眨眼間青春就掰了！趁現在把膠原蛋白補好補滿才不會加速視覺年齡增長啊！從今以後就用娃娃臉見人吧～～

 青春已經無法消磨了！快把Q嫩臉蛋兒好好Keep住才是重點啊！ 女孩們別以為年輕本錢雄厚就可以無限消磨！膠原蛋白流失可是比任何人都還無情！而且是不知不覺中就消失殆盡，當膠原蛋白一旦不再穩固，Q彈柔嫩的臉龐也將毫不留情說bye bye嗚嗚！ 大家都懂攝取豬腳、魚皮等膠原蛋白豐富的食物可以同時補充膠原蛋白！但有時候在攝取這些食物常常開胃一不小心就把熱量也通通補爆表！（熱量還一度超越膠原蛋白整個欲哭無淚） 簡單吃超有感！輕鬆補滿膠原蛋白連美肌也自動上門啦！ 吃過膠原蛋白粉的女孩應該有吃過那種有濃濃腥味或是無法接受怪味噴發！就算溶入熱騰騰食物裡也難以下嚥！！其實一般市售膠原蛋白產品主要來自豬或魚，所以會有味道殘留是很正常的！而這次被小編發現這款來自沖繩UKON堂的膠原蛋白粉居然完全沒有這困擾～～ 沖繩UKON堂膠原蛋白粉成分萃取自牛皮，完全沒有腥味困擾，可以說是超好入口的100%純天然膠原蛋白！不只無味還零脂肪！！就算懷孕期間也可以放心補充膠原蛋白～～（根本是女人這輩子的養顏救星啊啊） 跟以往試過的膠原蛋白粉常常在美味與愛漂亮間取捨，膠原蛋白粉就是女孩人生必備美顏聖品無誤！ 下午茶時刻也別放過膠原蛋白補充時機！咖啡或茶裡加上一匙約3g的量，無論冷熱沖繩UKON堂膠原蛋白粉末都可以輕易溶入！而且加了膠原蛋白粉後，下午茶同時也在養好膚！根本一舉多得啊～～ 養出Q彈水嫩臉蛋兒再也不用只單靠保養品塗塗抹抹啦！適時補充膠原蛋白也是美肌不二法門好嗎！ 等等！可別以為沖繩UKON堂膠原蛋白粉只有如此！這款膠原蛋白粉末連保養品都可以輕鬆溶入！像是日常使用的化妝水溶入適量膠原蛋白粉直接使用，幫助保養肌膚！甚至還有消費者直接把膠原蛋白粉加到洗髮精使用～效果也很不錯呢！ 膠原蛋白粉加保養品，認真勤保養，肌膚給的回饋絕對是一摸就可以感受到的～～勸各位女孩們別再發懶！像最近天氣越來越熱，夏天更是考驗肌膚的關鍵時刻，絕對不能錯過膠原蛋白粉這款養膚好物啊！ 以夾鏈袋設計出門隨時攜帶也超方便的啊！隨時隨地把膠原蛋白補好補滿就不怕臉垮妝塌啦～～ 不管年紀怎麼發展！身為捍衛美肌的一員，時時刻刻補充膠原蛋白勢必是養膚決策啦～～何況沖繩UKON堂無色無味且超易溶！從現在開始一起養出光透美肌吧～ 養顏救星 點此 #日本 #沖繩 #美顏 #膠原蛋白 

