層卸妝乳/NT$199 divinia為台灣屈臣氏專為年輕肌膚設計的品牌，全產品於台灣研發製造。這款「胺基酸深層卸妝乳」可以深層洗淨清爽油膩，內含8種高保濕胺基酸輕盈好卸不殘留，含親水系超微粒子一沖即淨零油感，且添加植萃微藻胺基酸與櫻花草萃取卸妝後肌膚讓肌膚充滿明亮光澤。 哪裡買 開架卸妝乳推薦3. Bioré 深層卸粧乳/NT$258 Bioré 深層卸粧乳關鍵3大特點：「瞬效極淨卸粧配方」迅速溶出底粧、彩粧及毛孔污垢，還給妳乾淨無瑕的素顏、「親膚弱酸性配方」無酒精、無皂鹼、無Paraben類防腐劑，貼近肌膚pH值，溫和不易刺激、「添加蘆薈萃取及甜菜鹼保濕成分」卸後肌膚擁有水嫩保濕感。 這裡買 https://www.instagram.com/p/CkvNvzLvwIj/ 專櫃卸妝乳推薦 專櫃卸妝乳推薦1. 克蘭詩 阿爾卑斯純淨卸妝乳/NT$1,150 克蘭詩「阿爾卑斯純淨卸妝乳」適合喜愛產品感受舒適溫和的人。能去除臉部和眼唇彩妝，包括髒污和污染物，配方同時富含克蘭詩的「溫和複合素」，以有機黃龍膽和檸檬香蜂草萃取舒緩柔軟肌膚，絲滑乳狀質地感受舒適。此外，為減少環境足跡，克蘭詩重新設計產品，採用更環保的瓶身和輕盈膠囊，另外也有全新環保補充包補充瓶身。 這裡買 專櫃卸妝乳推薦2. LA MER 深海極效淨妝乳/NT$4,900 LA MER「深海極效淨妝乳」是敏弱肌膚也適用的卸妝乳，質地柔滑細緻，能有效且溫和的卸除彩妝以及髒汙，舒緩、滋養及柔嫩肌膚，締造滋潤淨透的穩定肌膚。 這裡買 專櫃卸妝乳推薦3. 赫連娜 高效淨化卸妝潔顏乳/NT$3,700 赫蓮娜「高效淨化卸妝乳」內含有效淨化肌膚內外髒汙的高效淨化分子，HR赫蓮娜卸妝乳水感絲滑的乳液質地給予清潔後的肌膚清爽、無殘留的舒適感受。 這裡買 敏感肌適用卸妝乳推薦 敏感肌適用卸妝乳推薦1. 理膚寶水 多容安清潔卸妝乳液/NT$1,080 多容安清潔卸妝乳液含理膚寶水獨特配方及甘油，乳液質地，方便使用，並能溫和清潔臉部及唇部之彩妝及不潔物，潔淨同時保濕 ，清爽乳液質地，溫和且徹底清潔臉部、唇部和眼部(防水)彩妝。 這裡買 敏感肌適用卸妝乳推薦2. Ezskin 燕麥清新舒敏卸妝乳/NT$580 由陳皮醫生推出的保養品牌Ezskin，推出各種膚質都適用的「燕麥清新舒敏卸妝乳」，卸除肌膚上的彩妝、多餘油脂及髒污，不傷肌膚，清新平滑，幫助維持肌膚健康，特殊乳狀配方，能有效卸除彩妝及油汙，含燕麥萃取菁華，能夠在去除肌膚上的彩妝、多餘油脂及髒污時，卻不傷害肌膚的保護膜，幫助維持肌膚健康。不含香精，不易導致粉刺，不易刺激，使肌膚得到最大的休息及呵護。 這裡買 敏感肌適用卸妝乳推薦3. 唯有機 活泉舒敏溫和卸妝乳/NT$850 唯有機是全世界唯一有機雙認證活泉品牌；無人工香精、無酒精低敏配方，專為敏感肌設計。含法國Jonzac活泉水、有機白花春黃菊花水、有機葵花籽油以及多重植萃保濕配方，溫柔卸除臉上負擔，維持肌膚油水平衡；「活泉舒敏溫和卸妝乳」是相當容易推展的乳狀質地，質地輕盈洗卸後不粘膩。 這裡買 https://www.instagram.com/p/Cxw_fOvp-iN/ 看完以上的介紹卸妝乳推薦，你是否對卸妝乳也有一定的了解呢？然而不論選擇哪種卸妝的產品，都必須要確保產品充分乳化完畢，且臉上的邊邊角角都有清潔到，才能擁有白皙透亮又乾淨的素顏唷！ 延伸閱讀 👉卸妝手法錯誤就等於在毀臉！五大NG卸妝手法，記得千萬不要這樣做 👉卸出好皮膚！極淡妝、日常妝、濃妝分別適合的卸妝品？挑對種類才能事半功倍！ 👉平價又好用！懶人必備『卸妝棉推薦』，編輯私心推薦＿＿大尺寸一張就搞定！ 👉不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 撰文編輯：＃Joanna #1028 #Biore #covermark #DHC #divinia #ezskin #INNISFREE #LAMER #MAKE UP FOR EVER #克蘭詩 #唯有機 #歐舒丹 #理膚寶水 #赫蓮娜 

