韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／koreastardaily.com , Kpopstarz.com 僅管大家推崇微肉女，但稍稍不注意，微肉女很容易就走樣！出道時都有小象腿外號的miss A團員秀智以及f(x)團員雪莉，最近出席活動時，兩人都明顯消瘦不少，更讓人驚訝的是，腿部線條也變得勻稱苗條，她們各自都曾在節目上分享瘦身經驗，非常適合忙碌的上班族在家輕鬆燃脂。 雪莉自創「踢塑膠袋減肥法」 170公分的雪莉Sulli，原本體重50公斤已經相當瘦，但腿部線條不勻稱，所以在鏡頭上較吃虧。據說她非常努力塑身，自創「踢塑膠袋減肥法」，1個月就瘦了5公斤。 作法： 將塑膠袋填滿氣，紮緊做成一個氣球，然後雙手叉腰，像足球運動員練球一樣，用大腿去頂著這個塑膠袋氣球，隨時隨地可以鍛鍊，從而達到瘦腿的效果。 秀智「企鵝塑身操」 南韓女團「Miss A」成員秀智，外型甜美、氣質清純被封為「國民初戀」，是男粉絲心中的理想情人。但出道時也曾受體重所困擾，靠著飲食和運動成功瘦身，更自己發明居家小運動。 作法： 兩腳與肩同寬呈站姿，手腕向外側折，和地面平行，類似企鵝式的站姿。按此動作將胳膊伸向前、旁、後側，相同動作做20個，反覆8次。加強上身(手臂、背)訓練，會顯得整體緊實，同時還能上提乳房、防止胸部下垂。 【同場加映】韓星「運動＋飲食」雙管齊下怎麼做？ 活動前為了完美上鏡，女星們時常會進行短期的飲食調整。在此期間避免吃下過多熱量，以吃蔬菜水果、雞蛋和雞胸肉等為主，不足的碳水化合物則用地瓜補充。飢餓難耐時，就會藉助高纖、營養又低卡的窈窕飲品充饑，不僅有飽足感，基礎代謝量提高時，還能幫助增加蛋白質的攝取。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 筷子腿OUT！After School Uee教妳蜜腿養成術 韓國性感女神再加一！SISTAR昭宥火辣身材養成術 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣 資料來源： Bella.tw儂儂 #瘦身 #韓星 

一口療癒滋味！惜惜康普茶 x Snoopy聯名登場！ 7-ELEVEN 春日新品「荔枝蘋果氣泡」限時優惠搶先喝

史上最療癒的跨界合作登場啦！療癒系飲品「惜惜（SIO-SIOH）康普茶」今年與自在幽默系卡通人物Snoopy跨界合作，以「一口療癒滋味」為年度主題，攜手推出超萌聯名包裝，要帶給大家滿滿的療癒體驗，Snoopy控必收藏！ 惜惜康普茶不僅與Snoopy聯手呈現超可愛聯名包裝療癒全台花生迷，還同步推出全新口味「荔枝蘋果氣泡」，酸甜清爽、低熱量無負擔。即日起於7-ELEVEN、全聯福利中心、momo購物網等各大通路陸續上架，4月28日前於7-ELEVEN購入還可享新品嚐鮮價29元（原價38元），現在入手最划算！ 惜惜康普茶今年與Snoopy跨界合作，以「一口療癒滋味」為年度主題，攜手推出超萌聯名包裝 全系列都好想收藏！惜惜康普茶x Snoopy四款超萌限定包裝一次看 Snoopy粉絲看過來！今年適逢Snoopy 75周年，惜惜康普茶將人見人愛的Snoopy打造成極具巧思的限定聯名包裝，針對四款氣泡康普茶，分別設計四款童趣插畫搭配經典語錄，原著中溫暖又療癒的故事延伸到了瓶身包裝，每一款都超可愛又充滿設計感，無論是Snoopy粉絲還是包裝控，都會忍不住想要全員搜集！喝一口，就能擁有一整天的療癒好心情！ 惜惜康普茶「荔枝蘋果氣泡」口味全新上市！ 今年惜惜康普茶重磅推出全新「荔枝蘋果氣泡」口味，選用天然荔枝與蘋果果汁，結合紅茶好菌發酵與綿密氣泡，口感酸甜適中、清爽不膩，且低熱量無負擔，喝一口就彷彿沉浸在春日暖陽中，是春日輕盈飲品的最佳選擇。即日起於全台7-ELEVEN、全聯福利中心、momo購物網等各大通路上市。 惜惜康普茶推出全新「荔枝蘋果氣泡」口味，4月28日前於7-ELEVEN購入可享新品嚐鮮價29元（原價38元） 喝飲料也可以很療癒、很可愛！忙碌的生活別忘了提醒自己停下腳步，喝一口惜惜康普茶享受人生的酸甜，讓惜惜康普茶x Snoopy為你療癒整個春夏吧！