早午餐控請進！這家拍起來超澎湃又美味的餐廳，不只吃完超滿足也絕對拍光手機記憶體啊～

不知道有沒有人跟小編一樣超愛吃早午餐？吃早午餐不但給人一種在國外度假悠閒的感覺～也是週末和閨蜜、男友約會的好選擇！而且早午餐一起吃不但省錢又可以瘦一波，真的好處多多！然後現在早午餐的選擇真的好多啊～不但要吃飽拍起來也要美美的才行！現在小編發現一個新的選擇～小編去吃過之後已經成為死忠鐵粉，就讓小編帶大家去看看吧～ #班尼迪克蛋X骰子牛、明太子蛋捲X德國香腸都必點！ 小編一看到Menu就先被這兩道主菜吸引～首先第一道是Cream Cheese南法鄉村早午餐，這道是假日限定的菜色，裡面有德式香腸、培根、蛋捲、沙拉、薯餅和佛卡夏，不要以為看起來沒什麼特別的，他們家的蛋捲裡面竟然有包明太子啊！！！是女孩都愛吃的明太子～～～德式香腸外面著培根雖然熱量很驚人，但咬下去的那剎那只能用滿足兩個字來形容！ 再來是吃早午餐都一定要點的班尼迪克蛋，小編選的這道班尼迪克蛋是配上骰子牛！配上蔬菜一起夾在麵包裡，最上面淋上荷蘭醬，實在太美味了～肉食主義和愛吃班尼迪克蛋的女孩們一定要點這道！一樣有配上沙拉跟薯餅～ 前菜的部分小編推薦這款烤雞翅，不油膩還帶點酸辣的味道，真的很開胃！份量也很足，四個人分著吃也沒問題～ 如果吃完上面幾道菜胃還有空間的話，（吃甜點的胃是另一個胃！）小編推薦這個盆栽奶酪給女孩們，吃起來很清爽不會過甜～ #不只好吃還很好逛！視飾品如命的女孩們一定會瘋狂愛上！ 而At First更特別的地方就是，店面裡面竟然還有賣飾品！女孩們和姐妹一起去吃早午餐時，等上菜沒事做也可以逛逛飾品，有很多可愛的耳環、項鍊，而且都是手工製作的，不會容易和別人一樣！ 最近如果要找餐廳和姐妹們聚餐或和男友約會的人，趕快把這家At First列入口袋名單，週末就出發吃美食去！

開啟無界創意靈感 The North Face首度推出SOUKUU聯名系列 集結三大最強服裝機能 工藝與科技力的創新融合

致敬無限好奇與創造力，The North Face首次攜手街頭時裝潮流品牌UNDERCOVER共同推出融合科技與藝術於一體的全新系列——SOUKUU。篇章新序以「破冗至衡」為主題，自「CHAOS混沌」與「BALANCE平衡」之間汲取創意靈感。 集結三大最新服裝機能 工藝與科技力的創新融合 SOUKUU，是暴風眼中的寧靜，也是獨屬於自然中的凝想時刻。The North Face和 UNDERCOVER 以大自然的寧靜自信為指導，推出了SOUKUU系列。而SOUKUU不僅是產品及戶外裝備，也是工藝與科技力量的凝結，也是我們對未來世界的期待，本次攜手正是一次誕生於繁冗與寧靜中的匠心合作。 高橋盾（Jun Takahashi）作為備受矚目的設計師，以其簡約而現代的設計理念，重新演繹The North Face經典之作。此次品牌合作，充分挖掘UNDERCOVER在街頭時尚界的深厚底蘊，同時也更出色地展現The North Face裝備的獨到性能，加上紅黑色系的視覺強烈衝擊，充分傳達兩品牌的個性宣言。 此外，在聯名系列中採用源自The North Face 品牌AMK(Advanced Mountain Kit)疊穿裝備系統中的三大創新科技：包括Futurefleece[]使用了不同編織方式能聚集額外熱量更有助於調節體溫同時以最大限度減輕重量。Cloud Down[]不對稱羽絨空間結構，能更有效儲存和固定空氣，提供出色保暖性。Dotknit[]創新針織科技能更主動排出皮膚上的濕氣，常保身體乾爽。除了最強科技性能加持，SOUKUU系列也準備了眾多The North Face經典款式供挑選：包含Nuptse羽絨外套、50/50衝鋒衣、50/50羽絨褲，以及Futurefleece運動裝等，提供更多穿搭靈感。 SOUKUU系列只在台北101門市獨家販售 2023年10月24日起，SOUKUU系列將於台北101門市全台獨家販售，創新科技助力潮流大膽之作，即刻一同與SOUKUU系列探索無盡可能。 

