關於我💛💛💛💛💛

. #關於我的50件事情#關於我 第一印象如何？ 1.陽光可愛 2.讓人心癢癢的❤️ 3.小妖精 —— 其實我一直很沒自信 沒自信能成為心目中理想的自己💔 我不是天生就很有自信 經常在意別人口中的自己 彥鋒說想太多是好事 就怕你想的不夠多 就怕你沒有想到底 沒有想到最後一步 如何做 就這麼做 我們都因為害怕而退縮 因為這個因為那個 因為⋯⋯ 我也正在調適如何與恐懼共存 不管在哪 都一樣會發生 彥鋒說我長大了😭😭😭 我依然覺得自己像個毛躁的小女孩 謝謝每位提拔我的貴人❤️ 謝謝記得我的你們❤️❤️❤️ 謝謝愛哭的自己 哭完站起來❤️ 正視自己的弱點 勇於向他人求助 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

【開箱甜點】起士公爵 守護1+1 木寡醣手工生巧克力 ｜喜歡無糖巧克力首選

從小就喜歡吃巧克力，加上家人也很愛吃巧克力，所以家裡冰箱一定會有巧克力，到蛋糕櫃除非為了嚐鮮絕對會選擇巧克力口味的甜點，越長大越矛盾，喜歡吃巧克力但又怕太甜，因此選擇巧克力吃的%數越濃，主要是不喜歡太甜膩，而且不想太負擔 本身是起士公爵小粉絲，對旗下許多甜點也都很喜歡，以不論老少都適合吃的想法設計甜點，上次有介紹關於木寡醣的特性，健康意識抬頭，越來越多取代精製的食品，降低對身體帶來的負擔，對我來說吃健康活得開心是當今最重要的 ​何謂木寡醣？ ●木寡醣類似益生菌的好處，能促進腸道蠕動，是腸道小尖兵 ●木寡醣穩定性極佳，即使在酸性的條件下耐高溫140度，然而起士公爵使用的是日式低溫輕浴蒸烤技術，因此木寡糖能承受這樣的溫度 ●木寡醣的甜度為蔗糖的50%，分子較大，食用後幾乎不會產生熱量 賦予每項商品一個小語錄，就像是在告訴我們他的小故事 巧克力的包裝很細心，完全都沒有受潮或壓壞，拿來送禮讓收禮或送禮人都會非常開心 保存建議收到後冷藏10天內食用完 叉子的設計超可愛 很多人正在減肥都會非常忌口，但是偶爾放鬆心情改變後，對於減肥也是很好的，況且起士公爵的生巧克力使用的是木寡醣，並且其中還有申請專利的益生菌，益生菌的好處相信大家都知道，有專利認證吃的才會安心 如同介紹一樣『淺甜略苦』，口感濃郁，且香味濃於口中，有豐富的層次感，推薦可以搭配咖啡或茶一起享用，會更能凸顯巧克力的香味，另外搭配熱牛奶也不錯，宅在家同時追劇搭配巧克力甜點，完全是一大享受 ▎起士公爵 木寡醣手工生巧克力 起士公爵官網 ：https://www.cheeseduke.com.tw/ 起士公爵粉絲團 ：https://goo.gl/yGuzAf 加 入 L i n e @ 粉絲團 ：https://page.line.me/cheeseduke 專屬公爵禮這裡領卷 ：https://maac.io/1cKUc AD合作分享 感謝觀看凱倫的文章，喜歡我的文章歡迎按讚或IG粉專支持🖤 痞客邦👉🏻凱倫吃喝玩樂記錄生活 粉絲專頁👉🏻凱倫の吃喝玩樂日記 ＩＧ👉🏻yckstyle_9525 ＃巧克力＃起士公爵＃木寡醣手工生巧克力＃甜點

