運動人的低油脂糧食

✔️低脂健康味道能讓人接受 ✔️菜單有清楚熱量標示 ✔️適合運動、減脂的人 ✔️有內用座位，也有晚餐供應 這是一間在 #內科 附近的低脂廚房 每天都可以現場買或是預訂 口味不少而且吃起來也沒有一般水準餐可怕 可說是顛覆傳統水煮餐了呢😋 Miss Energy 低GI廚房 台北內湖店 推薦給大家👍🏻 ▪️Miss Energy低GI廚房台北內湖店 📍台北市內湖區瑞光路282號 🈺️11:00-19:30（週末公休） ☎️02-2627-1007 美食不漏看🔍IG:_gofuneat #內湖健康餐 #food #photo #內湖便當 #coffee #台北水煮餐 #台北健康餐 #台北健身餐盒 #taipeifood #FoodPhotography #Foodie #foody #yum #lunch #photooftheday #yummy #sport #gym #popyummy #popdaily

20種燃脂高纖食物！一起邊吃邊瘦

 -減肥的道路上必須養成好的作息，飲食習慣，並且搭規律運動！今天來分享幾種對於燃脂，減肥非常適合吃的食物，讓大家邊吃還能邊瘦身！ 1.燕麥 最佳燃脂食物，含有不溶性纖維和可溶性纖維 2.雞胸肉 去皮無精肉雞胸肉，富含蛋白幫助增肌 3.糙米 富含纖維和人體所需營養物質，糙米作為減脂的碳水化合物絕不出錯 4.番茄 是絕好的抗氧化和燃脂食物 5.杏仁 富含omega-3脂肪，幫助身體快速燃脂 6.蘋果 纖維高，蘋果中的果膠能阻止身體細胞吸收脂肪 7.玉米 富含營養物質和礦物質 8.紫薯 膳食纖維豐富，含豐富蛋白質和碳水化合物 9.魚肉 蛋白質的重要來源，容易被人體吸收 10.鮮蝦 蝦的蛋白質站16-20%左右，脂肪含量低，適合水煮食用 11.黑咖啡 有利尿作用，增肌肌體代謝和抑制食慾的作用 12.花椰菜 熱量低，高飽足感 13.黃瓜 清腸胃，排毒素 14.無糖酸奶 清腸胃，適合飯後兩小時喝 15.胡蘿蔔 促進脂肪物質的燃燒 16.冬瓜 利尿消水腫，含有維生素C，鈉含量低，適合減肥 17.酪梨 不飽和脂肪酸含量80%，為健康脂肪 18.辣椒 辣椒素能產生熱能，燃燒體內脂肪，提高新陳代謝，但切勿過量 19.香蕉 香蕉中的血清素有安定神經、消除焦慮的作用，每天一根，保證睡眠品質，避免肥胖 20.魚油 能夠加速體內生熱作用，消耗更多卡路里，防止肌肉流失，抵抗脂肪生成