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

母愛會自己長出來？當媽後才發現被騙的10件事，最後一個根本世紀大謊言！

當媽前你是否對於「母親」的角色有各種想像？美好的幻想也好，擔心害怕的恐懼也好，關於當媽媽這件事大家一定聽過很多來自四面八方關於媽媽的經驗分享。但聽了這麼多人的分享，直到自己真的當上媽媽之後，才真的發現原來被騙了！當媽媽有好多謊言，如果不真的當上媽媽都還會一直被矇在谷底呢！ （圖片來源：pexels） 謊言一：看到孩子第一眼就會愛上 媽媽們，你看到孩子第一眼就像偶像劇中馬上愛上嗎？跟大家分享媽咪編的經驗吧！當媽媽花了五個小時用力「擠」出寶寶後只覺得好累，看了一眼寶寶後只覺得那感覺很奇妙，有種說不出的感受，看著眼前的寶寶一時還無法相信是那個在我肚子裡踢來踢的小東西，當然體力已經耗盡的媽咪編也只看了一眼就要虛脫了！不用說看一眼就愛上了，正確來說是看一眼就好想休息！ 謊言二：餵母乳可以減肥 這件事因人而異，餵母乳確實會燃燒卡路里，但隨之而來的是媽媽可能會比較容易餓，如果沒有好好控制飲食還是會胖。此外燃燒的熱量多寡也跟擠出來的母乳量有關，因此如果只想單靠餵母乳減肥，那你可能會失望。 謊言三：你可以趁寶寶睡覺時睡覺 大錯特錯！當媽媽的你們一定點頭如搗蒜對吧！好不容易把孩子哄睡後怎麼可能睡覺呀！當然去做其他的家事啊，還有洗不完的衣服、折不完的衣服、洗不完的碗、洗不完的奶瓶，連自己的事情都還沒做就已經半夜了，想要在孩子睡覺時趁機補眠，想得美勒！媽媽的時間永遠都不是自己的，連上大號寶寶都不會讓你好好上的！ 謊言四：隨著時間越來越上手 隨著孩子的年齡長大，育兒這件事只會為遇到更多不可預期的全新的挑戰與困難，才沒有上手這件事，只有一關關的大魔王必須破！這些魔王沒有什麼比較容易，全都是pro級的！接下來開始長牙、開始學走路、開始吃副食品，每一關都是新的挑戰新的關卡要去破解，每天都是打怪的過程！ （圖片來源：pexels） 謊言五：母性會自己長出來 社會觀念似乎讓我們覺得，只要生下小孩就會長出母愛，女人的母性是天生的，真的是這樣嗎？其實每個人的狀況不同，媽媽別因為自己有時候有點不愛孩子、沒那麼充滿母愛而感到自責。媽咪編也是隨著孩子長大，遇到很多生活的挑戰後才有一天驚覺「原來！我這麼愛我的孩子！」 謊言六：你的孩子一定是….. 這句話最容易從那些那些街訪鄰居的婆婆媽媽們口中聽到，「哎呀你家小孩那麼愛哭一定是卡到什麼，要去給神明收驚啦！」、「你家小孩常常感冒，一定是太陽曬不夠啦！」、「你家小孩過敏那麼嚴重，一定是你們給他保護太好！我兒子長大都沒這麼麻煩！」孩子的成長絕對沒有「一定」這件事，每個孩子狀況不同，不能用一個模板套用在大家身上！ 謊言七：懷孕是一段非常美好的時光 過來人聽這一句應該會滿頭問號吧！當然有些媽媽很幸運，懷孕過程都沒什麼不舒服，但也有許多媽媽是孕吐了好幾個月，懷疑自己是不是生病了，相信我那個孕吐地獄真的不會想經歷。如果說是痛苦的時光我可能會同意，但說美好的時光可能就只有每次產檢做超音波，看著孩子日漸長大時會覺得感動和欣慰吧！ （圖片來源：pexels） 謊言八：孩子出生後想去哪就去哪 很多人都會跟你說：「孩子出生之後就可以想去哪就去哪啦！帶著孩子一起趴趴走或是交給婆婆帶就可以自由了！」才怪！相比之下懷孕時似乎還比較自由，孩子出生後幾乎沒了自己的生活，想要拍出一張漂亮的網美照，你知道那背後是廢了多少苦心嗎？說可以交給婆婆帶的人，即使婆婆真的有意，也會有各種理由難以拜託，像是不好意思開口，又或是育兒觀念不同……不是你各位想的那麼簡單啊~ 謊言九：坐月子就好好休息就好 你以為坐月子像恢復身體的度假之旅嗎？坐月子期間身體還是極度不舒服，腰痠背痛、下腹悶脹痛、水腫等，想好好休息但還是得餵孩子啊~並不是大家說的好好休息就好了這麼簡單！一天天看著走鐘的身材，不只身體不舒服心裡也好不舒服！ 謊言十：你家老公會成為神隊友 這大概是最大謊言吧！沒被騙到真的很讓人羨慕XD很多人都說月子中心都會幫爸爸上課，爸爸學會之後一定能成為育兒神隊友！然而課是上了沒錯，但上完後還是不會啊！尿布還是可以包反、還是不會抱寶寶、奶粉還是不會泡，不過不會可以慢慢學、慢慢練習，只要別擺爛媽媽就謝天謝地了。 （圖片來源：pexels） 當媽媽是個艱難的過程，除了身體的不適外還有心理的不適！媽咪編想告訴各位媽媽，不要以任何人的標準來要求自己，你和寶寶都是獨一無二的。如果你沒有經歷過這些謊言，非常幸運！如果你經歷過這些謊言，那也別擔心，許多媽媽都是這樣挺過來的，你一定也可以的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 ＃泱泱 #哺乳 #媽媽 #孕期 #懷孕 #母愛 #生產 #當媽 #謊言 