環球影城其實也可以很夢幻！盤點日本環球裡５個少女心噴發的主題小店

還以為環球影城不適合喜歡粉嫩嫩的少女們嗎？！那你就大錯特錯啦～其實除了迪士尼樂園，環球也有很多必去的夢幻景點呢！今天編輯就整理了5個女孩必去的可愛主題小店，看完對會讓女孩們一秒變成U.S.J.迷啦～ １.PINK CAFE（ピンクカフェ） 在Hollywood Dream雲霄飛車附近的這間粉色咖啡店PINK CAFÉ，說實話在我一踏入園區沒多久就被吸引到了，獨特的洋式建築+大膽的配色，是不是很像來到芭比娃娃世界的感覺呢？不知道會不會遇到我的肯尼～ 2.哈利波特世界中的《Honeydukes》 哈利迷們一定不陌生這家，榮恩衛斯理的雙胞胎哥哥們開的Honeydukes糖果屋！還記的電影裡這家店的場景嗎？活米村奶油啤酒、柏蒂全口味豆(雷根糖)、巧克力蛙等，通通在日本環球的哈利波特園區裡找到！ 編輯前年去哈利波特園區太過興奮，還不小心感動到哭了！ 3. 小小兵餐聽（ハピネスカフェ） 「芭芭芭~芭拉拉拉~」懷念又吵又可愛的小小兵嗎？在環球「Happiness Café」的小小兵餐廳推出的各套餐，反而讓我不忍心吃下肚！不但有小小兵漢堡，小小兵蛋包飯，還有小小兵蛋糕及鬆餅，替玩了一整天的遊客們補補體力，也顧及心靈滿足。 4.史努比餐廳（スヌーピー・バックロット・カフェ） 覺得小小兵餐廳份量太多？光吃糖果又不太夠嗎？這間史奴比餐廳絕對是給食量不小或是擔心熱量太高的妳的第一推薦！這裡的份量小巧可愛，有小份量漢堡薯條、史努比起司蛋糕、史奴比雞蛋糕等，不擔不用怕熱量超標，也不用擔心點太多浪費的情形唷～ 還有這個史奴比包子，別說小朋友了，連老大不小的老編編我都想在史奴比的鼻子上咬幾口。 ５．環球影城新寵員 Moppy 環球裡除了Elmo鬆餅，還有一區「Moppy Lucky Spot」販賣了Moppy的各類相關產品，有點像是海洋迪士尼限定的Duffy，這隻Moppy是環球影城新寵兒！到了環球一定要記得帶上一隻唷！ 資料來源： instgram #夢幻景點 #好吃 #好玩 #少女 #必去 #旅遊 #日本 #環球影城 

