Joyce很享瘦｜天然好油讓你吃的漂亮「鮭魚炒飯」｜吃鮭魚讓你頭好壯壯皮膚Q彈身體健康

鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、 維生素B群、維生素D、維生素E等營養素， 而這些脂肪酸也有助於保護心臟免受心臟病 或特定危險因素的影響。它們還能幫助大腦 免於退化，使肌膚保持Q彈健康，還能讓眼睛 免受黃斑部病變的危害， 是個營養價值極高的食物，而且， 也是很方便料理的食材，不管煎烤蒸都適合， 搭配白飯一起炒又是個美味健康又快速的餐食。 在家自己做「鮭魚炒飯」： 今天的鮭魚炒飯，不放任何一滴油， 只用鮭魚本身的魚油來炒食材， 鮭魚的魚油健康又豐富，跟著食材一起炒 不僅可以吃到健康的油，也不用再換鍋炒 飯方便又美味。 作法: 微微熱鍋後放入新鮮鮭魚煎至金黃起鍋 順著鮭魚輪一片片撥開備用，在用剛煎 過留下的魚油先炒蒜末，在加入洋蔥炒 出香氣，再放入白飯拌炒，再將剝好的 鮭魚肉放入拌炒，依序加入調味料， 炒出香氣即可上桌。 洋蔥：1/4 顆 去骨鮭魚片：200g 白飯：350g 青蔥：1條 淡色醬油：少許 鹽：少許 黑胡椒：適量 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #鮭魚炒飯 #鮭魚 #香煎鮭魚 #營養素 #健康 #日常飲食 #天然好油 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

廢婦實驗廚房-0廚藝美乃滋蛋吐司🍞

廢婦大概7749天沒有去早餐店買早餐了… 今天介紹烤失敗還是很好吃的蛋吐司 材料只有厚片吐司，蛋，日本的美乃滋 厚片冰冰箱一晚之後（全聯買的生吐司） 用湯匙或手指把厚片壓出凹槽 接著築一道美乃滋牆 打顆蛋進去 氣炸烤箱預熱後180度加熱6-7分鐘 依個人喜好撒胡椒或加番茄醬.. 都不加也很可以～ 喜歡半熟蛋可以自己調整烤吐司的時間或溫度 廢婦覺得用丹麥吐司烤起來更美味唷！ （熱量越高越好吃啊～） 沒有蛋的那邊是邪惡起司吐司.. 步驟一樣簡單，吐司放上起司片，撒糖下去烤 當下午茶也很可以的一道0廚藝料理就完成✅ #0廚藝料理 #美乃滋蛋吐司 #厚片 #早餐 

【宅配美食】Magi Planet星球工坊 追劇好夥伴 中秋禮盒爆米花系列

看電影/追劇的好朋友來啦❗️ 看電視開一包來吃不知不覺就吃完了🤣 手完全停不下來 今年還特別推出中秋禮盒 是個送禮的好選擇👍🏻 ▪️2022星彩晶漾中秋禮盒 💰600 裡面三種口味絕對是大家最愛的 玉米濃湯/焦糖咖滋/特濃起司 裡面我最喜歡特濃起司🧀️ 感覺最裡面有一層焦糖底 再裹上一層厚厚的起司 鹹甜鹹甜的味道真的很涮嘴🤤 最近很多零食都有推出玉米濃湯口味❗️ 味道非常濃郁 也很有層次👍🏻 焦糖口味不用多說 最基本大家也最愛的🥳 ▫️雙色地瓜米薯條💰160 他比我想像中好吃！！ 而且超低熱量一整包才300大卡 使用瓜瓜園的黃金、紫心地瓜 純烘烤不是油炸零食❗️ 脆脆甜甜的一根接一根 很解嘴饞🤤 今日新上市❗️ 販售通路 : Magi Planet星球工坊官方網站/門市/蝦皮商城 🔍Magi planet 星球工坊 https://www.instagram.com/p/CfrHWVjvLGV/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #magiplanet、#星球工坊 #星球爆米花 #米薯條 #宅配美食 #宅配零食 #爆米花 #爆米花🍿️ #薯條 #地瓜薯條 #低熱量 #低熱量零食