瘦身秘訣 /// 這些食物亂吃也不會胖 超簡單飲食控制快速減脂

女生一輩子都在減肥啦！對於每一餐的熱量都斤斤計較實在痛苦，我懂，因為我也是這樣走過來的，不過就成功瘦身三次的我，很有自信的告訴，成功瘦身的第一步是要做「心態調整」。 說一個瘦身很吸引人的地方 就是 你也可以吃得很飽 千萬不要覺得每一餐都要控制熱量 這樣壓力太大 反而不容易瘦 像是上圖這個看起來很罪惡的蔥鹽雞腿 是允許的食物 可以每天吃 可以三餐都吃 也不會變胖 要如何認定 而且吃得這麼開心呢 判斷可以讓你吃到飽食物的標準 是 原型食物 ↑ ↑ ↑ 如果你是外食族 請挑這些食材 如果你願意提前帶便當去公司 可挑這些 ↓ ↓ ↓ 兩者的食物都有個特色 都是原型食物 沒有被過度烹調、維持食物原有樣貌的 這些食物 你愛怎麼吃都可以 用來取代你消夜的鹹酥雞 或替代你外送叫來的個人披薩 都行 只要短短一週 把三餐內容換成原型食物 食量不變喔 你的身型絕對會有極大的差異 再來必須要提醒的 是有什麼食物 是偽裝成原型食物 但其實容易發胖的 ↓ ↓ ↓ 麵包 絕對要少吃 有一些女孩子認為 麵包看起來小小一顆 當早餐很適合 或是選擇全麥麵包 這種「看起來」很健康的小點 但其實麵包熱量超高的啦 而且還是不健康的熱量 製作麵包時 其實使用了非常多的油脂 因此飽和脂肪比例過高 使用的麵粉也屬於精緻澱粉 都會刺激胰島素分泌 讓你脂肪狂堆積 還有一個地雷 是馬鈴薯 ↓ ↓ ↓ 其實馬鈴薯是不是原型食物 真的備受爭議 到現在還沒個結論 反派指出馬鈴薯的升糖指數過高 支持論點是馬鈴薯是抗性澱粉 我個人覺得 我們不如不要躺這個混水 保險一點 換成地瓜會比較好吧 容易取得 又是原型食物 三餐請直接吃到飽 歡迎直接截圖 ↓ ↓ ↓ 三種營養各選一 #碳水 燕麥 糙米 地瓜 酪梨等各種綠色蔬果 這列其實對大眾來講 好吃的選擇不多... 因為要保持原型 不能是炸地瓜片 甘梅地瓜 過度烹調的都要避免 主食一餐維持一個拳頭大小 蔬菜需兩個拳頭大 #蛋白質 雞肉 豬肉 牛肉 各種海鮮 ( 這列超好選 ) 但記得一定要保持原型 像鹹酥雞就不是原型了肯定要避開 份量也是一餐維持一個拳頭大小 #油脂 油脂一天可以使用 4 個湯匙的份量 橄欖油 酪梨油 椰子油 堅果油 ... 等植物油脂 這是這半年成功的瘦身成果 ↑ ↑ ↑ #快樂的心態 一直強調 瘦身一定要瘦得快樂 千萬不要東省西省熱量 讓餐餐都吃得不開心 壓力大會影響你的副交感神經 跟 賀爾蒙 讓脂肪更容易囤積 再來 要成功的祕訣 是請看完這一篇文章之後 選擇一週內的某一天開始執行 因為當你沒有計畫的時候 就不會準備下一餐的食物 當午餐時間到 你就會因為餓而隨便找東西吃 並想者「下一餐再減好了」 所以一定要提前準備好你的下一餐 避免自己再次亂吃 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！

