爆熱夏天也要當仙女的0難度指南，從#妝容、#指彩和#髮型下手，內外兼顧一次搞定！

（圖片來源：instgram_@peach1195） 每年台灣夏天的太陽真的沒有要放過我們，就算出門前精心打扮，出門五分鐘一切都功虧一簣（哭），今天這篇就是一個#教學文，教女孩們如何在崩潰的艷陽下保持清爽的自然好氣色，從裡到外做些小改變！從健康美食到打扮妝容都內外兼顧，就算在逼近40度的高溫也可以當輕飄飄的仙女，接下來就跟著手作達人們的影片學些簡單小撇步！ #讓腮紅成為妝容重點 夏天的眼妝容易暈開變女鬼，不妨就用腮紅撐起一個妝，讓夏日膚色更顯得動人！現在的腮紅實在太進步，這個最適合懶人的蓋印章上妝手法，包裝還是可愛的愛心造型！「C CHANNEL(TW)」教妳只要兩個步驟就可輕鬆完成愛心微醺妝，夏日補妝也能快速恢復可愛妝容～ #西瓜爬上指尖看到就消暑 炎炎夏日，除了西瓜冰品大洗版之外，還有一種清涼感十足的消暑聖品，那就是「沁涼西瓜指彩」！就算手殘也能快速完成，因為這款超級適合夏天的造型指彩，手越會抖畫起來反而越自然、越逼真！靠「e-nail水指甲」的小法寳自己就能搞定，就算沒辦法天天吃西瓜冰品，光看到手上的指彩心情就馬上降溫啦～ #一條橡皮筋完成丸子頭 夏天去海邊玩水最適合這種all back的清爽俐落丸子頭，不但能夠增加造型感，也能避免流汗或下水之後頭髮黏在頭皮上的尷尬！「女生集合 #Tagsis」示範只需要一條橡皮筋就能輕鬆做出造型變化，讓妳可以美美又涼涼的度過這個夏天～這種包子頭加上一件白色洋裝，馬上就可以變身仙女啦！ #甜點選清甜低負擔 炎熱天氣讓人食慾缺缺，太過甜膩的甜點不僅吃不消、熱量也讓女孩們怕怕。但還是嘴饞想吃甜點的話，就可以跟著「台灣好食材Fooding」利用藕粉和黑糖讓甜點也能很健康，搭配女生最愛的抹茶，變出懶人也能做的低卡輕甜點～ 快來TikTok看#夏日動手做，就能整個夏天都維持美美的妝容，還能簡單自己做出漂亮的美甲、髮型呢~重！點！是！只要短短的15秒！小編好康不藏私~推薦女孩們必關注的TikTok優質帳號，還不快追起來！更多小技巧趕快來TikTok 看更多唷~ 快來快來下載👉🏻👉🏻👉🏻點我 #TikTok #夏季妝容 #夏季指彩 #夏季甜點 #夏季髮型 #夏日動手做 #跟著波波去旅行 

只有178大卡的佛心熱量杯麵？！日本驚人「零罪惡感」宵夜特集來囉！

吃過晚飯後總是忍不住動摸西摸，一下子就十一、二點了，躺下去準備要睡覺的時候，肚子竟然叫了一聲，「我又餓了（哭）」，在這絕對猶豫要不要吃泡麵的時候，竟然發現最近日本推出了一種顛覆原本想像，標榜將那些超高熱量的罪惡美食「降低脂肪量」！這樣神奇，所以意思是終於可以放肆吃一點了嗎？ ★日清杯麵NICE 明明比一般杯麵的湯頭更濃郁，卻減少了50%脂肪、40%碳水化合物？而且看看背後標示，卡路里才只有178大卡？！ ​（圖片來源: cupnoodle.jp） 原來關鍵就在杯麵的超強進化！這次日清推出的杯麵，主成分已不再是小麥，而是濃縮了約四顆萵苣的植物纖維在麵體裡，幫忙平衡外食族不易顧到的每日所需蔬菜量。而在製作中，也決定把麵改為加熱烘乾，而非油炸麵體，直接讓碳水化合物和卡路里下降！ 「日清杯麵NICE」有大量膳食纖維外，整碗吃下來的負擔也只有普通版本的一半呢！這個系列推出的口味是「濃厚豚醬油」及「濃厚奶油海鮮」，真的讓人不知道要選哪個啊～（苦惱） ★明治 Dessert Plus MORE 零脂肪冰淇淋 一般減少脂肪量或降至零脂肪的冰淇淋，都因「味道太淡」、「根本不像冰淇淋」等原因讓人失望，身為吃貨的我，就是愛吃但又不想發胖，結果終於被我找到一個標榜只有110大卡的冰淇淋！這款明治優格冰淇淋「MORE」，嚴選明治自家的菌株及冰淇淋專用優格，完美呈現零脂肪卻入口即化的超濃郁口感！ ​（圖片來源: meiji.co.jp） 泡麵和冰淇淋這種一聽就很肥的東西居然可以進化成這樣～在嘴裡化開的不再是脂肪了，是純粹的綿密與美味呀！ 資料來源： 整理報導 #Meiji #低熱量 #冰淇淋 #日本 #日清 #泡麵 #減肥 

