你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

好吃不黏牙牛軋糖

喜之坊牛軋糖的糖是使用熱量較低的日本海藻糖 不會太甜 吃多了也不會膩 而且很容易一片接一片的開來吃 下午茶時間拿來配個咖啡或茶都很適合 像現在天氣這麼熱 也可以把牛軋糖放進冷藏或冷凍 從冰箱取出後可以用手輕輕拍碎 食用冰涼的口感也很消暑喔 圖文網誌版:https://lihi1.com/pLVOA #喜之坊 #幸福の禮喜之坊 #lucky-gift #圓片牛軋糖 #伴手禮推薦 #年節送禮推薦 #牛軋糖 #LORAPAN #玉兔獻圓滿 #中秋限定禮盒 #軟q不黏牙 #艾琳兒吃貨妻 #erin台北

跟著吃就不會錯！吃貨潮模的健康食譜大公開，讓妳不用餓肚也可以輕鬆維持窈窕體態！

不知道有沒有人跟小編一樣很疑惑，為什麼那麼多部落客、模特兒整天吃美食，但身材還是超勻稱啊！老天爺也太不公平～讓人家長得美又吃不胖！今天小編就特地幫大家問到了人氣女模培培，看她每次IG上都在分享美食，為什麼身材還是這麼好啊！原來不是人家天生就這麼勻稱，背後也是有經過一番努力的～現在我們就來看看她不藏私的食譜大公開，來偷學幾招吧！ ＃光運動是不夠的！還需要搭配聰明飲食～ 沒錯～培培真的是小編私心超愛、一直狂follow她動向的女模，常常看到她在IG上分享美食～原來她是聰明的吃，從生活飲食上就遵守簡單飲食的原則！ 因為工作的關係～培培跟現在我們大家一樣幾乎都三餐都是外食，就算不是在外面吃飯，也因為沒時間下廚所以是買外面的東西回家吃，而最方便的就是便利商店了！現在在便利商店不但可以讓自己選擇飲食均衡的食物，連卡路里都標記得很清楚，不用絞盡腦汁計算啦！#早餐 早餐是一整天最重要的一餐～一定要營養均衡，而且因為時間比較早，還有一整天會活動，所以稍微吃營養點也沒關係！ 想要有勻稱的體態最怕排便不順了，所以纖維類食品一定要補足，以幫助維持消化道機能！所以培培早餐都一定會吃綜合水果、茶葉蛋和地瓜來增加飽足感，而在飲品的選擇上，則可以選擇無糖的優酪乳，來幫助消化～也是乳糖不耐症的女孩們的好選擇！ #午餐 午餐的話可以吃生菜沙拉加上沒有調味的堅果增加口感，而地瓜也是想要調整體質時的好夥伴，因為常常吃生菜類生冷的東西，吃久真的會膩而且心情會很差，所以有熱騰騰的地瓜不但吃起來很開心，也不會覺得自己還是很餓！ 要完全戒掉糖類真的很痛苦，這時可以稍微選擇有糖的優酪乳偷偷作弊一下，才不會因為完全不能喝含糖飲料心情低落～而且幫助消化真的是很重要的一環！ #晚餐 晚餐還是要吃點鹹食才能解饞，這時可以選擇超商的關東煮蔬菜或低熱量的豆腐來解決，搭配一樣低熱量的蒟蒻乾，最後餐後的水果，都可以讓自己不用餓肚子～ 而林鳳營的優酪乳因為完全無添加任何添加物，成分真的超級簡單，所以可以三餐都喝沒有問題！總共有無加糖、原味和草莓三種口味，女孩們可以根據心情和喜好來選擇！ 看完培培的食譜，是不是真的很簡單呢？而且很容易就可以做到～難度超低！但真的完全靠飲食維持體態真的會很辛苦，所以女孩們一定要聰明選擇食物，注意營養均衡，加上愉快的運動，讓自己保持最佳狀態！ #健康菜單 #簡單點 

丹寧連身裙

今天一起喝有鮮奶油的飲料 熱量攻擊o(｀ω´*)o 雖然不小心縫太大件了 但這樣有森林系的感覺 改天和可可兔一起來個姐妹裝吧！ #森林家族 #シルバニアファミリー #sylvanianfamilies #sylvanian #chocoheard #dollclothes #handmade #手作り ＃お洋服 #手作 #裁縫 #MiniatureArts #丹寧 #ミニチュア