 佛系減肥 瘦身方式 這樣喝 輕鬆 無負擔

〝好難 〞〝好難 〞 瘦身減肥為什麼要禁忌那麼多 ? 連手搖飲通通要拒絕 !!! 許多人的心聲 戳中你們的心聲與打開關鍵 , 其實一點也不難 !!! 台灣手搖飲店滿坑滿谷來形容 , 一點也不過份是不是? 幾年來 , 手搖飲不再是clear 瘦身減肥雕塑過程中視為地雷而拒絕 你們呢? 那我們該怎麼喝出呢? 開始季節轉涼跟夏季需要消暑清涼不同口感!!! 手搖飲是可以很健康溫暖與消暑身體的啦!!! 有沒有發現近期衛生局將於明年強制要求手搖茶店標示該杯飲料之總糖量及總熱量 茶店作業會麻煩些 , 讓大家更了解自己每杯糖度該如何掌控 雖然這政策對clear 來說 , 沒什麼用武之地!!! 而嗜糖或每天2杯以上人群有提醒效果 喝茶 喝手搖飲 杯杯咖啡 也不發胖 !!! 來!!! 不管你們是外送叫飲料或買咖啡買手搖飲 , 要解渴或解癮 超佛系喝手搖飲法 讓你們不用拒絕它為地雷拒喝 ! 喝飲料與手搖飲方式除了減糖還有什麼方式? 光減糖是不夠的喔 !!! 喝手搖飲與飲料佛系無痛解決口慾 奶精茶飲選項→換成添加鮮奶或豆漿 鮮奶拿鐵富含維他命B群、酪蛋白、鈣 、礦物質 .... 鮮奶的營養隨便抓一堆 , 以為減肥瘦身,只有豆漿這選項那你們觀念NG 了 ! 全脂鮮奶含脂肪量比低脂肪鮮奶新鮮小盒約5.3含脂差距 , 而全脂鮮奶脂肪是可以讓大腦減少肌餓感關鍵 如豆漿來說 , clear偏好黑豆漿目前茶飲店中還沒有人開發吧? 豆漿營養在減肥瘦身圈中視為必備飲品 , clear就不多說了吧 !!! 減糖茶飲選項→換成添加蔗糖 從全糖逐漸改為八分 → 五分 → 三分 → 一分 → 無糖 減糖過程會有些痛苦 , 不過口感能慢慢讓我們大腦逐漸適應轉換 , 給自己3-6個月時間 轉換口感 , 你們可以做到跟clear一樣習慣之後超過一分糖就覺得膩不想喝下 多多與優格選項 → 多多跟優格就很安全嗎? NO ! 多多與優格製作時副成份..... 你們自己看看標示 本身含糖度略高 , 一天不要超過一杯 !!!! 如你們買多多與優格茶飲 , 建議不要額外添加糖度 , 直接點無糖下去 減少波霸珍珠好無趣 ? 波霸珍珠粉圓 → 燕麥或紅豆、新鮮水果 少了波霸珍珠粉圓有勁咬咬與飽足感 ? 那就選擇紅豆或新鮮水果與燕麥替代 替換腸胃較好吸收增加飽足感以外 , 建議從三分糖往下降 , 水果本身甜度與紅豆澱粉 適當滿足一下大腦渴望 , 也要抓好比例原則喔 !!! 最健康 安全 點茶 買飲料首選 : 全部無糖茶 、蕎麥 、燕麥茶 、冬天增加薑母茶 、需要糖度改為蜂蜜添加 !!! clear平常養成習慣飲茶方式分享給你們嘍!!! 看看我們家小可樂已經會分辨杯子裡氣味,是不是牠最喜歡的蜂蜜口味了呢!!! 找Clear 