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不知道大家最近有沒有看由柯佳嬿和許光漢聯手演出的《想見你》呢？即將迎來大結局，實在是讓我好緊張又捨不得啊！柯佳嬿在劇中不但逆齡飾演17歲高中生，也因為是學生的身份，幾乎是要以『素顏』上陣，她也在社群上發表心聲『拍這部戲大概是我人生中保養肌膚最勤勞的時候了』，以下就快來看看關於柯佳嬿如何維持好皮膚的保養法吧！ 👉🏻世理之選都在這！《愛的迫降》孫藝珍愛用好物大集合，擁有這些我也能找到一個利政赫嗎？ 柯佳嬿提到因為要演17歲高中生，幾乎以素顏上陣的她於是更勤勞保養了！最近是白天使用蘭蔻小黑瓶、晚上則是小黑安瓶來加強修護，即使沒睡飽，抹完的隔天皮膚一樣很亮。 👉🏻網友激推神有感精華！肌膚美肌模式最大值，照三餐吃肌膚絕對在頭等艙！ 她個人習慣在洗完臉後敷面膜，之後再擦上歐舒丹光萃肌活露，保濕效果佳！隔天起床的皮膚亮澤度就連戲組的化妝師都會驚嘆！除了選適合自己的精華液保養品之外，最重要的就是偶爾也要讓疲憊的皮膚『好好滋補』一下，像是敷面膜。 👉🏻老覺得面膜沒效果？面膜保養「3要2不」請筆記，才不會浪費敷臉的15分鐘！ 選擇洗卸二合一的清潔產品 柯佳嬿提到自己維持好皮膚的關鍵就是『清潔＋保濕』，通常一回家就會先卸妝讓皮膚好好休息！但因為拍戲工作繁忙、平常要保養的時間也被壓縮，所以她會直接選擇能夠節省時間、又可能達到保濕卸妝清潔的碳酸洗顏泡泡，不但洗得很乾淨不乾，QQ綿密的泡泡洗起來就是特別療癒啊！ 👉🏻你真的有好好卸妝嗎？不同膚質的卸妝產品清單，清潔是擁有牛奶皮膚的第一步！ 眼線＆睫毛 幾乎都是以淡妝或是素顏拍戲的柯佳嬿，其實私底下的妝感也都是偏淡妝，如果仔細看她IG私底下的妝感也是偏淡妝，會注重在『眼妝』的內眼線和睫毛，用黑色眼線液填滿睫毛根部後，讓整體看起來更有精神！ 👉🏻新手必備的眼線教學！內眼線不會暈的正確位置＆雙色眼線畫法，瞬間放大又有神！ 選擇物理性防曬 曾是美白狂熱者的柯佳嬿，在試過各種美白方法後，現在的她比起狂抹美白產品，更注重在『防曬』這部分，而且是要選擇物理性防曬以及盡量不要讓皮膚曝曬在陽光下，紫外線可能會使肌膚老化、沉澱以及長斑。 👉🏻從第一步就不能忽略！高防曬妝前乳盤點，徹底隔絕紫外線 吃原形食物 有著骨感身材的柯佳嬿，早餐會自己準備水果優格、簡單吐司或是沙拉等，平日其實不太忌口，雖然還是會以食物的原形為主，但偶爾還是可以犒賞一下自己！ 👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 喝水消水腫 養成喝水的好習慣能夠達到讓身體循環變好、消水腫，一天至少喝2000cc！此外，雖然臉不大，但如果早起拍戲，水腫的臉在螢幕上看起來就是『變胖』，所以除了喝水消腫之外也會多按摩讓自己的臉更上相。 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #保濕精華液 #保養 #內眼線 #刷睫毛 #喝水瘦身 #坤達 #彩妝 #想見你 #懶人保養 #李子維 #柯佳嬿 #消水腫 #瘦身早餐 #眼妝 #睫毛膏 #莫俊傑 #蘭蔻小黑瓶 #許光漢 #面膜 

