孕吐怎麼辦？12招教你有效緩解症狀，原因和方法一次告訴你！

撰文編輯#LULU 戲劇中常見只要已婚女性食不下嚥或是吃東西後易嘔的症狀，就會被婆婆媽媽列為「懷孕中」的徵兆～究竟造成孕吐的原因是什麼呢？有沒有能夠改善的方式？就讓小編整理了常見的情況，一起來看看～ 👉新手媽咪必看！盤點12家網購孕婦裝推薦，一路穿到生才划算！ 什麼是孕吐 孕吐俗稱「害喜」，是懷孕初期發生的一種常見現象。 孕吐的原因 懷孕期間的黃體素分泌改變，就會造成孕吐的發生，而孕吐的情況一般是在孕期六週左右出現，八週左右會較明顯，十二週則開始減緩孕吐的症狀。而有一說是由於體內多了一個新生命，母體本能地出現排斥反應，而孕吐就是排斥反應的結果。 此外，懷孕期間的黃體素有鬆弛平滑肌的作用，而平滑肌就是負責消化食物的。因此，懷孕期間的腸胃蠕動速度會減慢，也影響了胃中食物排空的速度，若孕媽咪大量進食，就容易造成食道逆流而引起嘔吐。 妊娠劇吐症 一般而言，正常的孕吐不會對胎兒造成負面影響，但為了維持正常養分的供給及支持媽咪的身體運作，即使吃東西會引起嘔吐，還是會建議要盡可能飲食、補充熱量和營養，可從少量多餐、清淡飲食來改善。 值得注意的是，「妊娠劇吐症」的發生！孕吐雖說是懷孕過程中的正常現象，但孕媽咪們也要自己注意，若因嚴重孕吐導致體重減少孕前的5％或有脫水、電解質失衡及酮尿的情況，就要去醫院診斷是否為「妊娠劇吐症」，若是的話就需馬上住院治療，才不會危及孕媽咪及寶寶的安全。 👉2020寶寶8大品牌傢俱推薦！CP值、收納功能、耐看度一應俱全！ 12招孕吐改善方法 1.孕媽咪的飲食要少量多餐，不要一下子大量進食造成腸胃負擔，加上懷孕期間的腸胃蠕動速度減慢，會影響胃排空的時間。 2.避免油炸或過於油膩的食物，因為過分油膩的食物較使腸胃順利消化，而油膩的氣味有時也是引起嘔吐的因素之一。 3.食材上選擇富含維生素B6的食物，包括：豬肉、雞肉、蛋、肝臟、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽等，據說維生素B6可緩解孕吐症狀。 4.吃完東西後，不要馬上躺下，以免造成胃食道逆流，因此出現噁心的症狀。 5.遠離會讓孕媽咪嘔吐的氣味，因為人體嗅覺傳遞速度很快，當聞到某種味道後，就會很容易出現反應。孕媽咪避開會引起嘔吐的氣味，才能平緩症狀。 6.平日的動作勿過於激烈，負擔太大的動作或快速移動都會影響身體平衡，可能因而引起嘔吐。 7.孕媽咪的起床下床動作要盡量和緩，走路的速度也不要過快。 8.孕媽咪避免過度勞累，身體太過疲倦會造成免疫力降低，讓嘔吐感加劇，多休息和緩運吐症狀。 9.保持室內環境的乾淨，塵蟎過多或是灰塵太多，對孕媽咪的氣管不太好，若造成氣管發炎或感冒，嘔吐的症狀也會比較明顯。 10.保持室內的空氣流通，不新鮮或是悶熱的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心感。 11.生薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，可以嘗試看看是否和緩孕吐症狀。 12.梅子或陳皮等在中醫的效用上可以健胃、止嘔，並促進腸胃蠕動，孕媽咪也可嘗試看看是否和緩孕吐症狀 👉疫情升溫讓爸媽好擔心！盤點必備消毒神器，病毒細菌通通靠邊站！ 孕吐是個難熬的過程，過渡時期真的會很不舒服，孕媽咪真的很偉大～但看到寶寶有健康成長中，媽咪們也心甘情願了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #嘔吐 #孕吐 #少量多餐 #梅子 #生薑 #胃食道逆流 #腸胃 #陳皮 