你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來

減肥是女性永遠的課題，夏天已經過了一半，妳們的Beach Body 是不是還沒準備好呢？千萬不要氣餒，今天要跟你們分享一個關於營養知識的Instagram：Count Food/計算卡路里，用更酷的方式認識食物，學會聰明的減脂，從生活中的小地方控制熱量，讓瘦身不再那麼困難，當然配合運動的話可以讓效果更明顯喔！ 延伸閱讀：減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』 第一步：確認是真的餓，或只是嘴饞？ 瘦身時最難熬的就是嘴饞了，第一步要先確認自己是真的需要補充食物與熱量，或是只想滿足口腹之慾。在感覺到餓的時候可以先喝水，測試一下自己的身體反應，只要身體攝取足夠的水就不容易感到飢餓。 第二步：分辨食物的熱量 由於生活忙碌，多數人三餐幾乎都是外食族，接下來教大家分辨各種食物的熱量，享受美食的同時也可以為身體做點紀錄。 延伸閱讀：體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 ＃早餐 讓我們從早餐開始吧～沒有想到雜糧吐司的卡路里會比白吐司高吧？很多人忽略了雜糧麵包含有穀類，雖然比較健康，但還是能從一天的開始每天留意一點小細節，慢慢控制熱量的攝取，就可以離自己的目標不遠摟！ ＃飲料 夏天很難不來點冰飲料，尤其是在快被天氣逼瘋的時候來杯星冰樂，真是人間一大享受呀！這裡也幫你計算出星巴克咖啡的熱量，小秘訣是在運動前喝一杯黑咖啡可以幫你燃燒更多熱量，但除了飲品外也別忘了補充水分是最重要的喔！ ＃多補充水分 ＃宵夜 台灣美食小吃這麼多，有時候真的很難控制不吃宵夜～大多數的人有一個迷思，晚上應該要吃得最少，但這不全然正確，應該是要算一天總攝取的熱量，如果因為飢餓想吃但卻又怕吃過量而去吃零食，反而會造成反效果呢！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 第三步：睡眠品質 在飲食與運動間取得平衡固然重要，心態和睡眠也是影響體重及肌肉的因素之一，生長激素及賀爾蒙都會在睡覺時作調節，研究顯示缺少足夠的睡眠會降低減脂的效果，反而會消耗掉身體的肌肉量，從現在開始養成規律作息的好習慣，讓減脂效果事半功倍。 延伸閱讀：「睡前性愛」＝睡眠品質up?！失眠的、淺民的伴侶們，晚上只好來個撲倒計畫囉 第四步：減肥誤區 最後歸納出幾個減脂容易犯的錯誤，每個人都想要有苗條的身材，但要記得身體也有自己的代謝頻率，太急著在短時間內牆破自己的身體瘦下來反而會造成更多的負擔喔！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 看完這麼多減脂小秘訣，只要認真設定瘦身目標，相信大家一定都可以擁有屬於自己最美的身材啦～ #健康飲食 #怎麼吃會瘦 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身飲食 #食物卡路里 #食物熱量 #食物熱量怎麼算 #飲食 #飲食習慣 

