Joyce很享瘦｜天然好油讓你吃的漂亮「鮭魚炒飯」｜吃鮭魚讓你頭好壯壯皮膚Q彈身體健康

鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、 維生素B群、維生素D、維生素E等營養素， 而這些脂肪酸也有助於保護心臟免受心臟病 或特定危險因素的影響。它們還能幫助大腦 免於退化，使肌膚保持Q彈健康，還能讓眼睛 免受黃斑部病變的危害， 是個營養價值極高的食物，而且， 也是很方便料理的食材，不管煎烤蒸都適合， 搭配白飯一起炒又是個美味健康又快速的餐食。 在家自己做「鮭魚炒飯」： 今天的鮭魚炒飯，不放任何一滴油， 只用鮭魚本身的魚油來炒食材， 鮭魚的魚油健康又豐富，跟著食材一起炒 不僅可以吃到健康的油，也不用再換鍋炒 飯方便又美味。 作法: 微微熱鍋後放入新鮮鮭魚煎至金黃起鍋 順著鮭魚輪一片片撥開備用，在用剛煎 過留下的魚油先炒蒜末，在加入洋蔥炒 出香氣，再放入白飯拌炒，再將剝好的 鮭魚肉放入拌炒，依序加入調味料， 炒出香氣即可上桌。 洋蔥：1/4 顆 去骨鮭魚片：200g 白飯：350g 青蔥：1條 淡色醬油：少許 鹽：少許 黑胡椒：適量 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #鮭魚炒飯 #鮭魚 #香煎鮭魚 #營養素 #健康 #日常飲食 #天然好油 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

🙌輕鬆無痕保養！ 🥂【Lirio-Made健彈膠原飲】3天見證神奇！

#Lirio Made健彈膠原飲 #早上一瓶喝出健康好氣色 #雙重膠原蛋白 愛美的同學們看過來！一直在尋找凍齡秘方的貝兒，除了感嘆歲月流失的膠原蛋白、暗沉跟皮膚粗糙等狀況也逐漸浮出檯面，如今，我找到了！ 《Lirio-Made健彈膠原飲》ND$ NT$1,880/10入一盒 🙌 蝦皮優惠碼LIRIBK，即日起-7/31下單輸入優惠可享八折！！ 👉每盒超過50000mg極小分子膠原蛋白、熱量低於30大卡、成分特色除第Ⅰ、Ⅱ型膠原蛋白以外，還有衛服部最高核准80mg玻尿酸、金絲燕窩酸、穀胱甘肽、神經醯胺、有機紅石榴七大專利，真的必須親自體驗Lirio的神奇！ 大家知道人類過了35歲之後膠原蛋白的含量可是快速下降，跟青春小鳥一起飛走不只是膠原蛋白，這還是我們人體很重要的防護之一！下個月竟然就要迎來本人的40大壽（掩面），更需要從內而外好吸收的保養。 從前尋覓一堆保健食品，現在早上只要喝這瓶Lirio-Made健彈膠原飲，柑橘鳳梨夏日風味早上喝完全開胃！免擔心膠原蛋白的腥味，柑橘路線真的好喝！加上早上空腹喝效果好，喝起來酸酸甜甜馬上乾一瓶！ 神時的是第三天我就很有感覺！不僅精神變好、顏值也充飽能量！愛漂亮的我，更是見證了臉頰神奇的膨彈、皮膚更滑嫩有光澤！不用花很多張鈔票去醫美，Lirio-Made健彈膠原飲的價格又很親民，相比之下超。級。划。算！ Lirio-Made健彈膠原飲的七大專利成份讓我輕輕鬆鬆無痕保養！ 男女都很適合的健彈膠原飲姊妹們手刀訂購起來🙌，現在起到7/31前下單有8折！大家一起健康活出光彩吧！ 🔎【Lirio】Made健彈膠原飲 ▲官網：https://reurl.cc/7D57yk ▲IG: @liriotw ▲FB: https://www.facebook.com/Lirio.tw ▲蝦皮：https://shopee.tw/shop/471545286/ ⚠️ 限時優惠折扣碼👉蝦皮優惠碼LIRIBK 🙌折扣期間：即日起-7/31下單享八折 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #波波選物所 #貝兒選物 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #swaadzindagihai #happyfoodies #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #台灣唯一雙重膠原飲 #Made健彈膠原飲 #膠原蛋白 #保健食品 #養顏美容 #關節保養 #LirioMade健彈膠原飲