 【維他命C的呼吸】讓你美到沒朋友～凰上您好「凰上尢芭辣」限定登場 ❤️

凰上尢芭辣（NT95）【期間限定】 以超營養的紅芭樂為主角，加入些許蜂蜜、牛奶、整個布丁與萊姆所打造，視覺上既粉嫩又帶點熱情的「凰上尢芭辣」冰沙飲品，「全集中式維他命c組合」，入口酸酸甜甜，料多新鮮又實在，除了喝的到甘甜芭樂味外，還吃的到芭樂籽～加入布丁後讓整杯飲品的口感更加豐富～一口接一口，最重要的是喝完還不會有太大的罪惡感，讓很愛喝手搖的筆者很是歡喜。 推薦給忙到沒時間吃飯的朋友，來一杯凰上尢芭辣，可以暫時補充點營養素與熱量 ～當然酒足飯飽後也是可以來一杯解油膩（因為有芭樂籽的關係，感覺就像飯後在吃水果一樣）～ 據店家說，他們是選自苗栗苑里小農栽種的紅芭樂，是從夏威夷引進的品種，從果樹果皮到果肉通通都是紅色（所以打成冰沙就粉嫩粉嫩的），有別於市面上常看到的紅心芭樂；而且每年產季為11月到隔年3月，一年居然只收成一次，紅芭樂的營養價值超高，除了維他命c外還有豐富鐵質喔～ 雖然一杯飲料要價近百元，但店家選用台灣小農種植高營養價值的紅芭樂，以這樣的價格除了支持台灣小農外，還有豐富維他命C，筆者個人覺得想喝手搖飲的時候買上一杯可以的呀～（台灣小農好棒～） 另外，凰上您好永吉店也推出了專屬優惠活動 在每天的15:00-20:00「現場」購買飲品就享有「買三送一」的優惠（贈送飲品以低價位者計）快點揪朋友們一起來買吧～錯過可惜！ PS:筆者不愛吃水果，但這款紅芭樂飲品我可以～ 店家資訊： 凰上您好_永吉店（該店有和foodpanda、UberEats合作提供外送） 附設內用座位（內用飲料不封膜） 地址：台北市信義區永吉路30巷178弄1號 店家FB：https://www.facebook.com/DearQueenTea 店家IG: https://instagram.com/dearqueentea 全台據點請點：https://www.dearqueentea.com/20976199782581840670.html #凰上您好 #凰上 #紅芭樂 #全台獨有凰上尢芭樂 #信義區飲料 #凰上您好永吉店 #維他命c滿滿 #美的呼吸 #手搖飲 #解膩 #試飲 #新品#台灣在地小農 #popdaily #popyummy #eattogether4fun ＃信義區 ＃永吉路30巷 🔎延伸閱讀＿手搖飲大集合 📍鶴茶樓｜大推「鶴頂紅茶」·文青網美們喝茶嘍～ 📍路易莎｜黑金珍珠奇諾·珍珠品項販售中 📍萬波｜紅豆粉粿鮮奶·無人能敵的招牌 📍再睡5分鐘｜大排長龍網紅滴妹開的店 📍御可香｜金鑽香橙綠茶·令人會想念的阿里山下好滋味 📍初韻 好運茶｜季節限定·超人氣芝士奶蓋Ｑ葡萄