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

提升免疫力！一週健康早餐提案

初次見面你好！我是布莎，三年前開始追求健康飲食。 最近除了新冠肺炎疫情，寒冷的天氣也是流感的流行期， 比起戴口罩，提升身體免疫力才是預防疾病最有效的方式！ 而影響身體免疫力最大的器官是 腸！道！ 所以菜單都是以提升腸道健康為目標。 星期一 綜合莓堅果希臘優格 + 菇菇起司蛋法國麵包 https://www.instagram.com/p/BidW0kZhBW1/?hl=zh-tw 莓堅果中的杏仁、葵花子都有含有維生素E， 蔓越莓含有維他命C、E和多酚類、花青素等抗氧化劑， 而希臘優格不僅有助腸道健康，更富含蛋白質，大推！ 煎蛋裡增加的菇類則富含維生素Ｂ群與鋅，能活化免疫細胞。 星期二 柳丁希臘優格 + 菠菜起司蛋 https://www.instagram.com/p/BeRj_VWgyxU/ 屬於柑橘類的柳丁有滿滿的維生素C，可以減短感冒症狀持續時間、幫助我們強化身體的免疫力。 菠菜也是很棒的食材，它含有大量的胡蘿蔔素，可使免疫細胞增強，纖維也有助於腸胃蠕動。 星期三 奇亞籽杏仁奶 + 胡蘿蔔雞肉起司蛋 https://www.instagram.com/p/BgSVeDsAMhJ/ 奇亞籽有豐富的維生素B和膳食纖維，而且讓人很有飽足感。 胡蘿蔔素的正主胡蘿蔔來啦！除了前面提到的功用，吃它還可以保護我們的呼吸道。 星期四 南瓜饅頭夾黃瓜鮪魚 https://www.instagram.com/p/Bj_L7vvBT2F/ 維生素D可以強化腸道黏膜與免疫細胞，除了曬太陽督促自己身體產生維生素D，也可以藉由吃鮪魚來補充！ 星期五 藍莓希臘優格 + 芝麻香蕉吐司 https://www.instagram.com/p/Bha_taPBJkg/ 藍莓富含抗氧化物和多酚、花青素，有助於視力和消除疲勞。 更厲害的是，莓果的果汁經日本研究發現具有抗病毒的作用！ 星期六 香蕉奇異果燕麥碗 https://www.instagram.com/p/BiIhchchdj0/ 滿滿滿的膳食纖維，食材比例上要好好安排喔！攝取太多燕麥可能會造成脹氣。 奇異果是我最愛的水果了！除了能瘦身、養顏美容，還含有豐富的維生素C和膳食纖維。 星期日 水果盒 https://www.instagram.com/p/BdbbPcyge14/ 週休二日來個水果排毒餐吧！ 由於橘子和芭樂都是維生素C很高的水果， 所以食物份量太多也不好，短時間補充過多的維生素C對身體沒有效果，而且會造成腸胃不適。 除了飲食之外，作息規律、適量運動也很重要哦！ 我們一起用免疫力打敗病毒吧！