台南中西區∥港式點心∥每日限量!台南最火紅的排隊點心!菠蘿油+飲料只要百元的超平價港式午茶!∥糖勒?兩茶匙

- ［#吃貨露西in台南］ ➡️厚蛋起司餐肉三明治🥪$60 ➡️西多士🥜$50 ➡️菠蘿油🧈$60 ➡️絲襪奶茶🥤$45 - ✔️愛吃港式點心的露西走到哪都會想找找哪邊有賣港點，如果人太少一起吃港式餐廳點餐似乎不太划算，所以近幾年越來越多小型的港點小店開起來，台南小西門附近有家才開幾個月的 #糖勒兩茶匙 不知道為什麼爆紅，一堆人排隊就為了買波蘿油，有的人還撲空好多次，實在讓我太好奇～～因為討厭排隊當然避開假日人潮再來吃，才能享受最好的用餐體驗！🤪 - ✔️店內位子不多，菜單也是滿簡單的，下午茶時段（12:00後）還有波蘿油搭配飲料$100的優惠，這家應該是我吃過最便宜的港式點心了吧！可是價格可愛之餘餐點也沒有馬虎， #厚蛋起司餐肉三明治 真的是很厚實的蛋和起司（都翻起來看了😆），餐肉鹹度夠和融化的起司一起吃太過癮！個人覺得比先前在台北吃的還厲害耶～😏 #西多士 不用說那個外皮色澤跟口感都很棒，上層放了奶油和蜂蜜與花生醬內餡完全是熱量破表的組合所以絕對要分食著吃啦！XD #絲襪奶茶 雖然是固定甜度但剛剛好是我可以接受的範圍，奶茶控友人表示可以！👏🏻招牌的 #波蘿油 雖然跟我在別的地方吃過比好像略小顆，不過它外層酥脆裡面夾著超大塊牛油，冰涼口感立馬和波蘿包融合在一起，令人印象深刻！到現在想起來都還意猶未盡啊⋯🤤🤤🤤 - ✔️吃完這個波蘿油大概可以理解為何每天都提早賣光光了，這家真的是平價又美味的下午茶好選擇～～友人眼尖發現店內裝飾是澳洲的照片，詢問後才知道老闆也曾赴澳洲工作，再到香港學藝回台與闆娘一起開這家店，露西衷心佩服充滿冒險精神的年輕朋友，出外闖蕩後回到家鄉創業的勇氣，希望他們可以繼續保持這份熱情❤️，下次有空再回來會再來吃菠蘿包！👍🏻 ☎️0968319707 ⏰09:00-18:00（週二公休） 📍台南市中西區西門路一段703巷36號 想知道更多中部美食 FB搜尋🔍露西吃貨地圖 IG: 露西吃貨地圖 #露西吃貨地圖 #糖勒兩茶匙 #popyummy台南 #yummyday台南 #波波發胖 #tainanfood #tainan #instafood #hongkongfood #hongkong #台南 #台南美食 #台南港式 #港式飲茶 #波蘿油 #台南 #下午茶 #台南下午茶