🙌輕鬆無痕保養！ 🥂【Lirio-Made健彈膠原飲】3天見證神奇！

#Lirio Made健彈膠原飲 #早上一瓶喝出健康好氣色 #雙重膠原蛋白 愛美的同學們看過來！一直在尋找凍齡秘方的貝兒，除了感嘆歲月流失的膠原蛋白、暗沉跟皮膚粗糙等狀況也逐漸浮出檯面，如今，我找到了！ 《Lirio-Made健彈膠原飲》ND$ NT$1,880/10入一盒 🙌 蝦皮優惠碼LIRIBK，即日起-7/31下單輸入優惠可享八折！！ 👉每盒超過50000mg極小分子膠原蛋白、熱量低於30大卡、成分特色除第Ⅰ、Ⅱ型膠原蛋白以外，還有衛服部最高核准80mg玻尿酸、金絲燕窩酸、穀胱甘肽、神經醯胺、有機紅石榴七大專利，真的必須親自體驗Lirio的神奇！ 大家知道人類過了35歲之後膠原蛋白的含量可是快速下降，跟青春小鳥一起飛走不只是膠原蛋白，這還是我們人體很重要的防護之一！下個月竟然就要迎來本人的40大壽（掩面），更需要從內而外好吸收的保養。 從前尋覓一堆保健食品，現在早上只要喝這瓶Lirio-Made健彈膠原飲，柑橘鳳梨夏日風味早上喝完全開胃！免擔心膠原蛋白的腥味，柑橘路線真的好喝！加上早上空腹喝效果好，喝起來酸酸甜甜馬上乾一瓶！ 神時的是第三天我就很有感覺！不僅精神變好、顏值也充飽能量！愛漂亮的我，更是見證了臉頰神奇的膨彈、皮膚更滑嫩有光澤！不用花很多張鈔票去醫美，Lirio-Made健彈膠原飲的價格又很親民，相比之下超。級。划。算！ Lirio-Made健彈膠原飲的七大專利成份讓我輕輕鬆鬆無痕保養！ 男女都很適合的健彈膠原飲姊妹們手刀訂購起來🙌，現在起到7/31前下單有8折！大家一起健康活出光彩吧！ 🔎【Lirio】Made健彈膠原飲 ▲官網：https://reurl.cc/7D57yk ▲IG: @liriotw ▲FB: https://www.facebook.com/Lirio.tw ▲蝦皮：https://shopee.tw/shop/471545286/ ⚠️ 限時優惠折扣碼👉蝦皮優惠碼LIRIBK 🙌折扣期間：即日起-7/31下單享八折 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #波波選物所 #貝兒選物 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #swaadzindagihai #happyfoodies #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #台灣唯一雙重膠原飲 #Made健彈膠原飲 #膠原蛋白 #保健食品 #養顏美容 #關節保養 #LirioMade健彈膠原飲

5分鐘內完成的省時運動！日本Youtuber推薦|粽子要吃，身材也要顧!

端午節你吃了幾個粽子呢? 每種口味都想吃其實熱量超爆表!!! 多餘的卡洛里要消耗卻沒時間運動怎麼辦~~~ 推薦3位日本的運動YOUTUBER，適合想保持身材又沒時間運動的你 こんにちは、マイリです！ 端午節快樂~ 不曉得今年你收集了幾個粽子呢(!) 你知道粽子的熱量很高，但高到多少呢?! 北部粽的熱量約600卡，南部粽約400卡，而不加糖的鹼粽也有150卡呢 也就是說如果你每餐吃超過一顆的話熱量就遠遠大於一個雞腿便當拉! (雞腿便當約750卡) 5個小撇步避免吸收過多熱量 󠀠 (1) 一天盡量不要吃超過3個 以一般女生平均的攝取熱量，每天約1200卡 這樣計算起來只要吃三個北部粽就超過所需卡路里了! 整天只吃粽子也不太夠對吧！但基於熱量考量就不要吃太多了:"> 󠀠 (2)搭配不同粽子吃 我們知道南北粽、鹼粽的熱量都不同 就可以利用一天約三個的扣打去搭配不同組合，控制每天攝取的總熱量！ 󠀠 (3)盡量安排在午餐吃粽子 為什麼安排在午餐時間比較好？因為粽子使用的糯米，比較難消化 所以中午吃完後，到睡前還有不少時間，利用這時候讓身體慢慢消化吸收! 󠀠 (4)吃完後散散步 粽子的糯米比較難消化，除了安排在午餐時段外，吃完後可以到外頭散散步 更能幫助消化！ 你也可以做這款8分鐘簡易的運動，取代散步:P 󠀠 (5)配合短時間運動 粽子的熱量不低，要把熱量一次消化可能跑步機要跑好幾個小時... 但是時間沒那麼多，就可以進行短時間的運動，有動就有消耗🔥🔥🔥 介紹3位日本的短時間運動youtuber，除了跟著影片動之外還可以順便練聽力😛 3位日本短時間運動Youtuber 1.Marina Takewaki 圖片擷取自: Marina Takewaki marina每個運動影片都很開心，跟著運動的你也會受到影響變得雀躍 而且頻道內的5分鐘影片超級多，可以選自己想鍛鍊的部位或有氧去做 󠀠 短時間的運動推薦 3分鐘與家人一起跳舞吧！(有氧) 3分鐘深蹲運動(認真的超酸) 4分鐘有氧運動 2.のがちゃんねる/nogachannel 󠀠圖片擷取自: のがちゃんねる/nogachannel 找短時間的腹肌運動就可以找到這個頻道 裡面有非常多2-3分鐘就可以完成的影片 也可以到播放清單選擇初級/中級/上級適合的訓練清單 󠀠 短時間的運動推薦 2分鐘練腹肌 4分鐘有氧運動 5分鐘肩胛骨訓練 3.ブスの美ボディメイク 圖片擷取自: ブスの美ボディメイク 這個是近期發現不錯的運動頻道，影片中會出現訓練的肌群 除了可以知道現在鍛鍊的部位外，也可以有意識的訓練那塊肌肉 這樣的想像能有效幫助自己訓練線條呢(!) 󠀠 短時間的運動推薦 5分鐘改善大腿外側的馬鞍肉 4分鐘伸展大腿外側 3分鐘練腹肌 總結： 端午節快樂❤️ 粽子還是要吃，不過適量吃，與其他粽款搭配吃 先讓整天的卡路里不要爆表，再用短時間運動維持線條！ 󠀠 然後麥莉要來做運動了🔥🔥🔥 記得留言跟我說你覺得哪個運動最有幫助唷🥰 在家好無聊：居家生活新型態｜讓你在家也不煩悶的5種對策 居家運動：適合初學者的5分鐘運動&APP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 語言學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