薑妃的秘密

記得我最一開始接觸薑黃的時候 是因為我姊夫的推薦 才知道原來薑黃的益處多多 所以這次試了一陣子的薑黃PLUS 當然是讓我非常的滿意 先提一下這個產品的包裝 玻璃罐是採用霧石黑設計 不透光減少曝曬變質的可能性 除了安心更是非常有質感的包裝 每次食用的時候心情便是大好呀 薑黃素成分雙倍升級 助於滋補強身並幫助新陳代謝 更是有美國多專利薑黃C3 2大製程專利並以黃金比例萃取而成 把最好的精華鎖住以利我們可以凝聚吸收力呀 薑黃不只是薑黃 其中還添加褐藻素可將多餘的熱量以燃燒方式排除 再來就是西印度櫻桃的添加使其富含維生素及花青素 都是來幫助我們身體新陳代謝的好夥伴呀 這次套組還有贈送與鈣質的完美共存-鎂 含束絲藻的高活性SOD 全面礦物質的補充 也是我們身體內不可缺少的成員之一呀 不論是什麼保養品 大家要記得並且也要做到 除了均衡飲食更要搭配運動 才會讓我們食用的保養品效果倍增哦 這次我所推薦的薑黃PLUS在新聞上出現 讓我食用的安心又開心 不趁周年祭囤貨一波 要等到什麼時候呀 買二送一再送6盒體驗https://lihi1.cc/9rup6 光速販售中 #GreenGold救世周年祭 #全館最低3折買二送一 #購物金享滿千折百 #滿2000元免運 #全館滿額5000現折250元再送500元 #加入新會員送500首購再送200元 #馬上訂馬上抽GOGORO和APPLEWATCH6等多項大獎 經典代謝組（薑黃套組）https://lihi1.cc/9rup6 薑黃PLUS買1送鎂 薑黃PLUS買1送綠蜂膠 薑黃PLUS買2送1再送鎂 薑黃PLUS買2送1再送6盒體驗 限量超值套組：10盒薑黃送5盒薑黃再送18盒體驗組再送3盒鎂（限量500組）

居家防疫宅家喝～海尼根攜手五大連鎖餐廳，全台63間餐廳限時讓你免費喝！

疫情持續，家家戶戶不可大意。解決日常三餐，除了自己動手料理，「外帶外送」也成為餐廳營業的新常態。為此海尼根台灣特地與旗下擁有涮乃葉日式涮涮鍋、義式屋古拉爵、SKYLARK 洋食.芳鄰、藍屋日本料理、橫濱牛排等五大連鎖餐廳的雲雀國際餐飲集團合作。即日起至8月8日止，於上述五大連鎖品牌，共63家分店，除既有餐點優惠，外帶便當、鍋物可再獲「海尼根0.0零酒精」。海尼根0.0零酒精使用純正啤酒製程，再以真空蒸餾方式移除酒精，使用純天然原料，罐裝330ml熱量只有69大卡，啤酒的麥香風味與氣泡感既解膩又沁涼，完美還原拉格啤酒的暢快麥香，而且零酒精隨時可以開喝，陪你堅持一「夏」不苦悶。 【關於海尼根台灣】 海尼根公司是傲視全球之國際啤酒釀造商，矢志以其品牌與產品為世界各地的消費者帶來驚喜與感動。在海尼根品牌的帶領下，集團擁有300多種產品組合，包含國際、區域、本地、特色啤酒及蘋果酒。我們致力於創新、長期品牌經營、嚴謹銷售和集中成本管理。透過全球性企業社會責任活動「釀造更美好的世界」，永續發展已融入企業運作。以創辦人姓氏為品牌名之海尼根®現已行銷世界各角落，成為最具價值之國際頂級啤酒品牌。海尼根自1987年於台灣引進海尼根啤酒，並於2002年正式成立海尼根台灣分公司，在台灣生根屹立超過 30年，為台灣第一大國際進口啤酒品牌。海尼根公司力求於各市場中皆成為首屈一指之釀酒商、並擁有全球最具價值的品牌組合。 海尼根公司全球擁有超過85,000名員工，並於70多個國家/地區經營啤酒與蘋果酒釀酒廠，為歐洲最大釀酒商。品牌包括全球旗艦品牌海尼根(Heineken)、跨國品牌虎牌啤酒(Tiger)、蘋果酒詩莊堡(Strongbow)、白啤酒艾德懷斯(Edelweiss)等。身為負責任之企業公民，海尼根致力於倡導理性飲酒，共創美好生活。 #SKYLARK洋食芳鄰 #居家防疫 #橫濱牛排 #海尼根0.0零酒精 #海尼根Heineken #海尼根台灣 #海尼根在家喝 #海尼根外送 #涮乃葉日式涮涮鍋 #義式屋古拉爵 #藍屋日本料理 