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 大成食品 · 低GI減醣系列 · 舒迷雞胸肉 · 花椰米：健身減脂新飲食！飲食控制超推薦！一定要吃花椰

📍 大成食品 · 低GI減醣系列 · 舒迷雞胸肉 · 花椰米 現代人都越來越講求低卡、低GI、低醣的飲食~ 比起以前，大家也漸漸意識到養成健康運動、搭配健康飲食的習慣啦~ 對於我們來說也是如此！ 比起吃外食，平日的時候，如果時間允許，還是會想要自己簡單的下下廚～ 雖然心裡是這麼想，但是很常下班後回到家就好晚了～ 到家就懶得下廚啦～～～～～ 但是就在我接觸到這次要跟大家分享的【大成食品】出品的低GI減醣系列， 整個準備好完完整整的一餐就是十分鐘內的事情！時間還綽綽有餘！！！ 對於我這樣常常惰性上身的人而言真的是一大福音！！！太方便啦！！！！ 有在運動健身的朋友，對於雞胸肉應該都很講究吧！這次分享的「舒迷雞胸肉」！ 相較其他雞胸肉，真的是蛋白質含量多！口感還非常嫩！！！ 而對於想要控制飲食的朋友，想要吃得熱量少卻不失營養，這次也分享花椰米！ 簡單輕鬆就可以完成一到花椰米炒飯！ 這次跟大家分享的是「日式親子花椰米」、「義式鮭魚花椰米」 馬上就來跟大家分享這次的【大成食品】低GI減醣系列開箱文！ 並且實際煮好來跟大家分享口感吧 ▪️ 舒迷雞胸肉 ▶️成分 以蛋白質含量來說， 比起其他市售的雞胸肉，真的算是含量多的~ ▶️加熱方式 加熱還原的方式非常簡單， 最推薦的加熱方式是直接以隔水浸泡或微波加熱為主， 因為舒迷雞胸肉本身就已經是熟的啦~解凍後可以即食， 使用電鍋加熱如果沒有控制好，有可能會不小心太熟啦~ 總之，輕輕鬆鬆就可以有熱呼呼的雞胸肉可以吃啦~ ▶️實際烹調與口味分享 舒迷雞胸肉每一塊都是真空包裝~ 稍微退冰解凍後， 我是直接採用最懶惰的「電鍋加熱」方式~ 建議大家使用隔水浸泡、微波加熱口感會更滑嫩唷！ 加熱好之後的雞胸肉就可以盛盤啦～ 我買的是【經典原味】， 經典原味在雞胸肉上本身就有撒上胡椒做調味啦～ 雞胸肉上的胡椒，是原先就已經經過調味的樣子～ 因為是採用舒肥低溫烹調法，讓整體的肉質吃起來完全不柴！ 真的是會讓你感到驚艷的雞胸肉口感！ 接下來跟大家分享我最愛的花椰菜米！ 花椰菜是一種富含維生素B群、維生C的營養蔬菜～ 而且大家要注意的是為了保存花椰菜的營養， 在煮花椰菜時不適合太過於高溫的烹調方式，也不適合用水煮唷！ 使用花椰菜來取代澱粉真的很可以！ 