撰文編輯 #Fionn 生完小孩之後，都會讓媽媽在坐月子期間補充元氣，但只要生過小孩你就知道，這句話根本就是擺好看的，這一個月裡忙都忙死了，哪有時間好好休息！？每隔幾個小時就要餵奶一次、不能好好洗頭、傷口痛得要命，如果身旁的人又白目亂說話，那比蟬翼還脆弱的心輕輕碰一下就碎滿地，雖然看到寶寶是件開心的事，可一旦碰到這些鳥事，那真的是心痛比快樂更真實～～（麥克風拿起來）來吧！一起看看你在坐月子期間碰到最想抓狂的事有沒有在我們的榜單中，來證明我們都是同溫層！ 1、一層又一層的腰內肉減不掉 平均來看，女性懷孕大概會多出10公斤肉，扣掉北鼻和胎盤等其他分泌物的重量，至少都還有個5、6公斤多餘的肉待剷，可孩子一出生就要忙著擠奶餵奶、哄他們睡覺、幫他們換尿布，還有親朋好友叔伯姨嬸進貢的補品……請問，我還有時間砍掉這些肉嗎？ ​（圖片來源：Netflix） 2、餵奶餵到變熊貓 北鼻每隔2、3個小時就想喝奶，就算累到沾枕就睡的程度，還是得強迫自己起來完成這一項每日任務，所以很多媽咪的熊貓眼就是在這個時期被養出來的，當了媽媽之後，想睡美容覺什麼的根本世界困難！ ​（圖片來源:Netflix） 3、腦公跑出去吃宵夜、講白目話，總之就是豬隊友不給力！ 坐月子期間，雖說是要幫媽咪補充氣血，但有些東西醫師還是建議要少吃，例如油炸食物、麻辣鍋等一切你平常最愛吃的東西，在此時它們都被狠狠封印！要是在這段最脆弱無助的期間，跟你最親的腦公還瞞著你偷偷跑出去吃薯條或吃鹹酥雞，或是沒長眼睛說些風涼話，真的人神共憤啊！ ​（圖片來源:Netflix） 4、婆婆媽媽瘋狂進貢餵食 為了怕女兒或媳婦餓到，在坐月子期間很多婆媽會拿出看家本領，什麼麻油雞、花生豬腳湯、青木瓜排骨湯……全都在菜單上，雖然很謝謝關心自己的家人，但有些料理伴隨著極高的熱量，想瘦身的媽媽可吃不消啊～～ ​（圖片來源:Netflix） 5、 胸部脹痛外加擠出草莓奶 沒生過小孩或沒擠過奶，別說你知道什麼叫做真正的痛！漲奶時的那種疼痛，就連沒有生孩子的女生也難以想像，若沒有定時將母奶擠出來，可能還會導致乳腺炎，後果不堪設想啊！ 有些媽媽則是擠到ㄋㄟㄋㄟ都流血，看到辛辛苦苦的心血都變成「草莓奶」，孩子如果又剛好不想喝奶，只能忍痛倒掉，真的是欲哭無淚啊！而坐月子期間，孩子每隔幾小時就要喝一次奶，很多媽咪幾乎無法避免這些情形，如果你是爸爸，看到這篇趕快秀秀你親愛的老婆，多買幾個包包鞋子送她嘿～～ ​（圖片來源:Netflix） 6、不能洗頭快被自己臭翻天 雖然現在不能洗頭已經被證實是迷思，但身體比較虛的媽咪可能還是會被長輩告誡先不要洗，這對愛乾淨的女生們來說一定受不了啊！尤其頭皮容易出油或散發出異味的人，真的太痛苦了……所以這種時候不是剪掉一頭長髮，就是開始爬文購買各種乾洗髮。 這些坐月子時幾乎都會碰到的超痛苦情境，就算沒有全中，至少也有一半刺進你心坎裡吧？如果看這篇文章的你是媽咪，有任何生理或心理上的不舒服，一定要立刻反應，以免月子越坐越憂鬱；如果你是老公，記得給老婆所有他需要的支持，然後嚴禁偷偷跑出去吃宵夜啊！！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1061370 https://www.popdaily.com.tw/mama/808502 https://www.popdaily.com.tw/mama/504358 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乾洗頭 #坐月子 #媽媽 #懷孕 #抓狂 #豬隊友 

【7-11草莓季麵包】草莓夾心麵包，兒時回憶中的熟悉味

【7-11草莓季麵包】草莓夾心麵包實際分享｜價格、熱量與口感整理 草莓季期間，7-ELEVEN 架上同步推出多款草莓麵包，其中這款 草莓夾心麵包絕對是男女老少都通吃的日常麵包~ 草莓夾心麵包口感與風味表現 麵包體偏柔軟，中間夾入草莓餡，甜度中等，帶一點果香酸感，吃起來不會過於厚重。結合草莓醬與Q彈蒟蒻分布集中在中間，咬到時風味明確~ 草莓夾心麵包享用指南 單條份量對女生來說剛剛好，當作下午茶點心或搭配一杯咖啡、茶飲一起食用更搭~ 感覺可以分兩天吃(或是分同事吃XD) 小七草莓夾心麵包售價與熱量資訊 711草莓夾心麵包推薦 如果平常偏好重奶油或濃郁內餡，這款可能會覺得清爽；若喜歡清楚風味、吃起來沒有壓力的選項，接受度會比較高。