慶熙大學附近美食：OvenMaru 烘培式炸雞 

FB：飛行姊妹・Two Sisters on VoyageIG: @twosistersonvoyage世界好大 有你更美 ❤️讓我們一起去探索 冬天的時候 特別容易感到飢餓 橋村炸雞好吃又多汁 （想天天吃） 如果覺得想換個心理上的卡路里負擔少一點 這家用烤的炸雞覺得常常吃也很難胖 去年駐首爾在慶熙大學附近吃過 （一吃就成粉） 不知道有沒有人喜歡健康版的韓國『炸雞』嗎？ 兼具有炸雞的脆皮口感 1) 少了『炸』的油脂 2) 多了一分『健康』 3) 一解想吃炸雞的嘴饞（口感跟炸雞真的很像） 用健康的玄米油/米糠油烤 也有一本菜單很多口味 可以選本來想吃圖下這盤有起士的！fresh cheese fondue...... 女生我們一人吃完一盤沒有罪惡感哈哈哈哈哈哈 （清爽無負擔） 雞肉的外皮也是用健康食材製作 用餐心得介紹文章於此 （菜單也有拍到，可以看圖說故事） 那時住在慶熙大學 附近走出來就有這家餐廳 一聽到不是油炸的雞 吃起來又很像炸雞 真的是躍躍欲試！ 吃了幾次都不膩 也很懷念官網說2014年有引進到台灣 沒有在台灣吃過（對台灣的韓國食物有好幾次陰影 內湖那家韓國餐廳．．．還有m開頭這家） 駐韓國的朋友說是玄米的外殼去烤（一般來說炸雞外皮熱量最高...) 玄米那豈不是更健康！ 一個人吃一盤也沒有後顧之憂（衣服變緊）口味也是好多可以選可以選帶骨頭 或是不帶骨頭幫你處理好的姊吃得這盤是無骨的（懶）這該死的披薩怎麼看起來這麼好吃？好幾次都想點 但是不知道好不好吃 有點猶豫 這家分店在慶熙大學的地鐵回基站出來要走一小段路地址：서울특별시 동대문구 회기동 42-98若有興趣可以問問我們～我們很有意願雞婆http://ovenmaru.com/store-view/store-search希望這個官網可以幫到讀者們 （韓國與海外分店）#韓國旅遊 #首爾旅遊 #國外旅遊 #韓國 #首爾 #韓式炸雞 #韓國炸雞#韓國美食 #首爾美食 #오븐마루 #OVENMARU #friedchicken #炸雞#波波黛莉 #波波泡菜日記 #波波打卡 #波波黛莉的異想世界 #波波韓國

變美三大秘訣濃縮在這！波編不私藏少女肌神器！日本moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍一吃愛上，愛美女孩快快囤貨！

現代人生活忙碌、作息不正常，等到自己發現時，一臉疲態不說，整個人無精神的大垮臉，像是瞬間老了好幾歲呀！各位仙女們是不是很怕膠原蛋白的異味，或是經常會遺忘要吃保養品？波編最近發現日本現在都流行吃膠原果凍，今天要分享moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍，內含保持美麗的三大元素「葡萄籽+乳酸菌＋膠原蛋白」讓妳養出紅潤好氣色，搭配酸酸甜甜的草莓原汁當成日常點心也完全沒問題，而且獨立包裝好攜帶，小小一包出門超方便！絕對是女孩們的必備急救包！手刀購入準沒錯～ 甜蜜草莓原汁超好入口！原來保養可以這麼容易～ 雖然說要記得補充膠原蛋白，但膠原蛋白本身的腥味實在讓人受不了，難道這就是女生愛美的代價嗎？登登！波編找到了這款日本製造原裝進口的 moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍，堪稱女生命定的口服保養聖品！加入香甜的草莓果汁，完全沒有膠原蛋白難以忽視的腥味，這款果凍不只整體口感滑順香甜，熱量極低，一條只有6.4卡，完全沒有負擔還可以取代嘴饞時的小零食喔！是水水女孩們越吃越漂亮的秘密武器，有了它才知道原來保養可以這麼簡單，而且現在不用飛日本囤貨，最新流行膠原果凍在台灣就可以買到啦～隨時隨地都能簡單享受保養新體驗！ 只有膠原蛋白才不夠！～美麗成分三合一，葡萄籽+乳酸菌＋膠原蛋白！ moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍「三效合一」添加葡萄籽、乳酸菌及膠原蛋白，內外兼修美麗大加分！擁有1000mg三胜肽小分子膠原蛋白，分子越小越好吸收，Q彈飽滿的豐潤感，ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ少女肌不是夢，內含20mg葡萄籽多酚可以抗氧化、加強膠原蛋白的效果，像是敷了隱形面膜的亮麗好狀態，這款果凍還添加了10億乳酸菌，幫助維持消化道機能，提升吸收能力，由內而外的保養輕鬆做好體內環保，只要小小一包，不用再吃一大堆保健品，女孩們別再猶豫啦～跟著波編入手準沒錯！ 小小一包好攜帶 日常出門超方便！隨時隨地都能補充膠原胜肽！ 工作忙碌需要長時間久坐，沒時間運動、腸胃問題又層出不窮，上班族的心酸波編都知道！常常一忙起來就忽略了體內外的日常保養，現代人年紀輕輕就把身體搞壞！這樣不行呀～還好有了 moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍，獨立包裝不只輕巧方便好攜帶，放進包包又完全不佔空間，隨時隨地都能輕鬆帶著走！堪稱是日妞的出門必備急救包，像波編自己也會準備幾包放在辦公室，想到時馬上就能補充一包作為營養補給超方便～想要改變自己、調整美麗狀態就交給 moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍吧！ 這裡可以買>> 康是美、全聯、唐吉訶德 官方網站:https://lihi.cc/sN8sn momo：https://lihi.cc/PfoyA 博客來：https://lihi.cc/kjSYV 