台北超好吃軟餅乾工作室❤️❤️吃皿 treat me

這次想跟大家分享創立一陣子的個人工作室，主要以販賣自己手工做的軟餅乾、布朗尼為主。那時看到吃皿的軟餅乾就覺得很想吃，結果被貼心的她發現，她問我要不要參加這個機會，真的很開心有這個機會可以參加～她還在紙袋上幫我手繪可愛的小插圖💗拿到時心情很好～ 吃皿 @_treat.me 名字的由來是因為他希望我們如果喜歡吃他的餅乾的話，可以把放在皿上的甜甜吃掉💗💓 跟她細聊後她提到當初只有做給朋友吃，但朋友吃完後說心情會變好，煩惱都消失了🥰🥰 因為發現自己的甜甜可以讓朋友開心～因為希望帶給更多人快樂，才決定對外販售！同樣都是大學生的我們，她已經自己成立了一個工作室，我真的覺得很厲害👍 而且她在口味的設計上也花了很大的功夫！品牌包裝上也有經過構思設計，真的很用心❤️ 主要在公館景美木柵站面交，但如果買的量夠多的話，面交地點可以再做調整～目前還沒有提供宅配服務，希望未來有宅配服務(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 每個月會開一次單，通常會在月中，品項的話每個月不一定，會視情況有所變動。 ❄️以下是我這次吃的品項： 🍰加了法國海鹽ㄉ布朗尼 $230 以前對布朗尼的印象就是甜膩偏乾，但這個系列比較不會，他吃起來有點像是口感紮實的巧克力蛋糕，但又不會太硬。可能是因為有加了海鹽，吃起來沒有那麼甜膩，很有層次感，越吃越涮口，巧克力味很濃厚～全家吃了評價皆很高，連最怕蛋糕太乾的我弟都一次吃了2-3塊🤣🤣總共切成8塊左右，但我只吃了一塊，其他都被家人分食完畢了❤️❤️ 🍪美式烤糖燕麥餅 $80（一包8片） 這款口感比較脆，和其他的餅乾相比的話比較沒有那麼甜，很適合當午後的小點心😋😋如果你不是螞蟻人但又很想吃餅乾的話，可以試試看這款喔！ 🍪經典美式軟餅乾 $55（小） $80（大） 他的口感和subway的軟餅乾有點像，但我覺得他的內部吃起來比較軟～這款有加巧克力塊，我覺得這樣搭配很好吃😍整體而言是很不錯的～ 🍪花生軟餅乾 $65 （小） $95（大） 這款是花生的餅乾體加上巧克力塊，吃起來有淡淡的花生香，搭配巧克力塊意外的適合，只是花生味會有點被巧克力蓋掉，比較沒有那麼明顯～但整體而言蠻好吃的 🍪可可棉花糖軟餅乾 2.0 $65 這款是由可可粉做成的餅乾，再搭配烤過的棉花糖，及巧克力塊，不過可能我吃到棉花糖太高興了，沒有注意到可可餅乾體跟巧克力塊的差別😂😂吃起來是苦甜的味道，蠻有層次感的❤️ 🍪焦糖蘋果燕麥軟餅乾 2.0 $65 肉桂焦糖蘋果丁是吃皿自己加鮮奶油熬煮的，加上燕麥片讓口感吃起來更有層次！她的蘋果丁真的讓我很驚豔！有一種淡淡的焦糖味香，甜而不膩，而且吃起來意外的爽口，本來以為這款會偏甜膩，但整體吃下來是我最推薦的一款！有點不知道怎麼形容她的好吃，就是在吃的當下有種天啊怎麼那麼好吃的感覺🤩🤩 她會叫做軟餅乾2.0的原因是因為這系列比較有嚼勁，和subway軟餅乾的口感比較類似～ 我覺得她的餅乾我都蠻喜歡的，除了是聽到當初她的動機讓我覺得很心動之外，她的餅乾吃起來都蠻有層次感的，不只是一般那種單一口味他餅乾，感覺得出來是有認真構思設計過🥰🥰🥰很適合喜歡嚐鮮的朋友們喔！你們一定不會失望的～ ✨相關資訊✨ *可在捷運站景美公館木柵面交，若訂單龐大，時間地點可再私訊吃皿討論 *甜點之項目及品項可以看 IG @_treat.me的限時精選或是她首頁上的表單連結，目前她也正在開發新口味，詳細內容可以她的限時喔～也會有不定時的抽獎活動！*吃皿之IG連結：https://instagram.com/_treat.me?igshid=1w0od02bunziz *想看更多雙北美食的介紹的話，歡迎追蹤Jenny的美食日記喔👇👇 https://instagram.com/jennyfoodie_diary?igshid=gdek23stmwps *每個月的開單品項未必相同，詳細情況可看吃皿之貼文或是私訊詢問❤ #dessert #cookies #bakedgoods #love #yummy #treatme #fresh #eatingfortheinsta #taipeifood #instagood #eeeeeats #likeforlikes #instafood #popyummy #brownie #popyummy台北 #美食推薦 #相機先食 #吃貨 #台北美食 #餅乾 #軟餅乾 #手工餅乾 #甜點 #布朗尼 #美食 #好吃 #下午茶 #食記 #一人工作室