啤酒醬漢堡跟薯條你敢信！？海尼根0.0零酒精 x 漢堡王驚喜推出「零酒精」創意套餐！大口吃堡、暢快喝酒，沁爽又不臉紅！

想在吃漢堡的同時，享受啤酒的沁爽暢快，不再只能去酒吧、美式餐廳啦！現在只要走進漢堡界大哥「漢堡王」店內，就會被他們最近與啤酒界扛壩子～「海尼根」旗下超強零酒精品牌「海尼根0.0零酒精」的「零酒精」套餐給驚喜一番啊！這次期間限定、不吃枉為人的「海尼根零酒精牛肉堡套餐」，不僅飲料可以升級成保留啤酒完整口感與綿密氣泡的海尼根0.0零酒精，讓你隨時暢飲依然面不改色，更可以將套餐薯條，升級為海尼根零酒精醬燒薯薯！想像將啤酒那穿透力極強的味覺印象，融入濃密的醬汁與熱呼呼的外脆內軟薯條一起入口，根本讓我們心醉人不醉啊！以下趕快跟著波編來一探究竟囉！ 期間限定「海尼根零酒精牛肉堡套餐」深度報導！史上最牛啤的合作！ 漢堡王總是說：火烤，就是美味，波編雖然十分認同，卻不得不說～零酒精，是美味中的美味啊！堪稱史上最有話題、最有創意的以酒入堡跨界合作，海尼根與漢堡王這次將沁爽暢快的啤酒風味，巧妙地與經典的火烤牛肉結合，打造出「零酒精牛肉堡套餐」，一口咬下，腦海中馬上自動描繪出大口吃烤牛肉、暢飲啤酒的豪邁畫面～那滑順不澀的氣息，迴盪在厚實牛肉的火烤肉汁中，真的讓人心靈上沈醉無比，身體上卻因為「零酒精」的特色而一點也不醉，完全就是怕臉紅，又喜歡啤酒香氣＋華堡經典風味的女孩的最佳嚐鮮選擇呀！ 如果是海尼根的忠實粉絲，或是酒味料理的嚐鮮饕客，就絕對要升級套餐，加30元把薯條換成「海尼根零酒精醬燒薯薯」！光是聽品名就讓人覺得超有創意、超有個性，究竟啤酒＋薯條會迸出什麼新滋味咧？波編我本人馬上抓了幾條，一口啃下去，只覺得清冽帶點啤酒香，包覆在薯條酥炸香脆外皮的的醬汁，在入口咀嚼的瞬間，隨著內裡鬆軟綿密的馬鈴薯一同衝擊每一個味蕾細胞，為你的身心注入濃濃的致癮性脆薯＋啤酒精華，超涮嘴的口感與口味，吃了一根就會想吃第二三四五六根，每天都會想去漢堡王報到啊！ 不僅如此，海尼根零酒精牛肉堡套餐更可以加30元，將飲料升級成海尼根0.0零酒精啤酒，讓你的漢堡有啤酒、薯條有啤酒，飲料也有啤酒，還全部都零酒精！讓妳在漢堡王每一樣不同的食材品項中，都暢享不同風情的啤酒麥香，與零酒精帶來的全新不醉感受！絕對是只要吃一次，就會想吃無數次，每天都讓人有動力去漢堡王報到的超神合作！言語文字已經無法形容以酒入堡、以酒入薯的絕妙食感，雖然你不是美食家，但「海尼根零酒精牛肉堡」絕對是必吃的！趕快趁限定期間衝一波～ 海尼根0.0零酒精啤酒～移除酒精，保留原初風味，讓你隨時乾杯都可以！ 雖然我不是釀酒家，但「零酒精」聽起來不錯對吧！海尼根0.0零酒精遵循品牌悠久經典的拉格啤酒製程，以純天然原料與獨創Ａ酵母歷經兩次發酵後，採用「真空蒸餾」移除酒精，讓啤酒保留原本飽滿的風味與清爽，打造出讓人酒過三巡依然不醉的好滋味，且一罐熱量只有69大卡，讓你可以毫無顧慮地隨時來一罐，盡享暢快與清涼！ 除此之外，海尼根0.0零酒精還有一大特色，就是可以直接在電商平台下單！炎炎夏日，不必再到量販超市揮汗如雨的搬貨，直接在MOMO 購物網下單，就可以讓海尼根0.0零酒精直接送到府，隨時乾杯都可以！ 