既有飽足感，熱量又低、營養又很高！ ▪️ 日式親子花椰米 ▶️成分 最讓我喜愛的是大成食品的花椰米真的都是百分之百的花椰菜！ 完全沒有額外添加米飯～ ▶️加熱方式 ▶️實際烹調與口味分享 我直接下鍋拌炒~ 下鍋時基本上完全不需要額外再加油~ 也不須解凍，帶有冷凍的樣子下鍋完全沒問題~ 隨著鍋內的溫度上升， 不停拌炒，很快的花椰米就會慢慢軟化啦~ 很清晰的可以看到裡面小塊丁狀、真材實料的花椰米~ 還有著大大的炒蛋、雞肉！ 炒熟後就可以輕鬆盛盤上菜囉～ 250g的份量，一人份可以說是恰恰好~ 真的蠻有飽足感的！ 日式親子口味吃起來味道帶有點甜甜的～ 但的部分很像吃玉子握壽司上面的蛋皮口感與味道～ 雞肉丁非常多汁～肉質也是嫩的！非常喜歡～ 花椰米的部分帶有嚼勁、有口感，雖然沒有米飯卻也非常有飽足感！ ▪️ 義式鮭魚花椰米 ▶️成分 真的是營養滿滿！！！其中膳食纖維的含量真的好高~ 膳食纖維可以幫助便便順暢呢！ ▶️加熱方式 ▶️實際烹調與口味分享 一樣不需要額外再加油直接下鍋拌炒~ 義式鮭魚口味的味道一拆封包裝， 香氣就飄出來啦！ 一樣隨著鍋內溫度上升，花椰米就會被軟化啦～ 可以清楚的看見裡面含有大大的鮭魚肉、蔬菜、花椰米～ 整個配色好美阿～ 大約都均勻受熱，就可以盛盤啦～ 整個香味真的非常義式！口味上也很義式～ 帶有非常香濃的義式香料味～非常像是在餐廳會吃到的義式口味！ 喜愛鮭魚系列菜餚的朋友這道你一定會喜歡！！！ 滿滿的鮭魚肉，蔬菜的部分有洋蔥、紅椒、菠菜～ 搭配花椰米真的是口味一級棒！ 就這樣輕輕鬆鬆～不到十分鐘的時間～ 就可以快速完成簡單的一餐啦！！！ 當然也可以自己加料， 應景地再加上幾朵炒青花菜、煎蛋～ 來點綴一下吧～ 💬 這次吃到大成食品的舒迷雞胸肉、花椰米，真的讓人驚艷！！！ 推薦大家一定要買回家試試～～～ 冷凍宅配到家超好方便！很適合沒有什麼時間下廚又想要控制飲食的朋友！ 簡單快速完成營養健康的一餐！ 超推薦！！！😉 🔗大成食品 · 低GI減醣系列 · 樂天賣場： https://www.rakuten.com.tw/shop/dachan/category/g92du/?l-id=tw_product_inshop_cat_3 🔗大成食品 · 低GI減醣系列 · 蝦皮賣場： https://shopee.tw/dachan.tw --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- ​​ ​​