牧牧沙拉Mooosalad．增肌減脂生酮低GI防彈．客製化沙拉專賣店．台北松山區中山國中站．

現在的人越來越注重飲食均衡及健康．今天要跟大家分享一間可以專門為客人客製化的沙拉店＜牧牧沙拉Mooosalad＞，舉凡想要吃的：增肌／減脂／生酮／低GI／防彈......甚至是自暴自棄等餐點！牧牧沙拉Mooosalad通通可以滿足你的需求！ 牧牧沙拉Mooosalad （０２）２５４７－２２２５ 星期一～五 １０：００～２０：００ 星期六 １１：００～２０：００ 星期日 １２：００～１８：００ 台北市松山區敦化北路２２２巷７０號 牧牧沙拉Mooosalad目前還有提供預先儲值消費的優惠方案喔！ 儲值５０００，可以吃５５００元，且無使用期限或是限定本人使用 （多了五百塊感覺上又可以多吃個兩～三餐！ＸＤ） 消費方式都清楚地寫在黑板上 店裡飲料的選擇性也挺多的，最特別的是～竟然還有酒類飲品呢！ 未成年請勿飲酒．酒後勿開車 牧牧沙拉Mooosalad是一間惜食餐廳，店裡主張不浪費！ 所以說來店裡用餐的客人也都要將餐點吃光光喔～不然可是會被店家道德勸說的！ＸＤ （那天珍珍我遺漏了兩顆紅豆沒吃乾淨，店家還真的有提醒我呢！） 牧牧沙拉Mooosalad每天使用十多種的蔬果，有時你中午來菜檯是這些菜，晚上來時又不一樣了！看到菜檯上五顏六色，讓人整個不自覺心情愉悅了起來～而這次來牧牧沙拉Mooosalad的主要目標就是照片中左下角的美國馬鈴薯，是不是很特別啊！ 一般聽到馬鈴薯要弄成沙拉來吃，第一個聯想到的應該就是呈現泥狀且較高熱量的馬鈴薯沙拉，但是在牧牧沙拉Mooosalad這裡可以直接吃到最天然且帶有口感的美國馬鈴薯，二話不說當然要點囉！ 選定好自己要的沙拉尺寸後，店家會拿出電子秤，只要你不挑食，菜檯上面的蔬菜與水果，都會幫你加進去． 店裡也有麵條以及米飯可以做選擇 放在假草皮上的沙拉盤看起來讓人整個食慾大開啊～ 超級豐富的感覺！ 美國馬鈴薯吃起來鬆軟綿密，沙拉醬料的部分選擇了冷壓初榨的橄欖油／檸檬汁......及一些店家自製的調味料，讓美國馬鈴薯吃起來帶點油潤的口感，用舌頭輕輕一壓就有種化開來的感覺．另外～美國馬鈴薯的外皮比較薄，即使帶著皮一起吃，也不會讓人有果皮粗糙不好吞嚥的口感，最重要的是還具有膳食纖維呢！帶皮一起吃不但健康，更有飽足感，熱量也比較少，算是一個優質澱粉的攝取來源． 選擇了兩種不同部位的雞肉，調味都不會過重，肉質也不乾柴． 帶皮雞腿肉吃起來的味道及口感有點像鹽水雞，Ｑ嫩彈牙很涮嘴！ 每天產地直送的水果，新鮮又香甜～ 蔬菜湯 湯頭的部分喝起來有著玉米鬚的味道，在這種炎熱的天氣裡給人一種清甜無負擔的口感． 南瓜湯 牧牧沙拉Mooosalad是惜食餐廳，所以在煮湯時，也會將能利用的南瓜皮削碎一起熬煮，也沒有添加奶油／鮮奶油或是牛奶一起熬煮，為了就是要讓客人喝到最天然／最健康／最清爽的口感． 南瓜湯喝起來還挺順口的，最特別的是還加入了香菜梗，讓整個湯品多了一個特殊的香氣． 想要吃清爽健康無負擔的沙拉，有機會不防到捷運中山國小站附近的牧牧沙拉Mooosalad來用餐，保證顛覆你對生菜沙拉的既定印象唷！