2026發胖網友票選，人氣蛋黃酥TOP5，第一名竟然排隊排到上新聞？

台灣三大節日之一的「中秋節」即將來臨～除了吃烤肉和柚子以外，就是一定要吃月餅呀！除了港式月餅以外，就屬「蛋黃酥」最受台灣人歡迎了，幾乎每間烘培坊快到中秋檔期時都會陸續推出，有些名店甚至要兩個月以前預定！究竟哪一間能成為眾多老饕的冠軍蛋黃酥呢？跟著小編一起一探究竟吧！ 人氣蛋黃酥TOP5:菲傭蛋黃酥 6入禮盒$450/9入禮盒$675/12入禮盒$900 地址：台中市太平區新興路235號 位於台中「菲傭」是烘焙師在臉書上的暱稱，菲傭師傅本人是道地的台灣人，蛋黃酥原本是門市的隱藏版商品，僅於中秋節檔期接單製作但常有粉絲私訊指定團購，「菲傭」師傅曾到訪不同國家學習不同烘焙文化在英國的學習之旅時，偶然遇到來自香港的點心師傅，彼此交流著台港的烘焙精華，因此做出了好吃的「菠蘿蛋黃酥」！菲傭的招牌蛋黃酥已有一票忠實粉絲，菠蘿蛋黃酥推出後更是大受歡迎！每次的限量團購，一開團就被預定一空！招牌蛋黃酥與結合港式餅皮的「菠蘿蛋黃酥」，採用鹽漬熟成28天至30天的飽滿鹹鴨蛋與天然奶油紅豆餡，咬上一口鹹香鴨蛋配上甜口不黏膩紅豆餡，鹹甜衝擊舌尖上的味蕾，保證吃一口讓您回味再三。 https://www.instagram.com/p/Cg3Mk3WPKeb/ 人氣蛋黃酥TOP4:新口味食品行 6入禮盒$228/15入禮盒$570 地址：彰化縣鹿港鎮頂草路一段36號 位在彰化鹿港的「新口味」堅持使用單純的好材料，不輕易更改配方，堅持少油、少糖、少負擔，新口味的前身為麵包烘焙坊，許多客人嘗過一次店裡的蛋黃酥，便再也忘不了，後於 2016年 開始專賣蛋黃酥。蛋黃酥外皮薄脆多層，底層酥脆有點像餅乾的口感，紅豆內餡甜而不膩，不搶走鹹蛋黃的風采，更能凸顯蛋黃的鹹香，蛋黃渾圓飽滿，本身帶有油脂與濕潤感，入口油脂滋潤整個口腔，唇齒留香。 https://www.instagram.com/p/CTH0abKBt7v/ https://www.instagram.com/p/ChCoPPDB74H/ 人氣蛋黃酥TOP3:香格禮坊 5入禮盒$210/10入禮盒$420 12入禮盒$504/15入禮盒$630 地址：台中市北區梅亭街557號 台中優質老字號傳統餅舖「香格禮坊」，隱密於巷內中名氣和口碑卻是無人不曉。金黃色的紋路酥皮，嚴選22天的紅土醃製鴨蛋黃，以高粱酒去腥，使鹹蛋黃鬆香不乾硬，在包入細緻綿密的烏豆+紅豆沙，是香格一直以來堅持的美味極品。高粱酒僅為噴灑去腥，經高溫烘烤後即蒸發，不會殘留任何酒精成分或味道，小朋友吃也不用擔心喔！外層酥皮不厚且微酥，餡多但不膩，綿密中帶有些許顆粒口感，整體口味比較不油膩，但會讓人一口接著一口。 