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 大成食品 · 低GI減醣系列 · 舒迷雞胸肉 · 花椰米：健身減脂新飲食！飲食控制超推薦！一定要吃花椰菜飯、舒肥雞胸肉！

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

HELLO 大家好，帶著大家邊玩邊吃邊運動的RUNTOUR來囉~!今天來要來介紹女生永遠都在討論的課題 真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質! 誰說節食才能瘦？易瘦體質是指基礎代謝率高、熱量消耗快的體質。而這種體質是可以養成的現在幾個重點一起來看吧! 1.吃飽了才有力氣減重，才不會看到食物都想要吃，這樣減重才會成功。 #少量多餐 這可以說是許多名人們在提到減肥秘訣時，最常提到的單字！比起一整天忍住不吃，或是一天只吃一餐，吃飽其實更重要 2.吃對、吃飽很重要 ＃每餐都要攝取蛋白質 千千萬萬不要只攝取單一食品，或者不吃某些食物(例如聽到最多的就是不吃澱粉)，每種食物都有他的營養價值，＂平均攝取＂才是正確的作法 雞蛋、肉類、海鮮，都是能含有蛋白質的食品，但是請不要吃加工食品喔(火腿香腸等等)，吃食物的原型，是對身體最好的 ＃早餐在起床後30分內吃 如果不吃早餐，已經空腹過久然後肚子又餓過頭，身體都有保護機制，所以一旦你開始吃東西，身體就吸收更多的能量，這樣相對的就會容易變胖了。 #生酮飲食非人人適合 每種飲食方式並非合適所有人，生酮飲食若要執行建議也是短暫就好，如果本身有糖尿或者一些疾病，請詢問過醫師在執行，不然真的很危險喔! 3.調整睡眠 睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，睡不夠瘦身很難! 4.運動 人必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率，所以呢自己喜歡哪種運動就按照自己喜歡的去做喔!喜歡跑步、健身、瑜珈、快走等等都可以。只要達到運動30分鐘即可。 #睡前瑜珈燃脂法 被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好 有興趣的可以搜尋一下相關的影片來看喔 另外推薦兩個IG，讓你更有動力! 第一位是@lovely_szi SUJI的飲食也是以不挨餓的方式進行，一天還可以吃到五餐呢~當然餐食都是以健康影養的為主。 可以參考她的方式去做第一步的調整。 第二位推薦@betty.bento 如果你是習慣做便當的人 ，他教學了非常多的健康食譜，讓你吃得健康又瘦得漂亮。 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 個人Instagram 👉 點我 🍀 美食Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 #popdaily #瘦身 #運動 #減重 #易瘦體質