難怪都瘦不下來！超神準「瘦身心測」，一秒測出你的專屬瘦身法、隱藏性格！

減肥瘦身一直都是許多女孩們的困擾，瘦身的運動五花八門，不管是重訓、游泳、跑步、划船、跳繩等，嘗試各種瘦身方法都沒辦法成功！今天就要來跟大家分享一個簡單又有趣的心理測驗，從選出的答案中告訴最適合你的瘦身運動！一起來測試看看到底哪種運動才是你最適合的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112279 Q：有一天你在森林中散步，不小心迷路了，尋找出口的圖執中眼前出現了一種動物，那會是什麼？ A）孔雀 B）老虎 C）貓頭鷹 D）無尾熊 選好了嗎？往下看解析吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1083893 – – – 選擇A.孔雀（影響型） 特點：孔雀型的性格比較外向、熱情、多畫、天生注重外表，希望成為焦點所在，同時擁有很強的好奇心！做事有幹勁卻缺乏毅力，經常都是三分鐘熱度、很容易放棄。 適合的運動： 核心訓練、爆發力及全身協調：非常注重外表的你對自己身形要求高，如果希望擁有緊緻的肌肉線條，那CrossFit運動一定適合！ 拳擊：拳擊運動可以在短時間內消耗巨大的熱量，同時有很多不同的動作訓練，所以永遠不會沉悶，非常適合怕悶的你。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1108248 選擇B.老虎（支配型） 特點：老虎型性格充滿自信、喜歡做主、行動力強、意志堅強有目標，是一個天生的領導者。 適合的運動： 跳舞：可以選擇森巴舞，森巴舞需要一個領導者，這正是你的強項，而且跳舞需要重複又重複的練習，所以非常適合擁有良好的記憶力及毅力的你。 游泳：並不是每個人都有穿泳衣做運動的自信，不過信心爆棚的你性格外向，游泳對你來說最輕鬆不過。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1061543 選擇C.貓頭鷹（分析型） 特點：貓頭鷹型性格喜歡一個人安安靜靜的思考，做事深思熟慮、嚴肅謹慎，同時關注細節，是一個完美主義者。 適合的運動： 跑步：很適合自己一個人訓練的運動，跑步需要無比的耐心和毅力，喜歡安靜和思考的你一定會喜歡。 熱瑜珈：練習瑜珈比起傳統瑜珈需要更多的意志力和耐性，所以擅長獨處並愛思考的人。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/629700 選擇D.無尾熊（穩健型） 特點：無尾熊型的性格低調、容易相處、適應力強，是一個追隨者，通常不會有反對的聲音。 適合的運動： 徒步登山：感性又喜歡自由的你，放空自己無拘無束的在大自然中徒步，是個不錯的減肥瘦身方法。 減肥瘦身的方法百百種，找到適合自己的方法最重要！大家測驗完不妨可以參考上面給的運動方式減肥瘦身哦！ （測驗來源：小紅書MALU WILZ） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心測 #心理測驗 #減肥心測 #減肥心理測驗 