Ombré｜不必飛出國，這裡讓你一秒飛歐洲！復古歐風早午餐，讓你置身城市莊園般的豪華享受！

Ombré 是相當知名的歐式餐酒館，位置介在捷運大安站、科技大樓站之間。隨著樓梯走上二樓，濃濃的復古歐風撲面而來。 ⠀ 提供早午餐、前菜、沙拉、燉飯、義大利麵。除此之外，也有份量更澎湃的主菜系列，像紙包海鮮拼盤、法式羊肩和爐烤戰斧豬排等。 ⠀⠀ 鬼椒香辣豬腳把豬腳剁成方便入口的大小，油潤又帶有墨西哥辣椒的辣勁，非常過癮。聽說這道也是小Ｓ每來必點的招牌菜唷！😆 ⠀ 可頌內的嫩蛋大有玄機！裡面有干貝、小捲、鱸魚等海鮮，抹上特製的塔蔥奶油醬，吃起來很涮嘴。隨附的奶酪口感偏稀，不過味道很濃郁。 ⠀ 紅絲絨外觀吸睛，類白巧克力的味道也很迷人。喜歡濕潤一點的話，可以在室溫再多放一下下。 ⠀ 最近推出的新品玉荷包茉莉白桃冰沙，主打輕盈又帶點酸甜感，整體喝起來很消暑。 ⠀ 而鹹花生焦糖奶昔頗適合「濃郁控」朝聖一番，海鹽的鹹味適度中和了花生的甜膩。雖然知道熱量不低，但真的會忍不住一口接一口！ —————————————— 🔍 台北市大安區復興南路二段130號2樓 ⠀ （近🚇大安站 4 號出口） ☎️ 02-27078884 ⏰ 11：30-22：00（週日至週四） ⠀⠀ 11：30-23：00（週五至週六） 🔢 😃😃😃😃🌑 ✏️ ❶ 酌收10%服務費 ⠀⠀ ❷ 客滿時用餐時間為兩個半小時 —————————————— 20200928 #別墅裡的一百種味道 #百味_Ombré #Ombré #Ombre #復興南路餐酒館 #大安餐酒館 #台北餐酒館 #復興南路早午餐 #大安早午餐 #台北早午餐 #復興南路美食 #大安美食 #捷運大安站美食 #大安捷運站美食 #台北美食 #台北必吃 #台北美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