ʜɪ⚞關於減肥你有更好的備餐! 中秋烤肉/月餅前，不用天天水煮跟忍耐!從前菜到甜點7️項食譜 在這邊推薦給妳~也有素食喔

關於減肥 你有更好的備餐! 中秋烤肉/月餅前，不用天天水煮跟忍耐!從前菜到甜點7項食譜 在這邊推薦給妳~也有素食喔

最近的好吃飲食統整 第一道：加了美味魔法的番茄蛋包飯（起司風味） 調味：無糖番茄醬🥫、黑胡椒起司🧀麵醬（我用的是CASA MILO的 購於蝦皮） 食材：花椰菜米150~250g🥦、蛋2~4顆🥚🥚、去殼毛豆適量 先來炒飯，鍋內加點油，花椰菜米跟毛豆下鍋翻炒，待花椰菜米及毛豆的水翻炒解凍完全後，加入黑胡椒起司麵醬兩匙，繼續翻炒待水分被收乾，收乾後差不多就可以起鍋。 再來是蛋，類似歐姆蛋作法，用打蛋器將蛋打勻🥣，油下鍋待油溫高到會發出聲音，就差不多可以下蛋液🍳，再來用一根筷子快速攪拌蛋液🥢，攪拌約45秒後，將蛋包起來像一個大眼睛的形狀，倒在炒飯上並加上適量番茄醬即完成～ 第二道：孜然風味蛋白質餐. 調味：鹽、黑胡椒🧂、孜然粉（我用的是小磨坊的 購於全聯） 食材：玉米適量🌽、蛋１顆🥚、去殼毛豆適量 炒好毛豆起鍋，將玉米跟蛋混合下鍋，再將炒好的毛豆下鍋，加入適量調味即完成☆ 這道真的又方便又營養，當宵夜也很有飽足感～ 第三道：好市多方便餐＿成分單純系列 食材：好市多無添加煙燻豬肉🍖、冷凍地中海式起司番茄薄餅🍅 好市多無添加煙燻豬肉用烤的或微波都可以 冷凍地中海式起司番茄薄餅熱量不算低但也有11克蛋白質，吃起來不像薄餅，比較像是滿滿起司番茄羅勒的法棍麵包，素食也可食。 這兩個品項成分單純可以考慮入手喔～ 第四道：想來點零食＿起司乾酪脆餅□好市多零食成分單純系列 成分單純系列當然也要推薦零食，"Whisps帕瑪森起司脆餅"成分只有帕瑪森乾酪，吃起來偏鹹，是起司控好選擇，營養推薦~🥖🥖🥖 第五道：◇早起快速解決的好早餐備案◇ 食材：全麥黑麵包☕（品牌是德國麥大師 購於蝦皮）、印度Fazlani菠菜燴起司即食包一人份 將印度Fazlani菠菜燴起司即食包加熱，等待過程中用橄欖油煎一下麵包（烤的也可以），待加熱完成即可用麵包沾菠菜燴起司～ 快速方便的滿滿蛋白質早餐☆ 第六道：甜點很重要，換湯不換藥依舊美味的鷹嘴豆鬆餅☆🥞 調味：蜂蜜或楓糖漿適量🍯 食材：牛奶或燕麥奶150克、蛋兩顆、鷹嘴豆粉200g 將上述食材攪拌均勻，平底鍋或是鬆餅機加油熱鍋，倒入鬆餅粉漿煎熟，可以用筷子戳看看還有沒有沾黏，沒有的話代表可以了～ 鷹嘴豆在中東跟印度料理中很常見，富含蛋白質是高蛋白料理首選～鷹嘴豆粉也可以在某些料理中取代低筋麵粉，是兼具營養及美味的食材喔～不妨試試🍲 第七道：月餅單吃很乾想配飲料🥛 推薦：可爾必思清爽加鹽口味 是零糖分零脂肪的飲料，添加代糖的版本，雖然跟原味比起來略為遜色，但也是嘴饞好選擇。✔ 還沒遇到它之前都只喝無糖綠㊣ 購買清單統整 ☆加了美味魔法的番茄蛋包飯（起司風味） 調味：無糖番茄醬、黑胡椒起司麵醬（我用的是CASA MILO的 購於蝦皮🦐） 食材：花椰菜米150~250g、蛋2~4顆、去殼毛豆適量 ★孜然風味蛋白質餐 調味：鹽、黑胡椒、孜然粉（我用的是小磨坊的 購於全聯） 食材：玉米適量、蛋１顆、去殼毛豆適量 ☆好市多＿成分單純系列 食材：好市多無添加煙燻豬肉、冷凍地中海式起司番茄薄餅 零食：Whisps帕瑪森起司脆餅 ★快速早餐／印度風系列 早餐：全麥黑麵包（品牌是德國麥大師 購於蝦皮）、印度Fazlani菠菜燴起司即食包一人份 甜點：鷹嘴豆鬆餅☆ 蜂蜜或楓糖漿適量、牛奶／燕麥奶150克、蛋兩顆、鷹嘴豆粉200g ☆月餅配飲料推薦☆可爾必思清爽加鹽口味 #好市多 #減肥 #中秋節 #中秋節料理 