【減肥】外食族吃太鹹慘水腫！ 6 個隱藏版高鈉食物一定要記得！

 最常聽到…… 我幾乎都吃得很清淡阿…. 也有注意不要碰太鹹的食物 怎麼還是全身腫腫？(╥﹏╥) · 大家一聽到「水腫」💧💧 以為是鹽巴、醬油或吃起來很鹹的食物害的 殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹 但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀‼️ 像…早餐吐司配起司🍞看起來很健康 『鈉含量』可能超過一包洋芋片🍪 市售的餅乾、蜜餞等為了提味 常常都含有過量的鈉 你一定覺得很奇怪，明明吃起來就不鹹啊 怎麼鈉含量這麼高咧😭😭 ❌❌❌ 絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高 許多加工食品會添加鈉來延長保存期限 （火鍋料理.泡麵..🍡🍢 市售點心=添加食鹽來帶出甜味 ⚠️⚠️⚠️ 一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！！ 容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、 中風等疾病的機率。 👇🏻👇🏻👇🏻 整理幾個在飲食諮詢中 『最常見 ❌誤以為沒事的高鈉食物❌』 ✅吐司 白吐司吃起來似乎沒有味道 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量 早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難😅 🔜🔜🔜麵包的奶油愈多 鹽分愈高 便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等 也都有約200～240毫克的鈉含量。 🔅如果早餐重鹹重口味.一整天精神好不到哪裡去 ✅麥片 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖 是不少人心目中的健康早餐選擇 不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項 就有一半達到高鹽標準 （每100克食品含500毫克以上) 有些廠牌竟高達1030毫克….. ✅麵條 麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽 ❌特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多。 乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量。 ✅火鍋湯頭 火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表 未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。 ✅便利商店便當 高達15項鈉含量皆遠超800毫克 主食以『油炸類』的雞腿、排骨 加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜 只要吃一餐便當，攝取的鹽分 …….熱量就相當於叩答就沒了😅 ✅蘇打餅乾 標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低 大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。 最後‼️‼️‼️分享最後一個 🔜🔜就是『 泡麵 』 吃一碗泡麵=喝65cc醬油 鈉含量超過3000 直接水腫爆表🔥🔥 （目前為止..我人生只吃過2次泡麵😂 所以我常分享，喝水消水腫呀！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡 鈉離子過高 就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫 很多女生以為水喝太多，造成水腫 頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分 又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ ♥️歡迎分享給 #常吃以上食物 の同事朋友們😇 趕快救救他們消水腫 🔜🔜下次分享如何 快速⭕️排鈉消水腫的秘訣⭕️ #健身 #水腫 #減肥 #瘦身 #高鈉食物 

【倪減脂】脂肪肌肉怎麼分？

「大家都說少吃多運動就能瘦！」 「我不要運動！會長肌肉瘦不下來！」 「不運動，肌肉會變肥肉脂肪！」 「天生體質特殊，全身都是肌肉硬梆梆！」 🤔不運動，肌肉真的會變成脂肪肥肉嗎？ 今天要給大家超酷的減肥觀念✌🏻 其實....... ❌肌肉不會變脂肪❌ ❌脂肪不會變肌肉❌ 它們是不一樣的細胞，不會互相轉換🙅🏻‍♀️ 減肥要減的是「脂肪」不是「肌肉」 🏃🏻‍♀️減肥要長肌肉、減脂肪 節食會造成營養不良、肌肉流失 減脂效果減半！🤦🏻‍♀️ 而長期沒有運動習慣，肌肉細胞會萎縮 加上脂肪囤積，脂肪就會顯現出來😱 🐷有沒有人像倪倪一樣「全身硬梆梆」？ 以前不敢運動，怕肉更多看起來更胖 誤以為全身是肌肉！這些硬硬的脂肪贅肉 其實是長期的「陳年脂肪層」 就是最可怕的頑固性脂肪💥 🔎肌肉怎麼分辨❓ ✔️放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但較為緊實， 富有彈性、不易晃來晃去。 ✔️運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較結實，仍有彈性。 💡肌肉體積是脂肪的四分之一， 消耗熱量卻是脂肪十倍！🔥 🔎脂肪長什麼樣❓ ✔️放鬆時，明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 脂肪長期緊密堆積，呈現硬梆梆狀態🥊 ✔️出力時，頑固程度令人惱怒🤯 鬆軟無彈性，又厚！又硬！沒有明顯形狀 💡如還是不懂，捏捏肚子上的游泳圈 這觸感就是貨真價實的「脂肪贅肉」啊～ 🔥這些觀念很重要🥊 讓你在減肥路上更輕鬆💕 想跟著倪倪一起效率減脂🐷 💪🏻歡迎加入我的仙女計畫🧚‍♀️ 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 小盒子私訊💌 #跟著倪運動 #仙女計畫