今日份營養｜乳酪歐姆蛋

今天做了我最愛吃的乳酪歐姆蛋，方法很簡單又超級美味，大家趕快試一試👍🏻 基本上歐姆蛋可以有很多種口味，依照你想要攝取的營養或是喜好準備食材即可！ 今日份營養👌🏻 兩顆雞蛋🥚+些許牛奶🥛（為了讓蛋更蓬鬆滑順），兩者充份打均勻 加入切丁的蘑菇🍄、青椒、小番茄🍅、火腿 🍳初學者作法： ✏️熱鍋後加入奶油，把佐料倒下去拌炒至熟透，加入鹽、胡椒調味 ✏️均勻倒入蛋液，轉小火煎至蛋7分熟 ✏️完整翻面後撒上乳酪絲，最後將煎蛋折起包覆起絲，就大功告成啦～ 營養簡單的早午餐就這樣出國了，單吃蛋可能熱量不夠，建議烤幾片吐司才能有飽足感！ #波波發胖#波波黛莉#食譜#煮菜#料理#自製料理#動手做料理#早午餐 

【松山捷運站】享蒔健康餐盒｜我的命定餐盒

上班族是否常常有這樣的困擾 每次快要中午時，同事轉過頭來笑脸盈盈問到 欸，午餐要吃什麼阿~~ 此時腦海只浮現，我不想吃太油、不想吃太重口味、不想吃麵、不想吃太多飯 … 但又怕說出口會讓同事覺得自己太難搞，只能默默把全部的話都吞回肚子裡 只好笑著對同事說，都可以啊^_^ 在松山車站附近的上班族們趕快把這間加入收藏~ 這間位於松山火車站city link附近的【享蒔健康餐盒】 販售的口味總共有七種，菜單放大圖片 原味雞胸、咖哩雞胸、松阪豬、泡菜豬、板腱牛，香蒜鯛魚，另外也有提供無肉的純素食餐盒 價格更是經濟實惠，在這個物價高漲，薪水不漲的年代， 以台北市的健康便當來說，均價牛肉大約140↑、雞胸肉要120↑ 不過享蒔的老闆很有良心，希望客戶可以吃得健康又不會讓荷包縮水太嚴重 無論是價格還是份量，CP值來講都是很高的 今天點了： 📍舒肥原味雞胸 NT$100 以低溫烹調雞胸肉，完整保留雞肉的營養，不會讓口感乾柴吃起來真的非常的鮮嫩，完全沒有雞肉的雞味喔 📍舒肥炙燒板腱牛NT$135： 舒肥後再以炙燒方式，保留住牛肉的肉汁，讓牛肉在風味和脆度的表現上更佳 我數了一下，大約有11塊骰子大小的牛肉塊 配菜有水煮蛋、番茄、高麗菜、花椰菜、海帶、地瓜等等非常的多樣化喔 份量對女生來講我覺得算蠻剛好的，不用擔心吃太多會發胖 因為米飯綜合了黑米、紫米、白米，整體便當的GI值也降低了許多，不會讓血糖上升很快，不知不覺中就可以減少熱量的吸收 整體來說沒有過多的調味，但因為保留了食材最原始純粹的甜味，不會覺得吃健康便當是一種痛苦的選擇 我真的是一吃就愛上了不誇張，我一定要嚐遍所有口味!! 貼心提醒： *自備便當盒可折抵5元 *本店不提供也不販售提袋 地址：臺北市松隆路329巷6-1號 週一到週五：11:30~20:00(建議可提前電話預訂，以免撲空)，周末不營業 🍩追蹤IG觀看更多👉https://www.instagram.com/hew1215/ 🍩旅遊住房資訊看這邊👉https://reurl.cc/d57qxk #享蒔健康便當 #健康便當 #享蒔健康餐盒 #減肥 #健康 #松山 #松山捷運站 #美食 #午餐 #牛肉 #雞胸肉 #運動 #上班族 #小資族 #便當 #便當人生 #好吃 #享蒔 #低卡 #低熱量 #低熱量飲食 #低熱量便當 #松山火車站