【宅配美食】Magi Planet星球工坊 追劇好夥伴 中秋禮盒爆米花系列

看電影/追劇的好朋友來啦❗️ 看電視開一包來吃不知不覺就吃完了🤣 手完全停不下來 今年還特別推出中秋禮盒 是個送禮的好選擇👍🏻 ▪️2022星彩晶漾中秋禮盒 💰600 裡面三種口味絕對是大家最愛的 玉米濃湯/焦糖咖滋/特濃起司 裡面我最喜歡特濃起司🧀️ 感覺最裡面有一層焦糖底 再裹上一層厚厚的起司 鹹甜鹹甜的味道真的很涮嘴🤤 最近很多零食都有推出玉米濃湯口味❗️ 味道非常濃郁 也很有層次👍🏻 焦糖口味不用多說 最基本大家也最愛的🥳 ▫️雙色地瓜米薯條💰160 他比我想像中好吃！！ 而且超低熱量一整包才300大卡 使用瓜瓜園的黃金、紫心地瓜 純烘烤不是油炸零食❗️ 脆脆甜甜的一根接一根 很解嘴饞🤤 今日新上市❗️ 販售通路 : Magi Planet星球工坊官方網站/門市/蝦皮商城 🔍Magi planet 星球工坊 https://www.instagram.com/p/CfrHWVjvLGV/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #magiplanet、#星球工坊 #星球爆米花 #米薯條 #宅配美食 #宅配零食 #爆米花 #爆米花🍿️ #薯條 #地瓜薯條 #低熱量 #低熱量零食

廢婦實驗廚房-0廚藝美乃滋蛋吐司🍞

廢婦大概7749天沒有去早餐店買早餐了… 今天介紹烤失敗還是很好吃的蛋吐司 材料只有厚片吐司，蛋，日本的美乃滋 厚片冰冰箱一晚之後（全聯買的生吐司） 用湯匙或手指把厚片壓出凹槽 接著築一道美乃滋牆 打顆蛋進去 氣炸烤箱預熱後180度加熱6-7分鐘 依個人喜好撒胡椒或加番茄醬.. 都不加也很可以～ 喜歡半熟蛋可以自己調整烤吐司的時間或溫度 廢婦覺得用丹麥吐司烤起來更美味唷！ （熱量越高越好吃啊～） 沒有蛋的那邊是邪惡起司吐司.. 步驟一樣簡單，吐司放上起司片，撒糖下去烤 當下午茶也很可以的一道0廚藝料理就完成✅ #0廚藝料理 #美乃滋蛋吐司 #厚片 #早餐 