這些你一定看過的國外零食巧克力，現在在韓國搖身一變成冰淇淋啦！怕胖嗎？沒關係讓我來！

有一些國外的零食巧克力，雖然你沒有吃過，可是一定在某個角落看過他！正體是零食、巧克力和飲料的食物們，這次一齊在韓國搖身變成冰淇淋啦～熱量什麼的，就從我吃完他們再開始吧！ ＃Lotus甜筒冰淇淋 Lotus焦糖餅乾就算你沒吃過，也一定看過它的身影！配茶配咖啡都hen百搭的Lotus脆餅，每次去好市多編輯都會買整包，在家擺好擺滿。這次在韓國7-11變身成甜筒冰淇淋啦（撒花～） 冰淇淋甜筒一撕開，濃濃的焦糖甜味大噴發，最上層搭配白巧克力並撒上Lotus餅乾碎片，底下的冰淇淋濃郁的焦糖味，甜不膩，好吃的叫媽媽，網路上一片好評，好想買一隻來吃啦！ ＃Ghana加納巧克力冰淇淋 在韓國已經是超大牌的Ghana樂天巧克力，使用加納可可豆（編輯不是巧克力系，但聽說加納的可可豆粉有名～），不管是包裝、巧克力本身都非常U質，被譽為不輸給GODIVA的超值巧克力。 在韓國，除了有當紅男團Wanna One代言，在韓國還推出過巧克力牛奶，完全的濃醇香！沒想到最近又跑出Ghana冰淇淋，超濃厚的巧克力味，淋上巧克力醬，實在是讓人口水直流啊～ ＃hershey冰淇淋系列 風靡台灣的Hershey’s系列，讓大伙在全聯搶得不要不要，韓國也有一堆Hershey’巧克力系列，身為重度巧克力控的吃貨絕對不能錯過！（同場加映：這股魅力席捲而下誰都抵擋不了！編輯盤點韓國超商Hershey’s超強聯名系列） Hershey’s還有推出冰淇淋系列，不管是甜筒、冰棒或是冰淇淋三明治，通通有！濃醇的扎實口感和撼動吃貨心臟的顏值，天呀～買一箱直接扛回家都不夠啊～ ＃養樂多冰沙 有誰跟編輯一樣，一天就是會嘴饞想喝一小杯多多？！堪稱童年回憶的養樂多，從小喝到大，不只走過年代的洪流，也非常致力於創新。韓國不只推出養樂多飲料，還有推出過養樂多軟糖、洋芋片、面膜，還有冰淇淋、冰沙等冰品！ 清涼一夏的優選好物，而且台灣的便利商店也買得到哦！想要吸一口冰沙的好滋味，就快去巷口的便利商店掃貨吧～（同場加映：「養樂多冰」已經落伍了啦～韓國夏季新冰品TOP4讓我們解熱又解渴！） 天氣越來越熱，這個春末就用這些冰淇淋搞定吧！ 【同場加映】 韓國7-11軟糖大集合～除了養樂多軟糖，小編最近的心頭好樂高軟糖也上榜～軟糖控真的不要錯過這篇啊！ 麻糬麻糬～拉扯療癒感第一名的「麻糬冰淇淋」，現在便利商店就買得到！ 我靈魂不夠清澈，分不出來啦！「以假亂真冰淇淋」特輯，視力大考驗時間 搖勒搖勒浮誇兔，這次搖到韓國31冰淇淋的懷抱裡，和韓妞們共度美好假期啦！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag #Ghana #Hershey’s #Lotus #冰淇淋 #巧克力 #泡菜美食 #零食 #養樂多冰沙 

減肥能吃麵嗎？

- 麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。 又或者吃麵食的時候加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感而增加了熱量的攝取。 健康的減肥，是攝取適量及健康油脂，要減少的甜食糖水和精緻澱粉，而不是拒絕一切碳水化合物食品。 生命所需的營養素《碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素...等》一個也不能少，才能促進脂肪的分解。 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #過年 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