《嚐》遇見你後，終於學會不挑食＿手打漢堡排佐紅酒醬

肉食動物不愛吃菜，與草食動物出去總是會吵架。 你說吃蔬菜有益健康，不像肉類熱量那麼高。 我說吃肉類補充能量，不像蔬菜淡而無味。 僵持不下的爭執。誰也想不到了過了很久， 當沒有人再逼你吃菜的時候，你也不想要挑食了。 #台灣 #桃園美食 #青埔美食 #不挑食 #美食 #美食摄影 #美食日記 #早午餐 #手打漢堡排 #吃早餐 #咖哩飯 #文青 #食記 #喝咖啡 #午後時光 #吃 #wanttoeat #wanttogo #igfood #igfoodies #cako #cakotaiwan #yummyfood #yummyday #afternoon #food #travel #popdaily #cafe #coffee #brunch #taiwan #tauyuan

【米食記】虛偽的貝果之誠實豆沙包

作為一個間歇性斷食一天只吃一餐的健人，吃什麼什麼時候吃都要講究，所以每一口食物都珍而重之，不管是蛋白質還是澱粉，雖然沒有精算，但也多少每天稍微有抓一下量，簡單來說就是萬物有扣打，雖然我什麼都愛吃，每天可以吃下去的食物還是要精挑細選的。 這個傷心的故事，源於今天早上被麥當勞的廣告打到。 考慮了10分鐘，看了一下自己過去一週間歇性斷食的紀錄。 作爲貝果的長期擁護者，我知道真正的貝果難求，叫作焙果不知是有雷預警還是因為烤過，但是好像很久沒吃早餐了，對自己好一點，給焙果一個機會吧.... 於是再去健身房之前我先去麥當勞吃早餐，對，我的早餐很大。對，滿福堡是出於對焙果的不信任，不過看到上面英文大字寫著bagel我在當下燃起了希望和食欲。 打開長這樣，我當然不會拿這個和廣告上的比較，對外表我不是很介意，我只求他是個實實在在的bagel。 然後。 一口。 馬上知道這是假扮貝果形狀的麵包，的卻是烤過的，但不屬於是好吃的麵包，以麵包來說滿福堡的muffin好吃10倍。真正的貝果具有嚼勁，不是任何變成圓形中空的麵包都叫貝果。 我看著手中虛偽的貝果，可貴的熱量扣打被浪費在騙子手上，雖然本來就覺得可疑，但在最後一刻燃起的希望就這樣被澆熄，讓我情何以堪。 還好我有買滿福堡保險，把貝果裡的炒蛋和培根吃掉後，以豬肉滿福堡慰藉心靈。 今天早上排隊買烘焙果早餐的人蠻多的，排我前後左右的人都點了，也許，也有人覺得好吃吧。 對我來說吃完就等於吃了誠實豆沙包不吐不快，炒蛋蠻嫩的培根蠻香的，貝果本身就是喬裝的。 說喬裝也不正確，真正的貝果飽滿的樣子應該是長這樣。 對於麥當當早餐，我還是回歸死忠滿福吧。 ＃麥當勞 ＃早餐 ＃焙果堡

【7-11草莓季新品甜點】草莓富士山形Q皮蛋糕捲

【7-11草莓季新品甜點】草莓富士山形Q皮蛋糕捲分享｜售價、熱量、口感一次看

【7-11草莓季新品甜點】草莓富士山形Q皮蛋糕捲分享｜售價、熱量、口感一次看 最近在 7-ELEVEN 草莓季甜點陳列裡出現了這款新登場的 草莓富士山形Q皮蛋糕捲，利用富士山造型與草莓元素做包裝與名稱，視覺吸睛度高。風味口感、價格與熱量資訊提供給大家~ 草莓富士山形Q皮蛋糕捲隆重登場 這款是以「Q皮」蛋糕捲為主體，外形設計靈感來自富士山輪廓，內餡以草莓風味的奶油或奶餡為主，搭配鬆軟蛋糕體，定位介於草莓蛋糕捲與便利商店甜點之間。 造型上比一般蛋糕捲更有話題感，適合放進購物車或當作草莓季下午茶甜點。 口感與風味重點 這種甜點適合搭配黑咖啡或無糖茶，草莓酸甜可以跟苦味飲品做平衡。 售價與熱量資訊 草莓富士山形Q皮蛋糕捲推薦