新竹食記 | 💛擁抱是好的 焼き菓子専門店 ‧新竹/宅配·專為竹科下午茶誕生的可愛甜點杯

新竹食記 | 💛擁抱是好的 焼き菓子専門店 ‧新竹/宅配

【竹科の下午茶團購】 // 蜜橘檸檬塔 $130 // 提拉米蘇 $130 // 衷愛巧克力蛋糕 $130 「擁抱是好的」是間成立於網路的甜點工作室， 最特色的商品是可愛的湯姆貓與傑利鼠切達夾心起司蛋糕， 蛋糕上的起司凹洞長的真的超卡通，有夠可愛（尖叫 除此之外，最近還推出了一系列不同口味的甜點杯， 產品發想是想讓在竹科上班的各位 平日也能有獨享一份下午茶的幸福時光～ 小巧精緻的甜點杯，幸福感和熱量都剛剛好 😆 【竹科の下午茶團購】甜點杯系列共有三種口味： 🍋蜜橘檸檬塔 頂部覆蓋著一層蜜漬橘皮與檸檬凝乳， 光用看的就讓我口水直流， 驚喜的是連中間的乳酪慕斯也是檸檬口味！ 酸溜溜的滋味降低了甜膩感， 與酥脆的奶油烤麵屑相互堆疊，增添口感上的層次感 有種在吃解構檸檬塔的感覺， 這款是三個當中我的第一名～愛檸檬的人一定要選這個 ☕️提拉米蘇 以起士內餡取代傳統提拉米蘇的生蛋配方， 每口都吃的到濃郁香醇的奶香， 交錯著鬆軟的咖啡糖酒液海綿蛋糕， 咖啡的苦韻感較低，是連小朋友都很可以接受的口味 🍫衷愛巧克力蛋糕 使用衷愛58%巧克力製作而成的甘納許內餡 質地醇厚，苦甜參半 交疊著同是巧克力口味的蛋糕體， 以及口感滿分的香酥可可脆脆， 就是要給你滿滿的巧克力盛宴！ 新竹市單一口味低消五杯，合計滿14杯即可外送 竹北市單一口味低消五杯，合計滿25杯即可外送 訂購請訊息至店家官方line： https://lin.ee/By0mIFl 此系列須提前三天預訂 📍店家IG： @hugisgreat_official 👇🏻追蹤我的IG看更多新竹美食！👇🏻 https://www.instagram.com/p/CgBn1fAPUE1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #園區下午茶 #新竹下午茶 #竹科下午茶 #園區團購 #新竹甜點 #新竹下午茶 #甜點工作室 #園區美食 #新竹科學園區 #下午茶團購 #檸檬塔 #提拉米蘇 #巧克力蛋糕 #擁抱是好的 #杯裝甜點 #新竹美食 #竹北美食#hsinchufood #hsinchu #波波發胖 #yummyday #instafood #foodstagram

【宅配美食】連續五屆太陽餅冠軍 台灣十大伴手禮之一 如邑堂 經典復刻檸檬餅 內文抽獎

台灣連續五屆的太陽餅冠軍🏆 更是台灣的十大伴手禮之一 但今天要介紹的不是太陽餅🌞 夏天要到了要開始身材管理 但還是想吃小零食怎麼辦🥲 來一個熱量不到200大卡的檸檬餅解解饞🤤 ▪️經典復刻檸檬餅(蛋奶素) 使用新鮮雞蛋配上九如檸檬原汁 外層包裹著帶有檸檬香氣的白巧克力 裡面的口感類似海綿蛋糕 在炎熱的夏天來一個檸檬餅清爽不甜膩 外包裝是喜氣洋洋的紅色提袋 一盒有八入 精美的包裝送禮自由兩相宜 📌建議可以冰到冷凍 食用前退冰3-5分鐘會有雪糕的口感喔😍 不論是當早餐、下午茶解饞或是半夜肚子餓 來一個清爽綿密的檸檬餅吧✨ ✔️常溫可以保存15~20天 🎉獎品：經典復刻檸檬餅一盒*3名 #抽獎方式 1⃣️追蹤 @bababacon.cn 及 @ruyitaiwan 2⃣️按讚+標記2個帳號 🉑️重複留言 需標記不同朋友 ✨於 8/1抽出3位幸運兒✨ 🔍如邑堂 🏠台中市西屯區漢翔路235號(逢甲創始店) ☎️04 2452 0917 🐷培根在哪吃❓#台中西屯區 https://www.instagram.com/p/Cfbb6lrPesv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中#抽獎抽獎 #抽獎禮物 #抽獎活動進行中 #甜點抽獎 #美食抽獎 #宅配美食 #宅配甜點 #宅配 #如邑堂冠軍太陽餅 #檸檬餅 #檸檬餅蛋糕 #台灣伴手禮 