好喝又營養！孩童在黃金成長期的營養就靠克寧核桃燕麥牛乳來幫忙！

薇薇即將上小學，這個黃金時期就是要補充成長所需的營養，鈣質和腦力的的補充就很關鍵，像我們家很愛升級版的 #克寧核桃燕麥牛乳 來幫忙補充營養！ 核桃又稱益智果，這次升級版提高了核桃用量，更能幫助提升思考力，鈣含量又高，補鈣超輕鬆，這瓶真的超推薦給學齡兒童、上班族爸媽，全家都適合喝～ ✅核桃加量10%，提升思考力再加強，口感也更香濃～ ✅鈣含量高～滿足一天近40%的鈣含量！是平常高鈣牛乳的1.5倍以上 ✅保久乳設計！出門放包包、帶去學校都超方便～ 薇薇喝平常高鈣牛奶都會嫌沒味道，這款升級後他更愛了，牛奶和核桃味道更豐富，她喝得開心，我也省時省力，真的是我忙碌早晨的好幫手！根本就是爸媽的救星！冰個幾瓶在冰箱，薇薇放學回家當點心也沒問題～ 記得要搖一搖再喝喔，因為裡面有核桃+燕麥的真材實料，搖勻喝才能喝到最好的味道！ 目前只有在Costco買得到，一箱只要299，平均一瓶不到13元，CP值真的高到不行！歡迎各位爸爸媽媽們參考看看喔！ #克寧KLIM #克寧 #克寧保久乳 #核桃燕麥牛乳 #克寧核桃燕麥牛乳 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #寵物 #猛寵 #萌寵 #惡霸 #旺旺惡霸 #惡霸犬