【宅配美食】連續五屆太陽餅冠軍 台灣十大伴手禮之一 如邑堂 經典復刻檸檬餅 內文抽獎

台灣連續五屆的太陽餅冠軍🏆 更是台灣的十大伴手禮之一 但今天要介紹的不是太陽餅🌞 夏天要到了要開始身材管理 但還是想吃小零食怎麼辦🥲 來一個熱量不到200大卡的檸檬餅解解饞🤤 ▪️經典復刻檸檬餅(蛋奶素) 使用新鮮雞蛋配上九如檸檬原汁 外層包裹著帶有檸檬香氣的白巧克力 裡面的口感類似海綿蛋糕 在炎熱的夏天來一個檸檬餅清爽不甜膩 外包裝是喜氣洋洋的紅色提袋 一盒有八入 精美的包裝送禮自由兩相宜 📌建議可以冰到冷凍 食用前退冰3-5分鐘會有雪糕的口感喔😍 不論是當早餐、下午茶解饞或是半夜肚子餓 來一個清爽綿密的檸檬餅吧✨ ✔️常溫可以保存15~20天 🎉獎品：經典復刻檸檬餅一盒*3名 #抽獎方式 1⃣️追蹤 @bababacon.cn 及 @ruyitaiwan 2⃣️按讚+標記2個帳號 🉑️重複留言 需標記不同朋友 ✨於 8/1抽出3位幸運兒✨ 🔍如邑堂 🏠台中市西屯區漢翔路235號(逢甲創始店) ☎️04 2452 0917 🐷培根在哪吃❓#台中西屯區 https://www.instagram.com/p/Cfbb6lrPesv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中#抽獎抽獎 #抽獎禮物 #抽獎活動進行中 #甜點抽獎 #美食抽獎 #宅配美食 #宅配甜點 #宅配 #如邑堂冠軍太陽餅 #檸檬餅 #檸檬餅蛋糕 #台灣伴手禮 

[#檸家吃超商] #蔥鹽雞紅藜飯飯糰

[#檸家吃超商] #蔥鹽雞紅藜飯飯糰NT$39 檸家今天來介紹711的飯糰是喝南瓜濃湯那天買來配的主食讓檸家入手的原因是因為他的熱量只有162卡啊🤣他的飯吃起來粒粒分明的感覺滿Q的，口感是偏硬的喔內餡的蔥鹽雞的口味算重，偏鹹一點😎蔥鹽雞是肉絲感的喔調味整體還不錯蠻順口的分享給大家❤️#蔥鹽雞紅藜飯飯糰 #全台 #全台美食 #超商 #超商新品 #超商美食 #711 #711新品 #711美食 #food #foodie #檸家吃超商 #justlemonfamily