IG超夯夢幻特調！「Slow Cow 酷牛 」讓夏天一秒超Cool！

熱浪來襲加上各種生活壓力，更需要給自己一個放鬆美好的心情。此時，就該為生活中增添一份儀式感，營造專屬自己的「HAPPY TIME」。想要享受獨家時光，不如從日常補充能量開始！最近社群上出現一罐夢幻系的氣泡機能飲品「Slow Cow酷牛」，擁有超高顏值，成分還能放鬆心情、紓解壓力，可以說現代人必備的「心靈療癒劑」！Slow Cow酷牛目前已經正式在台上市，想要輕鬆創造儀式感讓壓力靠邊走，趕緊手刀購入，享受專屬的療癒時光。 杯裡有大海！沁藍「Slow Cow酷牛」 酸甜口感趕走內心憂鬱 火爆各國的夢幻系機能飲品－Slow Cow酷牛，炎炎夏日宣告在台上市啦! Slow Cow 酷牛是來自加拿大的機能飲品牌，憑藉絕美的淡藍色飲品顏色不僅在各國暢銷，甚至韓國社群上還掀起一股打卡旋風，其火龍果混搭柑橘的風味，更是市面上少見的雙口感滋味，讓酸甜伴氣泡帶來清涼快感，喝了更是讓你一秒到海邊！ 此外，Slow Cow酷牛成分添加五種天然植物萃取物，包含茶胺酸、啤酒花、洋甘菊及萊姆花，有別於其他機能飲料主打「提神」，以放鬆心情及紓解壓力為主要訴求，消暑外更讓身心靈都沁涼一夏，跟煩惱說掰掰，是現代人必備的「心靈療癒劑」！ IG打卡超夯夢幻「Slow Cow酷牛」 輕鬆營造生活儀式感 生活中我們總是扮演著不同的角色，無論你是壓力爆棚的小社畜、還是隨時都有代辦事項的媽媽們，甚至是為了維持身材的健身巨巨，總有想要喝一杯的時候... 但礙於高熱量的殘酷，以及無法抽身離開孩子，總是讓你無法盡情暢飲！近期超夯的Slow Cow酷牛，這款放鬆系零酒精飲料便吸引網友在社群上引起討論。「Slow Cow酷牛」極天然的成分以及零卡零脂零糖的特色，不管你是誰，這款淡藍色的夢幻色調，加上超Chill的飲用方式，都能讓你在家輕鬆創造儀式感，無論是想要專屬的Me Time時光或跟親朋好友共享的Happy Time，Slow Cow 酷牛都能輕鬆幫你搞定！ 夏日炎炎，快讓Slow Cow酷牛療癒你的身心靈。Slow Cow酷牛單瓶售價58元，即日起在MOMO購物網等多通路管道熱賣中，今年夏天攻佔機能飲市場，讓大家都能放鬆一夏！ Slow Cow酷牛隨時都在！不管是媽媽、健身狂人或是社畜 值得擁有放鬆小時光 Slow Cow酷牛隨時陪在你身邊，不管是媽媽、健身狂人或是任勞任怨的上班族，壓力再大還是能忙裡偷閒，享受屬於自己的Me Time，像是職業婦女或者是辛苦的全職家庭主婦，「媽媽代辦事項」做不完，想喝一杯酒的心情隨時都在，但通常事與願違！Slow Cow酷牛完美解決這個問題，雖然零酒精但卻有喝啤酒的暢快感，喝上一杯就能放鬆心情，新一代的媽媽果汁就此誕生！ 另外，針對長期控制熱量與體態者，Slow Cow酷牛來拯救你！貼心設計零卡零脂零糖，無需確認熱量攝取是否有超標，可以說是健身者的一大福音。最後，Slow Cow酷牛超適合上班族「喝一杯再上」，每一天都在筋疲力竭的過程中求生存，老闆不斷胡鬧，壓力真的好大，喝上一口更把憂鬱趕走，老闆也無法剝奪屬於社畜的小確幸時光！ 【Slow Cow 酷牛】 ■ 官網：https://lihi1.com/4bw9T