https://www.instagram.com/p/CTesDGThwhK/ 人氣蛋黃酥TOP2:陳耀訓·麵包埠YOSHI BAKERY 紅土鹹蛋黃酥10入禮盒$800 地址：台北市松山區民權東路三段160巷19弄36號 生於彰化鹿港的陳耀訓，2017年榮獲Mondial du pain世界麵包大賽冠軍，隨後在台北松山區成立了個人烘焙品牌「陳耀訓·麵包埠YOSHI BAKERY」其中最為出名的就是被喻為「蛋黃酥界愛馬仕」的「紅土鹹蛋黃酥」。今年延續去年販售方式，以拓元售票系統開賣，每人限購5盒，且不提供宅配需要到店取貨，但開賣不到1分鐘就被『秒殺』了！甚至還造成網路癱瘓，由此可知它有多麼夯了吧！「紅土鹹蛋黃酥」使用九州熊本製粉加上丹麥的世界冠軍奶油 Lurpak 跟22天紅土鹹鴨蛋所製成，外皮香酥微脆，底層則是偏軟，中間的豆沙內餡很綿密，甜度適中豆沙不膩口而且鹹鴨蛋還很濕潤，一顆的尺寸也比市售的蛋黃酥稍大一些。 https://www.instagram.com/p/CQ2rNPKLZqL/ https://www.instagram.com/p/CDkzlL3Hx4V/ 人氣蛋黃酥TOP1:不二坊 6入(塑膠盒裝)$270/15入禮盒$675/20入禮盒900 地址：彰化市中正路一段293號 傳說中全台第一名的蛋黃酥就是「彰化不二坊」！位於中正路上的「不二坊蛋黃酥」早上9點開賣，當天還不到9點店門口就會出現長長排隊人潮以及代購大軍，甚至三更半夜就開始聚集排隊。除了現場買也可以宅配訂購，但每到中秋節排隊時間根本是幾小時起算，甚至現場取貨還要提早兩個月預訂才拿得到。如是現場購買蛋黃酥都是現做現烤的，拿到時還是熱騰騰的，店家會提醒要打開透氣，不要悶住。外皮很香酥但比較薄一口咬下可以感受到餅皮的酥脆還帶有濃郁的奶香，紅豆泥及蛋黃也搭配得相當好，不甜膩也不會覺得乾，特別的是鹹蛋黃外層吃起來QQ的，內層吃起來卻是軟綿綿的，讓人相當驚艷！雖然「不二坊蛋黃酥」的禮盒沒有精緻包裝，但卻魅力無窮，也難怪大家每年都願意特地來排隊購買。 https://www.instagram.com/p/Cg5zI0ZJMWN/ 以上就是2022人氣票選的蛋黃酥的名單，中秋將至雖然有些已經名店已經買不到了，但別灰心我們明年繼續加油～雖然熱量高，但一年就一次中秋節偶爾解饞吃一次又何妨呢！前五名當中你們吃過哪幾間呢？你們的第一名上榜了嗎？還有哪些私藏名店是胖編不知道的，快留言跟我們分享！ 撰文編輯(#sue) 加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #不二坊 僅此一家別無分店 #新口味食品行 #菲傭蛋黃酥 #陳耀訓·麵包埠YOSHI BAKERY #香格禮坊 