ʜɪ⚞關於減肥你有更好的備餐! 中秋烤肉/月餅前，不用天天水煮跟忍耐!從前菜到甜點7️項食譜 在這邊推薦給妳~也有素食喔

關於減肥 你有更好的備餐! 中秋烤肉/月餅前，不用天天水煮跟忍耐!從前菜到甜點7項食譜 在這邊推薦給妳~也有素食喔

最近的好吃飲食統整 第一道：加了美味魔法的番茄蛋包飯（起司風味） 調味：無糖番茄醬🥫、黑胡椒起司🧀麵醬（我用的是CASA MILO的 購於蝦皮） 食材：花椰菜米150~250g🥦、蛋2~4顆🥚🥚、去殼毛豆適量 先來炒飯，鍋內加點油，花椰菜米跟毛豆下鍋翻炒，待花椰菜米及毛豆的水翻炒解凍完全後，加入黑胡椒起司麵醬兩匙，繼續翻炒待水分被收乾，收乾後差不多就可以起鍋。 再來是蛋，類似歐姆蛋作法，用打蛋器將蛋打勻🥣，油下鍋待油溫高到會發出聲音，就差不多可以下蛋液🍳，再來用一根筷子快速攪拌蛋液🥢，攪拌約45秒後，將蛋包起來像一個大眼睛的形狀，倒在炒飯上並加上適量番茄醬即完成～ 第二道：孜然風味蛋白質餐. 調味：鹽、黑胡椒🧂、孜然粉（我用的是小磨坊的 購於全聯） 食材：玉米適量🌽、蛋１顆🥚、去殼毛豆適量 炒好毛豆起鍋，將玉米跟蛋混合下鍋，再將炒好的毛豆下鍋，加入適量調味即完成☆ 這道真的又方便又營養，當宵夜也很有飽足感～ 第三道：好市多方便餐＿成分單純系列 食材：好市多無添加煙燻豬肉🍖、冷凍地中海式起司番茄薄餅🍅 好市多無添加煙燻豬肉用烤的或微波都可以 冷凍地中海式起司番茄薄餅熱量不算低但也有11克蛋白質，吃起來不像薄餅，比較像是滿滿起司番茄羅勒的法棍麵包，素食也可食。 這兩個品項成分單純可以考慮入手喔～ 第四道：想來點零食＿起司乾酪脆餅□好市多零食成分單純系列 成分單純系列當然也要推薦零食，"Whisps帕瑪森起司脆餅"成分只有帕瑪森乾酪，吃起來偏鹹，是起司控好選擇，營養推薦~🥖🥖🥖 第五道：◇早起快速解決的好早餐備案◇ 食材：全麥黑麵包☕（品牌是德國麥大師 購於蝦皮）、印度Fazlani菠菜燴起司即食包一人份 將印度Fazlani菠菜燴起司即食包加熱，等待過程中用橄欖油煎一下麵包（烤的也可以），待加熱完成即可用麵包沾菠菜燴起司～ 快速方便的滿滿蛋白質早餐☆ 第六道：甜點很重要，換湯不換藥依舊美味的鷹嘴豆鬆餅☆🥞 調味：蜂蜜或楓糖漿適量🍯 食材：牛奶或燕麥奶150克、蛋兩顆、鷹嘴豆粉200g 將上述食材攪拌均勻，平底鍋或是鬆餅機加油熱鍋，倒入鬆餅粉漿煎熟，可以用筷子戳看看還有沒有沾黏，沒有的話代表可以了～ 鷹嘴豆在中東跟印度料理中很常見，富含蛋白質是高蛋白料理首選～鷹嘴豆粉也可以在某些料理中取代低筋麵粉，是兼具營養及美味的食材喔～不妨試試🍲 第七道：月餅單吃很乾想配飲料🥛 推薦：可爾必思清爽加鹽口味 是零糖分零脂肪的飲料，添加代糖的版本，雖然跟原味比起來略為遜色，但也是嘴饞好選擇。✔ 還沒遇到它之前都只喝無糖綠㊣ 購買清單統整 ☆加了美味魔法的番茄蛋包飯（起司風味） 調味：無糖番茄醬、黑胡椒起司麵醬（我用的是CASA MILO的 購於蝦皮🦐） 食材：花椰菜米150~250g、蛋2~4顆、去殼毛豆適量 ★孜然風味蛋白質餐 調味：鹽、黑胡椒、孜然粉（我用的是小磨坊的 購於全聯） 食材：玉米適量、蛋１顆、去殼毛豆適量 ☆好市多＿成分單純系列 食材：好市多無添加煙燻豬肉、冷凍地中海式起司番茄薄餅 零食：Whisps帕瑪森起司脆餅 ★快速早餐／印度風系列 早餐：全麥黑麵包（品牌是德國麥大師 購於蝦皮）、印度Fazlani菠菜燴起司即食包一人份 甜點：鷹嘴豆鬆餅☆ 蜂蜜或楓糖漿適量、牛奶／燕麥奶150克、蛋兩顆、鷹嘴豆粉200g ☆月餅配飲料推薦☆可爾必思清爽加鹽口味 #好市多 #減肥 #中秋節 #中秋節料理 