﹝吃貨開箱﹞甜野新星X麻吉貓聯名生乳捲‧濃郁芝麻口味‧無麩質低醣生酮甜點

🔎好吃、好玩、好拍都在Instagram：Traveler.anna_ 🔎好拍好漂亮：anna_Beautiful_ 🔎玩旅遊景點：anna_Travel_ 🔎吃貨肚子餓：anna_foodie_ ▼ 歡迎留言與我分享更多好吃、好玩、好拍的景點▼ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 📍 Taipei City, Taiwan 🔎 #anna_foodie_ #甜野新星 #生乳捲 #聯名甜點 #麻吉貓 #生酮甜點 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 與想像中的生酮無麩甜點不一樣│甜野新星 一般甜點使用精緻澱粉、精緻糖， 而甜野新星的低醣生酮甜點則採用天然原料黃豆粉、杏仁粉取代精緻麵粉 糖則是選擇熱量低的赤藻醣醇取代精緻糖，同時融入甜菊糖平衡甜味 低醣少負擔、無糖無麩，吃甜點不再有罪惡感！ 認識生酮甜點長知識 適合對象 Menu 麻吉貓聯名 x 無糖生乳捲禮盒組 $1099 /2條 這款聯名禮盒有超可愛的麻吉貓包裝和獨家限定口味！ 芝麻生乳捲 ➡️點我加入購物車 成份：蛋、Cream cheese、鮮奶油、赤藻醣醇、芝麻 上層烤得很酥，表皮有淡淡奶香，吃起來超級鬆軟很像雞蛋糕口感 內餡是濃郁芝麻，聞起來有淡淡芝麻香，吃起來不會過甜，濃郁程度有點像芝麻糊 薄薄的捲皮裡面包的滿滿的內餡，輕壓內餡就快爆漿出來了！ 常溫下吃很像在吃慕斯蛋糕，濃郁的內餡配上鬆軟的捲皮，整體口感很溫順柔和 與一般麵粉做出來的蛋糕最大差別在於，蛋糕體吃起來是很清爽不會過於綿密 吃到後面也不會膩，不知不覺整塊就吃完了 保存方式 整體CP值 對於正在控制飲食或是嘴饞想吃甜點又不想胖的人來說 甜野新星的減醣甜點會是一個很好的選擇 拒絕精緻澱粉與糖，採用無醣無麩質的低負擔生酮甜點，完全是減肥人的救星啊 店家資訊 店家地址： 台北市信義區忠孝東路四段553巷22弄13號 營業時間：週一至週五11:00–19:00；週六至週日11:00–19:00 聯絡電話： 0227648893 點我看官網 點我看粉絲團 麻吉貓粉絲專屬優惠👉92折 吃貨懶人包 #taiwan #taipeifood #台灣美食 #台北美食 #吃貨 #食記 #美食分享 #美食推薦 #美食地圖 #打卡美食 #dessert #甜點推薦 #甜點 #甜點控 #聯名 #聯名款 #低醣甜點 #無麩質 #聯名禮盒 #松菸 #松菸美食 #foody吃貨 #popyummy #girlstalk美食 #yummyday #dcard美食板 #食尚玩家 ※文章中提及之內容僅代表個人當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異 ※未來資訊若有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家 ※關於美食好吃與否、商品好用與否實為主觀，個人只分享覺得喜歡的、好吃的、好用的 ※但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，再請自行斟酌選購 ※提供個人實際體驗後心得分享做為參考，再請自行決定，感謝

5分鐘內完成的省時運動！日本Youtuber推薦|粽子要吃，身材也要顧!