享食享瘦-果腹

♥︎ ☞ 0527享午餐☜ 「綠蓉青醬舒肥雞」 ☺︎享飽程度：🌕🌕🌕🌕🌕 ☺︎好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌕 ☺︎體重紀錄：72.2 ✂️∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙ 週一上班來點不一樣的享午餐，我只能說板橋的市民們有口福了！這真的好好吃😋 本來我是抱著一個應該還好的心態來面對這個餐盒，心想應該也是個沒什麼味道的健康餐盒吧！結果吃下第一口菜，真是大吃一驚的好吃耶！很有味道，顛覆我對健康餐的難吃印象😂 紫米的Q彈、新鮮有味的蔬菜附上一顆最愛的溏心蛋，嗯～最讓我讚不絕口的就是那青蓉舒肥雞，雞肉本身就是好吃但青醬要好吃是很不容易的事情耶！不是簡單的帶過而是整個雞肉沾滿青醬😋😋請問 @greatfood.tw 有賣青醬舒肥雞真空包嗎？！🤣🤣 . . 📍更值得一提的是@greatfood.tw 很貼心，他們在DM和蓋子上將每一個餐盒都寫上營養成分標示，讓享瘦的我們清楚知道我們攝取了多少熱量👍👍👍👍真的是符合我們享食享瘦❤️ ✂️ ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙ . 🏠 新北市板橋區三民路二段69號 🈺 9:00-13:30 ☎️ 02-2952-2902 🚗 / . ✂️ ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙ 更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 #懶人瘦身#瘦身 #減肥 #體重管理 #飲食 #飲食記錄 #簡單料理 #飽足感 #沙拉#日常#減重 #減重瘦身 #外食族#早餐#中餐#晚餐#心靈瘦身#變美 #分享文#語錄系列#胖子語錄

別總是宅在家啦！波編精選小資女孩「質感輕旅行」好去處，親近大自然、舒心手作活動，一起朝聖打卡旅遊秘境！

相信小資女孩平時上班就已經夠忙碌，想在假日好放鬆並認識新朋友，卻無奈得自己查行程規劃，甚至難以透過活動接觸到他人，想著要計畫卻又花費時間，最終只好在家度過，如今回想起來是不是超可惜呢！如果你也想要上山下海玩得超盡興，各種主題式約會活動塞滿你的生活，即使沒有約上朋友也能獨自參加的超嗨社交體驗，就跟著「City couple」替身心充飽電吧～由專業人員安排超豐富且C/P值不減的活動項目，還能結識共同興趣、愛好的朋友，讓你在最舒服的氛圍裡開啟社交模式，尤其萬年不變朋友群的單身小姊姊，快把握機會交交新朋友吧，說不定下一個脫單就是你啦！ 行動派vs文靜派！超好玩主題活動都在交友新手村，豐富項目讓人難以抉擇 出遊不用動腦，City couple一手包辦超好玩戶外活動！ 波編一點開交友新手村的「City couple」馬上被各式熱門旅遊行程、手作DIY課程深深吸引，簡直比當學生時暑期夏令營活動還要精彩，不僅能說走就走立即報名參加，完全不需要遷就別人的時間，還能選擇自己喜愛的活動項目，出遊再也不擔心非得當主揪人，必須承擔規劃行程的壓力了！ City couple提供的活動項目超多樣，不論你是喜愛戶外派、還是嚮往室內的文靜派，都能從中找到合適自己的活動呢！像是喜歡體驗冒險刺激的快感、到處趴趴走的姐妹們，或是享受大自然驚艷美景，呼吸新鮮空氣拋開煩心事，那多元又有趣的「戶外主題活動」就非常適合你！且活動不受到限制，還有專車定點接送至戶外活動場地，可以在夏天盡情踩點各種獨木舟、SUP、立槳等水上運動，身心清涼消暑同時還能燃燒身體熱量，達到生活完美平衡，還能在日出、黃昏時拍出令人羨慕的美美打卡照，是不是超心動呢？ 