增肥時間到！彈進你牙，ㄉㄨㄞ進你心的超犯規「饅頭麻糬特輯」發胖登場！

ㄉㄨㄞ進你心，甜進你胃的饅頭與麻糬特輯來囉～不知道有沒有人跟編輯一樣，很喜歡吃這種很有彈性的甜點，不但吃起來有種爽快感，還可以訓練牙齒的運動量！特選韓國三個超好吃的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ甜點，有些連部落客都說：「拜託大家默默推，不想讓太多人知道免得以後買不到啊！」 奶油起司草莓麻糬 集結所有我最愛的東西，這個奶油起司草莓麻糬可是大有來頭，是擁有8.3萬粉絲追蹤的麻糬專賣店wingeat所推出。一直推陳出新的wingeat，不但麻糬好吃，包裝也不馬虎，超質感的粉紅色紙盒讓人好想收藏，外皮是草莓口味的麻糬，內餡則是起司，外面則是撒上奶油粉，史上最完美搭配就是這個甜點了啦！ IG : wingeat Info. 地址：서울특별시 강남구 테헤란로27길 23, 3층 Wing Eat Lounge 營業時間：10:00 – 18:00 CU提拉米蘇奶油麻糬 超有彈性的質地，讓人想用手把它拉到最極限（然後粉就掉滿地XD），冰冰的奶酪裡面咖啡蛋糕的部分味道超香，完美的融合在一起，堪稱CU史上最好吃的甜點之一。不容易被扒開的嚼勁讓人好想征服它，拜託有沒有人可以帶回來，讓我咬一口就好，然後我會一口全部吃掉！ 古早紅豆內餡饅頭 散發濃濃古早味的수복빵집，店家空間不大，桌上放著以前的水壺和簡單的水杯，外觀就像80年代的樣子，雖然不是很亮眼，可它卻是被當地人推爆的好吃甜點。一人份有4顆饅頭，3000韓幣，裡面的內餡是滿滿的紅豆，上面淋的是有特製的糖漿醬料，這個視覺效果看起來就覺得很厲害。人家都說：」古早味才是最驚人的好味道！」另外一個有名的菜單就是紅豆刨冰，當吃甜的吃膩時，來點冰心沁涼的刨冰，堪稱人生一大享受啊～ Info.地址：경남 진주시 진주대로1088번길 8營業時間：10:00 – 20:00 寫完好餓，這種ㄉㄨㄞㄉㄨ甜品用看的就覺得彈性100分，親愛的朋友們，該是時候培養一些比男友還忠誠的脂肪妹妹跟熱量姐姐囉！ #CU #CU提拉米蘇奶油麻糬 #IA #wingeat #古早紅豆內餡饅頭 #奶油起司草莓麻糬 #饅頭 #麻糬 #수복빵집 