浮誇的餐桌禮儀：多力多滋可以多辣？💋

到了假日，不免想來點高熱量的食物來享受耍廢的生活，但我是牡羊座寶寶很難安靜躺著廢😂 所以我這次拿了多力多滋來開刀～～👓 吃個下午零食，可以吃到變成什麼呢？ DO RI MI ~~~ (*´艸`*) 多力多滋餅乾變身比基尼👙 當卡路里成為性感的象徵。 什麼都不用去想，你就是個性感的女人。 假日來點熱量的補給， 等待親愛的你來消化。 Ps. 單身的人只能乖乖去健身房消化🙈 

台北健康新寵飲☆甜水齋

你們相信有 不含糖又天然食材的 『飲料』嘛！🥴 今天讓我遇到了❤️ 光看他的Menu 你一定不會想要喝 但跟老吳試喝了之後 我跟你說 你絕對不相信他居然沒加糖 還那麼好喝🤤 他們是使用甜菊葉來取代糖 完全天然👍🏻 每一杯飲料的熱量 店家全部放在Menu上一清二楚 拜託🙏🏻你們一定要來試！ ———————————————— 另外推薦兩樣東西 ▪️“輕盈孫尚香”女孩們 一定要來試！因爲他可以消水腫🥰 ▪️小喬月月好 他的成分都是針對女性月經來時的補身 絕對沒有一間有像他們這麼貼心💕 ———————————————— 📢店家資訊 📍 @tian_shui_zhai 台北市南港區三重路19-4號 (南港科學園區內) 下面這是他們的粉絲頁，可以去看看唷☺︎ https://www.facebook.com/GOING.HT/ #甜水齋 #天然飲料 #不含糖 #輕盈孫尚香 #允賢愛紫蘇 #周瑜消消氣 #趙雲氣力足 #台北 #南港 #南軟 #南港科學園區 #drink #yum #instagood #teatime #instatea #ilovetea #tealover #tealife #tealove #people #boys #girls

台中西區｜美食color bowl 彩碗｜夏威夷碗｜減醣高蛋白唷

#多吃蔬菜 #減醣好好 #poke bowl 美國前兩三年就風靡到不行的 #夏威夷拌飯 終於在台中也有了， 不能出國去夏威夷也要吃 #夏威夷碗 彩碗用餐空間很舒適，中午有不少附近上班族前往 新型態的餐點推薦大家可以去試看看喔~ 菜單更新後有數百種組合，幾乎客製化 簡直是討債又挑食的你的福音 點餐方式是依序選擇 STEP1.主食(飯麵生菜都有)→ STEP2.蛋白質(各種海鮮、雞豬肉、豆腐蛋；) → STEP3.醬汁(有10種、推薦店家自調經典醬汁)→ STEP4.配菜(有5種配菜、強烈建議加點鮭魚卵)→ STEP5.點綴(芝麻、辣椒等)→ STEP6.脆脆的(蒜酥、堅果..等) 點餐檯和有點三種冰時的既視感 彩碗食材都新鮮又很吃、看久了有選擇障礙嗎? 來推薦必點的食材 #生食級炙燒干貝 不用上高級料亭就能吃到這麼鮮甜肉質緊嫩的干貝超幸福 #鮭魚 夏威夷碗的精髓在生魚，肥美的鮭魚怎麼能少呢，鮮甜口感的鮭魚必點 #鮭魚卵 在嘴巴裡啵啵啵的鮭魚卵很新鮮、每一顆都透亮飽滿、看起來就食慾大開 #天貝 最近很紅的天貝這邊也有喔，素食主者的高蛋白質來源，想要補充蛋白質又不想要熱量的推薦 #氣泡飲 $45(有水蜜桃、葡萄、鳳梨百香、檸檬蜂蜜) 瑪西點水蜜桃口味、加入蝶豆花配色看起來超級美，給朋友看照片每個都猜一杯$80、$120 ,才$45啦，也很好喝，氣泡水控強烈推薦! 湯品 $39(#番茄蔬菜湯、#香菇雞湯) 我的番茄蔬菜湯好大一碗，微酸好開胃，喜歡喝熱熱的人可以點湯超有飽足感唷。 地址： 403台中市西區忠誠街99號1樓 開放時間： 星期一~日11:00–20:00 電話： 04 2321 1251 #台中美食 #台中西區美食 #減醣料理 

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