新竹食記 | 💛擁抱是好的 焼き菓子専門店 ‧新竹/宅配·專為竹科下午茶誕生的可愛甜點杯

新竹食記 | 💛擁抱是好的 焼き菓子専門店 ‧新竹/宅配

【竹科の下午茶團購】 // 蜜橘檸檬塔 $130 // 提拉米蘇 $130 // 衷愛巧克力蛋糕 $130 「擁抱是好的」是間成立於網路的甜點工作室， 最特色的商品是可愛的湯姆貓與傑利鼠切達夾心起司蛋糕， 蛋糕上的起司凹洞長的真的超卡通，有夠可愛（尖叫 除此之外，最近還推出了一系列不同口味的甜點杯， 產品發想是想讓在竹科上班的各位 平日也能有獨享一份下午茶的幸福時光～ 小巧精緻的甜點杯，幸福感和熱量都剛剛好 😆 【竹科の下午茶團購】甜點杯系列共有三種口味： 🍋蜜橘檸檬塔 頂部覆蓋著一層蜜漬橘皮與檸檬凝乳， 光用看的就讓我口水直流， 驚喜的是連中間的乳酪慕斯也是檸檬口味！ 酸溜溜的滋味降低了甜膩感， 與酥脆的奶油烤麵屑相互堆疊，增添口感上的層次感 有種在吃解構檸檬塔的感覺， 這款是三個當中我的第一名～愛檸檬的人一定要選這個 ☕️提拉米蘇 以起士內餡取代傳統提拉米蘇的生蛋配方， 每口都吃的到濃郁香醇的奶香， 交錯著鬆軟的咖啡糖酒液海綿蛋糕， 咖啡的苦韻感較低，是連小朋友都很可以接受的口味 🍫衷愛巧克力蛋糕 使用衷愛58%巧克力製作而成的甘納許內餡 質地醇厚，苦甜參半 交疊著同是巧克力口味的蛋糕體， 以及口感滿分的香酥可可脆脆， 就是要給你滿滿的巧克力盛宴！ 新竹市單一口味低消五杯，合計滿14杯即可外送 竹北市單一口味低消五杯，合計滿25杯即可外送 訂購請訊息至店家官方line： https://lin.ee/By0mIFl 此系列須提前三天預訂 📍店家IG： @hugisgreat_official 👇🏻追蹤我的IG看更多新竹美食！👇🏻 https://www.instagram.com/p/CgBn1fAPUE1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #園區下午茶 #新竹下午茶 #竹科下午茶 #園區團購 #新竹甜點 #新竹下午茶 #甜點工作室 #園區美食 #新竹科學園區 #下午茶團購 #檸檬塔 #提拉米蘇 #巧克力蛋糕 #擁抱是好的 #杯裝甜點 #新竹美食 #竹北美食#hsinchufood #hsinchu #波波發胖 #yummyday #instafood #foodstagram

鹿港傳統市場古早味麻油雞塊飯只要$40｜#阿東控肉飯

加入我IG吧｜美食嗶啵 Instagram ♡♡｜ 鹿港第一市場｜#阿東控肉飯 鹿港傳統市場內滋味獨特的麻油雞飯 - 「 麻油雞肉飯⁴ ⁰ 「 蝦丸湯³ ⁰ 「 荷包蛋¹ ⁵ #鹿港第一市場 周邊美食遍佈#阿東控肉飯 是之一；在地人都知道這兒最招牌是麻油雞腿飯和蝦丸湯；實際品嚐後是比較偏像醬油三杯雞，雞腿限量本日撲空，雞肉飯即是大腿塊肉嫩汁多也不錯； #蝦丸湯 也是鹿港名產之一；市場內就有許多家手工製作的魚漿丸類；Q彈口感不含過多添加物，每一口都是紮實好味道； - 」食店：阿東控肉飯 」店址：鹿港民族路188號 」營業：07-13 有句俗語說第一苦牽罟第二苦打鐵⋯‘牽罟’即是最古老傳統捕漁方式；鹿港人古早多是以捕魚為業，需要大量體力所以一早熱量攝取滿滿就特別重要； #彰化美食 #鹿港美食 #鹿港市場美食 #控肉飯 #雞肉飯 #古早味 #taiwanfood

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廢婦實驗廚房-0廚藝美乃滋蛋吐司🍞

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