端午節你吃了幾個粽子呢? 每種口味都想吃其實熱量超爆表!!! 多餘的卡洛里要消耗卻沒時間運動怎麼辦~~~ 推薦3位日本的運動YOUTUBER，適合想保持身材又沒時間運動的你 こんにちは、マイリです！ 端午節快樂~ 不曉得今年你收集了幾個粽子呢(!) 你知道粽子的熱量很高，但高到多少呢?! 北部粽的熱量約600卡，南部粽約400卡，而不加糖的鹼粽也有150卡呢 也就是說如果你每餐吃超過一顆的話熱量就遠遠大於一個雞腿便當拉! (雞腿便當約750卡) 5個小撇步避免吸收過多熱量 󠀠 (1) 一天盡量不要吃超過3個 以一般女生平均的攝取熱量，每天約1200卡 這樣計算起來只要吃三個北部粽就超過所需卡路里了! 整天只吃粽子也不太夠對吧！但基於熱量考量就不要吃太多了:"> 󠀠 (2)搭配不同粽子吃 我們知道南北粽、鹼粽的熱量都不同 就可以利用一天約三個的扣打去搭配不同組合，控制每天攝取的總熱量！ 󠀠 (3)盡量安排在午餐吃粽子 為什麼安排在午餐時間比較好？因為粽子使用的糯米，比較難消化 所以中午吃完後，到睡前還有不少時間，利用這時候讓身體慢慢消化吸收! 󠀠 (4)吃完後散散步 粽子的糯米比較難消化，除了安排在午餐時段外，吃完後可以到外頭散散步 更能幫助消化！ 你也可以做這款8分鐘簡易的運動，取代散步:P 󠀠 (5)配合短時間運動 粽子的熱量不低，要把熱量一次消化可能跑步機要跑好幾個小時... 但是時間沒那麼多，就可以進行短時間的運動，有動就有消耗🔥🔥🔥 介紹3位日本的短時間運動youtuber，除了跟著影片動之外還可以順便練聽力😛 3位日本短時間運動Youtuber 1.Marina Takewaki 圖片擷取自: Marina Takewaki marina每個運動影片都很開心，跟著運動的你也會受到影響變得雀躍 而且頻道內的5分鐘影片超級多，可以選自己想鍛鍊的部位或有氧去做 󠀠 短時間的運動推薦 3分鐘與家人一起跳舞吧！(有氧) 3分鐘深蹲運動(認真的超酸) 4分鐘有氧運動 2.のがちゃんねる/nogachannel 󠀠圖片擷取自: のがちゃんねる/nogachannel 找短時間的腹肌運動就可以找到這個頻道 裡面有非常多2-3分鐘就可以完成的影片 也可以到播放清單選擇初級/中級/上級適合的訓練清單 󠀠 短時間的運動推薦 2分鐘練腹肌 4分鐘有氧運動 5分鐘肩胛骨訓練 3.ブスの美ボディメイク 圖片擷取自: ブスの美ボディメイク 這個是近期發現不錯的運動頻道，影片中會出現訓練的肌群 除了可以知道現在鍛鍊的部位外，也可以有意識的訓練那塊肌肉 這樣的想像能有效幫助自己訓練線條呢(!) 󠀠 短時間的運動推薦 5分鐘改善大腿外側的馬鞍肉 4分鐘伸展大腿外側 3分鐘練腹肌 總結： 端午節快樂❤️ 粽子還是要吃，不過適量吃，與其他粽款搭配吃 先讓整天的卡路里不要爆表，再用短時間運動維持線條！ 󠀠 然後麥莉要來做運動了🔥🔥🔥 記得留言跟我說你覺得哪個運動最有幫助唷🥰 在家好無聊：居家生活新型態｜讓你在家也不煩悶的5種對策 居家運動：適合初學者的5分鐘運動&APP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 語言學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

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