之前將「飛行傘」列入人生必做清單，但偏偏好姐妹都興致缺缺，City couple讓你不獨遊，在這裡能找到志同道合的人陪你一起尖叫、一起歡笑的樂趣，特別是遨遊在天際時，宛如一隻小鳥在高空俯瞰台灣自然景致，絕對能在旅程中留下難忘回憶，刺激好玩且超熱門到每次開放報名都超爆滿，一定要搶先報名起來～平時需要團體報名參加的生存遊戲「漆彈射擊」，在City couple即使一人報名也能與新朋友一起感受槍林彈雨，現場大氣都不敢喘的緊張氛圍～放假別總是窩在家啦，快動動手指馬上預約感興趣的活動吧！ 手殘女孩也不怕！專屬你的舒心手作課程，提升生活儀式感～ 喜歡靜態活動的氣質小姊姊，City Couple 也有準備充滿文藝氛圍的DIY手做活動！像是花控最愛的永生花藝，以及最適合甜食派女孩零失敗的甜點烘焙等，都有專業老師一步一步細心帶領，手殘女孩完全不用擔心跟不上節奏，保證你一次就能學會！此外還有男女都搶瘋的精油香氛課程，調配出獨一無二的專屬香調，替居家沐浴在美好香氣中打造滿分儀式感，如果你也喜歡香氛、擴香等療癒氣息，還有機會遇見喜愛相同香味的「他」，不妨趁工作空檔來體驗吧～各種受到女孩歡迎的超人氣室內休閒課，更包含沙龍美髮、流動畫/熊等超豐富主題安排，好玩到忙不過來啦～輕鬆又有成就感的DIY過程，上過的姐妹都跟波編大推下週還想再參加！ 輕鬆擴大你的交友圈！City couple替你神助攻，結交朋友超簡單～ 畢竟現代人工作與生活都很忙碌，兩點一線的日常導致交友圈封閉、難以誇出第一步的社恐朋友，或是渴望認識新朋友的單身波粉們，必須試試這輕鬆沒壓力的 City couple！除了有波編上面介紹的超多樣的活動可以在參與過程中自然認識彼此外，更不會有傳統聯誼活動給人一種生硬、尷尬的氛圍，在這個每個人都希望先做朋友，以輕鬆暸解彼此為前提的時代，太有目的性的相親反而讓人感到有些壓力，所以透過活動一起出遊踩點各地打卡行程，從舒服的過程中自然結交有著共同興趣的朋友，才能讓你在毫無壓力的狀態下與愛不期而遇！加上平易近人的費用非常適合小資族，不僅能拓展朋友圈，還可以透過各種課程自我成長與提升魅力！ City Couple的活動其實不止剛才提到的這些，他們在每個月底前都會在官網更新下個月的活動時程表，平均每週舉辦3場活動，並且活動內容都不會重複，平日的活動安排以室內主題居多，像是：手做DIY、桌遊、劇本殺，方便大家下班後前往參加，週末則會安排戶外活動行程，讓大家週末不孤單、與新朋友同樂，不怕你沒興趣，就怕你沒時間來參加！ 如果你也想在新的一年踏出原有交友圈，那麼接下來City couple在明年年初有貼心準備一系列歡樂派對活動，很適合作為交朋友的一大突破點！從有氧運動、電影欣賞、射箭、桌遊等讓你盡情玩樂，快跟新朋友一起迎接滿滿驚喜的1月，尤其渴望在明年擁有新戀情的單身朋友，就讓City couple成為你戀愛之路的貼心助力吧！ 了解更多豐富活動 >> 點擊查看 

豆魚蛋肉類的秘密【一分鐘看營養EP5】 by 營養師杯蓋

今天要來介紹豆魚蛋肉類 可以先看看影片怎麼說 豆魚蛋肉類富含蛋白質，包括黃豆與豆製品、海鮮、蛋類、禽畜類肉，為了減少飽和脂肪的攝取，所以建議食物選擇順序為，豆、魚、蛋、肉。 一份的豆魚蛋肉類，可以用手掌來評估，以我的手為例，是屬於五兩手，把手分成五個區塊，一個區塊就是一份肉類，厚度以自己手的厚度為標準，如果想知道自己的手是屬於幾兩手，可以看看資訊欄的連結。 而豆魚蛋肉類依照脂肪含量不同，分成高中低脂，一份含蛋白質7克，脂肪3-10公克，熱量介於70-120大卡，有興趣可以按暫停看接下來的資料，這邊有詳細的列出高中低脂的食材類別名稱以及每份的量是多少，大家可以參考看看。 最後在飲食指南建議每天要吃3-8份豆魚蛋肉，並且避免油炸、加工肉品，進而減少油脂及鈉攝取喔。 附上【雞豬牛各部位營養】給大家參考 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

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