吃肉就是沒再跟你care熱量！這間韓式燒肉不只肉盤超澎湃、小菜還可以盡情免費續，根本佛心店家吃撐肚皮也心甘情願！

老饕激推！！週末就是要大口吃肉！ 每週最期待TGIF到來當然要用一攤舒爽來迎接才行！尤其多人聚餐時，最先想到的一定是「肉」！揪齊三五好友一起大啖肉可以說是比什麼都還要美好的一件事了！而這次要來介紹這間無敵澎湃韓式燒肉店Maple tree house，光是這擺好滿滿畫面未開動就已經被療癒到不行啦～～ Maple tree house韓式燒肉店位在光復南路上，以黑白灰色調為主視覺，路過也很難錯過的一間店啊～～而且據說還被CNN譽為全球最好吃的燒肉！！說什麼擠破頭也要訂到位置啊！ 燒肉就是要吃韓式才過癮！這攤吃完還欲罷不能！ 以韓式燒肉為主打的Maple tree house楓樹，除了招牌必點眼前這些燒肉們之外、店內還有超多人氣必點，這次讓小編實際幫大家統整必點TOP5吧～～ 肉控請進！大口吃肉絕對必須！ 重頭戲燒肉先來～像是這個！先別想著配鳳梨超怪～～編也是頭一次遇到跟鳳梨這麼合拍的燒肉啊！這道帶骨牛小排可以說是每訪必點的餐點！尤其是嗜牛肉如命的肉食者這道根本是天堂般的神級料理 烤至七分熟後肉香四溢的味道撲鼻而來，配上鳳梨還不夠！將肉沾醬後搭配生菜、泡菜與小菜，大口吃下只有「爽」可以形容啦～～ 相信大家肉看多了！但肉的after/before有看過嗎～～肉肉的畫面可以在多來一點沒關係！尤其右圖這種肉在烤盤上滋滋作響的狀態看了超級療癒！（好香啊～疑？） 韓劇裡很常出現的豬五花就是這個！！這道櫻花豬五花可以說是韓式燒肉裡的靈魂人物～～待肉全熟後，剪小塊搭配紫蘇葉與小菜！一口吃下完全滿足！馬西搜唷！ 接下來這道秘製醬醃豬梅花激推給著重口感的肉食者，超厚實梅花豬肉未烤前光夾起那沉重份量不管男孩女孩絕對能吃飽！ 整塊烤約七八分熟後剪小塊讓肉熟透～～燒烤過程也不必擔心自己烤技不好，楓樹最強的地方就在這～點好肉盤後統一由服務生桌邊服務！也太貼心了 肉本身有醃製過，單配泡菜就神美味～～ 光是燒肉這些還不夠！韓式當然少不了銅盤烤肉啊～～這道PRIME韓式秘製醬醃牛背肩，醃製口味恰到好處不會死鹹，牛肉香氣口感全都兼具！超級下飯，編一個人可以配上兩碗紫米飯 必點湯品！有湯才能暖胃啊～ 肉品介紹完一輪，但楓樹不只肉品優秀連湯也超級好喝！像是左邊那道泡菜湯畫面就會說話了！超霸氣泡菜量、豆腐、豬肉集結而成簡直人間美味！或是右邊這道大醬湯也是韓式裡很常出現的湯料理喔～ 但小編還是必須私心推推這道（比韓國當地還強）牛骨湯！別看它平凡無奇的模樣，越簡單的料理越是不簡單啊！ 用牛骨熬煮，帶骨牛肉口感軟中帶點嚼勁，重點是！那湯超鮮甜！小編必須說，比編實際飛到韓國吃的還要優秀！！ 韓式必備的冷麵Maple tree house也都幫妳準備好啦！尤其像這陣子動不動就熱到不行，吃一碗冷麵再好不過 韓國傳統甜食台灣也吃得到！甜滋滋上心頭！ 記得在韓國廣藏市場或是路邊很常看到的這款傳統甜食「糖餅」，酥脆外皮加上裡面QQ口感還帶點微微肉桂香氣，以往去韓國很懷念的這味在Maple tree house就能品嚐到囉～～ 我的飲食習慣很簡單：「有肉就一切好辦！」看來以後下班聚會或週末大餐口袋名單又多一個好選擇啦！快揪揪身邊肉控朋友們準備大啖肉食 INFO 立刻來訂位：點這裡 電話：（02）8780-9222 資訊：週一~週日Mon. to Sun. 12:00-24:00 FB：點這裡 IG：點這裡 地址：台北市信義區光復南路585號 #maple tree house #燒肉 #牛骨湯 #肉控 #韓式 