日子正甜/台中甜點

2019/08/19 憂鬱的blue Monday 🌧️ 還是要分享一下台中最🆕的甜點店！很特別的是整間甜點及飲品都是以低卡方式來推出👍 對於女孩👧🏻們來說真的很貼心 是一種想吃還不怕胖的概念呢🤣 最重要的是這個外觀跟店名是不是很吸引人(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 淡藍色系的門口真的太好拍了！ 一起往右看👀更多👉👉 - 穿著 @polylulu_tw 與蛋黃哥聯名的新款洋裝👗來到這吃甜點真的太適合了！ 好喜歡這袖口荷葉袖的處理，看起來是不是很加分！重點上面的蛋黃哥真的太療癒了，越看真的越古錐🥚 你們也是蛋黃控嗎🙋🏻快跟我一起來買新品吧🛒 我自己本身也很推薦好吃懶做#甜點篇 的洋裝！款式都好繽紛可愛 - 來到#日子正甜 可以試試他們的無糖有機草莓果昔🍓 濃郁的草莓香氣，不添加一滴水來製成！整杯酸甜滋味我很喜歡 另外也推薦他們店家自製的無糖霜淇淋🍦口感有優格的酸度，一旁還有巧克力片做搭配！ 吃起來不會很甜膩，算是熱量低又好吃的甜點之一呢 - 喜歡吃低卡甜點的朋友們一定要來試試 快找你的好姐妹👭來一趟低卡下午茶☕️之旅吧 - #日子正甜 地點位於 📍台中市西區五權四街21號 ⏰12:00-19:00 📞04-2372-0700 - #台灣#台中#台中美食#台中景點#台中旅遊#台中甜點#台中下午茶#低卡甜點#泡芙#冰淇淋#蛋糕#日子正甜#奶酪#魚的愛吃食記 #taichung #taichungfood #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #b1food #yummyfood #dcard美食板 #wowtoplay 

減脂吃什麼

如果晚餐後肚子餓了⋯⋯ 我通常在晚餐後一個小時，會下樓到家裡外面的公園運動。通常都是快走3KM（Avg. Pace 8’59”/KM）其實不算快，但總會有肚子餓的時候⋯⋯ 這時候我會選擇吃「希臘優格+杏仁奶+漢妮傳統麥片」，要注意希臘優格跟希臘式優格不一樣！希臘優格的奶量是一般優格的倍數，但希臘優格是完全0脂肪的，因為它去掉奶的成分，而蛋白質含量也相對地高；並且，如果買對了，含糖量也相對較低。 杏仁奶是因為希臘優格真的太沒味道了🤣所以我會選擇低卡低糖，卻有天然杏仁香的杏仁奶加味道♥️ 漢妮麥片則是我在家樂福比較了一番後，發現熱量、蛋白質、糖粉、膳食纖維比例最好的一款！ 在此推薦⋯⋯有問題歡迎提問👏🏻

《內湖美食》法式血統的鍋品-德朗火鍋🍲

【店家資訊】 德朗火鍋 瑞光店 📍地址：114台北市內湖區瑞光路210號 ☎️電話：(02)2799-9111 🕘營業時間：11:30~22:00(最後點餐21:00) 🔍官網→https://hotpot.deloin.com.tw/ 德朗集團下有法式餐廳、火鍋跟外帶料理🌟 以法式料理起家 食材跟擺盤都精緻不馬虎❤️ 德朗的獨門湯底「滴鑽澄清雞湯」熱量極低 每100g只有7卡 完全沒有罪惡感😍🙈🤪 繁複工序 去油、去雜質、富含膠質 喝起來清甜可口 沾醬使用蔬果高湯與白醬油調配 鹹度低 帶有些許甜味 菜盤多為新鮮時蔬 沒有廉價火鍋料充數🤩 生豆皮必須推一個 口感細緻且香氣十足👍🏻 肉品份量十足 肉質鮮嫩多汁 油脂豐富卻不油膩 不用沾醬就很好吃😋 最後用湯的精華加上初生蛋煮成雜炊 入口滑順濃郁🤤 甜點是酸甜爽口的冰沙 入口很是解膩呢🍧 是間非常健康清淡的火鍋 吃飽也不會覺得有負擔🥰 更多美食不專業分享歡迎追蹤➡️ https://www.instagram.com/hsin__cheng #啾啾吃美食 #台北火鍋 #台北美食 #內湖美食 #港墘美食 #文德美食 #德朗火鍋 #德朗 #火鍋 #火鍋控 #DeLoin #hotpot #foodie #foodporn #healthyfood #Taipeieats #Taipeifood #Taipeifoodie

想減肥？認識斷食 168？52？

目前很流行168斷食法，新手比較適合使用，但長者可能要專業醫師評估，還有慢性病患不要輕易嘗試，主要一天24小時，拆成就是斷食16個小時，進食的時間8小時，十六個小時看似很長⋯可你睡覺時間就佔了一半，在這段時間只能攝取水、無糖的茶飲和什麼都不加的黑咖啡，在斷食期間有什麼好處呢？除了消減你過度的油脂，還有這個過程依然尿尿會排出鈉，降低血壓！也會正常排便，幫助清空腸胃，細胞也會進行修補。有沒有效果看Kid就知道真的有瘦。 52斷食法是歐洲風行的減肥法，一個禮拜五天正常飲食，兩天熱量攝取極低，男子600大卡、女子500大卡，這是英國的學者提倡的，這兩種輕斷食沒有哪個方法好，只有適不適合自己執行，最終還是要看個人實行為主。

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