很多人都不知道，星巴克除了麵包蛋糕，還有賣輕食冷麵！親自試吃分享心得給你！

其實大概從2月底開始，星巴克一口氣推出7款全新餐點，其中包含「青醬鮮蔬蝴蝶冷麵」、「泰式酸辣雞肉冷麵」、真的是輕食的新選擇呀！價位大概落在80元～145元之間，最重要的全時段供應！（最愛這種安排，畢竟我餓的時間很多，不是只有三餐） ​（圖片來源: starbucks） #青醬雞肉冷麵 $145上次去買的時候店員比較推薦青醬雞肉冷麵，青醬真的是義大利麵首選，因為有時候會怕奶油口味太膩，番茄又可能有太酸的風險，青醬真的比較不容易踩到地雷，星巴克的「青醬鮮蔬蝴蝶冷麵」，沒有到超級好吃，但味道還可以，也是清清爽爽，夏天胃口不太好的時候很適合！個人比較不喜歡蝴蝶麵，會有種吃麵糰的感覺，但配料部分青醬這款是加杏鮑菇、核桃、紅黃椒、烤薯塊等健康蔬食，算是還不錯的組合！ （圖片來源: starbucks） #泰式酸辣雞肉冷麵 $145 來說說「泰式酸辣雞肉冷麵」，聽名字就知道味道大概是怎麼樣，包裝的話是像便利商店涼麵一樣，另外附醬料包的！其實吃起來也有點像涼麵…..XD，畢竟是星巴克其他東西價格也是便利商店的兩倍呀？不過麵條部分是用義大利麵，搭配雞絲、花生碎粒、青木瓜絲、小黃瓜及紅蘿蔔等配料，然後就是主角泰式酸辣醬汁，均勻攪拌香氣會比較出來，口感上是很清爽的！份量來說是杯裝，女生的話應該可以當作正餐，熱量也才294，算是可接受範圍 ​（圖片來源: 編輯／snoopy_chou） 這張圖為實際拍攝，通常都擺在冰櫃的下方位置不易發現，想嘗鮮的朋友可以試試啦！但我個人覺得，無論味道、份量都不太讓人驚豔，像是我吃過一次就覺得差不多夠了！但還是很高興星巴克不斷推陳出新啦，不然每次花100多塊買飲料，才做十分鐘餓了又要出去外面找吃的，以至於放棄自己的座位，真的很討厭欸！ 資料來源： starbucks.com #冷麵 #星巴克 #涼麵 #輕食 

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

#做自己的女神 #身心健康 #心理素質 夏天要來了，只要想到短褲，就覺得腿不好看？想到背心，就覺得手臂肉很多？ 如果你現在覺得人生很難，覺得在各方面都提不起勁、想做的事情不敢做、該做的事情做不好？ 我這30天的學習，開給你的處方籤：「規律運動20天以上」 我知道，一定會有人說「這什麼爛答案」、「這我聽過了」，或是「根本沒用」。但你有發現嗎？不是只有運動一兩天，而是規律運動三週。 蔡康永說：「再怎麼用力跑跑步機，我們也跑不到哪裡去，但我們會變強壯。再怎麼用力打沙包，我們也打不碎沙包，但我們會變強壯。生活有時殘酷，惡意不時冒出，我們既跑不掉，也打不碎。但在這樣的又跑又打之中，我們會變強壯。變強壯，這是唯一重要的事。」 ▌為什麼是運動？為什麼要規律？ 你會說「讀書也很好啊」，為什麼是運動？ 我以前在幼兒運動品牌擔任行銷企劃，研究了很多在學齡前關於發展的文章。 即便是在「唯有讀書高」的台灣社會，專家還是不厭其煩地跟爸媽建議，學齡前應該透過肢體的開發，刺激孩子的腦部發展。 成人也一樣。 在生理方面，運動時，會分泌對身體好的東西，讓你感受到快樂、穩定你的情緒；另外，當然會讓你的線條開始變好看、肌肉變強壯。（關於運動會分泌的好東西，不是本篇重點，大家可以估狗一下，網路上有很多有用的資訊喔！） 心理層面，你會戰勝怠惰的時候，幫自己蓋個好棒印章； 當你在運動的過程中，跨越了心裡那道高聳的牆，你會發現「原來我做得到」，強化自我效能感。 照表操課，讓你不用花心思去安排你什麼時候要運動。 像我一開始，就是週一及週四的上午九點重訓，再找兩天的上午做有氧運動。時間到了，就去運動，讓你的身體先帶動你的心。 ▌一定有你喜歡的運動 以前，只要想到體育課，就是討厭的籃球、桌球、大隊接力，這幾個運動都是讓我會想裝病坐在操場旁邊的。 後來，到了大學，我發現拉拉舞蹈、有氧舞蹈、皮拉提斯是我的最愛，這些運動讓我很開心、很有成就感，只要明天有體育課，我前一天晚上就會很期待。 現在，我最喜歡飛輪課、戰鬥有氧、極限戰鬥，當然還有重訓！除了流汗很過癮以外，在運動的過程中，能夠向「沒自信的自己」挑戰。 ▌做有效率的運動 既然要做，為什麼不做有效率的事情？ 想像自己在一堂五十分鐘的飛輪課，你隨便踩踩、重量只加一點、覺得有點累就放棄，跟你全力以赴跟著教練踩五十分鐘，感受天壤之別。 雖然全力以赴會累得半死，在「快死掉」的邊緣，還要再撐一下。但最實際的，消耗的熱量也是天壤之別喔！ 所以，既然要做，就全力以赴吧！ 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