乾拌麵禮盒PK

最近這幾年拌麵超夯的，晚餐、宵夜吃多少煮多少相當方便，比原本用泡麵當宵夜健康多了也少了油膩味，所以明星藝人網紅紛紛投入拌麵市場，打了一場乾拌麵大戰。 逢年過節送禮首選像滴雞精禮盒、人參禮盒、珍珠粉禮盒到糕餅類的禮盒都是很好選擇，而乾拌麵也悄悄的轉到送禮市場，發現市場上推出各種的乾拌麵禮盒，因為好保存又不冷凍或冷藏，不論是親送或是郵寄都很方便，而且也很實吃，整理了一些我覺得比較禮盒外觀設計比較好看的禮盒來PK一下 辣椒先生禮盒 超喜歡蕭敬騰的歌聲，老蕭出的乾拌麵也一定要支持一下，禮盒的部份是12人份，PINKOI上的價格是888/盒，裡面有老蕭拌麵【塔香微辣】 5包+ 老蕭拌麵【椒麻微辣】 5包 +金博家辣椒先生 經典剝皮辣椒 2袋 ，口味都是微辣的，我吃辣的等級是小辣，吃起來還蠻過癮的，禮盒平均一包是74元 大山禮│拌麵上桌組 禮盒包裝很文青也蠻特別的，不是一包一包的乾拌麵，禮盒裡面有10人份的麵、2罐醬和2罐油，可以自己調配自己適合的口味，想要辣一點或是鹹一點都可以自己調整，還不錯，禮盒可選擇【擔擔麵口味】或【傻瓜麵口味】 提醒其中擔擔麵中的「拌麻醬」最佳賞味期兩週(冷藏2月) 要考量一下送禮時間哦，不過也是因為應該沒有加防腐劑所以保存期限比較短一點點。 【三風製麵x印花樂】 好運詩房麵禮盒 這款禮盒也太美了吧~~ 超愛印花樂的，整體設計完全不像乾拌麵，在PINKOI上看到還仔細看了一下文字研究一下，麵體是有4個口味搭配3款醬料。 每捲麵是用與印花樂合作的紙包起來紙捲麵，麵的口味有薑黃麵、燕麥麵、紅藜麵、芝麻麵，都是養生的食材，好像也都是我媽平常煮菜會加的食材，送給長輩超合適的。打開一束麵發現，居然還有巧思在裡面，每捲麵裡面都有不同的好運詩，有不同的祝福好運話，我的天啊，這個送人真的超合適的。 大師兄銷魂粗麵禮盒 台北傳說日賣500碗的最夯排隊美食，大師兄銷魂麵，也有禮盒與一般乾拌麵的提盒有點不一樣，也蠻精緻的，裡面也是像平常的包裝是一包一包的包裝，但是只有6人份，有點少，禮盒在PINKOI的價格是470元，平均一人份是78元，是有點小貴 【賈以食日】拌麵禮盒 這款不用我多介紹了，是賈靜文的品牌，包裝設計相當文青，禮盒是提盒，裡面的有9人份，經典的3個口味各3包，包裝也是原本的袋裝，禮盒9人份的價格是$588，平均一人份是65元，算還蠻合理的。 水哦千拌麵 千拌麵經典禮盒 是正妹大食客千千品牌，感覺他們的麵應該份量要很多才對(誤!) 千拌麵經典禮盒 一盒四袋共12包，一袋是原本的包裝3人份，禮盒是2個口味各2袋，2個口味，1個是黑麻油麵線：吃出耐人尋味的溫情，為您獻上最純樸真摯的臺灣味； 另1個是辣豆瓣黃麵：臺得夠味，辣得對胃，這2款都很經典，禮盒是12人份$750，平均一人份是62.5元，以禮盒商品來說CP值蠻高的。 #辣椒先生 #大山禮 #三風製麵 #印花樂 #大師兄銷魂 #賈以食日 #水哦千拌麵

【寵物】ABAO阿寶寵物食品讓毛小孩吃得安心又健康!