【減肥】糖中毒危機！糖VS醣傻傻分不清！到底該減『糖』還是『醣』？

 糖VS醣傻傻分不清楚？ 到底該減「糖」還是減「醣」? ⚠️小心！糖吃多了👉🏻體內過多的「醣分」 會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁，更是三高的潛在名單！(有沒有被說中 在飲食諮詢中，最常聽到一天一杯飲料還好吧… 可是我都喝無糖的耶…. 千萬不要小看一塊蛋糕、一杯飲料的熱量威力🔥 你可能也不知道一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！ 1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！ 現在只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！ 🔍現在飲食中似乎少不了「糖」 但為什麼大家一直強調要少吃糖？ 甚至又常常聽到「醣」，到底兩種有什麼差別呢😲 今天教大家如何判斷 🔜 吃對ㄊㄤˊ 👁‍🗨糖 1.馬上吃得出甜味 2.除了提供熱量以外，幾乎不含其他營養素 3.不須經過複雜的消化過程→直接影響血糖 🔺喜歡喝含糖飲料或是吃甜食的朋友們 過多的「精製糖」會轉換成脂肪囤積起來 通常堆積在你的腹部以及內臟，形成蘋果型肥胖 （脂肪集中長在臀部、大腿） 👁‍🗨醣 1.吃進去不會立刻覺得甜 2.越嚼越甜 3.經口腔唾液分解後變成小分子葡萄糖 例如：水果→果糖 🔺人體真正需要的是營養密度高且膳食纖維含量豐富的「全榖根莖類食物」 這些「醣」類食物，而且讓血糖上升的速度也會比較慢，建議控制在1/2~1碗。 【減醣革命】 🔜🔜先吃菜、肉後吃飯 一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯 一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後 已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。 ….從小我就是一個不愛喝飲料的人，幾乎手指頭數得出來呀😝😝 原因是喝飲料我就會長痘痘 從此拒喝❌ 再來，一杯飲料就要一個便當錢，學生時期伙食費都是家人給 爸媽寧可多給零用錢，怕我們運動員食量大吃不飽！自然養成捨不得亂花錢亂吃❤️ #健身 #減糖 #減肥 #減醣 #瘦身 #糖中毒 

宜蘭美食｜頭城鎮｜ 布丁雞排沒有布丁的必吃雞排【 布丁雞排&TEA 】

- 布 丁 雞 排 & T E A 🔺 雞排 $60 🔺 嫩雞柳條 $35 🔺 香菇串 $35 🔺 腐皮串 $20 ———————————— #雞排 裡面沒有布丁喔😂 是傳統的薄麵皮雞排，不是裹了麵漿的脆皮雞排，肉質扎實又鮮嫩多汁的，還帶有一點點甜味，再加上我最愛的梅粉真的是一級棒🤤 #嫩雞柳條 吃下去整個驚為天人😱 上面有撒上蔥蒜與獨家醬汁，肉質一樣很嫩又多汁，因為是無骨的，很適合只想吃肉不想吐骨頭的人！ #香菇 是用新鮮香菇裹上麵粉去炸，吃起來很新鮮飽滿，加上一點胡椒粉就整個很美味。 #腐皮 與雞柳一樣有蔥蒜跟醬汁調味，很喜歡酥酥脆脆的口感！ ▪️ 基本上雞排與雞柳這兩樣是必吃推薦‼️ 這是我幾乎每次回頭城都會吃的點心，不管是下午當點心還是晚上當宵夜😍太久沒吃絕對會想念！ 在烏石港玩完水沖完浪很適合來這裡補充熱量喔~ ———————————— 🏠 地址 │ 宜蘭縣頭城鎮開蘭路91號 ⏰ 營業時間 │ PM 03:30~AM 12:00 ———————————— ———————————— IG ｜ foodie__emma FB ｜ 姐夫愛吃滿福堡 ———————————— 吃貨食記🍽請搜尋🔍 #艾瑪吃什麼 #艾瑪吃宜蘭 #艾瑪吃頭城鎮 - #taiwan #taiwanfood #popyummy #波波發胖 #cakotaiwan #dcard美食板 #foody吃貨 #姐夫愛吃滿福堡 #宜蘭美食 #頭城美食 #宜蘭 #頭城 #台灣小吃 #銅板美食 #鹽酥雞 