睡前補充優質蛋白質💭💭夜間持續燃燒體

/ 🗣睡前肚子餓怎麼辦？ 想要燃脂效果好，睡前補充是關鍵💡 · · 📍身材辣起來https://goo.gl/CpnvVP 📍IG追起來🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 人體在夜間會分泌生長激素 尤其在入睡後的90分鐘分泌最旺盛🔥 在睡前補充胺基酸(蛋白質..往右滑有介紹） ✔️可促進生長激素，燃燒多餘脂肪 ✔️幫助身體在生產過程中有效運用脂肪酸 ✔️利於膠原蛋白的形成、肌肉生長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成 ➡️➡️因此，能在睡覺時達到減重減脂效果。 · · · · 睡覺可以變瘦⁉️對 沒錯🥶 人體在睡眠狀態下，身體新陳代謝會持續進行 燃燒儲存體內的卡路里，加速夜間脂肪的分解率 · 越年輕健康的人，細胞代謝越活潑 睡眠時能消耗的熱量多，減脂效果越好 所以趁年輕把身材維持住，過了年紀投資成本低 😬😬 · 不過呢‼️如果你的睡眠品質不佳、睡不夠的人 生長激素分泌就會減少，代謝能力變差 增肌減脂減就會影響！！ · 小朋友，不睡覺就是長不高 大人們，不睡覺晚睡就是變胖代謝差 · 看完，感覺長大成人是不是都沒機會了🤭 我過去四年飲食控制，其中維持不復胖秘訣 就是『睡前補充優質蛋白質』 · · 👉🏻睡前補充『複合胺基酸』很重要 胺基酸就是蛋白質的最小分子 頭髮、指甲、毛髮、皮膚都和蛋白質有關 · (我設計師常開玩笑說...我是不是每天喝生髮水之類😅😅好像也是有道理啦..補充蛋白飲有沒有到位，看頭髮指甲生長速度就很明顯） · · 攝取動物性蛋白質會攝取不需要的脂肪和熱量 需要花更長的時間消化吸收 睡前補充反而影響睡眠品質 如果想要好吸收、消化佳 ♥️建議以優質植物性蛋白囉！！ · ⚠️小叮嚀⚠️ 植物性蛋白，多數人直接聯想多喝豆漿 注意如果本身有婦科問題、子宮肌瘤等... 市售豆漿『大豆異黃酮』需特別留意劑量問題！ · · 🗣學員問：如果晚餐吃很飽還要補充嗎？ 如果是我，我是不會硬喝啦 基本上我的晚餐七點之前會解決、7分飽 但我晚上會繼續工作，所以睡前一定會餓😬 · 保留睡前微餓，好讓我有機會補充 因為我是小分子吸收，喝完舒服剛好去睡覺😋😋 · · 固定愛用品牌 @herbalife 喝了四年了 對於我這種不愛油煙味、沒任何廚藝，目前熱愛瘋狂享受生活工作的人、又同時追求極致身材🥶🥶 · 以前覺得很難做到 但找到一個適合自己的飲食方式後 維持身材變得很容易♥️ · · · 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 支持我創造更多好文章😝 🙏 👇🏻👇🏻 👁‍🗨tag 睡前肚子餓又不想變胖的捧友💭 👁‍🗨更多飲食觀念文🔜 #蛋白c女孩飲食養成 · · · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

【板橋】愛吃麵的舉手｜這間必須收藏｜HH姑娘

🍒滷·牛燥勁麵$105​ 🍒黃金流沙老油條勁麵$119​ 🍒麻辣鴨血臭豆腐$60​ （往後滑有菜單）​ ​ 💬​ 這間真的「好好吃」!!!!!!!!!​ 愛吃麵的你們一定要「收藏」!!!!!​ ​ ​ ⇨滷·牛燥勁麵⇦ ​ 這間的「粗麵」嚼勁十足​ 麵條Q彈滑順，也十分夠味​ 會讓人想一口接著一口​ 搭配溏心蛋真的太滿足​ 蛋黃的熟度也嘟嘟好👌🏻​ HH評分：✿ ✿ ✿ ✿ ​ ​ ​ ⇨黃金流沙老油條勁麵⇦​ 今天pick的第1名!​ 這碗層次超豐富​ 鹹蛋黃超級濃郁卻不違和​ 搭配金黃酥脆的油條​ 還有超級療癒的水波蛋​ 每條麵都沾滿了醬汁呀！​ 即使熱量爆表!!!也要吃!!!​ 因為太幸福了🥰🥰🥰​ HH評分：✿ ✿ ✿ ✿ ❀​ ​ ​ ⇨麻辣鴨血臭豆腐⇦​ 今天要pick的第2名​ 鴨血真的好大一塊，很入味​ 臭豆腐雖然沒到很臭​ 但吃起來很香，辣度也合宜!!​ HH評分：✿ ✿ ✿ ✿ ❀​ ​ 這裡環境不錯，乾淨明亮!​ 服務人員態度也親切!​ 很仔細的介紹每項餐點​ 下次有機會會想二訪的店家​ ​ 環境評分：☻ ☻ ☻ ☻​ 服務評分：☻ ☻ ☻ ☻ ☻​ 整體評分：☻ ☻ ☻ ☻.5​ ​ ​ 🔸店名：錵饌 真 ·麵舖​ ​ 🔸地址：新北市板橋區文化路二段125巷38號​ ​ 🔸營業時間：每日11:00～14:00/16:30～20:30​ (實際營業時間依店家公告為主)​ ​ 🔸電話：02-8259-5189

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