不知道大家有聽過寵物拌飯嗎? 收到這個邀約麻麻我真的超開心! 其實我追蹤『ABAO阿寶』有很長一段時間了，想說嚕咪是幼犬先單純給他吃營養高的幼犬飼料就好，等嚕咪長大後再來試試看『ABAO阿寶』的寵物拌飯，結果意外收到『ABAO阿寶』的邀約，並告知我『ABAO阿寶』的產品是全齡犬都能食用，且幼犬更需要均衡飲食，光吃同一種飼料是不夠的。 --來來來~這邊來為大家介紹『ABAO阿寶』家的產品-- 『ABAO阿寶』是款MIT台灣製造的品牌，除了有產品履歷外，還有有多項的SGS檢驗，品質有保證。『ABAO阿寶』理念是打造出最新鮮、最原味、最方便的寵物拌飯，讓毛孩能吃的營養、吃的開心!! ABAO阿寶原肉飼料有三種不同的口味，三種的營養成分也不同，可以根據毛孩所需，隨意加、減任一比例，狗狗跟人一樣要按照年齡與身體狀況來調整飲食，調配出最適合毛寶貝的寵物拌飯是非常重要的!每一口味都是750g小包裝，讓飼料更新鮮，不怕受潮、發霉、長蟲，讓毛孩吃的更安心。 M1 阿寶吃好魚 「 爆毛亮眼餐 」採用四種深海魚類，提供豐富DHA、EPA、Omega3特別添加：鱉蛋粉(毛髮亮澤)、蝦紅素及葉黃素(照顧眼睛)**很適合和嚕咪一樣皮膚敏感的毛孩，眼睛是靈魂之窗也需要小照顧起~ M2 阿寶肉多多 (腸胃關節餐)採用鴨肉、火雞肉、羊肉三種優質鮮肉，均衡營養特別添加：葡萄糖胺、軟骨素（保護關節）益生菌、鳳梨酵素（保護腸道健康消化）、乳酸小球菌(歐盟認證)、多種胺基酸及礦物質(提升營養吸收)。**愛吃肉肉的毛孩一定要嘗試，關節退化、腸胃不好可以考慮添加『M2阿寶肉多多』 M3 阿寶金腰瘦 (低卡高纖餐)無肉低卡高纖配方，多種田園蔬果提供均衡營養，多種「超級食物」，含豐富膳食纖維,促進腸道健康。特別添加：燕麥含豐富 β 葡聚醣(增加自然抵抗力)、紅藜麥、椰子油、黑芝麻（幫助血管保健）、枸杞（保護視力健康）、萃取娜威海藻（幫助皮膚健康）、低升醣指數碳水化合物幫助減重。* 『M3阿寶金腰瘦』適合要減肥的毛孩 --針對挑嘴狗狗推出的丁丁牛與寶飽鬆-- -->丁丁牛: 嚴選澳洲草飼牛肉,無鹽、低脂、低熱量，適合全犬齡食用,不添加防腐劑，人工色素，完全脫氧包裝 -->寶飽鬆: 新鮮成的無鹽雞肉寶飽鬆，採用人食級雞肉補充豐富的維生素,不添加防腐劑，人工色素，完全脫氧包裝 如果你們家的毛孩跟嚕咪一樣很挑嘴可以選擇添加寶飽鬆和丁丁牛，讓毛孩的一餐不論是營養還是口味都變的不再單調。 丁丁牛無添加任何調味，摸起來也完全不油膩，看到嚕咪吃完後心滿一足的樣子，麻麻也跟著開心~ 最後最後~~~ 由於幸運之神的眷顧嚕咪這次才可以品嘗到Abao阿寶新推出的台式熱炒!!! 看到包裝和內容物之後，麻麻的口水都滴下來惹~ 鮮⻝餐包選⽤台灣在地⻝材，再添加適合狗貓的 營養素鮮食餐包除了能作為主食外，也可以作為犬糧的配料，100%殺菌處理外出方便，這個鮮食包拯救了廚藝不好的嚕咪麻和挑嘴的嚕咪，以後嚕咪出門旅遊一定要帶著阿寶台式熱炒鮮食包，這樣防止嚕米外出不安而拒吃飼料的窘境。 讓我們快來看看台式熱炒的內容物有哪些吧~ 阿寶台式熱炒鮮食包分成以下三種口味 ＊爆炒三鮮 特別添加:鱉蛋粉(爆毛必須) 內含：鮪魚，鮭魚、海瓜子、昆布、南瓜、鵪鶉蛋、薏仁 湯品：雞湯、鱉蛋粉、椰子油 ＊鐵板牛柳 特別添加：葡萄糖胺(關節的潤滑液) 內含：牛肉、牛筋、紅蘿蔔、黃甜椒、馬鈴薯、青豆仁、香菇、黑芝麻、紅藜麥 湯品：雞湯、椰子油、葡萄糖胺 ＊三杯土雞 特別添加:木鱉果(天堂的水果) 內含：雞胸肉、杏鮑菇、毛豆仁、花椰菜、番茄丁、羅勒、山藥 湯品：雞湯、椰子油、木鱉果 介紹到這，嚕咪麻真的是發自內心的想給Abao阿寶大大的讚，從包裝到內容物都能感受到"Abao阿寶"愛毛孩的心，想讓毛孩吃的安心又營養，推出不同的寵物飼料可以依照狗狗的身體狀況，來調整飼料配比，避免營養不均衡的狀況，也不用擔心買到沒有經過認證的寵物犬糧，還推出鮮食包、寶飽鬆和丁丁牛讓毛寶貝吃的營養也吃的開心，也會期待每一天豪華的餐點，飲食不再單調且健康。 ---------------更多資訊---------------- 粉絲團: ABAO阿寶 購買連結 : https://www.abaopet.com.tw/?sl-ref=gina #寵物拌飯#阿寶吃好⿂#阿寶⾁多多#阿寶⾦腰瘦#阿寶⽣活

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