【起司爆彈注意！】 韓國這3家「芝加哥披薩」熱量爆表但超好吃，只能說減肥是明天的事啦！

韓國必吃的速食除了宵夜王炸雞之外，熱愛高熱量、高卡路里的韓國人，他們可是比誰都愛吃披薩喔！除了很多辣炒年糕鍋專賣店裡會賣起司披薩之外，越來越多專賣披薩的餐廳出現，而且在Instagram上面引發網友討論的披薩們，都是超厚的「芝加哥披薩」，每一片切片拿起來都會有「起司熔岩瀑布」爆漿到不行。今天編輯整理了3間名字都有Chicago芝加哥美式披薩專賣店，讓各位一起泡在起司的溫泉裡吧！let’s get it~ ＃오리지널시카고피자 Original Chicago Pizza 今天介紹的是Original Chicago Pizza弘大店，從9號出口出來往上水站方向走約10分鐘，店家位於3樓。這家的特色就是，除了先選口味（餡料）之外，可以依照個人口味追加配料，最多還可以加到3層呢！而且他們家的披薩不是一般在台灣常見的薄皮披薩，是韓國近年很流行的厚披薩，所以一片披薩除了裝厚厚的餡料之外，也可以裝滿滿的起司！ info. 地址：서울특별시 마포구 독막로7길 51 3층 （弘大店） ＃ 메이드인시카고피자 Made in Chicago Pizza Made in Chicago 德壽宮店，位於市廳站1號線1號出口走路約3分鐘，非常方便！店家位於2樓，1樓是有名的limburgwaffle鬆餅店（大家吃完披薩可以下樓外帶個鬆餅）。他們家的人氣披薩是「烤肉芝加哥披薩불고기시카고피자」，外型很像肉燥飯的肉燥，但實際上是用韓式醬汁特製的烤肉末，鋪上肉末前也有一層紅醬基底，韓式口味和美式口味的混搭意外的美味，成為店家人氣口味之一。 info. 地址：서울 중구 덕수궁길 5 （德壽宮店） ＃제임스시카고피자 James Chicago Pizza 觀光客最常去的購物天地明洞店也有James Chicago Pizza的分店呢！跟前面幾間一樣的是，都是厚到不行的芝加哥披薩，不過這間可以將不同口味的組成披薩拼盤，這樣即便是情侶去吃，也可以吃到不同口味呢～另外，特別推薦鮮蝦口味，可以吃得出店家的用心，蝦子完全沒有腥味，非常新鮮～ info. 地址：중구 명동4길 42（明洞店） 看完這篇應該會有個衝動想要叫個外送披薩吧！來～讓我們把錢省起來，買機票衝韓國。女孩們，出來玩就不要怕，減肥永遠是明天的事，今天就把自己交給黯然銷魂的牽絲起司芝加哥披薩吧！ 【同場加映】 餓了真的不要點進來！韓國人除了在泡麵裡加銷魂起司，還有五種秘訣讓泡麵爆gan好吃！ 你是「漢堡排」控嗎？金黃蛋汁跟牽絲起司融合在肉排上……太銷魂了吧！ 起司控快來！韓國浮誇起司特輯，去韓國怎麼可能沒吃到「起司」？帶你牽絲牽到天邊去！ 就算熱量很高也絕對要當「起司控」！來到首爾就是要將這4間起司，全部塞入肚子帶回台灣！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #James Chicago Pizza #Made in Chicago Pizza #Original Chicago Pizza #披薩 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國必去 #韓國必吃 

【台北/大安】輕食早午餐/木易子食所Mood Easy

位於大安捷運站巷內的溫馨小店，店內小小的，但提供的餐點卻很多樣，輕食有三明治、墨西哥薄餅、鬆餅、優格麥片碗及沙拉等，也有販售飯食。 當天提供的餐點全寫在牆上了。 打拋豬溫沙拉 份量很夠、口感也很到位的打拋豬溫沙拉，也因為酸辣的打拋豬加持，幾乎不用沙拉醬，熱量更低！飲品部份也有健康的水果果昔可選擇，果皮的部份其實是抹茶凍，很有創意外也兼顧口感。 📍大安捷運站6號出口，步行5分鐘內可抵達 更多美食：https://www.instagram.com/strugglingofficeworker/ 旅遊分享：https://strugglingofficeworker.com/

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