瘦女孩《運動前第一招》

. 運動前大家都吃什麼？還是不吃？ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 近期接收到很多訊息發現💡 很多人已把運動當成生活一部份！ 那就代表你對健康跟體態是有意識的對吧！ 但吃比動更重要！卻沒有飲食觀念 這就是白浪費時間運動了！😅 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 而運動前的營養，正是開啟運動能量的關鍵 就像早上起床吃的早餐是最重要的 （ 對的早餐可以開啟整天能量 ） . 來檢視一下運動前補充原則⚠️ ✔️補充時機： 運動前1.5-2小時 ✔️補充重點 : 低GI食物 ( 全麥雜糧和不甜的水果芭樂、蘋果、香蕉） 蛋白質 （牛奶、豆漿、蛋白飲） ✔️碳水化合物：蛋白質：脂肪比例 重量比 4 ：3 ： 3 熱量比 5 ：2 ： 3 如果你也有好好檢視自我飲食 在幫我按讚+1哦😜😜😜😜😜 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

熱量搜尋結果

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

一口療癒滋味！惜惜康普茶 x Snoopy聯名登場！ 7-ELEVEN 春日新品「荔枝蘋果氣泡」限時優惠搶先喝

一口療癒滋味！惜惜康普茶 x Snoopy聯名登場！ 7-ELEVEN 春日新品「荔枝蘋果氣泡」限時優惠搶先喝

環球影城其實也可以很夢幻！盤點日本環球裡５個少女心噴發的主題小店

環球影城其實也可以很夢幻！盤點日本環球裡５個少女心噴發的主題小店

台南中西區∥港式點心∥每日限量!台南最火紅的排隊點心!菠蘿油+飲料只要百元的超平價港式午茶!∥糖勒?兩茶匙

台南中西區∥港式點心∥每日限量!台南最火紅的排隊點心!菠蘿油+飲料只要百元的超平價港式午茶!∥糖勒?兩茶匙

慶熙大學附近美食：OvenMaru 烘培式炸雞

慶熙大學附近美食：OvenMaru 烘培式炸雞

變美三大秘訣濃縮在這！波編不私藏少女肌神器！日本moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍一吃愛上，愛美女孩快快囤貨！

變美三大秘訣濃縮在這！波編不私藏少女肌神器！日本moshi moshi 草莓原汁膠原胜肽果凍一吃愛上，愛美女孩快快囤貨！

Ombré｜不必飛出國，這裡讓你一秒飛歐洲！復古歐風早午餐，讓你置身城市莊園般的豪華享受！

Ombré｜不必飛出國，這裡讓你一秒飛歐洲！復古歐風早午餐，讓你置身城市莊園般的豪華享受！

很多人都不知道，星巴克除了麵包蛋糕，還有賣輕食冷麵！親自試吃分享心得給你！

很多人都不知道，星巴克除了麵包蛋糕，還有賣輕食冷麵！親自試吃分享心得給你！

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

瘦女孩《運動前第一招》

瘦女孩《運動前第一招》