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

必勝客Pasta Hut「紙包低碳餐」美味登場 碳水不到60克！獨家紙包封烤技術鎖住鮮嫩肉汁 健康餐也能很好吃

炙烤起司嫩雞餐 $239元/ 炙烤起司松阪豬餐 $269元/炙烤起司雙拼餐 $269元 現代人注重體態與健康，低卡健康餐盒成為許多上班族便當的選擇之一，透過調整碳水化合物攝取來減少身體負擔的「低碳飲食」更蔚為風潮！但是「健康」與「美味」要如何取得平衡點？必勝客PastaHut《天菜養成計畫》推出三款「紙包低碳餐」：「炙烤起司嫩雞」、「炙烤起司松阪豬」、「炙烤起司雙拼」，搶攻上班族的胃！ 兼具健康、美味的Pasta Hut「紙包低碳餐」也吸引知名Youtuber營養師Ricky開箱試吃，飽滿的肉汁與濃郁的起司，讓Ricky大讚「太驚豔、太好吃了吧」！此外，Ricky也進一步分析，Pasta Hut「紙包低碳餐」三種口味不但碳水化合物含量低於60g，熱量也都低於600大卡，非常適合減脂時期或是大餐後的隔天，想吃得健康又想吃得開心的上班族！ 「健康」與「美味」我都要！Pasta Hut紙包封烤料理「紙包低碳餐」挑戰全台最好吃健康餐！ 上班族工作繁忙、壓力大，午餐想要吃得健康又美味撫慰勞累的心，但市場上的健康餐盒，清淡無味的調味總是讓人望之卻步。必勝客Pasta Hut《天菜養成計畫》這次誓言要推出全台最好吃的健康個人餐，顛覆你對健康餐的想像！Pasta Hut「紙包低碳餐」採用必勝客獨家紙包封烤技術，以212°C高溫逼出料理香氣、牢牢鎖住食材的鮮美精華，帶著誘人炙燒烤痕的鮮嫩雞胸與彈牙松阪豬，不僅肉汁飽滿，與香氣濃郁的帕馬森起司完美交融後，咬下的每一口都能感受到肉汁與起司在嘴裡爆發的絕妙滋味，搭配香甜地瓜及黃金玉米筍、青綠花椰菜、鮮嫩紅椒等爽脆蔬菜，讓人欲罷不能，絕對是想吃得健康又想吃得開心的上班族平日午餐的最「Hot」首選！！ PK雙饗卡APP會員獨享健康搭配！任一口味「紙包低碳餐」加1元多1瓶「原萃」 必勝客Pasta Hut「紙包低碳餐」三款經典美味，即日起於全台180家門市上市，「炙烤起司嫩雞餐」優惠價239元、「炙烤起司松阪豬餐」及「炙烤起司雙拼餐」優惠價269元。此外，這次Pasta Hot也特別針對PK雙饗卡APP會員加碼祭出獨享優惠，即日起至6/27透過PK雙饗卡APP購買任一口味「紙包低碳餐」，只要加價1元就能輕鬆搭配獲得健康食品認證的「原萃綠茶」1瓶，讓上班日的午餐也不僅吃得美味，健康更加分！ 必勝客官方網站：http://www.pizzahut.com.tw/ 必勝客歡樂吧網站：http://ppb.pizzahut.com.tw/ 全台必勝客外送熱線：412-9889（手機直撥需加02） 必勝客FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/PizzaHut.TW

澄朵Brunch

台北。中山 📍澄朵Brunch 🍎焗烤奶酥蘋果厚片$55 🍡紫酥QQ球$35 🍥酷招牌蛋餅$43 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 收藏很久的口袋名單 後來才發現原來在我阿姨家附近 遠在天邊近在眼前😂 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ #焗烤奶酥蘋果厚片 第一次看到加蘋果的厚片 超特別的😚 烤過的蘋果稍軟 但還是保有脆度 配上奶酥香香的很好吃😋 雙色起司熱熱吃很牽絲 但熱量高的很罪惡🙈 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ #紫酥QQ球 外皮酥內餡Q 還吃的到甜甜的地瓜餡 番茄一吃就愛上了❤️ 但缺點就是偏油了點 不然一切就太完美了 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌖 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ #酷招牌蛋餅 這蛋餅跟厚片一樣很特別 裡面包的竟然是竹輪！ 超酷的吧 難怪叫酷蛋餅😂 竹輪有香香的魚漿味 但有些硬 裡面加了醬油很對味👍🏻 熱熱吃外皮比較酥 但不喜歡他吃起來的油膩感 番茄評: 🌕🌕🌕🌖🌑 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 🔍番茄遊+地區 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 🏠地址: 台北市中山區民生東路二段147巷6弄1號 🕰時間: 週一~週五: 7:00~15:00 週六: 7:30~15:00 週日: 8:00~14:00 ☎️電話: (02)2507-7575 🚇捷運: 行天宮站3號出口 #澄朵brunch #澄朵早午餐 #澄朵 #番茄遊台北 #番茄遊中山 #台北美食 #中山美食 #台灣美食 #行天宮美食 #中山早午餐 #台北早午餐 #行天宮早午餐 #行天宮站 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #美食地圖 #美食日記 #taipeifood #taipeifoodie #brunch

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